如何矯正錯誤的走姿

正確的走路姿勢，不僅使身材看起來矯健挺拔，還會使自己充滿信心，神采奕奕。對于各種錯誤的走路姿勢，我們應(yīng)該如何矯正呢？

如果走路時有“內(nèi)八字”、“外八字”的人，只需在走路時，把腳尖回收調(diào)整到行進的直線上就可以了。

對于含胸駝背走路的人，要想改正這種錯誤的姿勢，需要行走者時刻提醒自己保持正確的姿勢，要挺直上身、胸部挺起、肩部向側(cè)后方向打開、抬頭向前看、目光落在10米以外的行走路線上，以臀部的輕輕擺動來調(diào)節(jié)身體的平衡。注意不可以繃緊肩部的肌肉，那樣看起來很不自然，應(yīng)該在肌肉放松的自然狀態(tài)下挺直身體。

一般來說，習慣穿長裙的女士或者后腳蹬踏力量較小的人，會出現(xiàn)步幅過小的情況。表現(xiàn)為邁步時，屈膝向前邁步；腳落地時，膝蓋還沒有完全打開，也就是腿還沒有伸直時，腳就已經(jīng)接觸地面了。經(jīng)常這樣屈膝走路，會加重膝蓋的負擔，造成關(guān)節(jié)疼痛。所以，走路時應(yīng)該挺胸抬頭，邁開大步向前走。一些女士可能認為邁大步行走有損自己的淑女形象，其實這個擔心是不必的。人們所說的大步就是以自己的身高為標準的正常邁步距離。

上下“彈跳”行進走路時，因為要屈膝抬腿，身體重心會在兩腿之間轉(zhuǎn)換，因而身體重心的位置隨著抬腿落腳的過程會上下起伏波動。在保持正確的走路姿勢時，整個身體重心的上下起伏并不大，大概在3厘米左右。而一些人走路時，身體上下起伏過大，以至于上體晃動幅度較大，看起來像是踩在彈簧上行走。

由于頭、肩、腿部的運動量比較大，所以會消耗身體的大量能量，身體容易疲乏。要想改掉這種行走習慣，在走路時應(yīng)該穩(wěn)住上身，時刻提醒自己不要夸張的晃動頭部和肩部。

—些人習慣挺腹行走，喜歡昂著頭，使勁向前挺著肚子向前走，感覺很有“派”的樣子。實際上，這種走路方式是錯誤的。長期腆腹行走，會使脊柱向前凸，弓脊柱變形，造成脊柱、背部疼痛。所以，走路時應(yīng)該挺胸抬頭，但也要注意收腹。

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