不覓睡方覓藥方

身邊誤區(qū)：

不少老年人睡眠狀態(tài)不好，總想用吃藥來改善。實際上，不到非不得已，最好不要靠服用藥物來改善睡眠。

專家分析：

雖然小劑量、短時期內(nèi)服用安眠藥是治療失眠的有效方法，但如果將此當(dāng)作治療失眠的唯一方法，長期服藥，就會形成藥物依賴。有些老年人服用安眠藥后就能解除失眠痛苦，便有了欣快感，于是逐漸增加藥量，到最后越吃越多，甚至到了非吃不可的地步，一旦停藥，就會出現(xiàn)焦慮、全身乏力、頭痛頭暈等癥狀，嚴(yán)重危害身心健康。

專家支招：

老年人的睡眠與全身狀況有關(guān)，平時適當(dāng)進行鍛煉，如練氣功、打太極拳、晚飯后散步等，都能改善睡眠；或睡前用溫水洗臉洗腳，用熱毛巾擦頸部，睡前忌服濃茶、咖啡、煙、酒，不進行過于興奮的娛樂活動，都對改善睡眠狀況有好處。特別要注意上床后不要回憶白天的事，先睡心，后睡眼；或者睡前兩小時喝一杯牛奶，因為牛奶中的有色氨酸能促進睡眠。如果一定要服用藥物，也要按照?？漆t(yī)生的醫(yī)囑正確服用，以免出現(xiàn)成癮現(xiàn)象。

專家解難：

問：睡眠質(zhì)量不好的老年人應(yīng)該怎樣休息？

答：其實，除因疾病引起失眠外，老年人睡眠時間少、睡眠質(zhì)量不高也屬正常現(xiàn)象。一般來說，如果情況不是太嚴(yán)重，感覺累時可通過躺下閉目養(yǎng)神來休息，也能緩解身體疲勞狀態(tài)，達(dá)到休息的目的。當(dāng)然，如果是因為疾病引起的失眠，需在醫(yī)生指導(dǎo)下進行藥物治療。

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