養(yǎng)生誤區(qū)：營(yíng)養(yǎng)不良會(huì)引起神經(jīng)衰弱(神經(jīng)衰弱是怎么引起的)

養(yǎng)生誤區(qū)：營(yíng)養(yǎng)不良會(huì)引起神經(jīng)衰弱

身邊誤區(qū)：

神經(jīng)衰弱是現(xiàn)在人群中的一種常見(jiàn)病。有些人認(rèn)為，營(yíng)養(yǎng)不良也會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，所以就費(fèi)盡心思地服用各種滋補(bǔ)品，希望能治療自己的神經(jīng)衰弱。

專家分析：

人體要維持正常生理功能，就必須要一定量的蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。但是，營(yíng)養(yǎng)不良與神經(jīng)衰弱間并無(wú)必然聯(lián)系。

有研究證明，神經(jīng)衰弱者與健康人的腦內(nèi)并不存在營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)方面的差異。營(yíng)養(yǎng)不良會(huì)導(dǎo)致身體衰弱，而衰弱的身體又給疾病以可乘之機(jī)，神經(jīng)衰弱也不例外。但因營(yíng)養(yǎng)不良而導(dǎo)致的神經(jīng)衰弱卻很少見(jiàn)。相反，神經(jīng)衰弱患者中絕大多數(shù)人營(yíng)養(yǎng)并不差，有的還非常不錯(cuò)。而出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的原因，也與營(yíng)養(yǎng)不良有一定關(guān)系；但除了營(yíng)養(yǎng)不良之外，還有其他原因，如社會(huì)心理因素等，這才是導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的主要因素。

專家支招：

如果出現(xiàn)神經(jīng)衰弱，一定要請(qǐng)醫(yī)生幫忙找出原因，積極調(diào)理，切不可自己私自進(jìn)補(bǔ)。當(dāng)然，營(yíng)養(yǎng)不良也是導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的原因之一，平時(shí)也要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。只有擁有健康的身體，才能在一定程度上避免神經(jīng)衰弱的發(fā)生。

專家解難：

問(wèn)：吸煙會(huì)引起神經(jīng)衰弱嗎？

答：煙葉內(nèi)含有20多種對(duì)人體有害的物質(zhì)，尤其是尼古丁含量最多。尼古丁是一種中樞神經(jīng)毒麻劑，人吸入后，會(huì)使全身血管收縮，組織供氧不足，從而引起短暫的組織缺氧。經(jīng)常如此就會(huì)引起腦組織缺氧，降低大腦的功能，出現(xiàn)頭昏腦脹、記憶力下降、思維遲鈍等情況。所以，雖然吸煙與神經(jīng)衰弱沒(méi)有直接關(guān)系，但因腦組織的缺氧會(huì)誘發(fā)和加重神經(jīng)衰弱的癥狀，所以大量吸煙可能會(huì)促發(fā)腦動(dòng)脈硬化、腦血管病、心臟病等嚴(yán)重疾病。

神經(jīng)衰弱是怎么引起的

1 過(guò)度緊張無(wú)論是強(qiáng)烈的精神刺激、沉重的精神負(fù)擔(dān)、持久的環(huán)境壓力或是不當(dāng)?shù)墓ぷ鞣椒ǖ?，都可以造成大腦神經(jīng)的過(guò)度緊張，興奮和抑制失調(diào)，以至于發(fā)生神經(jīng)衰弱。長(zhǎng)期地或者急劇地過(guò)度緊張是造成神經(jīng)衰弱的根本原因。

2 生活不規(guī)律有些人的生活不規(guī)律，工作與休息時(shí)間不分，睡眠與飲食的時(shí)間不定，常常熬夜等，長(zhǎng)期無(wú)規(guī)律的生活是患上神經(jīng)衰弱的一個(gè)重要原因。

3 用腦過(guò)度有些人學(xué)習(xí)或者工作缺乏計(jì)劃和科學(xué)的方法，不會(huì)合理的安排時(shí)間，造成大腦過(guò)度勞累，長(zhǎng)期下來(lái)也會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的癥狀。

高強(qiáng)度的用腦、經(jīng)常打疲勞戰(zhàn)，不休息的接連干下去，導(dǎo)致用腦過(guò)度，使得大腦神經(jīng)細(xì)胞過(guò)分消耗能量，失去正常的調(diào)節(jié)功能，也是引起神經(jīng)衰弱的常見(jiàn)原因之一。

4 睡眠不足有人不重視睡眠、不保證睡眠時(shí)間?；蛘呔徑忄须s影響睡眠、或者長(zhǎng)期失眠等導(dǎo)致睡眠不足，這樣大腦經(jīng)常得不到充分的休息，不利于消除疲勞，有損神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，也會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱。

養(yǎng)生誤區(qū) 警惕女性補(bǔ)血的六大誤區(qū)

因?yàn)榕缘奶厥馍硪驗(yàn)?，常常?dǎo)致頭昏、頭痛、記憶力衰退等貧血導(dǎo)致奶不缺氧的癥狀，為此，補(bǔ)血就成了女性首要關(guān)注的難題。但是在女性補(bǔ)血過(guò)程中，往往會(huì)進(jìn)入下面這六大補(bǔ)血誤區(qū)，到底有哪些補(bǔ)血誤區(qū)？女性在平時(shí)吃什么能補(bǔ)血？一起跟隨我了解下吧。

誤區(qū)1：多吃豬肝可補(bǔ)血

豬肝作為豬體內(nèi)的最大解毒器官，能夠有效的代謝食物中的毒素，將所有有毒物質(zhì)都含留在肝臟中，經(jīng)過(guò)肝的解毒后進(jìn)入腎臟，再通過(guò)小便將有毒的物質(zhì)排出體外。豬肝中含有很多血液毒素，所以豬肝有營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)也含有大量的毒素，補(bǔ)血的效果甚微，建議不要多吃。

誤區(qū)2：阿膠可以補(bǔ)血

很多人都認(rèn)為阿膠補(bǔ)血，其實(shí)血絕對(duì)不是靠吃當(dāng)歸、阿膠就能補(bǔ)充的。阿膠不能直接補(bǔ)血，而是通過(guò)驢皮的收斂功能使血暫時(shí)地會(huì)聚起來(lái)(阿膠是用驢皮熬出來(lái)的)，集中在一處發(fā)揮作用，從而使機(jī)體的狀態(tài)暫時(shí)得到好轉(zhuǎn)。要是你的脾胃功能正常，就是吃米飯、饅頭也能補(bǔ)血。這才是正確的“補(bǔ)”的原則。

誤區(qū)3：紅糖補(bǔ)血效果好

民間一直流行紅糖水可補(bǔ)血的說(shuō)法，女性在月經(jīng)期以及產(chǎn)婦分娩后，都經(jīng)常喝紅糖水來(lái)補(bǔ)血。然而專家指出，紅糖水并沒(méi)有民間傳說(shuō)的補(bǔ)血等神奇功效。專家表示，紅糖并沒(méi)有人們傳說(shuō)中“益氣養(yǎng)血”、“促進(jìn)子宮收縮，排出產(chǎn)后宮腔內(nèi)淤血，促使子宮早日復(fù)原等神奇功效，事實(shí)上紅糖并沒(méi)有補(bǔ)血的有效成分，而且紅糖提純不夠，里面還可能含有雜質(zhì)。

誤區(qū)4：喝牛奶可以補(bǔ)鐵

牛奶中含有大量的蛋白質(zhì)和豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但只其中含鐵的量不高，牛奶中的鐵元素只有百分之十被人體吸收，所以說(shuō)基本上很難補(bǔ)充女性經(jīng)期貧血所需要的鐵元素。回過(guò)頭來(lái)想，通過(guò)牛奶來(lái)補(bǔ)鐵補(bǔ)血是不行的。

誤區(qū)5：吃紅棗可補(bǔ)血

吃紅棗的確可補(bǔ)血，但是只是單吃紅棗就幾乎沒(méi)有補(bǔ)血了，因?yàn)閱纬约t棗，人體的吸收率不高，所以其效果不明顯?？墒侨绻t棗搭配其他食物一起吃，補(bǔ)血效果會(huì)出人意表。

誤區(qū)6：吃肉不如吃菠菜

菠菜是蔬果中少有的含鐵量較高的蔬菜，于是許多愛(ài)美的女性就覺(jué)得吃菠菜既可補(bǔ)鐵補(bǔ)血，又可以保持曼妙的身材，便更傾向于吃菠菜，少吃肉?？墒茄芯空f(shuō)，與菠菜相比，肉是鐵的更好來(lái)源。牛肉、雞肉內(nèi)含有的鐵元素可以吸收15%—35%，但菠菜中的鐵元素只能吸收2%-20%。因此吃肉才是首選。

大多女性存在兩種問(wèn)題：一個(gè)是血?dú)獠蛔?，自然流通不暢，而另一個(gè)則是血?dú)饽Y(jié)，堵塞了，所以也走的不暢快。那么，針對(duì)這兩種狀況，我們就要懂得補(bǔ)血養(yǎng)血，自己調(diào)養(yǎng)自己的身心。

補(bǔ)血吃什么好

女性在經(jīng)期時(shí)候很容易因?yàn)樯眢w貧血導(dǎo)致頭暈?zāi)垦！⒂洃浟ο陆档葐?wèn)題，如果不能及時(shí)的補(bǔ)充身體血液濃度，嚴(yán)重的會(huì)影響身體健康，那么女性該怎么樣補(bǔ)血呢？下面我就像大家推薦九款日常補(bǔ)血食物，希望能夠幫助大家正確補(bǔ)血，擺脫因貧血引起的一系列癥狀。

1、南瓜

補(bǔ)血之妙品被清代名醫(yī)陳修園贊譽(yù)為“補(bǔ)血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作;鋅則會(huì)直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營(yíng)養(yǎng)素。

2、葡萄

歷代中醫(yī)推薦補(bǔ)血佳品葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過(guò)度疲勞者的滋補(bǔ)佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對(duì)胎兒營(yíng)養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤(rùn)，血脈暢通喔！如果有時(shí)買不到葡萄，吃葡萄干也行唷！

3、甘蔗

補(bǔ)血果冬季水果中，相當(dāng)受到人們喜愛(ài)的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達(dá)九毫克，位居水果之冠，因而有了補(bǔ)血果之稱。不過(guò)，從中醫(yī)的角度來(lái)看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應(yīng)少食用。

4、龍眼肉

民間熟知的補(bǔ)血食物龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當(dāng)推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補(bǔ)血料理??！

5、紅棗

補(bǔ)血養(yǎng)顏圣品紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認(rèn)為紅棗性暖，養(yǎng)血保血，可改善血液循環(huán)，而藥理研究則發(fā)現(xiàn)，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強(qiáng)骨髓造向功能，使臉色紅潤(rùn)。和桂圓搭配，不但補(bǔ)血養(yǎng)氣，還可以養(yǎng)顏美容，“愛(ài)面子”的美眉們不妨可以試試。

6、胡蘿卜

日本人參俗稱紅蘿卜，日本人稱胡蘿卜作人參。胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素，這種營(yíng)養(yǎng)素對(duì)補(bǔ)血有極佳的益處，平?？梢远嗬煤}卜煮湯，讓您的餐后湯飲變成過(guò)平時(shí)就可喝的補(bǔ)血湯品?。?/p>

缺鐵性貧血是我們一般最常見(jiàn)的貧血，除了靠食補(bǔ)或鐵劑補(bǔ)充鐵質(zhì)之外，造成缺鐵性補(bǔ)血的背后原因也應(yīng)該注意，像是月經(jīng)過(guò)多，消化性潰瘍，吸收不良，懷孕，長(zhǎng)期捐血者……等等，針對(duì)不同的因素選擇適合的方式改善貧血狀況，也是很重要的哦！

7、牛奶

在著名的養(yǎng)生《壽親養(yǎng)老新書(shū)》里有記載：牛奶最宜人，平補(bǔ)血脈、益心、長(zhǎng)肌肉、令人身體健康、面目光悅、志不急，故為子者常須供之，以為常食。因此在這個(gè)時(shí)候女性朋友可以通過(guò)多喝牛奶來(lái)達(dá)到補(bǔ)氣血、滋養(yǎng)的功效。

8、補(bǔ)血之枸杞肉絲

原料：枸杞子50克，瘦豬肉400克，熟青筍100克，料酒、醬油、豬油、麻油、白砂糖、味精、精鹽各適量。

制作

將枸杞子清洗干凈待用。豬肉去除筋膜，切成絲；熟青筍切成同樣長(zhǎng)的細(xì)絲。將炒鍋燒熱，放入豬油，將肉絲、筍絲同時(shí)下鍋，烹入料酒，加入白砂糖、醬油、味精、精鹽攪拌均勻，放人枸杞顛炒幾下，淋上麻油拌勻，起鍋即成。

功效

補(bǔ)血滋陰、抗老益壽。應(yīng)用：陰血虧虛所致的形瘦體弱、神疲乏力、腰膝酸軟、陽(yáng)萎不舉、心悸心慌、頭目眩暈、視物模糊、視力減退、失眠健忘，以及貧血、性功能低下、神經(jīng)衰弱等而屬陰血虧虛者。

9、當(dāng)歸補(bǔ)血湯

當(dāng)歸補(bǔ)血湯是一首金元時(shí)代李東垣所創(chuàng)造的益氣補(bǔ)血方劑，由黃芪和當(dāng)歸兩味藥以5∶1比分組成的，具有益氣生血功效，多用于治勞倦內(nèi)傷，氣血虛，陽(yáng)浮于外之虛熱證。廣為應(yīng)用。

材料：當(dāng)歸、黃芪，紅棗 鵪鶉蛋，糖少許。

做法

1、紅棗洗干凈去核。

2、黃芪、當(dāng)歸用清水泡浸5分鐘后用清水沖洗干凈。

3、鵪鶉蛋加水煮熟，剝?nèi)ネ鈿ぁ?/p>

4、把鵪鶉蛋除外的所有材料倒進(jìn)鍋中，加入適量清水。

5、大火煮后轉(zhuǎn)中小火，煮10分鐘后加入鵪鶉蛋，再繼續(xù)煮10分鐘，熄火，燜10分鐘。

總結(jié)： 女性貧血會(huì)引起身體很多不適的反應(yīng)，不僅危害身體健康，對(duì)于心理也有很大的影響。上面我向大家介紹的女性補(bǔ)血誤區(qū)希望大家能偶熟記于心，希望下次在遇到這類情況，能夠快速有效的預(yù)防因貧血導(dǎo)致的癥狀，讓自己的身體更加健康。

當(dāng)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱時(shí)，身體可能有哪4個(gè)表現(xiàn)，不及時(shí)改善，后果會(huì)很嚴(yán)重？

神經(jīng)衰弱是一種因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間處在焦慮不安和髙壓的氛圍里，使得精神勞累過(guò)度而導(dǎo)致的心理疾病。造成神經(jīng)衰弱的緣故有很多，比如工作中不成功、精神壓力大、作息不規(guī)律、營(yíng)養(yǎng)不良等。在日常生活中，許多人都存有那樣的困擾，因此神經(jīng)衰弱這一病癥越發(fā)的普遍，尤其是在青少年學(xué)員及其腦力勞動(dòng)之中，更加常見(jiàn)。

盡管神經(jīng)衰弱對(duì)身體的影響非常大，但若是能在病癥前期進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，就算不服藥也可以合理操縱。如果放著不管，就很有可能引起比較嚴(yán)重的病癥，比如抑郁癥、精神分裂癥等，這時(shí)就需要心理指導(dǎo)、用藥治療、日常生活調(diào)整多管齊下了。因此當(dāng)發(fā)生神經(jīng)衰弱的相應(yīng)癥狀時(shí)，一定要引起重視。

那麼精神衰微會(huì)造成身體發(fā)生什么出現(xiàn)異常呢？

當(dāng)神經(jīng)衰弱時(shí)，人腦的血供制氧狀況也會(huì)受此影響，進(jìn)而發(fā)生焦慮不安頭暈?zāi)X脹、頭暈眼花等癥狀。在病癥前期，患者頭頂部的脹疼痛感還較為輕度，伴隨著病況的發(fā)展趨勢(shì)，很有可能略微晃下頭頂部便會(huì)有強(qiáng)烈的脹疼痛感。殊不知可引起頭疼的要素真是太多，這需患者自身細(xì)心辨別，并依據(jù)具體進(jìn)行醫(yī)治。

2、耳鳴

造成耳鳴的原因有很多，神經(jīng)衰弱就是在其中之一。神經(jīng)衰弱造成的耳鳴類似蚊蟲(chóng)傳出的嗡嗡響。這種聲響時(shí)強(qiáng)時(shí)弱，時(shí)遠(yuǎn)時(shí)近，若有若無(wú)，經(jīng)常會(huì)讓患者覺(jué)得發(fā)慌躁動(dòng)不安、情緒煩躁不安，乃至影響到患者的一切正常歇息。如果耳鳴的癥狀輕度，可以按著耳郭遮擋住耳孔幾秒后松掉，耳鳴便可消退。但若是癥狀比較嚴(yán)重，提議及時(shí)就診。

3、情緒易波動(dòng)

身患神經(jīng)衰弱的人多多特別敏感，只需周圍忽然產(chǎn)生一些不大好的事兒，便會(huì)造成煩躁不安、抑郁悲傷等眾多消極情緒。長(zhǎng)此以往，患者的自控能力也會(huì)有一定的降低，比如控制不了好自身的情緒，對(duì)身旁的人鬧脾氣，過(guò)后又常常后悔莫及郁悶，進(jìn)而逐漸質(zhì)疑自身。若不是加調(diào)養(yǎng)，還很有可能因此產(chǎn)生惡循環(huán)，提升得了精神類疾患的風(fēng)險(xiǎn)性，比如得了焦躁癥、抑郁癥等。

4、失眠

神經(jīng)衰弱患者的睡眠質(zhì)量大多數(shù)較為淺，且難以入睡。即使入睡，稍有響聲也會(huì)立刻醒來(lái)時(shí)，很久沒(méi)法再度入眠，進(jìn)而造成睡眠質(zhì)量匱乏。也更是因?yàn)槿绱?，神?jīng)衰弱患者在大白天時(shí)通常會(huì)一直處在精神欠佳的情況。時(shí)間一長(zhǎng)，還將會(huì)發(fā)生記憶力下降、沒(méi)法集中精力、疲倦易困等，這對(duì)常規(guī)的作業(yè)和學(xué)習(xí)培訓(xùn)都導(dǎo)致很大的影響。

很多人并沒(méi)有將神經(jīng)衰弱當(dāng)一回事，但從以上的這幾個(gè)方面可以看出，不及時(shí)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)的不良影響或是很嚴(yán)重的。神經(jīng)衰弱非常容易使得患者深陷負(fù)面情緒之中，因此當(dāng)察覺(jué)自己處在負(fù)面情緒之中時(shí)要及時(shí)地調(diào)節(jié)，比如自我緩減或向親戚朋友傾訴。除此之外，生活中可以多參加鍛煉身體，為此來(lái)提高免疫力，也可以在一定水平上改善神經(jīng)衰弱的問(wèn)題。與此同時(shí)，飲食搭配上還可適當(dāng)吃些口味淡身心健康、安神補(bǔ)腦的食物，也可以減輕些許神經(jīng)衰弱帶來(lái)的困擾。

神經(jīng)衰弱是哪些原因?qū)е碌?？神?jīng)衰弱如何調(diào)理？

在日常生活中，我們總會(huì)因?yàn)橥饨绛h(huán)境影響以及內(nèi)部原因產(chǎn)生各種各樣的疾病。其中神經(jīng)衰弱就是當(dāng)代年輕人最?；嫉牟≈?。然而很多人直到自己到了無(wú)法忍耐的地步，才意識(shí)到自己生病了。去醫(yī)院確診是神經(jīng)衰弱，但一直不明白自己為什么會(huì)患上這種疾病。那么接下來(lái)隨著小編了解一下神經(jīng)衰弱都是由哪些原因?qū)е碌?，又該如何調(diào)理。

首先我們先來(lái)了解一下神經(jīng)衰弱是由哪些原因?qū)е碌?，?個(gè)原因就是身體因素。神經(jīng)衰弱是指超負(fù)荷的體力或者腦力勞動(dòng)引起大腦皮層興奮和抑制功能紊亂。而相關(guān)資料顯示，患上神經(jīng)衰弱的患者96%都是腦力勞動(dòng)者。確實(shí)在現(xiàn)在這個(gè)社會(huì)，很多年輕人都熬夜加班，白天長(zhǎng)期處于焦慮緊張狀態(tài)。很容易造成夜晚失眠，從而最終形成神經(jīng)衰弱。第2個(gè)原因就是家庭因素，如果原生家庭不幸福，從小就生活在缺乏安全感，焦慮特別嚴(yán)重的家庭。極其容易患上神經(jīng)衰弱，因?yàn)閭€(gè)人安全感缺失，整日處于緊繃狀態(tài)。

其次我們來(lái)了解一下神經(jīng)衰弱該如何調(diào)理，第一，在情緒方面，一定要學(xué)會(huì)合理的調(diào)節(jié)自己的情緒，每天保持良好的心情，不良的情緒是導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的重要因素，同時(shí)也會(huì)影響治療和康復(fù)。要學(xué)會(huì)舒緩自己的壓力，盡量保持好心情。第二，在心理方面，一定要打開(kāi)自己的心扉，不要過(guò)于在意外界的看法，如果自己無(wú)法調(diào)節(jié)的話，可以選擇去心理醫(yī)生那里進(jìn)行專業(yè)的治療。第三，在運(yùn)動(dòng)方面，每天按時(shí)睡覺(jué)，科學(xué)用腦，飲食合理適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)，提高自身的免疫力。

總之，神經(jīng)衰弱和個(gè)人的心理精神有很大的聯(lián)系，所以我們?cè)谌粘Ｉ钪幸獣r(shí)刻記得保持良好的心情，不要太過(guò)焦慮。

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