養(yǎng)生誤區(qū)：飯前喝水促進(jìn)消化

養(yǎng)生誤區(qū)：飯前喝水促進(jìn)消化

身邊誤區(qū)：

有些人喜歡在飯前喝水，覺(jué)得這樣能幫助消化，而且還能少吃點(diǎn)飯，利于減肥。然而這是不科學(xué)的。

專家分析：

空腹時(shí)，人的胃內(nèi)會(huì)分泌一定量的胃液，主要成份是胃酸、胃蛋白酵素和黏液等，這些都是消化食物和保護(hù)胃黏膜不可缺少的物質(zhì)。如果飯前喝了許多水，水分就會(huì)沖淡分泌的胃液，從而影響食欲和胃的消化功能。這樣吃飯時(shí)不僅感覺(jué)胃里飽飽的，吃下的食物也會(huì)因胃液過(guò)稀難以很好地消化和吸收，久而久之就會(huì)導(dǎo)致胃病，還可能造成身體營(yíng)養(yǎng)不良。

專家支招：

一般在飯前1小時(shí)左右喝一杯水，不僅不會(huì)影響食欲，還會(huì)幫助增加胃液分泌，提高消化功能。因?yàn)樗辉谖咐锿Ａ?0分鐘左右，隨即便進(jìn)入小腸并補(bǔ)充到全身各組織細(xì)胞，包括唾液和胃液中。若在飯前1小時(shí)喝水，吃飯時(shí)正趕上消化液分泌旺盛，就能增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化。

專家解難：

問(wèn)：和白水有哪些好處

答：溫度在20~25℃的新鮮白開(kāi)水有許多高級(jí)飲料都無(wú)法比擬的功效。研究發(fā)現(xiàn)，溫和的白開(kāi)水能透過(guò)細(xì)胞膜，促進(jìn)新陳代謝，增加血液中的血紅蛋白含量，改善人體的免疫功能。習(xí)慣喝溫白開(kāi)水的人，體內(nèi)脫氫酶活性較高，消除肌肉中的乳酸積累較快，所以不易感到疲勞。

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8.盲陸聨貓聞聜貓聜陋忙聞聫氓聭魯莽聺聙氓聛樓氓潞路

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多喝白開(kāi)水真的好嗎？健康喝水一定要避開(kāi)三個(gè)誤區(qū)

文/ 養(yǎng)生 指南君！

不過(guò)話說(shuō)回來(lái)，多喝水確實(shí)對(duì)身體好，水對(duì)身體的內(nèi)循環(huán)環(huán)境起到很重要的作用，可是不能說(shuō)明“多喝水”就是萬(wàn)能的。不管是渴了餓了還是肚子疼，都會(huì)被回一句多喝水。

雖然喝水好處多，但并不代表所有的問(wèn)題都可以用喝水來(lái)解決。水喝得太多也會(huì)對(duì)腎臟產(chǎn)生負(fù)擔(dān)。

誤區(qū)一：多喝水就一定能排毒

營(yíng)養(yǎng)膳食專業(yè)人士建議，人一天要喝大概1000毫升的水，會(huì)有利于身體的代謝和排毒。適當(dāng)?shù)娘嬎転樯眢w提供能量，也能幫助身體進(jìn)行代謝，把廢氣的毒素通過(guò)水分排出體外。因此建議大家每天要保證飲水量。但是喝水排毒并不能排

除所有的毒素，身體有些毒素單憑喝水是無(wú)法分解的，就像是結(jié)石。

結(jié)石是身體內(nèi)殘?jiān)投舅氐亩逊e而產(chǎn)生的現(xiàn)象，當(dāng)身體器官長(zhǎng)期不能完全地消化和代謝這些雜質(zhì)時(shí)，在各個(gè)器官上就形成了結(jié)石，像是膽結(jié)石和腎結(jié)石等。這些結(jié)石會(huì)阻礙器官的正常運(yùn)作，影響身體 健康 。

有些人就想用喝水來(lái)輔助結(jié)石排出。實(shí)際上，結(jié)石形成的大小制約著它們是否能隨水排出體外。小于5毫米的結(jié)石，有可能隨水分的沖刷排出體外，但那些比較大的結(jié)石，是水分無(wú)法分解的雜質(zhì)，喝再多的水也很難起到切實(shí)效果。

反而喝多了水又加劇了身體器官的負(fù)擔(dān)，人會(huì)感到更難受，所以喝水要適量。

誤區(qū)二：所有的液體都可以當(dāng)作有效的喝水量

每天要多喝水，但并不是所有的液體都叫做水。我們認(rèn)定的喝水，就是單純的飲用白開(kāi)水或純凈水。而那些所謂的飲料，可樂(lè)或是各種果汁都不能算有效的水質(zhì)。

白開(kāi)水中含有大量的礦物質(zhì)，能夠?yàn)槲覀兲峁┍匦璧哪芰浚S持身體各種微量元素的均衡，因此 燒開(kāi)的白開(kāi)水或涼白開(kāi)是最適合人體的水源。

而有些人更喜歡喝純凈水，認(rèn)為這種水沒(méi)有雜質(zhì)，會(huì)更干凈。實(shí)際上常喝純凈水也不見(jiàn)得是最好的方法，純凈水中把大量的鉀鈣離子分解了出去，長(zhǎng)期只喝這類水，身體會(huì)缺少必要的微量元素，有損于身體 健康 。

另外，那些所謂的果汁或飲料更不能算在喝水的范圍內(nèi)，這些液體都含有超多的糖分，多喝不僅不能讓身體排毒，還會(huì)帶來(lái)血糖升高等一系列 健康 問(wèn)題。

誤區(qū)三：所有人都要多喝水

多喝水這一要求不能適用所有人。有些人的體質(zhì)比較特殊，多喝水反而對(duì)他們是一種傷害。像是有慢性病的人群，有心肺疾病或是糖尿病或腎部疾病的人，每天則要控制喝水量，喝水的速度不能過(guò)快過(guò)急，這都會(huì)影響腎臟的吸收，腎臟有異常，無(wú)法正常代謝，其他疾病也會(huì)隨之嚴(yán)重。

對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，多喝水還是很有益處的。喝水是一個(gè)排毒的過(guò)程，更能促進(jìn)新城代謝，保持血液的流動(dòng)和循環(huán)。

喝水更要講究技巧，首先每天保證足夠量的水分?jǐn)z入，要分時(shí)段喝水，水要喝得勤，但不要喝得急，小口飲用會(huì)更利于身體吸收，不給腎臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)。

同時(shí)還要注意的是，不要等到口渴了再喝水，那時(shí)候身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)，缺水會(huì)讓身體器官有所損傷，一定要在那之前給身體供給水源。

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怎樣喝水對(duì)身體更有益處？4個(gè)常見(jiàn)的誤區(qū)，勸您別再踩坑

常言道水是生命之源，很多人都把飲水看做是最簡(jiǎn)單的 養(yǎng)生 竅門，堅(jiān)持每天8杯水的 健康 習(xí)慣。

的確，保持充分的攝水量有助于身體新陳代謝穩(wěn)定，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)和營(yíng)養(yǎng)吸收，對(duì)代謝廢物及時(shí)排出以及改善體質(zhì)都有一定成效，保持喝水對(duì)體質(zhì)好處多多。

但需要注意的是，凡事都有兩面性，即便是飲水，也存在一些要小心避免的“大坑”，這4個(gè)錯(cuò)誤的喝水方式，可能正對(duì)您的 健康 產(chǎn)生消極作用，記得及時(shí)糾正。

1.總是口渴后再喝水

有的人覺(jué)得口渴是身體給出的指示，代表著這個(gè)時(shí)候應(yīng)該進(jìn)補(bǔ)水分，因此也習(xí)慣于在口渴之后再喝水。

然而身體本身卻無(wú)時(shí)無(wú)刻不在消耗水分，像呼吸、排汗、生理活動(dòng)以及細(xì)胞活動(dòng)等諸多方面，水分供給是一刻也不能停止的。但是，只有嘴唇和口腔水分不足時(shí)，大腦才會(huì)給出喝水信號(hào)，這個(gè)時(shí)候的身體內(nèi)部其實(shí)早就“缺水嚴(yán)重”了。

因此，喝水不能等到口干舌燥后再進(jìn)行，而是應(yīng)該定時(shí)定量的飲用，像是早起之后、早上10點(diǎn)、午餐之前、下午2點(diǎn)以及晚餐之前，都是很好的飲水節(jié)點(diǎn)，別忘了喝一杯溫水潤(rùn)潤(rùn)身體。

2.過(guò)分追求按量飲水

根據(jù)飲食指南，每個(gè)成年人都應(yīng)該保持2000ml以上的每日飲水量，但這只是建議，如何飲水還是應(yīng)該根據(jù)自身實(shí)際決定。

譬如在工作量、活動(dòng)量較大時(shí)候，如果出汗較多，那就應(yīng)該在給定的基礎(chǔ)上多喝些水；如果當(dāng)天沒(méi)怎么運(yùn)動(dòng)，也應(yīng)該少喝些水以免出現(xiàn)尿頻狀況。

總之，喝水是一件靈活變通的事，不要墨守成規(guī)。

3.總是急喝猛飲

很多朋友在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后都習(xí)慣性地喝上一大杯水，也有的人喜歡在早起之后多喝水來(lái)幫助排便順暢。

但這類做法卻未必科學(xué)，因?yàn)闊o(wú)論是運(yùn)動(dòng)后還是早起時(shí)，身體都處于水分含量相對(duì)較低的狀態(tài)，此時(shí)的血壓往往較高，血管承受的壓力較大。如果喝水過(guò)于猛烈，使得血液補(bǔ)充速率短時(shí)間快速上升，就可能加重血管病變和衰老的風(fēng)險(xiǎn)，還請(qǐng)注意。

特別是有心腦血管疾病的中老年人，尤其要注意飲水習(xí)慣和頻次。

4.喝水總愛(ài)泡點(diǎn)啥

不少人覺(jué)得白水寡淡無(wú)味，喜歡放些茶葉、果干、藥材等，這本意是好的。但是，如果長(zhǎng)期以茶代水可能會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)部結(jié)石形成速率加快、腎臟功能受到影響，部分人群還可能出現(xiàn)鐵元素流失、鈣質(zhì)流失等狀況，對(duì) 健康 反而產(chǎn)生不利作用。

所以，適當(dāng)喝茶自然有益，但若是只喝茶不喝水難免有失偏頗，還請(qǐng)合理搭配。

喝水雖然對(duì)身體好處不少，但科學(xué)的喝水習(xí)慣也頗為重要，希望大家在生活中多上心留意。

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