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蘋果養(yǎng)生 2023-06-01 13:01:20

很多人都非常喜歡練習(xí)五禽戲，因為五禽戲不僅鍛煉比較簡單，而且非常的具有保健作用，對于健康的益處甚多，但也有些人對于五禽戲并不了解，那么練習(xí)五禽戲?qū)τ诮】档膸椭降子心男┠兀肯旅嫘【帉榇蠹易龀鲈敿?xì)的講解。

五禽戲歷史悠久，在古代就已經(jīng)盛行，由東漢末年名醫(yī)華佗創(chuàng)立，以模仿虎、鹿、熊、猿、鳥的動作和姿態(tài)來鍛煉身體的一種體育鍛煉方法。

它通過模仿虎的兇猛撲動、鹿的伸展頭頸、熊的沉穩(wěn)走爬、猿的機靈縱跳、鳥的展翅飛翔等一系列動作，達(dá)到增強心肺功能、強壯腰腎、滑利關(guān)節(jié)、讓自己的身體素質(zhì)得到提高，起到延年益壽的作用。

五禽戲，在練習(xí)時要講究一定的方法，掌握要領(lǐng)很重要，鍛煉時要求輕松自然、精神集中、氣沉丹田、動作形象生動。雖然說五禽戲老少皆宜的一種體育運動項目，但是也不是每個人都可以練習(xí)的，對于患有高血壓、青光眼、腦動脈硬化者不宜練“猿戲”中的倒懸式。急性疾病及嚴(yán)重器質(zhì)性疾病忌練本法。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，五禽戲是一種行之有效的鍛煉方式。它能鍛煉和提高神經(jīng)系統(tǒng)的功能，提高大腦的抑制功能和調(diào)節(jié)功能，有利于神經(jīng)細(xì)胞的修復(fù)和再生。

通過練習(xí)五禽戲可以提高人體的肺功能及心臟功能，改善心肌供氧量，提高心臟排血力，促進組織器官的正常發(fā)育。同時還能增強腸胃的活動及分泌功能，促進消化吸收，為機體活動提供養(yǎng)料。所以對于那些肺功能差或者是腸胃功能差的人來說，非常適合長期練習(xí)五禽戲。

通過小編的一番講解，大家對于五禽戲肯定有了一定的認(rèn)識，五禽戲確實是養(yǎng)生保健的一項稱贊的運動，但是五禽戲的練習(xí)方法需要有所講究，每個要領(lǐng)都要掌握，這樣才能發(fā)揮其鍛煉的效果，而且五禽戲需要長久堅持練習(xí)，才能讓效果更加的理想。

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