喝錯(cuò)水等于慢性自殺,健康飲水要牢記(更加安全健康喝水妙招)

喝錯(cuò)水等于慢性自殺,健康飲水要牢記

　水在我們?nèi)粘Ｉ钪惺欠浅３Ｒ姸匾?，我們生命的正常運(yùn)作離不開水。然而，如果沒有正確飲水，不僅不會(huì)給我們的身體帶來健康，還會(huì)危害我們的身體。那么，常見的飲水誤區(qū)有哪些呢?正確飲水有需要注意哪些問題呢?

　什么樣的水不能飲用?

　1.未煮沸的水

　飲用未煮沸的水，容易患上膀胱癌和直腸癌。而當(dāng)水加熱到100攝氏度的時(shí)候，里面的有害物質(zhì)會(huì)減少很多，減少這兩種疾病的發(fā)生。

　2.千滾水

　千滾水就是在爐上沸騰很長(zhǎng)時(shí)間，在電熱水器中反復(fù)煮沸的水。這種水中所含有的鈣、鎂等重金屬成分以及亞硝酸鹽的含量很多，長(zhǎng)久飲用這種水，會(huì)干擾人體的腸胃功能，會(huì)出現(xiàn)腹瀉、腹脹，甚至昏迷、死亡的可能。

　3.蒸鍋水

　蒸鍋水就是蒸饅頭等剩鍋水，這種水中亞硝酸鹽濃度很高。經(jīng)常飲用這種水，會(huì)引起亞硝酸鹽中毒，另外水垢會(huì)隨著水進(jìn)入人體，引起消化、神經(jīng)、泌尿等疾病。

　如何健康飲水?

　1.定期清理飲水機(jī)

　飲水機(jī)雖然給人們飲水帶來方便，但是二次污染很嚴(yán)重。飲水機(jī)的內(nèi)膽如果長(zhǎng)期不進(jìn)行清理，大量細(xì)菌例如大腸桿菌、葡萄球菌等就容易在此繁殖，影響健康。

　2.及時(shí)補(bǔ)充水分

　很多人總是感到口渴了才去飲水。其實(shí)這種做法是錯(cuò)誤的。喝水并不單單是為了解渴，還是為了幫助身體內(nèi)進(jìn)行新陳代謝。如果只在口渴了才去飲水，這個(gè)時(shí)候身體已經(jīng)處于極度缺水的狀態(tài)，血液粘稠度增加，容易誘發(fā)心腦血管疾病。

　3.吃了咸的食物立刻補(bǔ)水

　吃太咸會(huì)導(dǎo)致血壓升高、還會(huì)使得口中唾液分泌減少，所以在吃了過咸的食物后，應(yīng)該立即補(bǔ)水，但是需要注意的是，不要用飲料代替。

更加安全健康喝水妙招

更加安全健康喝水妙招

　　更加安全健康喝水妙招，我們都知道水是生命之源，我們要想生存下去那是離不開水的，如果人體嚴(yán)重缺水，就會(huì)影響我們的健康，喝水也是大有學(xué)問的，那么現(xiàn)在分享更加安全健康喝水妙招。

　　更加安全健康喝水妙招1　　 千滾水真的致癌嗎？

　　千滾水，也就是煮沸了很長(zhǎng)時(shí)間（反復(fù)煮沸）的水。傳言喝這樣的水會(huì)致癌，究其依據(jù)，主要是說其中所含的“硝酸鹽和亞硝酸鹽”物質(zhì)。其實(shí)，水在反復(fù)燒開的過程中，由于高溫缺氧的問題，的確會(huì)導(dǎo)致水中部分硝酸鹽物質(zhì)轉(zhuǎn)化成亞硝酸鹽。

　　經(jīng)過實(shí)驗(yàn)測(cè)定，自來水當(dāng)中的亞硝酸鹽含量是0.007毫克/升，燒開一次之后數(shù)值為0.021毫克/升，繼續(xù)燒開20次之后的含量是0.038毫克/升。而生活飲用水中亞硝酸含量是有明確“國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)”限定的，數(shù)值是≤1毫克/升；換一種角度說，想達(dá)到該限值，理論上需要把水煮沸200次。

　　所以，就算多次煮沸之后，其數(shù)值還是遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)的，并不可一概而論，其實(shí)千滾水和癌癥沒有任何聯(lián)系。

　　 隔夜水真的有毒嗎？

　　有人說隔夜水喝了之后有毒，甚至還會(huì)致癌。其理由仍然是“亞硝酸鹽”的問題，亞硝胺類化合物的確是一種新型的飲用水消毒副產(chǎn)物，但是我們從飲用水中攝入的亞硝胺含量實(shí)則“微乎其微”。

　　因?yàn)閬喯醢肺镔|(zhì)的產(chǎn)生需要適宜的環(huán)境和前體物質(zhì)，但是水在燒開之后其中的細(xì)菌物質(zhì)會(huì)失去活性，硝酸鹽含量較少，根本沒有產(chǎn)生大量亞硝胺物質(zhì)的基礎(chǔ)。

　　所以，開水就算放了一宿，也并不會(huì)改變水本身的性質(zhì)，微生物含量可能有所增加，但不會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生較大危害。

　　 怎樣喝水更加安全、健康？

　　1、只要喝的水干凈、合格且安全，均可放心飲用。

　　2、喝水，不要拘泥于“8杯水”，杯子大小不同，飲水量自然也就不同?！吨袊?guó)居民膳食指南》建議成年人每天飲用1500—1700ml水最為靠譜，請(qǐng)依據(jù)杯子大小，自行計(jì)算“杯數(shù)”；另外如果是天氣較熱或者是一些特殊人群（室外工人、運(yùn)動(dòng)員等），還應(yīng)該適當(dāng)增加飲水量。

　　3、講衛(wèi)生，不要喝“生水”。飲水，要注意衛(wèi)生，保證干凈且安全；很多人習(xí)慣直接喝未經(jīng)加熱煮沸的自來水，但這樣的“生水”中可能含有氯氣、細(xì)菌、蟲卵等有害物質(zhì)。所以，請(qǐng)加熱煮沸之后再喝。

　　4、不喝燙水和冰水，水溫要“適宜”。喝冰水，會(huì)使胃黏膜突然變冷，引起毛細(xì)血管收縮，從而就會(huì)引起胃腸不適；喝燙水無疑會(huì)損傷黏膜（食道、胃），甚至?xí)黾踊枷腊┌Y的風(fēng)險(xiǎn)。

　　所以，37攝氏度左右的水最為靠譜，與體溫相當(dāng)，人體接受程度會(huì)更高。

　　5、慢慢喝，不要“一次性大量飲水”。喝水別著急，要“小口慢喝”，拒絕口渴之時(shí)一次性大量飲水，單次飲水不得超過500毫升，拒絕“水中毒”。小口飲水，每次200ml左右，減緩速度慢慢飲用。

　　6、不要等到口渴之后再喝水。由于種種原因，許多人總是喜歡等到口渴之后再去飲水，但此時(shí)身體已經(jīng)嚴(yán)重缺水，對(duì)于身體代謝存在較大威脅。

　　所以，養(yǎng)成靠譜的.飲水習(xí)慣，起床后、吃飯前、睡覺前等重要時(shí)間段都要刻意少量飲水。

　　7、合理看待廣告，不要迷戀“概念水”。市面上的“噱頭水”五花八門，富氧水、堿性水以及生態(tài)水等概念水層出不窮；其實(shí)更多的都只是“宣傳噱頭”而已。相比之下，還是白開水更加實(shí)惠靠譜，“概念水”并沒有什么神奇之處，不要為了所謂的健康而花了冤枉錢。

　　 走出飲水誤區(qū)

　　 誤區(qū)一：水越純?cè)胶?/strong>

　　經(jīng)常飲用純凈水，人體所需要的鉀、鈣、鎂等無機(jī)元素沒有了，人體所需要的鋅、硒、氟等多種微量元素也沒有了。時(shí)間一長(zhǎng)，必然會(huì)造成人體的營(yíng)養(yǎng)失衡。

　　 誤區(qū)二：用飲料代替喝水

　　喝水是補(bǔ)水過程，喝飲料其實(shí)是脫水過程。因?yàn)轱嬃现屑恿撕芏嗵鹞秳?、黏稠劑等化學(xué)添加劑，人體要把這些物質(zhì)代謝出去，就得額外消耗更多的水，這就是為什么有時(shí)候越喝飲料，越覺得口渴的直接原因。

　　 誤區(qū)三：“硬水”會(huì)導(dǎo)致結(jié)石

　　“軟硬水”與結(jié)石的關(guān)系，目前并無明確論證，結(jié)石的形成更多是與飲食習(xí)慣有關(guān)。

　　 誤區(qū)四：每天必須喝夠8杯水

　　每人平均每天喝2000毫升左右的水，對(duì)健康有好處。8杯水只是一個(gè)形象術(shù)語，喝水雖不需像吃飯那樣定時(shí)嚴(yán)格，但某些特定時(shí)候一定要記得喝水。

　　更加安全健康喝水妙招2　　 健康喝水的方法

　　 1、溫度：與體溫相當(dāng)，太熱太涼都傷腸胃

　　我們常常在電視看到很多西方人一大早起床就從冰箱倒水喝，但這樣做容易帶來一些健康隱患。早起喝涼水會(huì)使胃腸黏膜突然遇冷，從而使原來開放的毛細(xì)血管收縮，引起胃腸不適甚至腹瀉。過燙的水也不推薦，因?yàn)楦邷囟鹊乃M(jìn)入食道，易破壞食道黏膜，甚至增加食道癌風(fēng)險(xiǎn)。因此，晨起第一杯水的溫度不能太熱也不能太涼，與體溫大體相當(dāng)即可。

　　 2、類型：白開水最佳，淡鹽水最差，蜂蜜水挑人

　　起床后，很多人選擇喝一杯蜂蜜水或者淡鹽水，還有人認(rèn)為檸檬水是最佳選擇。但是，這三種水中，淡鹽水最不值得推薦，因?yàn)楝F(xiàn)代人鈉攝入量本來就過多，在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水，會(huì)增加鹽的攝入，反而讓人覺得口干舌燥。

　　有高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人更不要將淡鹽水作為起床后的第一杯水，因?yàn)樵绯渴侨梭w血壓升高的第一個(gè)高峰，喝鹽水會(huì)使血壓更高。而另外兩種水有一些限制人群，蜂蜜水適合便秘的人群，但不適合糖尿病患者和肥胖的人，對(duì)于胃酸過多的人而言，空腹喝檸檬水可能會(huì)增加胃部不適。

　　總體來說，白開水沒有熱量，不僅能有效補(bǔ)充體內(nèi)水分，還可以讓血液迅速得到稀釋，促進(jìn)血液循環(huán)，讓人更快地清醒過來，是絕大多數(shù)人的最佳選擇。

　　 3、水量：200毫升左右，腎病患者要聽醫(yī)囑

　　“一杯水”的量也有講究，喝太多會(huì)沖淡胃液，影響早餐食物的消化，喝太少起不到健康作用，一般建議喝200毫升左右。如果身體本身就患有腎臟疾病或某些代謝性疾病，則應(yīng)遵循醫(yī)生指導(dǎo)，以免給身體造成負(fù)擔(dān)，加重原有疾病。

　　 4、注意：喝太快增加心臟負(fù)擔(dān)，宜小口慢慢喝

　　喝水時(shí)，不少人習(xí)慣“豪飲”一番，但這種飲水方法對(duì)健康并無好處。快速大量喝水會(huì)迅速稀釋血液，增加心臟負(fù)擔(dān)，也容易把大量空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹脹。

　　 5、時(shí)機(jī)：洗漱完后，避免口腔細(xì)菌進(jìn)入消化道

　　喝水的最佳時(shí)間，如何健康喝水？晨起喝水的時(shí)間應(yīng)該選擇在洗漱完后。夜間雖然長(zhǎng)時(shí)間不進(jìn)食，但是如果前一晚口腔清潔不徹底，細(xì)菌仍會(huì)分解食物殘?jiān)斐蓪?duì)口腔的危害，如果恰巧喝水前又沒有刷牙，那口腔中的細(xì)菌便會(huì)進(jìn)入到消化道中，可能對(duì)健康造成一定威脅。

為什么喝汽水等于慢性自殺？

研究者分析認(rèn)為，甜飲料降低了鈣和鉀的攝入量，增加了蔗糖的攝入量，可能是引起腎結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)升高的重要因素。壞處二：促進(jìn)肥胖　目前的研究證據(jù)已經(jīng)可以肯定，多喝甜飲料會(huì)有效地促進(jìn)肥胖。絕大多數(shù)流行病學(xué)調(diào)查和干預(yù)實(shí)驗(yàn)都表明，攝入甜飲料會(huì)促進(jìn)體重的增加，而減少甜飲料攝入有利于體重控制。而且，做匯總分析的專家發(fā)現(xiàn)了一個(gè)有趣的現(xiàn)象，那就是由飲料行業(yè)所資助的研究，往往會(huì)得出體重和飲料兩者之間關(guān)系不大或無關(guān)的結(jié)論?！奶幦航档蜖I(yíng)養(yǎng)素?cái)z入量　一些研究提示，喝甜飲料多的人，膳食纖維的攝入量通常會(huì)減少，淀粉類主食和蛋白質(zhì)也吃得較少。這可能是因?yàn)樘痫嬃险剂硕亲樱蜁r(shí)食欲下降的緣 故。對(duì)于發(fā)育期的兒童少年來說，這實(shí)在不是一個(gè)好消息——造成虛胖。還有研究提示，多喝甜飲料的人，整體上維生素和礦物質(zhì)攝入不足?？蓸返某煞种饕翘菨{和二氧化碳?xì)?對(duì)身體沒有營(yíng)養(yǎng). 像可樂這樣的碳酸飲料?？蓸返某煞种饕翘菨{和二氧化碳?xì)?對(duì)身體沒有營(yíng)養(yǎng). 常喝可樂除了會(huì)引發(fā)肥胖.還有可能導(dǎo)致齲齒,和骨質(zhì)疏松.心臟病等。對(duì)糖尿病等現(xiàn)代疾病也是一個(gè)潛在的危險(xiǎn)因素. 且不說可樂含的色素、香料、焦糖等這類添加劑對(duì)人體的不利，僅咖啡因就是一種有損健康的物質(zhì)。 可樂、葡萄適等，都是香港人愛喝的飲料，但香港大學(xué)牙醫(yī)學(xué)院一項(xiàng)調(diào)查表明，若經(jīng)年累月，日喝3罐，便可能弄得齒壞牙酸。
若日飲1升含酸性及帶糖分飲料1至2年，牙齒表面的琺瑯質(zhì)便會(huì)被酸蝕掉。
另外，對(duì)兒童來說，咖啡因有刺激性，能刺激胃部蠕動(dòng)和胃酸分泌，引起腸痙攣，常飲咖啡的兒童容易發(fā)生不明原因的腹痛，長(zhǎng)期過量攝入咖啡因則會(huì)導(dǎo)致慢性胃炎?？Х纫蚰苁刮改c壁上的毛細(xì)血管擴(kuò)張，刺激腎臟機(jī)能，使腎水流增加，導(dǎo)致小孩多尿，鈣排出量隨之增多，兒童的骨骼發(fā)育也會(huì)因此受到影響。同時(shí)，咖啡因還會(huì)破壞兒童體內(nèi)的維生素B1，引起維生素B1缺乏癥。

網(wǎng)傳早上一杯白開水等于慢性自殺是真的嗎?

不過，早上起床后不要飲用冷水，那樣會(huì)刺激胃部并且無法到達(dá)腸道，因而造成體內(nèi)脹氣?！谭涿鬯啾戎?，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學(xué)。人經(jīng)過一夜睡眠后，體內(nèi)大部分水分已被排泄和吸收，這時(shí)空腹飲一杯蜂蜜水，既可補(bǔ)充水分，又可增加營(yíng)養(yǎng)，完全可取代白開水的位置?！虣幟仕绻粜膱?bào)章的美容或減肥知識(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，宿便是終結(jié)美麗曼妙身材的元兇之一。是的，宿便一旦形成后，所積存的廢物會(huì)逐漸變質(zhì)為毒素，反映到你的皮膚表面。所以，每天早上起來，最好在尚未進(jìn)食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸堿中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善?！恋}水有不少人認(rèn)為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認(rèn)識(shí)卻是錯(cuò)誤的。研究認(rèn)為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進(jìn)行中，這些生理活動(dòng)要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會(huì)加重高滲性脫水，令人更加口干。何況，早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰，喝鹽水會(huì)使血壓更高。×果汁有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營(yíng)養(yǎng)，但你錯(cuò)了。這時(shí)喝果汁并不能提供此時(shí)身體最需要的水分，而且在缺水的狀態(tài)下就讓胃腸進(jìn)行工作，不利于身體健康。如果這時(shí)喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯(cuò)特錯(cuò)了，汽水和可樂等碳酸飲料會(huì)加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補(bǔ)充機(jī)體缺少的水分，還會(huì)增加身體對(duì)水分的要求，反而造成體內(nèi)缺水?！僚Ｄ淘缟峡梢院扰Ｄ?，這沒錯(cuò)，但放在“第一杯”就錯(cuò)了?？崭购扰Ｄ滩贿^是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也就無從體現(xiàn)，還有人出現(xiàn)腸胃脹氣等“過敏”反應(yīng)，更把好****成壞事。因此早上喝牛奶是作為“早餐”來用的，并且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發(fā)揮蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
★第一杯水大益處
防止便秘：清晨起床后飲水還能刺激胃腸的蠕動(dòng)，濕潤(rùn)腸道，軟化大便，促進(jìn)大便的排泄。
沖刷腸胃：早上起床后胃腸已經(jīng)排空，這時(shí)喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕胃的刺激，使腸胃保持最佳的狀態(tài)。
清醒大腦：起床后喝的水會(huì)很快被腸黏膜吸收進(jìn)入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，讓大腦迅速恢復(fù)清醒狀態(tài)。
美容養(yǎng)顏：起床后為身體補(bǔ)水，有助肌體排出體內(nèi)的毒素，滋潤(rùn)肌膚。
★第一杯水關(guān)鍵詞
空腹：清晨喝水必須是空腹喝，也就是在吃餐之前喝水，否則就收不到促進(jìn)血液循環(huán)、沖刷腸胃等效果。
慢飲：最好是小口小口地喝水，因?yàn)轱嬎俣冗^猛對(duì)身體非常不利，可能引起血壓降低和腦水腫，導(dǎo)致頭痛、惡心、嘔吐。
分量：每天第一杯水的分量約是300ml為最佳。