<sup id="kwqog"></sup>
<strike id="kwqog"></strike>
<kbd id="kwqog"></kbd>
<ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul><ul id="kwqog"><pre id="kwqog"></pre></ul>
    • 

    <ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul>
    

    • 





    
    
    
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
    

    




    
    
    
       首頁 >> 推拿艾灸 >> 健康綜合
    
    

    


    
    
    
        
    吃香蕉改善便秘？鮮為人知的便秘誤區(qū)
    
        
    
            蘋果養(yǎng)生
            2023-06-01 06:35:08
        
    

        
    
           
    吃香蕉改善便秘？鮮為人知的便秘誤區(qū)
    在生活中
    ，有很多的誤區(qū)
      ，有些人認為一些事情這樣做好
    ，就一直這樣堅持
      ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？墒呛芏鄷r候不一樣自己認為的就是對的。很多人有便秘的情況
      ，緩解便秘的方法有很多的
      ，很多人就會大量的吃水果蔬菜，想讓自己緩解便秘的情況
      ，可是這樣不僅不能緩解便秘
      ，還可能造成腸胃的影響，最終影響健康
      。還有很多的誤區(qū)你知道嗎
      ，我們來介紹一下。
    一
      、大吃水果蔬菜
      ？鮮為人知的便秘誤區(qū).png" />
    大家都知道蔬菜、水果中含豐富的膳食纖維
    ，并且水分充足
    ，能有效幫助緩解便秘
    。但如果食用過多
    ，則會引起脹氣和腹痛等癥狀，對于胃腸功能差的人
    ，如果多吃水果不但不利排便反而會對腸胃造成刺激
    。
    二、香蕉能幫助潤腸
    、通便
    也是常被用于改善便秘的一款受推崇食物
    。需知只有熟透的香蕉才具有通便效果，沒熟透的香蕉如果食用了不僅不能幫助改善便秘
    ，反而會加重便秘
    。
    三、大量喝茶
    許多人都認為喝茶能幫助“清火”
    ，必然也能起到一定改善便秘的作用
    。其實便秘者并不適宜多喝茶。因為茶具有收斂作用
    ，喝多了反而會加重便秘
    。建議多喝水即可。
    四
    、吃清淡不吃油
    許多人都認為導致自己便秘是因為大魚大肉吃太多
    ，為改善便秘轉(zhuǎn)而吃得特別素。其實便秘者需多吃些油，尤其是香油
    ，能夠有效幫助改善便秘
    ，因為油脂有潤滑作用。
    五
    、不吃肉
    有人認為不吃肉能夠幫助緩解便秘
      ，其實不吃肉反而會使便秘加重。這是因為胃腸的運動也是需要動力的
      ，而正常的飲食是保證其正常運轉(zhuǎn)的基礎動力
      ，否則體內(nèi)的廢物很難被排出體外。
    這些誤區(qū)大家一定要注意
      ，沒有事實根據(jù)的事情大家最好不要盲目的堅持
      ，以免一頭熱讓自己的健康受到損害。經(jīng)常便秘的人們一定要注意飲食要規(guī)律
      ，不要暴飲暴食
      ，合理的搭配飲食，多吃一些粗纖維的食物可以利于排便
      ，如果你還有這些誤區(qū)的話一定要改正哦
      。
    有些人天天吃香蕉并不能緩解便秘
      ，如何正確吃香蕉來通便？
    并不是所有的香蕉都能通便的?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，F(xiàn)在人們餐桌上基本上少不了大魚大肉
      ，如果是有飯局，飲食更是多葷少素
      ，再加上油炸食品
      ，堅果等的加成，不少人的腸子都是不堪重負甚至出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象
      。這是
      ，不少人便想著吃幾根香蕉來潤腸通便。然而現(xiàn)實是
      ，有人一口氣連吃好幾根
    ，結(jié)果卻便秘了。
    

    一
    ，是不是所有的香蕉都能通便
    ？并不是的，大家都買過那種皮有點青的香蕉吧
    ？或者皮黃了
    ，但捏起來硬硬的，吃起來果肉有澀味？這些都是未完全成熟的香蕉
    。未成熟的香蕉里含有鞣酸
    ，吃了可能會加重便秘。
    
因為過多的鞣酸會跟胃里的食物蛋白質(zhì)結(jié)合
    ，形成不易消化吸收的鞣酸蛋白
    ，加重便秘。香蕉越生
    ，含有的鞣酸就越多
    ，如果買回家的香蕉還比較生，最好先放幾天
    ，熟了再吃
    ，否則不僅會讓人越吃越便秘，鞣酸還影響鐵鈣鎂等微量元素的吸收
    。
    

    二
    ，香蕉真的能是通便最好的嗎？雖然說
    ，熟透的香蕉或許可以潤腸通便
    ，但并非上上之選。功能性便秘的話
    ，主要有以下原因：
    
1
    ，飲食中膳食纖維不足。
    
2
      ，喝水太少
      。
    
3，腸道蠕動較差
      。
    
以上原因均使堆在腸子里的的大便排出不暢。如果在節(jié)假期間
      ，大多是因為肉類
    ，煎炸食物等吃太多，蔬菜水果吃太少而導致的便秘
    ，通過多攝入膳食纖維可以慢慢的改善
    。
    

    
單從膳食纖維來看，香蕉對便秘的作用確實不明顯
    ，在水果中
    ，雖然蕉類的膳食纖維含量還算比較高，每100克含約1.2~3克
    ，但與成人一天的需要量25~30克相比是不足的
    。
    
而在膳食纖維的質(zhì)量上，香蕉也主要含可溶性膳食纖維較多，通便效果不如不可溶性膳食纖維
    。而后者在蔬菜
    ，豆類，粗糧中含量較多
    。所以
    ，全指望香蕉改善便秘的話，可以說是有點難為香蕉了
    。
    三
    ，如果想改善便秘，可以選擇高纖維膳食果蔬
    。想要解決便秘的話
    ，建議全面調(diào)整膳食纖維結(jié)構(gòu)。根據(jù)中國居民膳食指南建議
    ，成人每天宜攝入25-30克膳食纖維
    ，相當于每天吃約300克糧食，100-200克水果才能達到
    。
    

    
因為粗糧
    ，部分薯類，豆類
    ，堅果
    ，蔬菜及水果的膳食纖維含量較高，建議可以適當多吃
    ，如早餐可以煮紅薯燕麥粥
    ，雜糧粥，正餐注意主食粗細搭配
    ，如搭些粗糧
    ，玉米，紅薯之類的
    。副食要葷素搭配
    ，除了肉類，多搭配些菌藻類食物
    ，多吃深色蔬菜
    ，水果則可以選擇火龍果，奇異果
    ，橙子等膳食含量高的水果
    。
    香蕉對于緩解便秘有較大的作用嗎
    ？有什么依據(jù)嗎
    ？
    吃香蕉對便秘很有效。香蕉可以作為飲食的一部分用于治療便秘
    。有兩個主要原因?qū)е铝苏５耐ū阈Ч?div   id="d48novz"   class="flower left">
    。香蕉本身具有潤腸的作用。香蕉含有豐富的鉀離子
    ，能促進胃腸道的蠕動
    ，從而起到通便的作用。香蕉含有豐富的糖盒
    ，有利于消化和凈化
    。有三個時間段。香蕉可在飯后30分鐘至60分鐘內(nèi)使用
    ，效果很好
    ，因為此刻的香蕉，可以增加腸道蠕動增加
    ，胃酸分泌促進消化潤腸通便的效果
    。
    

    

    
中午也是吃香蕉的最佳時間，這時離早餐和午餐都有一段距離
    ，可以增強體力
    ，減少中午的攝入量，特別是那些整天在電腦前工作的上班族
    ，吃香蕉有利于防輻射
    。下午4點左右是身體感到疲勞和饑餓的時候，吃香蕉有利于補充能量
    。香蕉確實有潤腸通便的作用
    ，因為香蕉中含有大量的膳食纖維，纖維不能被消化吸收
    ，從而增加廢物的溶劑
    ，促進腸道蠕動，香蕉含糖量高的同時
    ，又含有大量的水溶性纖維
    ，高能引起腸道的通透性，促進腸液的分泌
    ，可使水分吸附到固體部分，使廢物變得柔軟
    ，所以糞便容易排出
    。除膳食纖維外，喝足夠的水和運動也很重要
    ，每天至少2L水
    。
    

    

    
每天適度的運動可以促進胃腸道的蠕動
    。同時，要建立良好的排便習慣
    ，建議在早晨或飯后2小時內(nèi)排便
    ，并集中精力排便，不要玩手機或看報紙分散注意力
    。最后
    ，要保持良好的心態(tài)，良好的心態(tài)有利于便秘癥狀的緩解
    ，相反
    ，焦慮和抑郁可能導致便秘癥狀的加重。頑固性便秘的患者還需要到醫(yī)院進一步檢查
    ，如存在腸道器質(zhì)性病變的患者
    ，還需要針對原發(fā)病進行積極治療，以促進康復
    。
    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/14425.html.
    
          
    
                聲明：  我們致力于保護作者版權(quán)
    ，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處
    ，未能及時與作者取得聯(lián)系
      ，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員
    ，我們會立即處理
    ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益
    ，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
    ，情況屬實，我們會第一時間予以刪除
    ，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
    
  
    
          上一篇:
       
      
    
      
    
          下一篇:
       
      
    
        
    

  
    
    相關(guān)文章
    
        
    
             
                
            
    
                
    
                    
                        
    骨質(zhì)疏松飲食禁忌,這物絕不能吃
    
                        
    雖說患有骨質(zhì)疏松的話
    ，我們可以通過飲食療法緩解病情，但是骨質(zhì)疏松的患者在飲食方面也是有著很多的禁忌的
    ，尤其要注意
    ，不能吃的太咸能多吃糖。 不能吃得過咸：吃鹽過多
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    懷孕了還會來月經(jīng)是什么情況
    
                        
    女性在懷孕后一般情況下其月經(jīng)是會停止的
    ，但有的女性在孕期仍會出現(xiàn)月經(jīng)來臨的情況。那么
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    從出汗的部位看身體是否健康
    
                        
    夏季高溫，在非空調(diào)房間條件下
    ，我們?nèi)梭w都會有出汗的現(xiàn)象
    。部位和汗量都因人而異。有人愛出汗
    ，有人不愛出汗
    。不過，出汗過多和過少
    ，其實都不是好現(xiàn)象
    。我們也可以從一些出汗的部位，來判斷我們的身體是否健康
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    中老年人容易牙齒松動,教你方法預防
    
                        
    牙齒松動的情況是現(xiàn)在很多人都存在的問題了
      ，特別是對于中老年人來說，往往牙齒松動的情況是比較嚴重的了
      ，在這時候我們很多人都沒有辦法很好的去吃飯了
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    盤點帶狀皰疹癥狀有哪些,如何預防？
    
                        
    帶狀皰疹是很常見的
      ，一般是病毒引起的皮膚病
      。帶狀皰疹感染后有一定的潛伏性，當患者出現(xiàn)抵抗力差以及疲憊
      、感冒時
      ，便會迅速生長出來，皮膚出現(xiàn)明顯的炎癥
      。還會出現(xiàn)疼痛感
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    嬰兒咳嗽有痰推拿手法
    
                        
    嬰兒咳嗽有痰推拿手法目錄嬰兒咳嗽有痰推拿手法小兒有痰咳不出來妙招嬰兒咳嗽起初就是干咳
      ，隨著病情的加重慢慢會出現(xiàn)咳嗽帶痰的現(xiàn)象
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    三伏天養(yǎng)生,七類人決不能錯過
    
                        
    三伏天養(yǎng)生要注意什么？三伏天里
    ，既要忍受著暑熱
    ，還要看著預防與水果帶來的濕氣，暑溫夾濕
    ，讓人不得不把養(yǎng)生給注意起來
 
                
            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    兩種食物是活血通絡的最佳選擇
    
                        
    氣血差
    ，氣血虧虛
    ，一定要注意調(diào)理體質(zhì)。很多人的經(jīng)脈不同