日常飲食誤區(qū)防不勝防

隨著現(xiàn)代人對養(yǎng)生健康的重視，加上對苗條身材的追求，越來越多的人開始對水果、蔬菜情有獨鐘，對肉食吃的比較少。但是，這些食物也不是可以隨心所欲的攝入的，稍不注意就會陷入日常飲食的誤區(qū)中。

1、水果可以隨便享用

沒有什么東西是真正不含有卡路里的，水果也是一樣。雖然它們所含有的卡路里比較低，但是從長遠來看，如果吃太多，同樣會增加卡路里。

2、多吃含鐵豐富的菠菜

鐵對于能量非常重要，它能夠幫助將氧氣傳遞到身體的每個細胞。雖然菠菜含有豐富的鐵元素，但是并非是血紅素鐵，只有大約2%~20%的非血紅素的鐵能被吸收。而肉類中的血紅素鐵也只有15%~35%能夠被吸收。想要提高非血紅素鐵的吸收，可以補充維生素C。例如在吃含鐵的早餐麥片時，可以搭配上一杯橙汁。

3、健身前請不要忽略補充點心

卡路里攝入的少，也就意味著卡路里燃燒的少，這并不是最好的等式。

在鍛煉之前，可以適當?shù)臄z入一些點心或者零食，不要把它們當成是填飽肚子，而是把它們當成是燃料。只需要給身體補充100~200卡路里的熱量，就能夠使自己有足夠的能量來鍛煉。鍛煉之前吃一點兒點心，是非常有必要的。一般可以選擇能夠提供碳水化合物和蛋白質(zhì)的食物，例如香蕉、全麥面包、堅果等。

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