便秘很多人都有,為什么呢?和很多的因素有關(guān)系,比如說平時喝水比較少啊,或者是飲食不規(guī)律,總是酗酒啊,吃辛辣刺激的食物,這樣的實際長了就會出現(xiàn)便秘的情況,很多人覺得緩解便秘很簡單,其實不是那么回事,一定不要進入飲食誤區(qū)。
一、大吃水果蔬菜
我們都知道蔬菜、生果中含豐富的膳食纖維,而且水分滿足,能有用協(xié)助減輕便秘。但假定食用過多,則會致使脹氣和腹痛等表現(xiàn),關(guān)于胃腸功能差的人,假定多吃生果不光倒運排便反而會對腸胃構(gòu)成影響。所以說即使便秘了也要注意吃的一定要適量。香蕉可以有通便的作用,在選擇上面一定要選擇熟透了的香蕉,這樣對改善便秘才有幫助,不熟的香蕉沒有效果
三、大量喝茶
許多人都認為喝茶能幫助“清火”,必然也能起到一定改善便秘的作用。其實便秘者并不適宜多喝茶。大家都知道的茶可以收斂的作用,多喝了茶不僅沒有起到作用,而且還會導(dǎo)致便秘,應(yīng)該多喝白開水就行。
四、吃清淡不吃油
許多人都認為導(dǎo)致自己便秘是因為大魚大肉吃太多,為改善便秘轉(zhuǎn)而吃得特別素。其實便秘不是不吃油而是要吃對了,可以多吃些香油具有改善便秘的作用和功效。因為油脂有潤滑作用。
這些誤區(qū)大家一定要注意,沒有事實根據(jù)的事情大家最好不要盲目的堅持,以免一頭熱讓自己的健康受到損害。經(jīng)常便秘的人們一定要注意飲食要規(guī)律,不要暴飲暴食,合理的搭配飲食,多吃一些粗纖維的食物可以利于排便,如果你還有這些誤區(qū)的話一定要改正哦。
患上便秘的人,一定要注意調(diào)理自己的身體,下面我為大家介紹一下關(guān)于便秘的調(diào)理方法,歡迎大家閱讀。
便秘要如何調(diào)理 1、調(diào)整飲食和生活習(xí)慣
對于單純患有便秘的病人,首選治療方法并不是藥物,而是生活習(xí)慣和飲食的調(diào)節(jié),并不需要用到藥物治療。一日三餐要按時吃,飯前半小時喝大概200ml的涼開水,對緩解日常便秘很有效。在沒有糖尿病的前提下,加一勺蜂蜜效果更好,養(yǎng)顏、排毒、治便秘,還沒有副作用。
2、多吃高纖維類的食物
高纖維食物能夠增加食物殘渣,刺激和促進腸道蠕動。高纖維類的.食物包括,芹菜、山藥、全麥面包、香蕉、木瓜等。但是必須要注意的是,只有熟透了的香蕉才有這個功能,不熟的香蕉含有很多鞣酸,反而會抑制腸蠕動。
3、多吃非水溶性食物
蘋果、獼猴桃、橙子等水果以及各類蔬菜都是非水溶性食物。而蜂蜜、核桃、牛奶、菠菜、芝麻等潤腸食物能使積在身體里的糞便變軟,也就更容易排出,而且還有補益之效。
4、保證充足的睡眠
不規(guī)律的生活作息很容易影響消化系統(tǒng),建議能在7點腸道剛排毒結(jié)束時起床,讓身體從平躺變成直立狀態(tài)很容易產(chǎn)生便意。另外還要每天進行適量運動,增加血液循環(huán),促進體內(nèi)消化機能。
便秘吃什么食物 1、芹菜
芹菜富含粗纖維,經(jīng)常吃芹菜可刺激胃腸蠕動利于排便。
2、地瓜(紅薯)
味甘性溫,能滑腸通便,健胃益氣。含有較多的纖維素,能在腸中吸收水分增大糞便的體積,引起通便的作用。
3、荸薺
荸薺生食寒性較為明顯,主要具有清熱化痰、潤腸通便的功效,適合于有咳嗽痰黃、咽干口渴、咽喉腫痛、大便熱結(jié)等癥狀的患者食用。
由于荸薺屬于寒性食物,所以脾胃虛寒及血虛者不宜食用。健康人也不宜長期食用,以免寒涼之氣損傷人體的陽氣。另外,荸薺中含淀粉較多,糖尿病患者也應(yīng)慎食。
4、核桃
核桃仁含脂粉、蛋白質(zhì)、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿卜素、核黃素等,除了潤腸通便外,還有補腎固精、溫肺定喘之功能,可治療腎虛喘嗽,腰痛腳弱,陽痿遺精,小便頻數(shù),大便燥結(jié)等
但是治療便秘也有幾個誤區(qū): 一、排毒潤腸藥
在女性中有一種現(xiàn)象很常見,那就是便秘就吃點排毒、潤腸之類的膠囊,或者喝點減肥茶,或者吃點果導(dǎo)片,殊不知,長期用這類藥物,不僅不會緩解便秘,還可能會加重病情,甚至?xí)?dǎo)致惡性病變。因為排毒膠囊、大部分減肥茶、果導(dǎo)片等都含有一種蒽醌類藥物,是一種瀉劑,長期服用會導(dǎo)致結(jié)腸黑便病,也就是腸黏膜出了問題,令腸道失去收縮功能,腸內(nèi)儲存的殘渣無法排出,這樣下去,還容易引起腸黏膜細胞發(fā)生癌變,最終誘發(fā)腸癌。
二、涼茶
女性便秘主要是由虛火引起的,治療以潤腸通便、益氣養(yǎng)血為主,長期便秘的女性如果需要藥物治療,可在醫(yī)生指導(dǎo)下選用一些中成藥。喝涼茶對實火便秘有效,但不適合治療虛火便秘,所以并不太適合女性,特別是脾胃虛寒的人喝了涼茶,可能會患上腹瀉、腸痙攣等胃腸道疾病。
早上:可以直接食用水果當(dāng)早餐哦..最好吃蘋果.
中午:飯后一小時,最好吃葡萄和西瓜..
晚上:飯后一小時,最好吃香蕉,,這樣幫助消化.對胃不好的人非常有幫助的哦..
習(xí)慣上認為飯后吃水果好。但日前有一些科學(xué)家提出不同看法,認為飯后吃水果,日久會導(dǎo)致消化功能的紊亂,容易引起腹瀉。如把吃水果的時間改在飯前一小時,就可以使人體免疫功能保持正常。若要堅持飯后食用水果也必須待一小時后再吃為好。很多水果也不能空腹吃:空腹大量食用香蕉后,也會與胃鹽酸鹽結(jié)合成一種不利于消化的物質(zhì);柿子甜軟可口,營養(yǎng)豐富,但柿子有收斂的作用,遇到胃酸就會形成柿石,既不能被消化,又不能排出??崭勾罅窟M食后,輕者會出現(xiàn)惡心嘔吐等癥狀,重者必須通過開刀才能將柿石取出;而山楂含的鞣酸比較多,空腹食用會對胃產(chǎn)生刺激。桂圓偏熱,有高血壓、心臟病的人不要貪嘴。
餐前半小時或餐后一小時吃,飯前吃水果有利維生素的吸收,如果飯后立刻吃水果會在胃里停留太長時間,這樣會使維生素流失影響吸收,所以不宜飯后立刻吃,而且飯前適當(dāng)吃點水果墊墊肚子,就會減少飯量,適合想瘦身的人士~
不宜飯前吃的水果:西紅柿、柿子、橘子、山楂、香蕉等都不能空腹吃。
西紅柿中含果膠、杭膠酚、可容性收斂劑等,如果空腹吃,就會與胃酸相結(jié)合而使胃內(nèi)壓力升高引起脹痛;
柿子所含鞣質(zhì)與胃酸凝結(jié)則形成“柿石”,同時患有膽結(jié)石、腎結(jié)石的病人吃柿子也要慎重,以免導(dǎo)致病情惡化;
橘子中含大量糖分和有機酸,空腹食之則易產(chǎn)生胃脹、呃酸;
山楂味酸,空腹食之則會產(chǎn)生胃痛;
香蕉中的鉀、鎂含量較高,空腹吃香蕉,使血中鎂量升高而對心血管產(chǎn)生抑制作用。
大多數(shù)人都有這樣一個飲食習(xí)慣,那就是飯后吃水果,不論是宴會的上菜程序,還是大多數(shù)人的日常飲食均是如此。營養(yǎng)專家認為,飯后吃水果實際上是一種飲食誤區(qū),這種習(xí)慣實際上對健康不利,易導(dǎo)致體重超重和肥胖現(xiàn)象的發(fā)生。
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一般飲食療法,飲食中液體和纖維的量是預(yù)防和治療便秘的關(guān)鍵。每天要喝的水不少于6杯,但單單喝水是不能完全解決問題的,還有保證足夠飲食纖維的攝入。有效預(yù)防便秘每天就要吃不少于25克的飲食纖維。富含纖維的食物包括,蘋果,綠菜花,梨,全買面,各種豆子,李子,葡萄干,黑莓等。一個原則就是要常吃粗糧,多吃蔬菜水果。
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注意平時服用的藥物能否造成便秘,很多種藥物的副作用就是導(dǎo)致便秘。平時經(jīng)常服用藥物的人要注意藥物的說明,例如很多治療高血壓,冠心病的藥物,補鈣的藥物等等。
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多吃李子,李子是水果中的一種,中國有句俗話叫“桃養(yǎng)人,杏傷人,李子樹下躺死人”,大概是這樣說的,意思是李子不可多吃,對身體不好。但在西方社會,很多“奶奶秘方”里都說李子是治療便秘的好東西。這個可能和李子的品種不同有關(guān)系,所謂“plum”或是“prunes”都是李子,每天喝幾杯李子汁,對很多頑固性便秘都有很好的效果。其原理是李子皮中含有一種刺激腸道蠕動的物質(zhì),就是說李子能刺激腸道蠕動,從而達到刺激排便的作用,吃剝了皮的李子就沒有這個作用了。
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亞麻籽的作用,亞麻籽里含有豐富的可溶解性食物纖維,每天半勺亞麻籽對很多人的便秘有非常好的效果。
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咀嚼無糖口香糖,嚼可以促進排便,有些人吃口香糖能拉肚子,對于便秘的人就是好的效果了。因為很多口香糖里的添加劑,例如里面添加的麥芽糖醇,山里糖醇,甘露醇等,因為這些不能被腸道吸收,有能吸收一定量的水分,所以有潤腸和促進排便的作用。
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如果上述再不行,那只能去醫(yī)院,治療方法推薦--大腸水療
“大腸水療”是國際流行的一種排毒保健新法,它利用專業(yè)的清腸儀器清除體內(nèi)毒素,定期對身體進行大掃除。由專業(yè)醫(yī)務(wù)人員操作,每次約 50分鐘,經(jīng)溫水的沖擊按摩,改善腸蠕動的情形,客人可由透明的管子看到廢物由他的腸內(nèi)排,整個過程安全有效,無需服用藥物。一般情況下,成人經(jīng)洗腸后能排除廢物約5—10磅,使體內(nèi)積存的過剩糖分和脂肪得以“流失”,并消耗大量體能,促使血液循環(huán)加快,使脂肪細胞處于活躍狀態(tài),從而促進脂肪分解、溶化,排出體外。
END
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注意事項
膳食纖維應(yīng)多食。膳食纖維的確可以緩解便秘,但是它也會引起脹氣與腹痛,胃腸功能差者多吃反而會對腸胃道引起刺激。也不是全部含有豐富膳食纖維的飲食都有通便功效,例如山藥,它性偏溫?zé)?,吃多了反而加重便秘?br>多食香蕉可以通便。大多數(shù)人認為,香蕉是潤腸的,實際僅有熟透的香蕉才可有以上功能,假如多食了生的香蕉不但不能通便,反而會加重便秘。因沒有熟透的香蕉含比較多鞣酸,對消化道有收斂功效,會壓制胃腸蠕動。通常來說,把香蕉放置在透風(fēng)處存放至表皮有黑斑,但是內(nèi)中質(zhì)地并沒改變時吃好。
多食蘿卜可以通便:這是—個便秘飲食里很常見的誤區(qū)。便秘分成非常多的類型,例如內(nèi)熱上火引起的熱秘、脾腎虧虛與津液虧虛引起的虛秘等。在中老年里,虛秘占的比例很大。通俗地說,則是胃腸動力不足。白蘿卜有消食解氣的功效,脹氣性便秘吃點屬實管用。但是對于里老人來說,本來氣就不足,再瀉瀉氣,便秘就更重了。
油與肉都不能多食。業(yè)機械都須要潤滑油的幫助,各個軸承才可正常運轉(zhuǎn),在人體內(nèi)也—樣。因此,便秘的人須要略微多食些油,特別是香油,以及它的“前身”芝麻。每日—勺,—周就能改善便秘。至于肉,因高蛋白飲食對腸胃的刺激不足,便秘的人可以適當(dāng)少吃。
喝茶可以通便。不少人都覺得茶可以去火通便,然而便秘者不要多喝。因茶有收斂功效,喝多了會加重便秘。然而,便秘者—定要多飲水?!闳恕蘸?2OO毫升水,便秘者應(yīng)喝到2OOO毫升,將這些水份成八~十回喝,可以保證腸道濕潤,有助緩解便秘。
便秘是很痛苦的,特別是對于長期有便秘現(xiàn)象的人來說,下面是我為你整理的關(guān)于怎么治便秘最好的方法有哪些方面的相關(guān)內(nèi)容,希望能幫到你。
治便秘最好的方法 赤豆,赤豆中含有大量對于治療便秘有一定療效的纖維和有利尿作用的鉀,此兩種成分均可將膽固醇及鹽分等身體不必要的成分排泄出體外,因此被視為具有解毒的效果。
淡鹽水,清晨起床后,空腹飲用一杯溫開的淡鹽水,可以清洗殘渣、消毒殺菌,防止因結(jié)腸過度吸收水分而導(dǎo)致便秘,還可以預(yù)防慢性胃炎,提高自身免疫功能,是一舉多得的辦法。治便秘產(chǎn)品活腸素清腸膠囊特別提示:最好一次飲用500毫升淡鹽水(放普通勺子的1/10食用鹽即可),水溫在20-30℃之間。血糖不高的人,還可以在晚上喝一杯溫蜂蜜水,這樣防止便秘的效果會更明顯。
生吃白菜心,白菜是大眾菜。它性微寒,味甘,具有解毒除熱、通利腸胃的功能、凡心煩口渴,大便不暢,小便黃少者均可常食白菜。
治療便秘常見方法 1、大量喝水
這是我們最常見的方法,也是最方便的方法。這個方法我試過,堅持大半年每天早上喝杯溫開水。對于我來說,效果不明顯,因為便秘還是便秘,只是尿變多了??赡芪业捏w質(zhì)不適合吧。除了這個,我還空腹喝蜂蜜水、鹽水,但都效果不大。專家的意見是,在早晨之前喝大概500cc的溫開水,有利于稀釋大便,促進腸胃蠕動。朋友們,方法還是要試的,萬一可以呢?
2、揉腹部
此方法很方便,隨時隨地都可以,最主要的事堅持不懈。我就是沒有堅持下去,兩天打漁,三天曬網(wǎng)。有的時候揉兩下,忙的時候就不做了。揉腹部的具體做法:排空小便,喝500cc涼白開,兩腳站直與肩同寬,右手放在腹部,左手放在右手上,順時針畫圈旋轉(zhuǎn),大概50圈左右。力量不要過重??赡軙簳r無效果,長時間堅持下來,效果不錯。
3、吃香蕉,梨等水果
吃香蕉治療便秘嗎?效果是有那么一點的。我便秘的時候,大量的吃過香蕉,就是把它當(dāng)飯吃。是拉肚子了,我覺得是吃壞肚子的那種拉,因為香蕉是涼性食物,吃多了肚子肯定出問題。這不算好方法。還有就是飯后吃梨,富含多種維生素,具有抗氧化功能,吃它不怕長肉,還能補充足夠的能量。
緩解便秘五大飲食誤區(qū) 1、多吃香蕉
香蕉能幫助潤腸、通便,也是常被用于改善便秘的一款受推崇食物。需知只有熟透的香蕉才具有通便效果,沒熟透的香蕉如果食用了不僅不能幫助改善便秘,反而會加重便秘。
2、大吃水果蔬菜
大家都知道蔬菜、水果中含豐富的膳食纖維,并且水分充足,能有效幫助緩解便秘。但如果食用過多,則會引起脹氣和腹痛等癥狀,對于胃腸功能差的人,如果多吃水果不但不利排便反而會對腸胃造成刺激。
3、吃清淡不吃油
許多人都認為導(dǎo)致自己便秘是因為大魚大肉吃太多,為改善便秘轉(zhuǎn)而吃得特別素。其實便秘者需多吃些油,尤其是香油,能夠有效幫助改善便秘,因為油脂有潤滑作用。
4、大量喝茶
許多人都認為喝茶能幫助“清火”,必然也能起到一定改善便秘的作用。其實便秘者并不適宜多喝茶。因為茶具有收斂作用,喝多了反而會加重便秘。建議多喝水即可。
5、不吃肉
有人認為不吃肉能夠幫助緩解便秘,其實不吃肉反而會使便秘加重。這是因為胃腸的運動也是需要動力的,而正常的飲食是保證其正常運轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)動力,否則體內(nèi)的廢物很難被排出體外。
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