幫你找到扶突穴按摩養(yǎng)生

幫你找到扶突穴按摩養(yǎng)生

扶突穴是非常好的一個(gè)穴位，也是我們?nèi)梭w特別重要的一個(gè)穴位，大家完全可以通過(guò)按摩扶突穴這樣的穴位進(jìn)行養(yǎng)生，不過(guò)雖然扶突穴很不錯(cuò)，但是很多人都不清楚扶突穴的具體位置，那么到底扶突穴怎么樣，一起看看扶突穴的情況吧。

扶突穴是比較容易找到的一個(gè)穴位，扶突穴這個(gè)穴位主要是位于我們的頸部，所以大家在找扶突穴的時(shí)候就要注意細(xì)節(jié)，我們要清楚扶突穴在頸外側(cè)部，結(jié)喉旁的地方，當(dāng)胸鎖乳突肌的前、后緣之間。就是其簡(jiǎn)單的說(shuō)明，我們可以將手指放在喉結(jié)三寸處的位置，在這個(gè)位置上面用力的向下壓下去就可以感覺(jué)到有一個(gè)凹凸的位置，這個(gè)地方就是所說(shuō)的扶突穴，是很容易就找到的，而且我們?cè)诖_定扶突穴位置的時(shí)候，大家可以稍微使勁往下壓，在這時(shí)候如果感覺(jué)到有一種疼痛的感覺(jué)，那么就說(shuō)明這個(gè)地方確實(shí)就是扶突穴了。一般情況下人們都會(huì)根據(jù)自己穴位是否疼痛而進(jìn)行判斷，可以幫助我們很好的改善不適情況。

想要讓我們準(zhǔn)確的找到扶突穴位置，大家不妨在網(wǎng)絡(luò)上找一些圖片，可以幫助我們找到扶突穴位置，這樣的方法非常的簡(jiǎn)單便捷，沒(méi)有任何的局限小，而且通過(guò)圖片尋找的方法也比較的便捷，十分的有利，當(dāng)然我們還可以詢問(wèn)中醫(yī)，這樣能夠更準(zhǔn)確方便的找到扶突穴的具體位置，通過(guò)按摩扶突穴可以很好的保護(hù)肺部以及咽喉健康，對(duì)于我們常見(jiàn)的咳嗽問(wèn)題，可以很好的緩解。

上面就給大家介紹了扶突穴的一些情況，可以發(fā)現(xiàn)我們扶突穴是比較容易找到的一個(gè)穴位，在平時(shí)就完全可以通過(guò)按摩扶突穴來(lái)進(jìn)行養(yǎng)生，如果我們出現(xiàn)咳嗽痰多的情況，那么在這時(shí)候就推薦大家去按摩扶突穴，不要錯(cuò)過(guò)。

天窗穴在什么位置 有什么作用

　　每個(gè)人都需要重視自己的健康，有了健康的身體才能擁有一切。養(yǎng)生的方法有很多，中醫(yī)養(yǎng)生的方法是比較常見(jiàn)的，而且是可以從內(nèi)到外調(diào)理的哦。比如說(shuō)穴位吧，可以治療疾病，還可以疏通經(jīng)絡(luò)。你知道天窗穴的位置嗎，有什么作用嗎，來(lái)看看這些介紹吧。

　　天窗穴，別名窗籠穴，窗聾穴，窗簧穴，天籠穴，是人體小腸經(jīng)的穴位之一。該穴位于人體的頸外側(cè)部，胸鎖乳突肌的后緣，扶突穴后，與喉結(jié)相平。主治疾病有耳鳴，耳聾，咽喉腫痛，頸項(xiàng)強(qiáng)痛，暴喑等。天窗穴對(duì)于緩解耳聾耳鳴的情況有改善的作用，還可以緩解頸部疼痛的效果。

　　天窗穴的作用與好處 緩解治療耳鳴、耳聾、咽喉腫痛、頸項(xiàng)強(qiáng)痛、暴喑等，天窗穴位的位置具體在哪里呢，怎么找?

　　 方法/步驟

　　天窗穴屬于手太陽(yáng)小腸經(jīng)，天窗穴位于人體頸外側(cè)部，胸鎖乳突肌的后緣，扶突穴后，與喉結(jié)相平。

　　 天窗穴穴位位置圖及作用

　　緩解治療耳鳴、耳聾、咽喉腫痛、頸項(xiàng)強(qiáng)痛、暴喑等。

　　按摩天窗穴的功效：疏散內(nèi)熱

　　 【溫馨提示】

　　天窗穴位配伍：天窗穴配列缺穴緩解治療頸項(xiàng)強(qiáng)痛。

　　針刺天窗穴的方法：天窗穴直刺0.5-1寸。

　　按摩天窗穴的手法：用雙手中指指腹按揉天窗穴穴位并做環(huán)狀運(yùn)動(dòng)，每次按摩2分鐘。天窗穴可以每天都按摩，也可以選擇用真刺激的方法，可以有緩解頸部疼痛的作用，而且還可以輔助治療耳鳴的問(wèn)題，對(duì)于保健養(yǎng)生有好處，還可以疏散內(nèi)熱。

　　天窗穴在什么位置，以及有什么樣的作用和效果，具體的介紹了一些內(nèi)容，天窗穴的好處有很多，可以有疏散內(nèi)容的作用，對(duì)于緩解頸部強(qiáng)直有好處，而且還可以緩解耳鳴的效果，對(duì)于保健養(yǎng)生有好處，大家可以利用起來(lái)。

按摩天鼎穴的作用與功效

【天鼎穴的位置】

位于人體的頸外側(cè)部，胸鎖乳突肌后緣，當(dāng)結(jié)喉旁，扶突穴與缺盆穴連線中點(diǎn)。

【主治病癥】

暴喑氣梗、咽喉腫痛、扁桃體炎、咳嗽、上肢麻木、失語(yǔ)、瘰疬、癭氣等。

【按摩方法】

（1）用力按壓天鼎50次，可緩解扁桃體紅腫所造成的疼痛及喉嚨阻塞等癥狀。

（2）用中指指腹按摩天鼎，每次1~3分鐘，對(duì)咽喉和耳部有很好的保養(yǎng)作用，能緩解咽喉腫痛，預(yù)防聽(tīng)力減退。

喉嚨痛怎么辦

　　喉嚨疼痛會(huì)給人們說(shuō)話、飲食、日常生活等帶來(lái)不便，并且也影響這自己的健康，其實(shí)這大部分可能是咽喉軟組織發(fā)炎導(dǎo)致的，給予及時(shí)有效的治療消炎，能夠快速恢復(fù)健康，那么具體喉嚨痛該怎么辦？本文將為大家支招，給大家提供緩解治療的方法。

喉嚨痛怎么辦　　咽喉痛是日常生活中常見(jiàn)的癥狀，咽喉嚴(yán)重者會(huì)影響呼吸，這種應(yīng)該立馬去醫(yī)院進(jìn)行醫(yī)治，那么日常如果咽喉痛了怎么辦?

　　1、喉嚨痛時(shí)應(yīng)注意勞逸結(jié)合，防止冷熱現(xiàn)象，若在急性期應(yīng)臥床休息。

　　2、如果您經(jīng)常接觸灰塵或化學(xué)氣體，您應(yīng)戴口罩，面罩和其他防護(hù)措施。

　　3、喉嚨痛患者通常應(yīng)該喝淡鹽水，吃容易消化的食物，并保持大便通暢。你還應(yīng)該避免煙，酒，辛辣，冷，熱食物，您可以使用清熱解毒藥物治療咽喉痛。

　　接下來(lái)匯總治療咽喉痛了怎么辦，可以飲用的茶：

　　1.百合貝母茶

　　癥狀：當(dāng)你過(guò)敏時(shí)，喉嚨發(fā)癢和干咳會(huì)使你的喉嚨充血發(fā)炎。

　　材料：百合，貝母粉，沙參各10克。

　　功效：百合可增強(qiáng)免疫功能;沙參可以減少喉嚨干燥和過(guò)敏癥狀。

　　做法：加入600毫升沸水，5分鐘后飲用。

　　注意：人參是一種感冒藥物，不適合感冒或胃腸疾病引起的感冒病人。

　　2.金銀花橄欖茶

　　癥狀：喉部炎癥和炎癥感冒。

　　材料：金銀花10克，薄荷5克，橄欖5粒。

　　功效：金銀花抗病毒;橄欖減輕疼痛;薄荷稀疏風(fēng)熱，消炎。

　　方法：用600毫升水煮金銀花和橄欖后，加入薄荷，轉(zhuǎn)小火煮5分鐘。

　　注意：金銀花和薄荷是冷的藥材。經(jīng)?；加兴闹潴w質(zhì)的人應(yīng)該避免食用這種茶。

　　3.麥門(mén)冬白木耳茶

　　癥狀：吸煙或辛辣食物會(huì)刺激喉粘膜并引起粘膜損傷和疼痛。

　　配料：麥門(mén)冬和玄參各10克，白木耳5克。

　　功效：滋陰降火; 銀耳富含植物膠，可滋潤(rùn)受損的粘膜。

　　做法：加入600毫升沸水制成原料，10分鐘后喝。

上火喉嚨痛怎么辦　　喉嚨疼痛雖然不是什么大問(wèn)題，但是真的疼痛起來(lái)也是相當(dāng)難受的，使得說(shuō)話都成問(wèn)題。導(dǎo)致喉嚨痛有很多的原因，上火就是其中最常見(jiàn)的一種，那么我們上火喉嚨痛時(shí)應(yīng)該怎么處理呢?

　　 1、多喝水

　　上火是人體的一種陰陽(yáng)失衡的表現(xiàn)，而水則是體內(nèi)多種系統(tǒng)工作的重要原因之一，保持機(jī)體有充足的水分，則是從根本治愈上火導(dǎo)致的內(nèi)火的現(xiàn)象;也可以起到緩解上火導(dǎo)致的喉嚨干癢疼痛的作用，多喝水加快了我們?nèi)梭w的新陳代謝，使得毒素通過(guò)尿液排解出來(lái)，進(jìn)而使得病癥得以緩解。

　　 2、禁食刺激性食物

　　咽喉本身就是比較脆弱的器官，因此一點(diǎn)小的刺激就會(huì)引發(fā)其不適感，尤其是在喉嚨疼痛的時(shí)候，就顯得格外的敏感;而辛辣、刺激性的食物本身對(duì)我們的腸胃等就會(huì)引起不適感，在上火咳嗽時(shí)使用，會(huì)導(dǎo)致病情加重，可能還會(huì)引發(fā)其他的病癥，因此要禁止食用該類(lèi)食物。

　　 3、多吃蔬菜瓜果

　　蔬菜瓜果中含有大量的維生素，對(duì)于人體有著提高免疫力，補(bǔ)充體能的效果，當(dāng)因?yàn)樯匣鹨鸬暮韲堤弁磿r(shí)，可以進(jìn)食一些降火去熱的水果，例如西瓜、火龍果等涼性瓜果，可以緩解由上火引發(fā)的燥熱，對(duì)于喉嚨痛有著平緩治愈的效果。

　　以上幾點(diǎn)建議大家不妨認(rèn)真學(xué)習(xí)了解一下，對(duì)于上火引起的喉嚨痛有著不錯(cuò)的治愈效果，如果病情過(guò)于嚴(yán)重，建議還是到正規(guī)的醫(yī)院治療一下哦。

喉嚨嚴(yán)重發(fā)炎怎么辦　　喉嚨發(fā)炎往往是我們的咽喉管道因?yàn)椴《靖腥净蛘呤前l(fā)熱病菌侵蝕而導(dǎo)致的一種嚴(yán)重，常常還伴隨這腫痛有痰等癥狀，使人精神萎靡不振，難以下咽。喉嚨發(fā)炎也有等級(jí)之分，正常只要清熱降火等就可以緩解，那如果是嚴(yán)重發(fā)炎應(yīng)該怎么處理呢?

　　 1、分清喉嚨發(fā)炎的種類(lèi)

　　一般來(lái)說(shuō)喉嚨發(fā)炎會(huì)引起我們的咽喉腫痛，而咽喉腫痛分為兩大類(lèi)，一類(lèi)是比較癥狀比較輕，可以自我藥療的腫痛，例如普通感冒或者是單純的上火引起的喉嚨疼痛，這類(lèi)只要注意飲食，按說(shuō)明服用些非處方藥，正常一周左右就可以痊愈或者是好轉(zhuǎn)。

　　另一類(lèi)是比較嚴(yán)重的不可以通過(guò)自療的喉嚨腫痛，常常伴隨有頭疼發(fā)燒，渾身不適，體溫高達(dá)38攝氏度以上，這時(shí)，單純的藥療是沒(méi)有用的，要及時(shí)送往醫(yī)院就醫(yī)，避免導(dǎo)致病情的惡化。

　　 2、保持良好的作息

　　一個(gè)健康良好的作息習(xí)慣可以為我們的身體代謝提供好的環(huán)境，不要吸煙酗酒，尤其是在嚴(yán)重喉嚨發(fā)炎的時(shí)候，這樣會(huì)使你的嗓子更加的干燥難受，加劇喉嚨發(fā)炎的癥狀。

　　 3、配合蔬果食療

　　若是喉嚨已經(jīng)處于嚴(yán)重發(fā)炎的狀態(tài)下，我們遵照醫(yī)囑服用藥物的同時(shí)可以適當(dāng)?shù)呐浜鲜朝煹姆椒?，達(dá)到加倍的治愈效果，可以將雪梨搗爛與蜂蜜一起煎服食用，雪梨有著去燥潤(rùn)肺，化咳止痰的作用，對(duì)于病情的痊愈有著相當(dāng)不錯(cuò)的療效。

喉嚨嚴(yán)重發(fā)炎怎么辦　　喉嚨長(zhǎng)期痛怎么辦?每次快好的時(shí)候吃藥也沒(méi)用，總能感覺(jué)到一點(diǎn)點(diǎn)痛，然后過(guò)一兩個(gè)禮拜就會(huì)復(fù)發(fā)，很多朋友都比較的煩惱，那么喉嚨長(zhǎng)期痛怎么辦。

　　接下來(lái)匯總喉嚨長(zhǎng)期痛的護(hù)理方法：

　　1、喝菊花茶：將幾朵菊花放入杯中，浸泡在沸水中約五分鐘。如果你在夏天喝菊花茶，可以在開(kāi)水涼后放入幾塊冰塊，并且可以加一點(diǎn)蜂蜜來(lái)喝，它對(duì)喉嚨痛有很好的效果。

　　2、按摩緩解喉嚨痛：通過(guò)按摩可以緩解喉嚨痛。先用中指揉搓喉嚨，拇指和食指，然后搓揉喉嚨約20到30次。每半小時(shí)左右按摩一次，直到喉嚨溫度升高，不要等到喉嚨痛，你可以每天按摩。

　　3、鹽水漱口可緩解喉嚨痛：如果喉嚨痛很厲害，可以用鹽水漱口，可以消毒喉嚨，減少細(xì)菌對(duì)咽喉，使喉部自愈，鹽水漱口，鹽水要淡，可以一天兩到三次。

　　4、工作時(shí)要盡量避免大聲說(shuō)話：在工作時(shí)，有的朋友會(huì)用大聲講話，注意講話的語(yǔ)氣，不要大聲喊話，工作要多喝水，一旦喉嚨不舒服，就要及時(shí)治愈。

　　5、冬天不要太干：干燥的氣候也會(huì)導(dǎo)致喉嚨腫脹和疼痛。冬季氣候相對(duì)干燥，在冬季，室內(nèi)取暖或地暖將變得更加干燥。此時(shí)，室內(nèi)環(huán)境需要增加更多的綠色植物，增加濕度，并安裝加濕器。

　　6、喝大量的開(kāi)水：為了防止喉嚨腫脹，平時(shí)多注意保養(yǎng)，每天喝開(kāi)水濡濕喉嚨，不要因?yàn)楣ぷ魈Χ鲆曔@件事，而且每天要保證八杯開(kāi)水，不能用飲料，啤酒或咖啡水取代。

喉嚨痛有痰怎么辦　　隨著夏季氣溫的增加或者夏季夜晚的娛樂(lè)，很多人喜歡飲酒并吃燒烤。許多人喉嚨痛，好像有一種異物粘在喉嚨里，那么喉嚨痛有痰怎么辦。

　　接下來(lái)匯總喉嚨痛有痰治療方法：

　　 1、好好休息 ：當(dāng)我們出現(xiàn)這些癥狀時(shí)，我們首先要做的就是休息，多喝水，少說(shuō)話，給喉嚨充分休息，保持口腔濕潤(rùn)，輕度癥狀自然會(huì)休息一段時(shí)間。

　　 2、戒煙酒 ：患有喉嚨痛的朋友最好不要吸煙和喝酒，如果你不戒煙并且酒精很可能變得更糟，因?yàn)榫凭蜔煵菔欠浅４碳ば缘臇|西，特別是其中一些如酒精和尼古丁，如果有潰瘍疼痛的使用者似乎已經(jīng)潰爛，如果您不戒煙并且飲酒，它很可能會(huì)惡化到不可逆轉(zhuǎn)的狀況，因此戒煙和飲酒直接關(guān)系到您是否能夠痊愈。

　　 3、少吃零食 ：當(dāng)你喉嚨痛時(shí)，你必須杜絕所有油炸和烘焙食物。無(wú)論這些食物有多誘人，我們都必須避免吃。如果我們不能克制自己，我們所做的一切將是徒勞的。對(duì)身體也有很大的傷害，有消息稱(chēng)，吃一串燒烤等于吸10支香煙，危害可想而知。

　　 4、多吃水果 ：經(jīng)常吃一些水果，如甘蔗，梨，枸杞，石榴等，梨是清理咽喉和肺部的好東西，每個(gè)人應(yīng)該養(yǎng)成每天早上生活的良好習(xí)慣用漱口水漱口，通常我們可以喝一些金銀花，野菊花，生干草，玄參，麥門(mén)冬，梧桐等，用茶時(shí)喝一杯溫開(kāi)水沖飲。

　　 5、多鍛煉身體 ：每天早起熬夜，多做有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑，散步等多出門(mén)，呼吸新鮮空氣，這些都是對(duì)喉嚨痛有幫助的。

喉嚨痛要去醫(yī)院?jiǎn)帷　∪绻阍缟掀鸫?，并且感到喉嚨疼痛，但是如果你的身體沒(méi)有發(fā)燒和其他異常，那么你的癥狀不嚴(yán)重，不需要去醫(yī)院的，這時(shí)候可能你的臥室太干燥，太熱。但是如果喉嚨痛一整天持續(xù)存在，則是由其他原因引起的，那么喉嚨痛要去醫(yī)院?jiǎn)?

　　接下來(lái)匯總喉嚨痛什么情況去醫(yī)院

　　1、感冒

　　感冒是鼻腔通道的病毒感染，可導(dǎo)致喉嚨痛。

　　2、腮腺炎

　　腮腺炎是一種感染唾液腺的病毒。病毒還可能同時(shí)感染其他腺體。從未有過(guò)這種疾病的人應(yīng)該注意。建議患者臥床休息并服用阿司匹林或阿司匹林替代品以緩解不適。如果睪丸疼痛或腫脹，可能是睪丸發(fā)炎，在這種情況下，可能需要使用抗炎藥物。

　　3、全身性病毒感染

　　全身性病毒感染患者需臥床休息，并服用阿司匹林或阿司匹林替代品以緩解不適并降低體溫。如果48小時(shí)內(nèi)沒(méi)有改善，請(qǐng)去醫(yī)院。

　　4、咽炎或扁桃體炎

　　兩者都是由病毒或細(xì)菌感染引起的。您可以服用阿司匹林或阿司匹林替代品來(lái)緩解癥狀，避免吸吮和飲酒。如果癥狀持續(xù)48小時(shí)以上，您必須去醫(yī)院，醫(yī)生可能會(huì)開(kāi)抗生素。對(duì)于一些有自發(fā)性扁桃體炎和其他癥狀的人，醫(yī)生可能會(huì)建議切割扁桃體。

　　喉嚨痛要根據(jù)自身的情況，來(lái)確定自己是否需要去醫(yī)院，如果喉嚨疼痛厲害了，一整天不舒服要趕緊去醫(yī)院。

喉嚨痛按摩哪個(gè)穴位　　一般日常生活中，人們稍微上火就會(huì)引起喉嚨痛，其實(shí)喉嚨痛通常是感冒和流感的早期征兆，

　　可能是由另一種病毒或細(xì)菌感染引起的，有時(shí)喉嚨痛也可能是由干燥的天氣或大聲的說(shuō)話引起的，那么喉嚨痛按摩哪個(gè)穴位。

　　接下來(lái)匯總喉嚨痛按摩穴位，天鼎穴，水土穴，水突穴，曲池穴。

　　 1、天鼎穴的位置 ：天鼎穴位于人體側(cè)頸部，胸鎖乳突肌后緣，喉部靠近交界處，扶突穴與缺損腔之間的連接點(diǎn)為中點(diǎn)。

　　按摩方法：取坐位，按摩者雙手中指或拇指點(diǎn)按兩側(cè)天鼎穴1 分鐘，以不難受為佳。

　　 2、水土穴位置 ：水土穴位于胸鎖乳突肌前緣的頸部，作為人的歡迎點(diǎn)與氣體掩蔽點(diǎn)之間的連接點(diǎn)。

　　按摩方法：被按摩者仰臥或坐著，按摩者雙手拇指或中指按壓水穴1分鐘，以免感到不適。

　　 3、水突穴位置 ：水突穴位于人體頸部，目前位于中線，它位于兩個(gè)鎖骨的中間和上胸骨的中央。

　　按摩方法：被按摩者仰臥或坐著，按摩者用中指按水突穴1分鐘，最好不要感到不舒服。

　　 4、曲池穴的位置 ：曲池穴位于肘橫支的外側(cè)端，肘關(guān)節(jié)屈曲時(shí)，位于顴骨點(diǎn)與肱骨上髁之間，在肘關(guān)節(jié)的凹陷處。

　　按摩方法：按摩者用右手握住被按摩者的左臂，右手拇指隨后按逆時(shí)針?lè)较蜻\(yùn)動(dòng)，按摩曲池穴指向2分鐘，左手和右手交替，最好按摩到感覺(jué)疼痛。

喉嚨痛的治療方法　　咽喉是我們每一次吞咽食物都要經(jīng)過(guò)的通道，如果咽喉的位置出現(xiàn)什么異常的情況的話，不僅是進(jìn)食，甚至連最簡(jiǎn)單的吞咽口水的動(dòng)作都會(huì)變得非常的艱難，大家遇到這樣的情況，身體的難受程度可想而知。那么如果盡快地促使喉嚨位置恢復(fù)原樣呢?這里我們需要來(lái)研究一下其中具有針對(duì)性的治療方法。希望可以幫助到大家切實(shí)地解決問(wèn)題。接下來(lái)就是一些治療方法的分析，希望大家可以仔細(xì)地看下去。

　　1、藥物的治療方法是比較常規(guī)的方法，也是大家在出現(xiàn)病痛之后第一時(shí)間會(huì)考慮到的方法，其實(shí)咽喉痛是有好幾種情況的區(qū)分的，如果大家不知道如何得出準(zhǔn)確的判斷的話，那么我的建議是可以盡快地去醫(yī)院的相關(guān)診室，得到權(quán)威的醫(yī)生的幫助，這樣在選擇藥物的時(shí)候也可以多一分憑據(jù)。

　　2、飲食的治療方法主要是可以選擇一些具有治療作用的食物，進(jìn)行合理的搭配之后給患者服下，這樣可以幫助我們的患者盡快地從疼痛的狀態(tài)下擺脫出來(lái)，這類(lèi)食物的典型代表有雪梨、枇杷等，大家可以選擇多樣的烹飪方法來(lái)進(jìn)行處理。

　　3、放松療法主要是避免用嗓過(guò)度，讓咽喉部位的肌肉可以得到有效地舒緩，不至于一直處在非常不適的狀態(tài)下。同時(shí)也要注意休息，這樣可以讓受損的部位一點(diǎn)一點(diǎn)得到修復(fù)，不要出現(xiàn)過(guò)度勞累的情況，這樣對(duì)恢復(fù)不利。

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圖解經(jīng)絡(luò)穴位按摩速查手冊(cè)套裝的目錄

《圖解經(jīng)絡(luò)穴位按摩速查手冊(cè)》
學(xué)會(huì)自我按摩的五大好處
速查表
閱讀導(dǎo)航
第1章 手太陰肺經(jīng)經(jīng)穴
中府穴 通暢肺腑無(wú)阻礙
尺澤穴 腹痛發(fā)熱首選穴
孔最穴 久坐不痔的秘訣
列缺穴 “列缺”霹靂，陰霾消散
經(jīng)渠穴 呼吸暢通的法寶
太淵穴 氣血不足太淵相助
魚(yú)際穴 失聲莫擔(dān)心，魚(yú)際在手邊
少商穴 沒(méi)事常掐，感冒不來(lái)煩
第2章 手陽(yáng)明大腸經(jīng)經(jīng)穴
商陽(yáng)穴 胸中氣悶找商陽(yáng)
三問(wèn)穴 五官病痛全拿下
合谷穴 牙疼是病也不怕
陽(yáng)溪穴 頭痛耳鳴一掃光
下廉穴 腸胃健康，一身輕松
曲池穴 腹痛吐瀉不用愁
肩髃穴 肩膀的保健醫(yī)生
扶突穴 止咳平喘有奇效
迎香穴 拋掉鼻炎鼻塞的煩惱
第3章 足陰明胃經(jīng)經(jīng)穴
承泣穴 還你一雙明亮的眼睛
四白穴 明目養(yǎng)顏的好幫手
地倉(cāng)穴 祛風(fēng)、治感冒，地倉(cāng)有療效
頰車(chē)穴 口眼歪斜按頰車(chē)
下關(guān)穴 要想口耳好，按摩下關(guān)少不了
頭維穴 頭痛不可怕，頭維趕走它
人迎穴 咽喉腫、高血壓，人迎有辦法
第4章 足太陰脾經(jīng)經(jīng)穴
隱白穴 要想止血快，馬上按隱白
太白穴 消除濕疹有太白
公孫穴 調(diào)理脾胃的保健師
三陰交 穴婦科疾病的克星
陰陵泉穴 讓您便便暢通
血海穴 清血利濕，血海本事
府舍穴 腹痛不愁，府舍解憂
大橫穴 大腸疾病找大橫
周榮穴 讓您心平氣順
大包穴 常按大包穴，睡覺(jué)更安穩(wěn)
第5章 手少陰心經(jīng)經(jīng)穴
極泉穴 按壓極泉，強(qiáng)健心臟
青靈穴 祛除疼痛無(wú)煩惱
少海穴 常按少海，疼痛不來(lái)
神門(mén)穴 寧心提神療效好
少府穴 治療心胸痛，少府最有效
少?zèng)_穴 急救中風(fēng)，要掐少?zèng)_
第6章 手太陽(yáng)小腸經(jīng)經(jīng)穴
少澤穴 昏迷不用怕，少澤喚醒他
后溪穴 腰痛按后溪，為您解憂急
陽(yáng)谷穴 耳鳴不擔(dān)憂，陽(yáng)谷是幫手
養(yǎng)老穴 晚年體健靠養(yǎng)老
小海穴 按小海，臉色紅潤(rùn)氣色佳
肩貞穴 消炎止痛，肩貞常用
天宗穴 美體健胸按天宗
肩中俞穴 常按肩中俞，肩背更有力
顴髎穴 面部疼痛，常按管用
聽(tīng)宮穴 耳朵聰靈聽(tīng)力好
第7章 足太陽(yáng)膀胱經(jīng)經(jīng)穴
睛明穴 還您一個(gè)明亮的世界
眉沖穴 常按眉沖穴，眩暈都退卻
曲差穴 鼻竅通透有曲差
五處穴 癲癇不可怕，五處治好它
承光穴 止痛祛熱，還您快樂(lè)
通天穴 鼻內(nèi)暢通無(wú)阻
攢竹穴 消除疲勞眼睛好
天柱穴 頭腦清楚，天柱幫助
大杼穴 祛熱祛痛，大杼常用
風(fēng)門(mén)穴 治療感冒，風(fēng)門(mén)療效好
會(huì)陽(yáng)穴 止血治痔瘡，全都找會(huì)陽(yáng)
承扶穴 臀部減肥按承扶
殷門(mén)穴 強(qiáng)健腿腰，殷門(mén)有絕招
委中穴 腰痛背痛求委中
承筋穴 小腿痙攣揉承筋
承山穴 腿腳有力不抽筋
飛揚(yáng)穴 祛除頭痛，神采飛揚(yáng)
昆侖穴 常按昆侖，清晨睡安穩(wěn)
申脈穴 寧神止痛不眩暈
至陰穴 難產(chǎn)別發(fā)愁，至陰有特效
第8章 足少陰腎經(jīng)經(jīng)穴
涌泉穴 緩解腰酸背疼就找涌泉
太溪穴 治療生殖系統(tǒng)病的好手
復(fù)溜穴 腎臟功能的調(diào)理師
筑賓穴 筑賓幫您，安心寧神
橫骨穴 擺脫男人難言的痛苦
大赫穴 男性健康的福星
氣穴 專(zhuān)治生殖泌尿疾病
肓俞穴 告別便秘的痛苦
商曲穴 幫你解決腹痛的煩惱
神封穴 咳嗽氣喘點(diǎn)神封
俞府穴 勝過(guò)止咳良藥
第9章 手厥陰心包經(jīng)經(jīng)穴
天池穴 讓全身重新煥發(fā)活力
曲澤穴 速效“定心丸”
內(nèi)關(guān)穴 安撫你的胃，體貼你的心
大陵穴 讓你口氣清新每一天
勞宮穴 手瘁難忍，重掐勞宮
中沖穴 迅速降低體溫就找中沖
第10章 手少陽(yáng)三焦經(jīng)經(jīng)穴
關(guān)沖穴 調(diào)整身體內(nèi)分泌
液門(mén)穴 清火散熱的“牛黃解毒片”
中渚穴 治療更年期女性的疾病
陽(yáng)池穴 提高懷孕媽媽的幸福度
支溝穴 擺脫便秘痛苦的秘密
天井穴 清熱涼血，調(diào)理麥粒腫
消濼穴 不花一分錢(qián)的減肥法
肩髎穴 上班族的好幫手
顱息穴 耳嗚耳痛揉顱息
角孫穴 讓眼睛不再受“傷害”
耳門(mén)穴 護(hù)耳有絕招
絲竹空穴 頭痛了點(diǎn)，頭暈了還點(diǎn)
第11章 足少陽(yáng)膽經(jīng)經(jīng)穴
瞳子髎穴 為你擦亮“心靈的窗戶”
懸顱穴 注意力集中不走神
懸厘穴 結(jié)束頭痛煩惱，提高工作效率
天沖穴 牙齦腫痛快找天沖
陽(yáng)白穴 眼保健操現(xiàn)在開(kāi)始
目窗穴 眼睛疲勞不再用滴眼液
風(fēng)池穴 清熱醒腦還治感冒
肩井穴 防治乳腺炎有特效
環(huán)跳穴 輕松解決腰腿疼痛
風(fēng)市穴 中風(fēng)癱瘓有望行動(dòng)自如
陽(yáng)陵泉穴 抽筋痛苦及時(shí)了
陽(yáng)輔穴 增強(qiáng)你的腰腎功能
足臨泣穴 腳上功夫治頭痛
足竅陰穴 止痛定咳順氣必點(diǎn)穴
第12章 足厥陰肝經(jīng)經(jīng)穴
大敦穴 小腹疼痛有特效
太沖穴 藥物降壓之外的好方法
曲泉穴 解決男女生殖系統(tǒng)問(wèn)題
足五里穴 讓排尿不再困難
陰廉穴 給女人多一點(diǎn)呵護(hù)
中封穴 關(guān)愛(ài)男人每一天
章門(mén)穴 五臟病變的“門(mén)戶”
期門(mén)穴 疏肝利氣化積通瘀
第13章 督脈經(jīng)穴
長(zhǎng)強(qiáng)穴 通大便，療便秘，止腹瀉
命門(mén)穴 關(guān)乎生命存亡的“命門(mén)”
身柱穴 小兒止咳定喘有特效
大椎穴 小兒感冒發(fā)燒不再犯愁
啞門(mén)穴 聲音沙啞不必苦惱
腦戶穴 頭痛感即刻減輕的方法
風(fēng)府穴 感冒頭疼不再打針吃藥
強(qiáng)間穴 讓你睡好自然心情好
百會(huì)穴 憂郁煩躁失眠點(diǎn)百會(huì)
前頂穴 頭暈頭痛找前頂
神庭穴 頭暈嘔吐眼昏花，神庭一針病如抓
水溝穴 緊急救命它最及時(shí)
第14章 任脈經(jīng)穴
會(huì)陰穴 專(zhuān)治男女性功能障礙
中極穴 婦科疾病不用愁
關(guān)元穴 男子藏精女子蓄血之處
陰交穴 腹瀉不止輕揉陰交
神闕穴 腸炎腹痛腹瀉有特效
上脘穴 增加你的胃動(dòng)力
膻中穴 減肥不點(diǎn)增肥點(diǎn)
廉泉穴 治療舌頭不聽(tīng)使喚
《打開(kāi)五臟說(shuō)養(yǎng)生（黃帝內(nèi)經(jīng)中的清調(diào)補(bǔ)五行養(yǎng)生觀）》
前言：中醫(yī)是科學(xué)、哲學(xué)，還是神學(xué)、玄學(xué)、偽科學(xué)？
序：中醫(yī)清調(diào)補(bǔ)五行養(yǎng)生觀的由來(lái)
一、清(清毒)
二、調(diào)(和調(diào))
三、補(bǔ)(養(yǎng)正)
第一章 21世紀(jì)的健康經(jīng)濟(jì)學(xué)：健康資產(chǎn)與健康負(fù)債
第一節(jié) 清算你的健康資產(chǎn)與健康負(fù)債
一、巨星仙逝，駕鶴西游
二、賺錢(qián)容易，賺健康難
三、健康資產(chǎn)與健康負(fù)債
四、世界衛(wèi)生組織(WHO)的健康自測(cè)”
第二節(jié) 制訂個(gè)人及家庭健康計(jì)劃
一、漠視保健預(yù)防的中國(guó)人
二、公共營(yíng)養(yǎng)師。為個(gè)人與家人的生命保駕護(hù)航
第二章 清毒篇：通則不痛，痛則不通
第一節(jié) 健康人體如何排毒？——六大排毒系統(tǒng)的養(yǎng)護(hù)之道
一、人體垃圾輸出網(wǎng)——淋巴系統(tǒng)
1.淋巴系統(tǒng)的排毒流程
2.肥胖加重排毒負(fù)擔(dān)
二、人體解毒的將軍之官——肝臟
1.強(qiáng)大的解毒功能
2.頑強(qiáng)的再生能力
3.酒精是肝臟的天敵
4.肝損傷的種種表現(xiàn)
5.保肝護(hù)肝的保健之道
三、人體的血液過(guò)濾網(wǎng)——腎臟
1.憋尿約等于“吸毒”
2.充分飲水，排除腎毒
3.多吃補(bǔ)充腎氣的食物
四、廢物垃圾的代謝通道——腸道
1.腸健康自測(cè)
2.糞便里有什么？
3.人體宿便，百病之源
4.什么人宿便多？
5.促進(jìn)排便，順利排毒
五、人體面積最大的排毒器官——皮膚
1.皮膚的排毒代謝作用
2.皮膚的基本結(jié)構(gòu)
3.促進(jìn)皮膚的代謝作用
六、最容易積存毒素的器官——肺臟
1.肺臟最容易被污染
2.身體的廢氣——呼氣與放屁
3.協(xié)助你的肺臟排毒
第二節(jié) 毒素垃圾來(lái)自于生活的方方面面——食品、飲品、家居用品與儀容化妝品的種種危險(xiǎn)
一、五臟六腑毒素知多少
二、不良生活方式的危害
第三節(jié) 人體的代謝消化過(guò)程
一、食物在口中的消化過(guò)程
二、食物在胃里的消化過(guò)程
三、食物在小腸內(nèi)的消化過(guò)程
第四節(jié) 多吃肉食的危害——相當(dāng)于慢性自殺的“自體中毒”
一、自體中毒：慢性自殺的“毒藥”
二、淀粉+蛋白質(zhì)=難以消化
三、多吃肉食的危害
第五節(jié) 你吃的“健康”嗎？——無(wú)處不在的食物污染
一、多吃零食的危害
二、多吃腌制食品的危害
三、多吃油炸食品的危害
四、吃變質(zhì)油糧的危害
五、重金屬污染
六、土地污染
七、農(nóng)藥污染
第六節(jié) 你的家居環(huán)境“健康”嗎？——無(wú)聲無(wú)息的家居環(huán)境污染
一、空氣污染
二、室內(nèi)污染
三、洗滌劑的傷害
第七節(jié) 你喝的“健康”嗎？——觸目驚心的水質(zhì)污染
一、人類(lèi)80%的疾病與飲水有關(guān)
二、如何選擇健康的飲品？
第八節(jié) 你的儀容“健康”嗎？——世界上受污染最嚴(yán)重的地方就是女人的臉
一、越描越黑的化妝品
二、引發(fā)皮膚過(guò)敏的三大物質(zhì)
三、強(qiáng)堿性化妝品的危害
四、能引起皮膚痤瘡的化妝品
五、動(dòng)物油脂類(lèi)化妝品的危害
六、選擇植物配方的化妝品
第九節(jié) 你的心理“健康”嗎？——體壯日“健”，心怡日“康”
一、不良情緒產(chǎn)生毒素
二、壓力導(dǎo)致體內(nèi)垃圾
三、來(lái)自生活的四種主要壓力
第十節(jié) 形成體內(nèi)垃圾毒素的其他因素
一、遺傳因素
二、觀念因素
三、習(xí)慣因素
第十一節(jié) 如何清潔體內(nèi)垃圾？
一、把握毒素入口關(guān)：科學(xué)地吃，吃健康的食物
二、把握毒素出口關(guān)：及時(shí)排泄體內(nèi)垃圾。疏通經(jīng)絡(luò)
第十二節(jié) 十二時(shí)令季節(jié)排毒法
一、春季排毒法
二、夏季排毒法
三、十二時(shí)令養(yǎng)生排毒法
第十三節(jié) 最佳健康食物排毒法
一、車(chē)前子殼：腸胃的“清道夫”
二、草莓：水果皇后
三、沙棘：藏藥“圣果”
四、日常生活中的排毒養(yǎng)顏水果
第十四節(jié) 飲茶排毒法——為什么說(shuō)紅茶養(yǎng)胃？
一、茶葉的藥用價(jià)值
二、為什么說(shuō)紅茶養(yǎng)胃？
第十五節(jié) 睡眠排毒法
一、睡眠與健康是“終生伴侶”
二、睡眠有助于身體代謝排毒
三、作息養(yǎng)生提倡睡“子午覺(jué)”
四、如何改善睡眠？
第三章 調(diào)和篇：陰陽(yáng)平衡，陰平陽(yáng)秘
第一節(jié) 從面色看五臟的榮枯——顏面色診，察言觀色
第二節(jié) 《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的“調(diào)和論
一、調(diào)節(jié)“陰陽(yáng)平衡”
二、調(diào)節(jié)“免疫力”
三、調(diào)節(jié)“酸堿平衡”
四、調(diào)節(jié)“正邪平衡”
五、調(diào)節(jié)“五臟平衡”
第三節(jié) 調(diào)節(jié)“酸堿平衡”
一、如何判斷體質(zhì)的酸堿性？
二、酸性體質(zhì)的危害
三、酸堿性食物如何辨別？
四、調(diào)整酸性體質(zhì)的方法
1.為什么人體會(huì)酸化？
2.調(diào)整酸性體質(zhì)的方法
第四節(jié) 調(diào)節(jié)“免疫力”
一、你的免疫力下降了嗎？
二、了解人體的自我保護(hù)系統(tǒng)
三、損害免疫系統(tǒng)的主要因素
四、提高免疫力的健康生活方式
第五節(jié) 調(diào)節(jié)“五臟平衡”
一、調(diào)節(jié)五臟六腑的必修課“藏象學(xué)說(shuō)”
1.五臟：心、肝、脾、肺、腎
2.六腑：小腸、膽、胃、大腸、膀胱和三焦
3.奇恒之腑：腦、髓、骨、脈、膽、女子胞
4.五體五官與九宮七竅
二、十二臟腑分工協(xié)作
三、五行養(yǎng)生中的“生克乘侮”
第六節(jié) 將軍之官：肝系統(tǒng)的調(diào)節(jié)
一、了解自己的肝系統(tǒng)
二、肝主疏泄，影響健康
三、肝主藏血。影響健康
四、促進(jìn)脾胃運(yùn)化
五、肝臟的解毒免疫作用
六、肝臟的再生能力
第七節(jié) 營(yíng)養(yǎng)肝系統(tǒng)需要增強(qiáng)機(jī)體免疫力——固本培源，自主健康
一、我國(guó)居民的肝病現(xiàn)狀
二、肝系統(tǒng)的常見(jiàn)問(wèn)題
三、春天是養(yǎng)肝護(hù)肝的最好時(shí)令
四、飲酒對(duì)人體的益處和害處
第八節(jié) 肝系統(tǒng)與氨基酸
一、生命的基礎(chǔ)一一蛋白質(zhì)
1.蛋白質(zhì)與人體健康
2.蛋白質(zhì)的生理功能
3.蛋白質(zhì)的缺乏與過(guò)量
4.蛋白質(zhì)的食物來(lái)源
5.膳食參考攝入量
二、蛋白質(zhì)的基礎(chǔ)一一氨基酸
1.三大類(lèi)22種氨基酸
2.氨基酸對(duì)人體有哪些作用？
3.氨基酸從哪里來(lái)？
三、各種人群對(duì)氨基酸的需求
1.青少年人群對(duì)氨基酸的需求
2.中壯年人群對(duì)氨基酸的需求
3.老年人群對(duì)氨基酸的需求
四、重要的“L-半胱氨酸、L-丙氨酸與?；撬帷?br>1.L-半胱氨酸與L-丙氨酸
2.?；撬?br>第十一節(jié) 君主之官：心系統(tǒng)的調(diào)節(jié)
一、神之居。血之主，脈之宗
二、心系統(tǒng)對(duì)生命的獨(dú)特意義
三、心華、心竅與心液
四、內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)保健
五、心腦血管疾病的預(yù)防
1.心腦血管疾病的危害
2.心腦血管疾病的預(yù)防
3.大蒜油：血管的“清道夫”
4.沙棘籽油：生命的“軟黃金”
5.銀杏：植物界的千歲壽星
第十二節(jié) 倉(cāng)廩之官：脾系統(tǒng)的調(diào)節(jié)
一、人體的后天之本
二、食物在體內(nèi)的運(yùn)化過(guò)程
三、脾系統(tǒng)與四肢肌肉
四、對(duì)脾胃系統(tǒng)的調(diào)節(jié)保健
五、膳食纖維對(duì)腸道健康的作用
1.長(zhǎng)壽=“腸”壽
2.膳食纖維是腸內(nèi)有益菌的重要食物
3.減少食物在結(jié)腸中的停留時(shí)間
六、腸道益生菌：雙歧桿菌
1.便秘的危害
2.清理腸道的方法
3.將衰老制止在腸道中的雙歧桿菌
4.雙歧桿菌的“營(yíng)養(yǎng)餐”：低聚糖
第十三節(jié) 相傅之官：肺系統(tǒng)的調(diào)節(jié)
一、肺為“相傅之官”
二、肺主一身之氣
三、肺主皮毛
四、肺部容易出現(xiàn)的問(wèn)題
五、呼吸系統(tǒng)的調(diào)理保健
第十四節(jié) 作強(qiáng)之官：腎系統(tǒng)的調(diào)節(jié)
一、人體的先天之本
二、循環(huán)系統(tǒng)的常見(jiàn)問(wèn)題
三、循環(huán)系統(tǒng)的調(diào)理保健
第四章 補(bǔ)養(yǎng)篇：虛則補(bǔ)之，損則益之
第一節(jié) 中醫(yī)“八法”之“補(bǔ)法
一、均衡補(bǔ)充，細(xì)胞再生
二、合理搭配。協(xié)同作用
三、中醫(yī)“八法”之“補(bǔ)法”
四、“春困秋乏”。四季養(yǎng)生
第二節(jié) “補(bǔ)”，從體質(zhì)養(yǎng)生開(kāi)始
一、中醫(yī)養(yǎng)生的“體質(zhì)”指的是什么？
二、各種體質(zhì)的綜合評(píng)價(jià)指標(biāo)
三、如何判斷自己的體質(zhì)？
第三節(jié) 八種體質(zhì)的補(bǔ)養(yǎng)要領(lǐng)
一、陽(yáng)盛體質(zhì)者的養(yǎng)生要領(lǐng)
二、陽(yáng)虛體質(zhì)者的養(yǎng)生要領(lǐng)
三、痰濕體質(zhì)者的養(yǎng)生要領(lǐng)
四、陰虛體質(zhì)者的養(yǎng)生要領(lǐng)
五、氣郁體質(zhì)者的養(yǎng)生要領(lǐng)
六、氣虛體質(zhì)者的養(yǎng)生要領(lǐng)
七、血瘀體質(zhì)者的養(yǎng)生要領(lǐng)
八、血虛體質(zhì)者的養(yǎng)生要領(lǐng)
第四節(jié) 食品+保健品=清調(diào)補(bǔ)節(jié)食養(yǎng)生
一、神奇的清調(diào)補(bǔ)節(jié)食養(yǎng)生現(xiàn)象
二、到底該不該吃早餐？
三、節(jié)食方案(健康食品+保健食品)
第五節(jié) 要健康更要長(zhǎng)壽——不容忽視的保健食品
一、是藥三分毒
二、普通食品、保健食品和藥品的區(qū)別
三、人們?yōu)槭裁葱枰＝∈称罚?br>四、營(yíng)養(yǎng)保健食品的優(yōu)點(diǎn)
五、正確使用保健食品
第六節(jié) 調(diào)節(jié)人體五大系統(tǒng)的補(bǔ)養(yǎng)食物
一、大豆(大豆異黃酮、大豆蛋白、大豆卵磷脂、大豆肽)：豆中之王
二、糙米：提高人體免疫力的預(yù)防食品
三、蘆薈：一種“神秘的植物”
四、螺旋藻：全球最理想的食品
五、燕麥：十大健康食品之一
六、蜂王漿：蜂王幼蟲(chóng)的高活性美食
七、油菜花粉：人體的“完全營(yíng)養(yǎng)庫(kù)”
八、玉米：食品之王
九、南瓜：糖尿病人的佳品
十、薏仁：養(yǎng)顏美容，延年益壽
十一、蓮子：補(bǔ)中益氣，養(yǎng)心益腎
十二、靈芝：被稱(chēng)為瑞草、仙草的靈芝草
十三、冬蟲(chóng)夏草：與人參、鹿茸并稱(chēng)的三大補(bǔ)藥
十四、人參：大補(bǔ)元?dú)?，?fù)脈固脫
十五、山藥：保護(hù)身材的使者
十六、枸杞子：百果之王
十七、肉桂：南方的人參
第七節(jié) 人體五大系統(tǒng)容易缺失的補(bǔ)養(yǎng)礦物質(zhì)
一、鈣：人體不可或缺的生命物質(zhì)
二、維生素C：抗氧化的人體衛(wèi)士
三、鋅：人體的“生命之花”
四、鉻：遠(yuǎn)離糖尿的病礦物因子

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