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不同血型減肥如何更有效,推薦中醫(yī)按摩

蘋果養(yǎng)生 2023-06-01 14:01:12

不同血型減肥如何更有效,推薦中醫(yī)按摩

不同血型的人體質(zhì)不同

，所以減肥的效果也不同
，那么
，不同血型減肥如何更有效?大道家園天然養(yǎng)生專家說中醫(yī)按摩減肥是個不錯的方法
，能夠讓您瘦身成功
，還能夠讓您身體排毒養(yǎng)顏做瘦美人
。下面一起來看下怎么中醫(yī)按摩減肥吧。

1.先右手握拳

，食指和中指伸出張開，成剪刀的手勢然后彎曲手指
，這時候用彎曲的手指關(guān)節(jié)夾著左邊鎖骨的內(nèi)側(cè)，順著鎖骨往外捏掐3次即可
，按摩能夠有效的分解老舊廢物，令鎖骨淋巴流動起來
，減肥效果顯著
。

2.右手握拳手指并攏拇指伸出

，第一與第二關(guān)節(jié)之間的部分放在胸口中央
，也就是靠鎖骨內(nèi)側(cè)的下方的位置
，然后順著鎖骨往外進行施力往下推擦
，在往上移動到鎖骨下
，在往下推擦
，左右按摩3個來回就行，能夠疏通胸口
，推走水腫，幫助減肥
。

3.打開雙手以后手指并攏伸直

，在將指腹放在耳朵下方順著脖子往下緩緩輕擦
，左右各擦3次即可，這樣可以幫助淋巴管和靜脈血管按摩
，讓血液和淋巴都流動起來，起到讓毒素和多余的水分往下排走的效果
，而且輕擦并按摩脖子兩側(cè)能疏通管道
，利于排毒
。

4.右手握拳

，伸出大拇指后將右手放在左側(cè)
，大拇指按在眼眶的內(nèi)側(cè)，順著眼眶上側(cè)的點來按壓
，輕擦回眼眶內(nèi)側(cè)，就像做眼保健操一樣即可
，但是還是有一定的區(qū)別不要令大拇指垂直眼眶
，用指尖來按壓
。注意手的位置重復(fù)3個來回即可
，用拇指按壓眼周
，消除眼部浮腫
，幫助排毒瘦身
。

不同血型減肥如何更有效?大道家園天然養(yǎng)生專家說中醫(yī)按摩減肥方法有效

、排毒
，讓您年輕
，以上的按摩大家都看到了吧，主要是靠手指來推擦
，自己在家就可以做的簡單按摩，不用去花錢了哦
，希望以上介紹的內(nèi)容對不同血型減肥的人群有幫助。

不同血型的熱控減肥方法 正確飲食有效瘦身

O型血：大膽吃肉 少吃谷物 因含有較多果酸

，O型血人笑話器官的工作能力很強
，擁有對食用品過剩作出反應(yīng)的免疫系統(tǒng)。這類血型的人飲食中最不可缺少的是動物性蛋白質(zhì)
，也就是肉類及魚類等。因此大膽建議O型血人：想熱控減肥
，多吃肉
。但所吃的不應(yīng)該是肥肉
，最好是瘦肉
。凡是飼料中沒有使用化學物質(zhì)的魚肉
、牛羊肉和雞肉都比較合適
。 至于魚類，營養(yǎng)師特別推薦食用北方海域所產(chǎn)的油多的魚
。與消化動物蛋白和蔬菜的能力相比
，O型血人不易消化乳制品、豆類
、面點和谷物食用品，這是導(dǎo)致他們肥胖的終極原因
。谷物食用品中的外凝集素會妨礙O型血者的吸收，久而久之身體的贅肉就會堆積起來
，慢慢變胖
。因此
，O型血的人的晚餐最好避免米飯
，平時應(yīng)少喝乳制品，但天天要服用適量的鈣片以補充體內(nèi)不足的鈣量
。平時留意均衡攝取蔬菜水果等食用品，以保持體內(nèi)酸堿平衡
。

如何通過按摩穴位減肥 3種方法來通過按摩穴位減肥

目錄方法1：按壓幫助減肥的穴位1、首先

，按壓位于耳朵的穴位
。2
、按壓其它有助于減肥的部位
。3、如果按壓某個穴位使你不舒服
，或者沒有達到你想要的效果
，你可以按壓其它穴位
。方法2：同時結(jié)合健康飲食和運動1
、遵循抗炎飲食
。2
、多吃水果和蔬菜。3
、增加纖維攝入量。4
、少吃紅肉。5
、減少攝取反式和飽和脂肪。6
、多吃魚。7
、只攝取復(fù)合碳水化合物。8
、開始經(jīng)常做運動
。9
、每周進行75到300分鐘的中度有氧運動
。方法3：了解指壓按摩1、了解傳統(tǒng)中醫(yī)的基本原理
。2、了解指壓按摩如何促進減肥
。3、了解如何按壓穴位
。在傳統(tǒng)中醫(yī)的指壓療法中
，醫(yī)師會用力按壓你身上的幾個穴位，幫助緩解病情
。只要刺激能緩解消化系統(tǒng)壓力的穴位
，就可以促進減肥
。一起來看看你可以怎樣通過按摩穴位
，并結(jié)合健康飲食和運動來促進減肥
，達到健身的目標
。
方法1：按壓幫助減肥的穴位
1
、首先
，按壓位于耳朵的穴位。將拇指直接放在兩側(cè)耳朵前方的三角形組織瓣
。用拇指壓是因為它可以覆蓋大部分面積，同時刺激三個穴位
。另一個方法是將手指抵在下頜，張嘴再閉嘴
。找出在你張嘴和閉嘴時動得最多的穴位
。
用中等力道持續(xù)按壓3分鐘
，可以控制食欲和饑餓感
，并促進消化。
如果你只想按摩一個穴位
，那就按摩耳穴。全身上下只有這個部位擁有三個或更多控制饑餓和食欲的穴位
。
聽宮穴（SI19）、耳門穴（TW21）
、聽會穴（GB2）均位于耳朵附近
，是在減肥課題中
，被研究最多的穴位
。
2
、按壓其它有助于減肥的部位
。身上還有許多穴位可以幫助你達到減肥的目標
。水溝穴（GV26）位于上唇和鼻子中間的直溝（人中）
。用中等力道按壓5分鐘
，每天2次，可以控制食欲和饑餓感
。
氣海穴（Ren 6）就在肚臍下方3厘米處。用食指和中指上下按摩2分鐘
，每天2次，可以促進消化
。
足三里（ST36）位于膝蓋骨下方5厘米處
，稍微偏離中心
，在小腿前外側(cè)
。用食指按壓1分鐘。屈起腳的時候
，只要感覺到手指底下的肌肉在動，就表示你找對穴位了
。每天按2分鐘，可以促進胃部健康運作
。
曲池穴（LI 11）位于手肘內(nèi)側(cè)的褶皺處，靠近手肘外側(cè)
。按摩它可以排掉體內(nèi)的濕氣和熱氣，促進腸道功能
。每天用拇指按摩曲池穴1分鐘。
三陰交穴（SP6）位于腳踝上方5厘米處
，在小腿內(nèi)側(cè)
、骨的后側(cè)
。每天用拇指按1分鐘
，然后慢慢松開，有助于平衡體內(nèi)液體
。
腹哀穴位于最下的一根肋骨下方
，與兩側(cè)耳垂呈直線。每天按壓兩側(cè)的腹哀穴5分鐘
，可以幫助緩解消化不良。
3
、如果按壓某個穴位使你不舒服
，或者沒有達到你想要的效果，你可以按壓其它穴位
。每次按壓一個穴位時，留意自己的感受和身體反應(yīng)
。每個人的反應(yīng)都不一樣
。不要按太久
。你可以按壓這些穴位
，直到達到理想體重。之后還能繼續(xù)按壓這些穴位
，幫助維持體重。
據(jù)知
，這類指壓按摩不會帶來負面影響。
方法2：同時結(jié)合健康飲食和運動
1
、遵循抗炎飲食
。有的食物可以幫助你減肥
。一般來說
，它們被稱為“抗炎”食物，因為體重過重是一種炎癥性疾病
。盡量改吃有機食物。它們沒有農(nóng)藥或其它化學劑
，比如激素和抗生素。這些物質(zhì)會增加發(fā)炎風險
。少吃加工和預(yù)包裝食品
。有的人對添加劑和防腐劑過敏，可能會加重炎癥
，所以你也得少吃這些物質(zhì)
。
你可能需要花一些時間實踐和規(guī)劃
，但是只要盡量選用沒有經(jīng)過加工的完整食物（這樣才能保留大部分維生素
、礦物質(zhì)和其它營養(yǎng)）
，自己動手做飯
，就會越健康。
如何分辨加工和未加工的食物呢
？依據(jù)經(jīng)驗來說，顏色太白的食物都是經(jīng)過加工的
，比如白面包
、白米和白面條。選擇全谷物面包
、糙米和全谷物面條
。
2、多吃水果和蔬菜
。你每天吃的所有食物中，約三分之二必須由水果
、蔬菜和全谷物組成。水果和蔬菜含有大量抗氧化成分
，可以減輕炎癥
。顏色鮮艷的水果和蔬菜有最多抗氧化成分
。這包括漿果（藍莓
、樹莓）、蘋果
、李子、橙和柑橘類水果（維生素C是很好的抗氧化成分）
、綠葉蔬菜、冬南瓜
、西葫蘆（夏南瓜）和燈籠椒
。
最好吃新鮮蔬果，但是吃冷凍蔬果也沒問題
。
吃蔬菜時
，不要蘸任何奶油醬，以免攝取到多余脂肪
。
不要吃蘸了糖或大量糖漿（添加糖）的水果。
3
、增加纖維攝入量。纖維可以減輕炎癥
，每天應(yīng)該攝取至少20到35克纖維
。高纖維食物包括：全谷物
，比如糙米
、布格麥、蕎麥
、燕麥、雜谷
、藜麥。
水果
，特別是可以連皮一起吃的水果
，比如蘋果
、梨
、無花果、棗子
、葡萄和所有種類的漿果。
蔬菜
，尤其是綠葉蔬菜（菠菜
、芥菜、芥藍菜葉
、瑞士甜菜、羽衣甘藍）
、胡蘿卜、西蘭花、抱子甘藍
、白菜和甜菜
。
菜豆和豆科植物
，包括豌豆
、扁豆、所有菜豆（蕓豆
、黑豆、白豆
、棉豆）。
種子（包括南瓜籽
、芝麻
、葵花籽）
，堅果（杏仁
、美洲山核桃、核桃和開心果等）
。
4、少吃紅肉
。盡量限制整體肉類攝入量
。想吃牛肉
？那就選擇精瘦牛肉
，最好是純吃草的牛
，因為這些肉有天然的歐米茄-3和歐米茄-6脂肪酸比例
。如果你要吃家禽肉，一定要先去皮
，并確保它們沒有注射過激素或抗生素（紅肉也一樣）。
5
、減少攝取反式和飽和脂肪。美國心臟協(xié)會建議為了整體健康著想
，你應(yīng)該徹底避開反式脂肪，并將飽和脂肪的攝入量減至低于每日總熱量的7%。烹飪的時候
，只要不用黃油、人造黃油和起酥油
，就能輕松避開飽和脂肪
。改用橄欖油或菜籽油
。
不管是什么肉
，先把肥膘切掉
。
不要買標簽上有“部分氫化脂肪”字樣的食物
。即使標簽上說不含反式脂肪
，其實還是可能有反式脂肪
。
6
、多吃魚
。魚提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，還富含更加健康的歐米茄-3脂肪酸
。多攝取歐米茄-3脂肪酸
，有助于減輕炎癥。歐米茄-3脂肪酸含量高的魚包括鮭魚
、金槍魚、鱒魚
、沙丁魚和鯖魚。
7
、只攝取復(fù)合碳水化合物
。只要避開加工食品
，就能確保自己只攝取復(fù)合碳水化合物
。在食品加工過程中，碳水化合物會被分解成單一碳水化合物
。過多的單一碳水化合物會加重炎癥
。
8、開始經(jīng)常做運動
。只有吃得健康、吃少一些和做運動
，才能真正幫到你減肥和保持體重
。但是
，運動不一定也不應(yīng)該是件難事
。一開始先慢慢來，讓自己多走路
。將車停在比較遠的位置。不要搭乘電梯或手扶梯
，改走樓梯。遛狗或是散步
。如果你想要
，也可以加入健身俱樂部
，找個健身教練幫你
。你可以舉重、做有氧運動或使用橢圓機
，做任何你喜歡的運動，并堅持到底
。
一定要咨詢醫(yī)生
，了解自己應(yīng)該和不應(yīng)該做的事情
。稍微挑戰(zhàn)身體極限
，但不要過于拼命
。
找一個你喜歡
，而且很容易融入你的生活方式的活動。不要過度運動
。要是運動太劇烈，你可能無法堅持下去
。
用計步器記錄和監(jiān)測自己一天走了多少步
。慢慢增加步數(shù)，提高自己的活動量
。
9
、每周進行75到300分鐘的中度有氧運動
。只要是可以增加氧氣攝入量和提高心率的活動，都算是有氧運動
，包括跑步、游泳
、遠足
、步行
、慢跑
、跳舞、武術(shù)和騎自行車
。你可以在室內(nèi)使用健身自行車、橢圓機等器材
，也可以在戶外公園或居民區(qū)做有氧運動
。
方法3：了解指壓按摩
1
、了解傳統(tǒng)中醫(yī)的基本原理
。指壓按摩和針灸利用12經(jīng)絡(luò)上面的各種穴位來調(diào)理身體
。這些經(jīng)絡(luò)是運行氣血的通路
，中醫(yī)視氣血為生命能量。中醫(yī)的基本原理是我們之所以生病
，是因為氣血運行受阻。針灸使用的針和指壓按摩所用的力道可以疏通經(jīng)絡(luò)
，讓氣血再次順利流通
。
2
、了解指壓按摩如何促進減肥
。傳統(tǒng)中醫(yī)療法認為排出體內(nèi)的濕氣和熱氣
，促進消化器官運作
，有助于減肥
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！皾駳狻焙汀盁釟狻笔呛艹橄蟮母拍?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。換句話說，按壓這些穴位不會明顯改變體溫
，或看到皮膚上有濕氣排出來。它們指的是生命能量（氣血）失衡
。
一些研究顯示按摩耳穴對減肥尤其有效。
研究顯示其它相關(guān)技巧（比如Tapas 穴位按摩）對維持體重有一些幫助
，但是對減肥沒有明顯效果
。
3
、了解如何按壓穴位
。除非是身體正中間的穴位，否則兩側(cè)穴位的按摩時間必須一樣長
。通常使用輕微至中度力道，找出讓你覺得舒服的力道
。千萬不要太用力按壓
。按摩力道可以分為輕
、中
、重三種。輕指的是手指將皮膚稍微往下壓
，穴位周圍的皮膚會稍微移動。你不會摸到脈搏或骨頭
，但是會感覺到皮膚底下的肌肉在動。中等力道會將皮膚壓得更低
，在皮膚比較薄的部位（比如耳朵周圍）
，你會摸到骨頭，感覺到關(guān)節(jié)和肌肉在動
。用中等力道按摩膝蓋、手肘和腳踝的穴位時
，你也會摸到脈搏
。
不管是在公司、學校
、家中
、洗澡時或洗澡后
，你隨時隨地都能按摩穴位
。最好在寧靜的環(huán)境下按摩
，不過就算不是也沒關(guān)系
。
小提示不妨買一張人體穴位圖，熟悉身上不同穴位的位置
。特別留意刺激腹部
、大腸
、腎上腺、腎臟和耳朵的穴位
。按摩穴位時，你可以參考這張穴位圖
。

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