陰虛體質(zhì)的三種調(diào)理食材不能少(腎陰虛適合的調(diào)理食譜有哪些推薦)

陰虛體質(zhì)的三種調(diào)理食材不能少

每個人體的體質(zhì)不同，不同的體質(zhì)人群選擇的一些調(diào)理的方式和方法是不一樣的哦。陰虛體質(zhì)也是體質(zhì)的一種。陰虛體質(zhì)應(yīng)該如何去調(diào)理的呢，主要會出現(xiàn)氣血不足啊或者是頭暈營養(yǎng)不良等問題，那么如何去調(diào)理呢，下面的這些食材是不錯的選擇。

1、桑葚

桑葚有滋陰補血功效，能補肝腎之陰?！侗静萁?jīng)疏》說，桑葚“為涼血補血益陰之藥”，適用于肝腎陰虛體質(zhì)的人，高血壓患者最適合。

2、葡萄

中醫(yī)認(rèn)為，葡萄味甘酸性平，入肺、脾、腎經(jīng)，可補肝腎、益氣血、生津液、利小便，主治肝腎虛弱、腰背酸痛、氣血不足、頭昏、心悸等。營養(yǎng)學(xué)認(rèn)為，葡萄的營養(yǎng)極其豐富。據(jù)營養(yǎng)學(xué)家對葡萄干的科學(xué)測定，其營養(yǎng)價值與紅棗、桂圓不相上下。葡萄可以有補氣血的作用，還可以有促進食欲的作用，補充豐富的維生素和礦物質(zhì)，可以緩解氣虛不足的情況。

3、菠菜

菠菜有養(yǎng)血滋陰的作用，有效緩解春季里因肝陰不足引起的高血壓、頭痛目眩、糖尿病和貧血等癥狀。建議大家一定吃掉菠菜根，而不是扔掉，很多營養(yǎng)都在那紅根上。如果有些人不愿意吃也最好別扔，可以“用”，把它熬成水，可以用來治療皮膚瘙癢，對皮膚上紅腫而沒有潰爛的部分，有神奇療效。菠菜可以有滋陰的效果哦，還可以有緩解頭暈頭痛等問題，對于緩解神經(jīng)系統(tǒng)疾病有好處，還可以補氣血。

關(guān)于陰虛體質(zhì)的一些調(diào)理食材，大家都知道了吧，可以看出的是陰虛體質(zhì)要懂得一些調(diào)理的方式和方法哦，以免給身體帶來一些不適，這些食材可以起到很好的保健的作用，可以提高免疫力和體質(zhì)，還可以有補氣血的效果，這些食物大家可以經(jīng)常吃。

腎陰虛適合的調(diào)理食譜有哪些推薦

　　每個人的體質(zhì)是不一樣的，當(dāng)然不同的人群體質(zhì)養(yǎng)生不一樣的呢。陰虛體質(zhì)是很常見的一種體質(zhì)類型哦。那么應(yīng)該如何去調(diào)理的呢，腎陰虛會出現(xiàn)腎虛啊或者是氣血不足等發(fā)生，下面就來看看腎陰虛適合的調(diào)理食譜，可以有很好的滋補作用。

　　1、海參百合燉瘦肉。鮮海參30g，鮮百合15g，瘦肉100g，姜片適量。海參味甘咸，性溫，具有補腎、益精、養(yǎng)血、潤燥、止血、消炎的功效。百合味甘微寒，能養(yǎng)陰潤肺，清心安神。豬肉味甘性平、能滋陰潤燥、補氣養(yǎng)血。

　　2、玉竹核桃粥。玉竹、核桃、沙參、百合各15g，粳米、鹽適量。玉竹有養(yǎng)陰潤肺，益胃生津的作用。核桃補腎、潤腸。沙參能養(yǎng)陰潤肺，益胃生津。百合甘，微寒，歸肺、心經(jīng);能養(yǎng)陰潤肺止咳，清心安神。共用有滋陰潤燥之效。這樣的食物可以有滋陰的效果，對于腎陰虛有很好的調(diào)理的作用，還可以有滋補的效果，對于生津安神有好處，可以調(diào)理體質(zhì)。

　　3、蚌肉燉老鴨。蚌肉60克，老鴨肉150克，生姜2片。將蚌肉洗凈;老鴨肉洗凈斬件;生姜洗凈。將所有的材料全部放進燉蠱中，然后加入適量的開水，蓋上蓋子進行燉煮。開文火進行隔水燉煮兩個小時，然后調(diào)個味道就好了。滋陰補腎，行水除煩。適用于腎病日久屬肝腎陰虧、陰虛內(nèi)熱者。這樣的食物可以有滋補的作用，還可以有滋陰補腎的效果，對于提高免疫力有好處，還可以有增強體質(zhì)的效果。

　　關(guān)于腎陰虛適合的一些調(diào)理食譜，具體的做法，是不是覺得很簡單呢，市場上經(jīng)?？梢再I到相應(yīng)的食材，和介紹的步驟一樣就可以吃到美味的菜肴哦，補氣養(yǎng)血，可以有緩解腎陰虛體質(zhì)的作用，而且還可以補充營養(yǎng)。

陰虛體質(zhì)的飲食要點

陰虛，即體內(nèi)的陰性能量（陰液）偏弱，陽氣偏亢。

注意：以上表現(xiàn)不是病癥，日常保養(yǎng)就好，任何人的陰陽能量都不是50% vs. 50%的比例，不必糾結(jié)在‘虛’字上。

第一排：小米南瓜粥、大米百合粥

第二排：白高粱米、黑米

注意：此處列舉的食物，多是性偏涼、微寒的。陽虛朋友也是可以在燥熱狀態(tài)時少量吃一點的，不是完全不能吃。

性涼：冬瓜、黃瓜、絲瓜、茄子、蘑菇、豆腐、菠菜、芹菜、萵筍、莧菜、菜苔、薺菜、白蘿卜；大多數(shù)綠葉菜都是性平或性涼的，陰虛體質(zhì)需要每天都吃一點綠葉菜去滋陰。

性微寒/寒：茨菇、番茄、空心菜、魚腥草、苦瓜、蘆筍、藕、茭白、馬齒莧、竹筍、綠豆芽、紫菜、海帶、發(fā)菜；

現(xiàn)在秋季適合吃藕，陽虛朋友會吃1-3塊，吃多容易感覺胃寒涼。陰虛的朋友可以排骨燉藕湯、排骨燉山藥湯，滋陰潤燥。

性平：土豆、山藥、芋頭、甘薯、豌豆、百合、圓白菜、大白菜、茼蒿、小白菜、香椿芽、扁豆、四季豆、刀豆、胡蘿卜、木耳、銀耳、香菇（這類蔬菜還有很多，就不一一列舉出來了）；

性溫/熱：南瓜、獨頭蒜、 洋蔥 、黃豆芽、韭菜、雪里蕻、胡荽（香菜）、辣椒；

注意： 洋蔥性溫 ，多食目糊和發(fā)熱。雖然它有降血壓降血脂的作用，但不太適合陰虛體質(zhì)吃，吃完更燥更熱，陰性能量更少。但如果特別喜歡它的味道，夏天吃涼拌菜時，可放些洋蔥平衡一下拌菜的性涼。

性平：李子、葡萄、枸杞子、無花果、白果、橄欖、番木瓜、菠蘿、檸檬、落花生、蓮子、芡實（雞頭米）；

性涼：蘋果、橘子、柑子、梨、枇杷、芒果、木瓜、菱角、羅漢果；

性寒：柚子、香蕉、柿子、陽桃、獼猴桃、桑葚、西瓜、哈蜜瓜、荸薺、甘蔗；

性溫的水果，陰虛體質(zhì)的朋友少吃一點，容易上火。

荔枝、龍眼（桂圓）、大棗、山楂、胡桃仁（核桃仁）、栗子、松子、檳榔、石榴、楊梅、櫻桃、桃（或性平）、杏、烏梅（青梅）；

最近有位客戶跟我講，自己是過敏體質(zhì)，但去醫(yī)院查過敏源，并沒什么問題。我問她自己是如何判斷的？

她講“吃桃子啊、榴蓮啊~吃完就在下巴起痘痘”?？梢娛亲约翰贿m合。后來嘗試著能不能少量的吃，并驚喜的發(fā)現(xiàn)竟然也可以吃下 一整個桃子 沒起痘了。

于是我問她，以前一天吃幾個？她說：2-3個。

“那還吃飯嗎？”

“吃呀！”

再于是，我也找到了她體重超標(biāo)的原因。

這個故事告訴我們，吃任何食物都不要過量，那都有可能導(dǎo)致消化不良，代謝不夠。

中國營養(yǎng)協(xié)會推薦成人每天的水果量是200~350克，一天一個桃子、或兩個小蘋果、兩個獼猴桃完全夠的。并不是廣告中講的 ‘多多益善、美容養(yǎng)顏’。

總結(jié)：陰虛體質(zhì)的朋友，因為體內(nèi) 火能量 充分，喜寒涼。切不可過食寒涼傷到脾胃，還要注意運動量也別超量，以自己感受到了運動的“舒適和益處”就好。

參考文獻：以上有關(guān)食物‘性’的內(nèi)容，出自教材‘中醫(yī)飲食調(diào)護’，人民衛(wèi)生出版社，主編郭瑞華。

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