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睡子午覺要注意的幾個點要清楚

蘋果養(yǎng)生 2023-06-01 05:35:40

子午覺對于人體來說有著一定的好處

，睡好晚上和中午
，可以通過睡眠的方法緩解身體疲勞
，而且也可以促進血液循環(huán)，對于一些身體虛弱的人群來說有保養(yǎng)的作用
。睡子午覺的一些注意事項和要點，下面就來具體的介紹一些內(nèi)容
，來看看這些小常識的介紹
。

1

、睡前不吃油膩的食物，不吃得太飽
。油膩食物會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變
，加重胃消化負擔
。所以說睡覺前一定要注意不要吃的太油膩或是太飽
，以免加重腸胃負擔
，導致失眠。

2

、餐后不宜立即躺下午睡
。午餐后大量的血液流向胃
，血壓下降，大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降
，易引起大腦供血不足。要注意餐后不要立刻睡覺
，可以活動一會再睡，以免導致供血不足
。

3

、睡姿應取頭高腳低的姿勢
，這樣可以減少心臟壓力
，防止打鼾。須注意的是
，有的人用手當枕頭，伏在桌上午休
，這樣會使眼球受壓
，久而久之易誘發(fā)眼疾
。而且也要注意睡覺的姿勢，以免導致壓迫神經(jīng)
，出現(xiàn)神經(jīng)麻痹
。

4

、午睡時間以半小時以內(nèi)為宜
。過長過短均不宜。英國睡眠研究專家提醒大家
，白天小睡不要太長，否則“人體生理會以為到了夜間
，于是進入完全睡眠狀態(tài)”
。要注意睡覺的時間不要太久，也要注意午睡不要受到一些外界的刺激
，以免導致過于激動
，也要避免風寒
。

子午覺的一些注意事項和小常識

，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，如何睡好子午覺
，要根據(jù)自己的體質(zhì)和需求去選擇，注意午睡的時間
，注意睡覺的姿勢
，以及飲食等等的方面的問題
，以免不良習慣導致身體不適
，對身體健康不利
，所以一定要引起重視
。

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