減肥要遠(yuǎn)離蛋白質(zhì)食品嗎？

減肥要遠(yuǎn)離蛋白質(zhì)食品嗎？

蛋白質(zhì)與肥胖

人們往往認(rèn)為蛋白質(zhì)攝入量過多是導(dǎo)致肥胖的因素之一，所以為了減肥常常會(huì)遠(yuǎn)離蛋白質(zhì)食品，而蛋白質(zhì)是大腦必需的營養(yǎng)物質(zhì)，如果缺乏蛋白質(zhì)會(huì)使大腦的正常運(yùn)作受到制約。

蛋白質(zhì)雖然占人體全部重量的18%，但實(shí)際上，蛋白質(zhì)的多少與肥胖幾乎沾不上關(guān)系。

因?yàn)?，肥胖是脂肪堆積造成的，而蛋白質(zhì)與脂肪是不會(huì)相互轉(zhuǎn)換的。

也就是說，蛋白質(zhì)不會(huì)變成脂肪，不會(huì)讓您患上肥胖癥。

在每天的新陳代謝中，蛋白質(zhì)會(huì)不斷消耗，如果一旦攝入不足，就會(huì)導(dǎo)致日見消瘦，但這樣不是減肥，而會(huì)對身體健康十分不利。

蛋白質(zhì)攝入要適量

宮內(nèi)膜癌和乳腺癌的發(fā)生均與高蛋白質(zhì)飲食有一定關(guān)系。有專家認(rèn)為，高蛋白質(zhì)飲食可降低使致癌物失活的內(nèi)源性蛋白酶抑制劑而促進(jìn)腫瘤發(fā)生。也有專家指出，如果每人每天蛋白質(zhì)攝入量超過90克，就會(huì)引起體內(nèi)鋅、鎂等微量元素的排泄量增加，而鋅對癌癥有控制作用。所以，攝入蛋白質(zhì)要適量。

從防癌的角度看，蛋白質(zhì)的攝入量以每天70~80克為宜，如果是處于生發(fā)育期的兒童及青少年或妊娠婦女，由于其蛋白質(zhì)需求量大，攝入量也可適當(dāng)增加，對于癌癥病人來說，由于蛋內(nèi)質(zhì)消耗量很大，所以，也應(yīng)補(bǔ)充大量的蛋白質(zhì)。

健身減肥的時(shí)候只吃雞蛋白，別的什么都不吃（蔬菜水果也不吃），行嗎

當(dāng)然不行，健身減肥更加需要補(bǔ)充營養(yǎng)。

如果營養(yǎng)太過單一的話，反而會(huì)降低你的新陳代謝，導(dǎo)致你的體重難以下降。

另外，只吃蛋白的話會(huì)造成蛋白過剩，對于你健身練肌肉是有好處的，但對于減肥來說是多余的，應(yīng)該要多吃低熱量的纖維蔬菜，然后保持運(yùn)動(dòng)，這樣才能夠有效的健身減肥。

貓婁聛氓聡聫貓聞聜貓聝陸盲賂聧貓聝陸氓聬聝貓聸聥莽聶陸莽虜聣茂錄聼

貓聸聥莽聶陸莽虜聣氓聫爐盲祿樓貓爐麓忙聵爐氓聛樓貓潞蘆盲潞潞莽戮隴忙聹聙莽聠聼忙聜聣莽職聞貓?bào)H聬氓聤簍貓聬樓氓聟祿貓隆樓氓聣聜盲潞聠茫聙聜氓壟聻貓聜聦茅聹聙貓婁聛貓聸聥莽聶陸莽虜聣莽職聞氓聤漏忙聰?shù)撁浡屆┞倲n貓?bào)H聵氓聹簍氓聡聫貓聞聜忙聹聼莽職聞氓擄聫盲錄聶盲錄麓氓聫聢貓聝陸氓聬婁盲陸驢莽聰簍貓聸聥莽聶陸莽虜聣忙聺樓氓賂廬氓聤漏氓聡聫貓聞聜氓聭壟茂錄聼莽顱聰忙隆聢忙聵爐氓聫爐盲祿樓莽職聞茂錄聛

莽聽聰莽漏露貓隆簍忙聵聨茂錄聦茅蘆聵貓聸聥莽聶陸茅樓廬茅攏聼氓聹簍氓壟聻氓聤聽貓聜聦貓聜聣氓聮聦氓聡聫氓擄聭貓聞聜貓聜陋忙聳鹿茅聺壟茅聝陸貓聝聹貓?bào)H聡盲陸聨貓聸聥莽聶陸茅樓廬茅攏聼茫聙聜忙聣聙盲祿樓氓聧魯盲戮驢盲陸聽忙聵爐氓聹簍氓聡聫貓聞聜忙聹聼茂錄聦盲鹿聼氓聫爐盲祿樓茅聙職貓?bào)H聡盲陸驢莽聰簍貓聸聥莽聶陸莽虜聣忙聺樓貓隆樓氓聟聟貓聸聥莽聶陸貓麓簍茫聙聜

盲賂潞盲祿聙盲鹿聢貓聸聥莽聶陸貓麓簍貓聝陸氓隴聼氓賂廬氓聤漏氓聡聫貓聞聜氓聭壟茂錄聼

氓聨聼氓聸聽1茂錄職茅蘆聵貓聸聥莽聶陸茅樓廬茅攏聼氓聫爐盲祿樓盲賂潞貓潞蘆盲陸聯(lián)忙聫聬盲戮聸氓祿潞莽蘆聥氓聮聦莽祿麓忙聦聛貓聜聦貓聜聣莽職聞莽摟爐忙聹簍茂錄聢忙擄簍氓聼潞茅聟賂茂錄聣茫聙聜貓聜聦貓聜聣茅聡聫氓聹簍氓聡聫貓聞聜忙聹聼貓聡魯氓聟魯茅聡聧貓婁聛茂錄聛盲陸聽忙聥樓忙聹聣莽職聞貓聜聦貓聜聣貓露聤氓隴職茂錄聦盲陸聽氓聟簍氓隴漏莽聡聝莽聝摟莽職聞莽聝顱茅聡聫貓露聤氓隴職茫聙聜盲潞潞盲陸聯(lián)莽聵婁莽祿聞莽祿聡茂錄聢氓聦聟忙聥盧貓聜聦貓聜聣茫聙聛氓驢聝貓聞聫茫聙聛貓聜聺氓聮聦貓聜戮貓聞聫莽顱聣茂錄聣忙露聢貓聙聴莽職聞貓聝陸茅聡聫氓聧聽氓聼潞莽隆聙盲祿攏貓擄壟茂錄聢盲潞潞盲陸聯(lián)貓聝陸茅聡聫忙露聢貓聙聴莽職聞盲賂祿貓婁聛忙聳鹿氓錄聫盲鹿聥盲賂聙茂錄聣莽職聞70%芒聙聰80%茂錄聦忙聣聙盲祿樓莽聵婁盲陸聯(lián)貓麓簍貓麓簍茅聡聫氓隴摟茫聙聛貓聜聦貓聜聣氓聫聭貓戮戮貓聙聟茂錄聦氓聼潞莽隆聙盲祿攏貓擄壟忙擄麓氓鹿魯茅蘆聵茫聙聜氓聫?qiáng)涿ル]聳茂錄聦貓聜聦貓聜聣盲陸驢貓潞蘆盲陸聯(lián)貓聝陸氓隴聼盲祿聨盲潞聥忙聸麓氓隴職莽職聞貓潞蘆盲陸聯(lián)忙麓祿氓聤簍茂錄聦盲祿聨貓聙聦莽聡聝莽聝摟忙聸麓氓隴職莽職聞莽聝顱茅聡聫茫聙聜

氓聨聼氓聸聽2茂錄職氓陸聯(lián)忙聭聞氓聟樓貓聸聥莽聶陸貓麓簍忙聴露茂錄聦忙聢聭盲祿盧莽職聞貓潞蘆盲陸聯(lián)盲錄職莽聡聝莽聝摟氓隴職貓戮戮30%芒聙聰40茂錄聟莽職聞氓聧隆貓路爐茅聡聦茫聙聜貓?bào)H聶貓壟蘆莽摟擄盲賂潞茅攏聼莽聣漏莽職聞芒聙聹莽聝顱忙聲聢氓潞聰芒聙聺茂錄聢TEF茂錄聣茫聙聜貓聸聥莽聶陸貓麓簍莽職聞茅攏聼莽聣漏莽聝顱忙聲聢氓潞聰貓?bào)H聹貓?bào)H聹貓露聟貓?bào)H聡貓聞聜貓聜陋(4%芒聙聰5茂錄聟)忙聢聳莽壟魯忙擄麓氓聦聳氓聬聢莽聣漏茂錄聢5芒聙聰6茂錄聟茂錄聣茫聙聜

氓聨聼氓聸聽3:茅蘆聵貓聸聥莽聶陸茅樓廬茅攏聼忙聹聣氓聤漏盲潞聨忙聤聭氓聢露茅攏聼忙盧虜茂錄聦氓鹿露盲賂聰氓聫爐貓聝陸忙爐聰氓聟露盲祿聳茅樓廬茅攏聼忙聸麓氓廬鹿忙聵聯(lián)氓聺職忙聦聛茫聙聜忙顱攏氓婁聜貓聬樓氓聟祿氓顱婁氓廬露盲祿盧氓賂賂貓爐麓莽職聞茂錄聦忙聹聙氓樓陸莽職聞茅樓廬茅攏聼氓擄鹵忙聵爐盲陸聽貓聝陸氓廬聻茅聶聟氓聺職忙聦聛盲賂聥氓聨祿茫聙聜

氓聨聼氓聸聽4茂錄職貓聸聥莽聶陸貓麓簍茅聙職貓?bào)H聡忙聰爐忙聦聛氓聛樓氓潞路莽職聞貓隆聙莽魯聳忙擄麓氓鹿魯茂錄聦氓聹簍盲陸聯(lián)氓聠聟貓聝陸茅聡聫莽聸賂氓爐鹿貓戮聝盲陸聨忙聴露茂錄聦貓?bào)H聸盲賂聙忙顱樓氓賂廬氓聤漏忙聨摟氓聢露茅樓樓茅樓驢茂錄聦貓廬漏盲潞潞忙賂聟茅聠聮茫聙聜

盲潞聰盲賂陋盲錄聵貓麓簍莽職聞貓聸聥莽聶陸貓麓簍茅攏聼莽聣漏忙聺樓忙潞聬茂錄職

氓聡聫貓聞聜貓聸聥莽聶陸貓麓簍莽職聞忙聹聙盲陸魯茅攏聼莽聣漏忙聺樓忙潞聬貓婁聛忙祿隆貓露魯盲賂隴盲賂陋忙聳鹿茅聺壟茂錄職盲賂聙忙聵爐貓聬樓氓聟祿盲賂擄氓爐聦茂錄聸盲潞聦忙聵爐芒聙聹氓廬聦氓聟簍芒聙聺茫聙聜貓?bào)H聶忙聞聫氓聭魯莽聺聙氓廬聝盲祿盧氓聬蘆忙聹聣貓露魯氓隴聼茅聡聫莽職聞忙聣聙忙聹聣氓驢聟茅聹聙忙擄簍氓聼潞茅聟賂茫聙聜氓聬聦忙聴露茂錄聦盲鹿聼貓婁聛盲錄聵氓聟聢貓聙聝貓聶聭氓廬鹿忙聵聯(lián)忙露聢氓聦聳氓聮聦氓廬聦氓聟簍貓壟蘆貓潞蘆盲陸聯(lián)氓聬賂忙聰露茫聙聜

氓聼潞盲潞聨忙擄簍氓聼潞茅聟賂貓爐聞氓聢聠忙聳鹿忙魯聲茂錄聦盲錄聵貓麓簍氓聤簍莽聣漏貓聸聥莽聶陸貓麓簍莽職聞盲潞聰盲賂陋忙聹聙盲陸魯忙聺樓忙潞聬氓婁聜盲賂聥茂錄職

-貓聸聥

-盲鹿魯忙賂聟貓聸聥莽聶陸

-貓聧聣茅攏聼莽聣聸貓聜聣

-茅鹵錄氓聮聦忙碌路茅虜聹茂錄聦莽聣鹿氓聢?zhí)J忙聵爐茅聡聨莽聰聼盲賂聣忙聳聡茅鹵錄茂錄聦茅聡聨莽聰聼茅魯聲茅鹵錄茂錄聦茅虜顱茅鹵錄茂錄聦忙虜聶盲賂聛茅鹵錄茂錄聦貓聶戮茂錄聦貓麓祿貓麓聺茂錄聦忙聣聡貓麓聺茂錄聦莽聣隆貓聸聨氓聮聦莽陸聴茅聺聻茅鹵錄

-茅賂隆貓聜聣氓聮聦氓廬露莽婁陸

氓擄陸莽廬隆忙聢聭盲祿盧氓聫爐盲祿樓盲祿聨茅攏聼莽聣漏盲賂顱貓聨路氓聫聳貓聸聥莽聶陸貓麓簍茂錄聦盲陸聠氓爐鹿盲潞聨氓驢聶莽壟聦莽職聞氓顱婁莽聰聼忙聴聫茫聙聛盲賂聤莽聫顱忙聴聫貓聙聦貓簍聙茂錄聦貓聡陋氓路鹵忙聦聭茅聙聣茅攏聼忙聺聬茫聙聛氓聛職茅樓顱氓聟露氓廬聻忙聵爐氓戮聢忙聹聣茅職戮氓潞婁莽職聞茫聙聜貓?bào)H聶盲賂陋忙聴露氓聙聶茂錄聦茅聙職貓?bào)H聡貓聸聥莽聶陸莽虜聣忙聺樓貓隆樓氓聟聟茅聙聜茅聡聫莽職聞貓聸聥莽聶陸貓麓簍氓擄鹵忙聢聬盲賂潞盲賂聙盲賂陋忙聳鹿盲戮驢茫聙聛茅蘆聵忙聲聢莽職聞茅聙聣忙聥漏盲潞聠茫聙聜

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/15816.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 茵陳的藥用價(jià)值和副作用

下一篇: 常見方法能護(hù)膚,幫助解決眼部脂肪粒