陰虛體質(zhì)適合的三種調(diào)理食材
每個(gè)人的體質(zhì)是不一樣的
，不同的體質(zhì)，需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不同
。大家平時(shí)的時(shí)候要注意調(diào)理自己的體質(zhì)。陰虛體質(zhì)的人表現(xiàn)為經(jīng)常頭暈啊或者是脾胃不和等一些問題的出現(xiàn)
。那么如何去調(diào)理陰虛體質(zhì)的呢
，下面的這些食材是不錯(cuò)的調(diào)理方法。
1
、枸杞子
適合的三種調(diào)理食材.png)
枸杞子性平味甘
，是中醫(yī)最常用的滋補(bǔ)肝腎的中藥，民間也習(xí)慣用枸杞子泡茶飲
，以調(diào)補(bǔ)肝腎
。凡更年期女性皆宜食用，對(duì)肝腎陰虧
、陰虛火旺
、頭暈?zāi)垦！⒀嵬溶浾?div id="jfovm50" class="index-wrap">，食之頗有裨益
。
2、鱸魚
鱸魚富含易消化的蛋白質(zhì)
、脂肪
、維生素B2、糖類
、無機(jī)鹽
、煙酸、尼克酸
、鈣
、磷、鉀
、鋅
、銅、鐵
、硒等營(yíng)養(yǎng)成分
。具有健脾胃、補(bǔ)肝腎
、化痰止咳的功效
，對(duì)肝腎不足的人有很好的補(bǔ)益作用。還能治療脾胃虛弱
、消化不良
、水腫等癥狀。鱸魚含有的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)豐富
，還可以有健脾胃的作用
，對(duì)于補(bǔ)肝腎有好處
，還可以有調(diào)理陰虛體質(zhì)的作用。
3
、豬肉皮
豬肉皮有滋陰和潤(rùn)燥的作用
。清代醫(yī)家王孟英說：“豬肉補(bǔ)腎液，充胃汁
，滋肝陰
，潤(rùn)肌膚，止消渴
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！必i肉皮補(bǔ)陰、潤(rùn)燥
、護(hù)膚的作用更顯著
，春秋季節(jié)食用更好。豬肉皮含有的蛋白質(zhì)豐富
，可以有滋陰潤(rùn)燥的作用
，可以促進(jìn)食欲，還有抗衰老的作用哦
。
關(guān)于陰虛體質(zhì)適合的一些調(diào)理食材
，大家都知道了吧，比如說枸杞子可以有補(bǔ)肝腎的作用
，鱸魚可以有健脾胃的作用
，還有緩解陰虛體質(zhì)的作用。豬肉皮也是不錯(cuò)的美容養(yǎng)顏的食材哦
，還可以有抗衰的作用
，同時(shí)也可以提高免疫力。
陰虛火旺適合吃什么 幾種食物是首選
如果是陰虛火旺的人群一定要注意降火氣
，調(diào)理陰虛體質(zhì)
，在生活中要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，養(yǎng)成良好的生活方式
，這樣的話可以減少一些疾病的發(fā)生
，陰虛火旺的人群適合吃什么食物比較好?下面的這些養(yǎng)生食材可以試試，效果還是很不錯(cuò)的
。
1 、枸杞
如果身體出現(xiàn)了肝腎虧損嚴(yán)重的情況，那么適當(dāng)?shù)姆靡恍╄坭骄哂蟹浅：玫谋＝∽饔?div id="m50uktp" class="box-center"> 。一般情況下
，肝腎虧損的癥狀主要表現(xiàn)為頭暈?zāi)垦＃暳σ蚕陆盗?div id="m50uktp" class="box-center"> ，枸杞可以起到明目養(yǎng)肝的作用
，對(duì)于緩解陰虛火旺導(dǎo)致的腰酸背痛的問題也有一定的改善的作用
。
2、百合
中醫(yī)方面認(rèn)為
，百合具有很好的養(yǎng)心安神的作用，同時(shí)還具有一定的潤(rùn)肺止咳的功效
，具有非常好的調(diào)理的作用
，可以有降火氣的作用，調(diào)理陰虛火旺是不錯(cuò)的食材
。
3、阿膠
這種藥材主要作用于一些血虛導(dǎo)致的身體不適，出現(xiàn)頭暈?zāi)垦Ｒ约靶募碌那闆r
，對(duì)于補(bǔ)氣血調(diào)理體質(zhì)虛弱有好處
，陰虛的人群可以試試這樣的食材。
4、蜂蜜
蜂蜜是一種非常常見的食物
，具有很好的滋養(yǎng)、潤(rùn)燥的作用
，經(jīng)常服用蜂蜜的話可以起到排毒通便的作用
，對(duì)于陰虛火旺導(dǎo)致的便秘有改善的作用。
5、大棗
這種食物具有很好的補(bǔ)中益氣以及補(bǔ)血的作用
，服用之后能夠起到養(yǎng)血安神的功效，具有治療陰虛火旺的作用和效果
，還能補(bǔ)氣血
。
陰虛火旺適合吃什么，上面的這些食物是不錯(cuò)的選擇
，可以有調(diào)理體質(zhì)的作用
，對(duì)于緩解陰虛火旺的情況有改善的作用，而且也可以有滋陰潤(rùn)燥的功效
，對(duì)于提高體質(zhì)來說起到了很好的作用和效果
，還能提高免疫力。
陰虛體質(zhì)者的飲食滋補(bǔ)
陰虛體質(zhì)者的飲食滋補(bǔ)
陰虛體質(zhì)者的飲食滋補(bǔ)
，每個(gè)人的體質(zhì)都大不相同
，有人是陽(yáng)虛有些人是陰虛，而陰虛體質(zhì)多見于瘦人
，主要表現(xiàn)為形體消瘦
，面部色暗等，因此在飲食方面是可以調(diào)節(jié)改善的
，以下分享陰虛體質(zhì)者的飲食滋補(bǔ)
。
陰虛體質(zhì)者的飲食滋補(bǔ)1 1
、常用的補(bǔ)陰類食品主要有：梨、桑葚
、椰漿
、椰肉、飴糖
、甘蔗
、香蕉、西紅柿
、芝麻
、綠豆、黑豆
、豆腐
、豆?jié){、小麥
、銀耳
、燕窩、菠菜
、松子
、豬肺、豬胰
、豬蹄
、羊奶、牛奶
、鴨肉
、鴨蛋、烏骨雞
、雞蛋
、豬骨、鹿骨
、鵝肉
、蜂乳、蜂蜜
、豬肉
、蛤蜊肉、龜肉
、鱉肉
、白糖等。
2
、常用的食性平和或偏涼的食物主要有：小米
、大麥
、黃豆、淡豆豉
、綠豆
、綠豆芽、豆腐
、菠菜
、芹菜、芥菜
、黃花菜、茭白
、蘿h
。茄子、竹筍
、西紅柿
、甜菜、蘑菇
、紫菜
、海帶、慈姑
、西瓜
、冬瓜、黃瓜
、絲瓜
、苦瓜、甜瓜
、菜瓜
、芒果、枇杷
、雪梨
、桑葚、柿子
、羅漢果
、香蕉、菠蘿
、椰子
、甘蔗、蓮子芯
、藕
、菱角
、百合、薏苡仁
、海蜇
、田螺、蛤蜊
、蟹
、水蛇、豬腦
、蚌
、黑魚、鯉魚
、鰻魚
、鴨肉、鴨蛋
、鵝肉
、兔肉、馬肉
、茶葉
、菊花等。
3
、常用的補(bǔ)陰類保健食品有人參銀耳晶
、參鱉補(bǔ)精、桑葚子膏
、冰糖燕窩
、芝麻糊、龜齡集
、西洋參蜂皇漿
、洋參丸、西洋參桂圓大補(bǔ)液（含西洋參
、烏骨雞
、桂圓肉）、龜板膠等
。
一
、
食療原則： 養(yǎng)陰降火滋補(bǔ)肝腎
此種體質(zhì)者應(yīng)多食滋補(bǔ)腎陰的食物，如芝麻
、糯米
、綠豆、龜、海參
、鮑魚
、鴨肉、百合
，雞蛋
，蜂蜜，燕窩
，白木耳
，豆腐，黑豆
，甘蔗
，梨，豬蹄
，鵝肉等
。
飲食需遵循：
宜：可多食甘涼滋潤(rùn)之品適宜吃的肉類：瘦豬肉、鴨肉
、龜、鱉適宜吃的'菜類：冬瓜
、百合
、荸薺、芝麻適宜吃的水產(chǎn)品：海蜇適宜吃的豆類：綠豆
、赤小豆
。
忌：少食性溫燥烈之品不適宜吃的菜類：韭菜不適宜吃的調(diào)味品：辣椒、蔥
、蒜不適宜吃的干果：葵花籽不適宜吃的肉類：羊肉
、狗肉。
二
、
日常要求： 起居應(yīng)有規(guī)律
，居住環(huán)境宜安靜，中午保持一定的午休時(shí)間
。日常注意事項(xiàng)：睡前不要飲茶
、鍛煉和玩游戲，應(yīng)早睡早起
，避免熬夜和在高溫酷暑下工作
。宜節(jié)制房事。戒煙酒
。
陰虛體質(zhì)的飲食要求就如文章中介紹的這般
，除此之外由于陰虛體質(zhì)的朋友經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)心氣不順、脾氣暴燥的現(xiàn)象
，所以建議朋友們要懂得控制自己的情緒
，不要因?yàn)橐恍┬∈露髣?dòng)肝火
，對(duì)病情的調(diào)理恢復(fù)有一定的影響，凡事需要放開
，擁有平衡的心態(tài)非常重要
。
陰虛體質(zhì)者的飲食滋補(bǔ)2 一、 陰虛體質(zhì)宜忌原則
適宜的食物
凡陰虛體質(zhì)者
，宜多吃些清補(bǔ)類食物
，宜食甘涼滋潤(rùn)、生津養(yǎng)陰的食品
，宜吃新鮮蔬菜水果或纖維素及維生素較高的食物
，宜吃含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)豐富的食品，如糯米
、綠豆
、藕、馬蘭頭
、大白菜
、黑木耳、銀耳
、豆腐
、甘蔗、梨
、西瓜
、黃瓜、百合
、山藥
、烏賊等。這些食品性味多甘寒性涼
，都有滋補(bǔ)機(jī)體陰氣的功效
。可適當(dāng)配合補(bǔ)陰藥膳有針對(duì)性地調(diào)養(yǎng)
。
忌吃食物
忌吃辛辣刺激性食品
，火鍋?zhàn)詈蒙俪裕u肉也不要多吃
，忌吃溫?zé)嵯阍锸称?div id="m50uktp" class="box-center"> ，忌吃煎炸炒爆的物品，忌吃性熱上火食物
，忌吃脂肪
、碳水化合物含量過高的食物。陰虛火旺的人，應(yīng)少吃辛辣的東西
，煎
、炸、爆
、烤的食物也應(yīng)少吃些
，水果中龍眼肉、荔枝能不吃就不吃
。陰虛是惟一不用忌食冷飲的
，冷飲對(duì)陰虛有調(diào)整作用，當(dāng)然
，鼓勵(lì)多吃但也不能過
。
二、 陰虛之人宜常吃下列食物：
1 、鐵皮石斛
金元四大家之首
，養(yǎng)陰派學(xué)說創(chuàng)始人朱丹溪指出：“人，陰常不足
，陽(yáng)常有余;陰虛難治
，陽(yáng)虛易補(bǔ)”，并在滋陰的藥材中
，首推鐵皮石斛為“滋陰圣品”
。在唐代醫(yī)學(xué)經(jīng)典《道藏》中，鐵皮石斛被列為“中華九大仙草之首”
，鐵皮石斛能夠滋養(yǎng)人體心
、肝
、脾
、肺、腎五臟的陰虛
，自唐宋以來
，就一直被列為皇室貢品。上世紀(jì)八十年代
，鐵皮石斛被國(guó)家列為重點(diǎn)保護(hù)的珍惜瀕危藥用植物
。目前由國(guó)家質(zhì)檢總局批準(zhǔn)的唯一實(shí)施地理標(biāo)志產(chǎn)品保護(hù)的鐵皮石斛為位于浙江臨安的天目山鐵皮石斛。
2、銀耳
有滋陰養(yǎng)胃
、生津潤(rùn)燥的作用。銀耳含有豐富的膠質(zhì)
、多種維生素和17種氨基酸
、銀耳多糖和蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，為民間最常用的清補(bǔ)食品，尤其是對(duì)肺陰虛和胃陰虛者
，最為適宜
。
3、梨
有生津
、潤(rùn)燥
、清熱的作用，對(duì)肺陰虛
，或熱病后陰傷者最宜
。《本草通玄》：“熟者滋五臟之陰”
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！吨貞c堂隨筆》：“溫?zé)嵩锊。瓣幪摶馃?div id="m50uktp" class="box-center"> ，津液燔涸者
，搗汁飲之立效?div id="m50uktp" class="box-center"> ！?/p>
4 、鴨肉
能滋陰養(yǎng)胃?div id="d48novz" class="flower left">
5、桑椹
有滋陰補(bǔ)血之功
，最能補(bǔ)肝腎之陰
。《本草述》：“烏椹益陰氣便益陰血”
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！侗静萁?jīng)疏》：“為涼血補(bǔ)血益陰之藥”，還說“消渴由于內(nèi)熱
，津液不足
，生津故止渴，五臟皆屬陰
，益陰故利五臟
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！庇绕涫歉文I陰虛體質(zhì)之人出現(xiàn)消渴、目暗
、耳鳴者
，食之最宜。
6、豬肉皮
豬肉有滋陰和潤(rùn)燥的作用
。清代醫(yī)家王孟英說：“豬肉補(bǔ)腎液，充胃汁
，滋肝陰
，潤(rùn)肌膚，止消渴
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！薄侗静輦湟罚骸柏i肉，其味雋永
，食之潤(rùn)腸胃
，生精液，澤皮膚
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！彼赃m宜陰虛體質(zhì)者，豬皮效果更好
。
7、牛奶
具有滋陰養(yǎng)液、生津潤(rùn)燥的功效
。歷代醫(yī)家對(duì)牛奶的滋陰作用頗多贊譽(yù)
，或稱牛奶“潤(rùn)肌止渴”，“潤(rùn)皮膚”
，“潤(rùn)大腸”
，或曰“滋潤(rùn)五臟”，“滋潤(rùn)補(bǔ)液”
。凡體質(zhì)屬陰虛者
，宜常食之
，裨益頗多
。
8、甲魚
有滋陰涼血作用
，為清補(bǔ)佳品
，對(duì)陰虛之人，食之最宜
?div id="d48novz" class="flower left">
！侗静輦湟罚骸皼鲅剃帯?div id="d48novz" class="flower left">
。《隨息居飲食譜》認(rèn)為甲魚“滋肝腎之陰
，清虛勞之熱”
。所以，甲魚對(duì)陰虛血熱或陰虛火旺
、虛勞骨蒸者
，更為適宜。甲魚的背殼
，又稱鱉甲
，也有滋陰補(bǔ)血作用，陰虛之人食之亦宜
。
9、海參
有滋陰、補(bǔ)血
、益精
、潤(rùn)燥的作用?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！端幮钥肌罚骸敖祷鹱棠I”
。《食物宜忌》：“海參補(bǔ)腎精
，益髓”
。清代食醫(yī)王孟英認(rèn)為海參能“滋陰，補(bǔ)血
，潤(rùn)燥”
。海參是一種高蛋白低脂肪的海味珍品，大能補(bǔ)益
，又能滋陰
，陰虛體質(zhì)宜常食之。
10、蚌肉
含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素
，有滋陰、清熱
、明目的功效
。清·王孟英也認(rèn)為蚌肉能“清熱滋陰，養(yǎng)肝涼血
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！标幪撝顺Ｓ冒鋈忪袦秤茫顬檫m宜
。
11、枸杞子
有滋陰益壽之功
，尤其是對(duì)肝腎陰虛的腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦?div id="jfovm50" class="index-wrap">、視物昏花
、耳鳴耳聾，或是肺陰虛的結(jié)核病盜汗
、虛勞咳嗽
，糖尿病的陰虛消渴等，食之更佳
。
12、西洋參
能益氣養(yǎng)陰，對(duì)氣陰兩傷之人最宜
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！侗静輳男隆罚骸疤摱谢鹫呦嘁恕薄
！端幮钥肌罚骸拔餮髤⒀a(bǔ)陰退熱
。”《增訂偽藥條辨》：“西洋參滋陰降火
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！彼裕幪摶蚣鏆馓?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，兼肺虛
，或陰虛火旺者，食之最宜
。陰虛之人忌吃人參
，這是因?yàn)槿藚⑿詼兀兄鹬?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，若改用西洋參
，清補(bǔ)氣陰，最為合拍
。正如《醫(yī)學(xué)衷中參西錄》所說：“西洋參
，性涼而補(bǔ)，凡欲用人參而不受人參之溫補(bǔ)者
，皆可以此代之
。”
13、阿膠
既能補(bǔ)血
，又能滋陰
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！侗静菥V目》：“阿膠
，大要只是補(bǔ)血與液。陰不足者
，補(bǔ)之以味
，阿膠之甘，以補(bǔ)陰血
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！庇绕涫欠文I陰虛之人，食之尤宜
。
此外
，陰虛體質(zhì)還宜服食牡蠣肉、鮫魚
、馬奶
、羊奶、酸奶
、蜆肉
、淡菜、蛙肉
、蹄筋
、豆腐漿、菠菜
、青菜
、黃芽菜、山藥
、銀耳
、蘑菇、金針菇
、草菇
、平菇、西米
、糯米
、黑木耳、番茄
、枸杞頭
、綠豆芽、甘蔗
、酸梅湯
、葡萄、百合
、水煮花生
、橘子
、柑子、橙子
、草莓
、柚子、無花果
、香蕉
、西瓜、蜂蜜
、蜂王漿
、芝麻。
常用補(bǔ)陰藥物南北沙參
、地黃
、何首烏、白芍
、麥門冬
、天門冬、石斛
、玉竹
、黃精、山萸肉
、女貞子
、旱蓮草、玄參
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？筛鶕?jù)身體具體情況選用。
三
、
忌食物品 凡陰虛體質(zhì)者忌吃或少吃狗肉
