午睡對(duì)身體好嗎(午睡對(duì)人身體好不好)

午睡對(duì)身體好嗎

很多人都是知道的午睡的話(huà)是屬于一種正常的生活習(xí)慣，在生活中很多人都是有著午睡的習(xí)慣，但是在平時(shí)生活中午睡的生活習(xí)慣的話(huà)真的對(duì)我們的身體有著好處嗎?在平時(shí)生活中的話(huà)又應(yīng)該注意些什么呢?我們一起來(lái)看看吧。

午睡對(duì)身體好嗎

適當(dāng)?shù)奈缢脑?huà)是對(duì)我們的身體健康有著很好的維護(hù)的作用的，因?yàn)槠綍r(shí)生活中適當(dāng)?shù)奈缢脑?huà)能很好的起到促進(jìn)血液循環(huán)的作用，幫助我們身體排解身體內(nèi)的壓力減少疲勞感，而且在平時(shí)生活中適當(dāng)?shù)奈缢脑?huà)也可以起到一定的保護(hù)視力緩解眼睛壓力的作用的，對(duì)我們的眼睛也是有著很好的保護(hù)的功效的，午睡的話(huà)對(duì)我們的免疫力也是有著很好的提高的作用的，所以在平時(shí)生活中的話(huà)適當(dāng)?shù)奈缢瘯r(shí)間是對(duì)我們的身體健康有著一定的維護(hù)的功效的，但是午睡的時(shí)間的話(huà)也不建議過(guò)長(zhǎng)的，容易導(dǎo)致頭暈的情況出現(xiàn)，導(dǎo)致身體不適的癥狀發(fā)生，一般午睡的時(shí)間在一個(gè)小時(shí)和半個(gè)小時(shí)的時(shí)間即可，過(guò)長(zhǎng)的話(huà)對(duì)我們的身體健康也是有著一定的不利的。

午睡的話(huà)是對(duì)我們的身體健康有著一定的維護(hù)的功效的嗎，所以在平時(shí)生活中的話(huà)是可以選擇在身后中適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一段時(shí)間的午睡來(lái)幫助我們的身體健康的維護(hù)的，這樣對(duì)我們的身體健康也是有著很好的維護(hù)的功效的，幫助減少身體內(nèi)的疲勞感。

午睡對(duì)人身體好不好

專(zhuān)家細(xì)說(shuō)午睡的危害 ?發(fā)布日期：2000年2月14日 ?美國(guó)哥倫比亞大學(xué)生物有機(jī)化學(xué)博士黃頂立卻提出了叫人“震驚”的意外答案。他根據(jù)以色列哈達(dá)沙大學(xué)醫(yī)院的調(diào)查報(bào)告指出，經(jīng)常午睡反而會(huì)增加老人的死亡率。

這份報(bào)告刊登在1999年7月26日的一份內(nèi)科醫(yī)學(xué)檔案期刊上。該調(diào)查針對(duì)居住在耶路撒冷的455名70歲老人進(jìn)行研究，其中有午睡習(xí)慣者占60．7％。有午睡習(xí)慣的男比女多，前者約有68％，后者約51％；而有午睡習(xí)慣的心肌梗塞病史者，又比無(wú)心肌梗塞病史者多，各有78％和58％。在6年的研究調(diào)查期間，共有75人死亡，其中有午睡習(xí)慣者的死亡率為20％。進(jìn)一步調(diào)查，去除多項(xiàng)生活形態(tài)、危險(xiǎn)因子、疾病等干擾因素后，有午睡習(xí)慣的平均死亡率相對(duì)風(fēng)險(xiǎn)較高，約為沒(méi)有午睡習(xí)慣者的1．1倍。

為什么多數(shù)人認(rèn)為午睡可“延年益壽”的這個(gè)好習(xí)慣，卻成了可能造成老人“早死”的原因？ ?黃博士說(shuō)，在晚上睡覺(jué)時(shí)，心跳速率和血壓會(huì)降低，早上睡醒時(shí)，心跳速率和血壓恢復(fù)上升。所以早醒時(shí)，血液動(dòng)力學(xué)有最大的改變——由睡眠的基層低點(diǎn)狀態(tài)，變成睡醒的活躍高點(diǎn)狀態(tài)，因而造成早上睡醒時(shí)，會(huì)有較密集的心血管和腦血管的活動(dòng)，而可能增加這兩個(gè)血管“受傷”風(fēng)險(xiǎn)的機(jī)率。過(guò)去一些研究也證實(shí)，睡醒會(huì)增加心血管和腦血管相關(guān)的死亡風(fēng)險(xiǎn)。

午睡時(shí)，心跳速率和血壓也會(huì)像晚上睡覺(jué)一樣降低；而醒來(lái)后，心跳速率和血壓又恢復(fù)提升。

午睡對(duì)身體好嗎？

睡午覺(jué)有利于幫助大家緩解精神壓力，同時(shí)造成心理上的輕松，以及精神健康。根據(jù)有關(guān)科學(xué)研究表明，睡午覺(jué)可以讓大家防御心血管疾病以及精神疾病。午睡呢，也可以讓大家一個(gè)飽滿(mǎn)的精神狀態(tài)投入下午的學(xué)習(xí)或者工作當(dāng)中，而且經(jīng)常午睡的人性格比較平和，不容易生氣。
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同時(shí)吶，午睡對(duì)女性的身體調(diào)節(jié)也非常的好。午睡有利于皮膚變得緊致，皮膚白嫩，而且還能午睡可以讓脂肪在睡覺(jué)時(shí)候進(jìn)行燃燒，所以經(jīng)常午睡的人呢，還可以保持身體的苗條，在午睡過(guò)程中會(huì)吸會(huì)加快細(xì)胞的修復(fù)功能，所以經(jīng)常午睡的女性一般看起來(lái)比較顯年輕。并且富有精神力，精神充沛。
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午睡的好處是非常多的，可以調(diào)節(jié)大家大腦的緊張程度。午睡之后呢，大腦會(huì)進(jìn)行修復(fù)工作，同時(shí)，也可以提高大家記憶力，消除疲勞，讓下午的工作更加的美好。
午睡時(shí)要注意什么問(wèn)題?
1、午睡時(shí)機(jī)。午飯吃完后不能馬上就午睡，因?yàn)檫@時(shí)候腸胃進(jìn)行消化，應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腸胃的消化，所以當(dāng)大家感覺(jué)到困的時(shí)候應(yīng)該去行走，應(yīng)該在吃完午飯之后的半個(gè)小時(shí)之后再進(jìn)行午睡。
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2、午睡姿勢(shì)。午睡應(yīng)該躺在床上睡覺(jué)，而不是趴在桌子上，趴在桌子上不利于脊椎的健康，很多人很有可能會(huì)得脊椎病。所以如果有條件的話(huà)，盡量去床上進(jìn)行午睡吧。
3、午睡時(shí)長(zhǎng)。午睡的好處非常多，有利于大家皮膚的緊致和心情的放松以及保證下午工作效率的提高。但是呢，午睡也不能睡太久，應(yīng)該睡半個(gè)小時(shí)至一個(gè)小時(shí)就好，睡太多的話(huà)反而會(huì)使人暈暈沉沉，精神力不夠集中。

中午睡午覺(jué)有好處嗎？

中午睡午覺(jué)有好處。

有效的午睡，可以明顯緩解日間緊張情緒，調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能和內(nèi)分泌功能。而人體的血壓、心率、血糖、消化道功能均與自主神經(jīng)功能及內(nèi)分泌功能相關(guān)，這兩種功能可使身體機(jī)能更加優(yōu)化，進(jìn)而減少多種慢性疾病的發(fā)生率。

午睡可降低冠心病的發(fā)病率，明顯降低女性高血壓的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，尤其是絕經(jīng)前女性；正確的午睡方式可提高下午和晚上的工作效率，提高記憶力和創(chuàng)造力。

2007年，哈佛公共健康學(xué)院對(duì)2.4萬(wàn)名成年人的研究發(fā)現(xiàn)，與不午睡的人相比，午睡的人死于心臟病的可能性會(huì)降低40％。美國(guó)托馬斯杰弗遜大學(xué)睡眠障礙研究中心主任卡爾·道格哈米基認(rèn)為，其實(shí)并不需要長(zhǎng)時(shí)間午睡，當(dāng)有困意的時(shí)候低下頭閉目養(yǎng)神效果也很好。

擴(kuò)展資料

注意事項(xiàng)

1、不宜飯后立即午睡。因?yàn)槲顼埡笪竷?nèi)充滿(mǎn)尚未消化的食物，此時(shí)立即臥倒會(huì)使人產(chǎn)生飽脹感。正確的做法是吃過(guò)午飯后先做些輕微的活動(dòng)，如散步等，大約半小時(shí)后再午睡，這樣有利于食物的消化吸收。

2、午休時(shí)一定要做好保暖工作，蓋好衣被，因?yàn)槿嗽谌胨篌w溫相對(duì)較低，入睡和清醒時(shí)的冷熱不均容易引發(fā)感冒等疾病。

3、午睡時(shí)間不宜太長(zhǎng)，最好在1小時(shí)以?xún)?nèi)。研究表明，人體睡眠分淺睡眠與深睡眠兩個(gè)階段。通常情況下，人們?cè)谌胨?0～100分鐘后便逐漸由淺睡眠轉(zhuǎn)入深睡眠。如果人們?cè)谏钏唠A段突然醒來(lái)，由于大腦皮層中較深的抑制過(guò)程不能馬上解除，會(huì)造成大腦出現(xiàn)一過(guò)性供血不足。

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