兩款改善皮膚的食譜,嫩膚吃出好氣色

吃什么能有嫩膚的作用你知道嗎，很多食物都有保健的作用，只是大家都不懂得如何去利用。肌膚的問題是很多人的困擾，比如說色斑，皮膚干燥，皺紋等等的問題，都會(huì)影響皮膚的健康，下面的這些食譜可以經(jīng)常吃，可以讓你吃出好氣色，而且可以起到嫩膚的作用。

山藥青筍炒雞肝，改善皮膚色澤

山藥是中醫(yī)推崇的補(bǔ)虛佳品，具有健脾益腎、補(bǔ)精益氣的作用。雞肝富含鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等，不僅有利于雌激素的合成，還是補(bǔ)血的首選食品。青筍具有豐富的纖維素，對(duì)于調(diào)理氣色來說有好處，還能有滋潤(rùn)肌膚的作用，這些食物一起吃的話，可以改善暗沉的膚色，還能有美白護(hù)膚的功效。

準(zhǔn)備山藥、青筍、雞肝、鹽、味精、高湯、淀粉。首先將山藥、青筍去皮、洗凈，切成條。雞肝用清水洗凈，切成片。再將山藥、青筍、雞肝等原料分別用沸水焯一下。最后在鍋里放入一些食用油，放入適量的高湯，把全部的原料放進(jìn)去，翻炒，勾芡即可食用。

枸杞酒釀蛋，給自己好氣色

很多人喜歡吃酒釀雞蛋，但這里推薦的枸杞酒釀蛋用的是鵪鶉蛋。這是因?yàn)轾g鶉蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素A、E等，與酒釀一起煮，還會(huì)產(chǎn)生有利于女性皮膚的酶類與活性物質(zhì)。每天一碗，讓您的皮膚細(xì)嫩有光澤。枸杞子是一種具有滋補(bǔ)肝腎作用的食物類型，對(duì)于美白養(yǎng)顏來說也是有好處的，可以有很多的食用方法，對(duì)于促進(jìn)消化吸收有幫助，而且經(jīng)常吃的話還能擁有美麗的肌膚。

煲枸杞酒釀蛋時(shí)，先將200克酒釀煮開，然后依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液，最后大火煮開即可。

關(guān)于吃什么可以改善皮膚的問題，上面的這些小常識(shí)大家都知道了，大家可以自己在家里制作，這些食譜對(duì)于促進(jìn)食欲有好處，而且也可以讓你吃出好氣色，對(duì)于美白養(yǎng)顏來說起到了很好的作用和效果，日常生活中大家都可以試試。

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