4個生活誤區(qū)讓你的壽命縮短

4個生活誤區(qū)讓你的壽命縮短

關于長壽的問題，人們都有著不同的看法，當然都想要自己和親人都長命百歲，為什么現(xiàn)在的人們發(fā)病率和死亡率那么高呢，和平時的生活習慣，生活化環(huán)境等等方面都是有關系的，想要身體健康，就一定要避免一些壞的習慣，下面的這幾點如果你也有一定要謹慎注意了。

1、與家人缺少交流

有超過41%的辦公室人群很少和家人交流，即使家人主動關心，32%的人也常抱以應付的態(tài)度。所以現(xiàn)在很多人都會缺乏交流，辦公室的壓力也是比較大的，而且現(xiàn)在這個社會競爭力比較大，壓力也會越來越大，如果長時間的忙碌，忘記了休息也忘了了和家人溝通的話，時間長了就會讓你得不到放松，而且還會出現(xiàn)壓抑等精神方面的問題，這也會從而導致縮短壽命的因素。

2、吸煙和喝酒

男人忙于應酬，吸煙和喝酒的機會多，但為了事業(yè)，卻忽視了身體。所以一定不要抽煙喝酒，選擇一些其他的放松心情的方法，可以讓自己得到放松的同時也變得更加健康。

3、極度缺乏體育鍛煉

很多人整天忙于工作，根本沒時間去參加運動，早晨急急忙忙去上班，上班就是10小時，下班回家，中間連休息的時間都沒有，所以根本沒有時間去鍛煉身體，如果你缺乏鍛煉，肯定會給身體造成一些影響，比如說大腦思維遲鈍，還會出現(xiàn)心神不寧，肥胖等等的問題。

4、有病不求醫(yī)

男人不比女人，一般有苦自己咽，女人則不一樣，大多會找女人去傾訴，專家調(diào)查，將近一半的男人有病時自己胡亂買藥解決，所以男性出現(xiàn)疾病會更嚴重，一般的小病不治，大病往后拖的問題時而發(fā)生，所以也是導致健康受到威脅的一大問題。

上面這些問題不知道是否出現(xiàn)在了你們的身上呢，如果有這些方面的問題，一定要進行改正，有一定健康的狀態(tài)，就可以減少疾病對自己的傷害，同時也可以更加的健康，合理的飲食，適當?shù)倪\動，少抽煙，有好的心理狀態(tài)，這些等等的問題都是健康最需要的標準，大家一定要記住。

男人45歲后，面臨4道“壽命難關”，想要健康，堅持“四個一點”

子曰：吾，十有五，而志于學，三十而立，四十而不惑，五十而知天命。

意思是說，男人30歲要能夠獨立，40歲不要被外界事物所迷惑，50歲就應該懂得天命的道理。

而男人45歲，則是處在“不惑”和“天命”的中間，是最為艱難的一個階段，也是男人身體健康的一個拐點。

如果此時，保養(yǎng)好身體，那么在步入老年的時候，身體才會更加硬朗。

男人45歲后，面臨4道“壽命難關”

一、心理關

男人45歲以后，要承受來自各方的壓力，這種壓力很可能使男人陷入孤獨、壓抑，甚至是自暴自棄的心理當中。

一旦處理不當，以錯誤的方式進行發(fā)泄，如暴力、酗酒、抽煙等等，不僅會加劇不良情緒，還很有可能造成身體上的傷害。

應對措施：

1、主動溝通

男女心理存在很大的差異，女人如果有心事，多數(shù)愿意同閨蜜、姐妹吐槽一番；

男人則不然。所以當你的男朋友或是老公，遇到壓力、挫折，表現(xiàn)出煩躁不安等情緒的時候，你要主動與他溝通，多與之談心。

如果男人愿意向你訴說，你便更應該給予回應，多疏導，多安慰。

2、知足常樂

有研究指出，那些樂觀向上，知足常樂的男性，更容擁有較長的壽命。

而那些凡事不知足，事事抱怨的人，其患病的概率，較前者高出3倍以上！

所以，想要男人健康，凡事不要給自己太大的壓力，知足者，才能常樂。

二、腸胃關

男人，多有嗜煙酒、吃燒烤、暴飲暴食等不良習慣。

殊不知，這些惡習，會破壞腸胃功能，損傷胃粘膜，誘發(fā)腸胃疾病。

要知道，想長壽，必先“腸”壽！

尤其是45歲以后，腸胃功能逐漸退化，再不加以保養(yǎng)，便很難長壽！

應對措施：

1、喝：玉蘭根茶

玉蘭根，含有菊粉、咖啡酸、奎寧酸所形成的甙：綠原酸和苦味質(zhì)。

菊粉，對腸道有保護作用，顯著增加便秘患者的排便頻率，由便秘引發(fā)的惡心和疼痛也隨之消失。

其還含有大量的膳食纖維，對養(yǎng)護腸道，調(diào)節(jié)腸道菌群，改善腸炎都很有幫助。

2、吃：清淡飲食

經(jīng)?！爸乜谖丁钡?飲食，勢必會增加腸胃負擔，誘發(fā)一系列腸胃疾病。

所以，日常生活中，飲食一定要有所忌口，重口味食物，吃起來“過癮”，卻會增加腸癌風險。

因此，飲食要注意，清淡一點，還要葷素搭配，多食新鮮果蔬。

三、腎.虛關

“腎虛”，一直以來，都是男人們最為在乎的字眼。

男人45歲以后，身體各項機能隨之下降，常會感到腰膝酸軟、疲倦乏力等癥狀。

長此以往，不僅影響身心健康，還會導致夫妻生活不和諧，使男人產(chǎn)生自卑感。

應對措施：

1、腰部運動

男人45歲以后，也不要忘記堅持鍛煉。

適當?shù)倪\動可以強.腎壯體，尤其是進行腰部運動，可以有效增強.腎臟的力量，使其血液流暢，對改善血瘀、氣損有很大幫助。

例如，腰部回旋運動：即雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰；

腰部作順時針及逆時針方向旋轉(zhuǎn)各1次，順逆交替回旋各8次即可。

2、按腎俞穴

雙手拇指尋找穴位，稍用力按揉，每次3分鐘即可。

位置：第二腰椎棘突旁開1.5寸處。

作用：主治腰痛、精力減退、畏寒怕冷等。

堅持按摩腎俞穴，可以有效改善腎功能，養(yǎng)護腎臟健康。

四、重疾關

重疾，也就是常說的重大疾病。

男人年輕的時候，通常都有抽煙喝酒的習慣，而且熬夜起來，比女人有過之而無不及！

尤其是45歲以后，本來就是身體由盛轉(zhuǎn)衰的階段，身體各臟器會出現(xiàn)器質(zhì)性疾病，再加上男人年輕時候的一些不良習慣；

長期積累，且不加以注意，便很容易導致重大疾病，乃至癌癥的發(fā)生。

如惡性腫瘤、腦血管出血、腎衰竭、急性心肌梗塞等等。

應對措施：

1、定期體檢

醫(yī)學篩查，能夠在疾病仍處于可治階段及早確診。

所以，應重視每年的體檢，無論是常規(guī)血壓的檢測，還是血液分析等檢查，及早發(fā)現(xiàn)便能及早治療，避免延誤病情。

另外，體檢一定要到正規(guī)的，有資質(zhì)的醫(yī)院進行。

注意：男人45歲 以后，應增加血管、前列腺、骨關節(jié)、幽門螺桿菌、腫瘤標記物、甲狀腺等檢查。

如有家族遺傳病的人，更應該有針對性地定期復查。

2、心態(tài)樂觀

研究發(fā)現(xiàn)，一個人，如果整天都處在負面情緒的浸泡之中，久而久之，機體代謝失調(diào)，抵抗力下降，很容易患惡性腫瘤；

反過來講同理，一個樂觀的人，有這正面的情緒，會激活人體的細胞活性，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌從而達到預防癌癥的目的，而消極的心理，只會使人一步步走向不可挽回的深淵！

男人45歲以后，想要健康，堅持“四個一點”！

1、陽光曬一點

陽光，是最好的維生素D“活化劑”。

經(jīng)常曬太陽，能加速血液循環(huán)，促進鈣質(zhì)吸收，預防骨質(zhì)疏松。

尤其是中年以后的男人，沒事曬曬太陽，還能夠提高雄性激素水平，有益健康。

2、茶水喝一點

男人不喜歡喝水，可以喝點茶，既能滿足味蕾，也能起到養(yǎng)生的作用。

蒲公英根紅茶 ，是把蒲公英，經(jīng)過發(fā)酵處理，降低了它的寒性，更適合長期飲用。

蒲公英被稱為“天然抗生素”，現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，蒲公英具有廣譜抗菌作用，對金黃色葡萄球菌、白色葡萄球菌、大腸桿菌、肺炎桿菌等均有一定的抑制作用。

對于男性來講： 蒲公英可去火消炎，護肝排毒，預防肝損傷，還有利于促進身體毒素的排出，尤其是抽煙喝酒的男士，排肝毒、改善慢性咽炎，都是不錯的選擇。

3、睡眠足一點

相關數(shù)據(jù)顯示，睡眠時間過短，會增加過早死亡的風險。

這項數(shù)據(jù)指出，平均睡眠時間為7小時的人，比睡眠少于6小時的人要長壽1年。

所以，男人適當熬夜可以，且不可長期熬夜，否則可能會影響身體，縮短壽命。

4、飲食慢一點

男人在飲食上，要記住一個字“慢”！

細嚼慢咽，有助于營養(yǎng)的吸收，食物能充分咀嚼，促進唾液喝胃液的分泌，保護腸胃健康；

飲食慢一點，還有助于消除某些毒性物質(zhì)的毒性，主要是唾液中的氧化酶和過氧化酶起到的作用。

另外，有研究發(fā)現(xiàn)，吃東西太快的人，患上糖尿病的風險是其它人的兩倍。

如果飲食太快，胰島素分泌就會跟不上，葡萄糖迅速進入血液循環(huán)，便會造成血糖升高。

影響壽命的因素有哪些？

從主客觀條件看，可分為客觀因素和主觀因素。
客觀因素1性別。男性和女性比較，哪一方的平均壽命長？有人說：男人比女人身體健壯，理所當然壽命長。但是，科學家統(tǒng)計的結果正好與此相反。女性比男性平均壽命長。我國男性平均壽命67歲，女性約70歲，美國男性約69歲，女性約77歲；日本男性約74歲，女性約79歲。女性壽命比男性壽命長是普遍現(xiàn)象。各年齡組男女人口的死亡率有所差別。據(jù)估計，懷孕期男胎與女胎的比例為120∶100，出生時，男女比例降至105∶100。少年期男女比例為103∶100，結婚生育時的青壯年期男女比例大致相同，老年期比例反降為75∶100。造成男女壽命差別的原因從外因來看與男女的社會分工有關，男子的勞動強度大，緊張、冒風險、勞動條件差，男子還具有許多不良的生活習慣。從內(nèi)因看，女性體內(nèi)產(chǎn)生免疫抗體的基因比男性多一倍。
為什么女性比男性的壽命長呢？美國遺傳學家曾用遺傳學的觀點，解釋了女性在生理學上的優(yōu)越性。他們認為，人體組織細胞的細胞核內(nèi)，有二十三對染色體，其中最后一對叫“性染色體”，男性由一條x染色體和一條y染色體組成，女性由兩條x染色體組成。對體內(nèi)免疫系統(tǒng)能夠進行調(diào)節(jié)的免疫基因就存在于x染色體內(nèi)。女性的兩條x染色體決定了女性具有雙倍男性的生理免疫物質(zhì)，因此，女性體內(nèi)的抗體較強，抵御疾病的能力也強。此外，女性容易建立條件反射，對環(huán)境的適應性強，體內(nèi)分泌的雌性激素、月經(jīng)來潮和分娩失血都能促進女性機體的新陳代謝，延緩其衰老的進程。
除了生理因素外，還有不可忽視的社會因素。人的壽命與經(jīng)濟、職業(yè)、環(huán)境等有密切的關系。在現(xiàn)代社會里，男人從事間空、高溫、地下、海底等危險職業(yè)較多，容易造成意外死亡，而影響了男性的平均壽命。而女性的生活環(huán)境和生活方式優(yōu)于男性，生活、工作比較有規(guī)律，并相對安全，受死亡的威脅較小。男性發(fā)生動脈硬化的年齡也比女性早，30～40歲的男性就可能出現(xiàn)血管硬化，而女性多在停經(jīng)后才發(fā)生。
從生活方式上看，男性嗜煙、嗜酒的習慣普遍高于女性，從而導致了多種疾病的發(fā)生，如支氣管炎、肺癌、心血管病、肝癌等。
女性比男性的壽命長，其心理因素也很重要。男性老人退休以后，往往隨其社會地位的下降和經(jīng)濟收入的減少而削弱其進取心和成就感，變得無所事事，意志消沉，情緒低落。女性老人則不同，她們中的多數(shù)人退休回家后，承擔起料理家務的重擔，仍然保持著充沛的精力和強烈的責任感；照顧丈夫，關心兒女，幫助晚輩取得生活和事業(yè)上的成功。即使老年喪夫，她們也比較容易因生活的多樣性和繁雜性而能較快地調(diào)整自己的生活適應能力。
雖然男性的平均壽命低于女性，但除了生理因素之外，其客觀因素是可以進行自我調(diào)整的。養(yǎng)成良好的生活習慣，保持樂觀的情緒等，都可以達到延年益壽的目標。
2自然環(huán)境。環(huán)境與壽命有密切關系。人是恒溫動物，恒溫最適于人體生存的要求，在極端的溫度中壽命就要縮短。多數(shù)學者證明，大氣污染是導致腫瘤發(fā)病的不可忽視的原因。極高的噪音猶如無形的殺人劑，水質(zhì)污染、射線都使人類健康受到巨大威脅。
3戰(zhàn)爭。在奴隸制和封建時代，戰(zhàn)爭一直是造成人口死亡的重要原因，本世紀初的兩次世界大戰(zhàn)亦帶來極大的破壞力。
4饑饉與營養(yǎng)匱乏。人類征服自然的能力越低，這一因素對人類生命的威脅越大。當今世界上，許多發(fā)展中國家因經(jīng)濟落后仍受到饑饉和營養(yǎng)匱乏的困擾。
5醫(yī)療與衛(wèi)生。疾病歷來是導致死亡的重要原因。在社會發(fā)展過程中，隨著醫(yī)療技術的進步以及衛(wèi)生保健事業(yè)的發(fā)展，人的壽命在普遍延長，長壽者也越來越多。醫(yī)學科學上海取得一次重大突破，均會帶來全體人口壽命的明顯提高。
6遺傳。遺傳因素對人類壽命的影響，在長壽者身上往往反映突出。父母賦予的長壽遺傳因子只是長壽的先天條件，后天條件對壽命也有重要影響。
1975年5月4日午夜，某國一名空軍飛機師突發(fā)心臟病，搶救無效死亡，在同一時間，飛機師的孿生兄弟也患同一疾病去世。遺傳學家發(fā)現(xiàn)，孿生子同時患病、同時死亡的事例絕非僅有。經(jīng)過周密的調(diào)查，他們發(fā)現(xiàn)，孿生子的壽命很接近：同卵生的，平均只相差3年，異卵生的，相差6年。而且，引起死亡的原因大多相似。似乎每一對孿生子在出生時都裝配了同樣的“壽命鐘”，“壽命鐘”到了一定的年齡便先后停止擺動。醫(yī)學上稱其為“生物鐘”。
醫(yī)學家卡爾曼早在1961年就報告過他調(diào)查研究的結論：同卵孿生子之間壽命的差異，小于雙卵孿生子。雙親壽命長的，后代壽命也長，雙親壽命短的，后代壽命也短。孿生子死亡的原因往往相似。這說明壽命生物鐘有遺傳特性。羅馬大學吉列德博士總結了5000對以上的孿生子的遺傳基因后得出結論；每一個基因的作用如同一個生命活動的時鐘，它在人的一生中決定這些遺傳特性何時出現(xiàn)與消失。
既然壽命鐘由遺傳所決定，那么，壽命是不是命中注定的呢？不是的。有人曾將一個人的壽命與遺傳、環(huán)境因素之間的關系比喻為一個三角形。
三角形的底邊表示遺傳因素，而其他兩條鄰邊則為環(huán)境因素，其中包括個人的生活方式、精神因素、社會因素及自然因素。三條邊所組成的三角形的面積就是壽命。三條邊愈長，面積愈大，即壽命愈長。從這個形象的比喻中，我們可以看出，底邊——遺傳因子固然重要，但兩條鄰邊——后天環(huán)境因素的影響，也決不容忽視。如果遺傳因子優(yōu)良，其壽命三角形的底邊就長，再加上后天的衣、食、住、行、情緒、婚姻、氣候、地理等環(huán)境因子良好，才能使壽命三角形的面積變大。
如何延長壽命，是有待于長期研究的課題。我們相信；“生物鐘”之謎終有一天會被揭開，人類壽命一定能繼續(xù)延長，以期接近或達到人類正常壽命的極限值。
主觀因素1生活習慣。生命的延長需要合理的營養(yǎng)和適當?shù)娘嬍彻┙o。飲食不在多，而在于食物中各種成分齊全，并且搭配合理，數(shù)量要適中，飲食的內(nèi)容與數(shù)量應與年齡、環(huán)境相適應。
2生命節(jié)奏。生命節(jié)奏即生命新陳代謝的節(jié)奏。適當?shù)膭趧訌姸扔欣诮】?，世界各地的長壽老人大多數(shù)都在晚年堅持勞動。積極的體力和腦力運動既是健康之道，又是長壽之寶。
3精神與心理?，F(xiàn)代醫(yī)學提醒人們，心理的老化對衰老的影響有時要超過自然老化，而健全的心理也是健康的一個保證。對生活的樂觀主義態(tài)度，對困難的堅強意志和毅力，開朗樂觀的性格，精神有所寄托，都有利于健康。培養(yǎng)良好的生活習慣，保持適當?shù)纳?jié)奏，注意心理衛(wèi)生，都會使個人的壽命或多或少得到延長。

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