過(guò)于肥胖者跑步減肥不可取

肥胖不僅讓人體形臃腫，損害個(gè)人形象，而且會(huì)給身體的心腦血管系統(tǒng)和內(nèi)臟器官造成沉重的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致高血壓、高血脂、冠心病、脂肪肝、糖尿病等多種疾病，所以很多肥胖者都在積極的尋找適合自己的減肥方法。

近年來(lái)，跑步減肥被看做是一種安全有效的運(yùn)動(dòng)減肥方式，有不少朋友通過(guò)跑步獲得了滿意的減肥效果，但醫(yī)學(xué)專家們指出，減肥要根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)選擇方法，跑步減肥不適合過(guò)于肥胖的人，身體過(guò)重，盲目的跑步減肥，容易造成對(duì)身體關(guān)節(jié)的損害，嚴(yán)重的甚至?xí)绊懻；顒?dòng)。

過(guò)于肥胖者跑步的危害

跑步減肥通過(guò)劇烈的運(yùn)動(dòng)，來(lái)加速體內(nèi)脂肪的燃燒分解，從而達(dá)到減肥的效果，這種減肥方式不用擔(dān)心吃減肥藥的副作用，也不用刻意的節(jié)食，所以受到不少減肥者的歡迎。

過(guò)于肥胖者，身體的肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)等組織要承擔(dān)著超負(fù)荷的體重，人體直立時(shí)，身體的重量都落在下肢上，膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)是承擔(dān)身體重量的主要部位，在跑步時(shí)，膝蓋和腳踝的關(guān)節(jié)及韌帶都要在承擔(dān)身體重量之余再承擔(dān)地面的反彈力量，這樣讓下肢關(guān)節(jié)部位長(zhǎng)期處于嚴(yán)重的超負(fù)荷狀態(tài)，不斷的受到額外的反彈沖擊，很容易造成關(guān)節(jié)疲勞性損傷，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致韌帶撕裂或者關(guān)節(jié)錯(cuò)位，給肥胖者造成極大的痛苦，如果不及時(shí)停止，關(guān)節(jié)的損傷不可逆轉(zhuǎn)，會(huì)給一生的健康造成不良影響。

過(guò)于肥胖者應(yīng)當(dāng)如何運(yùn)動(dòng)減肥

過(guò)于肥胖者并不是不能使用跑步的方法來(lái)減肥，而是要講究方法，最初應(yīng)當(dāng)選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，先將身體的重量適當(dāng)?shù)臏p少一部分，比如游泳、劃船、騎車等運(yùn)動(dòng)，能夠避免下肢承擔(dān)過(guò)多的體重，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度也不亞于跑步，減肥效果也很好，尤其是游泳，能夠起到全身各部位均勻減肥的效果。

通過(guò)初步的減肥，將體重減到下肢可以承擔(dān)的狀態(tài)，再通過(guò)跑步減肥，就不至于損害身體健康了。

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