氣郁體質怎么辦,調理氣積的食物

氣郁體質怎么辦,調理氣積的食物

如果是氣郁體質，也要注意調理的方式和方法，如果不注意的話就會導致氣積的情況，出現食欲不振，上火，或者是肝火旺盛導致的脾氣暴躁，體質虛弱等等的問題。如何去調理?下面的這些具有調理氣積作用的食物可以試試，效果不錯。

氣虛的人可以多吃山藥。

因為山藥性甘，因富含18種氨基酸和10余種微量元素，及其它礦物質，所以有健脾胃、補肺腎、對于出現的脾胃不和虛弱的情況有改善的作用，而且也可以起到補腎的作用，還可以安神。

氣虛的人可以多吃蓮子。

蓮子性平味甘、澀，入心、肺、腎經。具有補脾、益肺、養(yǎng)心、益腎和固腸等作用。蓮子中所含的棉子糖，這樣的食物是老少皆宜的食材，可以有緩解氣血不足的作用，對于出現的身虛弱也是有改善作用的。

氣虛的人可以多吃大米。

大米的營養(yǎng)十分豐富，是中國人民的主要食糧之一。以粳米為例，味甘性平，具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、益精強志。特別適合氣虛的人煮粥食用。吃大米可以有補虛勞的作用，可以健脾胃，對于氣血不足氣積問題有緩解和調理的效果。

氣虛的人可以多吃紅棗。

紅棗所含有的環(huán)磷酸腺苷，是人體細胞能量代謝的必需成分，能夠增強肌力、消除疲勞。

氣積如何調理，上面的這些調理的食材大家可以經常吃，這些食材可以有調理體質的作用，對于出現的氣血不足，或者是容易上火的問題有改善的作用，上面介紹的大棗，大米以及山藥等都是不錯的調理氣積體質的食材，可以經常吃。氣郁體質怎么辦？調理氣積的食物，這些食材都是不可錯過的食物類型。

氣郁體質怎么調理？

第一部：飲食調養(yǎng)
1、氣郁質者當以行氣為主，常用行氣食物如：蕪菁，洋蔥，橘，茴香等;少食收斂酸澀之物，如烏梅，南瓜，泡菜，楊桃，少食肥甘厚味的食物。
2、亦不可多食冰冷食物，吃東西不能太涼。因為氣郁的人，他有時候會上火的，這種人的上火和熱證，清熱時一定要小心，不能太涼的。也可以少量地飲酒。
3、忌食辛辣?？Х?，濃茶等刺激品，尤其睡眠前。
第二部：保健調養(yǎng)
1、中醫(yī)開郁配方：妻色好氣郁質補氣養(yǎng)血膏
2、配方優(yōu)勢：按中醫(yī)體質辯證調養(yǎng)的氣血養(yǎng)生產品
3、調理準則：行氣解郁，疏肝健脾，舒緩壓力和抑郁，養(yǎng)血安神。 ——（理）
4、調理方向：行氣解郁，養(yǎng)血安神 ——（法）
5、配方：玫瑰、紅棗、桂圓、茯苓、枸杞、貢菊、山藥 ——（方藥）
6、配方詳解：
食材配方原理
桂圓，紅棗 益氣安神，補氣養(yǎng)血
貢菊、玫瑰 性質平和，疏肝理氣，行氣以解郁
茯苓，山藥 肝郁日久易傷脾胃，以山藥、茯苓健運脾胃
枸杞長期抑郁易傷肝血，枸杞護肝養(yǎng)血
7、適用人群：
1）、氣郁體質的人
2）、工作壓力大，精神壓抑的人
3）、情緒起伏較大，容易急躁的人
4）、食欲不佳的人
5）、睡眠質量差，健忘的人
6）、月經不調，偏頭痛，抑郁癥等屬于氣郁型的人
第三部、運動調養(yǎng)
1、氣郁質往往是情志郁與氣機郁相互影響，因此，須從調氣機與調情志雙向入手，調氣機的最好方法就是運動，動則氣血流暢，氣和則心平，從而達到調暢情志的作用。
2、氣郁體質的人，可適當堅持較大強度與運動量的鍛煉，如跑步，登山，球類，武術，游泳等，足夠的運動量，能較好地調暢氣血，促進食欲及改善睡眠。
3、若從調情志的角度出發(fā)，瑜伽等運動多是形神并練，形動而神靜，可達動形而怡神的效果。
第四部：情志調養(yǎng)
1、居室應保持安靜，禁止喧嘩，光線宜暗，避免強烈光線刺激，居室宜清靜，室內溫度宜適中。
2、注意勞逸結合，早睡早起，保證有充足的睡眠時間。
3、多聽輕快、明朗、激越的音樂，以提高情志；
4、多讀積極的、鼓勵的、富有樂趣的、展現美好生活前景的書籍，以培養(yǎng)開朗、豁達的性格；
5、多外出旅行，多主動參加社會活動、集體文娛活動；?？聪矂?、滑稽劇以及富有鼓勵和激勵意義的電影、電視，勿看悲劇、苦?。?/p>

氣郁體質的調理 從飲食起居開始

　　每個人的體質是不一樣的哦，不同的人群選擇的養(yǎng)生的方式不同，不知大家對氣郁體質有了解嗎，這類的人群會表現為氣質淤積，出現氣血不通的情況，那么應該如何去調理的呢?除了保持一個良好的心態(tài)以外，還要注意一些飲食起居的問題，大家來看看這些調理方法。

　　 中藥調養(yǎng)：

　　氣郁在先、郁滯為本，故疏通氣機為氣郁體質者的調養(yǎng)原則。常用香附、烏藥、川楝子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理氣解郁的藥為主組成方劑，如越鞠丸等。若氣郁引起血瘀，當配伍活血化瘀藥。

　　 飲食調養(yǎng)：

　　宜選用具有理氣解郁作用的食物，如黃花菜、菊花、玫瑰花、茉莉花、大麥、金橘、柑橘、柚子等。少食收斂酸澀的食物，如石榴、烏梅、青梅、楊梅、草莓、楊桃、酸棗、李子、檸檬、南瓜、泡菜等。這些食物是可以起到很好的調理體質的作用的，還可以疏肝理氣，對于促進新陳代謝有好處。

　　 起居調攝：

　　盡量增加戶外活動和社交，防止一人獨處時心生凄涼。居室保持安靜，宜寬敞、明亮。平日保持有規(guī)律的睡眠，睡前避免飲用茶、咖啡和可可等飲料。衣著宜柔軟、透氣、舒適。氣郁體質的人群要注意保持良好的睡眠，可以選擇一個安靜的環(huán)境，睡前避免飲用茶或者是一些刺激性的飲品。

　　 運動保?。?/strong>

　　宜多參加群體性體育運動項目，堅持做較大強度、較大負荷的“發(fā)泄式”鍛煉，如跑步、登山、游泳。也可參與下棋、打牌等娛樂活動，分散注意力。

　　關于氣郁體質的調理方法，大家都知道了吧，氣郁體質要引起重視，可以選擇飲食運動，起居等等的一些方式方法去調理，這樣可以起到很好的保健的作用和效果，同時也可以促進新陳代謝，大家可以試試這些方法，可以減少一些疾病的發(fā)生。

氣郁體質精神不佳怎么辦?以疏肝行氣調理

氣郁體質的朋友會經常疑神疑鬼、心情不好、容易煩惱、心跳加快等這些都是需要進行有效的治療的，對于這個癥狀，中醫(yī)有良好的治療方法，接下來就讓我們一起來看看吧。

中醫(yī)學認為，人體“氣”的運行主要靠肝來調節(jié)，氣郁主要表現在肝經所經過的部位氣機不暢，所以又叫作“肝氣郁結”。女性朋友如果出現這種體質，要盡早進行調節(jié)。

1、精神調養(yǎng)氣血郁結是由于憂思郁怒、精神苦悶所致。這類體質的女性往往性格內向，不愿與別人溝通，這種情況下重在調節(jié)心理，調養(yǎng)精神，可以試著這樣做：

(1)多聽輕快、明朗、激越的音樂，以提高情志。(2)多讀積極的、鼓勵的、富有樂趣的、展現美好生活前景的書籍，以培養(yǎng)開朗、豁達的性格。(3)多參加社會活動、集體文娛活動；常看喜劇、滑稽劇以及富有鼓勵和激勵意義的電影、電視，勿看悲劇、苦劇。(4)在名利上不計較得失，胸襟開闊，不患得患失，知足常樂。2、不境調攝肝氣郁結者居室應保持安靜，禁止喧嘩，光線宜暗，避免強烈光線刺激。心腎陰虛者居室宜清靜，室內溫度宜適中。

3、飲鏡闊養(yǎng)氣郁體質者平時多選用具有理氣解郁、調理脾胃功能的食物，如大表、蕎麥、高粱、刀豆、蘑薛、豆鼓、苦瓜、蘿卜、洋蔥、菊花、玫瑰等。氣郁體質者應少食收斂酸濕之物，如烏梅、南瓜、泡菜、石植、青梅、楊梅、草莓、楊桃、酸棗、李子、梓檬等，這些食物容易阻滯氣機，氣滯則血凝。亦不可多食冰冷食品，如雪糕、冰激凌、冰凍認料等。

氣郁體質者還可多食行氣的食物，如佛手、植子、柑皮、韭菜、茉莉花、茴香菜、大蒜、火腿、高粱皮、香機等。疏肝理氣，可少量飲酒，活動血脈，提高情緒。需要注意的是，最好喝葡萄酒，因葡萄酒有降血脂和美容的作用。