氣郁體質(zhì)怎么辦,調(diào)理氣積的食物

蘋果養(yǎng)生 2023-06-01 07:41:18

氣郁體質(zhì)怎么辦,調(diào)理氣積的食物

如果是氣郁體質(zhì)，也要注意調(diào)理的方式和方法

，如果不注意的話就會(huì)導(dǎo)致氣積的情況

，出現(xiàn)食欲不振，上火

，或者是肝火旺盛導(dǎo)致的脾氣暴躁

，體質(zhì)虛弱等等的問題。如何去調(diào)理?下面的這些具有調(diào)理氣積作用的食物可以試試，效果不錯(cuò)

。

氣虛的人可以多吃山藥

。

因?yàn)樯剿幮愿剩蚋缓?8種氨基酸和10余種微量元素

，及其它礦物質(zhì)

，所以有健脾胃、補(bǔ)肺腎

、對(duì)于出現(xiàn)的脾胃不和虛弱的情況有改善的作用

，而且也可以起到補(bǔ)腎的作用，還可以安神

。

氣虛的人可以多吃蓮子

。

蓮子性平味甘、澀

，入心

、肺、腎經(jīng)

。具有補(bǔ)脾

、益肺、養(yǎng)心

、益腎和固腸等作用

。蓮子中所含的棉子糖，這樣的食物是老少皆宜的食材

，可以有緩解氣血不足的作用

，對(duì)于出現(xiàn)的身虛弱也是有改善作用的。

氣虛的人可以多吃大米

。

大米的營(yíng)養(yǎng)十分豐富

，是中國(guó)人民的主要食糧之一。以粳米為例

，味甘性平

，具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃

、益精強(qiáng)志

。特別適合氣虛的人煮粥食用。吃大米可以有補(bǔ)虛勞的作用

，可以健脾胃

，對(duì)于氣血不足氣積問題有緩解和調(diào)理的效果。

氣虛的人可以多吃紅棗

。

紅棗所含有的環(huán)磷酸腺苷

，是人體細(xì)胞能量代謝的必需成分

，能夠增強(qiáng)肌力、消除疲勞

。

氣積如何調(diào)理

，上面的這些調(diào)理的食材大家可以經(jīng)常吃，這些食材可以有調(diào)理體質(zhì)的作用

，對(duì)于出現(xiàn)的氣血不足

，或者是容易上火的問題有改善的作用，上面介紹的大棗

，大米以及山藥等都是不錯(cuò)的調(diào)理氣積體質(zhì)的食材

，可以經(jīng)常吃。氣郁體質(zhì)怎么辦

？調(diào)理氣積的食物

，這些食材都是不可錯(cuò)過的食物類型。

氣郁體質(zhì)怎么調(diào)理
？

第一部：飲食調(diào)養(yǎng)
1、氣郁質(zhì)者當(dāng)以行氣為主

，常用行氣食物如：蕪菁

，洋蔥，橘

，茴香等;少食收斂酸澀之物

，如烏梅，南瓜

，泡菜

，楊桃，少食肥甘厚味的食物

。
2

、亦不可多食冰冷食物，吃東西不能太涼

。因?yàn)闅庥舻娜?div id="d48novz" class="flower left">

，他有時(shí)候會(huì)上火的，這種人的上火和熱證

，清熱時(shí)一定要小心

，不能太涼的。也可以少量地飲酒

。
3

、忌食辛辣?div id="4qifd00" class="flower right">

？Х?div id="4qifd00" class="flower right">

，濃茶等刺激品，尤其睡眠前

。
第二部：保健調(diào)養(yǎng)
1

、中醫(yī)開郁配方：妻色好氣郁質(zhì)補(bǔ)氣養(yǎng)血膏
2、配方優(yōu)勢(shì)：按中醫(yī)體質(zhì)辯證調(diào)養(yǎng)的氣血養(yǎng)生產(chǎn)品
3

、調(diào)理準(zhǔn)則：行氣解郁

，疏肝健脾，舒緩壓力和抑郁

，養(yǎng)血安神

。 ——（理）
4、調(diào)理方向：行氣解郁

，養(yǎng)血安神 ——（法）
5

、配方：玫瑰、紅棗

、桂圓

、茯苓、枸杞

、貢菊

、山藥 ——（方藥）
6、配方詳解：
食材配方原理
桂圓

，紅棗益氣安神

，補(bǔ)氣養(yǎng)血
貢菊、玫瑰性質(zhì)平和

，疏肝理氣

，行氣以解郁
茯苓，山藥肝郁日久易傷脾胃

，以山藥

、茯苓健運(yùn)脾胃
枸杞長(zhǎng)期抑郁易傷肝血，枸杞護(hù)肝養(yǎng)血
7

、適用人群：
1）

、氣郁體質(zhì)的人
2）、工作壓力大

，精神壓抑的人
3）

、情緒起伏較大，容易急躁的人
4）

、食欲不佳的人
5）

、睡眠質(zhì)量差，健忘的人
6）

、月經(jīng)不調(diào)

，偏頭痛

，抑郁癥等屬于氣郁型的人
第三部、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)
1

、氣郁質(zhì)往往是情志郁與氣機(jī)郁相互影響

，因此，須從調(diào)氣機(jī)與調(diào)情志雙向入手

，調(diào)氣機(jī)的最好方法就是運(yùn)動(dòng)

，動(dòng)則氣血流暢，氣和則心平

，從而達(dá)到調(diào)暢情志的作用

。
2、氣郁體質(zhì)的人

，可適當(dāng)堅(jiān)持較大強(qiáng)度與運(yùn)動(dòng)量的鍛煉

，如跑步，登山

，球類

，武術(shù)，游泳等

，足夠的運(yùn)動(dòng)量

，能較好地調(diào)暢氣血，促進(jìn)食欲及改善睡眠

。
3

、若從調(diào)情志的角度出發(fā)，瑜伽等運(yùn)動(dòng)多是形神并練

，形動(dòng)而神靜

，可達(dá)動(dòng)形而怡神的效果。
第四部：情志調(diào)養(yǎng)
1

、居室應(yīng)保持安靜

，禁止喧嘩，光線宜暗

，避免強(qiáng)烈光線刺激

，居室宜清靜，室內(nèi)溫度宜適中

。
2

、注意勞逸結(jié)合，早睡早起

，保證有充足的睡眠時(shí)間

。
3、多聽輕快、明朗

、激越的音樂

，以提高情志；
4

、多讀積極的

、鼓勵(lì)的、富有樂趣的

、展現(xiàn)美好生活前景的書籍，以培養(yǎng)開朗

、豁達(dá)的性格

；
5、多外出旅行

，多主動(dòng)參加社會(huì)活動(dòng)

、集體文娛活動(dòng)；?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？聪矂?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、滑稽劇以及富有鼓勵(lì)和激勵(lì)意義的電影、電視

，勿看悲劇

、苦劇

；

氣郁體質(zhì)的調(diào)理從飲食起居開始

　　每個(gè)人的體質(zhì)是不一樣的哦

，不同的人群選擇的養(yǎng)生的方式不同，不知大家對(duì)氣郁體質(zhì)有了解嗎

，這類的人群會(huì)表現(xiàn)為氣質(zhì)淤積

，出現(xiàn)氣血不通的情況，那么應(yīng)該如何去調(diào)理的呢?除了保持一個(gè)良好的心態(tài)以外

，還要注意一些飲食起居的問題

，大家來看看這些調(diào)理方法。

　　 中藥調(diào)養(yǎng)：

　　氣郁在先

、郁滯為本

，故疏通氣機(jī)為氣郁體質(zhì)者的調(diào)養(yǎng)原則。常用香附

、烏藥

、川楝子、小茴香

、青皮

、郁金等疏肝理氣解郁的藥為主組成方劑，如越鞠丸等

。若氣郁引起血瘀

，當(dāng)配伍活血化瘀藥

。

　　 飲食調(diào)養(yǎng)：

　　宜選用具有理氣解郁作用的食物，如黃花菜

、菊花

、玫瑰花、茉莉花

、大麥

、金橘、柑橘

、柚子等

。少食收斂酸澀的食物，如石榴

、烏梅

、青梅、楊梅

、草莓

、楊桃、酸棗

、李子

、檸檬、南瓜

、泡菜等

。這些食物是可以起到很好的調(diào)理體質(zhì)的作用的，還可以疏肝理氣

，對(duì)于促進(jìn)新陳代謝有好處

。

　　 起居調(diào)攝：

　　盡量增加戶外活動(dòng)和社交，防止一人獨(dú)處時(shí)心生凄涼

。居室保持安靜

，宜寬敞、明亮

。平日保持有規(guī)律的睡眠

，睡前避免飲用茶、咖啡和可可等飲料

。衣著宜柔軟

、透氣、舒適

。氣郁體質(zhì)的人群要注意保持良好的睡眠

，可以選擇一個(gè)安靜的環(huán)境，睡前避免飲用茶或者是一些刺激性的飲品。

　　 運(yùn)動(dòng)保?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。?/strong>

　　宜多參加群體性體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目

氣郁體質(zhì)怎么辦,調(diào)理氣積的食物