一旦停止鍛煉,肌肉會(huì)變成脂肪(停止鍛煉，肌肉會(huì)變?yōu)榉嗜鈫幔?

一旦停止鍛煉,肌肉會(huì)變成脂肪

肌肉細(xì)胞和脂肪細(xì)胞是兩種不同的細(xì)胞，二者不會(huì)互相轉(zhuǎn)化。細(xì)胞是身體最小的功能單元，細(xì)胞組合在一起就成了一個(gè)活的生物，人體由脂肪細(xì)胞、肌肉細(xì)胞、血細(xì)胞等組成，這些細(xì)胞不會(huì)相互轉(zhuǎn)化。肌肉細(xì)胞與脂肪細(xì)胞結(jié)構(gòu)不同，功能也不同。肌肉細(xì)胞可以說是一束束纖維或細(xì)絲，當(dāng)電流從人體神經(jīng)細(xì)胞傳入細(xì)胞時(shí)，纖維或細(xì)絲就會(huì)相互接觸連接在一起。肌肉細(xì)胞就像細(xì)繩一樣，單個(gè)細(xì)胞能量較小，但它們相互連接就能起到拉伸骨頭的作用。脂肪細(xì)胞卻不是這樣的，它們沒有那么好動(dòng)，在顯微鏡下，它們看起來似乎一動(dòng)不動(dòng)，它們的主要功能是集中精力儲(chǔ)存脂肪，并把諸如糖分的東西轉(zhuǎn)化為脂肪。脂肪細(xì)胞有很多功能，它們會(huì)在緊急情況下為身體提供能量，形成保護(hù)身體的隔離層，并影響體內(nèi)的荷爾蒙。

所以，即使停止鍛煉，肌肉細(xì)胞也不會(huì)消失。但如果停止鍛煉，開始吃高脂肪的食物，肌肉細(xì)胞就會(huì)慢慢變小。即使這樣，身體內(nèi)也不會(huì)長(zhǎng)出更多的脂肪細(xì)胞，只是他身體里的脂肪細(xì)胞會(huì)慢慢變大，因?yàn)樗鼈兇鎯?chǔ)的脂肪多，而活動(dòng)的少。總之，肌肉細(xì)胞和脂肪細(xì)胞在數(shù)量上不會(huì)發(fā)生變化，肌肉細(xì)胞也不會(huì)變成脂肪細(xì)胞。當(dāng)脂肪細(xì)胞越來越大時(shí)，肌肉細(xì)胞會(huì)變得越來越小，于是看起來就像是由肌肉變成了脂肪。

關(guān)于肌肉變成脂肪還有其他的一些說法。如果一個(gè)人急需能量，比如，處于饑餓而沒有食物補(bǔ)充的人，身體就會(huì)破壞一些肌肉纖維，用以產(chǎn)生能量。如果身體開始破壞肌肉纖維來獲取能量時(shí)(身體通過破壞代謝，將其轉(zhuǎn)化為葡萄糖)，分解過多的話，就會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)過多的糖，那么這些糖又會(huì)被存儲(chǔ)起來，變成脂肪。不過這種情況特別罕見，因?yàn)樗抢蒙眢w某些部分作為能量來源，而不是通過吃東西獲得能量。不運(yùn)動(dòng)而致肌肉變小和攝入的熱量比燃燒的熱量要多而導(dǎo)致存儲(chǔ)的脂肪過多，都很常見。有趣的是，人的一生中，身體脂肪細(xì)胞的數(shù)量基本上不會(huì)變化。有些脂肪細(xì)胞死了，又會(huì)產(chǎn)生新的脂肪細(xì)胞取代它們。人就算發(fā)胖也不會(huì)產(chǎn)生新的脂肪細(xì)胞，而是由于存儲(chǔ)了更多的脂肪，使脂肪細(xì)胞越來越大，肥肉也就越來越多了。

停止鍛煉，肌肉會(huì)變?yōu)榉嗜鈫幔?/span>

停止鍛煉一個(gè)月之后，肌肉的力量會(huì)稍微下降，肌肉的維度會(huì)變小，肌肉會(huì)有稍微的萎縮，但是是不會(huì)轉(zhuǎn)化為肌肉的。

可能是肌肉萎縮之后，在脂肪沒變化的情況下，你也為他變成了脂肪，其實(shí)是不會(huì)變成肥肉的。

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為什么健美運(yùn)動(dòng)員一停止訓(xùn)練就會(huì)發(fā)胖？

健美運(yùn)動(dòng)員消耗更多，吃得更多。一旦停止健身訓(xùn)練，首先，人們的卡路里消耗量會(huì)大大減少，因?yàn)槭澄锏牧坎蛔?，所以卡路里的攝入量也可能增加。而從外表上看，對(duì)身體健康的視覺沖擊力遠(yuǎn)高于普通人。所以一旦人們停止運(yùn)動(dòng)，他們就會(huì)很容易發(fā)胖。

許多用肌肉訓(xùn)練來保持健康的人會(huì)發(fā)現(xiàn)，一旦健身計(jì)劃因各種原因停止，身體表面的脂肪開始變得多。從業(yè)余健美運(yùn)動(dòng)員到專業(yè)健美運(yùn)動(dòng)員，幾乎每個(gè)人都有類似的經(jīng)歷，除了少數(shù)人天生就難以增重，還有一些人總是堅(jiān)持像僧侶一樣訓(xùn)練。這一現(xiàn)象幾乎成了健美運(yùn)動(dòng)員和健美運(yùn)動(dòng)員身上無法消除的“魔咒”。

我們都知道，阿諾德施瓦辛格（Arnold Schwarzenegger）當(dāng)上州長(zhǎng)后，曾經(jīng)因?yàn)橥Ｖ褂?xùn)練而迅速發(fā)胖，這迫使他在繁忙的領(lǐng)導(dǎo)崗位上擠出時(shí)間，回到健身房大汗淋漓。我也經(jīng)常聽到健身愛好者在健身房里互相告訴對(duì)方：只要健身開始，你就不能停下來，否則你會(huì)立刻發(fā)胖。那么，究竟是什么原因?qū)е陆∶肋\(yùn)動(dòng)員一停下來就發(fā)胖呢？

即使你想永遠(yuǎn)放棄肌肉訓(xùn)練，你也擺脫不了詛咒。只需根據(jù)你的身體需要重新排列食譜，然后選擇你喜歡的其他運(yùn)動(dòng)。就像著名的健美明星凱文·勒弗倫一樣，退休后他失去了很多肌肉，但因?yàn)楸３纸】档纳罘绞?，他并沒有發(fā)胖，而是變成了一個(gè)瘦削的“帥哥”。當(dāng)然，那些選擇這樣做的人必須準(zhǔn)備好接受殘酷的現(xiàn)實(shí)，即你難以練習(xí)的肌肉將逐漸從你的身體消失——你放棄肌肉訓(xùn)練，肌肉將放棄你。

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