陰虛質(zhì)如何調(diào)養(yǎng),教你調(diào)理方法(陰虛質(zhì)的人怎么調(diào)理)

陰虛質(zhì)如何調(diào)養(yǎng),教你調(diào)理方法

陰虛質(zhì)是一種非常常見的病癥了，相信我們許多的朋友們對于陰虛質(zhì)這種病癥也是比較熟悉的，但是又苦于不知道一些調(diào)養(yǎng)的方法，其實我們生活中也是有許多的方法來調(diào)養(yǎng)身體的哦，那么陰虛質(zhì)如何調(diào)養(yǎng)呢?下面我們就來一起看看吧。

1、起居調(diào)養(yǎng)

陰虛者，畏熱喜涼，冬寒易過，夏熱難受，尤其要注意“秋冬養(yǎng)陰”的調(diào)養(yǎng)原則。居住環(huán)境宜安靜，選擇坐南朝北的房子。避免劇烈運(yùn)動和在高溫酷暑下工作。只適合做中小強(qiáng)度、間斷性的身體鍛煉，可選擇太極拳、太極劍等。鍛煉時要控制出汗量，及時補(bǔ)充水分。不適合洗桑拿。

中醫(yī)認(rèn)為，靜能安神，靜能生陰。睡眠對于陰虛體質(zhì)養(yǎng)生非常重要。對于陰虛體質(zhì)的人來說，保證睡眠質(zhì)量，少熬夜，按時作息，是基本的養(yǎng)生原則。中午應(yīng)保持一定的午休時間。宜節(jié)制房事，因為過度傷精耗液，對男女都一樣有傷害。晚上睡前多用熱水泡腳，如果有條件的話，我們也是可以經(jīng)常做足部按摩的哦。

2、藥物調(diào)養(yǎng)

可用滋陰清熱、滋養(yǎng)肝腎之品，如女貞子、山茱萸、五味子、旱蓮草、麥門冬、天門冬、黃精、玉竹、枸杞子等藥。常用方有六味地黃丸、大補(bǔ)陰丸等。如肺陰虛，宜服百合固金湯;心陰虛，宜服天王補(bǔ)心丸;脾陰虛，宜服慎柔養(yǎng)真湯;腎陰虛，宜服六味丸;肝陰虛，宜服一貫煎。

3、精神調(diào)養(yǎng)

陰虛體質(zhì)的人性情較急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺，火擾神明之故，故應(yīng)遵循《黃帝內(nèi)經(jīng)》中“恬淡虛無”、“精神內(nèi)守”之養(yǎng)神大法。平素在工作中，對非原則性問題，少與人爭，以減少激怒，要少參加爭勝負(fù)的文娛活動，另外，我們也可以適當(dāng)?shù)娜ムl(xiāng)下靜養(yǎng)，這樣是可以遠(yuǎn)離城市的喧囂的。

上面我們已經(jīng)了解了許多的關(guān)于陰虛質(zhì)調(diào)養(yǎng)的好方法了，所以我們陰虛質(zhì)患者朋友們就要多注意了哦，養(yǎng)成一個良好的起居習(xí)慣對于我們身體的健康也是非常的重要的，另外，我們也是可以通過藥物和精神調(diào)養(yǎng)來緩解陰虛質(zhì)的癥狀哦。

陰虛質(zhì)的人怎么調(diào)理

中醫(yī)上所說的陰虛體質(zhì)的人大多形體消瘦、面色潮紅、口燥咽干、心中時煩、手足心熱、少眠、便干、尿黃、不耐春夏、多喜冷飲、脈細(xì)數(shù)、舌紅少苔。中醫(yī)認(rèn)為：陰虛體質(zhì)的人多手足心熱，那么陰虛體質(zhì)的人如何調(diào)理？
1、精神調(diào)養(yǎng)
陰虛體質(zhì)的人性情較急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺，火擾神明之故，故應(yīng)遵循《黃帝內(nèi)經(jīng)》中“恬淡虛無”、“精神內(nèi)守”之養(yǎng)神大法。平素在工作中，對非原則性問題，少與人爭，以減少激怒，要少參加爭勝負(fù)的文娛活動。適當(dāng)?shù)洁l(xiāng)村靜養(yǎng)，遠(yuǎn)離城市喧囂
2、環(huán)境調(diào)攝
陰虛體質(zhì)的人形多瘦小，而瘦人多火，常手足心熱，口咽干燥，畏熱喜涼，冬寒易過，夏熱難受，故在炎熱的夏季應(yīng)注意避暑。
3、飲食調(diào)養(yǎng)
陰虛體質(zhì)的人應(yīng)保陰潛陽，宜清淡，遠(yuǎn)肥膩厚味、燥烈之品;可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚類等清淡食物，對于蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品則應(yīng)少吃。
此外，陰虛體質(zhì)的人出現(xiàn)手足心熱、心煩、口干、失眠、盜汗等陰虛之證，可選用有滋陰清熱、養(yǎng)心安神的食品，如糧食中的小米、大麥、小麥、玉米、赤小豆;蔬菜中的大白菜、冬瓜、黃瓜、紫菜、豆腐;水果中鴨梨、西瓜、百合、蓮子、大棗;肉類中白鴨肉、鵝肉、鯽魚、甲魚、蛤蜊等。

陰虛體質(zhì)如何調(diào)理

1、必須早睡，這條非常重要，11點(diǎn)前一定要睡。
2、不要吃燥熱的食物，比如油榨食物，比如羊肉，狗肉
3、不要吃發(fā)物，魚，海鮮，可樂，雪碧之類的東西

可以吃些養(yǎng)陰的食物，藥物，百合、黑芝麻，枸杞、山藥、大白菜，熟的白蘿卜，麥冬，熟地

脾不好要調(diào)脾，肺不好要開肺，這都是治陰虛不可少的，如果只陰虛沒有明顯病態(tài)時注意多睡覺就可以了。

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