，間接影響到面板的正常功能。
5.面部表情過(guò)于豐富
經(jīng)常瞇眼
、皺眉
、狂笑、撇嘴
，這些動(dòng)作和表情都會(huì)使面部增多皺紋
，所以，最好盡量減少面部動(dòng)作和過(guò)分的表情
。
6.不愛(ài)喝水
水是生命之源
。讓肌膚及時(shí)補(bǔ)充足夠的水份，才是護(hù)膚之道的關(guān)鍵所在。水份如果攝取不夠
，會(huì)導(dǎo)致油脂分泌量不足
，面板就很容易脫水，所以每天必須強(qiáng)迫自己喝6至8杯的水
，但是不要喝富含咖啡因的飲料
。
7.不喜歡運(yùn)動(dòng)
這可不好
。適量的運(yùn)動(dòng)能促使全身血液回圈加速
，使肌體活動(dòng)張弛適度，從而增強(qiáng)面板潤(rùn)滑
，也可令全身肌膚有大量流汗的機(jī)會(huì)
，讓肌膚達(dá)至健康平衡，大大減低肌膚衰老的機(jī)會(huì)
。所以
，要加強(qiáng)鍛煉啊。
8.卸妝不徹底
這是大多數(shù)人會(huì)犯的錯(cuò)誤
。僅僅用洗面奶是不能夠徹底清潔面板的
。你應(yīng)該定期做深層潔面的工作，以免那些我們的肉眼看不到的污垢堵塞毛孔
，影響面板的正常呼吸
。
吃什么可以有效的美白皮膚
很多美眉都在問(wèn)吃什么可以美白，吃什么可以全身美白
。其實(shí)在日常生活中多注意食物的攝取也可以得到很好的美白效果哦
！下面我分享了美白皮膚的食物，一起來(lái)看看吧
。
美白皮膚的食物
1
、多喝蜂蜜
研究證明，用蜂蜜洗臉能夠加快我們肌膚的新陳代謝
，增強(qiáng)肌膚的抗菌力和活力
，能夠有效的減少黑色素的沉積，預(yù)防肌膚干燥
，讓我們的肌膚更加的白皙
、細(xì)嫩、光滑
，同時(shí)還能夠預(yù)防粉刺和消除皺紋等
，起到美容護(hù)膚的功效。
特別是蜂蜜有很強(qiáng)的抗氧化作用
，能清除體內(nèi)的“垃圾”——氧自由基
，因而有葆青春抗衰老、消除和減少皮膚皺紋及老年斑的作用，顯得年輕靚麗
。因此
，每日早、晚各服積安堂天然成熟蜂蜜20～30克
。長(zhǎng)期堅(jiān)持
，能使粗糙的皮膚變得細(xì)嫩潤(rùn)澤。
2
、多吃維生素c高的水果
想擁有健康明亮
、不易曬傷的皮膚，幾乎每個(gè)皮膚科醫(yī)生都會(huì)讓你每天吃2—3份高維C的水果
，番石榴
、奇異果、草莓等都可以
。尤其是奇異果
，富含維生素C，可干擾黑色素生成
，并有助于消除皮膚上的雀斑
。另外，要想擁有對(duì)紫外線防御能力強(qiáng)的肌膚
，還須充分?jǐn)z取防止肌膚老化的維生素E
、增加皮膚抵抗力的維生素A及增加皮膚彈性的鈣，這些都能從食物中獲得
。
3
、多吃薏米
薏米是常用的中藥，也是常吃的食物
，有利水消腫
、健脾去濕、舒筋除痹
、清熱排膿等功效
，還含有人體必需的多種氨基酸，多吃薏米可以及時(shí)補(bǔ)充夏季高溫下的體力消耗
，起到增強(qiáng)免疫力的作用
。同時(shí)，薏米還對(duì)紫外線有吸收能力
，其提煉物加入化妝品中還可達(dá)到防曬和防紫外線的效果
，適量?jī)?nèi)服可使皮膚光滑，減少皺紋
，消除色斑
。有研究報(bào)告指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養(yǎng)品，可以讓因日曬導(dǎo)致皮膚曬傷
、松弛和粗糙的過(guò)氧化物減少約1/3
。
4、多吃黃紅色蔬果
紅色
、橘黃色蔬果及深綠色葉菜
，如芒果、西紅柿
、木瓜
、空心菜等，都含有大量胡蘿卜素及其他植物化學(xué)物質(zhì)
，有助于抗氧化
，增強(qiáng)皮膚抵抗力
。尤其西紅柿是最好的防曬食物
，富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%
。不過(guò)
，番茄熟吃比生吃效果更好。其中β胡蘿卜素能有效阻擋UV
。
5
、多吃堅(jiān)果
對(duì)上班族來(lái)說(shuō)，最好的零食當(dāng)屬大杏仁等堅(jiān)果類食物
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？照{(diào)、風(fēng)吹
、日曬都會(huì)消耗皮膚中的水分
，堅(jiān)果中的植物油大多富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基
，從內(nèi)而外地軟化皮膚
，防止皺紋，同時(shí)保濕
，讓肌膚看上去更年輕
，還能有效阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現(xiàn)褐色斑紋
、斑塊
。不過(guò)，這類護(hù)膚效果通常需要30天才能顯現(xiàn)出來(lái)
，不能操之過(guò)急
。
18種蔬果快速美白
1、堅(jiān)果
核桃、松子
、棒子
、花生、芝麻等果仁中
，富含維生素E
，這是一種有效的抗氧化劑，可防止體內(nèi)不飽和脂肪酸的過(guò)分氧化
，防止皮膚過(guò)早出現(xiàn)老年斑(壽斑)
，也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現(xiàn)褐色斑紋
、斑塊;維生素E還具有促進(jìn)細(xì)胞分裂
、再生、延緩細(xì)胞變老
、恢復(fù)皮膚彈性的作用
。
2、白蘿卜
白蘿卜是一種常見(jiàn)的蔬菜
，具有促消化
、增強(qiáng)食欲的效果。白蘿卜中含有豐富的維生素C
，維生素C能美白皮膚
，抑制皮膚內(nèi)的黑色素形成一級(jí)黑色素沉淀。因此多吃白蘿卜能美白哦!
3
、檸檬
檸檬是水果中的美容佳品
，因含有豐富的維他命C和鈣質(zhì)而作為化妝品和護(hù)膚品的原料。其主要的美容功效有：增白潔膚
、去除色斑
、緊膚、潤(rùn)膚
、消除疲勞
、抗肌膚老化等。另外
，檸檬中還含有大量的果酸成分
，可軟化角質(zhì)層，去除死皮
，促進(jìn)皮膚新陳代謝
。
4、南瓜
維生素C有較好的美白功效
，而含維生素的食物較多
，首推南瓜
，主要是因?yàn)槠渌澄锼S生素很多會(huì)因?yàn)榻?jīng)過(guò)加熱后流失，而南瓜中的維生素基本不會(huì)因?yàn)榧訜岫魇?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，所以想要達(dá)到美白功效
，可以多吃。另外
，南瓜還富含維生素E
，能夠保持肌膚彈性，防止衰老
。
5
、土豆
土豆不僅美味，也是美白食物之一
，土豆中含有大量的維生素B族以及大量的纖維素
，還含有微量元素和蛋白質(zhì)，能幫助身體排毒
，達(dá)到養(yǎng)顏的效果
，豐富的維生素C能使皮膚變白。
6
、蘋(píng)果
蘋(píng)果皮中含有豐富的“蘋(píng)果多酚”
。其中含有兒茶素
、花青素等活性物質(zhì)
，具有強(qiáng)大的抗氧化作用，能對(duì)抗紫外線照射后產(chǎn)生的活性氧的危害
。另外
，對(duì)于防止黑色素生成，美白肌膚也有一定作用
。
7
、黃瓜
大家都知道黃瓜具有美白的功效，還能消除曬傷和雀斑
，緩解皮膚過(guò)敏癥狀
。黃瓜中含有黃瓜酸，能促進(jìn)人體的新城代謝
，排毒素
。黃瓜中所含有的維生素C還能保持皮膚彈性，抑制黑色素的形成
。
8
、櫻桃
新鮮櫻桃含糖、蛋白質(zhì)
、β胡蘿卜素
、鐵等豐富的營(yíng)養(yǎng)
。鐵質(zhì)可以讓人氣色紅潤(rùn)，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補(bǔ)充的
，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細(xì)膩
、有彈性哦!
9、冬瓜
眾所周知
，冬瓜是美容圣品
，對(duì)皮膚美白的效果很好，每天用冬瓜片按摩臉部或者多吃冬瓜湯
，能使臉部的皮膚變得細(xì)滑
，還能有效減少黃褐斑的形成。
10
、鮭魚(yú)
即三文魚(yú)
，當(dāng)中富含蝦青素，有抗氧化和抵御紫外線的雙重功效
，有較好的美白效果
，建議多吃。
11
、葡萄
葡萄中最具有護(hù)膚效果的是葡萄籽
。葡萄籽具有超強(qiáng)抗氧化能力，是維他命E的50倍
，能延緩衰老
、維護(hù)皮膚健康、阻止紫外線對(duì)皮膚的侵襲預(yù)防動(dòng)脈硬化
，也有皮膚維他命之稱
，是維他命C的20倍，其中的酚花青素
，據(jù)脂溶性及水溶性的特質(zhì)
，有美白作用。在歐洲
，葡萄籽被譽(yù)為“口服的皮膚化妝品”
。
12、豌豆
在《本草綱目》里就有記載
，多吃豌豆能夠祛斑養(yǎng)顏
，使臉部皮膚變得光滑。因?yàn)橥愣怪泻胸S富的維生素A
，具有滋潤(rùn)皮膚的功效
，并且多吃豌豆還能消腫、舒展皮膚的功能
，能使皮膚變得緊致
。
13
、西紅柿
西紅柿是最好的防曬食物，富含抗氧化劑“番茄紅素”
，其抗氧化能力是胡蘿卜素的3.2倍
，維生素E的100倍，能有效保護(hù)細(xì)胞DNA免受自由基損害
，促使細(xì)胞的生長(zhǎng)和再生
，維護(hù)皮膚健康。研究發(fā)現(xiàn)
，堅(jiān)持吃煮熟的西紅柿
，可使人體皮膚防曬能力提高33%。
14
、西瓜
西瓜含有瓜氨酸
、丙氨酸、谷氨酸
、精氨酸
、蘋(píng)果酸、磷酸等多種具有皮膚生理活性的氨基酸
，能提高皮膚營(yíng)養(yǎng)
，增進(jìn)代謝能力，從而有效預(yù)防皮膚曬后變黑
。夏季吃西瓜后
，用西瓜汁擦臉或用西瓜外皮切薄片貼面15分鐘，可以滋養(yǎng)面部肌膚
。
15
、胡蘿卜
胡蘿卜被譽(yù)為“護(hù)膚圣品”，它所含有的胡蘿卜素能幫助皮膚抗氧化和美白
，還能幫助皮膚清除多余角質(zhì)，能針對(duì)痘痘肌膚有所緩解
。另外
，胡蘿卜中還含有豐富的膠質(zhì)，能排除人體的有害物質(zhì)
。
16
、鮮棗
含有大量的維生素C，它是一種有效的抗氧化劑
，不僅能保持皮膚的彈性
，還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。皮膚中黑色素細(xì)胞多
，膚色就黑
。平時(shí)多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜
、水果，少吃鹽
，可使沉著的色素斑減退或消失
。
17、獼猴桃
獼猴桃又名奇異果
，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達(dá)95.7毫克
，號(hào)稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚
，而且具有抗氧化作用
，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時(shí)增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力
。
18
、草莓
草莓屬漿果，豐富的多酚物質(zhì)對(duì)于促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用
，因此可以在一定程度上預(yù)防皮膚變黑
。
美白效果最強(qiáng)的美白食物
蓮藕
蓮藕中含有非常豐富的維生素C以及各種人體必需的礦物質(zhì)，而且蓮藕還具有一定的藥效
，它的止血作用已經(jīng)是家喻戶曉了
。
最近更證明了蓮藕有益于心臟，同時(shí)有促進(jìn)新陳代謝
、防止皮膚粗糙的作用
。蓮藕和蓮子合用，效果更好
，只需在蓮子粥中加入30克的蓮藕
。
紅薯
紅薯使粗糧的肌膚變得光滑。紅薯和其他帶有效液的蔬菜一樣
，含具滋養(yǎng)
、強(qiáng)壯效果的熟蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細(xì)胞機(jī)能活性化
，促進(jìn)新陳代謝
。而這些功用正可強(qiáng)化胃腸、促進(jìn)消化
、改善便秘引起的肌膚組腿
。
木耳
木耳能夠有效的緩解由于便秘所引起的肌膚粗糙現(xiàn)象。木耳中含有十分豐富的維生素和多種礦物質(zhì)
，具有明顯的凈化血液的作用
，是保養(yǎng)和滋潤(rùn)皮膚很好的食物。而且木耳中還含有食物纖維
，因此木耳還很適合由于便秘所導(dǎo)致的皮膚粗糙的人食用
。另外木耳和大棗放在一起煎汁
，效果事半功倍。
山芋
山芋有潤(rùn)澤肌膚的作用
，使粗糙的肌膚變得光滑
。山芋和其他滑溜的蔬菜一樣，含具滋養(yǎng)
、強(qiáng)壯效果的黏蛋白及各種酵素成分
。這些成分可使細(xì)胞機(jī)能活性化，增進(jìn)新陳代謝
。而這些功用正可強(qiáng)化胃腸
、促進(jìn)消化，改善便秘引起的肌膚粗糙
。山芋拌咸梅干
，更能促進(jìn)新陳代謝美化肌膚。
芝麻
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