經(jīng)常強(qiáng)壓怒火好不好？(常見(jiàn)的影響和損害健康的不良行為有)

經(jīng)常強(qiáng)壓怒火好不好？

舒肝有些人遇有不順心、不公平的總是怒氣沖天，但總是壓抑自己的情緒，這是有害的。

經(jīng)常壓制自己的憤怒，使體內(nèi)壓力激素的水平上升，這使免疫系統(tǒng)受到損害，人易患上傳染病和其他疾病，包括癌癥。

當(dāng)一個(gè)人受到不公正的待遇，或受到傷害或遇到什么麻煩、不順心的事，而又不便于發(fā)作時(shí)，總是感到很壓抑，這種情況持續(xù)時(shí)間不能太長(zhǎng)。

首先你應(yīng)該做的是找一個(gè)人，講一講你遇到什么事，為什么感到壓抑。

如果這還不能使你心情舒暢，你干脆與你意見(jiàn)相左的人再交一下意見(jiàn)，不一致時(shí)爭(zhēng)吵一番，也未嘗不可。中醫(yī)養(yǎng)生中提到舒肝解郁，顧名思義，就是調(diào)理肝火，達(dá)到解除郁悶的作用，長(zhǎng)期郁悶危害很大。

心中郁悶長(zhǎng)期得不到發(fā)泄，特別容易得病，甚至還會(huì)得癌癥，據(jù)調(diào)查64%的癌癥患者性格內(nèi)向，經(jīng)常強(qiáng)壓怒火，心情煩悶。

常見(jiàn)的影響和損害健康的不良行為有

危害健康的行為可以分為4大類：
　　1、
不良生活方式：是一組習(xí)以為常的、對(duì)健康有害的行為習(xí)慣，如吸煙、酗酒，飲食過(guò)度、高脂高糖低纖維素飲食、偏食、挑食、好吃零食、嗜好長(zhǎng)時(shí)間高溫加熱或煙熏火烤食品、進(jìn)食太快、過(guò)熱、過(guò)硬、過(guò)酸等不良飲食習(xí)慣、缺乏體育鍛煉等。不良生活方式與肥胖、心血管疾病、早衰、癌癥等發(fā)生有非常密切的關(guān)系。

　　2、致病性行為模式：導(dǎo)致特異性疾病發(fā)生的行為模式，研究較多的是A型行為模式和C型行為模式。

　　A型行為模式是一種與冠心病的發(fā)生密切相關(guān)的行為模式。A型行為又叫“冠心病易發(fā)性行為”，其行為表現(xiàn)為做事動(dòng)作快，想在盡可能短的時(shí)間內(nèi)完成盡可能多的工作（具有時(shí)間緊迫感），大聲和爆發(fā)性的講話，喜歡競(jìng)爭(zhēng)，對(duì)人懷有潛在的敵意和戒心。其核心行為表現(xiàn)為不耐煩和敵意。A型行為者的冠心病發(fā)病率、復(fù)發(fā)率均比非A
型行為高出2—4倍。

　　C型行為模式是一種與腫瘤的發(fā)生有關(guān)的行為模式。C型行為又稱“腫瘤易發(fā)性行為”。C是癌癥（cancer）的第一個(gè)字母。其核心行為表現(xiàn)是情緒好壓抑，性格好自我克制，表面上處處依順、謙和善忍、回避矛盾，內(nèi)心卻是強(qiáng)壓怒火，愛(ài)生悶氣。研究表明C型行為可促進(jìn)癌前病變惡化。C型行為者宮頸癌、胃癌、食道癌、結(jié)腸癌和惡性黑色素瘤的發(fā)生率比非C型行為者高3倍左右，并易發(fā)生癌的轉(zhuǎn)移。

　　3、不良疾病行為：指在個(gè)人從感知到自身患病到疾病康復(fù)過(guò)程中所表現(xiàn)出來(lái)的不利健康的行為。不良疾病行為的常見(jiàn)表現(xiàn)：疑病、瞞病、恐病、諱疾忌醫(yī)、不及時(shí)就診、不遵從醫(yī)囑、求神拜佛、自暴自棄等。

　　4、違規(guī)行為：指違反法律法規(guī)、道德規(guī)范并危害健康的行為，如藥物濫用、性亂等。違規(guī)行為既直接危害行為者個(gè)人健康，又嚴(yán)重影響社會(huì)健康。

好心情給你帶來(lái)什么?如題 謝謝了

中醫(yī)有這樣的說(shuō)法：怒傷肝、喜傷心、思傷脾、恐傷腎。也就是說(shuō)穩(wěn)定、愉快等積極的情緒有利于機(jī)體的內(nèi)臟器官和腺體的正?；顒?dòng)，增強(qiáng)身體的抵抗力。而煩躁、憤怒、狂喜等大起大落的不良情緒則會(huì)引起機(jī)體的生理活動(dòng)紊亂，導(dǎo)致免疫系統(tǒng)的功能障礙。另外，良好的情緒還有利于提高記憶力、注意力以及建立良好的人際關(guān)系。一定要學(xué)會(huì)控制和調(diào)節(jié)自己的情緒和心情。 首先請(qǐng)你做一個(gè)關(guān)于自己情緒特點(diǎn)的小測(cè)驗(yàn)。 對(duì)下列問(wèn)題做出“是”或“否”的回答。 1 盡管發(fā)生了不快，仍能毫不在乎地思考別的事情。 2 不計(jì)小隙，經(jīng)常保持坦率誠(chéng)懇的態(tài)度。 3 習(xí)慣于把擔(dān)心的事情寫(xiě)在紙上并進(jìn)行整理。 4 在做事情時(shí)，往往具體規(guī)定有可能實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)。 5 失敗時(shí)仔細(xì)思考，反省其原因，但不會(huì)愁眉不展，整天悶悶不樂(lè)。 6 具有悠閑自?shī)实膼?ài)好。 7 常常傾聽(tīng)眾人的意見(jiàn)。 8 做事有計(jì)劃地積極進(jìn)行，遇挫折也不氣餒。 9 無(wú)路可走時(shí)，能夠改變生活方式和節(jié)奏，以適應(yīng)生活。 10 在學(xué)業(yè)上，盡管別人比自己強(qiáng)，但仍保持“我走我的路”的信條。 11 對(duì)自己的進(jìn)步，哪怕只是一點(diǎn)點(diǎn)，都會(huì)有高興的表示。 12 樂(lè)于一點(diǎn)一滴地積聚有益的東西。 13 很少感情用事。 14 盡管想做某一件事，但自己估量不可能時(shí)也會(huì)打消念頭。 15 往往理智、周密地思考和判斷，不拘泥于細(xì)枝末節(jié)。 評(píng)分： 評(píng)分規(guī)則： 每題選擇“是”記1分，“否”不記分。然后將各題得分相加，算出總分。 你的總分________ 0~6分：你的情緒不是很穩(wěn)定，經(jīng)常是患得患失，又不能很好地生活。常常拘泥于一些小事情，無(wú)論做什么事都過(guò)分認(rèn)真，總是忙忙碌碌，耗費(fèi)心機(jī)。難于做出重大的決策，一絲不茍反而使自己感覺(jué)遲鈍。 7~9分：情緒穩(wěn)定性一般。 10~15分：你的情緒很穩(wěn)定，大多擅長(zhǎng)于處理事物的方法、判斷及思考等，不拘泥于細(xì)微小節(jié)，能積極大膽地處理一些事情，在各種困難面前毫不動(dòng)搖。 你的具體情況如何呢？得分低的同學(xué)也不要過(guò)于著急，認(rèn)真照著下面專家給你提供的方法去做！ 1 尋找情緒不佳的原因。 當(dāng)你悶悶不樂(lè)或憂心忡忡的時(shí)候，不要任其發(fā)展下去，關(guān)鍵要找出原因，究竟是別人誤會(huì)了你，還是自己做錯(cuò)了事，找出問(wèn)題的癥結(jié)后，想辦法對(duì)付它。如果找不出原因，那么你可能處于情緒周期的“低潮期”或“危險(xiǎn)期”，也可能由于天氣等環(huán)境的影響，過(guò)一段時(shí)間就好了。匹茲堡大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的羅拉德·達(dá)爾教授的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足對(duì)我們的情緒影響極大，他說(shuō)：“對(duì)睡眠不足者而言，那些令人煩心的事更能左右他們的情緒?！?2 采用深呼吸的方法。 當(dāng)你過(guò)分緊張、恐懼的時(shí)候，可通過(guò)身體的放松來(lái)緩解心理的緊張。你可以深深地呼吸一口氣，然后慢慢地呼氣，這個(gè)過(guò)程能使肌肉很快地放松。同時(shí)不斷地暗示自己“放松、放松”，把注意力集中在有趣的事物上停留幾分鐘。可重復(fù)這幾個(gè)步驟，直至緩解一些不良情緒。這種深呼吸的方法十分簡(jiǎn)單，無(wú)論是在假想情景還是實(shí)際情景中，都可以多次重復(fù)練習(xí)。這種放松方法是1972年由布格發(fā)明的。 3 轉(zhuǎn)移注意力。 當(dāng)情緒有所反應(yīng)時(shí)，頭腦中有一個(gè)較強(qiáng)的興奮點(diǎn)，此時(shí)如果建立一個(gè)或幾個(gè)新興奮點(diǎn)，便可抵消或沖淡原來(lái)的優(yōu)勢(shì)中心。中學(xué)生正處在情緒變化比較激烈的時(shí)期，很容易為一些小事情怒氣沖天。強(qiáng)壓怒火對(duì)身體有害，任其發(fā)泄就會(huì)害人害己，不如暫回避一下，讓自己冷靜地分析一下，去尋找一下更適合的解決辦法。例如，當(dāng)某次考試不理想，不必整日長(zhǎng)吁短嘆、自我責(zé)難，你盡可以去打打球、散散步或做其他一些輕松的活動(dòng)，如聽(tīng)聽(tīng)喜歡的音樂(lè)等等，使自己的情緒松弛下來(lái)，然后客觀地分析失敗的原因，爭(zhēng)取下一次取得好成績(jī)。 4 適當(dāng)?shù)匦骨榫w。 保持穩(wěn)定的情緒并不是讓你感情冷漠，對(duì)什么事都沒(méi)有情緒反應(yīng)，而是不做無(wú)克制的發(fā)作。喜怒哀樂(lè)是人之常情，遇到傷心的事當(dāng)然會(huì)哭，遇到快樂(lè)的事當(dāng)然會(huì)高興，但要適當(dāng)表現(xiàn)，而不能過(guò)分、過(guò)久。例如，親人亡故是一件令人傷心的事，強(qiáng)忍不哭反而有害于身體的健康，淚水可以帶走體內(nèi)的有害物質(zhì)，也可緩解悲傷和緊張。但如果痛哭不止，并持續(xù)不斷就屬于不正常了。遇到煩惱，找個(gè)知心朋友傾吐一下，把想說(shuō)的說(shuō)出來(lái)，就可以使心情平靜下來(lái)。當(dāng)你心里積滿了怨氣想向別人發(fā)泄時(shí)，你可以找一些個(gè)代替物來(lái)進(jìn)行發(fā)泄，比如摔幾下摔不壞的洋娃娃，打幾下很粗的大樹(shù)等。我們要學(xué)會(huì)發(fā)泄情緒，即發(fā)泄的對(duì)象、地點(diǎn)、場(chǎng)合和方法要適當(dāng)，避免傷害別人。 5 學(xué)會(huì)讓步。 要學(xué)會(huì)自我批評(píng)，不要把責(zé)任全往別人身上推。也要學(xué)會(huì)拓寬心理容量，使自己有良好的修養(yǎng)和寬大胸懷。對(duì)于瑣事，沒(méi)有必要花大量的時(shí)間去爭(zhēng)論和糾纏，也沒(méi)有必要事事?tīng)?zhēng)強(qiáng)好勝。要認(rèn)識(shí)到每個(gè)人都有優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，每個(gè)人的才智都是有限的，不可能樣樣都超過(guò)他人。否則只會(huì)使你經(jīng)常陷于不滿、憤怒和自責(zé)等不良情緒中。

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