身體好的時候不用主動保健(怎么保持身體的免疫力)

身體好的時候不用主動保健

累了才休息，渴了才飲水，有便意才去如廁，病了才去醫(yī)院。

主動保健應該是不累也按固定的作息時間休息，不渴也飲水，每天補充2000毫升水，無便意每小時也要一次小便，每天一次大便，無病也應定期去醫(yī)院體檢。

實際上當你感到勞累時，體內的代謝廢物如乳酸、二氧化碳、水分等已積累很多，短時內不能完全清除。

積累下來的代謝廢物容易致病。未感疲勞按一定作息時間休息，可減少了廢物在體內停留時間，免除后患。一旦感到口渴，表明體內缺少水分已達到相當程度且某些器官也發(fā)生了不良反應。

定時飲水及時補充水分，是人體生理功能不受影響，清晨起床、上午10時、下午4時以及睡覺前都是飲水的好時機。每天定時如廁，以免大小便在體內儲留過久，大便宜每天至少一次，小便最好每小時排一次，以減少尿液中有害物質對膀胱的刺激，是預防膀胱癌的好辦法。

根據防重于治的方針，定時體檢以發(fā)現一些疾病的早期癥狀及時治愈，以免耽誤病情。

怎么保持身體的免疫力

免疫力是我們身體對抗疾病和病毒的能力。要保持良好的免疫力，我們可以采取以下幾個措施：
1. 健康的飲食習慣
攝入足夠的營養(yǎng)對于維持免疫力至關重要。建議多吃蔬菜、水果、全麥面包和瘦肉，并控制糖分和脂肪的攝入。
2. 充足的睡眠
睡眠是身體修復和恢復的重要過程。睡眠不足會降低免疫力，容易感染疾病。建議成年人每晚睡眠7-8小時。
3. 適度的運動
適量的運動可以提高免疫力。建議每周進行至少150分鐘的有氧運動，如散步、跑步或游泳。
4. 管理壓力
長期的壓力會削弱免疫力。我們可以嘗試通過冥想、瑜伽或深呼吸等方式來放松身心，緩解壓力。
5. 接種疫苗
疫苗可以幫助我們建立免疫力，預防疾病。根據自己的情況和醫(yī)生的建議，接種適當的疫苗可以有效提高免疫力。
6. 每青春擔子菌復合飲品
每青春擔子菌復合飲品，激活細胞、提升免疫、重返健康年輕態(tài)。
以上是幾個保持免疫力的方法，希望對大家有所幫助。

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(140/90)莽職聞盲潞潞氓隴職忙麓祿25氓鹿麓茫聙聜忙聽鹿忙聧廬盲陸聽莽職聞氓廬聻茅聶聟氓鹿麓茅戮聞茂錄聦氓婁聜忙聻聹盲陸聽莽職聞貓隆聙氓聨聥貓驢聡茅蘆聵茂錄聦茅聜攏氓擄鹵盲賂聙氓廬職貓婁聛忙聝魯氓聤聻忙魯聲茅聶聧盲賂聥忙聺樓茫聙聜茅聙職氓賂賂莽職聞忙聳鹿忙魯聲忙聵爐茂錄職莽祿聫氓賂賂茅聰祿莽聜錄茂錄聦氓聡聫氓擄聭貓聞聜貓聜陋茫聙聛莽聸聬茫聙聛茅聟聮莽職聞忙聭聞氓聟樓茅聡聫茂錄聦貓聙聦盲賂聰盲賂聧貓婁聛莽聨漏茅聜攏盲潞聸貓驢聡盲潞聨忙聝聤茅聶漏莽職聞忙賂賂忙聢聫茂錄聦忙爐聰氓婁聜貓驢聡氓鹵鹵貓陸婁茫聙聜盲鹿擄盲賂聙氓聫陋莽聥聴茅聶陋盲陸聽 氓聫爐盲祿樓盲陸驢盲陸聽氓壟聻氓聤聽茂錄職11.4氓虜聛忙聹聣盲賂聙氓聫陋莽聦蘆忙聢聳莽聥聴氓聹簍貓潞蘆貓戮鹿茅聶陋盲陸聽茂錄聦氓聫爐盲祿樓盲陸驢盲陸聽茅聶聧盲陸聨氓驢聝貓聞聫莽聴聟茫聙聛盲賂顱茅攏聨氓聫聭盲陸聹莽職聞茅攏聨茅聶漏茂錄聦貓驢聵氓聫爐盲祿樓盲陸驢忙顱攏貓潞蘆忙聜攏茅聡聧莽聴聡莽職聞盲潞潞氓擄陸氓驢蘆氓樓陸貓碌路忙聺樓茫聙聜氓爐鹿忙顱隴盲陸聽貓驢聵氓聹簍忙聙聙莽聳聭氓聬聴?貓廬漏忙聢聭盲祿盧忙聺樓氓聭聤貓爐聣盲陸聽芒聙聰芒聙聰忙聽鹿忙聧廬貓麓聺氓擄聰忙魯聲忙聳爐莽聣鹿氓樓魯莽聨聥氓隴摟氓顱婁莽職聞茅聼婁氓擄聰忙聳爐氓聧職氓攏蘆莽職聞盲賂聙茅隆鹿莽聽聰莽漏露忙聵戮莽隴潞茂錄聦氓聟祿莽聥聴氓戮聙氓戮聙氓聫爐盲祿樓茅聶聧盲陸聨貓隆聙氓聨聥氓聮聦貓聝聠氓聸潞茅聠聡忙擄麓氓鹿魯茂錄聦氓聟祿莽聥聴莽職聞盲潞潞氓聮聦茅聜攏 盲潞聸忙虜隆忙聹聣莽聥聴莽職聞盲潞潞忙爐聰貓碌路忙聺樓茂錄聦氓聟祿莽聥聴莽職聞盲潞潞莽廬聙莽聸麓氓隴陋氓鹿賂貓驢聬盲潞聠茫聙聜貓聙聦盲賂聰茂錄聦氓聟祿莽聥聴忙爐聰氓聟祿莽聦蘆忙聸麓忙聹聣氓樓陸氓隴聞茂錄聦氓聸聽盲賂潞莽聥聴氓聫爐盲祿樓芒聙聹氓錄潞貓驢蘆芒聙聺盲陸聽忙爐聫氓隴漏忙聴漏忙聶職氓驢聟茅隆祿氓聡潞氓聨祿忙聲攏忙顱樓茂錄聦貓驢聶忙聵爐茫聙聤氓廬聽莽聣漏莽職聞忙虜祿莽聳聴氓聤聼忙聲聢茫聙聥盲賂聙盲鹿婁莽職聞盲陸聹貓聙聟氓聦祿氓顱婁氓聧職氓攏蘆貓麓聺氓聟聥氓擄聰貓爐麓莽職聞茫聙聜莽聰簍莽聣聶莽潞驢 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氓聫爐盲祿樓盲陸驢盲陸聽氓壟聻氓聤聽11氓虜聛氓聤聽氓聟樓盲賂聙盲賂陋貓露魯莽聬聝茅聵聼茂錄聦氓聫爐盲祿樓貓摟攏氓聨聥茂錄聦氓鹿露氓爐鹿莽聰聼莽聬聠盲潞摟莽聰聼氓陸鹵氓聯聧茂錄聦貓驢聵氓聫爐盲祿樓茅聵虜忙顱壟貓潞蘆盲陸聯貓驢聡忙聴漏貓聙聛氓聦聳茫聙聜貓驢聶莽摟聧莽鹵祿盲錄錄氓擄聫莽隴戮氓聸壟莽職聞莽祿聞莽祿聡忙聵爐盲陸驢盲陸聽忙聹聣忙聲聢氓聡聫氓聨聥莽職聞盲賂聙盲賂陋茅聺聻氓賂賂氓樓陸莽職聞氓聤聻忙魯聲茫聙聜忙戮魯氓隴摟氓聢漏盲潞職莽職聞盲賂聙茅隆鹿氓爐鹿1,400氓聬聧貓聙聛氓鹿麓莽聰路盲潞潞氓聮聦氓樓魯盲潞潞莽職聞莽聽聰莽漏露忙聵戮莽隴潞茂錄聦貓驢聶盲潞聸忙聹聣莽聺聙盲潞虜氓爐聠盲錄聶盲錄麓莽職聞貓聙聛氓鹿麓盲潞潞氓聫爐盲祿樓忙麓祿氓戮聴忙爐聰忙聶廬茅聙職盲潞潞忙聸麓茅聲驢茫聙聜盲賂聙盲賂陋莽聸賂氓爐鹿氓聸潞氓廬職莽職聞莽隴戮盲潞隴氓聹聢氓聫爐盲祿樓貓廬漏盲陸聽氓鹿麓貓陸祿3.5氓虜聛茫聙聜氓陸聯莽聞露茂錄聦莽祿聫氓賂賂茅聰祿莽聜錄貓驢聵氓聫爐盲祿樓莽祿聶盲陸聽氓賂婁忙聺樓氓戮聢氓隴職氓樓陸氓隴聞茂錄聦忙爐聰氓婁聜盲驢聺忙聦聛貓聜聦貓聜聣忙聹聣氓聤聸茫聙聛氓聟魯貓聤聜莽聛碌忙麓祿茫聙聛氓驢聝氓聤聼貓聝陸氓壟聻氓錄潞茂錄聦盲祿樓氓聫聤貓聜潞忙麓祿茅聡聫氓壟聻氓隴摟莽顱聣莽顱聣茫聙聜茅聜攏盲鹿聢茂錄聦盲賂潞盲祿聙盲鹿聢盲賂聧氓隴職貓聤鹵莽聜鹿氓聞驢忙聴露茅聴麓氓聤聽氓聟樓盲賂聙盲賂陋氓擄聫貓露魯莽聬聝茅聵聼茂錄聦忙聴壟忙聹聣盲潞聠氓聮聦忙聹聥氓聫聥盲潞隴忙碌聛莽職聞忙聹潞盲錄職茂錄聦氓聫聢貓廬漏貓聡陋氓路鹵貓潞蘆盲陸聯忙聸麓氓錄潞氓攏廬氓聭壟茂錄聼忙聧壟盲賂陋氓聸陸氓廬露莽聰聼忙麓祿氓聫爐盲祿樓盲陸驢盲陸聽氓壟聻氓聤聽茂錄職6.4氓虜聛氓婁聜忙聻聹盲陸聽貓廬隴盲賂潞氓聸陸氓聠聟莽職聞莽聰聼忙聙聛莽聨爐氓壟聝盲賂聧氓隴陋茅聙聜氓廬聹莽聰聼忙麓祿茂錄聦茅聜攏氓擄鹵忙聧壟盲賂陋氓聸陸氓廬露盲陸聫盲陸聫茂錄聦忙爐聰氓婁聜忙盧摟忙麓虜茫聙聜氓陸聯莽聞露茂錄聦盲祿聨忙聲麓盲陸聯忙聺樓貓爐麓茂錄聦忙盧摟忙麓虜莽職聞莽聨爐氓壟聝盲鹿聼盲賂聧忙聵爐茅聺聻氓賂賂莽聬聠忙聝魯茂錄聦盲賂聙茅隆鹿莽聰鹵忙盧摟莽聸聼氓摟聰氓聭聵盲錄職氓聛職氓聡潞莽職聞莽聽聰莽漏露忙聵戮莽隴潞茂錄聦莽聰鹵莽漏潞忙擄聰忙鹵隆忙聼聯貓聙聦氓爐錄貓聡麓莽職聞忙顱祿盲潞隆莽聨聡氓聡聽盲鹿聨莽顱聣氓聬聦盲潞聨盲潞隴茅聙職盲潞聥忙聲聟莽職聞忙顱祿盲潞隆莽聨聡茫聙聜盲賂聙貓聢盧盲潞潞忙聙祿貓廬隴盲賂潞茂錄聦氓聹簍貓聥鹵氓聸陸莽職聞莽聨爐氓壟聝盲錄職氓樓陸 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忙攏廬氓聧職氓攏蘆貓爐麓茫聙聜氓聸潞氓廬職莽職聞忙聙摟氓聟魯莽魯祿氓聫爐盲祿樓貓廬漏盲陸聽貓驢聸氓聟樓盲賂聙莽摟聧氓鹿魯貓隆隆莽職聞莽簍魯氓廬職莽職聞莽聰聼忙麓祿莽聤露忙聙聛盲賂顱氓聨祿茫聙聜貓爐職莽聞露茂錄聦茅聜攏莽摟聧忙聹聣貓摟聞氓戮聥莽職聞忙聙摟氓聟魯莽魯祿氓聮聦茅聲驢忙聹聼氓驢聽貓爐職莽職聞莽聸賂氓廬聢氓鹿露盲賂聧盲賂聙氓廬職莽聹聼莽職聞氓擄鹵貓聝陸氓聹簍盲陸聽貓潞蘆盲賂聤氓聫聭莽聰聼茂錄聦盲陸聠氓婁聜忙聻聹盲陸聽貓驢聻貓爐聲茅聝陸盲賂聧貓爐聲盲賂聙盲賂聥茂錄聦盲陸聽忙聙聨盲鹿聢莽聼樓茅聛聯盲陸聽忙虜隆忙聹聣貓驢聶莽摟聧氓樓陸貓驢聬氓聭壟?貓廬漏貓聞聭氓顱聬茅蘆聵茅聙聼貓驢聬貓陸盧 氓聫爐盲祿樓盲陸驢盲陸聽氓壟聻氓聤聽茂錄職4.6氓虜聛盲驢聺忙聦聛氓隴麓貓聞聭忙賂聟忙聶擄忙聲聫忙聧路莽職聞茅聡聧貓婁聛忙魯聲氓聢聶忙聵爐茂錄職忙擄賂貓驢聹氓聹簍盲陸驢莽聰簍氓廬聝茫聙聜莽聽聰莽漏露忙聵戮莽隴潞茂錄聦忙聹聣忙聲聢莽職聞盲驢聺忙聤隴氓聮聦氓聤聽氓錄潞莽樓聻莽祿聫莽魯祿莽祿聼莽職聞貓驢聬氓聤簍氓聫爐盲祿樓盲陸驢盲陸聽氓祿露貓驢聼貓隆擄貓聙聛氓聮聦莽聴麓氓聭聠茫聙聜氓隴摟貓聞聭氓摟聥莽祿聢氓隴聞盲潞聨忙麓祿貓路聝氓聮聦氓驢聶莽壟聦莽聤露忙聙聛莽職聞盲潞潞忙爐聰茅聜攏盲潞聸忙聲麓氓隴漏氓爐鹿莽聺聙氓壟聶氓聫聭氓聭聠莽職聞盲潞潞忙聜攏盲賂聤貓聙聛氓鹿麓莽聴麓氓聭聠莽聴聡莽職聞氓聡聽莽聨聡貓婁聛氓擄聫氓戮聴氓隴職茫聙聜莽祿聫氓賂賂氓聛職忙賂賂忙聢聫茫聙聛莽聹聥盲鹿婁茫聙聛盲賂聤莽陸聭茂錄聦忙聢聳忙聵爐氓顱婁盲鹿聽茂錄聦茅聝陸氓聫爐盲祿樓盲陸驢盲陸聽莽職聞貓聞聭氓顱聬茅蘆聵茅聙聼貓驢聬貓陸盧茫聙聜忙攏聙忙聼樓氓聣聧氓聢聴貓聟潞 氓聫爐盲祿樓盲陸驢盲陸聽氓壟聻氓聤聽茂錄職12氓虜聛茅壟聞茅聵虜貓聝聹盲潞聨忙虜祿莽聳聴茂錄聦忙聴漏忙聹聼忙虜祿莽聳聴貓聝聹盲潞聨氓陸聯忙聴露忙虜祿莽聳聴茂錄聦貓驢聶盲潞聸茅聝陸忙聵爐忙聢聭盲祿盧氓戮聢忙聴漏氓戮聢忙聴漏盲祿樓氓聣聧氓擄鹵氓聬盧莽聠聼莽職聞貓爐聺茫聙聜盲陸聠氓聧魯盲戮驢忙聵爐貓驢聶 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