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      捶背的幾大注意事項(xiàng)要牢記(經(jīng)典中醫(yī)養(yǎng)生秘方)
      
        
      
            蘋果養(yǎng)生
            2023-06-01 10:42:10
        
      

        
      
           
      捶背的幾大注意事項(xiàng)要牢記
      捶背雖然是一個(gè)很簡單的動(dòng)作
      ，但是對于人體來說是一種很不錯(cuò)的保健的小方法哦，可以通過捶背來緩解疲勞，而且哈可以緩解失眠的作用哦，捶背可以敲打背部的神經(jīng)，起到很好的預(yù)防疾病的作用哦，同樣的捶背的一些會(huì)注意事項(xiàng)也是需要了解的，來看看吧。
      捶背有利于提高工作效率;晚上臨睡前捶背
      ，能助人寧心安神、催人入睡
      ，是醫(yī)治失眠的良方之一
      。
      捶背力度控制不好會(huì)對內(nèi)臟造成震動(dòng)，因此捶背時(shí)要使“巧勁”
      ，通常用空心拳或虛掌(即手掌稍微彎曲
      ，不是伸平)，這樣可以壓縮空氣，讓空氣做阻力
      ，減輕震動(dòng)的力度
      。背部有脊柱、腰椎等控制人體重要生命活動(dòng)的器官
        ，因此捶背時(shí)可以用力度較輕的虛掌
        ，而肩部的肌肉“厚實(shí)”些，容易肌肉勞損
        ，酸痛腫脹
        ，可以用力度稍微強(qiáng)一些的空心拳。捶背要注意方式方法
        ，注意控制力度
        ，以免導(dǎo)致背部酸痛的情況，適當(dāng)?shù)拇繁晨梢杂芯徑饧∪馄诘淖饔?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，而且還可以有提高體質(zhì)的效果
        。
      需要注意的是，腰椎部最好不要捶
        ，以防力度過大造成椎體的損傷
        。另外，捶打速度要快慢適中
        ，剛?cè)嵯酀?jì)
        ，捶擊的力度以能使身體震動(dòng)而不感到疼痛為宜。如精神緊張
        、情緒激動(dòng)
        ，可用輕而緩的手法，能抑制肌肉和神經(jīng)緊張
        。如精神不振
        、倦怠乏力，可用強(qiáng)而快的手法
        ，能使肌肉緊張
        、神經(jīng)興奮。當(dāng)然
      ，對于有嚴(yán)重心臟病
      、尚未明確診斷的脊椎病變等疾病的患者
      ，最好不要捶背
      ，以防加重病情。一些不適合的人群最好不要選擇捶背的方法來保健
      ，比如說腰椎不好啊
      ，胡總是心臟疾病或者是脊柱疾病都要注意是禁忌。
      捶背的幾大注意事項(xiàng)，大家都知道了吧
      ，捶背是可以有緩解疲勞作用的一種保健方法
      ，當(dāng)然如果你不注意的話也會(huì)導(dǎo)致一些副作用，一些不適合捶背的人群要注意
      ，以免對身體產(chǎn)生一些不良的后果哦
      ，所以這些事項(xiàng)大家都是需要注意和了解的哦。
      經(jīng)典中醫(yī)養(yǎng)生秘方
       經(jīng)典中醫(yī)養(yǎng)生秘方
      　　經(jīng)典中醫(yī)養(yǎng)生秘方
      ， 我國的文化博大精深
      ，其中中醫(yī)文化更是歷史悠久，現(xiàn)代人都追求健康的身體機(jī)能
      ，我們可以通過中醫(yī)的調(diào)理
      ，改善身體的問題。下面我分享經(jīng)典中醫(yī)養(yǎng)生秘方
      。
      　　經(jīng)典中醫(yī)養(yǎng)生秘方1　　 小秘方之一： 
      　　每天早晨洗臉時(shí)
      ，記得順便將冷水輕輕吸入鼻腔進(jìn)行清洗。
      　　 大收獲： 一舉兩得——既刺激了鼻腔又打掃了衛(wèi)生
      。鼻腔經(jīng)過這樣的每日一練
      ，漸漸習(xí)慣了低溫，再有冷空氣入侵
        ，也就見怪不怪
        ，不會(huì)動(dòng)不動(dòng)就感冒了。
      　　 小秘方之二： 
      　　在洗漱室抬眼就能看見的地方掛上一幅賞心悅目的風(fēng)景畫
        ，每天刷牙前先想像一下自己就在那畫里面
        。
      　　 大收獲： 也許你正站在白云繚繞的山頂向下俯視，也許你正坐在一家時(shí)髦的露天咖啡館里喝咖啡
        。讓自己冥想幾分鐘
        ，體內(nèi)壓力荷爾蒙的水平頓時(shí)會(huì)下降很多。
      　　 小秘方之三： 
      　　在頭腦中醞釀一句能對你產(chǎn)生積極和強(qiáng)烈共鳴的名言警句
        ，每天出發(fā)上班前
        ，在頭腦中將這句話回放5分鐘。
      　　 大收獲： 這會(huì)使你的心緒更積極向上
        ，以更好的熱情投入到工作中
        。
      　　 小秘方之四： 
      　　如果你坐公共汽車上班，當(dāng)別人看報(bào)紙時(shí)
        ，不要錯(cuò)過做骨盆肌運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)
        。將收縮的動(dòng)作專注在尿道上，持續(xù)重復(fù)著一縮一放的頻率
      。你放心
      ，你的舉動(dòng)絕不會(huì)有人察覺。
      　　 大收獲： 每天堅(jiān)持做5分鐘這樣的運(yùn)動(dòng)，盆骨肌肉會(huì)呈現(xiàn)較為緊繃的狀態(tài)
      ，還能防止老年性尿失禁
      。
      　　 小秘方之五： 
      　　到了辦公室，深呼吸一下后
      ，用手指尖順著頭發(fā)的方向用力在頭部循環(huán)梳理一下頭發(fā)
      。
      　　 大收獲： 梳理頭皮可清除你頭部的緊張感，讓頭腦有清醒感
      ，更好地投入工作
      。
      　　 小秘方之六： 
      　　塞車時(shí)，別光顧著抱怨交通的糟糕狀況
      ，來進(jìn)行呼吸放松吧
      。集中丹田(小腹)位置，做4：7：8呼吸法——先呼氣
      ，再以鼻吸氣
      ，默數(shù)4下，閉氣7下
      ，再用口呼氣
      ，帶出"咻"聲，默數(shù)8下
      。
      　　 大收獲： 只要你堅(jiān)持經(jīng)常偷閑片刻做這樣的呼吸運(yùn)動(dòng)
      ，就會(huì)發(fā)現(xiàn)你浮躁的心靈平靜了，如果你失眠
      ，肯定失眠的癥狀也會(huì)得到改善
      。
      　　 小秘方之七： 
      　　不要擠在狹窄憋氣的電梯里，爬樓梯吧!
      　　 大收獲： 每爬1分鐘樓梯
      ，你就會(huì)消耗6卡路里熱量
      ，即使你只住在4層樓上，一星期也至少能消耗120卡路里熱量
      ，1年就是5520卡路里
      ，相當(dāng)于你一年能少長1公斤脂肪呢。
      　　 小秘方之八： 
      　　工作一陣后
      ，記得用力聳雙肩
      ，盡量貼近雙耳，夾緊兩臂
      ，然后放松
      ，這一動(dòng)作可重復(fù)10次。
      　　 大收獲： 通過使頸
      ，背發(fā)力
      ，刺激血液循環(huán)從而達(dá)到放松頸背的效果，以免你落下腰酸背痛的毛病
      。
      　　 小秘方之九： 
      　　午間工休如果不能打盹
      ，就抹點(diǎn)薄荷膏或嚼嚼口香糖。
      　　 大收獲： 薄荷膏的味道能讓你恢復(fù)精神氣爽
      ，只要聞上幾秒鐘
      ，鼻子就會(huì)將嗅覺感受到的刺激傳遞到大腦，你的精神會(huì)頓時(shí)為之一振
      。嚼口香糖也有同樣的作用
      ，嗅覺和味覺都會(huì)感受到刺激，將此傳遞到大腦
      ，同樣會(huì)給你帶來興奮作用
      。
      　　 小秘方之十： 
      　　如果辦公室外陽光明媚，偷閑走出辦公室沐浴15分鐘的陽光
      。
      　　 大收獲： 紫外線不僅是非常好的消毒工具
      ，還可以增強(qiáng)你對鈣的吸收，你所需要的維生素D也會(huì)輕而易舉地得到
      。
      　　 小秘方之十一： 
      　　邊看電視邊干刷皮膚
      。使用一把干的鬃毛刷或一個(gè)絲瓜絡(luò)，在腿上
      、手上進(jìn)行輕輕磨擦
      ，可刷至表皮呈粉紅色。
      　　 大收獲： 通過按摩皮膚
      ，使表層老皮脫落
      ，加快血液循環(huán)，刺激你的神經(jīng)
      ，活躍你的思維
      。
      　　 小秘方之十二： 
      　　將一點(diǎn)檸檬和一點(diǎn)鹽混和輕拍在臉上五到十分鐘后，然后洗掉
      。
      　　 大收獲： 在外奔波了一天
      ，沾了不少細(xì)菌，而檸檬具有收縮作用和抗菌作用
      ，是極好的清潔劑
      ，它含有豐富的維生素B3，有助于預(yù)防細(xì)菌生長
      ，并對痤瘡有很好的治療作用
      。
      　　 養(yǎng)生注意這幾點(diǎn) 
      　　 1.發(fā)脾氣 
      　　生一次氣或者吵一次架基本上就會(huì)讓你一個(gè)月的努力泡湯，吃中藥或是針灸都是很辛苦的事情
      ，為了任何事情動(dòng)怒基本上都是不值得的
      。不要拿別人的錯(cuò)誤折磨自己
      ，想發(fā)脾氣時(shí)，深呼吸30次
      ，通常就過去了
      。
      　　 2.食物溫度 
      　　水果最好不要在飯后吃，請找到兩餐間獨(dú)立的時(shí)間在溫水中泡過再吃
      ，所有從冰箱里面直接拿出來的東西都禁止直接食用
      。
      　　 3.戒煙戒酒 
      　　煙是會(huì)消耗人的清氣的，而酒呢
      ，就把你制造成就濕熱
      ，腹瀉，啤酒就是濕寒體質(zhì)的人類
      。長期飲酒的人吃很多藥都是幾乎無效的
      ，最好不要喝酒。至于紅酒
      ，黃酒養(yǎng)生也是在很多限制的條件下才有用的
      ，如果你不是在吃用黃酒做藥引的中藥的話，就不要拿這個(gè)當(dāng)借口
      。
      　　 4.中藥煎煮 
      　　中藥的煎煮
      ，通常都是所有藥材泡半小時(shí)之后大火煮開轉(zhuǎn)小火煮第一遍，倒出藥液
      ，加水煮第二遍
      ，倒出藥液和第一次煮的.混合，然后分成兩次服用
      。
      　　生發(fā)類的藥不宜煮久
      ，趁熱服用(比如感冒藥)。補(bǔ)虛類的藥通常要煮的時(shí)間長一點(diǎn)
      。開完藥之后記得問醫(yī)生有沒有特別的煎煮注意事項(xiàng)
      。比如服藥的時(shí)間。
      　　有些醫(yī)生的藥是有氣血流注時(shí)間要求的
      。脾胃藥在上午9～11點(diǎn)
      ，補(bǔ)腎藥在下午5～7點(diǎn)服用效果會(huì)好。另外
      ，通常病在中焦(胃)以上的飯后服
      ，病在中焦以下的飯后服。
      　　 5.晚上少吃 
      　　晚飯最好不要吃肉
      ，紅薯粥最好
      ，再來一碗青菜。晚飯以不餓為原則
      。飽就不要考慮了
      。另外7點(diǎn)以前吃
      。如果有肚子脹氣的人，一周之后你就可以看見效果
      ，人的脾胃真的很辛苦
      ，就靠你晚上幫它減輕負(fù)擔(dān)了。
      　　大家都是辛苦一天
      ，指著晚上好好吃一頓，但是逐漸把應(yīng)酬挪到中午對你的長遠(yuǎn)健康是一項(xiàng)最有效的投資
      。道家說“若要不死
      ，腸中無屎”，你把那么多食物渣滓一直悶燒到早上
      ，你的身體是很痛苦的
      。
      　　經(jīng)典中醫(yī)養(yǎng)生秘方2　　 1、牙齒變白 
      　　刷牙時(shí)在牙膏上加上一點(diǎn)小蘇達(dá)
      ，刷三次后牙齒潔白如玉
      ，牙銹自然脫落。
      　　 2
      、怎么戒煙 
      　　檳榔一只
      ，鉆個(gè)小孔，再往小孔里灌入一點(diǎn)煙代油用水泡兩天取出涼干
      ，想吸煙時(shí)
        ，聞一下就不吸了，誰聞都可以戒煙
        。
      　　 3
        、怎么醒酒 
      　　醋、白糖
        、茶葉水各100克
        ，醉酒以后，立即喝下
        ，可達(dá)迅速醒酒
        ，多喝醒多更快。
      　　 4
        、怎么戒酒 
      　　取生杏仁二兩少量味精化成水
      ，然后浸泡二在放在酒里兩滴，一同少喝
      ，可以戒酒
      。
      　　 5、怎樣去除口臭 
      　　每天放幾片茶葉在口中嚼三遍
      ，這樣可使你口中保持清香
      ，三天后除去口臭
      。
      　　 6、嗓子啞了怎么辦 
      　　醋精50克
      ，白糖50克
      ，用涼水250克攪拌均勻后，慢慢飲用
      ，一天即可
      ，嚴(yán)重患者晚上增加兩次。
      　　 7
      、牛皮廯 
      　　半斤米醋浸泡一兩去皮的松樹籽
      ，泡二天后，一日擦三次
      ，效果更佳
      。也可用一匙桔皮粉加半匙香油調(diào)勺涂抹。
      　　 8
      、牙痛絕招 
      　　用桃仁放在火上燒熱以后放在痛牙上咬
      ，如此幾次永不牙痛。
      　　 9
      、鼻子流血怎么辦 
      　　當(dāng)鼻子大量流血時(shí)
      ，患者放平躺下，將鼻眼相反的手高舉
      ，穴位自動(dòng)封死
        ，血立即可止。
      　　中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生之按摩小腹部
      　　每晚臨睡前
        ，將手放在丹田部位
        ，先順時(shí)針按揉36次，再逆時(shí)針按揉36次
        。有理氣
        、助消化、健胃之功效
        。
      　　 中醫(yī)養(yǎng)生方法 
      　　 養(yǎng)生之捶背 
      　　捶背時(shí)
        ，雙手沿脊柱兩側(cè)自上而下或自下而上輕拍輕叩，捶擊力度以能使身體震動(dòng)而不感到疼痛為宜
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？勺约捍反颍部捎伤舜反?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，被捶者可坐可臥
        。一般捶背頻率以每分鐘60至100下為宜，每日可捶背1至2次
        ，每次捶背時(shí)間以20分鐘為限
        。
      　　 養(yǎng)生之勤于梳頭法 
      　　頭為精明之府
        ，人體之重要12經(jīng)脈和40多處大小穴位，以及十多個(gè)特殊刺激區(qū)均會(huì)聚于頭部
        。用木梳或骨梳替代小銀針
        ，對這些穴位和經(jīng)脈進(jìn)行所謂針灸性按摩或刺激，可去病健身
        。勤梳頭的確是一項(xiàng)積極保養(yǎng)人體精
        、氣、神的簡便易行的長壽保健對策
        。
      　　 養(yǎng)生之按壓勞宮穴 
      　　經(jīng)常按壓手心的勞宮穴
        ，有強(qiáng)壯心臟的作用?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？捎脙墒帜粗富ハ喟磯?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，也可將兩手頂在桌腳上按勞宮穴
      ，時(shí)間自由掌握
      。
      　　 養(yǎng)生之日咽唾液三百口 
      　　中醫(yī)認(rèn)為，唾液是人體精華
      ，貯于丹田
      ，再化津還丹，遂成精氣
      ，起到和脾健胃
      、濡潤孔竅、潤澤四肢五臟
      、強(qiáng)腎補(bǔ)元
      、滑利關(guān)節(jié)、補(bǔ)益腦髓的作用
      。所以常咽唾液是有一定道理的
      。
      　　 養(yǎng)生之按壓足三里穴 
      　　足三里穴是全身強(qiáng)壯要穴之一，用手指甲按壓足三里穴
      ，以感到麻脹為度
      ，經(jīng)常按壓有益健康。
      給爸爸捶背半小時(shí)的過程和感受
      小時(shí)候在一起看電視的休閑時(shí)間
      ，會(huì)在爸爸的要求下給他捶背
      ，最開始是非常有力氣，但是不久以后就會(huì)有氣無力的
      ，這個(gè)時(shí)候爸爸一般會(huì)鼓勵(lì)一下
      ，然后給點(diǎn)好處，又會(huì)生龍活虎地繼續(xù)捶背
      。
      
當(dāng)時(shí)沒有太大的感觸
        ，只是覺得和爸爸還是挺親近的
        ，長大以后回憶起那段時(shí)光，舉得非常幸福和溫馨
        。我從來沒有試過給爸爸捶背半個(gè)小時(shí)
        ，一般就是興匆匆地幾分鐘，但是如果真的要給爸爸捶背半個(gè)小時(shí)
        ，爸爸應(yīng)該是非常舒服和欣慰的吧
        ！
      

      防癌小妙招有哪些
       防癌小妙招有哪些
      　　你有了解過防癌小妙招有哪些嗎？癌癥是一種侵襲人類健康的疾病
        ，癌癥的產(chǎn)生其實(shí)是可以通過我們在生活中的注意事項(xiàng)來避免的
      。我精心為大家整理了防癌小妙招有哪些，希望對你有所幫助
      。
      　　防癌小妙招有哪些1　　 一
      、注意飲食 
      　　鼓勵(lì)孩子多吃新鮮水果和蔬菜,這些食物中含有抗氧化劑,以及多種維生素和礦物質(zhì),它們都能保護(hù)身體不受所攝入化學(xué)物質(zhì)的侵害。
      　　 二
      、進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng) 
      　　在孩子的早期學(xué)習(xí)過程中,就應(yīng)該向其滲透鍛煉的重要性,身體移動(dòng)有助于降低癌癥風(fēng)險(xiǎn),因?yàn)榫米鵂顟B(tài)是癌癥的重要誘因之一,當(dāng)然,這里說的運(yùn)動(dòng)是比較簡單的類型,因?yàn)檫@些能夠每天堅(jiān)持,比如上下樓梯
      、遛寵物、室外游戲
      、游泳等
      。
      　　 三、避免兒童肥胖 
      　　近年來,肥胖是嚴(yán)重的健康隱患和致癌主因,所以盡可能多地讓孩子在家里就餐,限制孩子每天看電視的時(shí)間在兩個(gè)小時(shí)以下,如上所述,讓孩子多運(yùn)動(dòng),適時(shí)適量地進(jìn)食,不要讓他們沉溺于垃圾食品
      、快餐和甜食,保證每天都吃健康的早餐,此外還有很重要的一點(diǎn),在嬰兒期,母乳喂養(yǎng)至少6個(gè)月
      。
      　　 四、遠(yuǎn)離紫外線 
      　　很多人喜歡在太陽光下曬曬太陽,認(rèn)為這樣可以對身體有好處,但是通過研究證實(shí),過度的曬太陽對皮膚有一定的危害
      。如果不注意方法,甚至?xí)?dǎo)致皮膚癌
      。因此,皮膚嬌嫩的兒童應(yīng)該避免直接暴露在太陽的紫外線下。
      　　 五
      、拒絕煙和酒精 
      　　在兒童時(shí)期,孩子就應(yīng)該知道吸煙和喝酒的危害性,這樣就能降低他們成年后上癮的可能性
      。
      　　 六、增強(qiáng)免疫力 
      　　讓孩子吃能增強(qiáng)免疫力的事物,例如酸奶
      、大蒜以及彩色水果等,它們都含有免疫增強(qiáng)因子,此外,鍛煉也能增強(qiáng)免疫力
      。
      　　防癌小妙招有哪些2 　　一、常搓腳部涌泉穴 
       　　1
      、腳部穴位眾多 
      　　人一天的行走離不開腳
      ，睡前洗腳是緩解腳部疲勞的方法之一。但腳部也被人們稱為人體的第二個(gè)心臟
      ，因?yàn)槟_部乃“三陰交之始
      ，三陽交之終”，穴位多、位置低
      、血液少
      。腳上有60多個(gè)穴位與五臟六腑的12條經(jīng)脈有著密切的聯(lián)系，布滿了相關(guān)全身器官的反射區(qū)
      。腳部保健對全身健康有至關(guān)重要的作用
      。
      　　雖說腳部是人體很重要的部位，但它也是身體極為脆弱的部位
      ，只要一不小心
      ，疾病就會(huì)纏上身。因?yàn)槟_部離心臟甚遠(yuǎn)
      ，它是人體的主要薄弱環(huán)節(jié)
      ，容易遭受寒濕邪氣的侵襲，人體健康與否
      ，和腳部健康關(guān)系極大
      。而腳部保健最重要方法是揉搓涌泉穴，也就是腳心中央凹陷處
      。
       　　2
      、長按涌泉穴的作用 
      　　腳部的穴位有很多，但真正做到對人體有益處的非涌泉穴莫屬
      。該穴位也是非常容易在腳部找到
      。經(jīng)常以熱水浸泡后搓此穴
      ，可以達(dá)到溫補(bǔ)腎經(jīng)
      、舒筋活絡(luò)、排泄體內(nèi)毒素
      、促進(jìn)下肢血液循環(huán)
      、御寒暖體、緩解肌肉緊張
      、舒肝明目
      、清肺理氣、祛風(fēng)濕
      、助消化
      、治療頭頂痛、失眠
      、高血壓
      、咽喉腫痛、腳裂等多疾病
      。所以
      ，涌泉穴才被譽(yù)為“健身之穴”。
       　　二、捶背 
       　　1
      、緩解疲勞 
      　　人們一天工作結(jié)束
      ，會(huì)發(fā)現(xiàn)自身肩部非常疲勞，在不自覺的情況下會(huì)敲打肩部
      ，或者讓他人幫忙捶自身背部來緩解疲勞的現(xiàn)象
      。其實(shí)捶背也是一種健身方法，因?yàn)楸巢坑袛?shù)十個(gè)重要穴位
      ，捶背刺激穴位可反射性地刺激神經(jīng)系統(tǒng)
      ，尤其對中樞神經(jīng)系統(tǒng)的平衡有良好的調(diào)節(jié)作用。通俗說就是舒經(jīng)活絡(luò)
      、肌肉放松
      ，有利于防治腰酸背痛及腰肌勞損。
       　　2
      、調(diào)節(jié)神經(jīng)機(jī)能 
      　　捶背不但可有緩解疲勞的作用
      ，它的其他功效也是非常明顯，尤其是在不同的時(shí)間段里捶背
      。白天捶背使人頭清目明
      、精神振奮，不會(huì)出現(xiàn)精神萎靡的現(xiàn)象
      。睡前捶背可安心寧神
      ，催人入睡，對防治失眠有較好效果
      。它對人體有這樣的效果
      ，主要是因?yàn)樗苷{(diào)節(jié)人體的.神經(jīng)機(jī)能。
       　　3
      、提高免疫力 
      　　現(xiàn)在人生活中的不良習(xí)慣易使自身健康受到疾病的威脅
      ，尤其很多癌癥越來越年輕化，這使人們不斷尋求防治癌癥的方法
      ，而癌癥就是其中的一種方法
      。經(jīng)常捶背可以促進(jìn)腦腺肽的分泌，而腦腺肽具有很強(qiáng)的抗病毒
      、抗毒素
      、抑制細(xì)胞變異的作用，因此可有效地增強(qiáng)人體免疫力和防癌抗癌
      。
       　　4
      、如何捶背 
      　　捶背的方法有很多，但主要集中于兩種
      。人們經(jīng)常使用的方法是拍打和擊打
      。拍打
      ，即用虛掌拍打。擊打即用虛拳拍打
      ，虛的意思是輕
      ，不要用太大的力氣。但手法要協(xié)調(diào)均勻
      ，著力富有彈性
      ，每天一次即可，每次捶背50-60下
      。為方便起見
      ，捶背最好在兩人間進(jìn)行，每晚睡前
      ，互相捶拍
      。
       　　三、揉腹 
       　　1
      、防治多種疾病 
      　　當(dāng)人的腹部出現(xiàn)不舒服的情況
      ，會(huì)下意識(shí)的用雙手不斷輕揉腹部，這樣可緩解腹部的疼痛
      。揉腹可強(qiáng)健脾胃
      、促進(jìn)淋巴液循環(huán)、便秘
      、胃腸潰瘍
      、周期性失眠、高血壓
      、冠心病
      、糖尿病等。另外揉腹還能促進(jìn)腹壁脂肪的自行收縮和消減
      ，是有效的“減肥法寶”
      。
       　　2
      、揉腹的手法 
      　　揉腹的功效對人體起著重要的作用
      ，對于揉腹的手法也是非常有講究。先用右手在胃脘部按順時(shí)針方向揉摸130次
      ，然后下移至肚臍周圍揉摸120次
      ，再用左手全掌揉摸全腹120次，最后逆向重復(fù)一遍
      。
      經(jīng)常捶背可以瘦背嗎
      經(jīng)常捶背是沒有瘦背的功能的
        ，如果你想減后背贅肉的話，下面的幾個(gè)方法會(huì)幫到你的
      背部減肥方法一：
      　　做法：仰臥在床上
        ，雙手放在身體的兩側(cè)
        ，然后彎曲雙腿，腳后跟緊緊地貼著大腿的后側(cè)，雙手移至頭的兩側(cè)
        ，掌心貼著地面
        ，接著吸氣，拱起背部
        ，也就是說
        ，雙腳膝蓋跪在地面上，雙手用力地?fù)沃蛏瞎捌鹕眢w
        ，同時(shí)髖部與腹部是向上升起的
        。
      　　溫馨小貼士：這樣有時(shí)間的時(shí)候不妨做做，堅(jiān)持下去
        ，每次堅(jiān)持幾分鐘
        ，效果將會(huì)非常顯著。

      背部減肥方法二：
      　　做法：雙手放在背后相握
        ，盡量伸直手臂
      ，同時(shí)盡力向上抬至極限，如此進(jìn)行50下
      ，這時(shí)候會(huì)感覺肩胛骨上面部位被擠壓
      ，同時(shí)也有助于鍛煉胸部的肌肉。
      　　溫馨小貼士：如果雙手放在背后相握不到
      ，不妨拿個(gè)啞鈴或者礦泉水瓶
      ，效果也是一樣的。

      背部減肥方法三：
       做法：早上醒來
      ，先揉揉眼睛
      、搓搓臉，用手向后梳頭發(fā)
      ，然后雙手手臂從肩上伸出來
      ，向后震震手臂，向后仰仰頭部
      ，接著躺在被窩里伸個(gè)懶腰或者向上挺幾挺腹部
      ，再翻身趴下，像貓“長身”一樣用力地拱拱腰
      ，盡量伸展腰背以及四肢的肌肉
      。
      　　溫馨小貼士：背部減肥是一個(gè)局部的減肥，但是還需要配合一些有氧運(yùn)動(dòng)
      ，比如游泳
      、跳繩等，同時(shí)還要注意飲食
      ，注意吃得清淡些
      ，不要多吃那些高熱量高脂肪高糖分的食物
      ，注意控制熱量的攝入。

      除了上面的三個(gè)小方法外
      ，每日晚飯半小時(shí)后的一顆塑纖果也是你不錯(cuò)的選擇
        ，它的成分源于純天然提取物，能夠抑制脂肪的合成
        ，促進(jìn)脂肪的燃燒
        。每日嚼上一顆，消耗的熱量就可以抵得上跑步三小時(shí)呢
        ，兩周就能換你完美背部
        。
      

          
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