養(yǎng)生誤區(qū)：長吁短嘆不利于健康(增福增財增長壽順口溜)

養(yǎng)生誤區(qū)：長吁短嘆不利于健康

身邊誤區(qū)：

有些人在遇到煩惱時會長吁短嘆，躊躇不已。這就給人一種很抑郁的感覺，覺得越是長吁短嘆，就越對身心不好。

專家分析：

從生理學(xué)和心理學(xué)角度來講，長吁短嘆是人體情緒活動的一種自我調(diào)節(jié)。人在愉悅、悲傷、憂愁或思考的時候，長吁短嘆幾聲后，就會產(chǎn)生一種胸寬郁解的舒暢之感；人在驚恐惆悵時，長吁短嘆幾聲，也會有一種卸負之情；在工作緊張和疲憊時，長吁短嘆幾聲也能收到強健呼吸肌、改善呼吸功能、清爽精神的作用。

醫(yī)學(xué)專家認為，人在長吁短嘆時，由于吐音不同，還可能產(chǎn)生不同的健身效果，如對于一般人來說，吐“吁”能養(yǎng)肝，吐“呵”字能強心，吐“呼”字能健脾，吐“嘶”字能清肺，吐“吹”字可固腎。

專家支招：

在工作疲勞之余，不妨也長吁短嘆幾盛，不僅能稍微緩解一下工作的疲勞感，對身體健康還大有好處，何樂而不為？

專家解難：

問：怎樣擺脫“黑色星期一”？

答：首先，要注意調(diào)適好工作與休息間的時間，平時盡量不熬夜加班，周末也不要整天補覺或過度娛樂，要做到張馳有度，娛樂有節(jié)制；星期天下午可靜靜地休息調(diào)整，為下周的工作學(xué)習(xí)做準備，可有意識地做些相關(guān)的工作；找到適合自己最佳的入睡方法，如洗熱水澡、喝牛奶、聽輕音樂、泡腳等助眠方式。另外，不要將星期一的工作安排得太多，告訴自己：“今天完成幾件就可以了，其它的可以留給后面幾天再做。”

增福增財增長壽順口溜

1、生活規(guī)律，起居有常，良好習(xí)慣，有利健康：

　　清晨舒展活躍，白天精神飽滿，傍晚神安悅志，睡前寧靜致遠。

　　音樂曲調(diào)，陶冶情操。多笑少愁，有助長壽：

　　二簧邦腔，順口溜唱。京劇小調(diào)，哼上幾段，朝氣蓬勃，情緒樂觀。安靜調(diào)和，神清氣展。

2、保健四個里程碑：

　　最反璞歸真的環(huán)境；最適量有氧的運動；最合理營養(yǎng)的膳食；最與世無爭的心情。

3、調(diào)節(jié)情緒，走出低谷，方法有六：

　　音樂：唱歌曲，聽音樂。調(diào)節(jié)情緒是良藥；閱讀：看報紙，讀文章。知識海洋興趣昂；

　　交談：與摯友，吐衷腸。淤積之氣一掃光；香味：觀花卉，聞芬芳。美好環(huán)境心舒暢；

　　光線：柔和光，暖心房。舒適安詳喜洋洋；散步：到郊外，散散步。新鮮空氣潤肺腑。

4、公瑾當(dāng)年，赤壁之戰(zhàn)。雄姿英發(fā)，羽扇巾綸。談笑之間，敵化灰煙。風(fēng)流倜儻，何等榮光。逞強好勝，嫉賢妒能。悲兮嘆兮，六六亡逝。遺恨千古，后人惋惜。

　　昔日漢相，諸葛孔明。神機妙算，變換無窮，運籌帷幄，決勝千里?？锓鰸h室，屢建功績，事無巨細，親躬處理。積勞成疾，六九病逝。悲兮嘆兮。漢室休矣。

5、飲食六宜：

　　食宜早些：一夜睡眠，腹內(nèi)空虛。早晨活動，感到餓饑。及時進餐，精而少食。和其脾胃，精力充沛。

　　食宜緩些：細嚼慢咽，分泌唾液，飲之不言，食之不語。減輕腸胃，過重負荷。殺菌消毒，有助消化。

　　食宜少些：飲食過量，損傷胃腸，食欲數(shù)而少，不欲頓而多。饑不暴食，渴不狂飲。有利營養(yǎng)，有利健身。

　　食宜暖些：腸胃喜暖，怕其冷寒，寒食宜停，避免腹疼。嘔吐痢疾，皆由寒毒。冷食傷胃，慎之又慎。

　　食宜淡些：五味偏亢，各有所傷：咸多傷“心”。甜多傷腎。酸多傷脾，苦多傷肺，辣多傷肝，故而清淡。

　　食宜軟些：堅硬食品，難以消化，半生不熟，更傷腸胃。多粥少干，多湯少餐。瓜菜肉魚，煮熟方食。

6、郊外行走，遇一老叟。年逾耄耋，精神矍鑠，四肢三殘，還在鍛煉。手搖輪椅，頂風(fēng)向前。精神可嘉，意志可贊。憑這意志，能活百年。

7、各種維生素，A、B、C、D、E。

　　維持血壓平衡，維持生理功能。穩(wěn)定思想情緒，預(yù)防各種疾病。促進血液循環(huán)。健腦健心健腎。滋潤皮膚粘膜，防止發(fā)生癌癥。缺A動脈硬化，缺D骨質(zhì)疏松，缺B神經(jīng)紊亂，C防壞血疾病，E能軟化血管，增強血管彈性。

8、寡欲清靜，心理平衡，穩(wěn)中自控，靜中養(yǎng)生。做到八點：“頭空、心靜、身輕、精充、血通、氣盈、形全、神凝”。利于健康，不生疾病。

9、得神者昌，失神者亡。腦為神之本，精為神之根。神安則壽延，神去則形懨。

　　若要養(yǎng)生，注重養(yǎng)神：清靜養(yǎng)神，修性養(yǎng)神，安心養(yǎng)神，寡欲養(yǎng)神。

10、長吁短嘆，四利六益，請君不妨一試。

　　意亂心慌，憂愁悲傷，長吁短嘆，心胸寬廣。解去抑郁，心里豁亮。

　　驚恐惆悵，思慮彷徨。長吁短嘆，心安神祥。去掉壓抑，坦然舒暢。

　　工作忙亂，疲勞神傷。長噓短嘆，輕松安祥?；艁y緊張，一掃而光。

　　臨賽之前，心里緊張。長吁短嘆，緩解緊張。舒縮血壓，都往下降。

　　長噓短嘆，吸氣放松。吐音不同，強健臟腑：吐“噓”養(yǎng)肝，吐“呵”強心，吐“泗”養(yǎng)肺，吐“吹”健腎，吐“呼”養(yǎng)脾，吐“嘻”理氣。

11、“吃在臉上，穿在身上”。飲食有節(jié)，起居有常。飲食注重營養(yǎng)保健，不要貪圖味美色艷；穿衣注重暖身御寒，不要貪圖華麗好看。吃飯七成飽，穿戴適當(dāng)少，耐點饑和寒，益壽又延年。

12、十者夭：

　　嗜煙如命者夭，酗酒成癖者夭，生活糜爛者夭，縱欲無度者夭，心胸狹窄者夭，憂慮抑郁者夭，暴喜暴怒者夭，孤獨寂寞者夭，藥不離嘴者夭，懶惰成性者夭。

13、保健食品、飲品的美譽：

　　“黃金作物”老玉米，營養(yǎng)保健數(shù)第一?！盃I養(yǎng)之花”大黃豆，“豆中之王”是大豆。紅蘿卜稱“小人參”，葡萄酒(紅)是“長壽酒”。棗是“維生素C丸”。洋蔥為“蔬菜皇后”?！澳c道警察”是酸奶，花生稱為“植物肉”。吃花生時要注意，千萬不要吃紅皮!大蒜稱之“青霉素”，花粉為“植物精子”。大蒜又稱“抗癌王”，切片氧化(等15分鐘)你再吃。溶化血栓黑木耳，稱為“黑色之金子”。山楂稱為“消食丸”。生姜暖胃暖身子。海帶含碘是個寶，凈化血液抗衰老，健腎利尿又美容，“防治甲亢之良藥”。辣椒能穩(wěn)定情緒，紅色食品之“佳品”。谷類豆類和菜類，好于肉類和蛋類。營養(yǎng)全面能健身，稱為“金字塔”食品。

中醫(yī)養(yǎng)生保健

中醫(yī)養(yǎng)生保健

　　養(yǎng)生保健非醫(yī)療包括哪些項目，問題最有資格解答的莫過于一些老中醫(yī),養(yǎng)生也養(yǎng)了一輩子,他們的人生經(jīng)驗對于我們來說便是不可多得的養(yǎng)生寶典，下面分享中醫(yī)養(yǎng)生保健。

　　中醫(yī)養(yǎng)生保健1　　中醫(yī)養(yǎng)生，就是指通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達到延年益壽的一種醫(yī)事活動。

　　中醫(yī)養(yǎng)生重在整體性和系統(tǒng)性，目的是提前預(yù)防疾病，治未病。

　　中醫(yī)理論的著名代表作品是《黃帝內(nèi)經(jīng)》。中醫(yī)養(yǎng)生來自古代精華醫(yī)學(xué)，當(dāng)代中醫(yī)水平有所下降，而古代中醫(yī)值得后人繼續(xù)開發(fā)和研究。

　　 中醫(yī)養(yǎng)生的來源

　　就有文字記載的歷史確切性而言，中國養(yǎng)生文化的萌芽大概只能上溯到殷商時代。從已經(jīng)出土的甲骨文的考證中可以發(fā)現(xiàn)，殷商時的人們在生病時、分娩時都祈禱祖宗神靈佑助;對日常生活中的吉兇禍福與健康狀況也不時卜問，進而舉行各種形式祭祀活動以清除不祥。此外，甲骨文中還出現(xiàn)了有關(guān)個人衛(wèi)生(如沐、浴)和集體衛(wèi)生(如大掃除稱：“寇帚”)之類的記載。

　　逮至西周，養(yǎng)生思想進一步發(fā)展。周代還設(shè)有食醫(yī)專門掌管周王與貴族階層的飲食，指導(dǎo)“六飲、六膳、百饈、百醬”等多方面的飲食調(diào)理工作，提出飲食調(diào)理要與四季氣候相適應(yīng);并有了專職主管環(huán)境衛(wèi)生的職官，如“庶氏掌除毒蠱”;“翦氏掌除蠧物、、、、、、以莽草熏之”;“壺涿氏掌除水蟲”，使水清潔。

　　生命所必須的食物；溫補食物能溫陽助火，改善畏寒怕冷癥狀，從而增強體質(zhì)，如陰虛內(nèi)熱的體質(zhì)，多食則加重陽熱升火，出現(xiàn)咽干、齒痛、牙齦出血、便秘等癥狀；清補食物偏涼可以清火，如陽虛偏寒體質(zhì)，多食反而使體寒更甚，從而出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥。

　　因此，即使身體虛，也不能盲目“亂補”，身體虛有許多種類，每一種虛證，都有針對性的補方、補藥和食物，藥證不符，不但無效無益，反而有副作用。

　　 誤區(qū)四：無虛盲目“求補”

　　時下，由于媒體廣泛傳播，廣告中各種“補品”的神奇、靈驗功效的宣傳往往夸大其詞，人們基于求補心，出現(xiàn)了很多無“虛”求補者。世上絕無“有病治病，無病保健”的補藥。古往今來，違反“虛則補之”的法則，亂求補藥招災(zāi)者，比比皆是。如人參，中醫(yī)稱謂大補元氣，寧神益智，益肺健脾，堪稱補藥中之極品。若遇心衰、休克、出血、體質(zhì)虛弱、陽痿等癥狀者，人參確有藥到病除之效。然而，若補不對癥，輕則不適，重則致人死命。

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　　中醫(yī)養(yǎng)生保健2　　 中醫(yī)養(yǎng)生保健技術(shù)具體都有哪些內(nèi)容和方法？

　　中醫(yī)養(yǎng)生保健有情志養(yǎng)生、節(jié)氣養(yǎng)生、體質(zhì)養(yǎng)生、食藥養(yǎng)生、運動導(dǎo)引養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)穴位養(yǎng)生等諸多方面。

　　最近程凱教授在主編國家衛(wèi)生健康委員會“十三五”規(guī)劃教材《中醫(yī)養(yǎng)生適宜技術(shù)》，這也是全國高等中醫(yī)藥教育教材，供中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)等專業(yè)使用，從操作技術(shù)角度整理總結(jié)了針法調(diào)養(yǎng)技術(shù)（包括毫針、耳針、皮膚針、刺絡(luò)放血、穴位埋線等）、灸法調(diào)養(yǎng)技術(shù)（艾炷灸、艾條灸、溫針灸、溫灸器灸等）、推拿調(diào)養(yǎng)技術(shù)（成人推拿和小兒兒推拿）、導(dǎo)引調(diào)養(yǎng)技術(shù)（八段錦、六字訣、易筋經(jīng)、五禽戲、太極拳等）和其他調(diào)養(yǎng)技術(shù)（拔罐、刮痧、砭石、貼敷、熏洗等），并針對臟腑、氣血津液、四肢脊柱、特殊人群、女性、兒童常見問題，詳細介紹了以上方法的綜合運用。

　　 為什么要綜合運用？

　　任何一種方法，都有其適應(yīng)癥，亦有其禁忌癥，有優(yōu)必有劣：

　　艾灸勝在體表刺激，面積大，溫?zé)崾孢m，可促循經(jīng)感傳；

　　穴位刺血勝在針對某條經(jīng)絡(luò)，或某個部位，清熱快速；

　　刮痧勝在大面積透發(fā)，清熱活血祛瘀；

　　拔罐勝在走罐留罐閑罐抖罐排罐，罐罐不同，各有其效；

　　耳穴勝在全息對應(yīng)，迷走神經(jīng)刺激；

　　推拿勝在手法眾多，點面線，天人地，滲透可調(diào)；

　　小兒推拿勝在特殊人群的特殊應(yīng)用；

　　導(dǎo)引勝在自我調(diào)節(jié)與鍛煉融為一體。

　　這些方面協(xié)同使用，發(fā)揮其長，而避其短，臨床效果更穩(wěn)定，副作用更少。

　　中醫(yī)養(yǎng)生保健3　　 中醫(yī)養(yǎng)生知識

　　 一、肝與膽： 肝與膽互為表里?！案沃鞑匮?，肝有儲藏和調(diào)節(jié)血液的功能，故有“肝主血液”之說。肝氣條達有升發(fā)疏泄的作用，可舒暢全身，令人精力旺盛又心平氣和、神情怡然。

　　（1）“肝開竅于目”，肝是眼睛的根，肝的精氣充足，眼睛明亮、黑白清晰，炯炯有神，如果肝火上炎，可是雙目肝赤、肝虛則會雙目干澀，視物不清。

　?。?）“肝主筋，其華在爪”，肝的精氣充足能養(yǎng)筋、筋壯肢體靈活自如，指甲豐滿光潔、透明、呈粉色；肝虛則筋發(fā)硬，活動遲鈍不靈，指甲糟臟，凹陷不透明，缺少血色。

　?。?）“怒則傷肝”肝氣調(diào)達順暢，人的精力旺盛而又能心平氣和，與人交往親和友善，肝瘀氣滯則易生怒火，目光兇狠，臉趁呈絳色，體內(nèi)臭氣鼓脹，令人厭惡而避之。肝陰包括血液和全身筋與肌肉運動時所需的潤滑液——陰津，肝陰足，身體輕松自如，內(nèi)心自信，不慍不和。

　　 肝的不適之證分陽亢和陰虛，無論屬于哪一種情況都會影響形象美，調(diào)肝要區(qū)別陽亢和陰虛，其不同的特點分別如下：

　　1、肝陽亢者性情急躁尚有氣力；肝陰者性情焦躁但疲憊不堪。

　　2、肝陽亢眼紅，干澀和眼角膜有斑，或眼袋鼓脹，下垂或眼球外突；肝陰虛者眼窩內(nèi)凹，或干澀視物模糊，或迎風(fēng)流淚，或眼花，或色盲，或視網(wǎng)膜脫落，黃斑性病變，白內(nèi)障，重則患神經(jīng)炎。

　　3、肝陽亢飯后兩肋下脹滿，或右肋常脹痛；陰虛右肋常隱隱作痛。

　　4、肝陽亢者雙腳躁動不安；陰虛者兩腿酸軟。

　　5、肝陽亢者遇事焦躁，處事不周；陰虛者辦事心余而力不足。

　　 二、心與小腸： 中醫(yī)講的心包括心臟和大腦。例如：心里想，不是指心臟在想而是講大腦在思考。心主神明是精神意識，思維等高級中樞神經(jīng)活動的主宰，對其它臟腑的功能起領(lǐng)導(dǎo)作用，氣足血旺的人精神愉悅，神采奕奕。容光煥發(fā)，心氣虛的人心悸，二目無光，興致索然，重則厭食。（1）心氣足面有光華，心氣足者臉色白里透紅，皮膚光滑柔軟，細嫩；心氣虛者面色無光，毛孔粗大，因其鎖不住毛孔而汗水自出，重者大汗亡陽。（2）心氣足聲圓音亮，心氣足的人聲如響鈴，樂于言表，喜形于色；心氣虛者聲音低沉，常吁短嘆，少言寡語，抑郁不歡，心氣虛者病因各異；或勞累過度，或心情抑郁而暗耗心陰；或受刺激郁郁不歡；或步入中年氣虛；或大病初愈氣已傷矣。調(diào)心也有陰陽之分；心陽不足，耗陰生熱；心陰不足，欠熱傷氣，陽虛或陰虛的.特點分別如下：A、“舌為心之苗”舌嫩胖而苔白為陽虛，舌瘦而苔躁紅者為陰虛。B、舌尖有潰瘍者，舌白為陽虛，舌紅為陰虛。C、長吁短嘆自汗者為陽虛，面紅燥熱自汗者為陰虛。D、心區(qū)憋悶，透不過氣，心里怯懦者為陽虛，心區(qū)燥熱，煩悶易發(fā)火者為陰虛。

　　 三、肺與大腸： 肺位胸中上走氣道，喉為門戶，開竅于鼻，為氣體出入之所，“肺朝血脈”肺吸進的清氣與脾運化的水谷精微相結(jié)合，生化為元氣，維持人的生命，肺與心同為上焦，相互依存，肺主氣，心主血，氣離血死，血離氣枯。1、肺氣是精力旺盛，肺氣是人的血液中含氧充足，必然精力旺盛，健康的年輕女性皮膚白嫩，與肺氣足有關(guān)。2、肺主皮毛，肺氣足，皮膚層面氣血充足營養(yǎng)物質(zhì)豐富，皮膚柔嫩，光滑，毛孔細，肺氣虛，皮膚抵抗力弱，皮膚容易出現(xiàn)下列癥狀：皮下紅疹、皮癬、面有紅斑、粉刺，面部毛孔顯粗，皮膚過敏。

　　3、肺氣足鼻子精巧：肺開竅于鼻，肺氣足，鼻子發(fā)亮，精巧，肺氣虛，鼻子毛孔漸粗，或鼻翼變紅，重則為“酒糟鼻”。

　　4、肺氣足不虛胖，肺通調(diào)水道，下輸膀胱，肺調(diào)節(jié)人體水分，需要脾、腎相互配合缺一不可，任何一個環(huán)節(jié)出了毛病，都會引起體內(nèi)水液代謝不利，形成虛胖，重則浮腫。肺氣足鼻不生炎癥，嗅覺靈敏。肺氣虛，易患鼻咽，容易過敏，有時不辨香臭，“肺主憂”肺氣足，人常歡笑，肺氣虛，人多憂愁。肺有陰虛，陽虛之分，不同癥狀如下：肺陽虛時咳喘無力，流清鼻涕，甚則喘促或呼吸困難，痰多清稀，疲倦，懶語，聲低，怕冷，自汗，臉色青色，舌胖淡嫩。肺陰虛時干咳少痰，潮熱盜汗，兩顴潮紅，手足心熱，咽燥喑啞，舌紅干燥，苔少。

　　 四、脾與胃： “脾胃為生化之源，后天之本”脾主運化，水和精微輸布全身，供應(yīng)人體多方面的需求，維持內(nèi)臟功能正常的運行，食物入口皆由脾而散，脾與胃為營血化生之源，所以，人白天的身體狀況健康與否，與脾有重要關(guān)系。

　　1、脾氣足肌肉豐活，“脾主肌肉”脾氣足，肌肉豐潤、鮮活，面部生動而富有活力，有的人長相不漂亮，但仍然可人，這就是民間講的臉上長著“愛人肉”

　　2、脾氣足臉不臃腫，女性面部白里透紅的胖是正常的胖，可謂“富貴之美”，除此外的胖，多數(shù)為腫胖。脾主運化水濕，輸布體內(nèi)水份，脾虛濕滯，則導(dǎo)致水腫，腎虛引起的水腫在腿腳，脾虛引起的水腫在臉部及全身。引起脾虛的原因有兩個方面：一是吃；二是思，多吃冰冷食物，貪吃水果，暴飲暴食都能傷脾，思慮過多，也可能傷脾。

　　3、“脾開竅于口，其榮在唇，脾氣通于口，脾足能知五谷”脾氣足著嘴唇豐盈紅潤，呼出的氣無異味，吃五谷雜糧可品出其中的香味，脾氣弱者唇白而粗糙，若寒凝脾中則唇紫或黑，呼出的氣息異味濃得令他人躲閃，且飲食無味。

　　4、“脾統(tǒng)血，使血液在脈管內(nèi)運行順暢不致外溢”脾氣虛而無力統(tǒng)血時，血溢出脈管之外稱為“血不循經(jīng)”，有人會皮下出血形成瘀斑，嚴重的人流出的汗為紅色，有的女性會經(jīng)血不止。脾和胃相表里，脾相當(dāng)于車間，二者缺一不可，相互配合，但是他們的習(xí)性卻不同，脾喜燥惡濕，胃喜潤惡燥，脾氣上升，人中氣足，胃氣下降，人才能順利完成消化吸收，脾和胃的功能正常與否，其癥狀分別如下：

　　1、脾氣虛時唇偏白，重則無血色，胃火上行，唇干，重則有裂紋。2、脾氣虛得太久，上牙齦萎縮，胃氣虛弱久了，下牙齦萎縮。3、脾氣虛弱便溏稀，重則瀉肚，胃火上行大便干硬。

　　4、脾氣虛時四肢不溫，胃火旺時人燥熱。5、胃陽不足，胃脘脹痛，嘔吐清涎。

　　 五、腎與膀胱： “腎為先天之本”腎氣旺，人耳聰目明，精力充沛，頸直膚亮，可延緩衰老數(shù)十年之多；腎氣虛，人易恐懼，嚴重者可出現(xiàn)精神疾病。

　　1、“腎主水”腎氣時可調(diào)節(jié)體內(nèi)水分并將多余水分及時排出體外，女性腎氣衰時，體內(nèi)該排掉的水份不能及時排出，造成腰以下部位虛胖甚至浮腫，若臉也腫胖時表明已相當(dāng)嚴重了，而補充腎氣，人的腰圍即可減小，但體重可能不減，這是因為“腎主骨”，人的腎氣足了，骨質(zhì)密度便隨之增加，體重也會增加。

　　2、“腎主毛發(fā)”，腎氣足，頭發(fā)濃密而黑亮，腎氣不足時則頭發(fā)脫落，發(fā)質(zhì)枯干，所以治理脫發(fā)的根本是調(diào)養(yǎng)腎。腎氣足頸項直挺，牙齒堅固，因為腎主骨，而牙是骨之余，腎氣虛是頸椎無力挺直，重則骨質(zhì)增生，因此當(dāng)人到中年出現(xiàn)骨質(zhì)增生或出現(xiàn)牙齒松動時，不要急于動手術(shù)，應(yīng)從調(diào)腎入手，這樣既能從根本上解決病患，又可保住牙齒。

　　3、“腎納肺氣，肺主皮毛”，腎氣足可接納肺氣，肺朝百脈可養(yǎng)皮膚，腎氣虛時令肺的肅降功能受阻，面部易生斑等，而有的人會因腎虛不納肺氣引起臉上長粉刺。

　　4、腎氣足夫妻生活和諧，“腎下開竅于二陰，上開竅于耳”，腎氣足，聽力好，腎為肝之母，肝腎同源，肝腎足者耳聰目

　　明，腎虛易導(dǎo)致聽力差，或耳鳴，眩暈，甚者耳聾。

　　補腎，首先要確定腎陽虛還是陰虛，陽虛補陽，陰虛滋陰，調(diào)反了非但達不到補腎的效果，反而適得其反，南轅北轍，腎陽虛或腎陰虛的特點分別如下：陽虛：怕冷，手或腳易涼。陰虛：怕熱，手心、腳心及其內(nèi)心燥熱，即“五心煩熱”。

　　1、舌虛舌嫩胖，苔白；陰虛舌瘦，舌紅，苔少而燥。

　　2、陰虛易瘦，陽虛易胖。

　　3、陽虛精神疲憊，陰虛燥熱不安。

　　4、陽虛面色青白無光，陰虛顴紅，臉呈絳色。

健康是無價的感悟

健康是無價的感悟

　　健康是無價的感悟，健康是我們最需要珍重的一樣事物，因為健康是無價的，當(dāng)你失去健康的時候，無論如何也挽回不了，所以一定要愛惜，下面和大家分享健康是無價的感悟。

　　健康是無價的感悟1　　1、健康有營養(yǎng)，生活自樂康。

　　2、均衡營養(yǎng)，共享健康。

　　3、生理健康使我們強壯，心理健康使我們豁達。

　　4、吃的飽，睡的好，沒事多笑笑；隨時動動腦，健康活到老。

　　5、健康生活源自合理營養(yǎng)。

　　6、遠離二手煙，開心每一天。吃飯少一點，健康每一年。

　　7、身體健康，承受生活；心理健康，享受生活。

　　8、房寬地寬，不如心寬。

　　9、亂生氣，丟運氣；常運動，保健康。

　　10、健康多寬心，生命就安心。

　　11、健康城市手牽手，和諧生活心連心。

　　12、健康在這里等候，生命在這里延伸。

　　13、健康是智慧的條件，是愉快的秘訣。

　　14、每日運動三十分鐘，健康有勁一百分。

　　15、健康的女人最美麗，健康的男人最得意。

　　16、譜寫健康的音符，奏響生命的旋律。

　　17、人生真諦，輕松無敵。

　　18、笑、大笑、用力笑，健康好事都來到。

　　19、喜笑悲哭，情緒穩(wěn)定；心理平衡，幸福一生。

　　20、牽手健康，暢享幸福。

　　21、萬丈高樓平地起，百年健康運動來。

　　22、用專業(yè)呵護健康，用良心溫暖真心。

　　23、運動是我們充滿活力，活力讓生命變得美麗。

　　24、科學(xué)營養(yǎng)，人民健康。

　　25、健康不是一切，沒有健康沒有一切。

　　26、天天講營養(yǎng)，年年享健康。

　　27、早起動一動，三餐多蔬果，常保歡喜心，快樂活到老。

　　28、養(yǎng)成良好衛(wèi)生習(xí)慣，追求健康生活方式。

　　29、普及健康知識，提高生活質(zhì)量。

　　30、煙酒不入口，健康不用愁。

　　31、提高生活質(zhì)量享受幸福生活。

　　32、睡眠充足，精神一定好，適度運動，沒事常跑跑，飲食均衡，健康永得保。

　　33、綠色好營養(yǎng)，健康正能量。

　　34、每天保持足夠的睡眠。養(yǎng)成良好的作息時間。

　　35、錢財乃身外之物，健康乃生命之本。

　　36、體育是運動的藝術(shù)，運動是體育的靈魂。

　　37、有健康的人，便有希望。

　　38、健康有術(shù)，悠哉休閑。

　　39、疾病欲防治，冷暖自己知；注意添減衣，無須病投醫(yī)。

　　40、自然天地人，健康你我他。

　　健康是無價的感悟2　　1、健康只有一棒，我們是幸運的，緊握這一棒沖刺，我們將站立于成功之巔！

　　2、如果確有神圣的東西存在，那就是人的軀體。

　　3、是的，隨著時間變化，你會慢慢深刻懂得身體健康才是最重要的！

　　4、欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無屎。

　　5、民以食為天，健以食為鍵，健康才是人生第一財富。

　　6、健康，是我一直以來的好伙伴。她和我，可以說是形影不離。她陪著我已經(jīng)度過了十二個春秋。

　　7、要活好，心別小，善制怒，壽無數(shù)。笑口開，病不來，心煩惱，病來了。

　　8、拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物。

　　9、天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。

　　10、沒有健康的人生也就談不上理想與追求。智者與愚人之分就是看誰能夠珍惜健康，把握幸福。

　　11、善是快樂源，寬乃長壽方，鍛煉強體魄，衛(wèi)生保安康。

　　12、健康與非健康不是絕對的對立面，而是相對的有過度性階段的狀態(tài)。

　　13、人生最寶貴的是健康，家庭最寶貴的是和睦。

　　14、身體健康可以創(chuàng)造萬千財富，但萬千財富不可能換來健康體魄。

　　15、身體的健康在很大程度上取決于精神的健康。

　　16、個人最大的'資產(chǎn)是健康，健康最重要的內(nèi)容是體魄，體魄最關(guān)鍵的部位是頭腦，頭腦最具價值的東西是思想。

　　17、借口騰不出時間去健身的人，遲早會騰出時間去看病。

　　18、世上沒有哪一個人會為自己的不健康而感到幸福，如果有，那一定是個蠢貨。所以我說，珍惜健康就是珍惜幸福！

　　19、偉大的胸懷，應(yīng)該表現(xiàn)出這樣的氣概，用笑臉迎接悲慘的命運，用百倍的勇氣來應(yīng)付自己的不幸。

　　20、健康是這樣一個東西，它使你感到現(xiàn)在是一年中最好的時光。

　　21、病從口入，禍從口出，無氣不生病，無毒不生瘡。

　　22、雖然健康常常不打聲招呼就出了門，但你只要重視它。呵護它，總有一天，他會自己回來的。

　　23、千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵；千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。

　　24、四體勤勞，節(jié)制食欲，細嚼慢咽，飯后漱口，睡眠充足。

　　25、健康是人生的財富，身體是事業(yè)的本錢，健康是奮發(fā)的前提，沒有健康的身體。

　　26、必須從年輕時期就打好基礎(chǔ)，隨時隨地去鍛煉身體。

　　27、縱欲耗精，損傷正氣。思慮煩多，心勞成疾。安然無恙，居安思危。得神者昌，失神者亡。

　　28、疾病是可以感覺到的，但健康則完全不覺得。

　　29、善待自己，幸福無比，善待別人，快樂無比，善待生命，健康無比。

　　30、世界上最浩瀚的海洋，比海洋更浩瀚的是天空，比天空還要浩瀚的是人的心靈。

　　31、頭要常涼，腳要常熱，身要常動，心要常靜。

　　32、健康是最好的天賦，知足為最大的財富，信任為最佳的品德。

　　33、健康不是身體狀況的問題，而是精神狀況的問題。

　　34、每個人在人世間最重要的是對自已的責(zé)任，要讓自已活的快樂健康，能自主自已的人生是一種幸福。

　　35、不求是貴，少病是壽，夠用是富，無欲是福，感激是喜。

　　36、我們可以珍惜健康，讓健康多陪伴自己一會兒。

　　37、私欲要節(jié)制，冷暖要注意。體檢要定期，有病要早醫(yī)。

　　38、長吁短嘆，緩解緊張。穩(wěn)定情緒，血壓下降；暢快微笑，解除疲勞。消除煩惱，靈丹妙藥。

　　39、笑一笑、十年少；憂一憂，白了頭。

　　40、水能載舟，也能覆舟；食能養(yǎng)生，也能喪生。合理膳食，膾不厭細。食不厭雜，滋養(yǎng)身體。

　　健康是無價的感悟3　　1、勤能體健，人不懶惰，襟懷開闊，豁達樂觀。粗細搭配，葷素均勻。

　　2、寬宏大度容天地，得容人處且容人。忍一時風(fēng)平浪靜，退一步海闊天空。

　　3、久視傷神，久行傷筋，久立傷骨，久坐傷血，久臥傷氣。時常變換，動作姿式。有利健康，有利休息。

　　4、飯前喝湯，苗條健康；飯后喝湯，越喝越胖。條健康格言伴你愉悅每一天()

　　5、少食多餐，益壽延年。睡覺不蒙頭，黃昏郊外走，無事勤掃房屋，強似上藥鋪。常洗衣服常洗澡，常曬被褥疾病少。

　　6、人生若戲，有緣相聚。彼此情誼，務(wù)須珍惜?，嵤職?，庸人之舉。大智若愚，舍私取義。俯仰無愧，心曠神怡。隨遇而安，自成天趣。

　　7、為了小事發(fā)脾氣，回頭想想又何必。別人生氣我不氣，氣出病來無人替。

　　8、保健保健，從小保健，終生少病，長壽百年。中國--保健保健，有病保健，為時已晚，受罪花錢。結(jié)果--平均壽命，差二十年。

　　9、飯后（半小時）百步走，活到九十九。飯后百步走，強似開藥鋪。

　　10、寬厚待人，嚴于律己，知足常樂，不攀不比。

　　11、冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開藥方。多吃水果多吃菜，防病健身心愉快。飲食活動要適量，恰到好處身體壯。天天堅持萬步走，能夠活到九十九?；顒痈栟D(zhuǎn)，早晨最好不鍛煉。

　　12、觀念比潛質(zhì)重要，策劃比實施重要，行動比承諾重要，選取比發(fā)奮重要，尊重性命比別人看法重要！

　　13、治病先治人，治人先治心。心理不好，病治不好。心理健康，身體健康。不生百病，不用藥方。

　　14、淡泊以明志，寧靜以致遠。牢記在心間，長壽過百年。

　　15、健康不是一切，沒有健康沒有一切。

　　16、生活象面鏡，你悲他就哭，你喜他就笑。

　　17、“四不”益壽又延年：不急不惱百年不老，不懶不讒益壽延年。

　　18、三天不吃青，兩眼冒金星。多吃水果多吃菜，清理腸胃又補鈣。降壓降脂又抗癌，健身防病心愉快。

　　19、寧吃好桃一口，不吃爛杏一筐。暴食暴飲會生病，定時定量可安寧。

　　20、絲不織不成網(wǎng)，鐵不煉不成鋼；身體不煉不結(jié)實，意志不煉不堅強。

　　21、大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。

　　22、頸短脖粗，五短身材。體胖血稠，潛伏危害。減肥降脂，時不可待。多吃水果，多吃蔬菜。預(yù)防血栓，心梗腦塞。體形苗條，一身自在。

　　23、長壽六戒六要：條健康格言伴你愉悅每一天()

　　24、笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽。

　　25、最有益于增進健康的是愉快和滿足。

　　26、愚蠢的人勾心斗角，爭權(quán)奪勢；聰明的人活動鍛煉，生理保健。權(quán)勢是暫時的，健康是長久的。

　　27、行如風(fēng)，站如松，坐如鐘，臥如弓。博弈圣首藏

　　28、健康是自我的，錢財是兒女的。自我只管自我事，兒女瑣事由他去。

　　29、樂天知命，隨遇而安，虛懷若谷，榮辱不爭。

　　30、笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽。

　　31、惡有惡報，善有善報，不是不報，時機未到，時機一到，一切都報。惡人大都命短，好人生命平安。博弈圣首藏

　　32、多吃一點姜，益壽保安康，每一天一只果，老漢變小伙。

　　33、生活像鏡子，能照人影子。你哭它也哭，你笑它也笑。?？薏砹?，常笑病沒了。

　　34、健康長壽四句話，十六個字。即：一個中心，兩個基點，四大作風(fēng)，八項注意。一個中心是健康；兩個基點是糊涂一點，瀟灑一點；四大作風(fēng)是：助人為樂，知足常樂，自得其樂，天倫之樂；八項注意是：健康四大基石：合理膳食，適量戶外，戒煙限酒，心理平衡；保健四個最好：最好的醫(yī)生是自我，最好的藥物是時刻，最好的心態(tài)是寧靜，最好的戶外是步行。

　　35、治病先治人，治人先治心。心理不好，病治不好。心理健康，身體健康。不生百病，不用藥方。

　　36、務(wù)必明白是自我創(chuàng)造了自我身體每一個“疾病”，掌握了自我的身體，也就掌握了自我的生活。給身體帶給了足夠的能量就會徹底改變自我生活。

　　37、健康是自我的，錢財是兒女的。自我只管自我事，兒女瑣事由他去。

　　38、寬宏大度容天地，得容人處且容人。忍一時風(fēng)平浪靜，退一步海闊天空。

　　39、假如只有一次選取，我選取健康。

　　40、月有陰晴圓缺，人有悲歡離合。人生路上多坎坷，身處逆境尋歡樂。

根據(jù)意思寫詞語彷徨，心神不寧，陶醉于某事當(dāng)中（ ）

是徜徉。

釋義：

①彷徨，心神不寧：徜徉若失或心中無限徜徉。

②陶醉于某事物當(dāng)中：徜徉于畫中或徜徉在美景之中。

拼音：cháng yáng

出處：《淮南子·人間訓(xùn)》：“翱翔乎忽荒之上，徜徉乎虹蜺之間?！?/p>

釋義：《淮南子·人間訓(xùn)》：“?在廣闊的荒漠上飛翔，在霓虹之間自由行走?！?/p>

近義詞：逗留、盤桓、彷徨、倘佯、徘徊、躑躅

反義詞：擺脫

擴展資料

近義詞：

一、逗留?[ dòu liú ]?

釋義：暫時停留：今年春節(jié)在家鄉(xiāng)～了一個星期。

二、盤桓?[ pán huán ]?

釋義：徘徊；逗留住宿。

三、彷徨?[ páng huáng ]?

釋義：走來走去，猶疑不決，不知往哪個方向去：～歧途；～失措。

四、徘徊?[ pái huái ]?

釋義：

1、在一個地方來回地走：他獨自在江邊～。

2、比喻猶疑不決：～歧路。

3、比喻事物在某個范圍內(nèi)來回浮動、起伏：這個廠每月的產(chǎn)值一直在三百萬元左右～。

五、躑躅?[ zhí zhú ]?

釋義：徘徊不前。

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