少吃主食更健康？常見的4個飲食誤區(qū)

少吃主食更健康？常見的4個飲食誤區(qū)

快節(jié)奏的日子，鋪天蓋地的養(yǎng)分信息面前，很多人迷失了方向。比方晚餐一定要豐富、食物養(yǎng)分和報價成正比、水果含糖量太高……這些深入人心的飲食誤區(qū)，平時日子中需當(dāng)心避開，才干更好地把握科學(xué)飲食的真理。

誤區(qū)1 食物營養(yǎng)和價格成正比

解析：食物并非越貴越有營養(yǎng)。比如有些人青睞進口水果，認(rèn)為其營養(yǎng)價值更高，事實并非如此。國產(chǎn)水果和進口水果在營養(yǎng)價值上是一樣的，反而進口水果漂洋過海，維生素C含量會大打折扣。因此，選購食物時，不要迷信價格，當(dāng)?shù)?、?yīng)季、新鮮的食物就是最好的。

誤區(qū)2 少吃主食更健康

解析：主食是身體健康的基礎(chǔ)。近年來，有些講究養(yǎng)生的人主食吃得越來越少，認(rèn)為這樣更健康。事實上，主食是飲食的基礎(chǔ)，低碳水化合物飲食并不科學(xué)，甚至可能會導(dǎo)致口臭、腹瀉、疲勞等癥狀。專家強調(diào)，主食中的碳水化合物是人體不可缺少的重要營養(yǎng)物質(zhì)，對構(gòu)成機體組織、維持神經(jīng)和心臟功能、提高工作效率有重要意義。一般來說，成人每天應(yīng)吃250克～400克主食。

誤區(qū)3 晚餐最豐盛

解析：每天忙碌地工作，不少人習(xí)慣了“早餐馬虎、午餐湊合、晚餐豐富”的飲食方式。其實，一日三餐都非常重要，不應(yīng)該分主次輕重，忽視早餐和午餐將直接影響白天的工作狀態(tài)，太看重晚餐則會導(dǎo)致肥胖、睡眠質(zhì)量差等情況。小編建議，一日三餐應(yīng)進行合理分配，一般來說，早餐應(yīng)占全天總能量的25%～30%，午餐和晚餐均占30%～40%。

誤區(qū)4 水果含糖量太高

解析：生果含糖量的問題無須過于憂慮。生果中確實含糖，約占5%～10%，但也富含許多營養(yǎng)物質(zhì)，比如維生素C、維生素K、葉酸等水溶性維生素，花青素、葉黃素等植物化合物，以及很多膳食纖維和礦物質(zhì)。整體來看，適當(dāng)吃生果有利于身體健康。養(yǎng)成天天吃生果的習(xí)氣對身體非常好，建議天天攝入生果約200克～400克。

氓聡聫貓聜樓莽職聞氓聟蘆氓隴摟茅樓廬茅攏聼貓爐爐氓聦潞 盲陸聽莽聼樓茅聛聯(lián)忙聹聣氓聯(lián)陋盲潞聸氓聬聴

1茫聙聛貓驢聡茅聡聫忙聭聞氓聟樓貓聸聥莽聶陸貓麓簍:貓聶陸莽聞露貓聸聥莽聶陸貓麓簍忙聵爐氓聺聡貓隆隆茅樓廬茅攏聼莽職聞茅聡聧貓婁聛盲賂聙莽聨爐茂錄聦盲陸聠忙聵爐盲賂聙忙聴婁貓驢聡茅聡聫忙聭聞氓聟樓茂錄聦盲賂聧盲陸聠盲賂聧盲錄職氓聡聫茅聡聧氓聫聧貓聙聦氓壟聻茅聡聧茫聙聜盲陸聽貓潞蘆盲陸聯(lián)忙聣聙貓聝陸氓隴聞莽聬聠莽職聞貓聸聥莽聶陸貓麓簍忙聵爐氓廬職茅聡聫莽職聞茂錄聦氓聟露盲陸聶莽職聞氓聢聶盲錄職貓陸盧氓聦聳盲賂潞貓聞聜貓聜陋茂錄聦氓婁聜忙聻聹盲陸聽忙聝魯貓婁聛盲驢聺忙聦聛盲陸聽莽職聞貓聜聦貓聜聣茂錄聦忙聦聣莽聟摟盲陸聽莽職聞盲陸聯(lián)茅聡聧忙聺樓貓爐麓忙聵爐忙爐聫20莽攏聟8氓聟聥茫聙聜忙聙祿貓聙聦貓簍聙盲鹿聥茂錄聦氓聡聫貓聜樓茅聛碌氓戮陋芒聙聹盲賂聙氓聢聡茅聙聜氓潞婁芒聙聺莽職聞氓聨聼氓聢聶茫聙聜

2茫聙聛莽聰聼茅攏聼貓聰盧貓聫聹:氓聬聦忙聽路茅聛聯(lián)莽聬聠茂錄聦貓聰盧貓聫聹忙虜聶忙聥聣茂錄聦氓聡聣忙聥聦貓聰盧貓聫聹茂錄聦莽聰聼茅攏聼貓聰盧貓聫聹盲鹿聼盲賂聧氓聡聫貓聜樓茂錄聦氓聸聽盲賂潞盲錄職茅聶聧盲陸聨盲陸聽莽職聞忙聳擄茅聶聢盲祿攏貓擄壟茂錄聦氓聬聦忙聴露貓聰盧貓聫聹盲賂顱莽職聞貓聧聣茅聟賂盲錄職氓陸鹵氓聯(lián)聧貓聸聥莽聶陸貓麓簍莽職聞氓聬賂忙聰露茫聙聜氓祿潞貓廬廬氓隴摟氓廬露忙聤聤貓聰盧貓聫聹莽簍聧氓戮廬莽聰簍莽聝顱忙擄麓忙聤聞盲賂聙盲賂聥氓聠聧茅攏聼莽聰簍茫聙聜

3茫聙聛盲賂聧氓聬聝盲賂祿茅攏聼:忙魯簍忙聞聫茂錄聦貓驢聶茅聡聦莽職聞盲賂祿茅攏聼氓祿潞貓廬廬忙聰戮氓聹簍忙聴漏忙聶簍氓聮聦盲賂顱氓聧聢氓聬聝茂錄聦盲賂聧盲錄職茅聙聽忙聢聬貓聞聜貓聜陋莽職聞氓聽聠莽摟爐茫聙聜莽聨擄盲祿攏貓聬樓氓聟祿氓顱婁莽職聞氓聡聫貓聜樓貓摟聜氓驢碌茂錄聦盲賂聧莽聰簍盲陸聽貓驢聡氓隴職忙聨摟氓聢露貓聞聜貓聜陋氓聮聦莽聸聬茂錄聦茅聡聧貓婁聛忙聵爐盲賂顱氓聧聢盲鹿聥氓聬聨莽職聞茅樓廬茅攏聼盲賂聧莽聰簍貓驢聡茅聡聫茂錄聦盲賂顱氓聧聢盲鹿聥氓聬聨盲賂聧氓聬聝盲賂祿茅攏聼茫聙聜氓聹簍茅聙聣忙聥漏盲賂祿茅攏聼忙聴露茂錄聦盲鹿聼茅聹聙貓婁聛忙魯簍忙聞聫盲賂聙氓廬職忙聤聙氓路摟茂錄聦氓樓魯莽聰聼莽職聞貓爐聺茂錄聦莽鹵魯茅樓顱茅聺壟茅攏聼茂錄聦盲祿樓氓聫聤氓聹聼貓鹵聠氓擄聭氓聬聝茂錄聦茅聙聣忙聥漏盲賂祿茅攏聼忙聴露氓聫爐盲祿樓茅聙聣忙聥漏盲潞聸莽虜聴莽虜廬茫聙聜

4茫聙聛貓聞聜貓聜陋忙聭聞氓聟樓貓驢聡氓擄聭:貓聞聜貓聜陋盲賂聧忙聵爐忙聲聦盲潞潞茂錄聦茅聙聜氓陸聯(lián)莽職聞貓聞聜貓聜陋貓聝陸氓隴聼貓廬漏盲潞潞氓鹿麓貓陸祿茂錄聦貓聜聦貓聜隴忙聹聣氓錄鹿忙聙摟茫聙聜盲陸聠氓樓陸莽職聞貓聞聜貓聜陋莽職聞忙聭聞氓聫聳茂錄聦盲賂聙貓聢盧氓祿潞貓廬廬氓聺職忙聻聹莽鹵祿氓聮聦忙隴聧莽聣漏忙虜鹿茫聙聜忙隴聧莽聣漏忙虜鹿盲賂顱莽聣鹿氓聢?zhí)J氓祿潞貓廬廬氓鹵鹵貓聦露忙虜鹿茫聙聜

5茫聙聛忙聶職盲賂聤氓聫陋氓聬聝貓聫聹盲賂聧氓聬聝茅樓顱氓聫爐氓聡聫貓聜樓:氓聧聲莽潞爐忙聙摟貓聜樓貓聝聳莽職聞盲賂祿貓婁聛氓聨聼氓聸聽忙聵爐貓聝陸茅聡聫忙聭聞氓聟樓貓驢聡氓隴職茂錄聦忙露聢貓聙聴氓隴陋氓擄聭茂錄聦貓聝陸茅聡聫氓聹簍盲陸聯(lián)氓聠聟貓陸盧盲賂潞貓聞聜貓聜陋莽摟爐貓聛職茂錄聦氓陸壟忙聢聬貓聜樓貓聝聳茫聙聜盲潞摟莽聰聼貓聝陸茅聡聫莽職聞盲賂聣氓隴摟貓聬樓氓聟祿莽麓聽忙聵爐貓聸聥莽聶陸貓麓簍茫聙聛貓聞聜貓聜陋茫聙聛莽壟魯忙擄麓氓聦聳氓聬聢莽聣漏茫聙聜貓聞聜貓聜陋1氓聟聥氓聫爐盲潞摟莽聰聼9氓聧聝氓聧隆莽職聞貓聝陸茅聡聫茂錄聦貓聸聥莽聶陸貓麓簍氓聮聦莽壟魯忙擄麓氓聦聳氓聬聢莽聣漏1氓聟聥氓聫爐盲潞摟莽聰聼4氓聧聝氓聧隆莽職聞貓聝陸茅聡聫茫聙聜氓擄聭氓聬聝茅樓顱氓聫爐氓擄聭忙聭聞氓聟樓莽壟魯忙擄麓氓聦聳氓聬聢莽聣漏茂錄聦氓聫爐氓聡聫氓擄聭忙聭聞氓聟樓貓聝陸茅聡聫茂錄聦盲陸聠氓隴職氓聬聝貓聫聹貓聜麓盲錄職氓隴職忙聭聞氓聟樓貓聞聜貓聜陋茂錄聦盲潞摟莽聰聼莽職聞貓聝陸茅聡聫忙聸麓茅蘆聵茂錄聦貓戮戮盲賂聧氓聢擄氓聡聫貓聜樓莽職聞莽聸廬莽職聞茂錄聦氓聫聧盲陸驢忙聭聞氓聟樓莽職聞貓聬樓氓聟祿莽麓聽盲賂聧貓聝陸氓鹿魯貓隆隆茂錄聦盲賂聧氓聢漏盲潞聨氓聛樓氓潞路茫聙聜

6茫聙聛忙爐聫忙聴樓氓聫陋氓聬聝2-3茅隴聬:氓擄聭氓聬聝氓隴職茅隴聬忙聵爐氓聡聫貓聜樓莽職聞氓聟魯茅聰廬茂錄聦貓聙聦盲賂聧忙聵爐盲賂聙茅隆驢茅樓顱忙聭聞氓聫聳貓驢聡氓隴職茫聙聜氓隴摟氓隴職忙聲擄盲潞潞忙聵爐茅樓樓盲賂聙茅隆驢茅樓鹵盲賂聙茅隆驢茂錄聦氓聫聧貓聙聦貓廬漏貓潞蘆盲陸聯(lián)盲錄職忙聸麓氓廬鹿忙聵聯(lián)忙聭聞氓聫聳貓驢聡氓隴職莽聝顱茅聡聫茫聙聜氓擄聭氓聬聝氓隴職茅隴聬忙聣聧忙聵爐氓聡聫貓聜樓莽職聞氓聟魯茅聰廬茫聙聜

7茫聙聛氓廬聦氓聟簍盲賂聧氓聬聝芒聙聹氓聻聝氓聹戮茅攏聼氓聯(lián)聛芒聙聺:氓陸聯(lián)盲陸聽貓壟蘆茅聶聬氓聢露盲賂聧貓聝陸氓聬聝盲祿聙盲鹿聢莽職聞忙聴露氓聙聶茂錄聦盲陸聽氓聧麓貓露聤忙聝魯氓聬聝茫聙聜貓驢聶盲賂陋莽聨擄貓鹵隆貓聝聦氓聬聨茅職聬貓聴聫盲賂聙莽摟聧氓驢聝莽聬聠茫聙聜貓廬漏盲陸聽莽聼顱忙聴露茅聴麓氓聠聟忙聢聮茅聶隴盲陸聽莽職聞氓聳聹氓樓陸莽職聞茅攏聼莽聣漏茂錄聦盲錄職忙聹聙莽祿聢氓隴鹵貓麓樓莽聞露氓聬聨氓錄聙氓摟聥氓隴摟氓聬聝莽聣鹿氓聬聝盲賂聧貓廬漏盲陸聽氓聬聝氓戮聴忙擄麓忙聻聹茂錄聢氓樓陸氓聬摟莽聨擄氓廬聻莽聜鹿茂錄聦盲陸聽氓聫爐貓聝陸盲賂聧忙聵爐忙聝魯氓聬聝忙擄麓忙聻聹茂錄聣茂錄聦忙聲麓盲賂陋貓驢聡莽簍聥氓擄鹵茅聶路氓聟樓盲潞聠盲賂聙盲賂陋忙聛露忙聙摟氓戮陋莽聨爐茂錄聦氓隴摟氓聬聝氓隴摟氓聳聺茂錄聦莽聞露氓聬聨氓聠聟莽聳職貓聤聜茅攏聼茂錄聦氓聹簍氓隴摟氓聬聝氓隴摟氓聳聺茂錄聦氓聠聟莽聳職貓聤聜茅攏聼茂錄聦氓戮陋莽聨爐氓戮聙氓隴聧茂錄聦茅聜攏忙聹聙氓聬聨氓擄鹵盲賂聧氓聫爐貓聝陸忙聹聣盲祿聙盲鹿聢忙聲聢忙聻聹茫聙聜氓聹簍貓驢聶茅聡聦氓聫爐盲祿樓莽聰簍盲潞聦氓聟蘆氓聨聼氓聢聶茂錄職氓聹簍盲驢聺貓爐聛忙聭聞氓聟樓莽職聞80%忙聵爐莽潞爐氓隴漏莽聞露茅攏聼氓聯(lián)聛茂錄聦氓聟露盲祿聳20%氓聫爐盲祿樓忙聝魯氓聬聝盲祿聙盲鹿聢氓聬聝盲祿聙盲鹿聢茫聙聜貓驢聶忙聽路盲陸聽氓擄鹵盲賂聧盲錄職盲潞摟莽聰聼莽聰鹵忙聝魯氓聬聝盲賂聧貓聝陸氓聬聝茅聙聽忙聢聬莽職聞茅聙聠氓聫聧氓驢聝莽聬聠茫聙聜

8茫聙聛氓聳聺莽職聞茅樓廬忙聳聶盲賂聧莽廬聴氓聧隆貓路爐茅聡聦:氓聧魯盲陸驢盲陸聽茅祿聵茅祿聵莽職聞貓廬隆莽廬聴莽聺聙忙爐聫盲賂聙氓聫攏莽職聞氓聬聝盲賂聥氓聨祿莽職聞氓聧隆貓路爐茅聡聦茂錄聦盲陸聠忙聵爐氓驢聧盲賂聧盲陸聫氓聫聢氓聮盧盲潞聠盲賂聙氓聫攏莽聝摟茅賂隆茂錄聦忙聹聙氓聬聨氓聫聢忙聣聯(lián)氓錄聙盲潞聠莽壟魯茅聟賂茅樓廬忙聳聶茂錄聦貓驢聶氓擄鹵忙聵爐盲陸聽盲陸聯(lián)茅聡聧莽摟隴盲賂聤忙聦聡茅聮聢盲賂聧氓聫聵氓戮聴氓聨聼氓聸聽茫聙聜盲祿聨氓聮聳氓聲隆氓聢擄忙聻聹貓聰盧忙鹵聛茂錄聦忙聹聣貓驢聶盲鹿聢氓隴職莽職聞茅聙聣忙聥漏茂錄聦盲陸聽氓戮聢氓廬鹿忙聵聯(lián)氓驢陸貓摟聠盲陸聽氓聳聺盲賂聥氓聨祿茅樓廬忙聳聶忙聣聙氓聬蘆莽職聞氓聧隆貓路爐茅聡聦茫聙聜氓聮聳氓聲隆茅聡聦茅聺壟氓聤聽氓隴職氓擄聭氓樓露忙虜鹿茂錄聦忙聤聤茅聟聮貓簍聙忙盧壟莽職聞忙聴露氓聙聶莽聛聦盲潞聠氓隴職氓擄聭忙聺爐貓聭隆貓聬聞茅聟聮茫聙聜氓聟露氓廬聻忙爐聫氓隴漏忙聰鹿氓聫聵盲賂聙莽聜鹿莽聜鹿茂錄聦氓擄鹵貓聝陸氓聡聫氓擄聭氓樓陸氓聡聽莽聶戮貓壟蘆氓聳聺盲賂聥氓聨祿莽職聞氓聧隆貓路爐茅聡聦茫聙聜

生活中飲食應(yīng)該避免哪些誤區(qū)

相信現(xiàn)在不少人都在追求 養(yǎng)生 吧，無論年輕人還是中老年人，都喜歡 養(yǎng)生 。 養(yǎng)生 是好事，但要是按照錯誤的方法去 養(yǎng)生 ，對身體百害而無一利，那么 養(yǎng)生 的五大誤區(qū)，你踩中了幾個呢？

我們都知道，日常所吃的大米等均屬精細(xì)糧食，不僅容易導(dǎo)致發(fā)胖，還易升高血糖，因此粗糧開始成為飯桌上的主食，不僅膳食纖維、維生素等含量豐富，還能控制體重、平衡體內(nèi)激素。

但粗糧雖好，但每個人都適合。對于腸胃功能較差的人群來說，反而會造成負(fù)擔(dān)。像消化能力較弱、貧血、缺鈣、腎臟病人、等特殊人群都要控制好量，甚至不適合吃。

改善便秘的一大關(guān)鍵就是膳食纖維的攝入，而香蕉在這一塊的表現(xiàn)卻很一般，火龍果、蘋果、橙子、梨等好多水果的纖維含量，都比香蕉高。而且如果吃了尚未成熟的香蕉便秘會更嚴(yán)重，因為未成熟的香蕉中含有鞣酸，鞣酸很難溶解而且會抑制腸道蠕動，從而導(dǎo)致排便更加困難，還會使大便干結(jié)加重便秘情況。

想要喝粥 養(yǎng)生 ，就要學(xué)會正確的喝法，粥不可當(dāng)早餐吃，因為營養(yǎng)不足，另外粥也不可長期食用，對胃不好。

失眠多夢，睡前喝杯熱牛奶助眠?大家之所以認(rèn)為牛奶對身體有一定的促眠作用，是因為牛奶含有豐富的色氨酸物質(zhì)。但如果你想依靠這種色氨酸來讓身體快速進入到睡眠狀態(tài)，就有點異想天開了。

因為僅僅一杯的牛奶當(dāng)中所含的色氨酸量，還不足以達(dá)到促進睡眠的作用。很多小伙伴睡前喝杯熱牛奶，覺得睡眠有所改善，基本上都是心理作用罷了。

泡茶是有說法的，短時間保溫杯泡茶還可以，但切記保溫杯長期泡茶，會降低其保健功效

保溫杯泡枸杞是現(xiàn)在很常見的 養(yǎng)生 辦法，但是假定用保溫杯來泡茶這是十分常見的一種 養(yǎng)生 誤區(qū)。在泡茶的時分對水溫會有必定的要求，確保.在八十度是最好的，但是假定讓茶葉長期處于比較高的溫度傍邊很簡單將茶葉傍邊的維生素?fù)p害掉，還會導(dǎo)致鞣酸茶堿滲出，長期下去會對身體發(fā)作毒害反響，這個 養(yǎng)生 誤區(qū)必定要注意。

減肥人士在飲食方面，常見的哪幾種誤區(qū)？

每個人都想擁有完美的身材，肥胖不僅影響形象，也會增加高血壓、糖尿病、冠心病、痛風(fēng)、睡眠呼吸暫停綜合征等多種疾病的患病風(fēng)險，因此減肥就成了許多超重肥胖人士的第一要務(wù)，俗話說“三分練，七分吃”，飲食在減肥中占據(jù)著至關(guān)重要的地位。心心念念要減肥的你，減重的時候，存在以下飲食誤區(qū)嗎？一起看一看有沒有中招吧。

誤區(qū)一堅果是健康零食，油炸類食品、甜品等屬于高糖高熱量食物已經(jīng)是不爭的事實，減肥人士在減肥期間也都盡量避免食用。但對于核桃、腰果、松子、花生等堅果類食品，您是否來者不拒呢，盡管堅果類食品富含多種不飽和脂肪酸、維生素、礦物質(zhì)等成分，適量攝入也有益于心臟健康，但堅果本身富含油脂，屬于高能量食物，很容易在不知不覺中吃得過多，這就會造成能量過剩，進而導(dǎo)致肥胖。除此之外，許多堅果類食品在加工過程中添加了不少糖和鹽，這樣就無形之中增加了能量的攝入。因此，建議減肥人士每天食用堅果要適量，且最好選擇原味的。

誤區(qū)二吃沙拉能減重，沙拉中的主要成分為蔬菜，蔬菜中富含維生素、微量元素等對人健康有益的成分。但沙拉中的其他成分，如培根、沙拉醬、凱撒醬、千島醬、調(diào)味料等都含有較高的熱量。由此看來，沙拉里面的熱量并不低，進食應(yīng)該限量!

誤區(qū)三空腹運動減脂快，瑜伽、慢跑這類強度不是很大的運動，可以在空腹時進行，這時身體內(nèi)糖原的含量比較低，運動起來后會刺激身體調(diào)動更多脂肪來供能，減脂效果要優(yōu)于飯后運動。但如果已經(jīng)出現(xiàn)明顯的饑餓感就不要運動了。如果是強度比較大的運動，比如高強度有氧間歇、力量訓(xùn)練等，則不建議空腹進行，體內(nèi)的糖原被大量消耗后，容易引起低血糖反應(yīng)，如頭暈、乏力、心慌等。要知道，“空腹運動”指的并不是完全地肚子空空去運動，一根香蕉或者一片面包和充足的水分補充后，才能更好地維持身體內(nèi)的血糖平衡，同樣高效率燃脂哦！

誤區(qū)四不吃主食瘦得快，雖然不吃主食一開始會讓你感受到明顯的減重效果，但作為一種必需營養(yǎng)素，碳水化合物必須保證一定攝入量，即便是在減肥期間每天也要保證150克。需要注意的是，應(yīng)減少血糖指數(shù)高的碳水化合物的攝入，比如糖、白米飯、面包等，它們會刺激胰島素的分泌，而胰島素會促進脂肪的合成。不妨把它們替換成血糖指數(shù)低的碳水化合物，比如蕎麥、燕麥、紅薯等。

如何搭配飲食才能有益健康？要避開什么誤區(qū)？

健康的飲食要做到葷素搭配，同時主食要粗細(xì)搭配，以及要做到顏色上的搭配。均衡飲食主要是在日常飲食中，需要進食適當(dāng)?shù)募Z谷類，豆類、肉類、蔬菜類等食物搭配得當(dāng)?shù)囊环N營養(yǎng)膳食。主食中粗糧和細(xì)糧之間的比例需要適宜，其中含有豐富的膳食纖維，能夠預(yù)防慢性疾病，有利于人們身體健康，對于有減肥需求的人來說，也是很有幫助的。

日常飲食中需要將主食和副食一起食用，根據(jù)不同的季節(jié)補充有利于身體的食物。不同顏色的食物中含有的營養(yǎng)物質(zhì)不同，只有將不同顏色食物一起搭配，才能夠為機體提供多種營養(yǎng)。人們平時還需要多喝水，水是生命的源泉，對于人們的身體健康是非常重要的，不能夠輕易忽視。做到葷素搭配，體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)的攝入量和種類才會齊全，對于人來說是非常有必要的。

患有基礎(chǔ)疾病的人來說，需要根據(jù)自己的情況選擇相對應(yīng)的食物。常用的烹飪方法有很多，如果過多的吃油炸類食物就很容易引起身體上的肥胖，應(yīng)該多選擇用蒸這種烹飪方式。不同的食物搭配也能產(chǎn)生非常好的效果，搭配合理，能夠讓食物之間產(chǎn)生相輔相成的作用。在日常飲食中也有很多誤區(qū)，比如并不是越貴的食物越有營養(yǎng)，需要人們注意。

不少人認(rèn)為少吃主食才會讓身體更好，但是主食對于人們的飲食來說是基礎(chǔ)。不少人為了減肥就保持低碳水化合物的飲食方法，但這種行為是非常不可取的，會帶來很多疾病。主食中含有豐富的碳水化合物，這是人體中必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)，對于維持生命活動有著非常重要的意義。建議早餐和中餐可以多吃，而晚餐可以少吃，一日三餐可以合理分配。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/14438.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 如何去除老年斑偏方

下一篇: 看看瑪卡的功效和作用