看看日常瘦臉的食療方(怎么瘦臉，有什么食療的方法？)

看看日常瘦臉的食療方

瘦瘦的臉蛋是許多的女性朋友們都比較追求的，很多朋友們都感覺瘦瘦的臉蛋會更加的好看，當(dāng)然，我們臉蛋比較肉的朋友們也不要太過著急，大家是可以通過食用一些食療方來瘦臉的，下面我們就來一起詳細(xì)的看看日常瘦臉的食療方。

1、綠豆苡仁粥

材料:綠豆20克，苡仁20克.

做法:將苡仁及綠豆洗凈，然后用水浸泡隔夜，將浸泡的水倒掉，再把綠豆和苡仁放入新的水，用大火燒開，燒開后就用小火煮至熟透即可食用，由于粥品系列本身沒有什么調(diào)味的，你可以適當(dāng)加點砂糖，方糖，蜂蜜或者果糖，但是切記不能加多了，因為它們都是高熱量的東西。綠豆苡仁粥的味道是非常不錯的，當(dāng)然，我們大家適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┚G豆苡仁粥，更是可以起到不錯的改善水腫的作用的，我們女性經(jīng)常食用，還可以美白肌膚，起到不錯的瘦臉的作用。

2、苦瓜瘦肉湯

材料:豬瘦肉250克，精鹽適量，苦瓜400克.

做法:將苦瓜去瓤切成塊，豬瘦肉也切成塊，鍋中放水煮開后，放入苦瓜燉煮約20分鐘，可以加入牛肉塊一同燉煮，加少許鹽，帶牛肉煮透即可起鍋食用，當(dāng)然，苦瓜瘦肉湯吃起來口感是非常不錯的，相信我們大家都是會喜歡吃苦瓜瘦肉湯的，其實經(jīng)常食用一些苦瓜瘦肉湯，可以促進我們?nèi)梭w的消化功能的，并且對于去除臉部的脂肪也是很有好處的，只要經(jīng)常食用苦瓜瘦肉湯就可以幫助我們大家瘦臉的。

上面我們?yōu)榇蠹医榻B了許多的具有瘦臉功效的美味食療方了，我們可以知道，綠豆苡仁粥和苦瓜瘦肉湯等等這些美味的菜肴，對于幫助我們大家瘦臉都是非常的有效果的，所以想要瘦臉的朋友們可以經(jīng)常食用的。

怎么瘦臉，有什么食療的方法？

秘訣1：戒肉食菜

"減肥要忍，如果做不到就永遠(yuǎn)只能背著一身肥肉?！?

秘訣2：跑步、跳舞

“減肥一定要配合運動，我一有時間就在家中跑跑步機，每天我都會用跑步機跑步一小時，如果是在外地工作，就用游泳替代，同時我還跟排舞老師學(xué)跳舞、練舞，每次都跳一個小時。”

秘訣3：加大工作量

“人最怕閑著，一閑嘴就容易饞，而且不愿運動，會犯懶。用工作來填補空閑時間就沒有時間去想該吃什么零食，那么自己控制飲食的意志力也會增強。所以我在減肥期間除了拍電影，還有新唱片推出，工作量之大，是我往日的兩倍，而我一有時間就在家中跑跑步?！?

秘訣4：要持之以恒

“減肥一定不是輕松的，你一定會吃些苦頭，如果你有些小埋怨，再加上身旁的家人會心疼你，勸你不要再減，但你一定要堅定自己的信念，堅持自己的決定。你應(yīng)該回答他們：不行啊！我是那種容易瘦也容易胖回來的人，現(xiàn)在雖然太瘦，但上鏡頭剛好?！?

•如何瘦臉

把除了大姆指以外的四只手指靠攏，放在臉上大約是上下臼齒的位置，在臉上畫圓，從內(nèi)向外的方式，而且要輕輕地拍打三——五圈，一邊做完之后再換另一邊進行動作，重復(fù)5次。動作時，嘴巴肌肉要是放松的狀態(tài)，所以會呈現(xiàn)是微微張開的樣子。

常識：胖臉的四大因素

1、脂肪：身體的肥胖不僅會體現(xiàn)在腰腹和四肢，臉部也是最顯而易見的地方。面部脂肪過多，而又極少運動，很容易變成胖嘟嘟的蘋果臉。

2、面部骨骼：如果你生就是張"大臉龐"、"大骨骼"，那么無論你有多么瘦，也不可能變成一個小臉美人了。

3、肌肉：面部咬肌發(fā)達(dá)，也是導(dǎo)致你胖臉的一大因素。

生活瘦臉十大法：

1、運動法：運動也可瘦臉！運動減肥的效果是全方位的，如果你的臉真的"腫"了，劇烈運動后的大量排汗，可有助于水分迅速排出體外。

2、飲食法：□平日三餐中多吃那些可以消腫利濕的蔬果，如冬瓜等。

□如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖，就請拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品，因為它們只能促使你的面部肌肉更加健碩。

3、沐浴法：我們都知道高溫沐浴是瘦身好方法，同樣高溫沐浴也可以瘦臉。你可以每天在38℃的水溫中坐在浴缸里沐浴，水深達(dá)心窩處，并配合瘦臉?biāo)茨γ娌?，浸浴時間以20分鐘為宜。

4、面部減肥操：

有氧按摩:按摩過程中著重刺激睛明、太陽、四下關(guān)、頰車幾個穴位，能有效預(yù)防面部贅肉橫生。

準(zhǔn)備運動：進行3分鐘有氧運動。

第一步：從額頭到太陽穴，雙手按壓3-4次。

第二步：雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側(cè)，重復(fù)1-2次；再以螺旋方式按摩雙頰：由下頜至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重復(fù)2次。

第三步：以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線，由左至右往返3次。

第四步：以雙手掌由下向上輕撫頸部。

5、專業(yè)瘦臉法：如果你想快速變成標(biāo)準(zhǔn)的小臉美女，不妨到美容院試試專業(yè)瘦臉法吧。大多數(shù)專業(yè)美容沙龍部設(shè)置快速瘦臉服務(wù)，效果隨方式而變，你可根據(jù)自身狀況進行選擇。美容院的瘦臉效果毋庸置疑，只是在選擇美容院和瘦臉方式上要仔細(xì)考慮自身的情況再做選擇，千萬別留下什么遺憾。

面部吸脂術(shù)：同身體其它部位的吸脂差不多，從耳后插入吸脂管，吸除面部多余脂肪。

面部整形術(shù):比如說將圓臉矯正為鴨蛋臉或瓜子臉，醫(yī)生會將你的臉頰兩側(cè)多切去一小塊骨頭，這樣原本過圓的下頜變尖了，整個臉型就變成了鴨蛋臉。聽起來似乎很容易，但切記慎重而為之。

面部注射肉毒素：這是一種使肌肉萎縮的毒素，見效快，對身體的健康雖無大礙，但它的缺點是：半年左右易恢復(fù)。

6、指壓消腫法：

使臉頰消腫的穴道有"聽會穴"、"大迎穴"、"頰車穴"等。由于這些穴道比較難記難找，我們可以按照下面的方法進行按摩指壓，以達(dá)到按壓穴道的作用。

a.大拇指指腹貼近顴骨下方，稍用力垂直往下輕壓2公分左右，指力往上輕抬即可，再緩緩將指力放松。

b.中指、無名指并攏，沿顴骨下緣指力平行往下輕壓至2公分處，再往上頂。

c.四指并攏，在臉頰的穴道上輕拍數(shù)下。

d.畫圓圈：四指并攏，輕觸臉頰上，似碰未碰。順時針方向，由內(nèi)往外畫圓圈。

注意：以上的指壓按摩動作，適合兩天做一次。過于頻繁或用力過度的按摩，都有可能造成神經(jīng)傳導(dǎo)遲鈍或肌肉松垮、挫傷。

7、化妝瘦臉法：

與上面的方法相比，這簡直就是不痛不癢的小兒科。如果你覺得運動按摩太辛苦，又覺得吸脂手術(shù)太痛苦，就用這種方法好了，除了比較麻煩外，效果也是不錯的！

眉型修成弓型，細(xì)而高挑；用咖啡色將眼影拉長，并從眼尾向內(nèi)勾勒出雙眼凹陷效果。

鼻根勾出直挺的立體陰影。

唇型擴大，唇峰明朗，下唇厚而略方。

兩頰用咖啡色打出自然凹陷陰影，臉部立體明晰的五官立刻凸現(xiàn)出來。

8、淋巴推拿瘦臉法：面部浮腫，是由于氣脈不通引起的肥胖，可以在專業(yè)的美容院通過對淋巴推拿打通堵塞的通道，消除浮腫。

9、洗臉：改變平常洗臉的方式，用溫水冷水交互洗臉，來促進血液循環(huán)及新陳代謝。

10、其它：飲茶：喝杯利尿的烏龍茶(或咖啡)將臉上多余的水分迅速排出。

冷敷：用手巾包住冰塊，敷在浮腫的眼皮上3分鐘，以利用熱脹冷縮的原理消腫。

推薦：瘦臉：告別大腫臉 消除雙下巴

在兩頰的部位，用大姆指同樣是由內(nèi)往外用輕輕壓迫的方式，也是畫小圓圈，這個動作可以兩頰一起做，畫大約100——120下即可。最近一個動作是用手掌并攏，一左一右地拍打臉頰肌膚40——50下。

瘦臉第一步就是要注意自己保養(yǎng)的方式，定期的保養(yǎng)讓肌膚有彈性，就不容易產(chǎn)生皮膚因為失去彈性而松垮的問題，那么也才不會形成大臉蛋，當(dāng)然如果你有專門瘦臉的儀器，可以幫助臉上細(xì)胞多余的水份去除，那就更容易達(dá)成瘦臉的目標(biāo)。

瘦臉按摩法:

按摩也是消除面部脂肪的簡單方法，不過要注意姿勢一定要正確，以免受傷。
1、捏按面部肉多的地方：涂上一些瘦臉的按摩霜，然后在面頰肉最多的地方用捏捺的手法，由內(nèi)往外拉伸，動作一定要輕柔。
2、揉按面頰：手掌要緊貼雙頰，然后按由內(nèi)到外的順序按摩肌膚，大約需要1分鐘左右。
3、托下頜：用雙手輕托下巴，有節(jié)律地反復(fù)做1分鐘左右。
4、輕托臉部：雙手放于兩下頜，輕輕地按摩并提拉。
5、雙手輕拂面部：用雙手輕輕地?fù)崦麄€面部，停留3分鐘。

瘦臉：

穴位按摩法

與單純按摩不同的是，瘦臉按摩前要先抹瘦臉?biāo)?，再按壓穴位并進行按摩。步驟如下：
1.涂上瘦臉?biāo)?，放松臉部肌肉。按摩從下顎開始，到耳邊，然后再以額頭為中心點向外側(cè)按摩。眼周的按摩方法是從鼻子到眼角兩側(cè)做旋轉(zhuǎn)式按摩。
2.用手掌或手指按壓鎖骨凹陷處，刺激淋巴。如果指甲太長，則用“手指肚”緊緊壓住鎖骨的凹陷處，3秒鐘后放開手指，連續(xù)做3次。
3.用大拇指頂起下顎兩側(cè)的凹陷處。將頭部的重量全部由大拇指來支撐，也就是用大拇指托起頭部，每次動作3秒鐘，同樣做3次。
4.將下顎的凹陷處往上壓。順著臉的線條向上壓，讓臉部線條逐漸清晰起來，動作要有力但避免戳傷下巴的凹陷處，同樣做3次，每次做3秒鐘。
5.從下顎到耳邊輕輕撫摸。從下顎到耳根背后，再從鼻翼兩側(cè)到顴骨下的凹陷處，最后回到耳邊，做來回的平滑按摩，做10個來回。
6.按摩額頭。用食指、中指、無名指三根手指，輕輕橫向按摩額頭，做10個來回，讓額頭舒展開來。
7.內(nèi)眼角用大拇指往下壓。用大拇指緊緊將內(nèi)眼角往下壓，讓眼皮的肌肉變得緊實，但注意眼睛要放松，做3次，每次3秒。
8.從內(nèi)眼角到外眼角輕輕按壓。緊實眼部肌膚，一定要沿著眼睛下方的骨線往下壓。從內(nèi)眼角到外眼角，由內(nèi)到外地按壓，做3次，每次3秒。
9.沿著眉骨按摩眼皮。兩眉用食指輕壓，要沿著眼睛的上方骨，按摩到眼尾處。同樣也是做3次，每次3秒鐘。

瘦臉食品
冬瓜玉米湯：因為冬瓜和玉米有去脂肪、去水腫作用，而且這種湯的煮法也非常簡單，持續(xù)喝一至兩個月，一定能見效。
把除了大姆指以外的四只手指靠攏，放在臉上大約是上下臼齒的位置，在臉上畫圓，從內(nèi)向外的方式，而且要輕輕地拍打三——五圈，一邊做完之后再換另一邊進行動作，重復(fù)5次。動作時，嘴巴肌肉要是放松的狀態(tài)，所以會呈現(xiàn)是微微張開的樣子。

常識：胖臉的四大因素
1、脂肪：身體的肥胖不僅會體現(xiàn)在腰腹和四肢，臉部也是最顯而易見的地方。面部脂肪過多，而又極少運動，很容易變成胖嘟嘟的蘋果臉。
2、面部骨骼：如果你生就是張"大臉龐"、"大骨骼"，那么無論你有多么瘦，也不可能變成一個小臉美人了。
3、肌肉：面部咬肌發(fā)達(dá)，也是導(dǎo)致你胖臉的一大因素。

生活瘦臉十大法：
1、運動法：運動也可瘦臉！運動減肥的效果是全方位的，如果你的臉真的"腫"了，劇烈運動后的大量排汗，可有助于水分迅速排出體外。
2、飲食法：平日三餐中多吃那些可以消腫利濕的蔬果，如冬瓜等。如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖，就請拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品，因為它們只能促使你的面部肌肉更加健碩。
3、沐浴法：我們都知道高溫沐浴是瘦身好方法，同樣高溫沐浴也可以瘦臉。你可以每天在38℃的水溫中坐在浴缸里沐浴，水深達(dá)心窩處，并配合瘦臉?biāo)茨γ娌?，浸浴時間以20分鐘為宜。
4、面部減肥操：有氧按摩:按摩過程中著重刺激睛明、太陽、四下關(guān)、頰車幾個穴位，能有效預(yù)防面部贅肉橫生。

準(zhǔn)備運動：進行3分鐘有氧運動。
第一步：從額頭到太陽穴，雙手按壓3-4次。
第二步：雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側(cè)，重復(fù)1-2次；再以螺旋方式按摩雙頰：由下頜至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重復(fù)2次。
第三步：以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線，由左至右往返3次。
第四步：以雙手掌由下向上輕撫頸部。
5、專業(yè)瘦臉法：如果你想快速變成標(biāo)準(zhǔn)的小臉美女，不妨到美容院試試專業(yè)瘦臉法吧。大多數(shù)專業(yè)美容沙龍部設(shè)置快速瘦臉服務(wù)，效果隨方式而變，你可根據(jù)自身狀況進行選擇。美容院的瘦臉效果毋庸置疑，只是在選擇美容院和瘦臉方式上要仔細(xì)考慮自身的情況再做選擇，千萬別留下什么遺憾。

面部吸脂術(shù)：同身體其它部位的吸脂差不多，從耳后插入吸脂管，吸除面部多余脂肪。
面部整形術(shù):比如說將圓臉矯正為鴨蛋臉或瓜子臉，醫(yī)生會將你的臉頰兩側(cè)多切去一小塊骨頭，這樣原本過圓的下頜變尖了，整個臉型就變成了鴨蛋臉。聽起來似乎很容易，但切記慎重而為之。
面部注射肉毒素：這是一種使肌肉萎縮的毒素，見效快，對身體的健康雖無大礙，但它的缺點是：半年左右易恢復(fù)。
6、指壓消腫法：
使臉頰消腫的穴道有"聽會穴"、"大迎穴"、"頰車穴"等。由于這些穴道比較難記難找，我們可以按照下面的方法進行按摩指壓，以達(dá)到按壓穴道的作用。
a.大拇指指腹貼近顴骨下方，稍用力垂直往下輕壓2公分左右，指力往上輕抬即可，再緩緩將指力放松。
b.中指、無名指并攏，沿顴骨下緣指力平行往下輕壓至2公分處，再往上頂。
c.四指并攏，在臉頰的穴道上輕拍數(shù)下。
d.畫圓圈：四指并攏，輕觸臉頰上，似碰未碰。順時針方向，由內(nèi)往外畫圓圈。
注意：以上的指壓按摩動作，適合兩天做一次。過于頻繁或用力過度的按摩，都有可能造成神經(jīng)傳導(dǎo)遲鈍或肌肉松垮、挫傷。
7、化妝瘦臉法：
與上面的方法相比，這簡直就是不痛不癢的小兒科。如果你覺得運動按摩太辛苦，又覺得吸脂手術(shù)太痛苦，就用這種方法好了，除了比較麻煩外，效果也是不錯的！
眉型修成弓型，細(xì)而高挑；用咖啡色將眼影拉長，并從眼尾向內(nèi)勾勒出雙眼凹陷效果。
鼻根勾出直挺的立體陰影。
唇型擴大，唇峰明朗，下唇厚而略方。
兩頰用咖啡色打出自然凹陷陰影，臉部立體明晰的五官立刻凸現(xiàn)出來。
8、淋巴推拿瘦臉法：面部浮腫，是由于氣脈不通引起的肥胖，可以在專業(yè)的美容院通過對淋巴推拿打通堵塞的通道，消除浮腫。
9、洗臉：改變平常洗臉的方式，用溫水冷水交互洗臉，來促進血液循環(huán)及新陳代謝。
10、其它：飲茶：喝杯利尿的烏龍茶(或咖啡)將臉上多余的水分迅速排出。
冷敷：用手巾包住冰塊，敷在浮腫的眼皮上3分鐘，以利用熱脹冷縮的原理消腫。
推薦：瘦臉：告別大腫臉 消除雙下巴
在兩頰的部位，用大姆指同樣是由內(nèi)往外用輕輕壓迫的方式，也是畫小圓圈，這個動作可以兩頰一起做，畫大約100——120下即可。最近一個動作是用手掌并攏，一左一右地拍打臉頰肌膚40——50下。
瘦臉第一步就是要注意自己保養(yǎng)的方式，定期的保養(yǎng)讓肌膚有彈性，就不容易產(chǎn)生皮膚因為失去彈性而松垮的問題，那么也才不會形成大臉蛋，當(dāng)然如果你有專門瘦臉的儀器，可以幫助臉上細(xì)胞多余的水份去除，那就更容易達(dá)成瘦臉的目標(biāo)。

瘦臉按摩法:
按摩也是消除面部脂肪的簡單方法，不過要注意姿勢一定要正確，以免受傷。
1、捏按面部肉多的地方：涂上一些瘦臉的按摩霜，然后在面頰肉最多的地方用捏捺的手法，由內(nèi)往外拉伸，動作一定要輕柔。
2、揉按面頰：手掌要緊貼雙頰，然后按由內(nèi)到外的順序按摩肌膚，大約需要1分鐘左右。
3、托下頜：用雙手輕托下巴，有節(jié)律地反復(fù)做1分鐘左右。
4、輕托臉部：雙手放于兩下頜，輕輕地按摩并提拉。
5、雙手輕拂面部：用雙手輕輕地?fù)崦麄€面部，停留3分鐘。

瘦臉：
穴位按摩法
與單純按摩不同的是，瘦臉按摩前要先抹瘦臉?biāo)?，再按壓穴位并進行按摩。步驟如下：
1.涂上瘦臉?biāo)?，放松臉部肌肉。按摩從下顎開始，到耳邊，然后再以額頭為中心點向外側(cè)按摩。眼周的按摩方法是從鼻子到眼角兩側(cè)做旋轉(zhuǎn)式按摩。
2.用手掌或手指按壓鎖骨凹陷處，刺激淋巴。如果指甲太長，則用“手指肚”緊緊壓住鎖骨的凹陷處，3秒鐘后放開手指，連續(xù)做3次。
3.用大拇指頂起下顎兩側(cè)的凹陷處。將頭部的重量全部由大拇指來支撐，也就是用大拇指托起頭部，每次動作3秒鐘，同樣做3次。
4.將下顎的凹陷處往上壓。順著臉的線條向上壓，讓臉部線條逐漸清晰起來，動作要有力但避免戳傷下巴的凹陷處，同樣做3次，每次做3秒鐘。
5.從下顎到耳邊輕輕撫摸。從下顎到耳根背后，再從鼻翼兩側(cè)到顴骨下的凹陷處，最后回到耳邊，做來回的平滑按摩，做10個來回。
6.按摩額頭。用食指、中指、無名指三根手指，輕輕橫向按摩額頭，做10個來回，讓額頭舒展開來。
7.內(nèi)眼角用大拇指往下壓。用大拇指緊緊將內(nèi)眼角往下壓，讓眼皮的肌肉變得緊實，但注意眼睛要放松，做3次，每次3秒。
8.從內(nèi)眼角到外眼角輕輕按壓。緊實眼部肌膚，一定要沿著眼睛下方的骨線往下壓。從內(nèi)眼角到外眼角，由內(nèi)到外地按壓，做3次，每次3秒。
9.沿著眉骨按摩眼皮。兩眉用食指輕壓，要沿著眼睛的上方骨，按摩到眼尾處。同樣也是做3次，每次3秒鐘。

瘦臉食品
冬瓜玉米湯：因為冬瓜和玉米有去脂肪、去水腫作用，而且這種湯的煮法也非常簡單，持續(xù)喝一至兩個月，一定能見效。
如果你已經(jīng)努力地試過所有的瘦臉運動及按摩方式都毫無成效，或者你因為馬上要出席一個重要的活動需要立即擁有一張漂亮的小臉，小臉化妝術(shù)就能馬上幫你達(dá)成心愿，只需簡簡單單化個妝就能達(dá)到瘦臉的神奇視覺效果。此外，在日常護理中使用各種瘦臉產(chǎn)品也能起到一定的瘦臉效果。四種高效的瘦臉方法

1:5分鐘臉部消腫法

有時由于晚上臨睡前喝水太多， 早上起來會發(fā)現(xiàn)自己的臉比平常腫了1倍，眼皮也腫腫的，試試這套臉部消腫法，5分鐘就可以解決問題。

洗臉改變平常洗臉的方式，用溫水冷水交互洗臉，來促進血液循環(huán)及新陳代謝。

喝水喝杯利尿的烏龍茶(或咖啡)，將臉上多余的水分迅速排出。

用手巾包住冰塊，敷在浮腫的眼皮上3分鐘，以利用熱脹冷縮的原理消腫。

2:臉部贅肉消除按摩法

在你洗完澡或是看電視等空余時間里，做做瘦臉按摩，可以幫助消除臉上的贅肉。

先按壓或拍打右耳下方到下顎的臉頰，手肘張開，左右手交互由下往上滑動按摩臉頰肌肉，接著以相同的方式按摩左臉頰。

沿著下顎至耳下的曲線，兩手的大拇指及食指抓住下顎肌肉，以手腕的力量向左右兩側(cè)利落的拔捏。

3:用用有效的瘦臉產(chǎn)品

除了做瘦臉按摩、口部瘦臉操外，用用效果較好的瘦臉產(chǎn)品加以按摩，就會收到更好的瘦臉效果。

在擦上瘦臉產(chǎn)品后，將雙手放在下巴兩側(cè)，以食指、中指、無名指的力量分別往兩邊的顎線上提按摩；再用以食指、中指的力量，從嘴角往臉頰部位以畫圓的方式按摩，盡量縮小按摩的范圍，增加按摩的部位。

瘦臉產(chǎn)品可以試用一下含咖啡因成分，利用肌膚遇冷會燃燒的方式，達(dá)到瘦臉功效。

4:自己動手按摩瘦臉

目前美容院多用瘦臉產(chǎn)品加以按摩達(dá)到瘦臉效果，我們在家也可以自己動手按摩瘦臉。

方法如下：首先將鏡子放在胸口位置，頭向下看，看到松出的部分這就是要清除的贅肉。將按摩膏或者瘦臉產(chǎn)品平均點在下巴和兩邊臉頰位置。然后將雙手放在下巴兩側(cè)，以食指、中指、無名指的力量分別往兩邊的顎線上提按摩；再用以食指、中指的力量，從嘴角往臉頰部位以畫圓的方式按摩，慢慢縮小按摩的范圍，增加按摩的部位。

當(dāng)然空暇時間里，也不要忘記給臉做做輔助按摩，具體方法是先按壓或拍打右耳下方到下顎的臉頰，手臂張開，左右手交替由下往上滑動按摩臉頰肌肉，接著以相同的方式按摩左臉頰。堅持這樣按摩，一個月之內(nèi)就能收到明顯功效。晚上睡覺的時候在下頜抹上點低濃度的鹽水,這樣細(xì)胞因為濃度問題就失水而瘦臉了,記得濃度不要太高了，要不然會傷害皮膚的~
還有就是索伏特系列的瘦臉洗面奶~你可以去商店看看,現(xiàn)在有一個系列了,你可以去咨詢一下服務(wù)員,找到針對你的那種.這個索伏特系列的評價還是很高的.
在采訪張柏芝時，她告訴記者，自己花了半年時間，不花一分錢，成功地由57公斤減至48公斤，讓自己胖胖圓臉瘦了一圈，“肉肉”的身材變得更有型，看起來更性感。到底柏芝用的是什么方法，有什么瘦身秘訣？還是讓她自己告訴大家吧。

秘訣1：戒肉食菜
“這半年以來，水煮青菜和湯水可以講是我的主糧，我已經(jīng)完全戒吃肉，以前試過很多瘦身方法都不成功，都是因為我貪吃忍不了口，又不肯戒口。減肥要忍，如果做不到就永遠(yuǎn)只能背著一身肥肉。”
秘訣2：跑步、跳舞
“減肥一定要配合運動，我一有時間就在家中跑跑步機，每天我都會用跑步機跑步一小時，如果是在外地工作，就用游泳替代，同時我還跟排舞老師學(xué)跳舞、練舞，每次都跳一個小時?！?
秘訣3：加大工作量
“人最怕閑著，一閑嘴就容易饞，而且不愿運動，會犯懶。用工作來填補空閑時間就沒有時間去想該吃什么零食，那么自己控制飲食的意志力也會增強。所以我在減肥期間除了拍電影，還有新唱片推出，工作量之大，是我往日的兩倍，而我一有時間就在家中跑跑步?！?
秘訣4：要持之以恒
“減肥一定不是輕松的，你一定會吃些苦頭，如果你有些小埋怨，再加上身旁的家人會心疼你，勸你不要再減，但你一定要堅定自己的信念，堅持自己的決定。你應(yīng)該回答他們：不行??！我是那種容易瘦也容易胖回來的人，現(xiàn)在雖然太瘦，但上鏡頭剛好?！?

•如何瘦臉
把除了大姆指以外的四只手指靠攏，放在臉上大約是上下臼齒的位置，在臉上畫圓，從內(nèi)向外的方式，而且要輕輕地拍打三——五圈，一邊做完之后再換另一邊進行動作，重復(fù)5次。動作時，嘴巴肌肉要是放松的狀態(tài)，所以會呈現(xiàn)是微微張開的樣子。

常識：胖臉的四大因素
1、脂肪：身體的肥胖不僅會體現(xiàn)在腰腹和四肢，臉部也是最顯而易見的地方。面部脂肪過多，而又極少運動，很容易變成胖嘟嘟的蘋果臉。
2、面部骨骼：如果你生就是張"大臉龐"、"大骨骼"，那么無論你有多么瘦，也不可能變成一個小臉美人了。
3、肌肉：面部咬肌發(fā)達(dá)，也是導(dǎo)致你胖臉的一大因素。

生活瘦臉十大法：
1、運動法：運動也可瘦臉！運動減肥的效果是全方位的，如果你的臉真的"腫"了，劇烈運動后的大量排汗，可有助于水分迅速排出體外。
2、飲食法：平日三餐中多吃那些可以消腫利濕的蔬果，如冬瓜等。如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖，就請拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品，因為它們只能促使你的面部肌肉更加健碩。
3、沐浴法：我們都知道高溫沐浴是瘦身好方法，同樣高溫沐浴也可以瘦臉。你可以每天在38℃的水溫中坐在浴缸里沐浴，水深達(dá)心窩處，并配合瘦臉?biāo)茨γ娌浚r間以20分鐘為宜。
4、面部減肥操：有氧按摩:按摩過程中著重刺激睛明、太陽、四下關(guān)、頰車幾個穴位，能有效預(yù)防面部贅肉橫生。

準(zhǔn)備運動：進行3分鐘有氧運動。
第一步：從額頭到太陽穴，雙手按壓3-4次。
第二步：雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側(cè)，重復(fù)1-2次；再以螺旋方式按摩雙頰：由下頜至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重復(fù)2次。
第三步：以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線，由左至右往返3次。
第四步：以雙手掌由下向上輕撫頸部。
5、專業(yè)瘦臉法：如果你想快速變成標(biāo)準(zhǔn)的小臉美女，不妨到美容院試試專業(yè)瘦臉法吧。大多數(shù)專業(yè)美容沙龍部設(shè)置快速瘦臉服務(wù)，效果隨方式而變，你可根據(jù)自身狀況進行選擇。美容院的瘦臉效果毋庸置疑，只是在選擇美容院和瘦臉方式上要仔細(xì)考慮自身的情況再做選擇，千萬別留下什么遺憾。

面部吸脂術(shù)：同身體其它部位的吸脂差不多，從耳后插入吸脂管，吸除面部多余脂肪。
面部整形術(shù):比如說將圓臉矯正為鴨蛋臉或瓜子臉，醫(yī)生會將你的臉頰兩側(cè)多切去一小塊骨頭，這樣原本過圓的下頜變尖了，整個臉型就變成了鴨蛋臉。聽起來似乎很容易，但切記慎重而為之。
面部注射肉毒素：這是一種使肌肉萎縮的毒素，見效快，對身體的健康雖無大礙，但它的缺點是：半年左右易恢復(fù)。
6、指壓消腫法：
使臉頰消腫的穴道有"聽會穴"、"大迎穴"、"頰車穴"等。由于這些穴道比較難記難找，我們可以按照下面的方法進行按摩指壓，以達(dá)到按壓穴道的作用。
a.大拇指指腹貼近顴骨下方，稍用力垂直往下輕壓2公分左右，指力往上輕抬即可，再緩緩將指力放松。
b.中指、無名指并攏，沿顴骨下緣指力平行往下輕壓至2公分處，再往上頂。
c.四指并攏，在臉頰的穴道上輕拍數(shù)下。
d.畫圓圈：四指并攏，輕觸臉頰上，似碰未碰。順時針方向，由內(nèi)往外畫圓圈。
注意：以上的指壓按摩動作，適合兩天做一次。過于頻繁或用力過度的按摩，都有可能造成神經(jīng)傳導(dǎo)遲鈍或肌肉松垮、挫傷。
7、化妝瘦臉法：
與上面的方法相比，這簡直就是不痛不癢的小兒科。如果你覺得運動按摩太辛苦，又覺得吸脂手術(shù)太痛苦，就用這種方法好了，除了比較麻煩外，效果也是不錯的！
眉型修成弓型，細(xì)而高挑；用咖啡色將眼影拉長，并從眼尾向內(nèi)勾勒出雙眼凹陷效果。
鼻根勾出直挺的立體陰影。
唇型擴大，唇峰明朗，下唇厚而略方。
兩頰用咖啡色打出自然凹陷陰影，臉部立體明晰的五官立刻凸現(xiàn)出來。
8、淋巴推拿瘦臉法：面部浮腫，是由于氣脈不通引起的肥胖，可以在專業(yè)的美容院通過對淋巴推拿打通堵塞的通道，消除浮腫。
9、洗臉：改變平常洗臉的方式，用溫水冷水交互洗臉，來促進血液循環(huán)及新陳代謝。
10、其它：飲茶：喝杯利尿的烏龍茶(或咖啡)將臉上多余的水分迅速排出。
冷敷：用手巾包住冰塊，敷在浮腫的眼皮上3分鐘，以利用熱脹冷縮的原理消腫。
推薦：瘦臉：告別大腫臉 消除雙下巴
在兩頰的部位，用大姆指同樣是由內(nèi)往外用輕輕壓迫的方式，也是畫小圓圈，這個動作可以兩頰一起做，畫大約100——120下即可。最近一個動作是用手掌并攏，一左一右地拍打臉頰肌膚40——50下。
瘦臉第一步就是要注意自己保養(yǎng)的方式，定期的保養(yǎng)讓肌膚有彈性，就不容易產(chǎn)生皮膚因為失去彈性而松垮的問題，那么也才不會形成大臉蛋，當(dāng)然如果你有專門瘦臉的儀器，可以幫助臉上細(xì)胞多余的水份去除，那就更容易達(dá)成瘦臉的目標(biāo)。

瘦臉按摩法:
按摩也是消除面部脂肪的簡單方法，不過要注意姿勢一定要正確，以免受傷。
1、捏按面部肉多的地方：涂上一些瘦臉的按摩霜，然后在面頰肉最多的地方用捏捺的手法，由內(nèi)往外拉伸，動作一定要輕柔。
2、揉按面頰：手掌要緊貼雙頰，然后按由內(nèi)到外的順序按摩肌膚，大約需要1分鐘左右。
3、托下頜：用雙手輕托下巴，有節(jié)律地反復(fù)做1分鐘左右。
4、輕托臉部：雙手放于兩下頜，輕輕地按摩并提拉。
5、雙手輕拂面部：用雙手輕輕地?fù)崦麄€面部，停留3分鐘。

瘦臉：
穴位按摩法
與單純按摩不同的是，瘦臉按摩前要先抹瘦臉?biāo)侔磯貉ㄎ徊⑦M行按摩。步驟如下：
1.涂上瘦臉?biāo)潘赡槻考∪?。按摩從下顎開始，到耳邊，然后再以額頭為中心點向外側(cè)按摩。眼周的按摩方法是從鼻子到眼角兩側(cè)做旋轉(zhuǎn)式按摩。
2.用手掌或手指按壓鎖骨凹陷處，刺激淋巴。如果指甲太長，則用“手指肚”緊緊壓住鎖骨的凹陷處，3秒鐘后放開手指，連續(xù)做3次。
3.用大拇指頂起下顎兩側(cè)的凹陷處。將頭部的重量全部由大拇指來支撐，也就是用大拇指托起頭部，每次動作3秒鐘，同樣做3次。
4.將下顎的凹陷處往上壓。順著臉的線條向上壓，讓臉部線條逐漸清晰起來，動作要有力但避免戳傷下巴的凹陷處，同樣做3次，每次做3秒鐘。
5.從下顎到耳邊輕輕撫摸。從下顎到耳根背后，再從鼻翼兩側(cè)到顴骨下的凹陷處，最后回到耳邊，做來回的平滑按摩，做10個來回。
6.按摩額頭。用食指、中指、無名指三根手指，輕輕

忙聹聣盲祿聙盲鹿聢忙聳鹿忙魯聲氓聫爐盲祿樓莽聵婁貓聞賂

莽聨擄氓聹簍忙聹聙莽聛蘆莽職聞忙聳鹿忙魯聲茂錄聦氓潞聰貓爐樓氓擄鹵忙聵爐氓聝聫盲賂聙盲潞聸忙聵聨忙聵聼氓聮聦莽陸聭莽潞壟茅聜攏忙聽路貓驢聸貓隆聦氓聦祿莽戮聨莽聵婁貓聞賂茫聙聜忙聹聣莽職聞忙聵聨忙聵聼貓驢聸貓隆聦氓聣聤茅陋簍忙聢聳貓聙聟忙聣聯(lián)莽聵婁貓聞賂茅聮聢氓聫爐盲祿樓貓戮戮氓聢擄莽聵婁貓聞賂莽職聞忙聲聢忙聻聹茫聙聜盲陸聠忙聵爐氓爐鹿盲潞聨忙聢聭盲祿盧氓鹿魯氓賂賂盲潞潞忙聺樓貓爐麓忙聲麓氓廬鹿忙聢聳貓聙聟忙聣聯(lián)茅聮聢貓驢聶盲潞聸貓碌聞茅聡聭莽職聞忙露聢貓聙聴氓聫爐貓聝陸盲錄職盲陸驢忙聢聭盲祿盧氓聬聝盲賂聧忙露聢茂錄聦氓婁聜忙聻聹氓聠聧貓驢聸貓隆聦氓聬聨忙聹聼盲驢聺氓聟祿盲祿樓氓聫聤莽簍魯氓廬職茂錄聦茅聜攏氓擄鹵忙聵爐氓聫聢盲賂聙莽盧聰貓碌聞茅聡聭茫聙聜氓婁聜忙聻聹忙聵爐氓隴摟氓顱婁莽聰聼莽職聞忙聢聭盲祿盧茂錄聦忙聴樓氓賂賂莽職聞莽聰聼忙麓祿貓麓鹿忙聵爐忙聴聽忙魯聲忙聰爐忙聮聭貓驢聶盲潞聸貓麓鹿莽聰簍莽職聞茫聙聜忙聣聙盲祿樓忙聹聣忙聺隆盲祿露莽職聞貓爐聺氓聫爐盲祿樓氓擄聺貓爐聲盲賂聥貓驢聶莽摟聧忙聳鹿忙隆聢茂錄聦盲陸聠忙聵爐氓聬聨忙聹聼貓聤鹵茅聰聙盲鹿聼忙聵爐忙爐聰貓戮聝氓隴摟莽職聞茫聙聜

1.氓聨祿忙擄麓貓聜驢

氓陸聯(lián)莽聞露貓聞賂氓隴摟盲鹿聼忙聵爐忙聹聣氓戮聢氓隴職氓聨聼氓聸聽莽職聞茂錄聦盲賂聙貓聢盧忙聝聟氓聠碌盲賂聥忙聵爐氓聮盧貓聜聦氓隴摟茂錄聦貓聞賂茅壟聤盲賂隴貓戮鹿貓聞聜貓聜陋氓聻蘆貓戮聝氓聨職茂錄聦忙聢聳貓聙聟忙聵爐貓聡陋氓路鹵茅陋簍氓隴麓忙聹盧貓潞蘆氓擄鹵氓隴摟茂錄聦貓聞賂氓聻聥氓廬陸茂錄聦氓聠聧忙聢聳貓聙聟氓擄鹵忙聵爐貓聜聣氓隴職茫聙聜忙聝魯貓婁聛莽聵婁貓聞賂茂錄聦盲陸聽氓戮聴莽聼樓茅聛聯(lián)貓聡陋氓路鹵忙聵爐氓聸聽盲賂潞盲祿聙盲鹿聢貓聞賂氓隴摟盲陸聽忙聣聧貓聝陸氓爐鹿莽聴聡盲賂聥貓聧爐茂錄聦盲賂聧貓聝陸莽聸虜莽聸廬莽職聞氓聨祿貓麓麓盲祿聙盲鹿聢莽聵婁貓聞賂茅聺壟貓聠聹氓聲聤氓聲樓莽職聞茂錄聦盲陸聽貓婁聛忙聵爐茅陋簍氓隴麓氓廬陸茂錄聦盲陸聽氓聠聧貓麓麓盲鹿聼忙聵爐忙虜隆盲祿聙盲鹿聢莽聰簍氓隴聞莽職聞茂錄聦氓婁聜忙聻聹莽聵婁貓聞賂茅聜攏盲鹿聢氓廬鹿忙聵聯(lián)莽職聞貓爐聺茂錄聦盲錄擄貓廬隆莽戮聨氓廬鹿茅聶壟盲鹿聼盲賂聧盲錄職茅聜攏盲鹿聢氓隴職盲潞潞氓聨祿忙聣聯(lián)茅聮聢忙潞露貓聞聜盲潞聠茫聙聜貓驢聵忙聹聣氓擄鹵忙聵爐氓聛聡貓聞賂氓隴摟茂錄聦忙擄麓貓聜驢茫聙聜貓驢聶莽摟聧貓聞賂忙碌廬貓聜驢莽職聞貓婁聛忙魯簍忙聞聫忙聶職盲賂聤氓擄聭氓聳聺忙聢聳貓聙聟盲賂聧氓聳聺忙擄麓茫聙聜忙聴漏忙聶簍貓驢聬氓聤簍盲鹿聼氓聫爐盲祿樓忙聹聣忙聲聢莽錄聯(lián)貓摟攏忙擄麓貓聜驢茫聙聜

2.氓聡聫貓聜樓

氓婁聜忙聻聹盲陸聽忙聵爐貓聜聣氓隴職貓聙聦氓爐錄貓聡麓莽職聞貓聞賂氓隴摟茂錄聦盲鹿聼氓擄鹵忙聵爐貓聞聜貓聜陋氓聽聠莽摟爐莽職聞貓爐聺茂錄聦貓驢聶盲賂陋忙聵爐忙聹聙莽廬聙氓聧聲忙聹聙氓廬鹿忙聵聯(lián)莽職聞茫聙聜氓聡聫貓聜樓氓擄鹵貓隆聦盲潞聠茂錄聦氓婁聜忙聻聹貓驢聵忙聵爐貓聞賂氓隴摟茂錄聦茅聜攏貓爐麓忙聵聨忙虜隆莽聵婁氓聢擄忙聻聛貓聡麓茫聙聜茂錄聢氓聫爐盲祿樓忙爐聫氓隴漏忙聤盧氓隴麓氓聧聛盲潞聰氓聢聠茅聮聼茂錄聦莽聰簍忙聥魯氓隴麓忙聥驢氓聟魯貓聤聜盲祿聨貓聞賂盲賂聥茅聝簍貓陸廬氓祿聯(lián)氓聢聠氓聢?zhí)J氓聢廬氓聢擄貓聞聳氓顱聬茅聜攏茂錄聦忙聴露茅聴麓茅聲驢盲潞聠茂錄聦氓聫爐盲祿樓忙聹聣忙聲聢忙虜?shù)撁ヂ徛屆べT聥氓路麓茂錄聦氓聫爐盲祿樓貓戮戮氓聢擄莽聵婁貓聞賂忙聲聢忙聻聹茂錄聣茫聙聜忙聢聳貓聙聟莽蘆聥氓聢祿忙聹聣忙聲聢忙聻聹莽職聞茂錄聦氓鹿露盲賂聰忙聹聣茅壟聞莽廬聴莽職聞貓爐聺氓聫爐盲祿樓氓聨祿氓聛職茅聺壟茅聝簍氓聬賂貓聞聜忙聣聥忙聹爐茫聙聜盲陸聠忙聵爐忙潞露貓聞聜茅聮聢盲祿聙盲鹿聢莽職聞氓聸陸氓廬露忙虜隆忙聣鹿忙聳聡茂錄聦茅攏聨茅聶漏氓戮聢氓隴摟茂錄聦忙聟聨茅聡聧貓聙聝貓聶聭茫聙聜氓婁聜忙聻聹忙聵爐氓聸聽盲賂潞氓聮盧貓聜聦氓爐錄貓聡麓莽職聞茂錄聦氓聫爐盲祿樓氓擄聺貓爐聲盲賂聥莽聵婁貓聞賂茅聮聢茂錄聦盲鹿聼氓擄鹵忙聵爐貓聜聣忙爐聮莽麓聽茂錄聦忙聣聯(lián)茅聮聢盲賂聧氓聝聫氓聤簍忙聣聥忙聹爐茂錄聦氓廬聝忙聵爐氓聫爐盲祿樓茅聙聠貓陸盧莽職聞茂錄聦氓婁聜忙聻聹盲陸聽氓聬聨忙聜聰貓驢聵忙聵爐忙聺樓氓戮聴氓聫聤莽職聞貓驢聶莽摟聧茫聙聜忙聹聣忙聝魯忙魯聲莽職聞貓爐聺氓聫爐盲祿樓氓聨祿忙顱攏貓摟聞莽職聞氓聦祿茅聶壟茫聙聛莽戮聨氓廬鹿茅聶壟莽聹聥莽聹聥茫聙聜莽聞露氓聬聨氓擄鹵忙聵爐氓聸聽盲賂潞茅陋簍氓隴麓氓隴陋氓廬陸茫聙聜盲陸聠忙聵爐貓驢聶盲賂陋茅聴廬茅壟聵氓爐鹿盲潞聨氓聟露盲祿聳莽職聞貓聞賂氓隴摟茅聴廬茅壟聵忙聺樓貓爐麓茂錄聦貓驢聶盲賂陋忙聸麓茅職戮氓聫聴茂錄聦氓婁聜忙聻聹忙聝魯莽聵婁氓聫陋貓聝陸氓聨祿氓聦祿茅聶壟貓聙聝貓聶聭莽攏簍茅陋簍茂錄聦盲陸聠忙聵爐貓驢聶盲賂陋茅攏聨茅聶漏氓隴陋氓隴摟盲潞聠茂錄聦莽聹聼貓婁聛忙聵爐氓聛職氓廬聦盲潞聠盲賂聧忙祿隆忙聞聫茂錄聦茅聜攏盲鹿聼忙聵爐忙聴聽忙魯聲忙聰鹿氓聫聵莽職聞茫聙聜

氓婁聜忙聻聹忙聝魯貓婁聛莽聵婁貓聞賂茂錄聦氓擄鹵盲賂聧貓聝陸氓聹簍貓聞賂氓隴摟盲潞聠茂錄聦茅陋簍氓隴麓莽職聞茅聴廬茅壟聵茂錄聦氓聫爐盲祿樓氓擄聺貓爐聲盲賂聥氓聦聳氓婁聠忙聢聳貓聙聟氓聫聭氓聻聥忙聺樓盲驢廬茅樓擄茂錄聦盲賂聧茅聹聙貓婁聛氓驢聟茅隆祿氓聤簍氓聢聙氓顱聬茂錄聦貓驢聵忙聹聣氓擄鹵忙聵爐盲賂聧貓婁聛貓聙聛忙聵爐盲陸聨氓隴麓莽聨漏忙聣聥忙聹潞茂錄聦氓廬鹿忙聵聯(lián)忙聢聬盲賂潞芒聙聹忙聣聥忙聹潞貓聞賂芒聙聺茂錄聦盲陸聽忙聢聳貓廬賂氓聫爐盲祿樓忙聧壟盲賂陋氓摟驢氓聤驢莽聨漏忙聣聥忙聹潞茂錄聦忙聤盧氓隴麓莽聨漏貓驢聵氓聫爐盲祿樓忙聫聬忙聥聣貓聞聳氓顱聬莽職聞莽潞驢忙聺隆氓聯(lián)婁茫聙聜

忙聙聨忙聽路忙聣聧貓聝陸莽聵婁貓聞賂 忙聹聙忙聹聣忙聲聢茫聙聜

茫聙聙茫聙聙7盲賂陋莽廬聙氓聧聲忙聹聣忙聲聢莽職聞莽聵婁貓聞賂忙聳鹿忙魯聲
茫聙聙茫聙聙盲賂聙茫聙聛莽聸聬忙擄麓忙聲路莽聹錄
茫聙聙茫聙聙忙聳鹿忙魯聲茂錄職氓聹簍500cc茫聙聛40氓潞婁莽職聞忙賂漏忙擄麓盲賂顱氓聤聽氓聟樓盲賂聙貓聦露氓聦聶莽聸聬茂錄聦忙聬聟忙聥聦氓聺聡氓聦聙氓聬聨茂錄聦氓擄聠莽潞鹵氓賂聝忙碌賂忙魯隆氓聹簍莽聸聬忙擄麓盲賂顱茂錄聦氓聟聟氓聢聠氓聬賂忙聰露莽聸聬氓聢聠茂錄聦莽聞露氓聬聨氓擄聠莽潞鹵氓賂聝氓聫聽忙聢聬茅聙聜氓陸聯(lián)氓隴摟氓擄聫茂錄聦忙聲路氓聹簍莽聹錄莽聺聸盲賂聤20氓聢聠茅聮聼氓路婁氓聫魯茫聙聜
茫聙聙茫聙聙氓聨聼莽聬聠茂錄職氓聢漏莽聰簍茅蘆聵忙賂聴茅聙聫氓聨聥氓聤聸莽職聞氓聨聼莽聬聠茂錄聦氓擄聠忙擄麓氓聢聠莽聰鹵盲陸聨氓戮聙茅蘆聵氓錄聲忙碌聛茂錄聦貓聴聣忙顱隴氓擄聠忙擄麓氓聢聠忙聨聮氓聡潞茫聙聜
茫聙聙茫聙聙忙聫聬茅聠聮茂錄職莽聝顱忙聲路盲鹿聥氓聣聧氓聟聢貓爐聲盲賂聙盲賂聥忙賂漏氓潞婁茂錄聦茅聛驢氓聟聧茅蘆聵忙賂漏盲錄隴氓廬魯貓聜聦貓聜隴茫聙聜
茫聙聙茫聙聙盲潞聦茫聙聛氓聠路莽聝顱盲潞隴忙聸驢忙聲路貓聞賂
茫聙聙茫聙聙忙聳鹿忙魯聲茂錄職氓聟聢莽聰簍莽聝顱忙爐聸氓路戮忙聲路貓聞賂茂錄聦忙聨樓莽聺聙氓聠路忙聲路茂錄聦茅聡聧氓隴聧3忙盧隆茫聙聜莽聝顱氓聠路忙聲路貓聞賂莽職聞忙聴露茅聴麓貓婁聛盲祿樓1茂錄職2 忙爐聰盲戮聥氓聢聠茅聟聧茂錄聦貓聡魯氓擄聭忙聲路15氓聢聠茅聮聼茫聙聜
茫聙聙茫聙聙氓聨聼莽聬聠茂錄職莽聝顱氓聠路盲潞隴忙聸驢忙聲路貓聞賂茂錄聦貓聝陸貓廬漏貓隆聙莽廬隆忙聰露莽錄漏氓聠聧忙聣漏氓錄聽氓聠聧忙聰露莽錄漏茂錄聦盲驢聝貓驢聸貓聜聦貓聜隴莽職聞貓隆聙忙露虜氓戮陋莽聨爐茂錄聦盲驢聝盲陸驢忙聨聮氓聡潞貓聞賂茅聝簍氓隴職盲陸聶忙擄麓氓聢聠茫聙聜
茫聙聙茫聙聙忙聫聬茅聠聮茂錄職莽聝顱忙爐聸氓路戮莽職聞忙賂漏氓潞婁貓婁聛忙聨聦忙聫隆氓樓陸茂錄聦盲賂聧氓聫爐氓隴陋莽聝顱茫聙聜
茫聙聙茫聙聙盲賂聣茫聙聛莽漏麓莽聜鹿忙聦聣忙聭漏
茫聙聙茫聙聙忙聳鹿忙魯聲茂錄職盲祿樓忙聦聡貓聟鹿忙聦聣氓聨聥莽聹錄莽聹露氓聭簍氓聸麓茂錄聦忙爐聫盲賂陋盲陸聧莽陸廬忙聦聣氓聨聥5莽摟聮茅聮聼茂錄聦茅聡聧氓隴聧3忙盧隆茫聙聜
茫聙聙茫聙聙氓聨聼莽聬聠茂錄職氓聸聽盲賂潞忙擄聰貓隆聙茫聙聛莽祿聫莽祿聹莽顱聣盲潞隴茅聰聶氓隴聧忙聺聜莽職聞氓聟魯莽魯?shù)撁浡屆ヂ満t貓聞賂盲賂聤茫聙聛貓潞蘆盲賂聤氓陸壟忙聢聬貓廬賂氓隴職莽漏麓莽聜鹿茂錄聦氓廬聝盲祿盧氓聫爐盲祿樓氓聫聧忙聵聽氓聡潞忙擄聰貓隆聙貓驢聬貓隆聦莽職聞茅隆潞莽聲聟盲賂聨氓聬婁茂錄聦莽祿聫氓賂賂氓聢潞忙驢聙忙聦聣氓聨聥貓驢聶盲潞聸莽漏麓莽聜鹿茂錄聦氓聫爐盲祿樓忙聰鹿氓聳聞貓聞聫貓聟聭氓聤聼貓聝陸茂錄聦忙露聢茅聶隴忙碌廬貓聜驢茫聙聜
茫聙聙茫聙聙氓聸聸茫聙聛氓聳聺茅祿聭氓聮聳氓聲隆
茫聙聙茫聙聙忙聳鹿忙魯聲茂錄職氓聬聝氓廬聦忙聴漏茅樓顱氓聬聨茂錄聦氓聳聺盲賂聙忙聺爐莽潞爐茅祿聭氓聮聳氓聲隆茂錄聦莽潞婁30氓聢聠茅聮聼氓聢擄1氓擄聫忙聴露氓聬聨茂錄聦氓擄鹵貓聝陸莽聹聥氓聢擄貓聞賂茅聝簍忙碌廬貓聜驢忙露聢氓隴鹵茫聙聜
茫聙聙茫聙聙氓聨聼莽聬聠茂錄職茅祿聭氓聮聳氓聭錄氓聬蘆忙聹聣莽職聞氓聮聳氓聲隆氓聸聽氓聟露忙聹聣忙聨聮忙擄麓氓聢漏氓擄驢茫聙聛氓聤聽茅聙聼忙露聢貓聙聴貓潞蘆盲錄聭莽聝顱茅聡聫莽職聞盲陸聹莽聰簍茂錄聦氓聸聽忙顱隴貓聝陸氓驢蘆茅聙聼忙露聢茅聶隴貓聞賂茅聝簍忙碌廬貓聜驢茂錄聦氓爐鹿莽聹錄茅聝簍忙碌廬貓聜驢忙聲聢忙聻聹氓擄隴盲陸魯茫聙聜
茫聙聙茫聙聙忙聫聬茅聠聮茂錄職氓聧蘆莽聰聼茅聝簍氓聟盧氓賂聝盲賂聙氓隴漏忙聭聞氓聫聳氓聮聳氓聲隆氓聸聽莽職聞盲賂聤茅聶聬忙聵爐300忙爐蘆氓聟聥茂錄聦盲賂聙忙聺爐茅祿聭氓聮聳氓聲隆盲祿聨忙碌聯(lián)氓潞婁氓隴摟氓擄聫忙聳鹿茅聺壟貓廬隆莽廬聴茂錄聦莽潞婁盲賂潞50~100忙爐蘆氓聟聥茂錄聦MM茅樓廬莽聰簍忙聴露盲賂聙氓廬職貓婁聛忙聨摟氓聢露氓樓陸忙聭聞氓聫聳茅聡聫茫聙聜
茫聙聙茫聙聙盲潞聰茫聙聛氓聬聝盲賂聹貓樓驢貓婁聛忙聟壟
茫聙聙茫聙聙莽祿聠氓職錄忙聟壟氓聮陸盲賂聧盲祿聟忙聵爐氓聡聫貓聜樓莽職聞氓樓陸忙聳鹿忙魯聲茂錄聦盲鹿聼忙聵爐莽聵婁貓聞賂莽職聞茅婁聳茅聙聣忙聳鹿忙魯聲盲鹿聥盲賂聙茫聙聜莽聣聶茅陸驢莽職聞氓聮盧氓聬聢貓驢聵盲錄職盲陸驢忙聲麓盲賂陋氓聫攏貓聟聰莽職聞貓聜聦貓聜聣忙麓祿氓聤簍貓碌路忙聺樓茂錄聦盲賂聧忙顱攏莽隆廬莽職聞氓聮聙氓職錄忙聳鹿忙魯聲盲賂聧盲祿聟盲錄職氓陸鹵氓聯(lián)聧盲陸聽氓聦聙莽摟擄莽職聞貓聞賂氓陸壟茂錄聦莽聰職貓聡魯盲錄職盲陸驢貓聟廬氓賂廬氓聫聵氓戮聴莽聣鹿氓聢?zhí)J莽陋聛氓聡潞茂錄聦貓驢聶忙聽路氓聧魯盲陸驢氓聬聝氓戮聴氓聠聧氓擄聭茂錄聦盲鹿聼貓驢聵忙聵爐貓廬漏盲陸聽莽職聞貓聞賂忙聴聽忙魯聲莽聵婁盲賂聥忙聺樓氓聯(lián)婁茂錄聛忙聣聙盲祿樓茂錄聦忙聹聙氓樓陸忙聵爐忙爐聫盲賂聙氓聫攏茅攏聼莽聣漏茅聝陸莽祿聠氓職錄25盲賂聥氓路婁氓聫魯茂錄聦貓驢聶忙聽路盲錄職忙聟壟忙聟壟氓聹擄貓廬漏盲陸聽莽職聞貓聞賂氓陸壟忙聸麓氓聤聽忙聽聡貓聡麓莽蘆聥盲陸聯(lián)氓聭壟茂錄聛
茫聙聙茫聙聙氓聟顱茫聙聛氓壟聻氓聤聽茅聮戮貓麓簍莽職聞忙聭聞氓聟樓
茫聙聙茫聙聙茅聮戮貓麓簍氓聫爐盲祿樓盲驢聝貓驢聸盲陸聯(lián)氓聠聟盲祿攏貓擄壟氓聤聼貓聝陸茂錄聦忙聨聮茅聶隴氓聸聽盲賂潞盲賂聧氓陸聯(lián)茅樓廬茅攏聼忙聢聳莽聰聼忙麓祿盲鹿聽忙聝爐忙聣聙盲潞摟莽聰聼莽職聞貓聞賂茅聝簍貓聜驢貓聝聙茅聴廬茅壟聵茂錄聦忙聵爐氓擄聫貓聞賂莽戮聨盲潞潞莽職聞茅聡聧貓婁聛貓聬樓氓聟祿茅聹聙忙鹵聜茫聙聜氓聫婁氓隴聳茂錄聦茅蘆聵莽潞隴莽祿麓莽職聞忙碌路貓聴祿莽鹵祿茫聙聛貓鹵聠莽鹵祿盲祿樓氓聫聤貓聰盧忙聻聹莽鹵祿茅攏聼莽聣漏茅聝陸忙聵爐氓擄聫貓聞賂莽戮聨盲潞潞莽職聞氓驢聟貓婁聛茅攏聼莽聣漏忙聭聞氓聟樓氓聯(lián)婁茂錄聛
茫聙聙茫聙聙盲賂聝茫聙聛莽祿聫忙聹聼莽聵婁貓聞賂忙聦聣忙聭漏
茫聙聙茫聙聙忙聤聤忙聫隆莽祿聫忙聹聼莽職聞茅祿聞茅聡聭忙聴露忙廬碌忙聺樓氓聡聫貓聜樓忙聹聙貓聝陸莽聹聥氓聢擄莽聵婁貓潞蘆莽職聞氓聤聼忙聲聢茂錄聦貓聙聦莽祿聫忙聹聼莽聵婁貓聞賂盲鹿聼忙聵爐忙聹聙忙聹聣忙聲聢莽職聞氓聯(lián)婁茂錄聛莽祿聫忙聹聼忙聵爐忙聹聙茅聙聜氓聬聢氓聛職莽聵婁貓聞賂忙聦聣忙聭漏莽職聞茂錄聦氓聸聽盲賂潞貓隆聙忙露虜氓戮陋莽聨爐忙碌聛莽聲聟茂錄聦忙聦聣忙聭漏盲鹿聼氓擄鹵盲錄職氓戮聢貓陸祿忙聺戮貓戮戮氓聢擄忙聝魯貓婁聛莽職聞忙聲聢忙聻聹氓聮爐茂錄聛茅隆潞莽聺聙茅錄祿莽驢錄氓聢擄茅壟摟茅陋簍盲祿樓氓聫聤氓聰聡貓戮鹿盲戮聺忙盧隆忙聦聣忙聭漏氓聧魯氓聫爐茫聙聜氓聟聢盲祿聨盲賂聙貓戮鹿貓聞賂茅壟聤氓聛職貓碌路茂錄聦莽聰簍忙聣聥忙聨聦氓聹簍貓聙魯忙聹碌氓聬聨忙聳鹿貓聞聳茅壟聢盲賂聤忙聳鹿氓婁聜氓聸戮氓聫聧氓隴聧忙聦聣忙聭漏10~20忙盧隆茂錄聦莽祿聫氓賂賂貓驢聶忙聽路氓聛職氓擄鹵氓聫爐盲祿樓忙聰鹿氓聫聵茅聜攏盲賂陋氓聹擄忙聳鹿莽職聞貓陸廬氓祿聯(lián)茂錄聦氓爐鹿盲潞聨氓隆聭茅聙聽氓廬聦莽戮聨莽職聞氓擄聫貓聞賂莽戮聨盲潞潞茅聺聻氓賂賂忙聹聣忙聲聢茫聙聜

氓聬聝盲祿聙盲鹿聢氓聫爐盲祿樓莽聵婁貓聞賂氓聲聤?

莽聵婁貓潞蘆茅攏聼貓擄鹵盲潞潞忙擄聰忙婁聹NO.2:忙聨摟氓聢露盲賂聥氓聧聤貓潞蘆氓聫聭貓聝聳莽職聞茅攏聼莽聣漏

1茫聙聛貓聤聺茅潞祿茂錄職貓聤聺茅潞祿忙聫聬盲戮聸盲潞潞盲陸聯(lián)忙聣聙茅聹聙莽職聞莽祿麓盲祿聳氓聭陸e茫聙聛b1茫聙聛茅聮聶貓麓簍茂錄聦莽聣鹿氓聢?zhí)J忙聵爐氓廬聝莽職聞盲潞職茅潞祿盲祿聛忙虜鹿茅聟賂忙聢聬氓聢聠茂錄聦氓聫爐氓聨祿茅聶隴茅聶聞氓聹簍貓隆聙莽廬隆氓攏聛盲賂聤莽職聞貓聝聠氓聸潞茅聠聡茫聙聜

2茫聙聛茅婁聶貓聲聣茂錄職茅婁聶貓聲聣氓聬蘆盲賂擄氓爐聦莽職聞茅聮戮茫聙聛貓聞聜貓聜陋茂錄聦貓聙聦茅聮聽莽職聞氓聬蘆茅聡聫氓戮聢盲陸聨茂錄聦莽盧婁氓聬聢莽戮聨盲賂陸氓聫聦貓聟驢莽職聞貓聬樓氓聟祿茅聹聙貓婁聛茫聙聜

3茫聙聛貓聥鹿忙聻聹茂錄職貓聥鹿忙聻聹忙聣聙氓聬蘆忙擄麓忙潞露忙聙摟莽潞隴莽祿麓貓麓簍忙聻聹貓聝露氓聫爐忙賂聟貓聜聽茂錄聦茅聵虜忙顱壟盲賂聥氓聧聤貓潞蘆貓聜樓貓聝聳茫聙聜

4茫聙聛莽潞壟貓鹵聠茂錄職氓聫爐氓壟聻氓聤聽貓聜聽貓聝聝貓聽聲氓聤簍茂錄聦氓聡聫氓擄聭盲戮驢莽摟聵盲驢聝貓驢聸忙聨聮氓擄驢茂錄聦忙聣聙氓聬蘆莽潞隴莽祿麓莽麓聽氓聫爐氓賂廬氓聤漏忙聨聮忙魯聞盲陸聯(lián)氓聠聟忙擄麓氓聢聠茫聙聛貓聞聜貓聜陋莽顱聣茂錄聦氓爐鹿莽戮聨貓聟驢忙聹聣莽聶戮氓聢聠盲鹿聥莽聶戮莽職聞忙聲聢忙聻聹茫聙聜

5茫聙聛貓樓驢莽聯(lián)聹茂錄職貓樓驢莽聯(lián)聹氓聢漏氓擄驢茂錄聦茅聮戮氓聬蘆茅聡聫盲鹿聼盲賂聧氓擄聭茂錄聦氓廬聝盲驢廬茅樓擄氓聫聦貓聟驢莽職聞貓聝陸氓聤聸盲賂聧氓聫爐氓擄聫莽聻摟茫聙聜

6茫聙聛忙虜聶莽聰擄忙聼職茂錄職氓聧隆貓路爐茅聡聦盲陸聨茂錄聦氓聬蘆茅聮戮茅聡聫盲賂擄氓爐聦茂錄聦貓聥樓忙聝魯忙聢聬盲賂潞莽戮聨貓聟驢氓擄聫氓摟聬茂錄聦氓聫爐氓聟聢氓擄聺氓擄聺忙虜聶莽聰擄忙聼職茫聙聜

7茫聙聛貓聤鹿貓聫聹茂錄職貓聤鹿貓聫聹氓聬蘆忙聹聣氓隴摟茅聡聫莽職聞貓聝露貓麓簍忙聙摟莽壟魯茅聟賂茅聮聶茂錄聦氓聫爐貓隆樓氓聟聟莽盧聰莽聸麓氓聫聦貓聟驢忙聣聙茅聹聙莽職聞茅聮聶貓麓簍茂錄聦貓驢聵氓聬蘆忙聹聣盲賂擄氓爐聦莽職聞茅聮戮茂錄聦氓聫爐茅壟聞茅聵虜盲賂聥氓聧聤貓潞蘆忙碌廬貓聜驢茫聙聜

8茫聙聛貓聫聽貓聬聺茂錄職氓隴職氓聬聝貓聫聽貓聬聺氓聫爐盲驢聝貓驢聸貓隆聙忙露虜氓戮陋莽聨爐茂錄聦氓擄聠忙聳擄茅虜聹莽職聞氓聟祿氓聢聠氓聮聦忙擄摟忙擄聰茅聙聛氓聢擄氓聫聦貓聟驢茂錄聦忙聛壟氓隴聧貓聟驢茅聝簍氓聟聝忙擄聰茫聙聜

9茫聙聛氓樓聡氓錄聜忙聻聹茂錄職氓樓聡氓錄聜忙聻聹氓聬蘆忙聹聣盲賂擄氓爐聦莽職聞莽潞隴莽祿麓莽麓聽茂錄聦氓聬賂忙聰露忙擄麓氓聢聠貓聠簍貓聝聙茂錄聦盲潞摟莽聰聼茅樓鹵貓露魯忙聞聼茂錄聦氓鹿露氓壟聻氓聤聽氓聢聠貓摟攏貓聞聜貓聜陋茅聟賂莽麓聽莽職聞茅聙聼氓潞婁茂錄聦茅聛驢氓聟聧貓驢聡氓聣漏貓聞聜貓聜陋貓廬漏貓聟驢氓聫聵莽虜聴茫聙聜

10茫聙聛貓樓驢莽潞壟忙聼驢茂錄職貓樓驢莽潞壟忙聼驢忙聹聣氓聢漏氓擄驢氓聫聤氓聨祿茅聶隴貓聟驢茅聝簍莽聳虜氓聤魯莽職聞忙聲聢忙聻聹茂錄聦茅聲驢忙聴露茅聴麓莽蘆聶莽蘆聥莽職聞莽戮聨氓樓魯茂錄聦氓聫爐盲祿樓氓隴職氓聬聝貓樓驢莽潞壟忙聼驢盲驢聺貓爐聛貓聟驢茅聝簍莽職聞氓聤聸茅聡聫茫聙聜

莽聵婁貓潞蘆茅攏聼貓擄鹵盲潞潞忙擄聰忙婁聹NO.3:氓聳聺氓樓露氓聳聺氓聡潞貓聥聴忙聺隆貓潞蘆忙聺聬

氓聳聺氓樓露盲鹿聼貓聝陸氓聡聫貓聜樓茂錄聼貓驢聶盲賂陋莽祿聯(lián)貓廬潞盲賂聙氓廬職貓廬漏茅聜攏盲潞聸莽聝顱貓隆路氓聡聫貓聜樓莽職聞盲潞潞氓隴摟貓路聦莽聹錄茅聲聹茂錄聦盲陸聠莽摟聭氓顱婁氓擄鹵忙聵爐貓驢聶忙聽路氓賂賂氓賂賂莽祿聶盲潞潞忙聞聫氓隴聳茫聙聜

盲賂聯(lián)氓廬露貓爐麓忙魯聲茂錄職盲賂顱氓聸陸氓聠聹盲賂職氓隴摟氓顱婁茅攏聼氓聯(lián)聛氓顱婁茅聶壟貓聬樓氓聟祿盲賂聨茅攏聼氓聯(lián)聛氓廬聣氓聟簍莽魯?shù)撁毬勜埪屄兠ンH聴莽潞壟氓聧職氓攏蘆氓爐鹿貓廬擄貓聙聟貓爐麓茂錄聦氓戮聢氓隴職盲潞潞茅聝陸莽聼樓茅聛聯(lián)莽聣聸氓樓露貓聬樓氓聟祿盲祿路氓聙錄茅蘆聵茂錄聦茅聝陸盲祿樓盲賂潞氓聳聺氓隴職盲潞聠盲錄職氓壟聻貓聜樓茂錄聦盲陸聠氓聧麓盲賂聧莽聼樓茅聛聯(lián)氓聫陋貓婁聛氓聳聺忙魯聲氓戮聴氓陸聯(lián)茂錄聦盲鹿魯氓聢露氓聯(lián)聛莽聹聼貓聝陸貓碌路氓聢擄忙聨摟氓聢露盲陸聯(lián)茅聡聧莽職聞盲陸聹莽聰簍茂錄聦貓驢聶忙聵爐氓聸聽盲賂潞盲鹿魯氓聢露氓聯(lián)聛盲賂顱莽職聞茅聮聶氓聮聦氓聟露盲祿聳盲賂聙盲潞聸莽聣鹿忙廬聤貓聬樓氓聟祿忙聢聬氓聢聠莽職聞盲陸聹莽聰簍茫聙聜

氓聨聼莽聬聠茂錄職氓聹簍莽聣聸氓樓露茫聙聛莽戮聤氓樓露茫聙聛氓樓露茅聟陋莽顱聣盲鹿魯氓聢露氓聯(lián)聛盲賂顱茂錄聦盲祿樓茅聟賂氓樓露莽職聞盲驢聺氓聛樓氓聮聦氓聡聫貓聜樓忙聲聢忙聻聹忙聹聙氓樓陸茫聙聜氓婁聜忙聻聹貓露聟茅聡聧莽職聞盲潞潞忙聝魯貓戮戮氓聢擄氓聡聫貓聜樓莽職聞莽聸廬莽職聞茂錄聦忙聨簍貓聧聬忙爐聫氓隴漏氓聳聺3忙聺爐莽聣聸氓樓露忙聢聳茅聟賂氓樓露(忙聙祿茅聡聫750氓聟聥)茫聙聜氓聸聽盲賂潞氓廬聻茅陋聦貓隆簍忙聵聨茂錄聦忙爐聫氓隴漏1200忙爐蘆氓聟聥茅聮聶忙聣聧貓聝陸忙聹聙氓樓陸氓聹擄氓聫聭忙聦樓茅聶聧盲陸聨盲陸聯(lián)貓聞聜貓聜陋莽職聞盲陸聹莽聰簍茫聙聜氓婁聜忙聻聹氓聫陋忙聝魯盲驢聺忙聦聛貓潞蘆忙聺聬忙聢聳貓隆樓氓聟聟茅聮聶貓麓簍莽職聞盲潞潞忙爐聫氓隴漏氓聳聺盲賂聙忙聺爐氓擄鹵氓聫爐盲祿樓盲潞聠茫聙聜茅聜攏盲潞聸忙聹聣忙聞聫貓爐聠忙聨摟氓聢露貓聡陋氓路鹵忙聙祿莽聝顱茅聡聫忙聭聞氓聟樓莽職聞盲潞潞氓聮聦茅聺聮忙聵樓氓聫聭貓聜虜忙聹聼莽職聞貓露聟茅聡聧氓顱漏氓顱聬盲陸驢莽聰簍茅蘆聵盲鹿魯氓聢露氓聯(lián)聛茅樓廬茅攏聼忙魯聲忙聲聢忙聻聹盲錄職莽聸賂氓爐鹿忙聸麓氓樓陸茫聙聜

莽聵婁貓潞蘆茅攏聼貓擄鹵盲潞潞忙擄聰忙婁聹NO.4茂錄職貓聡陋氓路鹵氓聤簍忙聣聥忙魯隆氓聢露氓聡聫貓聜樓貓聦露

貓聦露氓聨聠氓聫虜忙聜聽盲鹿聟茂錄聦貓聦露莽職聞氓聯(lián)聛莽摟聧氓戮聢氓隴職茫聙聜氓聹簍貓驢聶茅聡聦忙聢聭盲祿盧氓擄聠盲祿聥莽祿聧12莽摟聧氓聫爐盲祿樓莽聵婁貓潞蘆莽職聞貓聦露茂錄聦貓廬漏莽聢鹵莽戮聨莽職聞盲陸聽貓陸祿貓陸祿忙聺戮忙聺戮氓聳聺忙聨聣貓潞蘆盲賂聤莽職聞貓聞聜貓聜陋茫聙聜

盲鹿聦茅戮聶貓聦露茂錄職氓聸聽貓聤聜茅攏聼氓聡聫貓聜樓茂錄聦氓聬聝氓戮聴氓擄聭茂錄聦茅攏聼莽聣漏忙廬聥忙賂攏氓擄鹵盲賂聧貓露魯,忙聹聣忙聴露莽摟爐氓顱聵氓聡聽氓隴漏忙聣聧盲賂聙忙盧隆茂錄聦氓戮聢氓廬鹿忙聵聯(lián)盲鹿戮莽聡樓茫聙聜忙聨簍貓聧聬茅樓廬莽聰簍盲鹿聦茅戮聶貓聦露茫聙聜

氓聨聼忙聳聶茂錄職盲鹿聦茅戮聶貓聦露 氓聛職忙魯聲茂錄職莽廬聙氓聧聲氓聹擄莽聰簍氓錄聙忙擄麓氓聠虜茫聙聜

氓聤聼忙聲聢茂錄職氓聤漏忙露聢氓聦聳茫聙聛氓聨祿莽聴擄茫聙聛貓摟攏茅聟聮茅攏聼忙虜鹿貓聟祿盲鹿聥忙爐聮茫聙聛忙露聢貓聞聜茫聙聜

貓聳聫盲祿聛貓聦露茂錄職忙碌廬貓聜驢莽職聞氓聨聼氓聸聽氓戮聢氓隴職茂錄聦氓婁聜忙聻聹忙聵爐氓聧聲莽潞爐莽職聞忙擄麓氓聢聠忙祿聻莽聲聶茅聙聽忙聢聬莽職聞忙碌廬貓聜驢茂錄聦忙聨簍貓聧聬茅樓廬莽聰簍貓聳聫盲祿聛貓聦露茫聙聜

氓聨聼忙聳聶茂錄職莽聜聮貓聳聫盲祿聛10氓聟聥茫聙聛茅虜聹貓聧路氓聫露5氓聟聥茫聙聛氓鹵鹵忙樓聜5氓聟聥茫聙聜 氓聛職忙魯聲茂錄職莽聝顱忙擄麓莽聟廬氓錄聙茂錄聦氓擄鹵氓聫爐盲祿樓茅樓廬莽聰簍盲潞聠茫聙聜

氓聤聼忙聲聢茂錄職忙賂聟莽聝顱茫聙聛氓聢漏忙鹿驢茫聙聛忙虜?shù)撁柭椕锫簇埪傮H茫聙聜

貓聧路氓聫露貓聦露茂錄職忙聝聟莽祿陋盲陸聨貓聬陸茫聙聛莽虜戮莽樓聻氓聨聥氓聤聸氓隴摟茂錄聦氓聫爐貓聝陸氓錄聲貓碌路貓聜聽茅聛聯(lián)莽職聞忙聲聫忙聞聼忙聙摟氓壟聻氓聤聽茂錄聦貓聙聦盲潞摟莽聰聼盲戮驢莽摟聵氓聸擄忙聣擄茫聙聜忙聨簍貓聧聬茅樓廬莽聰簍貓聧路氓聫露貓聦露茫聙聜

氓聨聼忙聳聶茂錄職貓聧路氓聫露3氓聟聥茫聙聛莽聜聮氓聠魯忙聵聨氓顱聬6氓聟聥茫聙聛莽聨蘆莽聭擄貓聤鹵3忙聹碌茫聙聜 氓聛職忙魯聲茂錄職莽聰簍氓錄聙忙擄麓氓聠虜忙魯隆茫聙聜

氓聤聼忙聲聢茂錄職忙賂聟忙職聭氓聢漏忙鹿驢茫聙聛忙虜?shù)撁锫疵锫斆β祻]貓聜驢茫聙聛莽聰聼氓聫聭忙賂聟莽聲聟茫聙聜

忙聶廬忙麓鹵貓聦露茂錄職貓聝聝茅聡聦莽摟爐茅攏聼盲賂聧氓聦聳茂錄聦盲賂聧盲陸聠氓陸鹵氓聯(lián)聧貓聜聽貓聝聝氓聤聼貓聝陸茂錄聦貓聙聦盲賂聰盲錄職盲陸驢貓聞聜貓聜陋茫聙聛莽魯聳盲祿陸氓戮聴盲賂聧氓聢擄忙顱攏氓賂賂莽職聞忙露聢貓聙聴貓聙聦貓聡麓貓聝聳茫聙聜忙聨簍貓聧聬茅樓廬莽聰簍忙聶廬忙麓鹵貓聦露茫聙聜

氓聨聼忙聳聶茂錄職忙聶廬忙麓鹵貓聦露氓聫露茫聙聛盲鹿戮貓聫聤貓聤鹵5忙聹碌茫聙聜氓聛職忙魯聲茂錄職莽聝顱忙擄麓氓聠虜忙魯隆茫聙聜氓聤聼忙聲聢茂錄職氓賂廬氓聤漏忙露聢氓聦聳茫聙聛忙露聢茅聶隴忙虜鹿貓聞聜茫聙聜

莽聵婁貓潞蘆茅攏聼貓擄鹵盲潞潞忙擄聰忙婁聹NO.5茂錄職莽聵婁盲賂聥氓聧聤貓潞蘆莽職聞氓聡聫貓聜樓茅攏聼貓擄鹵

氓聹簍氓聢聠莽摟聮氓驢聟盲潞聣莽職聞莽隴戮盲錄職茂錄聦盲潞潞盲祿盧氓隴摟氓隴職莽錄潞盲鹿聫貓驢聬氓聤簍茂錄聦忙聣聙盲祿樓氓廬鹿忙聵聯(lián)忙聹聣貓聜職貓聟漏氓聫聤盲賂聥貓潞蘆貓聜樓貓聝聳茫聙聜忙聹盧茅攏聼貓擄鹵忙聫聬盲戮聸盲鹿聥貓聬樓氓聟祿貓聫聹氓聧聲茂錄聦氓聫爐氓賂廬氓聤漏忙聹聣茅聹聙貓婁聛盲潞潞氓攏蘆茂錄聦忙聲聢忙聻聹氓聫爐貓聝陸盲賂聧氓隴陋忙聵戮貓聭聴茂錄聦盲陸聠忙爐聫忙聹聢莽潞婁氓聫爐氓聡聫 4茂錄聧5 莽攏聟茫聙聜

忙聴漏茅隴聬

氓聧聢茅隴聬

忙聶職茅隴聬

A. 茅潞婁莽職廬盲賂聙莽壟聴 貓聞鹵貓聞聜氓樓露盲賂聙忙聺爐 A. 貓聲聝貓聦聞茅賂隆貓聸聥盲賂聣忙聳聡忙虜?shù)撁べT聙盲祿陸 莽祿驢貓聦露盲賂聙忙聺爐 A. 莽聦陋忙聣聮盲賂聙盲祿露 忙賂聟忙鹵隴盲賂聙莽壟聴 莽聛錄貓聫聹盲賂隴莽壟聴 莽聶陸茅樓顱氓聧聤莽壟聴

B. 貓聥鹿忙聻聹盲賂聣盲賂陋 忙賂聟貓聦露盲賂聙忙聺爐

B. 盲潞聭氓聬聻茅聺壟盲賂聙莽壟聴 莽聛錄貓聫聹盲賂聙莽壟聴 B. 莽聣聸忙聣聮盲賂聙盲祿露 忙賂聟忙鹵隴盲賂聙莽壟聴 莽聛錄貓聫聹盲賂隴莽壟聴 莽聶陸茅樓顱氓聧聤莽壟聴

C. 茅婁聶貓聲聣盲潞聦忙聺隆 莽祿驢貓聦露盲賂聙忙聺爐 C. 盲祿聙貓聫聹忙虜聶氓戮聥盲賂聙莽壟聼 莽祿驢貓聦露盲賂聙忙聺爐 C. 莽聵婁貓聜聣盲鹿聺莽聣聡 忙賂聟忙鹵隴盲賂聙莽壟聴 莽聛錄貓聫聹盲賂隴莽壟聴 莽聶陸茅樓顱氓聧聤莽壟聴

D. 忙聫聬氓顱聬茅潞婁氓聦聟盲賂聙盲賂陋 盲鹿聦茅戮聶貓聦露盲賂聙忙聺爐 D. 貓聫聽貓聫聹茅聺壟盲賂聙莽壟聴 盲鹿聦茅戮聶貓聦露盲賂聙忙聺爐 D. 貓聮賂貓聸聥氓聟顱忙鹵隴氓聦聶 忙賂聟忙鹵隴盲賂聙莽壟聴 莽聛錄貓聫聹盲賂隴莽壟聴 莽聶陸茅樓顱氓聧聤莽壟聴

E. 莽虜聼莽鹵魯莽聣聡盲賂聙莽壟聴 貓聞鹵貓聞聜氓樓露盲賂聙忙聺爐 E. 莽聣聸盲賂賂莽鹵魯盲賂聙莽壟聴 莽聛錄貓聫聹盲賂聙莽壟聴 E. 氓聧隴忙擄麓茅賂隆莽驢錄盲賂聣氓聫陋 忙賂聟忙鹵隴盲賂聙莽壟聴 莽聛錄貓聫聹盲賂隴莽壟聴 莽聶陸茅樓顱氓聧聤莽壟聴

F. 貓樓驢忙壟聟盲潞聰莽虜聮 貓聞鹵貓聞聜氓樓露盲賂聙忙聺爐

F. 氓壟簍盲賂賂莽鹵魯盲賂聙莽壟聴 莽聛錄貓聫聹盲賂聙莽壟聴 F. 忙虜鹿茅賂隆茂錄聢氓聨祿莽職廬茂錄聣氓聸聸盲祿露 忙賂聟忙鹵隴盲賂聙莽壟聴 莽聛錄貓聫聹盲賂隴莽壟聴 莽聶陸茅樓顱氓聧聤莽壟聴

G. 茅潞婁氓聦聟盲賂聙盲賂陋 貓樓驢忙壟聟忙鹵聛盲賂聙忙聺爐 G. 氓聬聻忙聥驢茅鹵錄盲賂聣忙聳聡忙虜?shù)撁べT聙盲祿陸 忙賂聟貓聦露盲賂聙忙聺爐 G. 莽聛錄貓聶戮氓聟蘆氓聫陋 忙賂聟忙鹵隴盲賂聙莽壟聴 莽聛錄貓聫聹盲賂隴莽壟聴 莽聶陸茅樓顱氓聧聤莽壟聴茫聙聜

莽聵婁貓潞蘆茅攏聼貓擄鹵盲潞潞忙擄聰忙婁聹NO.6茂錄職氓樓魯忙聙摟莽聵婁貓潞蘆茅樓廬茅攏聼芒聙聹盲賂聙貓聡魯盲賂聝氓聨聼氓聢聶芒聙聺

莽摟聭氓顱婁氓廬露莽聽聰莽漏露氓聫聭莽聨擄茂錄聦氓聬聦忙聽路氓聬聝忙聼聬盲潞聸茅攏聼莽聣漏茂錄聦忙聹聣莽職聞氓樓魯忙聙摟貓露聤氓聬聝貓露聤貓聝聳茂錄聦忙聹聣莽職聞氓聧麓盲陸聯(lián)茅聡聧茅聙聜盲賂顱茂錄聦氓聨聼氓聸聽貓聡陋莽聞露氓戮聢氓隴職茂錄聦盲陸聠盲賂聨茅攏聼莽聣漏忙聬顱茅聟聧忙聵爐氓聬婁莽摟聭氓顱婁氓聬聢莽聬聠盲賂聧忙聴聽氓聟魯莽魯?shù)撁Ｂ€聜忙聧廬忙顱隴盲祿聳盲祿盧忙聨簍貓聧聬盲賂聙莽摟聧氓聟路忙聹聣莽聣鹿貓聣虜莽職聞茫聙聛茅聙聜氓聬聢茅聝陸氓賂聜氓樓魯忙聙摟氓聛樓莽戮聨莽職聞貓聠魯茅攏聼忙聹聙盲陸魯忙簍隆氓錄聫芒聙聰芒聙聰芒聙聹盲賂聙貓聡魯盲賂聝芒聙聺茅樓廬茅攏聼忙簍隆氓錄聫茂錄聦氓聧魯忙爐聫氓隴漏盲賂聙盲賂陋忙擄麓忙聻聹茂錄聦盲賂隴莽聸聵貓聰盧貓聫聹茂錄聦盲賂聣氓聥潞莽麓聽忙虜鹿茂錄聦氓聸聸莽壟聴莽虜聴茅樓顱茂錄聦盲潞聰盲祿陸貓聸聥莽聶陸貓麓簍茅攏聼莽聣漏茂錄聦氓聟顱莽摟聧貓擄聝氓聭魯氓聯(lián)聛茂錄聦盲賂聝忙聺爐忙鹵隴忙擄麓茫聙聜

盲賂聙盲賂陋忙擄麓忙聻聹茂錄職忙爐聫氓隴漏氓聬聝氓聬蘆莽祿麓莽聰聼莽麓聽盲賂擄氓爐聦莽職聞忙聳擄茅虜聹忙擄麓忙聻聹貓聡魯氓擄聭1盲賂陋茂錄聦茅聲驢氓鹿麓氓聺職忙聦聛盲錄職忙聰露氓聢擄忙聵聨忙聵戮莽職聞莽戮聨貓聜隴忙聲聢忙聻聹茫聙聜

盲潞聦莽聸聵貓聰盧貓聫聹茂錄職忙爐聫氓隴漏氓潞聰貓驢聸茅攏聼盲賂隴莽聸聵氓聯(lián)聛莽摟聧氓隴職忙聽路莽職聞貓聰盧貓聫聹茂錄聦盲賂聧貓婁聛氓賂賂氓聬聝盲賂聙莽摟聧貓聰盧貓聫聹茂錄聦盲賂聙氓隴漏盲賂顱氓驢聟茅隆祿忙聹聣盲賂聙莽聸聵貓聰盧貓聫聹忙聵爐忙聴露盲祿隴忙聳擄茅虜聹莽職聞茫聙聛忙路鹵莽祿驢茅壟聹貓聣虜莽職聞茫聙聜忙聹聙氓樓陸莽聰聼茅攏聼盲賂聙盲潞聸氓隴摟貓聭鹵茫聙聛貓樓驢莽潞壟忙聼驢茫聙聛氓聡聣忙聥聦貓聤鹿貓聫聹茫聙聛貓聬聺氓聧聹茫聙聛氓蘆漏貓聨麓貓聥攏氓聫露莽顱聣茂錄聦盲祿樓氓聟聧氓聤聽莽聝顱莽聝鹿貓擄聝氓爐鹿莽祿麓莽聰聼莽麓聽A茫聙聛B1莽顱聣莽職聞莽聽麓氓聺聫茫聙聜忙爐聫氓隴漏貓聰盧貓聫聹莽職聞氓廬聻茅聶聟忙聭聞氓聟樓茅聡聫氓潞聰盲驢聺忙聦聛氓聹簍400氓聟聥氓路婁氓聫魯茫聙聜

盲賂聣氓聥潞莽麓聽忙虜鹿茂錄職忙爐聫氓隴漏莽職聞莽聝鹿貓擄聝莽聰簍忙虜鹿茅聶聬茅聡聫盲賂潞3氓聥潞茂錄聦貓聙聦盲賂聰忙聹聙氓樓陸茅攏聼莽聰簍莽麓聽忙虜鹿氓聧魯忙隴聧莽聣漏忙虜鹿茂錄聦貓驢聶莽摟聧盲賂聧茅樓鹵氓聮聦貓聞聜貓聜陋氓爐鹿氓聟聣忙麓聛莽職廬貓聜隴茫聙聛氓隆聭茅聙聽貓聥聴忙聺隆盲陸聯(lián)氓陸壟茫聙聛莽祿麓忙聤隴氓驢聝貓隆聙莽廬隆氓聛樓氓潞路氓隴摟忙聹聣貓攏簍莽聸聤茫聙聜

氓聸聸莽壟聴莽虜聴茅樓顱茂錄職忙爐聫氓隴漏4莽壟聴忙聺聜莽虜廬莽虜聴茅樓顱貓聝陸氓攏廬盲陸聯(lián)氓聟祿茅壟聹莽戮聨貓潞蘆忙廬碌茫聙聜貓婁聛氓聟聥忙聹聧氓爐鹿莽虜戮氓聤聽氓路樓盲賂祿茅攏聼莽職聞氓聴聹氓樓陸茂錄聦忙聤碌氓聢露莽戮聨氓聭魯氓聫爐氓聫攏茅聸露茅攏聼莽職聞貓爐鹵忙聝聭茫聙聜

盲潞聰盲祿陸貓聸聥莽聶陸貓麓簍茅攏聼莽聣漏茂錄職忙爐聫氓隴漏氓聬聝貓聜聣莽鹵祿50氓聟聥茂錄聦氓陸聯(lián)莽聞露忙聹聙氓樓陸忙聵爐莽聵婁貓聜聣茂錄聸茅鹵錄莽鹵祿50氓聟聥(茅聶隴茅陋簍氓聡聙茅聡聧)茂錄聸貓鹵聠貓聟聬忙聢聳貓鹵聠氓聢露氓聯(lián)聛200氓聟聥茂錄聸貓聸聥1盲賂陋茂錄聸莽聣聸氓樓露忙聢聳氓樓露莽虜聣氓聠虜氓聣聜1忙聺爐茫聙聜貓驢聶莽摟聧盲祿樓盲陸聨貓聞聜貓聜陋莽職聞忙隴聧莽聣漏貓聸聥莽聶陸貓麓簍茅聟聧貓聠魯茅聺聻茅蘆聵貓聞聜貓聜陋莽職聞氓聤簍莽聣漏貓聸聥莽聶陸貓麓簍茂錄聦忙聢聳莽聰簍忙隴聧莽聣漏忙聙摟貓聸聥莽聶陸貓麓簍茅聟聧貓聠魯氓擄聭茅聡聫莽職聞氓聤簍莽聣漏忙聙摟貓聸聥莽聶陸貓麓簍莽職聞忙聳鹿忙魯聲茂錄聦盲賂聧盲祿聟莽祿聫忙碌聨氓廬聻忙聝聽茂錄聦貓聙聦盲賂聰氓聤簍莽聣漏貓聞聜貓聜陋氓聮聦貓聝聠氓聸潞茅聠聡莽聸賂氓爐鹿氓聡聫氓擄聭茂錄聦貓壟蘆氓聟盧貓廬隴忙聵爐盲賂聙莽摟聧芒聙聹氓聛樓莽戮聨莽聝鹿茅樓陋忙簍隆氓錄聫芒聙聺茫聙聜

氓聟顱莽摟聧貓擄聝氓聭魯氓聯(lián)聛茂錄職茅聟賂莽聰聹貓聥婁貓戮攏氓聮賂莽顱聣盲賂祿貓婁聛貓擄聝氓聭魯氓聯(lián)聛茂錄聦盲陸聹盲賂潞忙爐聫氓隴漏莽職聞莽聝鹿茅樓陋盲陸聬忙聳聶盲賂聧氓聫爐莽錄潞氓擄聭茂錄聦氓廬聝盲祿盧氓聢聠氓聢?zhí)J氓聟路忙聹聣盲陸驢貓聫聹貓聜麓氓壟聻氓聤聽莽戮聨氓聭魯茂錄聦忙聫聬茅蘆聵茅攏聼忙盧虜茂錄聦氓聡聫氓擄聭忙虜鹿貓聟祿茂錄聦貓摟攏忙爐聮忙聺聙貓聫聦茂錄聦貓聢聮莽顱聥忙麓祿貓隆聙茂錄聦盲驢聺忙聤隴莽祿麓莽聰聼莽麓聽C茂錄聦氓聡聫氓擄聭忙擄麓忙潞露忙聙摟莽祿麓莽聰聼莽麓聽莽職聞忙聧聼氓隴鹵茂錄聦莽祿麓忙聦聛盲陸聯(lián)氓聠聟忙賂聴茅聙聫氓聨聥氓聮聦貓隆聙忙露虜茅聟賂莽壟鹵氓鹿魯貓隆隆茂錄聦盲驢聺忙聦聛莽樓聻莽祿聫氓聮聦貓聜聦貓聜聣氓爐鹿氓隴聳莽聲聦氓聢潞忙驢聙莽職聞貓驢聟茅聙聼氓聫聧氓潞聰貓聝陸氓聤聸茂錄聦盲祿樓氓聫聤貓擄聝貓聤聜莽聰聼莽聬聠氓聮聦莽戮聨氓廬鹿氓聛樓貓潞蘆莽顱聣盲賂聧氓聬聦氓聤聼貓聝陸茫聙聜

盲賂聝忙聺爐氓錄聙忙擄麓茂錄職貓聦露忙擄麓氓聮聦忙鹵隴忙擄麓茂錄職忙爐聫氓隴漏氓聳聺忙擄麓盲賂聧氓擄聭盲潞聨7忙聺爐茂錄聦盲祿樓貓隆樓氓聟聟盲陸聯(lián)忙露虜茂錄聦盲驢聝貓驢聸盲祿攏貓擄壟茂錄聦氓壟聻貓驢聸氓聛樓氓潞路茫聙聜貓婁聛氓擄聭氓聳聺氓聤聽莽魯聳忙聢聳氓賂婁忙聹聣貓聣虜莽麓聽莽職聞茅樓廬忙聳聶茫聙聜

莽聵婁貓潞蘆茅攏聼貓擄鹵盲潞潞忙擄聰忙婁聹NO.7茂錄職盲鹿聺茅聛聯(lián)莽麓聽茅攏聼氓聢廬氓聢廬芒聙聹忙虜鹿忙擄麓芒聙聺

氓婁聜盲祿聤盲潞潞盲祿盧莽職聞貓聠魯茅攏聼盲賂顱芒聙聹盲賂聣茅蘆聵莽聨擄貓鹵隆芒聙聺盲賂聧氓擄聭茂錄聦貓驢聶氓戮聢盲賂聧氓聢漏盲潞聨茅聶聧盲陸聨貓隆聙貓聞聜茫聙聛盲驢聺忙聤隴氓驢聝貓隆聙莽廬隆茫聙聜貓聬樓氓聟祿盲賂聯(lián)氓廬露貓廬隴盲賂潞盲潞潞盲祿盧氓潞聰貓爐樓莽祿聫氓賂賂氓聬聝盲潞聸莽麓聽茅攏聼氓聢廬氓聢廬芒聙聹忙虜鹿忙擄麓芒聙聺茫聙聜盲祿樓盲賂聥9莽摟聧茅攏聼莽聣漏忙聹聣茅聶聧貓聞聜忙賂聟貓聜聽氓聤聼忙聲聢茫聙聜

1.莽聡聲茅潞婁 氓聟路忙聹聣茅聶聧貓聝聠氓聸潞茅聠聡氓聮聦茅聶聧貓隆聙貓聞聜盲陸聹莽聰簍茫聙聜莽聰鹵盲潞聨莽聡聲茅潞婁盲賂顱氓聬蘆忙聹聣氓聟露盲祿聳貓擄路莽聣漏忙聣聙忙虜隆忙聹聣莽職聞盲賂擄氓爐聦莽職聞氓聫爐忙潞露忙聙摟茅攏聼莽聣漏莽潞隴莽祿麓茂錄聦貓驢聶莽摟聧莽潞隴莽祿麓氓廬鹿忙聵聯(lián)貓壟蘆盲潞潞盲陸聯(lián)氓聬賂忙聰露茂錄聦盲賂聰莽聝顱茅聡聫盲陸聨茂錄聦忙聴壟忙聹聣氓聢漏盲潞聨氓聡聫貓聜樓茂錄聦氓聫聢茅聙聜氓聬聢氓驢聝貓聞聫莽聴聟茫聙聛茅蘆聵貓隆聙氓聨聥氓聮聦莽魯聳氓擄驢莽聴聟盲潞潞氓爐鹿茅攏聼莽聳聴莽職聞茅聹聙貓婁聛茫聙聜

2.莽聨聣莽鹵魯 氓聬蘆盲賂擄氓爐聦莽職聞茅聮聶茫聙聛莽攏路茫聙聛茅聲聛茫聙聛茅聯(lián)聛茫聙聛莽隆聮氓聫聤莽祿麓莽聰聼莽麓聽A茫聙聛B1茫聙聛B2茫聙聛B6茫聙聛E氓聮聦貓聝隆貓聬聺氓聧聹莽麓聽莽顱聣茂錄聦貓驢聵氓爐聦氓聬蘆莽潞隴莽祿麓貓麓簍茫聙聜氓賂賂茅攏聼莽聨聣莽鹵魯氓聫爐茅聶聧盲陸聨貓聝聠氓聸潞茅聠聡氓鹿露貓陸爐氓聦聳貓隆聙莽廬隆茂錄聦氓爐鹿貓聝聠氓聸聤莽聜聨茫聙聛貓聝聠莽祿聯(lián)莽聼魯氓聮聦莽魯聳氓擄驢莽聴聟莽顱聣忙聹聣貓戮聟氓聤漏忙虜?shù)撁柭椕り懧溍敽t茫聙聜

3.貓聭鹵貓聮聹 忙麓聥貓聭鹵氓聬蘆忙聹聣莽聨爐貓聮聹忙擄簍茅聟賂氓聮聦莽隆蘆忙擄簍茅聟賂莽顱聣氓聦聳氓聬聢莽聣漏茂錄聦忙聹聣氓聤漏盲潞聨貓隆聙忙聽聯(lián)莽職聞忙潞露貓摟攏茫聙聜忙麓聥貓聭鹵氓聡聽盲鹿聨盲賂聧氓聬蘆貓聞聜貓聜陋茂錄聦忙聲聟貓聝陸忙聤聭氓聢露茅蘆聵貓聞聜貓聜陋茅樓廬茅攏聼氓錄聲貓碌路莽職聞貓聝聠氓聸潞茅聠聡氓聧聡茅蘆聵茂錄聦忙聹聣氓聤漏盲潞聨忙聰鹿氓聳聞氓聤簍貓聞聣莽虜樓忙聽路莽隆盧氓聦聳茫聙聜氓隴摟貓聮聹貓聝陸茅聶聧盲陸聨貓隆聙忙賂聟忙聙祿貓聝聠氓聸潞茅聠聡茂錄聦氓隴摟貓聮聹莽麓聽莽職聞盲潞聦忙盧隆盲祿攏貓擄壟盲潞摟莽聣漏莽聰虜氓聼潞盲賂聶莽聝爐盲賂聣莽隆蘆貓聝陸茅壟聞茅聵虜貓隆聙忙聽聯(lián)茫聙聜

4.氓鹵鹵貓聧爐 氓聟露茅祿聫忙露虜貓聸聥莽聶陸貓聝陸茅壟聞茅聵虜氓驢聝貓隆聙莽廬隆莽魯?shù)撁У撀熋毬勜埪劼傌埪偮μ斅壝t茂錄聦盲驢聺忙聦聛貓隆聙莽廬隆氓錄鹿忙聙摟茂錄聦茅聵虜忙顱壟氓聤簍貓聞聣莽隆盧氓聦聳茂錄聦氓聡聫氓擄聭莽職廬盲賂聥貓聞聜貓聜陋忙虜聣莽摟爐茂錄聦茅聛驢氓聟聧貓聜樓貓聝聳茫聙聜氓鹵鹵貓聧爐盲賂顱莽職聞氓隴職氓路麓貓聝潞忙聹聣忙聣漏氓錄聽貓隆聙莽廬隆茫聙聛忙聰鹿氓聳聞貓隆聙忙露虜氓戮陋莽聨爐莽職聞氓聤聼貓聝陸茫聙聜氓鹵鹵貓聧爐貓驢聵貓聝陸忙聰鹿氓聳聞盲潞潞盲陸聯(lián)忙露聢氓聦聳氓聤聼貓聝陸茂錄聦貓聥樓忙聹聣忙露聢氓聦聳盲賂聧貓聣爐茂錄聦氓聫爐莽聰簍氓鹵鹵貓聧爐茫聙聛貓聨虜氓顱聬茫聙聛貓聤隆氓廬聻氓聤聽氓擄聭貓廬賂莽魯聳氓聟鹵莽聟廬茅攏聼莽聰簍茫聙聜

莽聵婁貓潞蘆茅攏聼貓擄鹵盲潞潞忙擄聰忙婁聹NO.8茂錄職茅聙聜氓聬聢氓隴摟氓顱婁氓樓魯莽聰聼莽職聞莽聵婁貓潞蘆貓聬樓氓聟祿茅隴聬

忙聴漏忙聶簍6莽聜鹿貓聡魯9莽聜鹿

忙聴漏茅隴聬忙聴露茅聴麓氓聢擄盲潞聠茫聙聜忙聴漏茅隴聬忙聵爐忙聳擄莽職聞盲賂聙氓隴漏貓聨路氓聫聳貓聝陸茅聡聫莽職聞茅聡聧貓婁聛忙聺樓忙潞聬茂錄聦 氓聢聡氓聥驢貓聧聣貓聧聣忙聣聯(lián)氓聫聭茫聙聜氓聬蘆盲賂擄氓爐聦貓聸聥莽聶陸貓麓簍莽職聞忙聴漏茅隴聬忙聬顱茅聟聧氓聫爐盲祿樓氓賂廬氓聤漏盲陸聽氓廬聻氓廬聻氓聹簍氓聹簍氓聹擄貓碌露貓路聭茅樓樓茅樓驢茫聙聜忙聹聙盲陸魯茅聙聣忙聥漏氓聦聟忙聥盧茅賂隆貓聸聥茫聙聛貓聟聤貓聜聽茫聙聛茅聟賂氓樓露茫聙聜氓婁聜忙聻聹盲陸聽氓聛聫氓樓陸莽聰聹氓聭魯茂錄聦忙聳擄茅虜聹忙擄麓忙聻聹氓聮聦莽聡聲茅潞婁莽虜樓忙聵爐盲賂聧茅聰聶莽職聞茅聙聣忙聥漏氓聯(lián)婁茫聙聜

忙聴漏忙聶簍10莽聜鹿氓聧聤

忙顱隴氓聢祿貓聥樓忙聞聼氓聢擄茅樓樓茅樓驢茂錄聦氓聫爐盲祿樓茅聙聣忙聥漏盲賂聙盲潞聸盲陸聨莽魯聳莽鹵祿莽職聞莽聜鹿氓驢聝芒聙聰芒聙聰氓婁聜茅聟賂氓樓露茅聟陋氓聟聟茅樓樓茫聙聜氓陸聯(lián)莽聞露茂錄聦盲賂聧茅樓驢莽職聞貓爐聺氓擄鹵莽廬隆氓樓陸盲陸聽莽職聞氓聵麓氓聬摟茫聙聜

盲賂顱氓聧聢貓聡魯盲賂聥氓聧聢2莽聜鹿

氓聧聢茅樓顱忙聴露茅聴麓氓聢擄盲潞聠茫聙聜貓驢聶盲賂聙茅隴聬貓婁聛氓聬聝莽職聞盲賂擄莽聸聸氓聺聡貓隆隆茂錄聦茅賂隆貓聜聣茅鹵錄貓聜聣忙聵爐盲賂擄氓爐聦莽職聞貓聸聥莽聶陸貓麓簍忙聺樓忙潞聬茂錄聦貓聰盧貓聫聹忙擄麓忙聻聹忙聵爐氓驢聟貓婁聛莽職聞莽祿麓莽聰聼莽麓聽貓隆樓氓聟聟茫聙聜茅聙聜氓陸聯(lián)氓聺職忙聻聹氓聮聦忙漏聞忙婁聞忙虜鹿莽職聞忙聭聞氓聫聳氓爐鹿氓聛樓氓潞路忙聹聣莽聸聤茫聙聜

盲賂聥氓聧聢4莽聜鹿30氓聢聠

貓隆樓氓聟聟貓聝陸茅聡聫貓驢聸茅攏聼貓聰盧貓聫聹貓聣虜忙聥聣忙聢聳氓聬聝盲賂聙盲賂陋貓聥鹿忙聻聹茫聙聜

盲賂聥氓聧聢5莽聜鹿貓聡魯忙聶職盲賂聤8莽聜鹿

忙聶職茅隴聬忙聴露茅聴麓氓聢擄盲潞聠茫聙聜貓聫聹氓聧聲盲賂顱茅聹聙氓隴聡茅陸聬氓聬蘆貓聸聥莽聶陸貓麓簍茫聙聛莽祿麓莽聰聼莽麓聽氓聮聦氓擄聭茅聡聫貓聞聜貓聜陋莽職聞茅攏聼氓聯(lián)聛茫聙聜盲戮聥氓婁聜貓聜聣莽鹵祿忙聬顱茅聟聧貓聤婁莽盧聥貓驢聶莽鹵祿忙聹聣莽戮聨氓廬鹿氓聤聼忙聲聢莽職聞貓聰盧貓聫聹氓擄鹵忙聵爐盲賂聧茅聰聶莽職聞莽祿聞氓聬聢茫聙聜

忙聶職盲賂聤9莽聜鹿貓聡魯忙盧隆忙聴樓忙聴漏忙聶簍6莽聜鹿

貓驢聶忙廬碌忙聴露茅聴麓貓驢聸茅攏聼忙聹聙氓廬鹿忙聵聯(lián)氓聫聭貓聝聳茫聙聜莽摟聭氓顱婁氓聹擄貓廬虜茂錄聦忙顱隴忙聴露莽職聞茅攏聼忙盧虜氓戮聙氓戮聙忙聵爐莽廬隆盲賂聧盲陸聫貓聡陋氓路鹵莽職聞氓聵麓貓聙聦盲賂聧忙聵爐貓聟鹿盲賂顱莽漏潞莽漏潞忙聣聙貓爐鹵氓聫聭莽職聞茫聙聜氓聸聽忙顱隴茂錄聦氓婁聜忙聻聹忙聹聣盲祿聙盲鹿聢氓聤聸茅聡聫茅漏鹵盲陸驢盲陸聽貓碌擄氓聬聭茅攏聼忙漏鹵氓聮聦氓聠擄莽廬鹵茂錄聦氓聟聣盲賂潞貓聡陋氓路鹵莽職聞貓潞蘆忙聺聬貓聙聝貓聶聭盲鹿聼貓婁聛氓顱婁盲錄職忙聥驢忙聧聫忙聨摟氓聢露茫聙聜

莽聵婁貓潞蘆茅攏聼貓擄鹵盲潞潞忙擄聰忙婁聹NO.9茂錄職氓隴職氓聬聝貓鹵聠貓聟聬氓聡潞莽驢聵貓聡聙

盲陸聽氓聫爐貓聝陸盲賂聧莽聼樓茅聛聯(lián)茂錄聦貓聡聙茅聝簍忙聵爐貓潞蘆忙聺聬莽職聞茅職聬氓陸壟忙聲聦盲潞潞茫聙聜氓婁聜忙聻聹盲陸聽莽職聞貓聡聙茅聝簍盲賂擄忙聦潞茫聙聛莽祿聯(lián)氓廬聻茂錄聦氓擄鹵貓聡陋莽聞露盲錄職氓陸擄忙聵戮氓聡潞盲陸聽貓聟擄茅聝簍莽潞隴莽祿聠忙聺隆茂錄聦盲賂聨忙顱隴氓聬聦忙聴露茂錄聦盲鹿聼盲錄職盲賂潞盲陸聽莽職聞貓聟驢茅聝簍氓壟聻氓聤聽忙聵聨忙聵戮莽職聞盲驢廬茅聲驢忙聲聢忙聻聹茫聙聜貓聡聙茅聝簍莽職聞氓聹聠莽驢聵茂錄聦貓聡陋莽聞露盲錄職氓賂婁氓聤簍貓潞蘆忙聺聬忙聸虜莽潞驢莽職聞莽陋聢莽陋聲茫聙聜忙聹聺盲鹿聺忙聶職盲潞聰莽職聞盲賂聤莽聫顱忙聴聫茂錄聦氓聸聽盲鹿聟氓聺聬氓聤聻氓聟盧氓廬隴盲賂聧氓賂賂貓驢聬氓聤簍茂錄聦貓聞聜貓聜陋忙賂聬忙賂聬莽麓爐莽摟爐氓聹簍盲賂聥氓聧聤貓潞蘆茂錄聦貓驢聶忙聽路氓廬鹿忙聵聯(lián)茅聙聽忙聢聬貓聡聙茅聝簍盲賂聥氓聻聜茫聙聜

莽聹聼忙顱攏茅聙聽忙聢聬貓聡聙茅聝簍盲賂聥氓聻聜莽職聞忙聹聙茅聡聧貓婁聛貓爐鹵氓聸聽茂錄聦貓驢聵忙聵爐忙聢聭盲祿盧忙聴樓氓賂賂莽聰聼忙麓祿盲賂顱盲賂聧氓聬聢莽聬聠莽職聞茅樓廬茅攏聼茫聙聜貓婁聛莽聼樓茅聛聯(lián)茂錄聦貓聥樓忙聭聞氓聫聳盲潞聠貓驢聡氓隴職莽職聞氓聤簍莽聣漏忙聙摟貓聞聜貓聜陋茂錄聦氓擄鹵氓戮聢氓廬鹿忙聵聯(lián)氓聹簍盲賂聥氓聧聤貓潞蘆氓聸隴莽摟爐茂錄聦貓驢聸盲賂聙忙顱樓茅聙聽忙聢聬貓聡聙茅聝簍盲賂聥氓聻聜茫聙聜忙聴壟莽聞露忙聣戮氓聢擄盲潞聠貓聡聙茅聝簍盲賂聥氓聻聜莽職聞氓聨聼氓聸聽茂錄聦氓擄鹵貓廬漏忙聢聭盲祿盧氓聟聢盲祿聨盲賂聙忙聴樓盲賂聣茅隴聬莽聺聙忙聣聥茂錄聦忙魯簍忙聞聫氓隴職氓聬聝盲賂聙盲潞聸忙隴聧莽聣漏忙聙摟貓聞聜貓聜陋忙聢聳氓聬蘆忙聹聣忙隴聧莽聣漏忙聙摟貓聸聥莽聶陸貓麓簍莽職聞茅攏聼莽聣漏茫聙聜盲戮聥氓婁聜貓鹵聠貓聟聬茂錄聦氓擄鹵忙聵爐茅聵虜忙顱壟貓聡聙茅聝簍盲賂聥氓聻聜莽職聞忙聹聙盲陸魯茅攏聼氓聯(lián)聛茫聙聜

貓鹵聠貓聟聬莽職聞莽聝鹿氓聢露忙聳鹿忙魯聲氓聫爐貓擄聯(lián)氓隴職莽摟聧氓隴職忙聽路茂錄聦氓聫爐盲祿樓氓聡聣忙聥聦茫聙聛莽潞壟莽聝摟茫聙聛莽聜聳莽聟廬莽顱聣茂錄聦貓聤鹵氓錄聫莽鹿聛氓隴職茫聙聜貓聙聦盲賂聰貓鹵聠貓聟聬氓廬露忙聴聫莽職聞氓聯(lián)聛莽摟聧盲鹿聼忙聵爐氓鹵聜氓聡潞盲賂聧莽漏路茂錄聦茅聶隴盲潞聠盲錄聽莽祿聼莽職聞貓鹵聠忙碌聠茫聙聛貓鹵聠貓聟聬貓聞聭茫聙聛貓鹵聠貓聟聬氓鹿虜莽顱聣茂錄聦莽聨擄氓聹簍忙聸麓忙聹聣貓鹵聠貓聟聬忙聳擄忙聳擄莽鹵祿莽職聞氓聡潞氓聫擄茂錄聦忙爐聰氓婁聜氓聫爐氓聫攏莽職聞貓鹵聠貓聟聬氓聠擄忙路聡忙路聥氓擄鹵忙聻聛茅聙聜氓聬聢忙聴聽忙魯聲忙聨樓氓聫聴盲鹿魯莽魯聳莽職聞盲潞潞茅聙聣莽聰簍茫聙聜忙顱隴氓隴聳茂錄聦莽聰簍貓鹵聠貓聟聬氓聛職忙聢聬莽職聞氓樓露茅聟陋貓聸聥莽魯聲盲鹿聼忙聵爐莽聣鹿忙攏聮莽職聞茫聙聜

莽聵婁貓潞蘆茅攏聼貓擄鹵盲潞潞忙擄聰忙婁聹NO.10茂錄職氓聟蘆氓隴摟莽摟聵貓爐聙貓廬漏盲陸聽忙聰戮氓驢聝氓聬聝莽聰聹莽聜鹿

1.忙聨摟氓聢露茅攏聼莽聰簍茅聡聫茂錄聦忙聵爐忙聹聙茅蘆聵忙聦聡氓爐錄氓聨聼氓聢聶茂錄職莽聰聹莽聜鹿忙聢聳莽聜鹿氓驢聝盲錄職貓廬漏盲潞潞氓聫聭貓聝聳忙聵爐氓聸聽盲賂潞莽聝顱茅聡聫貓戮聝盲賂聙貓聢盧茅攏聼莽聣漏茅蘆聵茂錄聦忙聣聙盲祿樓茂錄聦氓聫陋貓婁聛氓聬聝氓戮聴茅聙聜茅聡聫茂錄聦盲賂聙莽聜鹿茅聝陸盲賂聧盲錄職氓壟聻氓聤聽盲陸聯(lián)茅聡聧茫聙聜氓陸聯(lián)莽聞露茂錄聦忙顱攏氓聹簍氓聡聫貓聜樓莽職聞盲潞潞茂錄聦氓婁聜忙聻聹忙聥聮莽祿聺莽聜鹿氓驢聝氓聮聦茅聸露茅攏聼忙爐聰貓戮聝貓聝陸氓驢蘆盲潞聸貓戮戮氓聢擄忙聲聢忙聻聹茫聙聜盲賂聧貓驢聡茂錄聦氓婁聜忙聻聹盲陸聽氓鹿露盲賂聧忙聝魯忙聢聮忙聨聣莽戮聨氓聭魯莽職聞莽聰聹莽聜鹿茂錄聦氓聫聢盲賂聧忙聞驢氓聡聫貓聜樓氓隴鹵貓麓樓茂錄聦氓擄鹵氓聫陋忙聹聣盲潞聥氓聟聢氓聛職氓樓陸茅聵露忙廬碌忙聙摟莽職聞貓廬隆氓聢聮茂錄聦盲賂樓忙聽錄忙聨摟氓聢露莽聜鹿氓驢聝莽職聞茅攏聼莽聰簍茅聡聫茂錄聦盲賂聙忙聺樓氓聫爐盲祿樓貓廬漏莽虜戮莽樓聻氓聨聥氓聤聸氓聡聫氓擄聭茂錄聦盲潞聦忙聺樓氓聫聢氓聫爐忙聫聬茅蘆聵忙聢聬氓聤聼莽聨聡茫聙聜

2.茅聛驢氓聟聧莽漏潞貓聟鹿氓聬聝莽聰聹莽聜鹿茂錄職氓聸聽盲賂潞莽漏潞貓聜職氓顱聬莽職聞忙聴露氓聙聶茂錄聦莽聝顱茅聡聫氓聬賂忙聰露莽職聞忙聲聢忙聻聹忙聵爐忙聹聙氓樓陸莽職聞茂錄聦貓聙聦盲賂聰氓戮聢氓廬鹿忙聵聯(lián)氓聹簍盲賂聧莽聼樓盲賂聧貓摟聣盲賂顱氓擄鹵氓廬鹿忙聵聯(lián)氓隴職氓聬聝氓戮聢氓隴職茫聙聜氓婁聜忙聻聹氓廬聻氓聹簍茅樓驢氓戮聴盲賂聧貓隆聦茂錄聦茅聹聙貓婁聛氓聬聝莽聜鹿盲賂聹貓樓驢氓隆蘆茅樓鹵貓聜職氓顱聬茂錄聦氓聫爐盲祿樓氓聬聝盲潞聸莽聝顱茅聡聫貓戮聝盲陸聨莽職聞莽聜鹿氓驢聝茂錄聦氓聝聫忙聻聹氓聠祿茫聙聛茅聟賂氓樓露茫聙聛忙擄麓忙聻聹忙聢聳貓聥聫忙聣聯(lián)茅樓錄氓鹿虜茫聙聜

3.茅蘆聵莽聝顱茅聡聫莽聰聹莽聜鹿茅樓顱氓聬聨氓聬聝茂錄職茅蘆聵莽聝顱茅聡聫莽聜鹿氓驢聝氓婁聜cheese貓聸聥莽魯聲茂錄聦氓聢聶忙聰戮氓聹簍茅樓顱氓聬聨氓聬聝忙爐聰貓戮聝氓樓陸茂錄聦氓聸聽盲賂潞盲賂聨莽聰簍茅隴聬盲賂顱莽職聞茅攏聼莽聣漏莽潞隴莽祿麓盲賂聙貓碌路忙露聢氓聦聳茂錄聦莽聝顱茅聡聫氓聬賂忙聰露盲錄職忙爐聰貓戮聝氓擄聭茂錄聦盲賂聰盲賂聧氓廬鹿忙聵聯(lián)氓聬聝氓隴陋氓隴職茫聙聜

忙聫聬莽隴潞茂錄職莽聜鹿氓驢聝莽職聞莽聝顱茅聡聫貓廬隆莽廬聴

貓聥樓氓擄聠莽聜鹿氓驢聝莽職聞莽聝顱茅聡聫忙聲擄氓顱聴氓聦聳茂錄聦忙麓祿氓聤簍茅聡聫盲陸聨莽職聞盲潞潞忙爐聫氓隴漏莽聜鹿氓驢聝莽聝顱茅聡聫莽職聞氓廬鹿貓廬賂貓聦聝氓聸麓忙聵爐氓聹簍150-200氓隴摟氓聧隆盲鹿聥茅聴麓茂錄聦貓驢聬氓聤簍茅聡聫盲賂顱莽顱聣莽職聞盲潞潞忙聵爐氓聹簍250-300氓隴摟氓聧隆盲鹿聥茅聴麓茂錄聦貓聙聦茅蘆聵貓驢聬氓聤簍茅聡聫莽職聞盲潞潞氓聫爐盲祿樓莽潞婁氓聹簍400-500氓隴摟氓聧隆氓路婁氓聫魯茫聙聜氓陸聯(lián)莽聞露茂錄聦莽聜鹿氓驢聝莽職聞莽聝顱茅聡聫貓聦聝氓聸麓盲賂聨盲陸聯(lián)茅聡聧莽職聞茅蘆聵盲陸聨茫聙聛盲賂陋盲潞潞盲陸聯(lián)貓麓簍盲賂聨盲賂聣茅隴聬莽聝顱茅聡聫莽職聞忙聭聞氓聫聳茅聝陸忙聹聣氓聟魯莽魯?shù)撁浡屆ヂ浡犆︼B隴氓潞聰盲戮聺莽聟摟盲賂陋盲潞潞氓廬聻茅聶聟忙聝聟氓聠碌氓聫聤盲賂聣茅隴聬忙聢聵莽聲樓貓驢聸貓隆聦貓廬戮貓廬隆氓聮聦貓擄聝忙聲麓茫聙聜

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/16431.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 木槿皮能治療皮膚病,幫助治療婦科疾病

下一篇: 盤點走罐的方法以及注意事項