練五禽戲的保健益處介紹

蘋果養(yǎng)生 2023-06-01 13:02:09

五禽戲是我國的傳統(tǒng)武術(shù)

，這是非常適合保健養(yǎng)生的人進行練習的，通過練習五禽戲來進行養(yǎng)生保健的話

，要比吃一些保健品更加的可靠有效

，那么練五禽戲的保健益處到底都有哪些呢？下面小編將為大家一一講解

，希望能給各位提供參考

。

練熊戲——調(diào)理脾胃

消化不良的人比較多，對于出現(xiàn)消化不良或者食欲不振時

，通過練習五禽戲中的練熊戲

，所以也起到很好的調(diào)理脾胃的作用。練熊戲時要在沉穩(wěn)中寓于輕靈

，將其剽悍之性表現(xiàn)出來

，習練熊戲有健脾胃、助消化

、消食滯

、活關(guān)節(jié)等功效。

練虎戲——緩解腰背痛

天熱時人體耗能多

，加之工作量大

，容易引起腰背疼痛等癥狀

。此外，長時間吹空調(diào)容易使督脈受到寒氣的侵襲，不利于腰背部的健康

。出現(xiàn)頸肩背痛、坐骨神經(jīng)痛

、腰痛等癥狀時

，不妨試試練虎戲。

練鹿戲——縮減腰圍

夏天因運動量減少和冷飲攝入過多

，會導致腰圍增大

，而練習五禽戲中的鹿戲可縮減腰圍，因為鹿戲的各個動作都是圍繞腰部來做運動的

，在練習過程中

，自然而然地使腰部的脂肪大量消耗，并重新分配

，有益于縮減腰圍

，保持苗條身材，非常適合那些想要減肥的人進行練習

。

練猿戲——增強心肺功能

猿戲中的猿提動作遵循“提吸落呼”的呼吸方式

，即身體上提時吸氣，放松回落時呼氣

。上提時吸氣縮胸

，全身團緊；下落時放松呼氣，舒展胸廓

，這組動作有助于增強心肺功能

，緩解氣短、氣喘等癥狀

。

練鳥戲——預防關(guān)節(jié)炎

近年來

，炎炎夏日，在醫(yī)院的骨傷科會遇到不少肩周炎

、關(guān)節(jié)炎患者

。練鳥戲時，動作輕翔舒展

，能疏通經(jīng)絡

、祛風散寒、活動筋骨關(guān)節(jié)

，可預防夏季關(guān)節(jié)炎的發(fā)生

，且能增強機體免疫力。

通過對五禽戲的鍛煉

，能夠收獲的保健功效是很多的

，當然，如果想要效果更加明顯的話

，那么需要長期堅持并且掌握一定的方法

，大家可以根據(jù)自己的身體需要來選擇這些五禽戲的鍛煉方法，希望通過本文的講解可以為大家提供一些幫助

。

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