遇到病痛最好不要自己用藥(頭痛怎么辦啊??????????)

遇到病痛最好不要自己用藥

相對(duì)來(lái)說(shuō)，現(xiàn)代社會(huì)比較穩(wěn)定，對(duì)中國(guó)人來(lái)說(shuō)更是這樣，好像戰(zhàn)爭(zhēng)一直就發(fā)生在別的國(guó)家。但是，我們?nèi)耘f面臨著許多的安全問(wèn)題。前幾年的奶粉事件，就是一個(gè)典型的例子；現(xiàn)在奸商太多，很多的食品都讓我們放心不下。食物已經(jīng)是這樣，那么藥物我們就敢放心使用嗎？

自己用藥需謹(jǐn)慎

我們通過(guò)電視廣告或者網(wǎng)絡(luò)廣告，知道了一小部分的藥物名稱。比如治療胃病的斯達(dá)舒，以及治療感冒的多種藥物等。這些藥物相對(duì)來(lái)說(shuō)還是比較安全的。

藥物造假的問(wèn)題還是比較少見(jiàn)的。之所以說(shuō)使用藥物需要謹(jǐn)慎，是因?yàn)槲覀冇锌赡軙?huì)用錯(cuò)藥物，特別是當(dāng)我們自行使用藥物的時(shí)候，就很容易用錯(cuò)藥物。有時(shí)即使是小毛病，但是一旦用錯(cuò)了藥物，則不僅不能對(duì)癥下藥，不能及時(shí)治好疾病，還有可能引起更多的癥狀。

自己用藥可能會(huì)遇到的問(wèn)題

具體來(lái)說(shuō)，我們自行使用藥物的時(shí)候可能會(huì)遇上些什么問(wèn)題呢？

首先要提到的是過(guò)敏。藥物過(guò)敏有時(shí)候會(huì)導(dǎo)致比較嚴(yán)重的后果，而我們平時(shí)能買(mǎi)到的一些非處方藥物中，就有一些會(huì)對(duì)相應(yīng)體質(zhì)的人產(chǎn)生過(guò)敏的。比如有小部分人會(huì)對(duì)阿司匹林、鎮(zhèn)痛催眠藥物等過(guò)敏。這些人在不知情的情況下使用這些藥物，就會(huì)對(duì)身體造成損害。

還要提到的是用藥頻繁問(wèn)題。因?yàn)榉翘幏剿幬镫S處可以買(mǎi)到，所以很多人在使用這些藥物的時(shí)候非常隨便。很多人一有小感冒就會(huì)馬上使用家里常備的感冒藥，這樣同類(lèi)的藥物頻繁使用多了，致病菌抵抗藥物的能力上升，慢慢就會(huì)讓類(lèi)似藥物的療效慢慢下降。

頭痛怎么辦啊

頭痛( headache )是人類(lèi)最常有的病徵之一，根據(jù)英國(guó)統(tǒng)計(jì)數(shù)字顯示有85%人口在一年之內(nèi)最少會(huì)遇上一次頭痛，亦有38%成年人將會(huì)在兩個(gè)星期之內(nèi)遭受到頭痛困擾。由此看到頭痛這個(gè)病徵是多麼常見(jiàn)。幸好大多數(shù)頭痛并非因?yàn)樯眢w有什麼嚴(yán)重毛病所引致，亦通常并非頭顱裏( intracranial )的組織有病變所引起。但是頭痛成因卻十分之多，絕對(duì)需要專(zhuān)業(yè)醫(yī)療人員的幫助才能準(zhǔn)確地找得出來(lái)。

治療方法：

服用適量的阿司匹林

對(duì)于一個(gè)月發(fā)生一、二次的緊張性頭痛，阿司匹林或其他常見(jiàn)的消炎藥可派上用場(chǎng)。但過(guò)度使用這類(lèi)藥物，將引起更多疼痛。"就像抓疹子，會(huì)愈抓愈癢。"賽柏博士說(shuō)。

勿遲疑

若你決定使用阿司匹林治頭痛，"應(yīng)在頭痛一開(kāi)始時(shí)；就立即 服用，否則效果不明顯。"梭巴克博士說(shuō)。 運(yùn)動(dòng) "運(yùn)動(dòng)是預(yù)防頭痛的有效方法之一，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可幫助你排解緊 張與壓力。"所羅門(mén)博士說(shuō)。

照常運(yùn)動(dòng)

如果頭痛的情形不太嚴(yán)重，則運(yùn)動(dòng)有益于改善情況。"假使你 有輕微的緊繃性頭痛，運(yùn)動(dòng)可以幫助你消除。"梭巴克博士說(shuō)。 但若頭痛劇烈，切勿運(yùn)動(dòng)；以免情況更糟，尤其是偏頭痛患者。

睡覺(jué)

許多人用睡覺(jué)消除頭痛。但應(yīng)避免睡得過(guò)多，以免睡醒后，反 而出現(xiàn)頭痛。

勿打盹

小睡片刻或許可以消除頭痛，但若你沒(méi)有頭痛時(shí)，最好不要小 睡。 "小睡可能引起偏頭痛。"戴蒙醫(yī)師說(shuō)。" 平躺著睡 睡眠姿勢(shì)怪異或甚至趴著睡(腹朝下)，皆會(huì)收縮頸部肌肉，進(jìn) 而引發(fā)頭痛。"平躺的唾姿有益。"戴蒙醫(yī)師說(shuō)。 同樣地，當(dāng)你站立或靜坐時(shí)，身體勿向前傾斜，也勿使頭扭向 某個(gè)方向。 冷敷 有些人喜歡在額頭及頸部冷敷，梭巴克醫(yī)師說(shuō)這方法有效。

熱敷

但有些人偏好熱敷頸部或洗熱水澡。

深呼吸

深呼吸是緩解緊張的好方法。當(dāng)你的胃部的起伏比胸腔還明 顯時(shí)，表示你的作法很正確。

自我檢查

專(zhuān)家建議你檢查自已是否有任何緊張的征兆，包括緊咬牙齒、 握緊拳頭、肩膀聳起。這些征兆可能引起頭痛。

按摩穴道

有兩個(gè)主要的止痛穴道，一個(gè)是在拇指與食指相連的部位(用 力壓至疼痛為止)，另一個(gè)是在頸部背后的脊椎兩側(cè)(用兩只拇指 同時(shí)施壓)。

使用鉛筆

在上下排牙齒之間放一支鉛筆，但勿用力咬鉛筆。這幫助你松 弛緊張，因?yàn)檫@動(dòng)作必須放松肌肉才辦得到。

戴頭帶

在頭上綁一繃帶，可減少流向頭皮的血液，因而減輕偏頭痛。

不擦香水

"濃烈的香水可能引發(fā)偏頭痛。"梭巴克博士說(shuō)。 勿用力過(guò)猛 信不信由你，當(dāng)你沒(méi)有頭痛，且氣氛頗佳時(shí)，性交期間可能出 現(xiàn)頭痛。"這是屬于用力型的頭痛。有偏頭痛的人比僅是緊張性頭 痛的患者，還經(jīng)常發(fā)生這種情形。"康凱醫(yī)師說(shuō)。

避免吵雜

過(guò)多噪音是引發(fā)緊張性頭痛的常見(jiàn)原因。

注意咖啡因的用量

假使你每天未服用適量的咖啡因，你的血管將擴(kuò)張，可能促成 頭痛。但服用過(guò)量也可能使你頭痛。因此，最好限制每天最多喝兩 杯咖啡。

勿嚼口香糖

咀嚼時(shí)的反覆動(dòng)作可能使肌肉緊繃，因而引發(fā)緊張性頭痛。

少吃鹽

有些人攝取高量的鹽會(huì)引發(fā)偏頭痛。

準(zhǔn)時(shí)用餐

省略或延遲用餐皆可能引起頭痛。錯(cuò)過(guò)一餐，會(huì)引起肌肉緊 繃，而當(dāng)血糖因缺乏食物而降低時(shí)，腦部的血管會(huì)收縮。當(dāng)你再度 進(jìn)食時(shí)，會(huì)使這些血管擴(kuò)張進(jìn)而引發(fā)頭痛。 一位慢性頭痛的患者說(shuō)："我發(fā)現(xiàn)若我不經(jīng)常吃東西，就會(huì)出 現(xiàn)頭痛?，F(xiàn)在，我改成少量多餐，結(jié)果似乎頗有幫助。"

避免對(duì)你不利的食物

有些人發(fā)現(xiàn)牛奶對(duì)他們不利，當(dāng)他們禁食牛奶后，頭痛也減少 了。也應(yīng)注意其他會(huì)引起頭痛的食物，如熱狗及一些腌漬食品，它 們含硝酸，此化學(xué)物質(zhì)會(huì)擴(kuò)張血管，引起劇烈頭痛。另外，也應(yīng)避免 味精。有些無(wú)法吸收味精的人說(shuō)，味精會(huì)引起悸動(dòng)性的頭痛。

拒絕巧克力

吃巧克力不僅易發(fā)胖，它也含有干酪胺(qrramine)，這是引起 頭痛的主要可疑物。幸好許多年輕人對(duì)此化學(xué)反應(yīng)已具有抵抗力。 另外，核果及陳年的乾酷也含有干酪胺，應(yīng)避免。

勿邊開(kāi)車(chē)邊抽煙

當(dāng)你在交通繁忙的路上一邊開(kāi)車(chē)，一邊抽煙，同時(shí)，又未關(guān)上 車(chē)窗，會(huì)有何不妥?你正在加倍地吸人一氧化碳！這種氣體對(duì)腦部 的血流有負(fù)面彤響。

少喝酒

暢飲一回，或許無(wú)大礙，但飲酒過(guò)度可就不妙了。烈酒里也含 有干酪胺。

慢慢品嘗冰淇淋

你可能還記得曾經(jīng)大口地吃下冰洪琳，隨后便出現(xiàn)一陣劇烈 的頭痛。不妨慢慢地品嘗，使你的口腔逐漸適應(yīng)冰冷。

培養(yǎng)幽默感

如果你經(jīng)常把事情看得很?chē)?yán)重，你可能常扳臉皺眉，滿腦都是 煩惱，這也難怪你?；碱^痛。應(yīng)學(xué)習(xí)放松自己，看淡周?chē)挛铩?br>
用維他命c(diǎn)及阿司匹林

高海拔處會(huì)引發(fā)頭痛。此時(shí)，服用維他命C及阿司匹林有益。 當(dāng)你要到高海拔處旅行，應(yīng)在出發(fā)前一天及旅途中，每天服用 3，O00-5，000毫克維他命C，以及兩片阿司匹林。(但服用前應(yīng)先 請(qǐng)教醫(yī)師。服用任何高劑量的維他命之前，應(yīng)得到醫(yī)師許可。)

作臉部美容操

下面介紹的7種柔軟操，是專(zhuān)為臉部及頭皮設(shè)計(jì)的，它們可以 幫助你松弛這些部位的肌肉，并使你在初見(jiàn)頭痛的征兆時(shí)，采取控 制行動(dòng)。

·揚(yáng)眉：同時(shí)將兩邊的眉毛抬起，再放下。

·瞇眼：快速地瞇上雙眼，再放松。接著，用力瞇右眼，放松。接著，瞇 左眼，放松。

．皺眉：用力地?cái)D眉，放松。

·張嘴：慢慢地將嘴巴張到最開(kāi)，再慢慢閉上。

·移動(dòng)下顎：嘴巴微張，左右移動(dòng)下領(lǐng)。

．皺鼻：用力將鼻子向上擠，像聞到惡臭一樣。

·扮鬼臉：隨興地作鬼臉，像小時(shí)候一樣。別擔(dān)心，你的臉不合就此 變形。

要知道頭痛只是一種病徵，本身并非疾病，每次遇到頭痛就買(mǎi)止痛藥( pain killer )來(lái)吃，令頭痛消失并非治療頭痛的好方法。要治療頭痛首先必須找出引致頭痛的病因，然后對(duì)準(zhǔn)病癥采取醫(yī)療才是上策。

怎么接受自己的病痛呢？

疾病的發(fā)生，人會(huì)經(jīng)歷幾個(gè)時(shí)期，否認(rèn)期，憤怒期，抑郁期，協(xié)議期，接受期，慢慢的，你就會(huì)接受了，并且不認(rèn)為它是一件大事。記住，除了生死，其他都是小事~也許你疾病讓你難受，但是，如果保暖吃藥可以讓自己好受一些，為什么不呢？！生命的長(zhǎng)度我們不知道，但是，可以盡可能得提高質(zhì)量

偏頭疼怎么解決

偏頭痛請(qǐng)?jiān)囋囅铝蟹椒▉?lái)減輕頭痛的癥狀。

家庭治療措施
●盡可能多休息
可能的話，找一個(gè)安靜幽暗的房間躺下來(lái)睡一覺(jué)，但避免睡過(guò)多，以免睡醒后，反而出現(xiàn)頭痛。小睡片刻或許可以消除頭痛，但若你沒(méi)有頭痛時(shí)，則最好不要小睡。
●平躺著睡
睡眠姿勢(shì)怪異或趴著睡(腹朝下)，皆會(huì)收縮頸部肌肉，進(jìn)而引發(fā)頭痛。而平躺的睡姿有益。同樣地，當(dāng)你站立或靜坐時(shí)，身體勿向前傾斜，也勿使頭扭向某個(gè)方向。
●冷敷與熱敷
有些人喜歡在額頭及頸部冷敷，這方法對(duì)許多人有效；而另一些人則偏好熱敷頸部或洗熱水澡。當(dāng)頭痛發(fā)作時(shí)你可以用熱敷或冷敷袋覆蓋額頭，并按摩太陽(yáng)穴的血管以減輕頭痛。
●作臉部美容操
下面介紹的7種柔軟操，是專(zhuān)為臉部及頭皮設(shè)計(jì)的，它們町以幫助你松弛這些部位的肌肉，并使你在初見(jiàn)頭痛的征兆時(shí)，采取控制行動(dòng)。
揚(yáng)眉：同時(shí)將兩邊的眉毛抬起，再放下。
瞇眼：快速地瞇上雙眼，再放松。接著，用力瞇右眼，放松。接著，瞇左眼，放松。
皺眉：用力地?cái)D眉，放松。
張嘴：慢慢地將嘴巴張到最開(kāi)，再慢慢閉上。
移動(dòng)下顎：嘴巴微張，左右地移動(dòng)下顎。
皺鼻：用力將鼻子向上擠，像聞到惡臭一樣。
扮鬼臉：隨興地作鬼臉，像小時(shí)候一樣。別擔(dān)心，你的臉不會(huì)就此變形。
●深呼吸
深呼吸是緩解緊張的好方法。當(dāng)你的胃部的起伏比胸腔還明顯時(shí)，表示你的作法很正確。
●按壓穴位
研究發(fā)現(xiàn)，穴位及脊柱按摩較常規(guī)藥物治療副作用更少，且療效持續(xù)時(shí)間更長(zhǎng)。有幾個(gè)主要的止痛穴位，一是在拇指與食指相連的虎口部位的合谷穴和鼻子兩側(cè)顴骨底部的巨瞥穴(按壓至酸疼為止)，它們有助于緩解竇性頭痛；另一個(gè)是頭頂?shù)陌俸涎?，它?duì)血管搏動(dòng)性的頭痛非常有效；對(duì)于偏頭痛而言，按壓懸顱穴(亦即俗稱的太陽(yáng)穴部位)最為有效。
●戴頭帶
在頭上綁一繃帶，可減少流向頭皮的血液，因而減輕偏頭痛。
●適量服用阿司匹林
對(duì)于一個(gè)月發(fā)生一、二次的頭痛，阿司匹林或其他常見(jiàn)的消炎藥可派上用場(chǎng)。但過(guò)度使用這類(lèi)藥物，將引起更多疼痛。同時(shí)，若你決定使用阿司匹林治頭痛，應(yīng)在頭痛一開(kāi)始時(shí)，就立即服用，否則效果不彰。
●加服維生察c
高海拔處會(huì)引發(fā)頭痛。此時(shí)，服用阿司匹林時(shí)加服維生素c有益。當(dāng)你要到高海拔處旅行，應(yīng)在出發(fā)前一天及旅途中，每天服用3000-5000毫克維生素C，以及兩粒阿司匹林。但服用前應(yīng)先請(qǐng)教醫(yī)師。服用任何高劑量的維生素之前，應(yīng)得到醫(yī)師許可。
●避免密集性偏頭痛的方法
這種頭痛影響的90％是男性。不幸地，密集性偏頭痛有復(fù)發(fā)的傾向。密集性偏頭痛可能連續(xù)數(shù)周每天都發(fā)作，有時(shí)甚至持續(xù)數(shù)個(gè)月。其發(fā)生原因未知，但可能和荷爾蒙或遺傳有關(guān)。目前，有人正研究睪丸酮(男性荷爾蒙)與密集性偏頭痛的可能關(guān)聯(lián)。同時(shí)，醫(yī)生們也注意到一個(gè)共同現(xiàn)象，即患密集性偏頭痛的男性，往往都有煙癮。因此，最好快戒煙，至少也應(yīng)減少用量。而且勿小睡。如此一來(lái)，或許可以正式告別密集性偏頭痛。
●勿擦香水
濃烈的香水會(huì)刺激你的神經(jīng)，可能引發(fā)偏頭痛。
●勿用力過(guò)猛
有一種情形也許是你不曾想到的，信不信由你，當(dāng)你沒(méi)有頭痛，且氣氛頗佳時(shí)，性交可能會(huì)引發(fā)頭痛，這是屬于用力型的頭痛。有偏頭痛的人比僅是緊張性頭痛的患者，更容易發(fā)生這種情形。
●保護(hù)眼睛
刺眼的光線，例如陽(yáng)光、鎂光燈、電視銀幕等，會(huì)使你瞇眼，產(chǎn)生眼睛疲勞，最后引發(fā)頭痛。當(dāng)你要外出時(shí)，記得戴太陽(yáng)眼鏡。如果你在電腦前工作，記得休息片刻。
●少喝酒
暢飲一回，或許無(wú)大礙，但飲酒過(guò)度可就不妙了。烈酒里也含有干酪胺。
●培養(yǎng)幽默感
如果你經(jīng)常把事情看得很?chē)?yán)重，你可能常扳臉皺眉，滿腦門(mén)都是煩惱，這也難怪你?；碱^痛。應(yīng)學(xué)習(xí)放松自己，看淡周?chē)挛铩?
營(yíng)養(yǎng)與飲食療法
●準(zhǔn)時(shí)用餐
省略或延遲用餐皆可能引起頭痛。錯(cuò)過(guò)一餐，會(huì)引起肌肉緊繃，而當(dāng)血糖因缺乏食物而降低時(shí)，腦部的血管會(huì)收縮，，當(dāng)你再度進(jìn)食時(shí)，會(huì)使這些血管擴(kuò)張進(jìn)而引發(fā)頭痛。
●注意咖啡因的用量
假使你每天服用大量的咖啡因，你的血管將擴(kuò)張，可能促成頭痛。因此，最好限制每天最多喝兩杯咖啡。
●少吃鹽
有些人攝取高量的鹽會(huì)引發(fā)偏頭痛。
●拒絕巧克力
吃巧克力不僅易發(fā)胖，它也含有干酪胺，這是引起頭痛的主要可疑物。幸好許多年輕人對(duì)此化學(xué)反應(yīng)已具有耐受性。
另外，核果及陳年的干酪也含有干酪胺，應(yīng)避免。
●多吃曾淀粉質(zhì)的食物
多吃含淀粉質(zhì)的食物，像米飯、馬鈴薯、餅干或面包。雖然小麥?zhǔn)称肥窃斐赡承┤似^痛的問(wèn)題食物，但如果你可以忍受這類(lèi)食物，它們可能反而有幫助。有些人發(fā)現(xiàn)當(dāng)他們有偏頭痛的時(shí)候，多吃吐司、餅干、面食、馬鈴薯或其他富含淀粉的食物，反而會(huì)減輕頭痛或惡心的癥狀，甚至縮短頭痛的時(shí)間。多多嘗試各式各樣的淀粉食品，經(jīng)驗(yàn)會(huì)告訴你這些食物是否有效。
●避免食用會(huì)弓I起頭痛的食物
近年的研究可以讓我們更精確地辨認(rèn)哪些食物有問(wèn)題或具有療效。首先預(yù)防是最好的治療，讓我們先找出那些會(huì)造成偏頭痛的食物，以便能避開(kāi)這些食物。
●不會(huì)引發(fā)疼痛的食物
不會(huì)引發(fā)疼痛的食物事實(shí)上也不會(huì)導(dǎo)致頭痛或其他令人痛苦的情況。這些食物包括：糙米、煮過(guò)的水果或水果干：櫻桃、楊梅、梨、梅子(但柑橘類(lèi)水果、蘋(píng)果、香蕉、桃子或番茄例外)煮過(guò)的綠色、黃色和橙色蔬菜：朝鮮薊、蘆筍、青花菜、甜菜、綠色葉菜類(lèi)、生菜類(lèi)、菠菜、豆莢、節(jié)瓜、樹(shù)薯粉以及芋頭。
水：自來(lái)水、礦泉水或經(jīng)過(guò)碳酸處理的水。而某些飲料，甚至是藥草茶，都可能導(dǎo)致偏頭痛。調(diào)味品：少量的鹽、糖漿以及香草精等。
●常見(jiàn)的問(wèn)日食物
常見(jiàn)的問(wèn)題食物通常很容易讓抵抗力弱的人產(chǎn)生頭痛。你可能想都想不到會(huì)是哪些食物。就好像一些會(huì)令你皮膚起紅疹過(guò)敏的食物一樣，也有一些食物會(huì)讓偏頭痛患者體內(nèi)的血管或神經(jīng)起變化。以下是常見(jiàn)引起偏頭痛的食物，依重要性排列：
乳制品(包括脫脂或全脂牛奶、羊奶、乳酪、優(yōu)酪乳等等)、巧克力、雞蛋、柑橘類(lèi)水果、肉類(lèi)(包括牛肉、豬肉、雞肉、火雞肉、魚(yú)肉等等)、小麥(精制的面包、面食)、核果類(lèi)和花生、番茄、洋蔥、玉米、蘋(píng)果、香蕉。
某些飲料和添加物也是最糟糕的問(wèn)題食物之一，包括含酒精的飲料(特別是紅葡萄酒)、含咖啡因的飲料(咖啡、茶和可樂(lè))、谷氨酸鈉、代糖和亞硝酸鹽。
●進(jìn)行兩周的飲食調(diào)整實(shí)驗(yàn)
治療偏頭痛的第一個(gè)步驟，就是檢驗(yàn)頭痛是否是因某種常見(jiàn)的問(wèn)題食物引起的。檢驗(yàn)的辦法就是避吃這些東西，然后同時(shí)在你的日常飲食中大量增加安全食物，看看偏頭痛還會(huì)不會(huì)發(fā)作。如果還是會(huì)發(fā)作，請(qǐng)記錄發(fā)作的頻率。
以下是飲食調(diào)整的方法。建議時(shí)間控制在兩星期之內(nèi)：
1，大量食用安全食物名單上的食物。
2．完全避開(kāi)常見(jiàn)的問(wèn)題食物。
3．不在這兩種食物名單上的食物，可放心食用。
如果你改變飲食之后偏頭痛就消失或發(fā)作次數(shù)減少，一定要抗拒開(kāi)一瓶紅酒或吃一片匹薩以示慶祝的誘惑，下一步就是確認(rèn)到底哪些食物是你的問(wèn)題食物。方法是將前次刪除的食物，每隔兩天選一樣加回你的飲食當(dāng)中，看看是否有任何癥狀出現(xiàn)。從問(wèn)題食物名單的最后一項(xiàng)開(kāi)始(香蕉)，然后一直往前到最麻煩的食物，其中你本來(lái)就不喜歡的食物，當(dāng)然可以跳過(guò)不吃。如果行有余力，還可以檢驗(yàn)常見(jiàn)問(wèn)題食物中的飲料和添加物是否也是你的問(wèn)題食物。
同時(shí)，你可以大量食用每一種新加回的食物，這樣就會(huì)知道這種食物是否會(huì)造成頭痛。如果不會(huì)造成問(wèn)題，這種食物就能保留在你的飲食中，而任何會(huì)造成頭痛的食物都應(yīng)從你的飲食中刪除。經(jīng)過(guò)一到二個(gè)星期，再試一次可疑的食物，以便再次確認(rèn)。你的飲食應(yīng)保持簡(jiǎn)單，如此每一次加進(jìn)一種新食物時(shí)，才容易察覺(jué)它的效果。
●克服經(jīng)期鎬頭痛的方法
雌激素的高低變化可能使你容易感到頭痛。這就是為什么偏頭痛常在青春期之后開(kāi)始，在停經(jīng)后消失；發(fā)生在女人身上的幾率是男人的三倍以上，而且在懷孕期間會(huì)突然消失，因?yàn)槟莻€(gè)時(shí)期雌激素的影響力剛好被黃體酮所取代。
食物可以改善雌激素不穩(wěn)定的現(xiàn)象。如果你能避開(kāi)動(dòng)物性脂肪，又能盡量少食用蔬菜油，你的體內(nèi)就會(huì)減少雌激素。高鐵食物能更容易幫你消除體內(nèi)過(guò)多的雌激素。
●利用食物對(duì)抗經(jīng)期鎬頭痛
在你能力所及的范圍內(nèi)，最好盡量利用天然的食物來(lái)治療偏頭痛、均衡荷爾蒙分泌，這樣不會(huì)產(chǎn)生副作用。以下是一些利用食物治療偏頭痛的原則：
1．盡量食用不會(huì)引起疼痛的食物，例如糙米：煮過(guò)的蔬菜類(lèi)，像青花菜、青菜、菠菜和甜菜；煮食非柑橘類(lèi)的水果干。
2．完全避開(kāi)一般常見(jiàn)的問(wèn)題食物。如果你的偏頭痛病情減輕或停止了，你可以再回頭來(lái)試吃問(wèn)題食物，一次嘗試一種，以鑒定它們的影響。
3．如果前面兩個(gè)步驟仍未能消除你的偏頭痛，淘汰式食譜可以幫你找出敏感食物。
4．避免動(dòng)物性食物、盡量少吃蔬菜油，以降低荷爾蒙的起伏變化；多吃含有天然纖維的谷類(lèi)、豆類(lèi)、蔬菜和水果。
●服用鈣片
鈣質(zhì)不但能治療也能預(yù)防偏頭痛。研究報(bào)告指出，有一名婦女因?yàn)槌韵?200到1600毫克的元素鈣，因而遏止了才剛發(fā)作的偏頭痛。不過(guò)，還是要避免從牛奶、酪乳或其他動(dòng)物性食品攝取鈣質(zhì)，否則弊多于利。
●少量多餐
少量多餐可以穩(wěn)定血糖濃度，以免引發(fā)偏頭痛。飲食中應(yīng)包含杏仁果、杏仁奶、水田芥、香芹、茴香、蒜頭、櫻桃、風(fēng)梨。請(qǐng)見(jiàn)第四章的低血糖癥，并參考其飲食指南。
●補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)察
① 鎂
研究顯示，鎂能夠?qū)Ω镀^痛。如果你的飲食中有大量的鎂，偏頭痛出現(xiàn)的幾率一定很低。情緒上的壓力會(huì)造成偏頭痛的原因之一，可能就是它會(huì)耗盡你體內(nèi)的鎂。研究人員發(fā)現(xiàn)，每天除了從食物中攝取的鎂之外，再加200毫克的鎂補(bǔ)充劑，就能幫你預(yù)防偏頭痛。
鎂對(duì)婦女經(jīng)前頭痛特別有效，通常配合50至100毫克的維生素B6一起服用。
如果每天服用這項(xiàng)組合，對(duì)于治療經(jīng)前頭痛非常有效，但也可以只在月經(jīng)快來(lái)時(shí)前五天吃。我們還可以從食物中獲取鎂，含有豐富鎂素的食物包括全麥類(lèi)(含天然完整纖維的谷類(lèi))，稻米、大麥和燕麥；非柑橘類(lèi)水果干，如無(wú)花果；綠色蔬菜，特別是青花菜、菠菜。這些都是不會(huì)引起疼痛的安全食物。
②鈣和維生素D
鈣和維生素D也能用來(lái)預(yù)防偏頭痛。你可以吃補(bǔ)充劑，但最好的鈣質(zhì)來(lái)源還是綠色葉菜類(lèi)和豆莢類(lèi)。如果服用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑的話，一天可以吃1000到2000毫克的元素鈣。
人體吸收食物中鈣質(zhì)的能力與維生素D有關(guān)，而維生素D是皮膚在陽(yáng)光下曝曬時(shí)自然形成。只要每天照射十分鐘的陽(yáng)光，所產(chǎn)生的維生素D已經(jīng)足夠身體所需。如果服用維生素D補(bǔ)充劑，適當(dāng)?shù)膭┝渴且惶?00IU(五微克)。研究上預(yù)防偏頭痛的分量是每一星期50000IU，遠(yuǎn)超過(guò)一般的安全建議量，所以應(yīng)該在醫(yī)師指導(dǎo)下才可服用這么高的劑量。同時(shí)應(yīng)避開(kāi)動(dòng)物性蛋白、咖啡、煙草和多余的鈉和糖，以防止鈣質(zhì)流失。經(jīng)常定期的運(yùn)動(dòng)也可以幫忙你保住骨骼內(nèi)的鈣質(zhì)。
③葡萄糖酸
每次服用1片，含于口中溶解，每天2次?？梢愿纳颇X的氧和作用。
④ 煙堿硫胺加煙16素(B3)
每次各服用800和200毫克，每天3次。它們可以改善腦部的血液循環(huán)。
⑤ 蕓香素
每天200毫克。它可以幫助除去可能造成偏頭痛的有毒金屑。
⑥ 黃體酮
黃體酮是一種天然非處方藥的荷爾蒙，能協(xié)助人體抑制荷爾蒙發(fā)生劇烈變化，它能幫助婦女消除偏頭痛，至少對(duì)那些月經(jīng)來(lái)潮前后常有偏頭痛的婦女相當(dāng)有效。
天然黃體酮來(lái)自于野生山藥(wild yams)，要治療偏頭痛，可使用一種非處方藥的外用式黃體酮乳液，如Pro—Gest，在你經(jīng)期來(lái)臨之前的十天，每天在皮膚上薄薄抹上一層，大約用掉1-2盎司。
⑦ 泛酸(B5)或蜂王乳(天然的)
每次100毫克，每天2次。蜂王乳富含泛酸。幫助腎上腎應(yīng)付緊張的狀況。
中草藥療法
●試試下列藥用植物
① 驅(qū)熱菊
每天服用2．50毫克或2～3片新鮮葉子。
② 小白菊、銀杏(白果)萃取素
小白菊能紓解疼痛，銀杏促進(jìn)腦部血液循環(huán)。一項(xiàng)小白菊藥性的實(shí)驗(yàn)顯示，24％的使用者減輕偏頭痛及嘔吐的癥狀，而且沒(méi)有副作用。
歐薄荷、迷迭香、艾草均是治療偏頭痛的有效物質(zhì)。
其他療法
●多運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是預(yù)防頭痛的有效方法之一，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可幫助你排解緊張與壓力。如果頭痛的情形不太嚴(yán)重，運(yùn)動(dòng)可以幫助你消除。但若頭痛劇烈，切勿運(yùn)動(dòng)，以免情況更糟，尤其是偏頭痛患者。
●嘗試生物反饋
生物反饋是一種利用松弛身心來(lái)控制血液流動(dòng)的技巧，它有助于緩解偏頭痛和緊張性頭痛。進(jìn)行生物回饋時(shí)，指導(dǎo)員會(huì)把一個(gè)溫度計(jì)套在你的食指上，如果你放輕松，這個(gè)溫度計(jì)就能顯示你的血管已擴(kuò)張，有助于血液流人你的指尖。信不信由你，你的意志可以影響血液是否流向腦部，連帶地就能影響你的頭痛。請(qǐng)向你的醫(yī)生查詢生物回饋訓(xùn)練相關(guān)資訊。
●針灸治療
針灸也對(duì)很多人有幫助，你可以和你的醫(yī)生咨詢治療方案。
●用辣椒察治頭痛
治療偏頭痛最古老的方法是使用辣椒中一種辛辣的成分—辣椒辣素，它能耗盡負(fù)責(zé)神經(jīng)傳導(dǎo)的化學(xué)物質(zhì)P(神經(jīng)細(xì)胞利用這種化學(xué)物質(zhì)傳遞痛苦的訊號(hào))。一項(xiàng)特殊研究將特制的辣椒辣素放進(jìn)15名頭痛患者的鼻孔中，其中7人頭痛的癥狀完全消失，另有3人痛苦減輕了75％。
●多吃羹能減輕頭痛
姜能阻擋組織胺，也能抑制攝護(hù)腺素(造成發(fā)炎的化學(xué)物質(zhì)之一)。一般而盲，很少人會(huì)對(duì)姜過(guò)敏，或因姜而發(fā)生偏頭痛。500—600毫克(大約1／4茶匙)的新鮮姜粉加一杯水和勻喝下，對(duì)于減輕頭痛很有幫助?？梢悦扛魩仔r(shí)喝一杯，大約一天喝到2公克左右。
●常聽(tīng)輕音樂(lè)
輕音樂(lè)有鎮(zhèn)定作用，有助于紓解偏頭痛。
藥物療法
●有選擇地服用藥物
如果你完全依照上述方法實(shí)行，卻還是覺(jué)得有些頭痛，你一定在想是否該吃止痛藥。在你還沒(méi)有先對(duì)自己的問(wèn)題食物做一番研究，并試著遵照一份理想的食譜進(jìn)食之前，不要以藥物做為治療的主軸，否則你等于火上加油。藥物不能替代食療，但必要時(shí)可以做為輔助。以下是一些抗偏頭痛藥物的簡(jiǎn)介以及它們的主要副作用：
1．阿司匹林。有助于減輕輕微的頭痛，但主要的缺點(diǎn)就是引發(fā)腸胃不適，出血以及過(guò)敏反應(yīng)。小孩子服用阿司匹林一定要遵照醫(yī)生指示，因?yàn)榭赡芤l(fā)萊氏癥。
2．非類(lèi)固醇的消炎藥。例如伊普，它和阿司匹林很類(lèi)似，所以這類(lèi)藥品也會(huì)引起腸胃方面的副作用。
3．醋氨酚。也能稍微減輕輕微頭痛的癥狀，然而長(zhǎng)期使用會(huì)造成肝臟和腎臟方面的問(wèn)題。
4．美托拉麥。常用于口腔止痛上，以改善藥物被吸收的能力，減輕惡心癥狀。
5，麥角胺。它能使膨脹的血管收縮，如果在偏頭痛發(fā)生初期服用，對(duì)大多數(shù)的人都蠻有效的。但最大的危險(xiǎn)是，如果你每天服用，會(huì)變成一種習(xí)慣，因而抑制了你體內(nèi)自然對(duì)抗病毒的能力。一旦停藥，可能會(huì)有嚴(yán)重、長(zhǎng)期性的頭痛發(fā)生，而且麥角胺對(duì)緊張性頭痛沒(méi)有幫助。
6．Sumatriptan：能減輕偏頭痛和密集式頭痛。它的作用是把通向腦部的血管變窄，以保留血管需長(zhǎng)期使用的效力。使用過(guò)量和濫用都很少見(jiàn)。
7．利卡多因：半數(shù)以上用過(guò)的人，只要4％的溶劑量就能消除偏頭痛。使用方式是先躺在床上或一張大桌上，頭沿著邊緣垂向下，然后轉(zhuǎn)向頭痛的一邊。將半公撮的利卡多因溶劑從鼻孔滴進(jìn)去，大約等30秒。如果兩邊都有頭痛，另一邊鼻孔也要滴藥。利卡多因顯然會(huì)對(duì)鼻粘膜下方的神經(jīng)束產(chǎn)生一些作用。如果必要，2分鐘之后可以再滴第2次。
●可以預(yù)防偏頭痛的藥物
如果你努力改善飲食方式，也按照上述方式服用驅(qū)熱菊和采取其他，防范驟，可是你的偏頭痛就是沒(méi)有停止，或一個(gè)月發(fā)病超過(guò)3次，那么你可能需要考慮服用預(yù)防藥物。這類(lèi)藥不會(huì)消除所有的偏頭痛，但會(huì)使發(fā)病的頻率降低。你應(yīng)耐心等候一、二個(gè)月的時(shí)間，看看這些藥物的效果，當(dāng)然事先一定要在醫(yī)生正確的診斷。不過(guò)，通常這類(lèi)藥對(duì)緊張性頭痛沒(méi)什么幫助。
1．心得安和美多普諾：約三分之一的偏頭痛患者在服藥后，偏頭痛的癥狀會(huì)大量減輕，另外有三分之一患者會(huì)稍微減輕痛苦。它們對(duì)大多數(shù)人而盲都安全，而且已經(jīng)有很長(zhǎng)的使用歷史了。不過(guò)如果你有氣喘病或糖尿病，就不應(yīng)該服這類(lèi)藥。此外，由于心得安有防止心跳加快的作用，清務(wù)必事先和你的醫(yī)生討論你運(yùn)動(dòng)的計(jì)量。
2．鈣通道阻斷劑：有時(shí)候也被用來(lái)預(yù)防偏頭痛，在歐洲特別盛行。不過(guò)，由于有副作用，現(xiàn)在的醫(yī)生愈來(lái)愈不愿意使用這種藥。
3．血清素阻斷劑：它的作用和心得安類(lèi)似，但長(zhǎng)期服用所產(chǎn)生副作用更大，特別容易在胸口和腹部發(fā)生纖維變性。
4．安米普林：是一種抗憂郁癥藥，也能預(yù)防偏頭痛。一般來(lái)說(shuō)還算安全，只是會(huì)有口干、便秘及昏昏欲睡等常見(jiàn)的副作用。服用時(shí)不可超過(guò)處方單上的劑量。
5．偉伯益酸：是一種抗痙攣藥，也能預(yù)防偏頭痛。但是，偶爾會(huì)產(chǎn)生副作用，如體重增加、掉頭發(fā)以及顫抖。
6．阿司匹林：也可以幫你預(yù)防某些偏頭痛。一項(xiàng)醫(yī)界的研究發(fā)現(xiàn)，如果每隔一天服用，可以使偏頭痛發(fā)作頻率降低20％，不過(guò)在這點(diǎn)好處和前述的副作用之間，仍應(yīng)彼此衡量一下。
●危險(xiǎn)信號(hào)
頭痛往往可能暗示嚴(yán)重的疾病，如果你的頭痛帶有下列癥狀，應(yīng)引起警惕，盡快去醫(yī)院檢查。
*你已年過(guò)40，而且在這之前，從未發(fā)生復(fù)發(fā)性的頭痛。
*頭痛的部位不同。
*頭痛愈柬愈劇烈。
*頭痛愈來(lái)愈頻繁。
*頭痛的原因不明，和往常不同。
*頭痛伴有神經(jīng)方面的癥狀，例如麻痹、頭暈、視線模糊、或喪失記憶。
*頭痛和其他毛病或疼痛同時(shí)出現(xiàn)。

分娩后新媽產(chǎn)后病痛多，有哪些部位最容易出現(xiàn)疼痛呢？要怎樣預(yù)防和緩解？

歷十月懷胎，分娩后，新媽媽產(chǎn)后病痛也多，盤(pán)點(diǎn)一下，主要有下面這幾種。

全身肌肉痛當(dāng)然這點(diǎn)是針對(duì)順產(chǎn)的媽媽而言，生寶寶也是個(gè)體力活兒，各種使勁兒，因此在寶寶出生后，新媽媽會(huì)有肌肉酸痛的感覺(jué)，甚至有些部位都是腫著的。

預(yù)防和緩解：

生寶寶時(shí)，要聽(tīng)從醫(yī)生的建議，正確的用力，另外就是生完寶寶后，注意多休息，避免再次損傷。

產(chǎn)后宮縮痛孕期逐漸被撐大的子宮，在寶寶出生后，還要恢復(fù)到原來(lái)的大小和位置，那恢復(fù)的過(guò)程就會(huì)經(jīng)歷“產(chǎn)后宮縮痛”。特點(diǎn)就是：一般在生完寶寶后1-2天開(kāi)始出現(xiàn)，會(huì)持續(xù)2-3天，尤其二胎媽媽?zhuān)ń?jīng)產(chǎn)婦）痛感會(huì)更明顯，給寶寶喂奶時(shí)痛感也會(huì)加重。

預(yù)防和緩解：

產(chǎn)后宮縮痛是一種正常身體恢復(fù)的生理現(xiàn)象，因而無(wú)法預(yù)防，每個(gè)產(chǎn)后媽媽都會(huì)經(jīng)歷，只是不同體質(zhì)的產(chǎn)婦、不同胎次，痛感會(huì)不一樣；另外，產(chǎn)后宮縮痛也不需要用藥治療，可自行緩解。

傷口疼剖腹產(chǎn)和順產(chǎn)側(cè)切、撕裂的產(chǎn)婦，生完寶寶都會(huì)有傷口，有傷口疼痛就自然難免。產(chǎn)后就要做好產(chǎn)后的護(hù)理。

預(yù)防和緩解：

不管是剖腹產(chǎn)傷口還是順產(chǎn)的側(cè)切和撕裂傷口，預(yù)防是沒(méi)辦法完成的，但是產(chǎn)后可以做好護(hù)理，按時(shí)清洗和換藥，避免傷口感染，促進(jìn)傷口盡快恢復(fù)。

剖腹產(chǎn)術(shù)后的傷口，一般7-10天皮膚可以愈合； 側(cè)切和撕裂的傷口，若使用外縫線，產(chǎn)后一周可拆線，傷口會(huì)自然愈合；若使用可吸收的內(nèi)縫線，不需要拆線，一般3-5天局部傷口也會(huì)逐漸愈合，在產(chǎn)后一個(gè)月左右，縫線會(huì)徹底吸收，傷口徹底愈合。 溫馨提示：對(duì)于傷口，要注意個(gè)人衛(wèi)生，保持傷口處清潔干燥，遵醫(yī)囑清洗和消毒，避免感染。萬(wàn)一發(fā)現(xiàn)傷口有“紅腫熱痛”感，可能就是存在感染，要及時(shí)看醫(yī)生。

肛裂疼產(chǎn)后不少新媽媽會(huì)遇到便秘的情況，尤其是孕期就有便秘毛病的新媽媽?zhuān)忝貢r(shí)就容易發(fā)生肛裂。

預(yù)防和緩解：

產(chǎn)后要適量的運(yùn)動(dòng)，放松心情，排便時(shí)避免太過(guò)緊張，飲食上可以適當(dāng)吃些含膳食纖維豐富的食物；如果是嚴(yán)重便秘的，也可以遵醫(yī)囑使用開(kāi)塞露。

頭疼剛生完寶寶的前幾天，新媽媽還容易出現(xiàn)頭疼，多是因?yàn)樯鷮殞殨r(shí)體力消耗多、產(chǎn)后又休息不好、心理壓力大造成的。我生完我家孩子的前幾天，感覺(jué)特別累，但就是睡不著，結(jié)果就出現(xiàn)了頭疼的毛病，好在疼了兩天，經(jīng)過(guò)自己調(diào)節(jié)緩解了。

預(yù)防和緩解：

寶寶出生后，一定要注意休息，保證充足的睡眠，除了喂奶，寶寶的其他照顧事宜可以交給家人做，而自己則和寶寶保持作息同步，多睡覺(jué)；同時(shí)飲食方面盡量多種類(lèi)，保證營(yíng)養(yǎng)，心情方面，也盡量放松心情，避免太過(guò)緊張焦慮。

乳房疼幾乎每個(gè)新媽媽剛開(kāi)始喂奶時(shí)都經(jīng)歷過(guò)這種“喂奶痛”，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)出現(xiàn)乳頭皸裂出血，只要寶寶吃奶一觸碰就會(huì)疼。

除了乳頭皸裂疼痛外，月子期間，在還沒(méi)磨合到“供需平衡”狀態(tài)時(shí)，還頻繁的出現(xiàn)堵奶乳房痛，嚴(yán)重時(shí)甚至發(fā)生乳腺炎，疼痛加劇。

這兩種乳房痛疼痛，在產(chǎn)后都很常見(jiàn)，而新媽媽要學(xué)會(huì)正確的預(yù)防和應(yīng)對(duì)。

預(yù)防和緩解：

對(duì)于乳頭皸裂，在孕期就可以經(jīng)常用溫?zé)崦頍岱笕榉考叭轭^，寶寶出生后，已經(jīng)出現(xiàn)乳頭皸裂的，可以每次喂奶后，再擠出來(lái)一點(diǎn)涂抹在乳頭上，也可以使用乳頭皸裂膏。

對(duì)于堵奶和乳腺炎，就要做好預(yù)防，正確喂奶了：

每次給寶寶喂奶后，吃不完的奶最好都擠出來(lái)儲(chǔ)存起來(lái)； 如果感覺(jué)有脹奶但是寶寶還不餓的時(shí)候，也最好先擠出來(lái)些； 如果已經(jīng)出現(xiàn)輕微乳腺炎，可以冷敷乳房，緩解疼痛和腫脹感，但如果自己嘗試緩解后并不管用，或是已經(jīng)有發(fā)燒等情況，都要及時(shí)去看醫(yī)生。

手腕疼、胳膊疼寶寶出生后，新媽媽可能會(huì)頻繁的抱寶寶，換尿布、喂奶、逗寶寶玩、安慰寶寶……雖然新生兒并沒(méi)多重，但對(duì)于新媽媽來(lái)說(shuō)，這突然的頻繁抱寶寶，就會(huì)出現(xiàn)胳膊疼、手腕疼。這種疼痛，新媽媽們應(yīng)該也是深有體會(huì)。真是毫不夸張的說(shuō)，很多媽媽有“腱鞘炎”，并不是用鼠標(biāo)用的，而是抱孩子抱的結(jié)果。

我兒子出生后時(shí)7.7斤，算是比較胖乎的寶寶了，在十多天的時(shí)候，我就開(kāi)始抱的胳膊疼，一直到寶寶一歲多，抱的時(shí)間長(zhǎng)的話，還是會(huì)疼。

預(yù)防和緩解：

寶寶出生后，盡量少抱寶寶，尤其是還在月子里的身體沒(méi)完全恢復(fù)的時(shí)候，要愛(ài)護(hù)好自己的身體，不然落下月子病，一輩子可能都留下病根了。如果必須抱的時(shí)候，盡量多讓家人抱。

出了月子，身體恢復(fù)差不多后，也建議少抱寶寶，不然養(yǎng)成抱著的習(xí)慣，就很難戒掉了，小寶寶很聰明的，不抱就哭就鬧；帶寶寶出去玩的時(shí)候，可以推個(gè)嬰兒車(chē)，減少抱的頻率，解放媽媽的胳膊。

腰疼月子里經(jīng)常抱寶寶，除了手腕疼、胳膊疼，還會(huì)有一個(gè)明顯的疼痛部位，那就是腰疼。月子里，新媽媽由于孕期子宮對(duì)腰部的壓力剛解除，腰部還在恢復(fù)階段，若是總自己抱孩子或是做些家務(wù)再次刺激腰部，那就會(huì)影響恢復(fù)，可能在月子里落下“腰疼”的月子病。

預(yù)防和緩解：

月子里，新媽媽盡量多休息，少做家務(wù)（尤其是提重物之類(lèi)的活兒）、少抱孩子，如果感覺(jué)腰部不適，可以躺著給寶寶喂奶，但要注意寶寶的安全，別因自己犯困，堵住了寶寶鼻子造成窒息。

給新媽媽們推薦一個(gè)安全又舒服的喂奶姿勢(shì)：半躺式哺乳法。

就是新媽媽采取半躺的姿勢(shì)，可以用枕頭墊著腰背部，以自己感覺(jué)舒服為宜，然后讓小寶寶趴在自己的肚子上吃奶，這樣新媽媽自己舒服，不會(huì)腰疼，雙手也是自由的，而對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)，也會(huì)吃的很好，這個(gè)方法也適合剖腹產(chǎn)的新媽媽們哦。

以上就是關(guān)于這個(gè)問(wèn)題的解答，希望可以幫到您，也幫到更多的產(chǎn)后新媽媽們。

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