斷食排毒存在危險(xiǎn)

斷食排毒也是當(dāng)下比較熱門(mén)的排毒方法。斷食排毒法是指定期在一段時(shí)間內(nèi)不進(jìn)食，同時(shí)配合吃辣椒粉,只適量飲水或喝生菜汁、果汁，以期達(dá)到清除腸內(nèi)淤積廢物的目的的方法。提供斷食排毒指導(dǎo)的商家稱：人體斷食時(shí)，一方面中止毒素入口機(jī)會(huì)；另一方面大小腸由于蠕動(dòng)量減少，容易振動(dòng)摩擦腸壁，迫使腸道折疊處長(zhǎng)年積累的“宿便”脫落，陸續(xù)被排出體外。但斷食排毒也存在不小的危害。

斷食不當(dāng)

斷食排毒也存在潛在危險(xiǎn)。有的人在斷食之后,體重明顯減輕,便秘癥狀也得到改善，血脂也下降不少,似乎達(dá)到了所謂“排毒減肥”目的。但若是斷食排毒方法運(yùn)用不當(dāng)，或者斷食時(shí)間過(guò)長(zhǎng),體內(nèi)就會(huì)因?yàn)槿狈δ芰亢偷鞍踪|(zhì)的攝入，而出現(xiàn)皮下脂肪以及骨骼肌逐漸消耗的現(xiàn)象，嚴(yán)重者甚至連心、腎、胃腸道等器官也會(huì)有不同程度的萎縮。此外，各種內(nèi)分泌腺也會(huì)有不同程度的萎縮和功能低下，時(shí)間長(zhǎng)了內(nèi)分泌極有可能出現(xiàn)失調(diào)。并且斷食很容易造成肌肉組織的耗損和酮中毒，腸道也會(huì)因沒(méi)有食物的攝入，而有黏膜變薄、酵素減少的情況。

斷食要因人而異

有些人脾胃虛寒，如果吃水果、喝果汁等涼的東西胃里會(huì)發(fā)生脹氣。并且若是超負(fù)荷工作者，在該吃飯的時(shí)候不吃，或者僅吃一點(diǎn)不能補(bǔ)充體力的食物，身體就會(huì)出現(xiàn)頭暈、乏力、低血糖癥狀，對(duì)健康有影響。

斷食偷走營(yíng)養(yǎng)

短時(shí)期的斷食雖然能夠達(dá)到改善腸胃的目的，但卻是不必要的。因?yàn)槿梭w自身有一套完整的調(diào)節(jié)機(jī)制，能夠根據(jù)攝取的熱量而自動(dòng)調(diào)節(jié)新陳代謝的速率。斷食會(huì)致使?fàn)I養(yǎng)攝取不均衡，而且身體的維生素和礦物質(zhì)會(huì)隨斷食期間的排便快速排走，造成身體虛弱、手腳發(fā)軟等現(xiàn)象，影響正常生命活動(dòng)。

專家指出，人的腸道充滿各種細(xì)菌和病毒等微生物，但它們并不可怕。相反，在正常情況下，它們是我們的朋友，可維持體內(nèi)環(huán)境平衡。毒素進(jìn)入人體通過(guò)肝臟解毒和腎臟排泄，而肝腎的工作離不開(kāi)酶、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素。不吃飯，營(yíng)養(yǎng)何來(lái)？相反，為補(bǔ)充不夠的熱量和營(yíng)養(yǎng)，斷食會(huì)燃燒體內(nèi)的肌肉組織和營(yíng)養(yǎng)素，使用于身體備戰(zhàn)和維護(hù)的物資枯竭，減弱排毒的能力，增加得病的機(jī)會(huì)。再加上膽汁在絕食時(shí)無(wú)法分泌排出，更可能增加得膽結(jié)石的機(jī)會(huì)。

不要輕易斷食

在中國(guó)，多數(shù)人對(duì)斷食療法了解不多，有些人采用全斷，這種連滴水都不沾的斷食法，只有某些斷食高手(例如瑜伽信徒）才可做得到，普通人千萬(wàn)別試，否則可能送命。因此斷食不宜胡亂嘗試，以治療為目的的斷食一般在7天之內(nèi)，同時(shí)應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下才可進(jìn)行。此外，人體腸道壁本身就有牽張感受器，當(dāng)體內(nèi)垃圾聚集到一定程度，牽張感受器會(huì)發(fā)出指令，促進(jìn)腸蠕動(dòng)來(lái)排便以達(dá)到排毒的目的，除非你有便秘的毛病。所以，不要輕易斷食。

好斷食準(zhǔn)備工作

采用“斷食療法”必須循序漸進(jìn)，斷食前需要做清理腸胃的準(zhǔn)備工作，斷食前和斷食期間，需要由斷食醫(yī)師全面檢查，斷食結(jié)束后只能吃七八分飽，以糙米為主，蔬菜、水果為輔，加海藻類、豆類、芝麻及小魚(yú)類的飲食，不可大吃或吃一些所謂的“垃圾"食物。斷食時(shí)間一般為2?4周。但各人體質(zhì)不同，患有急性病、高血壓、糖尿病、晚期癌癥和身體虛弱的人不宜斷食。

孕婦斷食要慎重

對(duì)孕婦而言，絕對(duì)不要嘗試。如果您實(shí)在很想加入斷食行列，請(qǐng)一定要告訴您的家庭醫(yī)師，讓家庭醫(yī)師替你進(jìn)行身體檢查,等到家庭醫(yī)師認(rèn)可之后,再開(kāi)始斷食是比較恰當(dāng)?shù)淖龇āＴ僖淮翁嵝涯?斷食必須在專業(yè)醫(yī)療人員的指導(dǎo)下才能進(jìn)行,千萬(wàn)不要輕易嘗試，才能防止意外的發(fā)生。

國(guó)外曾有專家提醒，有些人在進(jìn)行斷食時(shí)，常發(fā)生因?yàn)轭^痛等副作用；同時(shí)也較容易疲倦、暴躁。另外，斷食要求極低熱量的飲食,更可能傷害身體。對(duì)健康的人來(lái)說(shuō)，斷食排毒并不會(huì)有很大危害,但不知道能有多少人能身體力行呢？與其這樣，不如采取容易讓人改變和接受的方法，保持健康靠的是均衡的飲食，合理適度的鍛煉，來(lái)防止毒素的入侵。

小貼士：

斷食排毒存在危險(xiǎn)，斷食不當(dāng)或者斷食時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，可能出現(xiàn)皮下脂肪以及骨骼肌逐漸消耗的現(xiàn)象，嚴(yán)重者甚至連心、腎、胃腸道等器官也會(huì)遭到不同程度的萎縮。

斷食排毒方法的應(yīng)用要因人而異，孕如、脾胃虛寒者以及超負(fù)荷工作者應(yīng)當(dāng)慎用。

斷食會(huì)致使?fàn)I養(yǎng)攝取不均衡，造成身體虛弱，手腳發(fā)軟等現(xiàn)象，影響正常生命活動(dòng)。

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