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      關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥你所不知道的誤區(qū)
      
        
      
            蘋果養(yǎng)生
            2023-06-01 08:09:13
        
      

        
      
           
      我們都知道
      ，運(yùn)動(dòng)減肥是最科學(xué)最綠色的減肥方法
        ，隨著人們健康意識(shí)的加強(qiáng)，越來越多的人開始選擇運(yùn)動(dòng)減肥
        。但是，你知道嗎?如果運(yùn)動(dòng)不當(dāng)
        ，不但不會(huì)達(dá)到減肥的目的
        ，還會(huì)損害我們的健康。
      運(yùn)動(dòng)少于40分鐘不消耗脂肪
      只有運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間超過40分鐘
        ，人體內(nèi)的脂肪才會(huì)被調(diào)動(dòng)起來與糖還原一起功能
        。隨著運(yùn)動(dòng)時(shí)間的延長(zhǎng)，脂肪供能的比例可達(dá)到總消耗量的85%
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？梢姡儆?0分鐘給的運(yùn)動(dòng)
        ，無論強(qiáng)度多大
        ，脂肪消耗均不明顯。因此
        ，對(duì)于減肥者來說
        ，每次鍛煉的時(shí)間一定要保證在40分鐘以上，同時(shí)應(yīng)適當(dāng)變化動(dòng)作
      ，防止機(jī)體局部勞累
      ，增加熱量消耗。
      局部運(yùn)動(dòng)不能局部減肥
      局部運(yùn)動(dòng)能否減少局部脂肪呢?答案是不能
      。第一
      ，局部運(yùn)動(dòng)消耗的總熱量少，易疲勞
      ，且不能持久;第二
      ，脂肪供能是由神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)調(diào)節(jié)控制的，但這種調(diào)節(jié)是全身性的
      ，并非練哪個(gè)部位就可以減少哪個(gè)部位的多余脂肪
      。例如
      ，減肥者運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后，腰圍不見小多少
      ，可臉頰卻消瘦了
      ，原因就在于此。運(yùn)動(dòng)消耗的熱量大于攝入的熱量
      ，就會(huì)導(dǎo)致全身脂肪的減少
      ，而不會(huì)只減一個(gè)部位。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/14842.html.
      
          
      
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