不同血型減肥如何更有效,推薦中醫(yī)按摩

不同血型減肥如何更有效,推薦中醫(yī)按摩

不同血型的人體質(zhì)不同，所以減肥的效果也不同，那么，不同血型減肥如何更有效?大道家園天然養(yǎng)生專家說中醫(yī)按摩減肥是個(gè)不錯(cuò)的方法，能夠讓您瘦身成功，還能夠讓您身體排毒養(yǎng)顏?zhàn)鍪菝廊?。下面一起來看下怎么中醫(yī)按摩減肥吧。

1.先右手握拳，食指和中指伸出張開，成剪刀的手勢然后彎曲手指，這時(shí)候用彎曲的手指關(guān)節(jié)夾著左邊鎖骨的內(nèi)側(cè)，順著鎖骨往外捏掐3次即可，按摩能夠有效的分解老舊廢物，令鎖骨淋巴流動(dòng)起來，減肥效果顯著。

2.右手握拳手指并攏拇指伸出，第一與第二關(guān)節(jié)之間的部分放在胸口中央，也就是靠鎖骨內(nèi)側(cè)的下方的位置，然后順著鎖骨往外進(jìn)行施力往下推擦，在往上移動(dòng)到鎖骨下，在往下推擦，左右按摩3個(gè)來回就行，能夠疏通胸口，推走水腫，幫助減肥。

3.打開雙手以后手指并攏伸直，在將指腹放在耳朵下方順著脖子往下緩緩輕擦，左右各擦3次即可，這樣可以幫助淋巴管和靜脈血管按摩，讓血液和淋巴都流動(dòng)起來，起到讓毒素和多余的水分往下排走的效果，而且輕擦并按摩脖子兩側(cè)能疏通管道，利于排毒。

4.右手握拳，伸出大拇指后將右手放在左側(cè)，大拇指按在眼眶的內(nèi)側(cè)，順著眼眶上側(cè)的點(diǎn)來按壓，輕擦回眼眶內(nèi)側(cè)，就像做眼保健操一樣即可，但是還是有一定的區(qū)別不要令大拇指垂直眼眶，用指尖來按壓。注意手的位置重復(fù)3個(gè)來回即可，用拇指按壓眼周，消除眼部浮腫，幫助排毒瘦身。

不同血型減肥如何更有效?大道家園天然養(yǎng)生專家說中醫(yī)按摩減肥方法有效、排毒，讓您年輕，以上的按摩大家都看到了吧，主要是靠手指來推擦，自己在家就可以做的簡單按摩，不用去花錢了哦，希望以上介紹的內(nèi)容對不同血型減肥的人群有幫助。

不同血型的熱控減肥方法 正確飲食有效瘦身

O型血：大膽吃肉 少吃谷物 因含有較多果酸，O型血人笑話器官的工作能力很強(qiáng)，擁有對食用品過剩作出反應(yīng)的免疫系統(tǒng)。這類血型的人飲食中最不可缺少的是動(dòng)物性蛋白質(zhì)，也就是肉類及魚類等。因此大膽建議O型血人：想熱控減肥，多吃肉。但所吃的不應(yīng)該是肥肉，最好是瘦肉。凡是飼料中沒有使用化學(xué)物質(zhì)的魚肉、牛羊肉和雞肉都比較合適。 至于魚類，營養(yǎng)師特別推薦食用北方海域所產(chǎn)的油多的魚。與消化動(dòng)物蛋白和蔬菜的能力相比，O型血人不易消化乳制品、豆類、面點(diǎn)和谷物食用品，這是導(dǎo)致他們肥胖的終極原因。谷物食用品中的外凝集素會(huì)妨礙O型血者的吸收，久而久之身體的贅肉就會(huì)堆積起來，慢慢變胖。因此，O型血的人的晚餐最好避免米飯，平時(shí)應(yīng)少喝乳制品，但天天要服用適量的鈣片以補(bǔ)充體內(nèi)不足的鈣量。平時(shí)留意均衡攝取蔬菜水果等食用品，以保持體內(nèi)酸堿平衡。

如何通過按摩穴位減肥 3種方法來通過按摩穴位減肥

目錄方法1：按壓幫助減肥的穴位1、首先，按壓位于耳朵的穴位。2、按壓其它有助于減肥的部位。3、如果按壓某個(gè)穴位使你不舒服，或者沒有達(dá)到你想要的效果，你可以按壓其它穴位。方法2：同時(shí)結(jié)合健康飲食和運(yùn)動(dòng)1、遵循抗炎飲食。2、多吃水果和蔬菜。3、增加纖維攝入量。4、少吃紅肉。5、減少攝取反式和飽和脂肪。6、多吃魚。7、只攝取復(fù)合碳水化合物。8、開始經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)。9、每周進(jìn)行75到300分鐘的中度有氧運(yùn)動(dòng)。方法3：了解指壓按摩1、了解傳統(tǒng)中醫(yī)的基本原理。2、了解指壓按摩如何促進(jìn)減肥。3、了解如何按壓穴位。在傳統(tǒng)中醫(yī)的指壓療法中，醫(yī)師會(huì)用力按壓你身上的幾個(gè)穴位，幫助緩解病情。只要刺激能緩解消化系統(tǒng)壓力的穴位，就可以促進(jìn)減肥。一起來看看你可以怎樣通過按摩穴位，并結(jié)合健康飲食和運(yùn)動(dòng)來促進(jìn)減肥，達(dá)到健身的目標(biāo)。
方法1：按壓幫助減肥的穴位
1、首先，按壓位于耳朵的穴位。將拇指直接放在兩側(cè)耳朵前方的三角形組織瓣。用拇指壓是因?yàn)樗梢愿采w大部分面積，同時(shí)刺激三個(gè)穴位。另一個(gè)方法是將手指抵在下頜，張嘴再閉嘴。找出在你張嘴和閉嘴時(shí)動(dòng)得最多的穴位。
用中等力道持續(xù)按壓3分鐘，可以控制食欲和饑餓感，并促進(jìn)消化。
如果你只想按摩一個(gè)穴位，那就按摩耳穴。全身上下只有這個(gè)部位擁有三個(gè)或更多控制饑餓和食欲的穴位。
聽宮穴（SI19）、耳門穴（TW21）、聽會(huì)穴（GB2）均位于耳朵附近，是在減肥課題中，被研究最多的穴位。
2、按壓其它有助于減肥的部位。身上還有許多穴位可以幫助你達(dá)到減肥的目標(biāo)。水溝穴（GV26）位于上唇和鼻子中間的直溝（人中）。用中等力道按壓5分鐘，每天2次，可以控制食欲和饑餓感。
氣海穴（Ren 6）就在肚臍下方3厘米處。用食指和中指上下按摩2分鐘，每天2次，可以促進(jìn)消化。
足三里（ST36）位于膝蓋骨下方5厘米處，稍微偏離中心，在小腿前外側(cè)。用食指按壓1分鐘。屈起腳的時(shí)候，只要感覺到手指底下的肌肉在動(dòng)，就表示你找對穴位了。每天按2分鐘，可以促進(jìn)胃部健康運(yùn)作。
曲池穴（LI 11）位于手肘內(nèi)側(cè)的褶皺處，靠近手肘外側(cè)。按摩它可以排掉體內(nèi)的濕氣和熱氣，促進(jìn)腸道功能。每天用拇指按摩曲池穴1分鐘。
三陰交穴（SP6）位于腳踝上方5厘米處，在小腿內(nèi)側(cè)、骨的后側(cè)。每天用拇指按1分鐘，然后慢慢松開，有助于平衡體內(nèi)液體。
腹哀穴位于最下的一根肋骨下方，與兩側(cè)耳垂呈直線。每天按壓兩側(cè)的腹哀穴5分鐘，可以幫助緩解消化不良。
3、如果按壓某個(gè)穴位使你不舒服，或者沒有達(dá)到你想要的效果，你可以按壓其它穴位。每次按壓一個(gè)穴位時(shí)，留意自己的感受和身體反應(yīng)。每個(gè)人的反應(yīng)都不一樣。不要按太久。你可以按壓這些穴位，直到達(dá)到理想體重。之后還能繼續(xù)按壓這些穴位，幫助維持體重。
據(jù)知，這類指壓按摩不會(huì)帶來負(fù)面影響。
方法2：同時(shí)結(jié)合健康飲食和運(yùn)動(dòng)
1、遵循抗炎飲食。有的食物可以幫助你減肥。一般來說，它們被稱為“抗炎”食物，因?yàn)轶w重過重是一種炎癥性疾病。盡量改吃有機(jī)食物。它們沒有農(nóng)藥或其它化學(xué)劑，比如激素和抗生素。這些物質(zhì)會(huì)增加發(fā)炎風(fēng)險(xiǎn)。少吃加工和預(yù)包裝食品。有的人對添加劑和防腐劑過敏，可能會(huì)加重炎癥，所以你也得少吃這些物質(zhì)。
你可能需要花一些時(shí)間實(shí)踐和規(guī)劃，但是只要盡量選用沒有經(jīng)過加工的完整食物（這樣才能保留大部分維生素、礦物質(zhì)和其它營養(yǎng)），自己動(dòng)手做飯，就會(huì)越健康。
如何分辨加工和未加工的食物呢？依據(jù)經(jīng)驗(yàn)來說，顏色太白的食物都是經(jīng)過加工的，比如白面包、白米和白面條。選擇全谷物面包、糙米和全谷物面條。
2、多吃水果和蔬菜。你每天吃的所有食物中，約三分之二必須由水果、蔬菜和全谷物組成。水果和蔬菜含有大量抗氧化成分，可以減輕炎癥。顏色鮮艷的水果和蔬菜有最多抗氧化成分。這包括漿果（藍(lán)莓、樹莓）、蘋果、李子、橙和柑橘類水果（維生素C是很好的抗氧化成分）、綠葉蔬菜、冬南瓜、西葫蘆（夏南瓜）和燈籠椒。
最好吃新鮮蔬果，但是吃冷凍蔬果也沒問題。
吃蔬菜時(shí)，不要蘸任何奶油醬，以免攝取到多余脂肪。
不要吃蘸了糖或大量糖漿（添加糖）的水果。
3、增加纖維攝入量。纖維可以減輕炎癥，每天應(yīng)該攝取至少20到35克纖維。高纖維食物包括：全谷物，比如糙米、布格麥、蕎麥、燕麥、雜谷、藜麥。
水果，特別是可以連皮一起吃的水果，比如蘋果、梨、無花果、棗子、葡萄和所有種類的漿果。
蔬菜，尤其是綠葉蔬菜（菠菜、芥菜、芥藍(lán)菜葉、瑞士甜菜、羽衣甘藍(lán)）、胡蘿卜、西蘭花、抱子甘藍(lán)、白菜和甜菜。
菜豆和豆科植物，包括豌豆、扁豆、所有菜豆（蕓豆、黑豆、白豆、棉豆）。
種子（包括南瓜籽、芝麻、葵花籽），堅(jiān)果（杏仁、美洲山核桃、核桃和開心果等）。
4、少吃紅肉。盡量限制整體肉類攝入量。想吃牛肉？那就選擇精瘦牛肉，最好是純吃草的牛，因?yàn)檫@些肉有天然的歐米茄-3和歐米茄-6脂肪酸比例。如果你要吃家禽肉，一定要先去皮，并確保它們沒有注射過激素或抗生素（紅肉也一樣）。
5、減少攝取反式和飽和脂肪。美國心臟協(xié)會(huì)建議為了整體健康著想，你應(yīng)該徹底避開反式脂肪，并將飽和脂肪的攝入量減至低于每日總熱量的7%。烹飪的時(shí)候，只要不用黃油、人造黃油和起酥油，就能輕松避開飽和脂肪。改用橄欖油或菜籽油。
不管是什么肉，先把肥膘切掉。
不要買標(biāo)簽上有“部分氫化脂肪”字樣的食物。即使標(biāo)簽上說不含反式脂肪，其實(shí)還是可能有反式脂肪。
6、多吃魚。魚提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，還富含更加健康的歐米茄-3脂肪酸。多攝取歐米茄-3脂肪酸，有助于減輕炎癥。歐米茄-3脂肪酸含量高的魚包括鮭魚、金槍魚、鱒魚、沙丁魚和鯖魚。
7、只攝取復(fù)合碳水化合物。只要避開加工食品，就能確保自己只攝取復(fù)合碳水化合物。在食品加工過程中，碳水化合物會(huì)被分解成單一碳水化合物。過多的單一碳水化合物會(huì)加重炎癥。
8、開始經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)。只有吃得健康、吃少一些和做運(yùn)動(dòng)，才能真正幫到你減肥和保持體重。但是，運(yùn)動(dòng)不一定也不應(yīng)該是件難事。一開始先慢慢來，讓自己多走路。將車停在比較遠(yuǎn)的位置。不要搭乘電梯或手扶梯，改走樓梯。遛狗或是散步。如果你想要，也可以加入健身俱樂部，找個(gè)健身教練幫你。你可以舉重、做有氧運(yùn)動(dòng)或使用橢圓機(jī)，做任何你喜歡的運(yùn)動(dòng)，并堅(jiān)持到底。
一定要咨詢醫(yī)生，了解自己應(yīng)該和不應(yīng)該做的事情。稍微挑戰(zhàn)身體極限，但不要過于拼命。
找一個(gè)你喜歡，而且很容易融入你的生活方式的活動(dòng)。不要過度運(yùn)動(dòng)。要是運(yùn)動(dòng)太劇烈，你可能無法堅(jiān)持下去。
用計(jì)步器記錄和監(jiān)測自己一天走了多少步。慢慢增加步數(shù)，提高自己的活動(dòng)量。
9、每周進(jìn)行75到300分鐘的中度有氧運(yùn)動(dòng)。只要是可以增加氧氣攝入量和提高心率的活動(dòng)，都算是有氧運(yùn)動(dòng)，包括跑步、游泳、遠(yuǎn)足、步行、慢跑、跳舞、武術(shù)和騎自行車。你可以在室內(nèi)使用健身自行車、橢圓機(jī)等器材，也可以在戶外公園或居民區(qū)做有氧運(yùn)動(dòng)。
方法3：了解指壓按摩
1、了解傳統(tǒng)中醫(yī)的基本原理。指壓按摩和針灸利用12經(jīng)絡(luò)上面的各種穴位來調(diào)理身體。這些經(jīng)絡(luò)是運(yùn)行氣血的通路，中醫(yī)視氣血為生命能量。中醫(yī)的基本原理是我們之所以生病，是因?yàn)闅庋\(yùn)行受阻。針灸使用的針和指壓按摩所用的力道可以疏通經(jīng)絡(luò)，讓氣血再次順利流通。
2、了解指壓按摩如何促進(jìn)減肥。傳統(tǒng)中醫(yī)療法認(rèn)為排出體內(nèi)的濕氣和熱氣，促進(jìn)消化器官運(yùn)作，有助于減肥。“濕氣”和“熱氣”是很抽象的概念。換句話說，按壓這些穴位不會(huì)明顯改變體溫，或看到皮膚上有濕氣排出來。它們指的是生命能量（氣血）失衡。
一些研究顯示按摩耳穴對減肥尤其有效。
研究顯示其它相關(guān)技巧（比如Tapas 穴位按摩）對維持體重有一些幫助，但是對減肥沒有明顯效果。
3、了解如何按壓穴位。除非是身體正中間的穴位，否則兩側(cè)穴位的按摩時(shí)間必須一樣長。通常使用輕微至中度力道，找出讓你覺得舒服的力道。千萬不要太用力按壓。按摩力道可以分為輕、中、重三種。輕指的是手指將皮膚稍微往下壓，穴位周圍的皮膚會(huì)稍微移動(dòng)。你不會(huì)摸到脈搏或骨頭，但是會(huì)感覺到皮膚底下的肌肉在動(dòng)。中等力道會(huì)將皮膚壓得更低，在皮膚比較薄的部位（比如耳朵周圍），你會(huì)摸到骨頭，感覺到關(guān)節(jié)和肌肉在動(dòng)。用中等力道按摩膝蓋、手肘和腳踝的穴位時(shí)，你也會(huì)摸到脈搏。
不管是在公司、學(xué)校、家中、洗澡時(shí)或洗澡后，你隨時(shí)隨地都能按摩穴位。最好在寧靜的環(huán)境下按摩，不過就算不是也沒關(guān)系。
小提示不妨買一張人體穴位圖，熟悉身上不同穴位的位置。特別留意刺激腹部、大腸、腎上腺、腎臟和耳朵的穴位。按摩穴位時(shí)，你可以參考這張穴位圖。

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