吃什么食物可以護(hù)發(fā)

目錄吃什么食物可以護(hù)發(fā)護(hù)發(fā)的注意事項(xiàng)護(hù)發(fā)食譜推薦現(xiàn)在大家對(duì)于護(hù)發(fā)都比較關(guān)注，因?yàn)橐活^烏黑發(fā)亮的頭發(fā)都是大家非常喜愛的，也是大家都想要擁有的，但是如果說具體吃什么食物可以起到護(hù)發(fā)的效果，這是很多人都不清楚的，那么具體我們應(yīng)該吃什么食物，這是大家不清楚的，下面就讓我們一起跟著大道家園養(yǎng)生網(wǎng)來看看吧。

吃什么食物可以護(hù)發(fā)

想要通過飲食來護(hù)發(fā)，首先我們可以試試吃杏仁，因?yàn)樾尤适强梢源龠M(jìn)我們頭發(fā)健康的。對(duì)于掉發(fā)的人來說，是很容易會(huì)缺乏維生素B6、維生素E的，同時(shí)身體中的鐵和鋅越會(huì)出現(xiàn)缺少的情況，再加上高脂肪的飲食是會(huì)導(dǎo)致我們體內(nèi)的激素出現(xiàn)增加問題，還會(huì)因此而導(dǎo)致脫發(fā)問題產(chǎn)生。同時(shí)杏仁中本身是含有豐富的維生素E和鋅存在的，而這樣是可以起到降低膽固醇的功效，同時(shí)對(duì)我們根治掉發(fā)也有幫助。

黑芝麻是非常好的一種護(hù)發(fā)食物，如果出現(xiàn)了頭發(fā)干燥、分叉、發(fā)白等情況，這時(shí)候我們都是可以通過吃黑芝麻的方法來改善的。因?yàn)楹谥ヂ橹惺呛写罅康挠退?、葉酸存在的，同時(shí)其中的蛋白質(zhì)、棕櫚酸、維生素E，還有各種鈣質(zhì)，實(shí)際上都非常豐富，在滋養(yǎng)我們頭發(fā)的同時(shí)，還可以有效的預(yù)防皮膚干燥問題，從而起到滋潤(rùn)肌膚的功效了。

奇異果是非常有營(yíng)養(yǎng)的一種水果，其中是富含胡蘿卜素、維生素C、精氨酸的，而且除了有抵抗衰老的功效，這對(duì)抗輻射、氧化和自由基也是有好處的，同時(shí)其中是有大量的ALA酸存在，所以說是能幫助我們頭發(fā)維持水分的，對(duì)于防止頭發(fā)干燥的問題也有好處，是可以全面改善我們頭發(fā)狀態(tài)的。

柑橘對(duì)大家來說是很適合吃的護(hù)發(fā)食物，因?yàn)榫S生素C的含量高，而且從柑橘皮中萃取的柑橘精油，可以起到增強(qiáng)我們?nèi)梭w免疫力的功效，在鎮(zhèn)定神經(jīng)的同時(shí)，還可以消除掉焦慮和心理壓力，因?yàn)楦涕偈怯休^強(qiáng)抗老化功效的。效果很不錯(cuò)。

雞蛋也是可以護(hù)發(fā)的，其中除了富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)之外，蛋類食物是有鋅、硒、硫和鐵的存在。對(duì)頭發(fā)健康有意義，可以促進(jìn)我們細(xì)胞給發(fā)囊去輸送氧氣，從而起到護(hù)膚效果。

護(hù)發(fā)的注意事項(xiàng)

護(hù)發(fā)的時(shí)候首先要注意保護(hù)好頭皮的健康，這對(duì)于頭發(fā)健康來說，是非常重要的，所以在洗頭之前，最好先用蘸濕的梳子去梳頭，這樣可以讓附著在我們頭皮的污垢以及灰塵浮于表面，這樣就可以同時(shí)的洗凈頭皮以及頭發(fā)了。而且為了避免傷到我們頭皮，最好是使用寬齒縫、圓頭的梳子護(hù)發(fā)效果更好。

頭發(fā)受到的紫外線輻射量，是要比臉部還有多很多的，而紫外線的照射是會(huì)導(dǎo)致我們毛鱗片出現(xiàn)變薄、剝落的情況，如果說洗完頭之后就馬上外出，那么紫外線就容易導(dǎo)致出現(xiàn)斷發(fā)、分叉的情況。如果想要外出，按摩最好是撐傘，或者是戴頂帽子來說預(yù)防紫外線。

對(duì)于許多人來說，頭發(fā)剛剛浸濕了，這時(shí)候就選擇把洗發(fā)水倒在頭上了，但是這樣是沒有辦法洗干凈頭發(fā)的。而且在抹洗發(fā)水之前，我們要先用溫水去沖洗頭發(fā)以及頭皮1分鐘才行，去掉除七八成的污垢之后。再把洗發(fā)水倒到手心中，加水打出泡沫之后再抹在頭發(fā)上比較好，能徹底的洗凈頭發(fā)。

護(hù)發(fā)食譜推薦

護(hù)發(fā)的食譜也是有的，首先可以試試吃枸杞黑芝麻粥，把枸杞和黑芝麻進(jìn)行搭配之后，是可以補(bǔ)腎補(bǔ)血的，同時(shí)對(duì)于作息不合理出現(xiàn)脫發(fā)的人來說可以試試這樣的方法。首先我們要準(zhǔn)備好黑芝麻30g，枸杞10g，大米100g，在把材料全部淘干凈之后就可以加水300ml，放到鍋中煮成粥就可以了。

核桃芝麻糊同樣是很不錯(cuò)的護(hù)發(fā)選擇，首先因?yàn)楹颂液谥ヂ槎际怯写罅恐舅岷外}磷鐵存在的，所以是可以起到改善發(fā)質(zhì)的功效，同時(shí)還可以有效減少白發(fā)、分叉的現(xiàn)象。在準(zhǔn)備好30g黑芝麻，60g核桃仁之后，我們就可以把芝麻和核桃一起搗碎，然后選擇加點(diǎn)蜂蜜，拌黏之后就可以吃了。

上面給大家介紹了一款食物，大家可以通過吃這些食物來起到護(hù)發(fā)的功效，是可以促進(jìn)我們頭發(fā)健康的，如果說大家希望自己可以有好的頭發(fā)，那么對(duì)上面介紹的這些食物就不能錯(cuò)過了，堅(jiān)持吃能夠?qū)ξ覀兘】涤袠O大幫助，是大家不能錯(cuò)過的。