你是否有過腿部抽筋的問題呢
，很多人都有過，只是不知道是什么因素按揉足三里穴
穴位.png)
足三里穴：位于外膝眼下3寸
，脛骨外側(cè)約1寸筋間處。將健側(cè)手食指與中指重疊
，中指指尖放在患肢足三里穴上，適當(dāng)用力掐按0.5～1分鐘。功效：補(bǔ)脾健胃
、調(diào)和氣血。這樣的按摩方法可以起到調(diào)理氣血的作用，對于健脾胃緩解腿部抽筋有好處。按揉條口穴
條口穴：位于外膝眼下8寸
，距小腿正面的長骨即脛骨前嵴約1橫指處。將患肢平放在健肢膝上
功效：疏通經(jīng)絡(luò)
合按昆侖穴、太溪穴
昆侖穴：位于外踝尖與跟腱間的凹陷處
太溪穴：位于內(nèi)踝尖與跟腱間的凹陷處，與昆侖穴相對
將患肢平放在健肢膝上
功效：調(diào)和氣血
關(guān)于緩解腿部抽筋的一些穴位的介紹，你都知道了吧
根據(jù)不同的原因采取下列不同的對策
我給你一個(gè)《腓腸肌痙攣的點(diǎn)穴療法》，穴位不多，況且也很好找
，你只要在睡覺前或者抽筋以后點(diǎn)按就可以了----每天一次，每次每穴三分鐘，祝你早日康復(fù)?div id="4qifd00" class="flower right">在生活中
，人們經(jīng)常會(huì)有抽筋的情況發(fā)生，尤其是腿部，有些人認(rèn)為是缺鈣，有些人認(rèn)為是缺乏運(yùn)動(dòng)，那么，究竟是什么原因?qū)е峦瘸榻钅?腿抽筋后我們該怎么辦呢?該如何才能避免腿抽筋?①寒冷刺激
。如冬天在寒冷的環(huán)境中鍛煉．準(zhǔn)備活動(dòng)不充分；夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．會(huì)痙攣得讓人疼醒。②肌肉連續(xù)收縮過快
。劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)．全身處于緊張狀態(tài)，腿部肌肉收縮過快．放松的時(shí)間太短，局部代謝產(chǎn)物乳酸增多，肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào)，從而引起小腿肌肉痙攣。③出汗過多
。運(yùn)動(dòng)時(shí)間長．運(yùn)動(dòng)量大，出汗多，又沒有及時(shí)補(bǔ)充鹽分．體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失．代謝廢物堆積．肌肉局部的血液循環(huán)不好，也容易發(fā)生痙攣。④疲勞過度。當(dāng)長途旅行
⑤缺鈣
。在肌肉收縮過程中．鈣離子起著重要作用。當(dāng)血液中鈣離子濃度太低時(shí)，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發(fā)育迅速，很容易缺鈣，因此就常發(fā)生腿部抽筋。⑥睡眠姿勢不好
。如長時(shí)間仰臥，使被子壓在腳面，或長時(shí)間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時(shí)間處于絕對放松狀態(tài)，引起肌肉“被動(dòng)攣縮”。⑦經(jīng)常頻繁發(fā)生可能與血管病有關(guān)
。
小腿抽筋發(fā)作時(shí)該怎么辦呢？根據(jù)不同的原因采取不同的對策
，可以很快解除痙攣而止痛。當(dāng)發(fā)生抽筋時(shí)，只要“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳腳趾并堅(jiān)持l～2分鐘以上，即可收效。具體來說，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面盡量伸直膝關(guān)節(jié)；當(dāng)小腿前面的肌肉抽筋時(shí)，可壓住腳板并用力扳屈腳趾。出現(xiàn)腿抽筋時(shí)
，可以立即采取的最佳對策是輕輕拉伸繃緊的肌肉。第一種方法是：平時(shí)一旦發(fā)生腿抽筋，可以馬上用手抓住抽筋一側(cè)的大腳趾頭
第二種方法是：身體靠在墻上，腳后跟著地
溫暖（使用電熱毯或溫水但不能用開水）或按摩腿部和足部也可以有助于肌肉放松
小腿抽筋不要慌，按摩穴位可以得到緩解
。很多人都經(jīng)歷過小腿抽筋，那種痛的滋味真的很難忍受。小腿抽筋的原因有很多種，但基本上都可以用按摩穴位的方法得到緩解。下面介紹幾個(gè)小腿抽筋時(shí)穴位按摩的方法。
1.預(yù)備式
取坐位
，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調(diào)勻，全身放松，靜坐1～2分鐘。2.拿捏小腿后側(cè)
患肢平放在健肢膝上
，用對側(cè)手拇指與其余四指用力對合，從上到下反復(fù)拿捏患肢小腿后側(cè)肌肉0.5～1分鐘。功效：柔筋緩急
3.按揉委中穴
將健肢一側(cè)的手中指指尖放在患肢的委中穴上，拇指放在髕骨上方
功效：活血消腫、通絡(luò)止痛
4.按揉陽陵泉穴
將大拇指指腹放在同側(cè)患肢陽陵泉穴上
功效：疏肝利膽
我們要做的就是時(shí)?div id="jfovm50" class="index-wrap">？吹阶约核鶕碛械臇|西
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