健身沒效果可能是陷入誤區(qū)了

我們都知道，健康的減肥方式是合理的膳食加上適量的運動。但是，有些人每天堅持運動健身，卻沒有什么效果。不由得開始對運動減肥產(chǎn)生了懷疑。其實，運動健身沒效果可能是因為你陷入了誤區(qū)。

誤區(qū)一、用力過猛

有些人對于運動減肥的熱情非常高漲，一開始運動的時候，就給自己制定了高強度的運動計劃。其實這是錯誤的。長時間的高強度運動，可能會使身體吃不消，身體機能不能很好的自我調節(jié)，看似鍛煉很努力，但有可能會幫倒忙。

誤區(qū)二、運動太專一

有些人健身就是在跑步機上跑步，認為只要堅持，一定會有效果。其實這種單一的健身模式，會讓你的身體適應這個狀態(tài)后進入平臺期，幾種運動搭配起來效果才會更好。有氧運動+力量練習+柔韌鍛煉才是最正確的。

誤區(qū)三、嘴管的太嚴

“不吃飯，哪有力氣減肥?！边@本是一句調侃的話，其實也是有一定的道理的。吃得太少或者飲食不均衡，會使身體沒有力氣，還可能使自己變成易胖體質。

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