血鈣低人如何補(bǔ)鈣,吃這些勝過吃藥

補(bǔ)鈣大家不會(huì)陌生，不僅對(duì)于青少年來說是需要補(bǔ)鈣的，而且對(duì)存在血鈣低問題的朋友們來說，補(bǔ)鈣也是同樣很需要重視的，這對(duì)我們健康影響是非常大的，這樣的疾病對(duì)健康威脅非常大，那么我們具體吃什么解決血鈣低問題，一起看看吧。

燕麥

對(duì)血鈣低的朋友們來說，在平時(shí)首先要吃的就是燕麥了，這是我們最常吃的一種粗糧食物，而且在各種谷類糧食當(dāng)中，以燕麥的鈣含量最高，達(dá)精白大米的7.5倍之多。盡管燕麥中的鈣吸收率不如牛奶中的鈣，仍然對(duì)預(yù)防鈣缺乏有益。如果將燕麥和黑芝麻一起熬成美味的粥品，補(bǔ)鈣效果更佳，對(duì)我們解決血鈣低問題很有幫助。

紫菜

紫菜是我們熟悉的食物，也是大家在平時(shí)經(jīng)常會(huì)吃的一種藻類食物，而且在紫菜中還含有豐富的碘，含鈣也非常的高，還含有膽堿，鐵能夠增強(qiáng)記憶力，治療貧血，促進(jìn)骨骼生長和保健，提高免疫力，還可以預(yù)防腫瘤的發(fā)生，對(duì)我們預(yù)防疾病產(chǎn)生，解決血鈣低問題很有好處，還可以很好的促進(jìn)骨骼健康，大家不要錯(cuò)過。

西蘭花

除了上面介紹的這些食物，大家吃西蘭花也是不錯(cuò)的，而且西蘭花被譽(yù)為蔬菜皇冠，它的營養(yǎng)十分豐富，含蛋白質(zhì)、糖、脂肪、維生素和胡蘿卜素，營養(yǎng)成分位居同類蔬菜之首，在鈣質(zhì)上，它也當(dāng)仁不讓，一份熟西蘭花含鈣180毫克，兩杯的量就超過了一杯牛奶中的鈣質(zhì)，這是可以幫助我們解決血鈣低問題的，大家不要錯(cuò)過。

上面介紹的這些食物，大家在平時(shí)都很熟悉，我們?cè)谄綍r(shí)經(jīng)常吃可以起到補(bǔ)鈣的效果，對(duì)我們保護(hù)骨骼健康是非常有好處的，同時(shí)還可以有效解決血鈣低問題，這對(duì)我們健康養(yǎng)生是有意義的，所以大家養(yǎng)生的時(shí)候不能錯(cuò)過吃這些。

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