晚餐就應(yīng)晚吃,是嗎？

晚餐就應(yīng)晚吃,是嗎？

身邊誤區(qū)：

大多數(shù)上班族都是早餐匆忙，午餐對(duì)付，晚餐豐盛，而且吃得很晚。其實(shí)這樣是不對(duì)的。

專家分析：

晚餐并不一定要晚吃，相反，還要早吃。人的排鈣是在進(jìn)餐后的4~5個(gè)小時(shí)。晚餐早些吃，排鈣高峰就會(huì)發(fā)生在入睡之前，殘余的鈣通過輸尿管、膀胱、尿道及時(shí)排出體外，使鈣不易在尿路中沉積下來。如果晚餐過晚，使身體的排鈣高峰出現(xiàn)在入睡之后，鈣就不能及時(shí)被排出體外，容易沉積在尿路成為晶體，久而久之，就會(huì)形成結(jié)石。

專家支招：

一般來說，晚餐的時(shí)間應(yīng)安排在晚上6點(diǎn)左右，盡量不要超過8點(diǎn)。8點(diǎn)之后不要再吃任何東西，但可以適當(dāng)喝水。另外，晚餐后4個(gè)小時(shí)內(nèi)不要就寢，這樣可保持晚上吃的食物能得到充分消化。

專家解難：

問：睡前服用進(jìn)補(bǔ)食品是不是效果更好？

答：一些身體虛弱的中老年人，經(jīng)常會(huì)在晚上睡覺前服用一些補(bǔ)血、補(bǔ)氣的滋補(bǔ)品，認(rèn)為這樣吸收好。其實(shí)，人到中老年，血液黏稠會(huì)增加，加上睡眠也會(huì)使心率減慢，新陳代謝降低。如果睡前再服用含糖量較高的滋補(bǔ)品，會(huì)使血液黏稠度進(jìn)一步增高，導(dǎo)致局部血液動(dòng)力異常，容易引發(fā)腦梗塞等意外事件。所以，晚上睡前并非進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)間。

太晚吃晚餐好嗎？ 還是不吃更好？ 我下班回到家都晚上10點(diǎn)

現(xiàn)在很多人都非常晚吃飯，特別是一些年輕人，因?yàn)楣ぷ髟?，所以一般都吃飯比較晚，但是太晚了吃晚餐是不好的：
理由：
最好是睡前3個(gè)小時(shí)之前吃晚餐，晚飯后食物進(jìn)入肚子一般需要3小時(shí)進(jìn)行消化，晚飯后太早睡覺，危害有很多對(duì)健康極為不利
例如：
導(dǎo)致肥胖。長(zhǎng)時(shí)間饑餓讓人對(duì)食物非?？释?，到家后饑不擇食，往往是抓到什么就吃什么，更愛吃拆袋即食的垃圾食品。而一身疲憊地湊合吃完晚飯，很多人常是簡(jiǎn)單洗漱下就躺在床上休息了。殊不知，飯后血液中糖、脂肪含量升高，再加上缺乏運(yùn)動(dòng)，熱量過剩，從而轉(zhuǎn)化為脂肪，易導(dǎo)致發(fā)胖。
除了導(dǎo)致肥胖還有其他：增加中風(fēng)幾率。胃癌風(fēng)險(xiǎn)高。影響睡眠。結(jié)石病高發(fā)。情緒失控。易出事故，等等
所以如果太晚，建議提前準(zhǔn)備好有營(yíng)養(yǎng)的清淡的食物，這樣對(duì)健康也有利，對(duì)睡眠質(zhì)量也好

晚餐吃得太晚，會(huì)給身體帶來哪些危害？吃晚飯的最佳時(shí)間是幾點(diǎn)？

一日三餐對(duì)于我們來說是非常重要的，在很多的人看來餓了就吃，不餓就不吃，這是不對(duì)的，三餐要按時(shí)吃飯才能夠保證我們的身體健康。而且這三餐也不是自己想吃什么就吃什么，想什么時(shí)候吃就什么時(shí)候吃。我們經(jīng)常說早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少，現(xiàn)在的年輕人因?yàn)楣ぷ鞅容^忙碌的原因，似乎把這個(gè)順序給顛倒了，晚上本來應(yīng)該吃少的，但是卻大雨魚肉的吃起來了。

一：影響自己的睡眠。

一般來說我們晚上十點(diǎn)左右就應(yīng)該睡覺，這是一個(gè)正常的休息時(shí)間，但是現(xiàn)在很多的人都會(huì)熬夜，所以吃飯的時(shí)候也比較晚，晚飯吃的太晚的話很容易影響自己的睡眠，本來吃過飯休息一段時(shí)間正好消化消化睡覺。吃得太晚都來不及消化，就躺床上睡覺很容易給胃部增加負(fù)擔(dān)，影響自己的睡眠。

二：引發(fā)肥胖。

為什么我們說晚餐要吃少呢，是因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候我們的身體能量需求不大，吃得太多的話會(huì)導(dǎo)致能量過剩。對(duì)于減肥的朋友們也是晚上一定少吃，或者是不吃。忙碌了一天的年輕人晚上終于有點(diǎn)時(shí)間，追追劇吃吃美食，大晚上吃那么多食物，還不能及時(shí)的得到消化，就很容易引發(fā)肥胖。

三：最好在6點(diǎn)到七點(diǎn)吃。

吃晚餐的時(shí)間最好是在6點(diǎn)到7點(diǎn)的時(shí)間段吃，這樣到自己睡覺還有四個(gè)小時(shí)的時(shí)間讓自己消化消化。吃過晚飯之后不要立馬睡覺，也不要吃得太晚，總之吃過飯后過兩個(gè)小時(shí)再睡覺。

生活飲食自律，我們的身體才能保持在健康的狀態(tài)中，尤其是在現(xiàn)在這個(gè)浮躁快節(jié)奏的社會(huì)中，更要保持自律，按照自己的生活習(xí)慣來，要時(shí)刻記得身體是第一位的。

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