陰虛體質(zhì)調(diào)理方法,食療方很不錯(cuò)

陰虛體質(zhì)調(diào)理方法,食療方很不錯(cuò)

我們生活在這個(gè)大自然中，會出現(xiàn)很多的問題哦，比如說一些健康問題，會影響我們的生活。所以我們要時(shí)刻保持健康的狀態(tài)。陰虛體質(zhì)會出現(xiàn)容易上火，容易疲勞，或者是便秘等情況的發(fā)生，那么如何去調(diào)理的呢，下面的這些食療方法不妨去試試吧。

1、生地枸杞肉絲

材料：枸杞子、青筍、熟豬油各100克，豬瘦肉500克，生地片30克，白糖、醬油、食鹽、味精、香油、料酒各適量。

做法：將豬瘦肉洗凈，切成長絲;青筍切成細(xì)絲;生地切成絲;構(gòu)杞子洗凈待用。炒鍋放入豬油燒熱，再將肉絲、筍絲、生地絲同時(shí)下鍋，烹入料酒，加入白糖、醬油、食鹽、味精攪勻，投入枸杞子，翻炒幾下，淋入香油，炒熟即成。

功效：滋陰補(bǔ)腎、明目健身。適用于肝陰虧損而致體弱乏力、視力減退、兩目干澀、手足心熱、自汗盜汗、大便干結(jié)等病癥。陰虛體質(zhì)可以有緩解疲勞的作用，還可以緩解視力疲勞的哦，對于補(bǔ)肝腎有好處，還可以有強(qiáng)身健體的作用，對于緩解大便干燥有好處。

2、枸杞子山藥粥

材料：枸杞子20克，山藥30克，糯米50克，白糖少量。

做法：將枸杞子、山藥和糯米同放鍋中，加適量清水，用大火開后改小火慢煮半小時(shí)至米熟爛，放溫服用。

功效：枸杞子養(yǎng)陰益腎柔肝，山藥健脾益腎，糯米養(yǎng)胃，共為養(yǎng)陰柔肝，益腎健脾，適用肝腎陰虛型肝炎。枸杞子可以有養(yǎng)肝明目的作用，還可以促進(jìn)代謝，對于腎虛啊或者是陰虛體質(zhì)有很好的養(yǎng)生效果。

上面介紹了陰虛體質(zhì)的調(diào)理食療方法，具體的制作的方法和它的營養(yǎng)價(jià)值，大家也都了解了，了解了這樣的食材的一些功效，平時(shí)的時(shí)候我們就可以利用起來，這些助消化健脾胃，對于調(diào)理陰虛體質(zhì)的人群有很好的作用和效果。不妨來試試。

補(bǔ)陰虛的食物

補(bǔ)陰虛的食物

　　補(bǔ)陰虛的食物，陰虛一般常見于女性，通常陰虛的人也需要規(guī)范自己的飲食的，從飲食中慢慢調(diào)理自己的身體，這是非常不錯(cuò)的方法，那么下面就為大家分享補(bǔ)陰虛的食物。

　　補(bǔ)陰虛的食物1　　 1、金針木耳湯

　　材料：雞蛋2個(gè)，金針菜20克，黑木耳15克，菠菜150克，姜末、蔥末、色拉油、醬油、精鹽各適量。

　　做法：將菠菜先用水焯水，然后再將蔥、姜、色拉油煸炒出香味后加水，加入金針菜、黑木耳、醬油燒煮成湯，煮沸后加入菠菜，淋上雞蛋液，再燒沸數(shù)分鐘加鹽調(diào)味即可。

　　功效：金針木耳湯能夠幫助滋養(yǎng)腎陰，清泄心火，特別適合陰虛體質(zhì)的人調(diào)理身體。另外喝此湯還能夠幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)、穩(wěn)定情緒，稀血抗凝等等功效。

　　 2、番茄瘦肉粥

　　材料：熟豬瘦肉100克，番茄100克，花椰菜100克，桑葚20克，粳米80克，生姜末、蔥末、香油、精鹽各適量。

　　做法：將桑葚、粳米、蔥、姜加入鍋中煮成粥，煮熟后加入鹽豬肉、番茄、花椰菜等繼續(xù)煮，直到食材都熟了之后加入色拉油、鹽調(diào)勻即可。

　　功效：陰虛體質(zhì)的人喝番茄瘦肉粥能夠幫助滋養(yǎng)腎陰，有效泄除心火，幫助調(diào)理陰虛體質(zhì)帶來的身體不適。

　　 3、芹菜首烏粥

　　材料：何首烏50克，芹菜100克，瘦肉末50克，粳米100克，精鹽、味精各適量。

　　做法：將芹菜洗凈后切成末，何首烏加水煎煮2次，將兩次藥汁與粳米一起煮粥最后加入芹菜末、肉末、精鹽等稍煮后加入味精即可。

　　功效：能夠幫助補(bǔ)肝腎，益精血、強(qiáng)心等等，對于陰虛體質(zhì)出現(xiàn)的失眠、高血壓等病癥有很好的調(diào)理效果。

　　 4、蓮子百合煲

　　材料：蓮子20克，百合20克，豬瘦肉200克，鹽適量。

　　做法：將蓮子去芯，百合洗凈后一起同豬瘦肉加入煲中加水，知道瘦肉熟爛之后加入鹽調(diào)味即可。

　　功效：陰虛體質(zhì)的人吃蓮子百合煲能夠幫助清心益肺、益氣安神，特別是對于陰虛體質(zhì)出現(xiàn)的干咳、失眠、心煩、心悸等癥狀有很好的緩解調(diào)理效果。

　　 5、獼猴桃蘋果汁

　　材料：獼猴桃1只，蘋果1只。

　　做法：將獼猴桃去皮后切成塊，蘋果去核切成塊后一起打成汁即可。也可以在兩餐之間直接交替進(jìn)食獼猴桃和蘋果。

　　功效：獼猴桃、蘋果中都含有大量的維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，且從中醫(yī)來看，這兩種水果都是能夠有效滋養(yǎng)腎陰、清泄心火的水果。

　　 6、涼拌芝麻海蜇

　　材料：海蜇100克，黑芝麻20克，食醋適量。

　　做法：將海蜇清洗干凈之后切成細(xì)絲后再用冷開水清洗一遍晾干水分，黑芝麻放入鍋中稍炒直到有香味；將黑芝麻灑在海蜇絲上面加入適量的.食醋，調(diào)勻即可。

　　功效：涼拌海蜇絲能夠幫助滋腎養(yǎng)肝，清熱涼血，對于陰虛體質(zhì)出現(xiàn)的心煩氣躁、烘熱等不適有很好的調(diào)理緩解效果。

　　 陰虛和腎陽虛的區(qū)別

　　1、寒熱。腎陽虛，陽氣不能溫煦，則會出現(xiàn)畏寒肢冷，腰部及膝蓋冷痛等寒性癥狀。腎陰虛則容易化熱，出現(xiàn)出現(xiàn)五心煩熱，盜汗，失眠，睡覺多夢等熱性癥狀。

　　2、精神。腎陽虛則精神不振甚至出現(xiàn)精神萎靡等狀態(tài)；而腎陰虛則煩躁不安，易發(fā)怒，這是另一個(gè)腎陰虛和腎陽虛的區(qū)別。

　　3、二便。腎陽虛則小便清長，大便容易出現(xiàn)泄瀉，甚至五更瀉；腎陰虛則小便黃，大便干結(jié)，難以排出。

　　4、舌象脈象。除了上述之外，腎陰虛和腎陽虛的區(qū)別還在于腎陽虛舌體淡，苔薄白，脈象沉遲無力；腎陰虛則舌紅，少苔，脈象細(xì)數(shù)

　　補(bǔ)陰虛的食物2　　1、阿膠：阿膠含有多種氨基酸，可以改善人體內(nèi)的鈣平衡，常用于血虛經(jīng)少、沖任不固的崩漏及妊娠下血，所以可以治療女性腎陰虛。

　　2、當(dāng)歸：當(dāng)歸可以調(diào)經(jīng)止痛、活血化瘀，常用于血虛血瘀所致的月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、產(chǎn)后腹痛，所以可以治療女性腎陰虛。

　　3、黑豆：黑豆中含有豐富的異黃酮，可以改善女性體內(nèi)黃體酮分泌不足的情況，常用于腎虧月經(jīng)稀少、所以可以治療女性腎陰虛。

　　4、甲魚：甲魚可以滋陰補(bǔ)血，能滋肝腎之陰，清虛勞之熱，常用于久病耗津、勞神傷液，所以可以治療女性腎陰虛。

　　5、蛤蜊：中醫(yī)認(rèn)為蛤蜊有滋陰、軟堅(jiān)、化痰的功效，常用于結(jié)核病、甲狀腺結(jié)節(jié)，所以可以治療女性腎陰虛。

　　6、枸杞：枸杞有滋陰益壽的功效，可以改善肝腎陰虛導(dǎo)致的腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦：头文I陰虛導(dǎo)致的咳嗽、盜汗等，所以可以治療女性腎陰虛。

　　7、銀耳：銀耳能滋陰、潤肺、養(yǎng)胃、生津，常用于肺陰虛、胃陰虛、腎陰虛，所以可以治療女性腎陰虛。

　　8、豇豆：性平，味甘，能補(bǔ)腎健脾，《本草綱目》中曾記載：“豇豆理中益氣，補(bǔ)腎健胃，生精髓。”《四川中藥志》也說它能“滋陰補(bǔ)腎，健脾胃，治白帶，白濁和腎虛遺。”所以可以治療女性腎陰虛。

　　9、何首烏：何首烏有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，可以改善腎虛患者頭發(fā)早白、腰膝軟弱、筋骨酸痛的癥狀，所以可以治療女性腎陰虛。

　　10、芝麻：黑芝麻有補(bǔ)肝腎、潤五臟的作用，《本草經(jīng)疏》中曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補(bǔ)肝腎之佳谷也?！彼钥梢灾委熍阅I陰虛。

　　補(bǔ)陰虛的食物3　　 陰虛盜汗吃什么食物

　　1、海參。海參是具有非常強(qiáng)的滋補(bǔ)的作用，具有補(bǔ)腎滋陰降火的效果，海參中含有非常多的低脂的蛋白質(zhì)，大家不要擔(dān)心會發(fā)胖，大家可以加海參燉湯喝，能夠有效的緩解陰虛盜汗等癥狀。

　　2、牛奶，牛奶是具有生津潤燥的效果，牛奶還能夠有效的緩解陰虛的癥狀，建議大家需要多喝牛奶。

　　3、銀耳。銀耳是具有生津潤燥滋陰的效果，嬰兒中含有非常多的氨基酸，能夠有效的緩解口干盜汗等癥狀，大家可以喝蓮子銀耳羹，能夠起到非常好的調(diào)理性的作用。

　　4、鴨肉。陰虛盜汗的朋友們可以多吃鴨肉，鴨肉是具有清補(bǔ)的作用，能夠起到非常好的滋陰效果，大家可以喝老鴨湯。

　　5、甲魚。甲魚是最有滋陰涼血的效果，對于陰虛的朋友們是非常適合的。陰虛火旺以及陰虛血熱的朋友們都可以食用甲魚。

　　 什么是盜汗？

　　1、白天口干，晚上加重，晚上睡著以后出汗特別多，醒著的時(shí)候汗就消失了。嚴(yán)重的情況可以睡衣浸濕，更嚴(yán)重的時(shí)候 被褥浸濕，反復(fù)出汗，口干烘熱。

　　2、盜汗也是陰虛引起的，陰虛生內(nèi)熱，陰虛引起陽亢，肝風(fēng)內(nèi)動(dòng)，嚴(yán)重會發(fā)生腦中風(fēng)。如果本身有慢性病得問題，出現(xiàn)盜汗需要及時(shí)就醫(yī)。

　　3、盜汗人群五心煩熱，喜歡摸涼的東西。急躁，易怒。黃帝內(nèi)經(jīng)說衛(wèi)氣晝行于陽經(jīng)，陽氣盛則醒，夜行 于陰經(jīng)，陰氣盛則眠。陰虛會使虛熱加重，迫津外泄，會形成盜汗。

　　有陰虛盜汗現(xiàn)象的朋友呢，可以適度吃一些海參，牛奶，銀耳，鴨肉還有甲魚這些，通過食療改善陰虛盜汗，而且還有一個(gè)好處就是，食療比藥物要少一些副作用，讓人更安心，一邊吃一邊改善身體，何樂而不為呢？朋友們不妨試一試哦！

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