養(yǎng)生誤區(qū)：無病不求醫(yī)

養(yǎng)生誤區(qū)：無病不求醫(yī)

身邊誤區(qū)：

有病看醫(yī)生是人們的生活常識，于是有些老年人感覺自己沒病就不到醫(yī)院做健康檢查，認為那是多此一舉，結果可能延誤了許多疾病的及時診治。

專家分析：

許多疾病僅靠自我感覺是很難早期發(fā)現(xiàn)的，只有定期到醫(yī)院做進行健康檢查，才能盡早發(fā)現(xiàn)，從而盡早得到救治。各地的中老年人體檢中，都從自以為沒病的人群中發(fā)現(xiàn)了相當多的嚴重疾病患者，如肝炎、肺結核、高血壓、糖尿病、心臟病等，甚至還包括一些癌癥。

專家支招:

感覺沒病也要經常求醫(yī)，定期到醫(yī)院做檢查，中老年人每半年進行一次最好。檢查的重點是血壓、心電圖、肺部透視、血脂、血糖和乙肝病毒表面抗原等。

專家解難：

問：老年人能不能服用藥酒？

答：一些藥物浸在酒里，雖然某些藥物成分進入了酒中，但每次喝的藥酒中藥物成分還是非常有限的。如果飲藥酒過量，酒精的危害遠遠超過藥效的作用，就會對身體造成傷害。所以，老年人還是盡量不要喝藥酒。

再次提醒：70歲+的老人想要健康，需避開這4個“養(yǎng)生誤區(qū)”

但很多老年人為了更好的享受生活，都加入了 養(yǎng)生的大軍，牢記 養(yǎng)生 知識，并將 養(yǎng)生 貫穿生活始終。有醫(yī)生提醒 70歲 的老年人， 想要 健康 長壽，就要科學 養(yǎng)生 。

誤區(qū)一：不吃肉，只吃菜

很多上了年紀的老年人，很容易患上 三高和心腦血管疾病 ，所以為了身體 健康 ，很多老人 只吃菜，不吃肉。 雖然瘦了好，但是這樣的生活方式是不 健康 的，瘦也會引發(fā)各種疾病，我們所追求的瘦是身體的 健康 ，身材的“勻稱”。

但如果是為了瘦不吃肉，這種生活方式反而會害了你。我們都知道，美國吃素的人很多，尤其是到了中年，他們都心無雜念的吃素。但是過不了多久，他們都會出現(xiàn)一些疾病，像是 低血壓和貧血。

很多老年人只吃菜不吃肉，過幾年后他們就會 營養(yǎng)不良、頭發(fā)干枯 ，而且蔬菜中含有一定的 植物纖維 ，老年人的 腸道功能較弱 ，可能會出現(xiàn) 腸胃疾病。 只有堅持 健康 、平衡飲食，身體才會更 健康 ，才能更長壽。

誤區(qū)二：過度晨練

很多老年人都起的比較早，早上晨練也成為了 健康 生活的新風尚。雖然晨練很好，但是在 馬路上晨練 的地點選錯了。很多文章都表示，在馬路上晨練運動的老年人更容易引發(fā)各種疾病。

因為馬路上的 空氣質量差， 汽車 尾氣、二氧化硫、空氣中的顆粒物的含量多 ，在馬路上晨練的老年人更容易吸入這些污染氣體。所以要選擇一些 空氣清新的地方鍛煉 ，不但有助于身體 健康 ，還可以 緩解視覺疲勞。

誤區(qū)三：過度食用保健品

近年來，隨著生活水平的提高，越來越多的老年人開始服用 保健品 。但是火爆的保健品市場也產生了很多良莠不齊的保健品，一些保健品已經被國家嚴查，有的保健品中甚至還添加了 違禁藥的成分。

我們要知道，保健品是不能替代藥品服用的，很多老年人在聽了銷售員的推銷后，購買大量的保健品，更有甚者，將家里的房子都賣了。所以 老年人要提高辨別是非真?zhèn)蔚哪芰?，不要一味聽信別人的推薦。

誤區(qū)四：堅持吃中藥

很多老年人對中醫(yī)都是情有獨鐘的，而且中醫(yī)從長久來看確實是比較有效的，但是對于自己的身體，一定要選擇適合自己的東西，不是堅信就可以對身體有好處的。

對于某些疾病，不能一味相信中醫(yī)，像是 三高和心腦血管疾病， 選擇西醫(yī)更有效果。所以身體出現(xiàn)了問題，一定要 及時去醫(yī)院就醫(yī)，選擇適合自己的方式。

結語 ：綜上，老年人想要更長壽，就要 堅持科學的生活習慣，避開 養(yǎng)生 的坑 ，這樣身體才能更 健康 ，活得更長久。

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再次提醒：70歲+的老人想要健康，需避開這4大“養(yǎng)生誤區(qū)”

人們常說： 人過七十古來稀 ，70歲以后的人應該享受天倫之樂，生活中的很多 養(yǎng)生 方式看似可靠，實則對 健康 影響非常大，不妨看看下面這4大 養(yǎng)生 誤區(qū)，你中招了嗎？

01

再次提醒：70歲+的老人想要健康，需避開這4大“養(yǎng)生誤區(qū)”

誤區(qū)一：服用保健藥品

保健藥品是當下 養(yǎng)生 保健非常潮流的一種方式，越來越多的老年人因為聽從他人的觀點和意見，開始服用保健藥品，有關專家研究發(fā)現(xiàn)，其實很多保健藥品并沒有大家想象中的那么有效，全部是粗制濫造，未經國家嚴查，其中還有大量違禁藥的成分。

保健藥品是不能替代藥物服用的，長期服用保健藥品非但達不到 養(yǎng)生 保健的目的，反而會損傷肝臟 健康 ，加重肝臟排毒解毒的負擔，很多老年人為了購買保健藥品，甚至賣掉了房子，花掉了自己的養(yǎng)老金，這種做法是非常錯誤的，無異于將 健康 推向死路。

誤區(qū)二：過度晨練

很多上班比較少的上班族，每天天不亮，會在公園看到許多晨練的老頭老太太，老年人的睡眠時間比較短，早上晨練也成了公園中的常態(tài)，晨練雖好，但如果過度晨練或晨練時間過早的話，也會給老年人帶來一定的不利影響。

醫(yī)生表示：人體肺部自我清潔的時間是在次日3:00~5:00，老年人若長期5點之前起床，就會使肺部自我清潔功能受到抑制，肺內堆積大量的毒素和垃圾，早上晨起后的 空氣質量較差， 汽車 尾氣和空氣中的PM2.5 等有害物質含量較多。

太早晨練或過度晨練會增加老年人的身體負擔，也會誘發(fā)肺病，使老年人身體疲憊，不利于 健康 長壽。

誤區(qū)三：不吃肉只吃菜

肉是常見的食物之一，肉中含有大量對身體有益的營養(yǎng)物質，比如： 氨基酸、蛋白質、脂肪、水、礦物質、鈣、鐵、鋅、鎂微量元素 等，肉帶給人的營養(yǎng)是其他事物無法替代的。

很多老年人因為上了年紀的原因，外加腸胃蠕動能力變差，他們不敢輕易吃肉，覺得吃多了肉會影響心血管 健康 ，也會抑制血液的流動，出現(xiàn)血栓和血管硬化的問題，這也導致很多老年人會選擇長期不吃肉只吃蔬菜。

這樣的飲食方式是非常不 健康 的，過度吃蔬菜不吃肉的話，根本無法維持內臟器官對營養(yǎng)的吸收，長此以往發(fā)展下去還會導致體內缺乏鐵元素，容易誘發(fā)缺鐵性貧血，使老年人頭發(fā)干枯毛躁，失去營養(yǎng)。

70歲以上的老年人想要長壽，不能只吃肉，不吃菜，要學會葷素搭配，營養(yǎng)均衡，只有這樣才能保持身體 健康 ，延年益壽。

誤區(qū)四：堅持吃中藥

中醫(yī)文化博大精深，距今已有幾千年的 歷史 ，老年人對中醫(yī)情有獨鐘，他們覺得中醫(yī) 歷史 悠久，服用中藥材滋補身體，比西醫(yī)可靠很多，藥材對身體的副作用小，但是藥三分毒，如果一味的聽信中醫(yī)長期服用中藥材，也會導致身體血壓升高，誘發(fā)心血管并發(fā)癥。

無論是哪一種 養(yǎng)生 保健方式，想要 健康 長壽，都應： 合理膳食、均衡營養(yǎng)、保持樂觀心態(tài)、不驕不躁、不亂服用藥物 。

02

70歲以上的老年人，想要 健康 長壽，一定要改掉這兩個壞習慣

習慣一：吸煙喝酒

吸煙喝酒是非常不 健康 的行為，長期抽煙酗酒還會增加內臟器官的壓力和負擔，香煙中的有害氣體和酒精中的乙醚和乙醇進入身體后，會使體內堆積大量毒素，影響血液的流動，使血管變濃稠，流動速度變緩。

長期抽煙酗酒，機體患肺癌和肝癌的幾率會大大提高，為了 健康 ，老年人請盡早放下手中的酒杯和香煙。

習慣二：經常熬夜

人生也有1/3的時間都是在睡眠中度過的，長期熬夜對 健康 影響較大，深夜是內臟器官自我清潔和排毒的過程，若不想讓體內垃圾毒素堆積過多的話，老年人一定要養(yǎng)成早睡早起的好習慣，每天至少保證 5~7個小時 的睡眠時間，有條件的，中午可午休30分鐘。

經常失眠的老年人，睡前不妨泡泡腳或喝一杯溫牛奶，有意提高睡眠質量，緩解失眠多夢的問題，幫你放松身體，恢復精力。

關于 養(yǎng)生 的錯誤方式，你還知道幾個呢？不妨在下方評論區(qū)分享出來，幫助更多的人避免踩坑，更 健康 的生活。

# 健康 科普行#

現(xiàn)在人盲目性養(yǎng)生，你知道哪些養(yǎng)生誤區(qū)？

什么是養(yǎng)生？為什么是養(yǎng)“生”，而不是養(yǎng)“身”，《莊子——養(yǎng)生主》開篇是這樣說的：“ 為善無近名，為惡無近刑，緣督以為經，可以保身，可以全 生，可以養(yǎng)親，可以盡年”。雖然吃素，能夠預防肥胖癥，但是，如果長期素食，必然會導致某些營養(yǎng)素匱乏，如蛋白質和脂肪、維生素B12等等。藥品或保健品經銷商過份強調該商品的功能。醫(yī)院或醫(yī)生過份強調就醫(yī)或體檢。養(yǎng)生專家過份強調生活中的細微未節(jié)。

養(yǎng)生是生活中的一部分，無法分清什么是養(yǎng)生，分出來的部分都是忽悠人養(yǎng)生是因人而異的宣傳的都是忽悠人養(yǎng)生是人生的一種本能部分，不需要講解，更不需要教育，專門講養(yǎng)生的不外乎為了錢而講這種療法方式簡單粗暴，號稱不打針不吃藥，哪里有病拍哪里，皮膚被拍出紫紅色說明在治病，范圍包括感冒發(fā)燒、關節(jié)炎。糖尿病、腫瘤、老年癡呆等等所有你想得到的病。

并不是喝水越多越好，畢竟身體所需要的水分也在一定的范圍之內，如果水分攝入太多的話在促進血液循環(huán)的同時還會加重身體的負擔，很容易導致電解質不平衡，也會損害身體健康，體育運動也不會使脂肪轉化為肌肉。一個運動俱樂部的成員拉爾-斯茲曼斯克說：“雖然脂肪不會轉化成肌肉，但若想擁有發(fā)達的肌肉就必須進行拉力鍛煉，這樣才能去除體內的多余脂肪?！?/p>

其實，應該小病盡量少吃藥，大病吃準藥。藥好藥壞，不以價格評判，只要對癥有效，再便宜也是好藥。 是養(yǎng)生保健跟風跑，不看自己個體的實際情況，別人咋做咱咋做，別人干啥咱干啥。很容易讓體力透支，產生不適的感覺。另外，如果運動的時間過久，會造成乳酸大量的堆積在體內，就會導致身體各個部位的疼痛，第二天也感覺非常的疲憊。

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