完骨穴疼痛怎么辦,教你方法解決問(wèn)題

完骨穴疼痛怎么辦,教你方法解決問(wèn)題

我們都知道，如果人體出現(xiàn)了疼痛的情況，那么在這時(shí)候就說(shuō)明我們的身體健康受到影響所導(dǎo)致，所以對(duì)于我們大家來(lái)說(shuō)就要注意方法解決不適問(wèn)題才行，而完骨穴出現(xiàn)疼痛問(wèn)題就需要我們重視才行，那么應(yīng)該怎么解決問(wèn)題，一起看看吧。

之所以會(huì)出現(xiàn)完骨穴疼痛的情況，很大的一個(gè)原因是由于我們出現(xiàn)上火問(wèn)題所導(dǎo)致的，當(dāng)然還有一些常見(jiàn)的原因，主要是受涼感冒以及神經(jīng)痛等等因素導(dǎo)致，所以如果你想要更好的解決這個(gè)穴位疼痛問(wèn)題，那么首先就必須要找到你的穴位出現(xiàn)疼痛的原因到底是什么，如果我們可以知道導(dǎo)致出現(xiàn)完骨穴疼痛的原因，那么就可以很好的緩解不適情況，這樣就可以根據(jù)原因來(lái)找到對(duì)應(yīng)的解決方案。

如果是因?yàn)樯匣鸹蛘呤歉忻笆軟鲆鸬?，那么想要解決掉疼痛不適的問(wèn)題，那么首先就要把問(wèn)題解決掉才行，首先我們這樣的情況下建議服用一些下火的中成藥比方說(shuō)雙黃連和板藍(lán)根顆粒等等，當(dāng)然，因?yàn)楦忻耙鸬倪€需要搭配一些消炎藥，通過(guò)藥物解決原因，那么自然可以讓我們把完骨穴疼痛的問(wèn)題也解決掉。如果是神經(jīng)痛的原因?qū)е鲁霈F(xiàn)完骨穴的不適情況，那么在這時(shí)候我們就要注意休息才行，一般來(lái)說(shuō)只要我們休息好，并且可以適當(dāng)?shù)膶?duì)穴位做按摩或者熱敷就能夠在很大程度上解決問(wèn)題，如果一段時(shí)間以后問(wèn)題還沒(méi)有得到緩解，這樣的情況下可能就需要考慮其他辦法比方說(shuō)針灸或者做檢查看是否其他原因?qū)е聠?wèn)題出現(xiàn)。

現(xiàn)在我們很多人都會(huì)出現(xiàn)身體不適的情況，在這時(shí)候很多人都會(huì)出現(xiàn)各種不適情況，所以我們?cè)谶@時(shí)候就要注意選擇合適的方法解決問(wèn)題才行，上面給大家介紹的幾個(gè)問(wèn)題都是導(dǎo)致我們出現(xiàn)不適情況的原因，大家重視起來(lái)才可以更好的緩解不適。

關(guān)于打架方面

套路運(yùn)動(dòng)和實(shí)用攻防技術(shù)是中國(guó)武術(shù)特有的表現(xiàn)形式，也是學(xué)校武術(shù)教學(xué)的主要內(nèi)容。
一、套路的教學(xué)步驟與要求
（一）武術(shù)套路教學(xué)的步驟
武術(shù)套路是由數(shù)十個(gè)動(dòng)作組成，一般包含著動(dòng)作的方向路線(xiàn)、架式結(jié)構(gòu)、勁力特點(diǎn)、停歇頓挫、心志意向等要素。要使學(xué)生學(xué)會(huì)掌握整個(gè)套路動(dòng)作，就要通過(guò)一定的教學(xué)步驟讓學(xué)生逐步掌握動(dòng)作的完整性。
1．弄清動(dòng)作的方向路線(xiàn)
主要通過(guò)教師的講解示范，使學(xué)生獲得感性認(rèn)識(shí)，形成清晰的表象，然后在教師慢速領(lǐng)做、學(xué)生模仿學(xué)習(xí)過(guò)程中，使學(xué)生初步掌握動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)方向、路線(xiàn)，以及手型、步型的變化。在教學(xué)中，對(duì)于架式步型可作一般要求，不必太低太工整。
2．要求動(dòng)作姿勢(shì)準(zhǔn)確和工整
在學(xué)生初步掌握動(dòng)作的基礎(chǔ)上，教師的示范領(lǐng)做速度相對(duì)加快，并通過(guò)反復(fù)練習(xí)來(lái)掌握動(dòng)作姿勢(shì)的準(zhǔn)確與工整。在教學(xué)中，不必求動(dòng)作的貫串完整，而是要在分解中去解決動(dòng)作過(guò)程的準(zhǔn)確與工整。
3．動(dòng)作貫串完整
通過(guò)教師的正常速度、連貫、完整的示范領(lǐng)做，帶領(lǐng)學(xué)生把動(dòng)作連貫起來(lái)完成，使學(xué)生掌握動(dòng)作的完整性。在教學(xué)中，不僅要求動(dòng)作與動(dòng)作之間連貫完整，而且要求用力順達(dá)、恰當(dāng)，并能初步體會(huì)完整動(dòng)作應(yīng)有的手、眼、身、步的協(xié)調(diào)性。
4．分析體會(huì)動(dòng)作的勁力、節(jié)奏、精神、眼法等技巧
教師對(duì)套路動(dòng)作的勁力、節(jié)奏、精神、眼法等技巧的分析，使學(xué)生在反復(fù)練習(xí)中領(lǐng)會(huì)武術(shù)動(dòng)作的特點(diǎn)，了解武術(shù)神形兼?zhèn)涞囊蟆Ｔ诮虒W(xué)中，通過(guò)教師的正確示范和放映教學(xué)片，同時(shí)應(yīng)強(qiáng)調(diào)套路演練的節(jié)奏、技巧和運(yùn)動(dòng)風(fēng)格，然后在反復(fù)練習(xí)中，逐步使形體動(dòng)作和心表意向結(jié)合起來(lái)，以便進(jìn)一步達(dá)到神形兼?zhèn)涞囊蟆?br>（二）武術(shù)套路的教學(xué)要求
1．重視基本功和基本動(dòng)作的教學(xué)
基本功和基本動(dòng)作掌握得怎樣，直接影響到套路技術(shù)的教學(xué)。通過(guò)基本功和基本動(dòng)作的練習(xí)，不僅能使學(xué)生身體各部位得到全面的鍛煉，還能較快地發(fā)展武術(shù)運(yùn)動(dòng)的專(zhuān)項(xiàng)身體素質(zhì)，為學(xué)好拳術(shù)和器械套路的技術(shù)水平打下良好基礎(chǔ)。武術(shù)基本功和基本動(dòng)作的內(nèi)容較多，可以根據(jù)拳術(shù)套路教材內(nèi)容確定教學(xué)重點(diǎn)，并圍繞重點(diǎn)選擇安排相應(yīng)的基本功和基本動(dòng)作進(jìn)行教學(xué)。
2．重點(diǎn)傳授難度動(dòng)作或復(fù)雜動(dòng)作
難度動(dòng)作是指對(duì)身體素質(zhì)和基本功要求較高的動(dòng)作。復(fù)雜動(dòng)作是指動(dòng)作的路線(xiàn)、方位轉(zhuǎn)折變化大和對(duì)身體協(xié)調(diào)性要求較高的動(dòng)作。在套路教學(xué)中，一般將以上這類(lèi)動(dòng)作確定為重點(diǎn)，最好安排在每次課的套路教學(xué)之前進(jìn)行傳授，此時(shí)，學(xué)生的精力最充沛，注意力最能集中。這樣不僅能為套路教學(xué)鋪平道路，節(jié)省了教學(xué)時(shí)間，又能保證學(xué)生對(duì)難度或復(fù)雜動(dòng)作得到多次重復(fù)練習(xí)，并能較快地掌握動(dòng)作的完整性。
3．圍繞組合動(dòng)作進(jìn)行合理施教
組合動(dòng)作教學(xué)就是把一套動(dòng)作合理地劃分成若干組合動(dòng)作或?qū)⒁惶讋?dòng)作（可根據(jù)套路動(dòng)作的數(shù)量）劃分成若干段動(dòng)作，并把每一段動(dòng)作劃分成若干組合動(dòng)作抽取出來(lái)進(jìn)行教學(xué)。組合動(dòng)作的劃分要注意每一段的教學(xué)重點(diǎn)不要太多，一般可劃分為1～2個(gè)，要圍繞重點(diǎn)動(dòng)作安排在每次課的套路教學(xué)之前。每教完一個(gè)組合動(dòng)作，讓學(xué)生消化鞏固后再進(jìn)行下一個(gè)組合動(dòng)作的傳授，最后按照整段或整套動(dòng)作的順序進(jìn)行完整教學(xué)。在劃分組合動(dòng)作時(shí)要注意動(dòng)作與動(dòng)作之間的連續(xù)性和內(nèi)在聯(lián)系，并要突出動(dòng)作的重點(diǎn)。
4．突出器械的基本技法
器械運(yùn)動(dòng)的最大特點(diǎn)是通過(guò)手持器械的運(yùn)用與身步的配合，發(fā)揮出器械的攻防特點(diǎn)和效果，形成其技法特色。因此，不同器械的套路教學(xué)，首先要使學(xué)生了解和掌握器械的各部位名稱(chēng)、規(guī)格以及持械的方法，學(xué)會(huì)與教材內(nèi)容有關(guān)的基本用法。例如，初學(xué)者在練習(xí)刀術(shù)時(shí)，往往握把太緊，不會(huì)使用腕力，體現(xiàn)不出刀法。因此，在學(xué)習(xí)刀術(shù)套路之前，先介紹學(xué)習(xí)刀的基本握法和刀術(shù)的主要運(yùn)動(dòng)方法，如纏頭刀、裹腦刀、藏刀、劈、砍、刺、撩等刀法，體會(huì)使用刀術(shù)的運(yùn)動(dòng)方法和力點(diǎn)，初步掌握后再學(xué)習(xí)套路動(dòng)作，這樣容易做到持械方法清晰、身械協(xié)調(diào)，便于更好地體現(xiàn)出該器械的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)。
至于受到欺負(fù)時(shí),對(duì)方實(shí)力太大,那就不要打,走是上策,跑的越快越好,在安全能保證的情況下采取行動(dòng),走不了的投降,人家擺明要找你麻煩也走不掉的,只能怪你自己咯,找打不是!不要妄想一挑幾,你能這樣問(wèn),說(shuō)明你自己實(shí)力差勁,別想著練武打敗別人,面對(duì)10個(gè)普通的打手,全國(guó)散打王也沒(méi)有勝利的把握(對(duì)付三五個(gè)還是能行的,前提是沒(méi)有刀),偶武術(shù)老師有個(gè)兄弟是一屆的散打冠軍,在一次群架中被人家打死拉,你能說(shuō)明什么啊?
受欺負(fù)時(shí),人家水平和你一樣的,看誰(shuí)狠,先出手.如果不是高手,經(jīng)過(guò)專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練的,一拳打過(guò)去肯定擋不掉.你以為電視啊,一招過(guò)去能輕易話(huà)界還能反攻一招,沒(méi)有的事.出手快，樣子狠,兇相的,肯定能勝利.氣勢(shì)也壓的你怕!
至于遇到若手,那是他倒霉了,看你的處理拉.不要出人命哦，不然,呵呵!
至于你說(shuō)的訓(xùn)練,沒(méi)有其他的,就是力量,包括絕對(duì)力量和快速爆發(fā)力.力量是一切運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ).沒(méi)有足夠力量是不行的.泰森讓你打50拳,再打你一拳,你就死拉!爆發(fā)力也重要,出手瞬間的力量和速度、慣性決定你拳的水平。所以不要看人家瘦小的，他出手又快又狠的話(huà)，你兩個(gè)也不是對(duì)手。所以多做力量啊，最簡(jiǎn)單的上臂力量就是俯臥撐啊，也最有效。你能做是吧？那你一分鐘快速做一百個(gè)給我看看？平的能做，那把腳抬高，上身重心低的做，做了后就知道什么叫力量拉！練習(xí)出手也有的。打拳啊！沒(méi)有其他，就是不停聯(lián)系打拳形式的出手，快速出手。專(zhuān)業(yè)人員都達(dá)到習(xí)慣性拉，平時(shí)都在那里比畫(huà)的，誰(shuí)和他玩玩，他一不小心就出手咯，呵呵！
下肢出手的聯(lián)系就要難多拉！
我們平時(shí)打架的沒(méi)有用腳的，哪怕有用的，就是人家躺地上的，那用腳效果最好。站著的人，沒(méi)的說(shuō)，不會(huì)用腳你去踢，人家一抓住你摔死你！有用腳的也發(fā)揮不出。正因?yàn)槟_難用，但是用的上了，絕對(duì)是大力量的。你要是狠狠在人家腿上或者肚子上一腳，他就完拉。要是穿著皮靴，人家小腿正前面一腳，力量不要大，他不骨折也倒地。（運(yùn)動(dòng)鞋可沒(méi)這個(gè)能力）所以，下肢要訓(xùn)練最好的辦法就是學(xué)習(xí)散打的腿部動(dòng)作，學(xué)好了，一腳飛去，真不是好受的。
其實(shí)，在國(guó)內(nèi)現(xiàn)在學(xué)習(xí)的武術(shù)，真正實(shí)戰(zhàn)的就是散打了。胎拳道是繡花的，至于太極類(lèi)的，簡(jiǎn)直垃圾！
不過(guò)，武術(shù)學(xué)的再好，也打不過(guò)武器。幸好，中國(guó)不賣(mài)槍?zhuān)阋话阋膊粫?huì)遇到和有槍的黑社會(huì)打架。那么，小刀吧（大砍刀你帶的了嗎），隨身最好帶個(gè)鋒利的小刀，關(guān)鍵時(shí)刻防身比任何武術(shù)要好?。∫怀龅?，氣勢(shì)就壓制人家拉，哈哈，但是千萬(wàn)不要主動(dòng)攻擊哦，不然你進(jìn)牢房去吧！刀是自己和他人生命正在受?chē)?yán)重侵犯時(shí)用的，可以正當(dāng)防衛(wèi)，不是用來(lái)害人的。不過(guò)，一般人，有刀也沒(méi)有那個(gè)膽量用。一般人確實(shí)是真下不了手的呢！
最后提醒你：安分做人，本分做事，就不必去擔(dān)心那么多事情！
防身主要靠智，防范于未然，尤其對(duì)不是專(zhuān)業(yè)個(gè)都認(rèn)識(shí)來(lái)說(shuō)，很必要。一般人有空練練力量、耐力、靈活性等基本功、精煉2-3招克敵技術(shù)。一般來(lái)說(shuō)徒手的打不過(guò)有兵器的，有兵器的打不過(guò)有武器的，一個(gè)人打不過(guò)好幾個(gè)人，所以有的練習(xí)對(duì)實(shí)戰(zhàn)也是徒勞。平時(shí)要有防身意識(shí)，最好帶點(diǎn)防身的東西，個(gè)人建議三種：甩棍、小暗器、彈弓。
但是有一句話(huà)是真理，這世界上沒(méi)有不好的功夫，一門(mén)一派門(mén)下弟子億人，但億人不曉其精義，導(dǎo)致外人誤解其沒(méi)有使用價(jià)值，武術(shù)存在于生活中，做人其實(shí)也是武術(shù)。
按照標(biāo)準(zhǔn)的定義來(lái)講，散打不屬于武術(shù)，但是可以屬于功夫，散手是標(biāo)準(zhǔn)的武術(shù)，從散手演變成散打，就只能叫功夫了，因?yàn)樗鼇G掉了很多基礎(chǔ)理論，至于是什么，今天不在討論范圍以?xún)?nèi)。單說(shuō)散打?qū)δ倪m宜性，外門(mén)功夫講究力點(diǎn)，追求力量、速度、技巧三個(gè)方面，力量方面不是我們所想的能舉多少磅的啞鈴，而是一種彈性的，富有張力的肌肉，武術(shù)中把它稱(chēng)謂紅肌，健美性的肌肉在武術(shù)中有制約的作用，如果您練過(guò)健美，那一定要把那身肌肉給轉(zhuǎn)化了才可以。注意，不練力量不代表拳手沒(méi)有力量，不代表他沒(méi)有肌肉，反而肌肉會(huì)比健美性肌肉更發(fā)達(dá)。如何形成就不討論了，在出重拳的時(shí)候，如果您是煙民那么危害就來(lái)了，您會(huì)覺(jué)得胸口發(fā)悶，氣短，冒金星，手臂痙攣。速度方面要下苦功夫才能有效果，速度其實(shí)不重要，初學(xué)者在意自己的速度有多快，練習(xí)速度其實(shí)是練習(xí)自己的眼力，能夠看到別人的攻擊意圖，注意，是意圖，不是他用哪拳打你那么簡(jiǎn)單。速度的提高代表體力的耗損，如果您的工作壓力比較大，建議不要過(guò)多的浪費(fèi)體力。技巧方面通過(guò)平常與人切磋能夠增長(zhǎng)，越花哨的動(dòng)作技巧點(diǎn)越少，越簡(jiǎn)單的動(dòng)作技巧越多，不要為了好看刻意學(xué)一些沒(méi)用的動(dòng)作，高等數(shù)學(xué)一些復(fù)雜的題很多人都會(huì)做，但是其基礎(chǔ)還是加減乘除，復(fù)雜的題都會(huì)做，但是一加一看似簡(jiǎn)單的題基本上沒(méi)人會(huì)做，武術(shù)也如是。
散打這類(lèi)功夫，練習(xí)一個(gè)月自己就能看出成果了，由于初學(xué)，沒(méi)有感覺(jué)，所以沒(méi)必要拜師，老師就算講解什么是氣感或者距離感我想沒(méi)練到那個(gè)階段就算知道也只能徒增煩惱，所以散打的功夫很快就能出來(lái)，但是前提是你有時(shí)間、有體力、有人與你切磋、擺脫心理壓力與陰影、有持續(xù)信念。具備這些要素只是能練習(xí)散打而已，接下來(lái)就是散打的缺點(diǎn)，當(dāng)您花了半年有些成果的時(shí)候，突然身體不適或者其他原因?qū)е聨滋觳荒芫毩?xí)，那么您的功夫也就沒(méi)了70%了，上身快下身也快，這就是外家拳的特點(diǎn)，您練它就有不練就沒(méi)有，沒(méi)有的70%就是您的感覺(jué)，剩下的30%是您對(duì)以前有感覺(jué)時(shí)候的記憶，也就是說(shuō)在接下來(lái)的1個(gè)月要通過(guò)這些對(duì)以前出拳感覺(jué)的記憶尋找回70%的感覺(jué)，也就是為什么這些運(yùn)動(dòng)員不能長(zhǎng)時(shí)間放松休息的原因。
我建議您去學(xué)特警的擒敵術(shù)，或者一招致敵，這門(mén)功夫是把眾多門(mén)派的精華收羅起來(lái)，本身不是一個(gè)套路，是一個(gè)一個(gè)散招，根據(jù)形勢(shì)的不同去選擇用那些方式來(lái)反抗，屬于非常規(guī)的功夫，這類(lèi)的好處是沒(méi)必要有任何基礎(chǔ)，善于發(fā)現(xiàn)時(shí)機(jī)，有勇氣去面對(duì)突然增加的心理壓力就足夠了，如果這兩點(diǎn)做不到，那么練什么功夫都沒(méi)有用，巧勝過(guò)于拙，我們不難發(fā)現(xiàn)，在非常規(guī)功夫中，很少有追擊的動(dòng)作，武術(shù)的其中一個(gè)特點(diǎn)就是節(jié)節(jié)貫穿，連續(xù)有效的打擊，那么通過(guò)實(shí)驗(yàn)證明，非常規(guī)武術(shù)使用得當(dāng)可以短時(shí)間內(nèi)使敵人失去反擊能力，且不致命，所以用不上追擊的任何動(dòng)作與技巧，用不上的概念就是它無(wú)疑中幫您節(jié)省了大部分體力，使你保持接下來(lái)的突發(fā)情況。非常規(guī)功夫也要經(jīng)常練習(xí)，變成自己的習(xí)慣動(dòng)作，當(dāng)看到敵人攻擊的時(shí)候在判斷自己的反應(yīng)那就已經(jīng)晚了，而是看到敵人眼神，或者感覺(jué)到敵人就有下意識(shí)動(dòng)作，那就說(shuō)明您已經(jīng)會(huì)武術(shù)了，也就是練成了。多與朋友切磋就能增長(zhǎng)技藝。
最后。說(shuō)一下，防身可以，但是要容人，天下本無(wú)惡人，大多因?yàn)橐荒钪钭呱闲奥?，一個(gè)懂武術(shù)的人知道要用武術(shù)去幫助他們回頭，莽夫才會(huì)打打殺殺。需要防身時(shí)，往往您就已經(jīng)處于不利情況下，敵方往往是有準(zhǔn)備的，您永遠(yuǎn)是沒(méi)準(zhǔn)備的，先不要急于進(jìn)攻，用語(yǔ)言干擾他的注意力，當(dāng)然要和他保持距離，同時(shí)用心觀察周?chē)蝿?shì)有無(wú)同伙等等，還要觀察敵人體形以判定其善用功夫，通過(guò)站姿來(lái)明確其攻擊力如何，確定完畢再?zèng)Q定大還是不打，您有足夠的時(shí)間來(lái)完成這些事情，很多人覺(jué)得時(shí)間不夠，是因?yàn)榇蠖鄶?shù)人處于不利情況下心理緊張，在狹路相逢首先要確認(rèn)有無(wú)可利用的東西，因?yàn)閷儆谡?dāng)防衛(wèi)而且不是自帶兵刃，所以法律不會(huì)追究責(zé)任，更不會(huì)算械斗，然后要確認(rèn)自己的退路，前方未知兇險(xiǎn)，也許有多個(gè)同伙等待，暗箭難防，還是回頭是岸吧，決定打就要義無(wú)反顧，直到敵人無(wú)反擊能力為止，不打就一定要跑，放開(kāi)一切去奔跑，千萬(wàn)不能畏首畏尾，影響發(fā)揮導(dǎo)致自己沒(méi)必要的傷害，反擊成功時(shí)，視情節(jié)嚴(yán)重用敵人的手機(jī)或者路邊公用電話(huà)撥打120，暗處觀察醫(yī)護(hù)人員到來(lái)在離去，免長(zhǎng)時(shí)間無(wú)法得到治療導(dǎo)致死亡，避免與警察沒(méi)必要的接觸
/programs/view/ef8AGhLp_yk/ 前踢（基礎(chǔ)）
/programs/view/3dscJQMmWRA/ 前踢折腕
/programs/view/zDCft21S6t0/ 前踢繞肩摔★
/programs/view/WziTecrBoVw/ 橫踢（基礎(chǔ)）
/programs/view/GZOqi5djVJs/ 橫踢肘擊
/programs/view/vEuaWLWFxDg/ 橫踢抖腕★
/programs/view/ZWKYhcdS4pg/ 截腿橫踢
/programs/view/HSctTwYfnbw/ 橫踢+下劈
/programs/view/HgOZVnpJU9U/ 雙飛踢
/programs/view/3BxKNY9VcqA/ 旋風(fēng)踢
/programs/view/LLBvpdIn61k/ 后踢（基礎(chǔ)）
/programs/view/yNXl_0S0LCA/ 滾拳后踢
/programs/view/YAElpGcYesI/ 騰空后踢連擊
/programs/view/s28rO3ti08c/ 前踢+后踢
/programs/view/LN0E46evz4U/ 下劈（基礎(chǔ)）
/programs/view/tuzqZBpyW_w/ 后旋踢（基礎(chǔ)）
/programs/view/UuFxlxNDpmM/ 旋風(fēng)+后旋
/programs/view/Nv3LXsHZTz0/實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)
/programs/view/Dx81mYM2rDY/
步伐
/programs/view/rkZ-BatOe3U/

貓露魯盲賂聣茅聡聦莽職聞氓聡聠莽隆廬盲陸聧莽陸廬氓聸戮莽聣聡氓樓魯

貓露魯盲賂聣茅聡聦莽職聞氓聡聠莽隆廬盲陸聧莽陸廬氓聸戮莽聣聡氓樓魯

茫聙聙茫聙聙貓露魯盲賂聣茅聡聦莽職聞氓聡聠莽隆廬盲陸聧莽陸廬氓聸戮莽聣聡氓樓魯茂錄聦貓露魯盲賂聣茅聡聦莽漏麓忙聵爐芒聙聹貓露魯茅聵魯忙聵聨貓聝聝莽祿聫芒聙聺莽職聞盲賂祿貓婁聛莽漏麓盲陸聧盲鹿聥盲賂聙茂錄聦盲陸聧盲潞聨氓擄聫貓聟驢氓隴聳盲戮摟茂錄聦莽聤聤茅錄祿盲賂聥3氓爐賂茂錄聦氓戮聢氓隴職忙聹聥氓聫聥氓爐鹿盲潞聨貓?bào)H聶盲賂陋莽漏麓盲陸聧莽聣鹿氓聢?zhí)J氓聳聹莽聢鹵茂錄聦氓廬聝莽職聞氓聤聼忙聲聢莽隆廬氓廬聻忙聹聣盲賂聙氓廬職莽聸聤氓隴聞茫聙聜茅聜攏盲鹿聢盲祿樓盲賂聥氓擄鹵忙聺樓盲祿聥莽祿聧盲賂聙盲賂聥貓露魯盲賂聣茅聡聦莽職聞氓聡聠莽隆廬盲陸聧莽陸廬氓聸戮莽聣聡氓樓魯茫聙聜

茫聙聙茫聙聙貓露魯盲賂聣茅聡聦莽職聞氓聡聠莽隆廬盲陸聧莽陸廬氓聸戮莽聣聡氓樓魯1茫聙聙茫聙聙 貓露魯盲賂聣茅聡聦莽漏麓莽職聞盲陸聧莽陸廬茂錄職 氓聹簍氓擄聫貓聟驢氓聣聧氓隴聳盲戮摟茂錄聦氓陸聯(lián)莽聤聤茅錄祿盲賂聥3氓爐賂茂錄聢氓聧魯茂錄職氓隴聳貓聠聺莽聹錄盲賂聥氓聸聸忙簍陋忙聦聡茂錄聣茂錄聦貓路聺貓聝蘆茅陋簍氓聣聧莽錄聵盲賂聙忙簍陋忙聦聡茂錄聦貓聝蘆茅陋簍氓聣聧貓聜聦盲賂聤茫聙聜

茫聙聙茫聙聙 貓爐婁忙聝聟氓聸戮貓摟攏茂錄職 貓聟驢貓聠聺莽聸聳茅陋簍氓隴聳盲戮摟盲賂聥忙聳鹿氓聡鹿茅聶路氓戮聙盲賂聥莽潞婁4忙聦聡氓廬陸氓隴聞茫聙聜茂錄聢氓聧魯茂錄職貓聠聺氓聟魯貓聤聜氓隴聞忙聹聣盲賂聙盲賂陋茅蘆聦茅陋簍茂錄聦茅蘆聦茅陋簍盲賂聥盲賂隴貓戮鹿忙聹聣盲賂隴盲賂陋氓聺聭茂錄聦氓聫蘆貓聠聺莽聹錄莽漏麓茂錄聦氓聠聟盲戮摟莽職聞氓聫蘆氓聠聟貓聠聺莽聹錄茂錄聦氓隴聳盲戮摟莽職聞氓聫蘆氓隴聳貓聠聺莽聹錄茂錄聦盲祿聨氓隴聳貓聠聺莽聹錄氓錄聙氓摟聥茂錄聦氓戮聙盲賂聥茅聡聫氓聸聸忙簍陋忙聦聡氓隴聞茫聙聜貓聝蘆茅陋簍莽職聞氓聣聧貓戮鹿盲賂聙盲賂陋忙聦聡氓隴麓氓廬陸茂錄聦莽聞露氓聬聨氓聸聸盲賂陋忙聦聡氓隴麓氓聹簍氓隴聳貓聠聺莽聹錄莽職聞盲賂聥茅聺壟茂錄聦貓?bào)H聶盲賂陋盲陸聧莽陸廬氓擄鹵忙聵爐氓聡聠莽隆廬莽職聞貓露魯盲賂聣茅聡聦莽漏麓茫聙聜茂錄聣

茫聙聙茫聙聙 莽盧盧盲潞聦莽摟聧氓爐祿忙聣戮忙聳鹿忙魯聲茂錄職 莽聰簍氓聫魯忙聣聥忙聨聦氓驢聝忙聦聣氓聡聠氓聫魯貓聟驢貓聠聺莽聸聳茅隆露茅聝簍茂錄聦盲潞聰忙聦聡忙聹聺盲賂聥茂錄聦盲賂顱忙聦聡茅隆露莽蘆爐氓聬聭氓隴聳盲賂聙忙聦聡莽職聞盲陸聧莽陸廬氓擄鹵忙聵爐氓聫魯貓聟驢貓露魯盲賂聣茅聡聦茫聙聜茂錄聢忙聤聤盲陸聽(tīng)莽職聞忙聣聥貓聟聲忙簍陋莽潞鹿茂錄聦氓爐鹿氓聡聠貓聠聺莽聸聳氓隴聞茅蘆聦茅陋簍莽職聞盲賂聤貓戮鹿茂錄聦貓?bào)H聶忙聣聥貓聡陋莽聞露莽職聞忙聬顱盲賂聥氓聨祿茂錄聦盲賂顱忙聦聡氓擄聳忙聦聡莽職聞盲陸聧莽陸廬茂錄聣忙聧壟氓路婁忙聣聥莽聰簍氓聬聦忙聽(tīng)路忙聳鹿忙魯聲氓聫爐盲祿樓忙聣戮氓聢擄氓路婁貓聟驢貓露魯盲賂聣茅聡聦茫聙聜

茫聙聙茫聙聙 莽盧盧盲賂聣莽摟聧氓聫聳莽漏麓忙聳鹿忙魯聲茂錄職 盲祿聨盲賂聥氓戮聙盲賂聤貓摟婁忙聭賂氓擄聫貓聟驢莽職聞氓隴聳盲戮摟茂錄聦氓聫魯貓聠聺莽聸聳莽職聞貓聠聺莽聸聳茅陋簍盲賂聥茅聺壟茂錄聦氓聫爐忙聭賂氓聢擄氓聡賂氓聺聴茂錄聢貓聝蘆茅陋簍氓隴聳盲戮摟茅蘆聛茂錄聣茫聙聜莽聰鹵忙顱隴氓聠聧氓戮聙氓隴聳茂錄聦忙聳聹盲賂聥忙聳鹿盲賂聙莽聜鹿氓隴聞茂錄聦貓?bào)H聵忙聹聣氓聫?qiáng)涿べT聙氓聡賂氓聺聴茂錄聢貓聟聯(lián)茅陋簍氓擄聫氓隴麓茂錄聣茫聙聜貓?bào)H聶盲賂隴氓聺聴氓聡賂茅陋簍盲祿樓莽潞驢貓?bào)H聻莽祿聯(lián)茂錄聦盲祿樓忙顱隴莽潞驢盲賂潞氓潞聲貓戮鹿氓聬聭盲賂聥盲陸聹盲賂聙忙顱攏盲賂聣貓摟聮氓陸壟茫聙聜貓聙聦忙顱隴忙顱攏盲賂聣貓摟聮氓陸壟莽職聞茅隆露莽聜鹿茂錄聦忙顱攏忙聵爐貓露魯盲賂聣茅聡聦莽漏麓茫聙聜

茫聙聙茫聙聙茫聙聬 莽漏麓盲陸聧貓摟攏氓聣聳氓聸戮貓摟攏茫聙聭

茫聙聙茫聙聙茂錄聢1茂錄聣茅聮聢氓聢潞氓鹵聜忙盧隆茂錄職莽職廬貓聜隴-->莽職廬盲賂聥莽祿聞莽祿聡-->貓聝蘆茅陋簍氓聣聧貓聜聦-->貓露戮茅聲驢盲錄賂貓聜聦-->氓擄聫貓聟驢茅陋簍茅聴麓貓聠聹-->貓聝蘆茅陋簍氓聬聨貓聜聦茫聙聜

茫聙聙茫聙聙茂錄聢2茂錄聣莽漏麓氓聦潞莽樓聻莽祿聫茫聙聛貓隆聙莽廬隆茂錄職忙碌聟氓鹵聜忙聹聣貓聟聯(lián)貓聜聽(tīng)氓隴聳盲戮摟莽職廬莽樓聻莽祿聫氓聢聠氓賂聝茂錄聸忙路鹵氓鹵聜忙聹聣貓聟聯(lián)忙路鹵莽樓聻莽祿聫貓聜聦忙聰爐氓聮聦貓聝蘆氓聣聧氓聤簍貓聞聣氓聢聠氓賂聝茂錄聸氓擄聫貓聟驢茅陋簍茅聴麓貓聠聹忙路鹵茅聺壟忙聹聣貓聝蘆莽樓聻莽祿聫氓聮聦貓聝蘆氓聬聨氓聤簍貓聞聣莽祿聫貓?bào)H聡氓鹿露氓聢聠氓賂聝茫聙聜

茫聙聙茫聙聙芒聠聯(lián)芒聠聯(lián)芒聠聯(lián) 莽簍聥忙聲聶忙聨聢貓摟聠茅壟聭貓廬虜貓摟攏茂錄職貓露魯盲賂聣茅聡聦莽漏麓莽職聞盲陸聧莽陸廬氓聮聦盲陸聹莽聰簍氓聤聼忙聲聢 芒聠聯(lián)芒聠聯(lián)芒聠聯(lián)

茫聙聙茫聙聙莽聜鹿氓聡祿忙聼樓莽聹聥茂錄職氓聬聦貓潞蘆氓爐賂忙魯聲茫聙聥茫聙聥茫聙聬1氓爐賂茫聙聛2氓爐賂茫聙聛3氓爐賂氓聫聳莽漏麓忙爐聰茅聡聫忙聳鹿忙魯聲莽隴潞貓聦聝氓聸戮茫聙聭

茫聙聙茫聙聙 茫聙聬莽漏麓氓聬聧貓摟攏貓爐麓茫聙聭

茫聙聙茫聙聙茫聙聬貓露魯盲賂聣茅聡聦莽漏麓茫聙聭莽祿聫莽漏麓氓聬聧茫聙聜茫聙聤莽聛碌忙聻壟.忙聹盧貓戮聯(lián)茫聙聥氓聨聼氓聬聧盲賂聣茅聡聦茫聙聛盲賂聥茅聶碌茫聙聜茫聙聤氓聹攏忙碌聨忙聙祿氓陸聲茫聙聥氓聬聧貓露魯盲賂聣茅聡聦茫聙聜氓聢?zhí)J氓聬聧茂錄職茅盧錄茅聜陋茫聙聛盲賂聥盲賂聣茅聡聦茫聙聜氓鹵聻貓露魯茅聵魯忙聵聨貓聝聝莽祿聫茂錄聦氓聬聢茂錄聢氓聹聼茂錄聣莽漏麓茫聙聜

茫聙聙茫聙聙茫聙聬氓聬聧貓摟攏茫聙聭"盲賂聣茅聡聦"忙聵爐忙聦聡莽聬聠盲賂聤茫聙聛莽聬聠盲賂顱茫聙聛莽聬聠盲賂聥茫聙聜貓聝聝氓隴聞氓聹簍貓聜職貓聟鹿莽職聞盲賂聤茅聝簍茂錄聦貓聝聝貓聝聙茫聙聛貓聝聝貓聞聵莽聳錄莽聴聸莽職聞忙聴露氓聙聶氓擄鹵貓婁聛"莽聬聠盲賂聤"茂錄聦忙聦聣貓露魯盲賂聣茅聡聦莽職聞忙聴露氓聙聶貓婁聛氓聬聦忙聴露氓戮聙盲賂聤忙聳鹿盲陸驢氓聤虜茂錄聸貓聟鹿茅聝簍忙顱攏盲賂顱氓聡潞莽聨擄盲賂聧茅聙聜茂錄聦氓擄鹵茅聹聙貓婁聛"莽聬聠盲賂顱"茂錄聦氓聫陋莽聰簍氓戮聙氓聠聟忙聦聣氓擄鹵貓隆聦盲潞聠茂錄聸氓擄聫貓聟鹿氓聹簍貓聜職貓聟鹿莽職聞盲賂聥茅聝簍茂錄聦氓擄聫貓聟鹿盲賂聤莽職聞莽聴聟莽聴聸茂錄聦氓戮聴氓聹簍忙聦聣盲陸聫貓露魯盲賂聣茅聡聦莽職聞'氓聬聦忙聴露氓戮聙盲賂聥忙聳鹿盲陸驢氓聤虜茂錄聦貓?bào)H聶氓聫蘆"莽聬聠盲賂聥"茫聙聜

茫聙聙茫聙聙貓露魯盲賂聣茅聡聦莽漏麓莽職聞忙聞聫盲鹿聣茂錄職貓聝聝莽祿聫忙擄聰貓隆聙氓聹簍貓露魯盲賂聣茅聡聦氓陸壟忙聢聬貓戮聝氓隴摟莽職聞忙擄聰貓隆聙氓聹潞

茫聙聙茫聙聙忙擄聰貓隆聙莽聣鹿氓戮聛茂錄職忙擄聰貓隆聙莽聣漏貓麓簍盲賂潞氓聹擄茅聝簍莽職聞莽簍聙忙鹿驢貓聞戮氓聹聼氓聫聤氓隴漏茅聝簍莽職聞忙擄聰忙聙聛莽聣漏茫聙聜

茫聙聙茫聙聙貓?bào)H聬貓隆聦貓摟聞氓戮聥茂錄職氓聹擄茅聝簍貓聞戮氓聹聼莽聡樓氓聦聳忙擄麓忙鹿驢氓聬聨氓聸潞氓聦聳盲潞聨貓露魯盲賂聣茅聡聦莽漏麓氓聭簍氓聠聟氓隴聳茂錄聦氓隴漏茅聝簍盲鹿聥忙擄聰氓聢聶氓戮陋貓聝聝莽祿聫盲賂聤貓隆聦茫聙聜

茫聙聙茫聙聙氓聤聼貓聝陸盲陸聹莽聰簍茂錄職莽聡樓氓聦聳貓聞戮忙鹿驢茂錄聦莽聰聼氓聫聭貓聝聝忙擄聰茫聙聜

茫聙聙茫聙聙 茫聙聬忙聦聣忙聭漏貓露魯盲賂聣茅聡聦莽漏麓盲陸聧莽職聞盲陸聹莽聰簍盲賂聨氓樓陸氓隴聞茫聙聭

茫聙聙茫聙聙1茫聙聛貓擄聝貓聤聜忙聹潞盲陸聯(lián)氓聟聧莽聳蘆氓聤聸茫聙聛氓壟聻氓錄潞忙聤聴莽聴聟貓聝陸氓聤聸茫聙聛貓擄聝莽聬聠貓聞戮貓聝聝茫聙聛貓隆樓盲賂顱莽聸聤忙擄聰茫聙聛茅聙職莽祿聫忙麓祿莽祿聹茫聙聛莽聳聫茅攏聨氓聦聳忙鹿驢茫聙聛忙聣露忙顱攏莽樓聸茅聜陋茂錄聸

茫聙聙茫聙聙2茫聙聛忙虜?shù)撁柭椮埪兟兠椔浢Ｂ€聛氓聭聲氓聬聬茫聙聛貓聟鹿貓聝聙茫聙聛貓聜聽(tīng)茅賂攏茫聙聛忙露聢氓聦聳盲賂聧貓聣爐茫聙聛盲賂聥貓聜壟莽聴驢莽聴鹿茫聙聛忙魯聞忙魯?shù)撁Ｂ€聛盲戮驢莽摟聵茫聙聛莽聴壟莽聳戮茫聙聛莽聳魯莽摟爐茫聙聛莽聶蘆莽聥聜茫聙聛盲賂顱茅攏聨茫聙聛貓聞職忙擄聰茫聙聛忙擄麓貓聜驢茫聙聛盲賂聥貓聜壟盲賂聧茅聛聜茫聙聛氓驢聝忙聜賂茫聙聛忙擄聰莽聼顱茫聙聛貓聶職氓聤魯莽戮賂莽聵婁茂錄聸

茫聙聙茫聙聙3茫聙聛莽聨擄盲祿攏氓賂賂莽聰簍盲潞聨忙虜?shù)撁柭椕β€樓忙聟壟忙聙摟貓聝聝貓聜聽(tīng)莽聜聨茂錄聦氓聧聛盲潞聦忙聦聡貓聜聽(tīng)忙潞聝莽聳隆茂錄聦貓聝聝盲賂聥氓聻聜茂錄聦莽聴壟莽聳戮茂錄聦茅聵聭氓擄戮莽聜聨茂錄聦貓聜聽(tīng)忙壟聴茅聵祿茂錄聦貓聜聺莽聜聨茂錄聦茅蘆聵貓隆聙氓聨聥茂錄聦茅蘆聵貓聞聜貓隆聙莽聴聡茂錄聦氓聠聽(tīng)氓驢聝莽聴聟茂錄聦氓驢聝莽祿聻莽聴聸茂錄聦茅攏聨忙鹿驢莽聝顱茂錄聦忙聰爐忙擄聰莽廬隆莽聜聨茂錄聦忙聰爐忙擄聰莽廬隆氓聯(lián)廬氓聳聵茂錄聦貓聜戮莽聜聨茂錄聦貓聜戮莽祿聻莽聴聸茂錄聦貓聠聙貓聝聙莽聜聨茂錄聦茅聵魯莽聴驢茂錄聦氓聤聼貓聝陸忙聙摟氓顱聬氓廬蘆氓聡潞貓隆聙茂錄聦莽聸聠貓聟聰莽聜聨茂錄聦盲錄聭氓聟聥茂錄聦氓隴鹵莽聹聽(tīng)莽顱聣茫聙聜

茫聙聙茫聙聙4茫聙聛盲驢廬茅樓擄忙聸虜莽潞驢茂錄聦忙聛壟氓隴聧莽陋聢莽陋聲茫聙聛盲驢聝貓?bào)H聸貓聜聽(tīng)貓聝聝氓聤聼貓聝陸莽職聞忙聛壟氓隴聧茫聙聛盲驢聝貓?bào)H聸盲祿攏貓擄壟茫聙聜

茫聙聙茫聙聙莽聨擄盲祿攏氓聦祿氓顱婁莽聽(tīng)聰莽漏露貓爐聛氓廬聻茂錄職1茫聙聛茅聮聢莽聛賂氓聢潞忙驢聙貓露魯盲賂聣茅聡聦莽漏麓茂錄聦氓聫爐盲陸驢貓聝聝貓聜聽(tīng)貓聽(tīng)聲氓聤簍忙聹聣氓聤聸貓聙聦貓摟聞氓戮聥茂錄聦氓鹿露貓聝陸忙聫聬茅蘆聵氓隴職莽摟聧忙露聢氓聦聳茅聟露莽職聞忙麓祿氓聤聸茂錄聦氓壟聻貓?bào)H聸茅攏聼忙盧虜茂錄聦氓賂廬氓聤漏忙露聢氓聦聳茂錄聸2茫聙聛氓聹簍莽樓聻莽祿聫莽魯?shù)撁У撀熋β柭姑┞潐琶浡屆ヂ彔t盲驢聝貓?bào)H聸貓聞聭莽祿聠貓聝聻忙聹潞貓聝陸莽職聞忙聛壟氓隴聧茂錄聦忙聫聬茅蘆聵氓隴摟貓聞聭莽職廬氓鹵聜莽祿聠貓聝聻莽職聞氓路樓盲陸聹貓聝陸氓聤聸茂錄聸3茫聙聛氓聹簍氓戮陋莽聨爐莽魯?shù)撁У撀熋Ｂ€聛貓隆聙忙露虜莽魯?shù)撁У撀熋β柭姑┞潐琶浡屆ヂ彔t盲祿樓忙聰鹿氓聳聞氓驢聝氓聤聼貓聝陸茂錄聦貓擄聝貓聤聜氓驢聝氓戮聥茂錄聦氓壟聻氓聤聽(tīng)莽潞壟莽祿聠貓聝聻茫聙聛莽聶陸莽祿聠貓聝聻茫聙聛貓隆聙貓聣虜莽麓聽(tīng)氓聮聦貓隆聙莽魯聳茅聡聫茂錄聸4茫聙聛氓聹簍氓聠聟氓聢聠忙魯聦莽魯?shù)撁У撀熋β柭姑┞潐琶浡屆t鹿氓聻聜盲陸聯(lián)-貓聜戮盲賂聤貓聟潞莽職廬貓麓簍莽魯?shù)撁У撀熋ヂ娐熦埪冴懨β溌壝ヂ徛屆ヂ惵懨β€摟貓聣爐忙聙摟貓擄聝貓聤聜盲陸聹莽聰簍茂錄聦忙聫聬茅蘆聵忙聹潞盲陸聯(lián)茅聵虜氓戮隆莽聳戮莽聴聟莽職聞貓聝陸氓聤聸茫聙聜

茫聙聙茫聙聙氓聫隴盲祿聤氓隴摟茅聡聫莽職聞氓廬聻貓路碌茅聝陸貓爐聛氓廬聻茂錄職貓露魯盲賂聣茅聡聦莽漏麓忙聵爐盲賂聙盲賂陋貓聝陸茅聵虜忙虜?shù)撁ル]職莽摟聧莽聳戮莽聴聟茫聙聛氓錄潞貓潞蘆氓聛樓盲陸聯(lián)莽職聞茅聡聧貓婁聛莽漏麓盲陸聧茫聙聜貓露魯盲賂聣茅聡聦忙聵爐忙聤聴貓隆擄貓聙聛莽職聞忙聹聣忙聲聢莽漏麓盲陸聧茂錄聦莽祿聫氓賂賂忙聦聣忙聭漏貓爐樓莽漏麓茂錄聦氓爐鹿盲潞聨忙聤聴貓隆擄貓聙聛氓祿露氓鹿麓莽聸聤氓爐驢氓隴摟忙聹聣貓攏簍莽聸聤茫聙聜

茫聙聙茫聙聙 茫聙聬貓露魯盲賂聣茅聡聦莽漏麓盲陸聧茅聟聧盲錄聧茫聙聭

茫聙聙茫聙聙貓露魯盲賂聣茅聡聦莽漏麓茅聟聧氓聠虜茅聵魯莽漏麓茫聙聛盲祿聠氓聫聜莽漏麓茫聙聛茅攏聻忙聣盧莽漏麓茫聙聛氓隴聧忙潞聹莽漏麓茫聙聛氓廬聦茅陋簍莽漏麓茂錄聦忙聹聣貓隆樓莽聸聤貓聜聺貓聜戮茫聙聛忙驢隆忙露婁氓廬聴莽顱聥莽職聞盲陸聹莽聰簍茂錄聦盲賂祿忙虜?shù)撠埪遏斆楏H氓隴鹵氓鹵樓盲賂聧忙聰露茫聙聜

茫聙聙茫聙聙貓露魯盲賂聣茅聡聦莽漏麓茅聟聧氓隴漏忙聻壟莽漏麓茫聙聛盲賂聣茅聵麓盲潞隴莽漏麓茫聙聛貓聜戮盲驢聻莽漏麓茫聙聛貓隆聦茅聴麓莽漏麓茂錄聦忙聹聣貓擄聝莽聬聠貓聜聺貓聞戮茂錄聦貓隆樓莽聸聤忙擄聰貓隆聙莽職聞盲陸聹莽聰簍茂錄聦盲賂祿忙虜?shù)撁β溌埫У撀徹報(bào)H聡氓隴職茂錄聦氓驢聝忙聜賂茫聙聜

茫聙聙茫聙聙貓露魯盲賂聣茅聡聦莽漏麓茅聟聧忙聸虜忙鹵聽(tīng)莽漏麓茫聙聛盲賂擄茅職聠莽漏麓茫聙聛盲賂聣茅聵麓盲潞隴莽漏麓茂錄聦忙聹聣氓聛樓貓聞戮氓聦聳莽聴擄莽職聞盲陸聹莽聰簍茂錄聦盲賂祿忙虜?shù)撁ル]麓忙聶聲莽聸廬莽聹漏茫聙聜

茫聙聙茫聙聙貓露魯盲賂聣茅聡聦莽漏麓茅聟聧忙壟聛盲賂聵莽漏麓莽漏麓茫聙聛忙聹聼茅聴簍莽漏麓茫聙聛氓聠聟氓聟魯莽漏麓茫聙聛貓聜漏盲潞聲莽漏麓茂錄聦忙聹聣忙賂聟忙魯?shù)撠埪÷€莽聝顱茂錄聦莽聳聫貓聜聺莽聬聠忙擄聰茂錄聦氓廬陸貓聝賂氓聢漏忙擄聰莽職聞盲陸聹莽聰簍茂錄聦盲賂祿忙虜?shù)撁ぢ刽斆椔埫Ｂ€聜

茫聙聙茫聙聙貓露魯盲賂聣茅聡聦莽漏麓茅聟聧盲賂聤氓路簍貓聶職莽漏麓茫聙聛盲賂聣茅聵麓盲潞隴莽漏麓茫聙聛氓聢聡氓聫攏盲賂隴忙聴聛盲驢聻莽漏麓茂錄聦忙聹聣貓聣爐氓樓陸莽職聞茅聲聡莽聴聸盲陸聹莽聰簍茂錄聦莽聰簍盲潞聨貓聝聝忙盧隆氓聟簍氓聢聡茅聶隴忙聹爐茫聙聜

茫聙聙茫聙聙貓露魯盲賂聣茅聡聦莽漏麓茅聟聧茅聵魯茅聶碌忙魯聣莽漏麓茫聙聛貓隆聦茅聴麓莽漏麓茂錄聦忙聹聣莽聬聠貓聞戮貓聝聝茂錄聦氓聦聳忙鹿驢忙碌聤茫聙聛莽聳聫貓聜聺貓聝聠茂錄聦忙賂聟忙鹿驢莽聝顱莽職聞盲陸聹莽聰簍茂錄聦盲賂祿忙虜?shù)撁β€樓忙聙摟盲賂顱忙爐聮忙聙摟貓聜聺莽聜聨茫聙聜

茫聙聙茫聙聙貓露魯盲賂聣茅聡聦莽漏麓茅聟聧盲賂顱貓聞聵莽漏麓茫聙聛氓聠聟氓聟魯莽漏麓茂錄聦忙聹聣氓聮聦貓聝聝茅聶聧茅聙聠茂錄聦氓廬陸盲賂顱氓聢漏忙擄聰莽職聞盲陸聹莽聰簍茂錄聦盲賂祿忙虜?shù)撠埪兟冐埪劼樏椔浢Ｂ€聜

茫聙聙茫聙聙貓露魯盲賂聣茅聡聦莽漏麓茅聟聧貓聞戮盲驢聻莽漏麓茫聙聛忙擄聰忙碌路莽漏麓茫聙聛貓聜戮盲驢聻莽漏麓茂錄聦忙聹聣忙賂漏茅聵魯忙聲攏氓爐聮茂錄聦貓擄聝莽聬聠貓聞戮貓聝聝莽職聞盲陸聹莽聰簍茂錄聦盲賂祿忙虜?shù)撠埪劼矩埪櫬毭β厜琶β€摟貓聟鹿忙魯?shù)撁Ｂ€聜

茫聙聙茫聙聙 茫聙聬莽漏麓盲陸聧莽聳聴忙魯聲氓聫聤忙魯簍忙聞聫盲潞聥茅隆鹿茫聙聭

茫聙聙茫聙聙貓露魯盲賂聣茅聡聦莽漏麓忙聵爐貓聝聝莽祿聫莽職聞莽盧盧盲賂聙貓婁聛莽漏麓茂錄聦盲陸聧盲潞聨氓隴聳貓聠聺莽聹錄盲賂聥盲賂聣氓爐賂茫聙聜氓聫聧氓隴聧氓聹擄莽聰簍氓隴摟忙聥聡忙聦聡忙聦聣忙聫聣茂錄聦氓聸聸盲賂陋忙聣聥忙聦聡氓隴麓盲驢聺盲陸聫貓聟驢貓聜職忙聢聳貓聙聟莽聰簍盲賂顱忙聦聡忙聦聣氓聨聥忙魯聲茂錄聦忙聺樓忙聦聣忙聫聣忙聢聳貓聙聟莽聰簍忙聥魯忙聧露忙聣聯(lián)茂錄聦盲賂聙貓聢盧忙聧露忙聣聯(lián)盲賂隴盲賂聣氓聢聠茅聮聼氓擄鹵氓聫爐盲祿樓盲潞聠茫聙聜氓隴摟盲戮驢氓戮聢莽簍聙莽職聞茅聜攏莽摟聧茂錄聦氓擄鹵莽聰簍貓聣戮莽聛賂忙魯聲茂錄聦盲賂聙貓聢盧莽聛賂盲賂隴盲賂聣氓聢聠茅聮聼氓擄鹵氓聫爐盲祿樓盲潞聠茂錄聦莽職廬貓聜隴茅聮聢盲鹿聼氓聫爐盲祿樓茫聙聜貓爐婁貓摟聛莽聜鹿氓聡祿茂錄職忙虜?shù)撠埪吢姑︳數(shù)撁毬劽┞疵り懧嵜Ｂ€聥茫聙聥

茫聙聙茫聙聙莽聰簍貓露魯盲賂聣茅聡聦莽漏麓茅聵虜莽聴聟氓聛樓貓潞蘆莽職聞忙聳鹿忙魯聲莽廬聙盲戮驢忙聵聯(lián)貓隆聦茂錄聦盲賂聙忙聵爐忙爐聫氓隴漏莽聰簍氓隴摟忙聥聡忙聦聡忙聢聳盲賂顱忙聦聡忙聦聣氓聨聥貓露魯盲賂聣茅聡聦莽漏麓盲賂聙忙盧隆茂錄聦忙爐聫忙盧隆忙爐聫莽漏麓忙聦聣氓聨聥5-10氓聢聠茅聮聼茂錄聦忙爐聫氓聢聠茅聮聼忙聦聣氓聨聥15-20忙盧隆茂錄聦忙魯簍忙聞聫茂錄職忙爐聫忙盧隆忙聦聣氓聨聥貓婁聛盲陸驢貓露魯盲賂聣茅聡聦莽漏麓忙聹聣茅聮聢氓聢潞盲賂聙忙聽(tīng)路莽職聞茅聟賂貓聝聙茫聙聛氓聫聭莽聝顱莽職聞忙聞聼貓摟聣茫聙聜盲潞聦忙聵爐氓聫爐莽聰簍貓聣戮忙聺隆氓聛職貓聣戮莽聛賂茂錄聦忙爐聫氓聭簍貓聣戮莽聛賂貓露魯盲賂聣茅聡聦莽漏麓1-2忙盧隆茂錄聦忙爐聫忙盧隆莽聛賂15-20氓聢聠茅聮聼茂錄聦貓聣戮莽聛賂忙聴露氓潞聰貓廬漏貓聣戮忙聺隆莽職聞忙賂漏氓潞婁莽簍聧茅蘆聵盲賂聙莽聜鹿茂錄聦盲陸驢氓鹵聙茅聝簍莽職廬貓聜隴氓聫聭莽潞壟茂錄聦貓聣戮忙聺隆莽錄聯(lián)忙聟壟忙虜驢貓露魯盲賂聣茅聡聦莽漏麓盲賂聤盲賂聥莽摟祿氓聤簍茂錄聦盲祿樓盲賂聧莽聝摟盲錄隴氓鹵聙茅聝簍莽職廬貓聜隴盲賂潞氓潞婁茫聙聜盲祿樓盲賂聤盲賂隴忙魯聲氓聫陋貓婁聛盲陸驢莽聰簍氓聟露盲賂聙茂錄聦氓聺職忙聦聛2-3盲賂陋忙聹聢茂錄聦氓擄鹵盲錄職盲陸驢貓聝聝貓聜聽(tīng)氓聤聼貓聝陸氓戮聴氓聢擄忙聰鹿氓聳聞茂錄聦盲陸驢盲潞潞莽虜戮莽樓聻莽聞聲氓聫聭茂錄聦莽虜戮氓聤聸氓聟聟忙虜聸茫聙聜

茫聙聙茫聙聙貓聣戮莽聛賂莽聳聴忙魯聲茂錄職莽聛賂5-15氓攏廬茂錄聦忙賂漏莽聛賂10-30氓聢聠茅聮聼茫聙聜

茫聙聙茫聙聙茅聮聢莽聛賂莽聳聴忙魯聲茂錄職1 莽聸麓氓聢潞忙魯聲茂錄職莽簍聧氓聛聫氓聬聭貓聝蘆茅陋簍忙聳鹿忙魯聲茂錄聦莽聸麓氓聢潞1-2氓爐賂茫聙聜茅聮聢氓聢潞忙聞聼貓摟聣茂錄職忙聹聣茅潞祿莽聰碌忙聞聼氓聬聭貓露魯貓聝聦氓聫聧氓擄聞茫聙聜2 忙聳聹氓聢潞忙魯聲茂錄職氓聬聭盲賂聥氓聢潞忙魯聲茂錄職氓聬聭盲賂聥氓聢潞氓聟樓茂錄聦貓?bào)H聸茅聮聢2-3氓爐賂茫聙聜茅聮聢氓聢潞忙聞聼貓摟聣茂錄職茅聟賂貓聝聙忙聞聼氓聬聭盲賂聥忙聣漏忙聲攏氓聢擄貓露魯貓聝聦茂錄聦忙聹聣忙聴露氓聬聭盲賂聤忙聣漏忙聲攏氓聢擄貓聠聺茫聙聜

茫聙聙茫聙聙1茂錄聨忙聥聡忙聦聡忙聦聣忙聫聣貓露魯盲賂聣茅聡聦莽聰簍忙聥聡忙聦聡忙聦聡茅聺壟莽聺聙氓聤聸盲潞聨貓露魯盲賂聣茅聡聦莽漏麓盲陸聧盲鹿聥盲賂聤茂錄聦氓聻聜莽聸麓莽聰簍氓聤聸茂錄聦氓聬聭盲賂聥忙聦聣氓聨聥茂錄聦忙聦聣貓聙聦忙聫聣盲鹿聥茫聙聜氓聟露盲陸聶氓聸聸忙聦聡忙聫隆忙聥魯忙聢聳氓錄聽(tīng)氓錄聙茂錄聦貓碌路忙聰爐忙聮聭盲陸聹莽聰簍茂錄聦盲祿樓氓聧聫氓聬聦莽聰簍氓聤聸茫聙聜貓廬漏氓聢潞忙驢聙氓聟聟氓聢聠貓戮戮氓聢擄貓聜聦貓聜聣莽祿聞莽祿聡莽職聞忙路鹵氓鹵聜茂錄聦盲潞摟莽聰聼茅聟賂茫聙聛茅潞祿茫聙聛貓聝聙茫聙聛莽聴聸氓聮聦貓碌擄莽陋聹莽顱聣忙聞聼貓摟聣茂錄聦忙聦聛莽祿顱忙聲擄莽摟聮氓聬聨茂錄聦忙賂聬忙賂聬忙聰戮忙聺戮茂錄聦氓婁聜忙顱隴氓聫聧氓隴聧忙聯(lián)聧盲陸聹忙聲擄忙盧隆氓聧魯氓聫爐茫聙聜

茫聙聙茫聙聙2茂錄聨忙聧露忙聣聯(lián)貓露魯盲賂聣茅聡聦忙聣聥忙聫隆莽漏潞忙聥魯茂錄聦忙聥魯莽聹錄氓聬聭盲賂聥茂錄聦氓聻聜莽聸麓忙聧露忙聣聯(lián)貓露魯盲賂聣茅聡聦莽漏麓盲陸聧茫聙聜忙聧露忙聣聯(lián)盲鹿聥忙聴露茂錄聦盲鹿聼盲錄職盲潞摟莽聰聼盲賂聙氓廬職茅聟賂茫聙聛茅潞祿茫聙聛貓聝聙茫聙聛莽聴聸氓聮聦貓碌擄莽陋聹莽顱聣忙聞聼貓摟聣茂錄聦氓聫聧氓隴聧忙聯(lián)聧盲陸聹忙聲擄忙盧隆氓聧魯氓聫爐茫聙聜

茫聙聙茫聙聙3茂錄聨貓聣戮莽聛賂貓露魯盲賂聣茅聡聦忙聵爐貓露魯盲賂聣茅聡聦盲驢聺氓聛樓忙聹聙莽祿聫氓聟賂莽職聞盲驢聺氓聛樓忙聳鹿忙魯聲茫聙聜忙擄聭茅聴麓氓聧魯忙聹聣貓擄職貓爐顱芒聙聹貓聣戮莽聛賂貓露魯盲賂聣茅聡聦茂錄聦貓聝聹氓聬聝貓聙聛忙爐聧茅賂隆芒聙聺盲鹿聥貓爐麓茫聙聜茫聙聤茅聮聢莽聛賂莽聹聼茅蘆聯(lián)茫聙聥忙聸擄茂錄職芒聙聹盲賂聣茅聡聦氓聟祿氓聟聢氓聬聨氓隴漏盲鹿聥忙擄聰茂錄聦莽聛賂盲賂聣茅聡聦氓聫爐盲陸驢氓聟聝忙擄聰盲賂聧貓隆擄茂錄聦忙聲聟莽摟擄茅聲驢氓爐驢盲鹿聥莽聛賂茫聙聜芒聙聺氓賂賂莽聛賂盲鹿聥盲驢聺氓聛樓茅聵虜莽聴聟茂錄聦氓祿露氓鹿麓莽聸聤氓爐驢茂錄聦氓壟聻氓錄潞盲陸聯(lián)氓聤聸茂錄聦貓摟攏茅聶隴莽聳虜氓聤魯茂錄聦茅壟聞茅聵虜貓隆擄貓聙聛茂錄聦氓爐鹿莽祿聯(lián)忙聽(tīng)賂莽聴聟茫聙聛忙聞聼氓聠聮茫聙聛茅蘆聵貓隆聙氓聨聥茫聙聛盲陸聨貓隆聙氓聨聥茫聙聛氓聤簍貓聞聣莽隆盧氓聦聳茫聙聛氓聠聽(tīng)氓驢聝莽聴聟氓驢聝莽祿聻莽聴聸茫聙聛茅攏聨氓驢聝莽聴聟茫聙聛貓聜潞氓驢聝莽聴聟茂錄聨貓聞聭氓聡潞貓隆聙莽顱聣茅聝陸忙聹聣茅聵虜忙虜?shù)撁り懧溍敽t茫聙聜

茫聙聙茫聙聙氓爐鹿盲陸聯(lián)貓麓簍貓聶職氓錄鹵貓聙聟茂錄聦氓擄隴氓聟露忙聵爐貓聜聽(tīng)貓聝聝氓聤聼貓聝陸盲賂聧氓樓陸茂錄聦忙聤碌忙聤聴氓聤聸氓聡聫盲陸聨莽職聞盲潞潞氓廬聹莽聰簍忙顱隴忙魯聲氓壟聻氓錄潞盲陸聯(lián)貓麓簍茫聙聜氓爐鹿貓露魯盲賂聣茅聡聦忙聳陸莽聛賂忙聴露茂錄聦氓聫聳忙賂聟貓聣戮忙聺隆盲賂聙忙聽(tīng)鹿茫聙聜氓擄聠氓聟露莽聜鹿莽聡聝氓聬聨茂錄聦茅聺聽(tīng)貓?bào)H聭貓露魯盲賂聣茅聡聦莽聠聫莽聝隴茂錄聦貓聣戮忙聺隆貓路聺莽漏麓盲陸聧莽潞婁3氓聨聵莽鹵魯茂錄聦氓婁聜氓鹵聙茅聝簍忙聹聣忙賂漏莽聝顱貓聢聮茅聙聜忙聞聼貓摟聣茂錄聦氓擄鹵氓聸潞氓廬職盲賂聧氓聤簍茂錄聦忙爐聫忙盧隆莽聛賂10茂陸聻15 氓聢聠茅聮聼茂錄聦盲祿樓莽聛賂貓聡魯氓鹵聙茅聝簍莽簍聧忙聹聣莽潞壟忙聶聲盲賂潞氓潞婁茂錄聦茅職聰忙聴樓忙聳陸莽聛賂1 忙盧隆茂錄聦忙爐聫忙聹聢莽聛賂10 忙盧隆氓聧魯氓聫爐茫聙聜

茫聙聙茫聙聙盲驢聴貓爐聺貓爐麓茂錄職貓聥樓貓婁聛氓廬聣茂錄聦盲賂聣茅聡聦氓賂賂盲賂聧氓鹿虜茂錄聦貓?bào)H聶氓聫樓貓爐聺莽職聞氓顱聴茅聺壟忙聞聫忙聙聺忙聵爐氓婁聜忙聻聹忙聝魯貓婁聛貓潞蘆盲陸聯(lián)氓廬聣氓潞路茂錄聦氓擄鹵貓婁聛盲陸驢貓露魯盲賂聣茅聡聦氓賂賂氓賂賂盲驢聺忙聦聛忙鹿驢忙露婁莽職聞莽聤露忙聙聛茫聙聜茅聜攏盲鹿聢茂錄聦氓婁聜盲陸聲盲驢聺忙聦聛貓?bào)H聶莽摟聧芒聙聹盲賂聧氓鹿虜芒聙聺莽職聞莽聤露忙聙聛氓聭壟茂錄聼氓聫隴盲潞潞氓賂賂氓賂賂茅聡聡莽聰簍芒聙聹氓聦聳貓聞聯(lián)莽聛賂芒聙聺茂錄聦茅聜攏氓擄鹵忙聵爐忙爐聫氓隴漏莽聛賂貓露魯盲賂聣茅聡聦莽漏麓盲賂聙忙盧隆茂錄聦莽聛賂忙聴露茅聡聡莽聰簍貓聣戮忙聺隆茂錄聦盲賂聙忙盧隆莽潞婁15氓聢聠茅聮聼忙聢聳忙聸麓茅聲驢忙聴露茅聴麓茫聙聜莽漏麓盲陸聧氓隴聞氓聡潞莽聨擄氓擄聫忙擄麓忙魯隆氓聬聨氓聛聹忙顱壟貓聣戮莽聛賂茂錄聦氓鹿露盲驢聺忙聦聛氓鹵聙茅聝簍莽職廬貓聜隴忙賂聟忙麓聛茂錄聦氓戮聟忙擄麓忙魯隆貓聡陋貓隆聦氓聬賂忙聰露茫聙聜

茫聙聙茫聙聙氓聫隴盲潞潞貓廬隴盲賂潞貓?bào)H聶忙聽(tīng)路氓聛職莽聸賂氓陸聯(lián)盲潞聨忙爐聫氓隴漏貓?bào)H聸貓隆樓盲賂聙氓聫陋貓聙聛忙爐聧茅賂隆莽職聞忙聲聢忙聻聹茫聙聜貓聙聦盲賂聰氓聹簍氓陸聯(lián)忙聴露莽聣漏貓麓簍忙聳聡忙聵聨氓擄職盲賂聧氓聫聭貓戮戮莽職聞忙聺隆盲祿露盲賂聥茂錄聦貓?bào)H聶莽摟聧盲驢聺氓聛樓忙聳鹿忙魯聲忙聵爐氓戮聢莽祿聫忙碌聨盲鹿聼氓戮聢忙聳鹿盲戮驢莽職聞茫聙聜氓聸聽(tīng)忙顱隴茂錄聦貓?bào)H聶莽摟聧忙聳鹿忙魯聲氓戮聢氓驢蘆氓擄鹵氓聹簍忙擄聭茅聴麓忙碌聛貓隆聦氓錄聙忙聺樓茫聙聜莽聨擄盲祿聤盲祿聧忙聹聣氓戮聢氓隴職盲潞潞氓聳聹忙盧壟莽祿聫氓賂賂莽聛賂貓露魯盲賂聣茅聡聦忙聢聳貓?bào)H聸貓隆聦茅聮聢莽聛賂氓鹿露莽聰簍盲祿樓貓?bào)H聸貓隆聦盲驢聺氓聛樓茂錄聦茅聹聙貓婁聛忙魯簍忙聞聫莽職聞忙聵爐茂錄聦氓聹簍氓潞聰莽聰簍氓聦聳貓聞聯(lián)莽聛賂忙聴露氓潞聰盲賂樓忙聽(tīng)錄忙露聢忙爐聮茂錄聦盲祿樓茅聵虜忙顱壟忙聞聼忙聼聯(lián)茫聙聜

茫聙聙茫聙聙貓露魯盲賂聣茅聡聦莽職聞氓聡聠莽隆廬盲陸聧莽陸廬氓聸戮莽聣聡氓樓魯2茫聙聙茫聙聙 貓露魯盲賂聣茅聡聦盲陸聧盲潞聨氓擄聫貓聟驢氓隴聳盲戮摟茂錄聦莽聤聤茅錄祿盲賂聥3氓爐賂茂錄聦莽聤聤茅錄祿盲賂聨貓摟攏忙潞陋貓?bào)H聻莽潞驢盲賂聤茫聙聜

茫聙聙茫聙聙莽聸賂貓?bào)H聻莽漏麓盲陸聧茂錄職

茫聙聙茫聙聙莽聤聤茅錄祿茂錄職氓聹簍貓聠聺莽聸聳氓聣聧氓聦潞茂錄聦茅蘆聦茅聼摟氓賂婁氓隴聳盲戮摟氓聡鹿茅聶路盲賂顱茫聙聜忙顱攏氓聺聬氓鹵聢貓聠聺茂錄聦氓聹簍茅蘆聦茅陋簍盲賂聥莽錄聵茂錄聦茅蘆聦茅陋簍盲賂聨貓聝蘆茅陋簍盲鹿聥茅聴麓氓隴摟莽顱聥盲賂隴盲戮摟氓隴聞氓聫爐貓摟聛盲賂隴盲賂陋氓聡鹿茅聶路茂錄聦氓隴聳盲戮摟氓聡鹿茅聶路忙顱攏盲賂顱氓聧魯忙聵爐忙聹盧莽漏麓茫聙聜

茫聙聙茫聙聙貓摟攏忙潞陋茂錄職氓聹簍貓賂聺氓聦潞茂錄聦貓賂聺氓聟魯貓聤聜氓聣聧茅聺壟盲賂顱氓隴廬氓聡鹿茅聶路盲賂顱茂錄聦忙聥聡茅聲驢盲錄賂貓聜聦貓聟鹵盲賂聨貓露戮茅聲驢盲錄賂貓聜聦貓聟鹵盲鹿聥茅聴麓茫聙聜

茫聙聙茫聙聙 貓露魯盲賂聣茅聡聦忙聙聨盲鹿聢忙聣戮

茫聙聙茫聙聙莽聰簍忙聣聥忙聦聡氓聹簍氓擄聫貓聟驢氓隴聳盲戮摟茂錄聦莽聰鹵氓隴聳貓聠聺莽聹錄氓聬聭盲賂聥茅聡聫氓聫聳4忙簍陋忙聦聡茂錄聦氓聹簍貓聟聯(lián)茅陋簍盲賂聨貓聝蘆茅陋簍盲鹿聥茅聴麓茂錄聦貓路聺莽婁祿貓聝蘆茅陋簍氓聣聧莽錄聵茅聡聫氓聫聳1忙簍陋忙聦聡茂錄聦氓聧魯盲賂潞貓露魯盲賂聣茅聡聦莽漏麓茫聙聜

茫聙聙茫聙聙 貓露魯盲賂聣茅聡聦莽漏麓氓聬聧莽聰鹵忙聺樓

茫聙聙茫聙聙貓露魯茂錄聦忙聦聡莽漏麓忙聣聙氓聹簍茅聝簍盲陸聧盲賂潞貓露魯茅聝簍茂錄聸盲賂聣茅聡聦茂錄聦忙聦聡莽漏麓氓聠聟莽聣漏貓麓簍盲陸聹莽聰簍莽職聞貓聦聝氓聸麓茂錄聦忙聹盧莽漏麓氓聫聭莽聰聼貓聝聝忙擄聰茂錄聦貓聝聝莽祿聫忙擄聰貓隆聙莽聣漏貓麓簍氓聹簍忙聹盧莽漏麓氓陸壟忙聢聬貓戮聝氓隴摟莽職聞貓聦聝氓聸麓茂錄聦氓陸壟忙聢聬盲賂聙盲賂陋貓戮聝氓隴摟忙擄聰貓隆聙氓聹潞貓聦聝氓聸麓茂錄聦氓婁聜盲賂聣茅聡聦忙聳鹿氓聹聠盲鹿聥氓聹擄茂錄聦忙聲聟氓聬聧茫聙聜

茫聙聙茫聙聙 貓露魯盲賂聣茅聡聦莽職聞盲陸聹莽聰簍

茫聙聙茫聙聙貓露魯盲賂聣茅聡聦盲賂潞貓聝聝莽祿聫氓聬聢莽漏麓茂錄聦忙聵爐氓聟祿忙聤隴盲潞潞莽職聞貓聝聝忙擄聰莽職聞莽漏麓盲陸聧茂錄聦芒聙聹盲賂聣茅聡聦芒聙聺忙聵爐忙聦聡莽聬聠盲賂聤茂錄聦莽聬聠盲賂顱茂錄聦莽聬聠盲賂聥茂錄聦氓聢潞忙驢聙貓露魯盲賂聣茅聡聦莽漏麓忙聹聣貓擄聝貓聤聜忙聹潞盲陸聯(lián)氓聟聧莽聳蘆氓聤聸茂錄聦氓壟聻氓錄潞忙聤聴莽聴聟貓聝陸氓聤聸茂錄聦貓擄聝莽聬聠貓聞戮貓聝聝茂錄聦貓隆樓盲賂顱莽聸聤忙擄聰茂錄聦茅聙職莽祿聫忙麓祿莽祿聹茂錄聦莽聳聫茅攏聨氓聦聳忙鹿驢茂錄聦忙聣露忙顱攏莽樓聸茅聜陋莽職聞盲陸聹莽聰簍茂錄聦盲賂祿忙虜?shù)撁β堵埫ヂ屄柮數(shù)撁У撀熋ベT賂貓摟聛莽聳戮莽聴聟茂錄聦盲祿樓氓聫聤貓戮聟氓聤漏忙虜?shù)撁柭椕斅柮矬H莽聴聟茂錄聦茅蘆聵貓隆聙氓聨聥莽顱聣莽聴聡茫聙聜

茫聙聙茫聙聙貓露魯盲賂聣茅聡聦莽職聞氓聡聠莽隆廬盲陸聧莽陸廬氓聸戮莽聣聡氓樓魯3茫聙聙茫聙聙 忙聦聣貓露魯盲賂聣茅聡聦莽職聞莽婁聛氓驢聦

茫聙聙茫聙聙1.氓驢聦忙聣戮莽漏麓盲賂聧氓聡聠

茫聙聙茫聙聙忙聦聣忙聭漏貓露魯盲賂聣茅聡聦盲賂聙氓廬職貓婁聛忙聣戮氓聡聠莽漏麓盲陸聧茂錄聦貓露魯盲賂聣茅聡聦盲陸聧盲潞聨氓擄聫貓聟驢氓聣聧氓隴聳盲戮摟茂錄聦莽聤聤茅錄祿莽漏麓盲賂聥3氓爐賂茂錄聦貓路聺貓聝蘆茅陋簍氓聣聧氓碌麓盲賂聙忙簍陋忙聦聡(盲賂顱忙聦聡)氓隴聞茫聙聜忙聦聣盲賂聤氓聨祿盲錄職忙聹聣貓陸祿氓戮廬茅聟賂茅潞祿莽職聞忙聞聼貓摟聣茂錄聦貓?bào)H聵忙聹聣茅聟賂貓聝聙忙聞聼茂錄聦貓聙聦盲賂聰忙聦聣氓聨聥莽漏麓茅聛聯(lián)忙聣聙氓聹簍莽職聞盲陸聧莽陸廬茂錄聦氓聫爐貓聝陸忙聞聼貓摟聣氓聢擄忙聹聣盲賂陋氓擄聫氓擄聫莽職聞氓聡鹿忙麓聻茫聙聜

茫聙聙茫聙聙2.氓驢聦莽聰簍氓聤聸貓?bào)H聡氓隴摟

茫聙聙茫聙聙忙聦聣忙聭漏貓露魯盲賂聣茅聡聦氓潞聰貓爐樓忙聵爐莽聰簍貓廬漏盲潞潞貓摟聣氓戮聴氓戮廬氓戮廬茅聟賂莽聴聸茫聙聛盲陸聠忙聵爐貓?bào)H聵忙聵爐氓聫爐盲祿樓忙聨樓氓聫聴莽職聞氓聤聸氓潞婁盲賂潞盲陸?hù)斆浡屆ル]陋莽聰簍氓聤聸莽職聞貓爐聺氓聫爐貓聝陸盲錄職氓爐錄貓聡麓氓鹵聙茅聝簍忙路隴貓隆聙茂錄聦盲賂聧盲祿聟貓碌路盲賂聧氓聢擄盲陸聹莽聰簍茂錄聦貓?bào)H聵盲錄職氓聤聽(tīng)茅聡聧貓潞蘆盲陸聯(lián)莽職聞莽聴聸貓聥婁茫聙聜

茫聙聙茫聙聙3.氓驢聦忙聦聣忙聭漏貓?bào)H聡盲鹿聟

茫聙聙茫聙聙忙聦聣忙聭漏貓露魯盲賂聣茅聡聦莽職聞忙聴露茅聴麓盲鹿聼盲賂聧氓廬聹貓?bào)H聡茅聲驢茂錄聦盲賂聙貓聢盧氓祿潞貓廬廬盲賂聙盲賂陋莽漏麓盲陸聧忙聹聙氓隴職忙聦聣忙聭漏5-10氓聢聠茅聮聼茂錄聦盲賂聙氓隴漏忙聦聣忙聭漏1-2忙盧隆氓聧魯氓聫爐茫聙聜茅聲驢忙聴露茅聴麓忙聦聣忙聭漏貓露魯盲賂聣茅聡聦茂錄聦氓戮聢氓廬鹿忙聵聯(lián)氓爐錄貓聡麓氓鹵聙茅聝簍貓聜聦貓聜聣氓聮聦莽職廬貓聜隴氓聫聴氓聢擄氓聢潞忙驢聙茂錄聦氓聢潞忙驢聙忙聴露茅聴麓貓?bào)H聡茅聲驢氓廬鹿忙聵聯(lián)氓聡潞莽聨擄氓鹵聙茅聝簍莽聳錄莽聴聸茫聙聛忙路隴貓隆聙莽職聞忙聝聟氓聠碌茫聙聜

茫聙聙茫聙聙4.莽漏麓盲陸聧茅聶聞貓?bào)H聭忙聹聣盲錄隴氓驢聦忙聦聣

茫聙聙茫聙聙貓露魯盲賂聣茅聡聦盲陸聧盲潞聨貓聟驢茅聝簍茂錄聦貓?bào)H聶盲賂陋茅聝簍盲陸聧氓戮聢氓廬鹿忙聵聯(lián)氓聫聴盲錄隴茂錄聦氓聸聽(tīng)忙顱隴茂錄聦氓婁聜忙聻聹貓露魯盲賂聣茅聡聦茅聶聞貓?bào)H聭忙聹聣盲錄隴莽職聞貓爐聺氓聢聶盲賂聧氓廬聹貓?bào)H聸貓隆聦忙聦聣忙聭漏茂錄聦盲祿樓氓聟聧莽聣碌忙聣爐氓聢擄忙聜攏氓隴聞茂錄聦氓聤聽(tīng)茅聡聧盲錄隴莽聴聸茫聙聜

茫聙聙茫聙聙 氓聯(lián)陋盲潞聸盲潞潞盲賂聧貓聝陸忙聦聣貓露魯盲賂聣茅聡聦

茫聙聙茫聙聙盲賂聙貓聢盧茅聶隴盲潞聠氓擄聫貓聟驢忙聹聣盲錄隴莽職聞盲潞潞莽戮隴茂錄聦氓隴摟氓隴職忙聲擄盲潞潞茅聝陸忙聵爐氓聫爐盲祿樓忙聦聣忙聭漏貓露魯盲賂聣茅聡聦莽職聞茫聙聜

茫聙聙茫聙聙貓露魯盲賂聣茅聡聦盲陸聧盲潞聨氓擄聫貓聟驢氓隴聳盲戮摟茂錄聦忙聦聣忙聭漏貓露魯盲賂聣茅聡聦莽職聞忙聴露氓聙聶茂錄聦盲錄職忙聨樓貓摟婁氓鹿露盲賂聰氓聢潞忙驢聙氓聢擄氓聢擄氓擄聫貓聟驢莽職聞莽職廬貓聜隴茫聙聛貓聜聦貓聜聣氓聮聦茅陋簍茅陋錄茂錄聦氓聸聽(tīng)忙顱隴氓婁聜忙聻聹氓擄聫貓聟驢盲陸聧莽陸廬忙聹聣氓聡潞莽聨擄茅陋簍忙聤聵茫聙聛莽職廬貓聜隴氓聫聴忙聧聼茫聙聛貓聜聦貓聜聣忙聥聣盲錄隴莽顱聣盲祿祿盲陸聲盲賂聙莽摟聧盲錄隴氓聤驢茂錄聦茅聝陸盲賂聧氓廬聹氓爐鹿貓露魯盲賂聣茅聡聦貓?bào)H聸貓隆聦忙聦聣忙聭漏茂錄聦盲祿樓氓聟聧忙聜攏氓隴聞氓聫聴氓聢擄氓聢潞忙驢聙氓聬聨氓聤聽(tīng)茅聡聧盲錄隴忙聝聟茫聙聜

茫聙聙茫聙聙 忙聦聣忙聭漏貓露魯盲賂聣茅聡聦莽職聞忙聹聙盲陸?hù)斆β椔睹┞椔?/strong>

茫聙聙茫聙聙忙聦聣忙聭漏貓露魯盲賂聣茅聡聦莽職聞忙聹聙盲陸?hù)斆β椔睹┞椔疵β槧t盲賂聤氓聧聢盲鹿聺莽聜鹿茅聮聼氓路婁氓聫魯茫聙聜

茫聙聙茫聙聙貓露魯盲賂聣茅聡聦忙聵爐芒聙聹貓露魯茅聵魯忙聵聨貓聝聝莽祿聫芒聙聺莽職聞盲賂祿貓婁聛莽漏麓盲陸聧盲鹿聥盲賂聙茂錄聦盲祿聨氓聧聛盲潞聦莽祿聫莽祿聹莽職聞氓顱聬氓聧聢忙碌聛忙魯簍忙聴露茅聴麓忙聺樓莽廬聴茂錄聦貓聞戮莽祿聫莽職聞貓碌擄貓隆聦忙聴露茅聴麓忙聵爐氓聹簍盲賂聤氓聧聢莽職聞盲鹿聺莽聜鹿茅聮聼氓路婁氓聫魯茂錄聦氓聹簍忙顱隴忙聴露茅聴麓忙廬碌忙聦聣忙聭漏貓露魯盲賂聣茅聡聦茂錄聦忙聹聣氓聤漏盲潞聨貓聞戮莽祿聫莽職聞氓聟聟忙虜聸茫聙聜盲陸聠氓聹簍忙聴樓氓賂賂莽聰聼忙麓祿盲賂顱茂錄聦忙聦聣忙聭漏貓露魯盲賂聣茅聡聦茂錄聦盲賂聧盲賂聙氓廬職貓婁聛忙聦聣莽聟摟貓聞戮莽祿聫莽職聞貓碌擄貓隆聦忙聴露茅聴麓忙聦聣忙聭漏茂錄聦氓聫陋貓婁聛忙聹聣忙聴露茅聴麓茫聙聛氓聹擄莽聜鹿忙聳鹿盲戮驢茂錄聦茅職聫忙聴露茅聝陸氓聫爐盲祿樓忙聦聣忙聭漏貓露魯盲賂聣茅聡聦莽職聞茫聙聜

茫聙聙茫聙聙 忙聦聣忙聭漏貓露魯盲賂聣茅聡聦莽職聞氓聤聼忙聲聢盲賂聨盲陸聹莽聰簍

茫聙聙茫聙聙1.忙聦聣忙聭漏貓露魯盲賂聣茅聡聦貓聝陸忙聤聴貓隆擄貓聙聛茂錄聦氓錄潞貓潞蘆氓聛樓盲陸聯(lián)茂錄聦氓爐鹿氓聬聞莽摟聧貓聙聛氓鹿麓莽聳戮莽聴聟茅聝陸忙聹聣氓戮聢氓樓陸莽職聞茅聵虜忙虜?shù)撁β暵埫β灺溍Ｂ€聜

茫聙聙茫聙聙2.忙聦聣忙聭漏貓露魯盲賂聣茅聡聦貓聝陸莽戮聨氓廬鹿茂錄聦忙聦聣忙聭漏忙顱隴莽漏麓氓聫爐盲祿樓貓擄聝氓聮聦忙擄聰貓隆聙茫聙聛莽戮聨氓聦聳貓聜聦貓聜隴茫聙聜貓露魯盲賂聣茅聡聦氓鹵聻貓聝聝莽祿聫茂錄聦忙聵爐忙虜?shù)撁柭椮埪劼矩埪兟兠毬劽┞疵り懧嵜浡屫埪劼矩埪兟兠顷懾埪禾J盲陸聯(lián)忙聣聧貓聝陸氓聛樓氓潞路茫聙聜

茫聙聙茫聙聙3.貓露魯盲賂聣茅聡聦忙聵爐貓露魯茅聵魯忙聵聨貓聝聝莽祿聫莽職聞莽漏麓盲陸聧茂錄聦忙聵爐氓錄潞氓攏廬貓潞蘆盲陸聯(lián)莽職聞氓隴摟莽漏麓茂錄聦氓聟路忙聹聣氓聛樓貓聞戮氓聮聦貓聝聝莽職聞氓聤聼忙聲聢茫聙聜

茫聙聙茫聙聙4.茅聲驢忙聦聣貓露魯盲賂聣茅聡聦茂錄聦貓聝陸貓擄聝貓聤聜貓潞蘆盲陸聯(lián)氓聟聧莽聳蘆氓聤聸茂錄聦氓壟聻氓錄潞忙聤碌忙聤聴氓聤聸茂錄聦貓碌路氓聢擄氓聟祿莽聰聼盲驢聺氓聛樓莽職聞忙聲聢忙聻聹茫聙聜

“低頭族”的頸椎該怎么拯救？

增加休息時(shí)間。頸椎和身體的其他器官一樣，也是需要定時(shí)休息的。所以，中招的人群應(yīng)該增加休息時(shí)間，間歇扭扭脖子，伸伸懶腰，減輕頸部的肌肉疲勞。做做頸部運(yùn)動(dòng)。前面說(shuō)到要間歇做做頸部運(yùn)動(dòng)，可以左右轉(zhuǎn)頭、向前伸、向后仰

。一兩個(gè)小時(shí)的持續(xù)工作之后做上幾組，可以舒緩頸部的壓力。坐姿正確。“坐如鐘站如松”，古人就教會(huì)我們正確的坐姿。所以呀，玩手機(jī)、看書(shū)寫(xiě)字、玩電腦之類(lèi)的，都得調(diào)整合理的坐姿，脖子才不會(huì)承受太大的壓力。選擇合適的枕頭。有些人很容易落枕，一個(gè)重要的原因就是枕頭沒(méi)選好。一般情況下，枕頭的高度最好是10厘米左右，枕芯的材料要保持一定的硬度和彈性，太軟其實(shí)并不好。（1）枕頭的高度！??！在你頭放下去以后，空著的高度和你一側(cè)肩寬一樣。（2）枕頭的寬度?。?！為肩寬的1.5倍，不能低于此，當(dāng)然越寬越好。（3）枕頭的重量！??！盡量選擇重一點(diǎn)的，因?yàn)槲覀兺砩纤X(jué)會(huì)翻身，太輕的話(huà)就把枕頭帶跑了。（4）枕頭的形狀?。?！市面上的元寶枕頭，兩邊突起，把頸椎彎曲和床之間空隙給充填了，就能起到很好的支撐作用。二、拜拜歪脖君，預(yù)防很重要！?。?/p>

如果你總感覺(jué)頸椎不舒服，但還沒(méi)確診為頸椎病，最簡(jiǎn)單有效的預(yù)防方法就是放松脖子肌肉。放松肌肉分為主動(dòng)放松和被動(dòng)放松。被動(dòng)放松就像按摩儀，但是按摩的深度達(dá)不到，起不到頸部牽伸的作用；主動(dòng)放松就是給頸部的肌肉做一個(gè)全方位的牽伸和活動(dòng)，這里有一套頸椎操，大家可以在辦公室做！??！