調(diào)理陽虛體質(zhì)的食療方法效果好(腎陽虛吃什么食物最好)

蘋果養(yǎng)生 2023-06-01 14:37:36

調(diào)理陽虛體質(zhì)的食療方法效果好

每個人的體質(zhì)是不一樣的

，當(dāng)然選擇的一些養(yǎng)生的方式和方法也是不同的，當(dāng)人體出現(xiàn)了一些不適的情況，一定要及時的去調(diào)理。陽虛體質(zhì)大家都知道的吧，表現(xiàn)為身體虛弱或者是腎虛等等的癥狀

，那么如何調(diào)理呢

，下面的這些食療方法是不錯的選擇

。

陽虛食譜方

(1)羊肉羹

。煮熟的瘦羊肉80克

，切碎。坐勺上火

，故人羊肉湯或其他高湯

、精鹽、料酒

、姜汁燒開

，去凈浮洙;放入碎羊肉、味精

，用水淀粉勾成流芡汁

，即可倒八湯盤內(nèi)。

(2)荔枝粥

。干荔枝肉50克

，山藥10克，蓮子10克

，大米100克

。前三味加水煮，至熟爛時加入大米

，米熟即可食用

。

(3)韭菜炒蝦仁。韭菜1 50克

，鮮蝦250克

。坐勺上火，下植物油爆炒二味

，熟后加味精

、食鹽各適量。

(4)蝦馬童子雞

。蝦仁20克

，海馬10克，子公雞1只

，洗凈切塊

。三件加料酒、生姜

、清湯各適量共燉

。熟透加適量味精、食鹽

、蔥段即可食用

。

(5)鹿茸蒸蛋

。雞蛋1枚，鹿茸末0.3克

。雞蛋和鹿茸共打成蛋花

，加二倍量溫水，攪拌后隔水燉成蛋羹即可食用

。

陽虛者平時要少食或不食生冷黏膩

、性寒類食物，忌食生冷瓜果及冰鎮(zhèn)冷飲

，忌食鴨肉

、鴨血、鴨蛋

、兔肉

、甲魚、阿膠

、金銀花

、菊花、西瓜

、生藕

、苦瓜等性寒滋陰之品。陽虛體質(zhì)的人群可以選一些滋補(bǔ)的食物

，比如說韭菜啊

，蝦仁啊，還有雞肉

，鹿茸等等的這些食物都是不錯的補(bǔ)腎壯陽的食譜類型哦

，還可以有促進(jìn)食欲的作用，對于提高免疫力來說效果不錯的呢

，適合緩解陽虛體質(zhì)的人群食用

。

關(guān)于調(diào)理陽虛體質(zhì)的一些食療方法，大家都知道了吧

，可以看出的是這些食療方法的營養(yǎng)物質(zhì)豐富

，還可以有促進(jìn)食欲的作用，對于提高人體的免疫力有好處

，調(diào)理陽虛體質(zhì)是不錯的選擇

，可以增強(qiáng)體質(zhì)，補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)哦

。

腎陽虛吃什么食物最好

　陽虛體質(zhì)吃什么
　　一

、糧豆類
　　溫?zé)嵝裕好娣邸⑸W麥、豆油

、酒

、醋等;
　　平性：糯米

、粳米

、玉米、黃豆

、黑豆

、豌豆、赤小豆等;
　　二

、瓜菜類
　　溫?zé)嵝裕荷?div id="d48novz" class="flower left">

、大蔥、大蒜

、韭菜

、芥子、胡椒

、胡蘿卜

、香菜等;
　　三、果實(shí)果類：
　　溫?zé)嵝裕糊堁?div id="d48novz" class="flower left">

、荔枝

、蓮子、核桃

、花生

、栗子、烏梅

、楊梅

、櫻桃、石榴

、木瓜

、橄欖、李子

、桔子

、桃等?br>　　平性：大棗、蘋果等;
　　四

、肉蛋奶類：
　　溫?zé)嵝裕貉蛉?div id="4qifd00" class="flower right">

、狗肉、鹿肉?
　　平性：豬肉

、鵝肉

、雁肉、鴿肉、牛奶

、雞蛋等;
　　五

、水產(chǎn)類：
　　溫?zé)嵝裕狐S鱔、蝦

、草魚等;
　　平性：鯉魚

、銀魚、大黃魚

、泥鰍等;
　　陽虛體質(zhì)宜吃性屬溫?zé)岬氖澄?宜吃具有溫陽散寒作用的食品,宜溫補(bǔ)忌清補(bǔ),宜食熱量較高而富有營養(yǎng)的食品.
　　陽虛之人宜吃下列食物：
　　狗肉,羊肉,雀肉,胡椒,茴香,冬蟲夏草,鹿肉,羊骨,牛鞭,狗鞭,海蝦,淡菜,韭菜,鮮生姜,大蔥,丁香,豆蔻,蓽澄茄

腎陽虛的飲食調(diào)理方法

　　腎陽虛是怎么回事?腎陽虛有什么癥狀?腎陽虛該怎么調(diào)理?今天

，我為你帶來了腎陽虛的飲食調(diào)理方法。

　　腎陽虛的飲食調(diào)理方法有什么
　　飲食調(diào)理原則

　　腎陽為一身陽氣之本

。故云：“腎陽為根

，脾陽為繼”。陽虛者宜適當(dāng)多吃一些溫陽壯陽的食物

，以溫補(bǔ)脾腎陽氣為主

。平時應(yīng)少生冷粘膩之品，即是在盛夏也不要過食寒涼之品

。

　　飲食宜忌

　　常用的補(bǔ)陽的食物可選用羊肉

、豬肚、雞肉

、帶魚

、狗肉、麻雀肉

、鹿肉

、黃鱔、蝦(龍蝦

、對蝦

、青蝦、河蝦等)

、刀豆

、核桃、栗子

、韭菜

、茴香等;根據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的法則，夏日三伏

，每伏可食羊肉湯一次

，配合天地陽旺之時，以壯人體之陽

。不宜多吃寒涼食物如梨

、西瓜、荸薺、柿子等

，少食過分油膩之品;另外

，綠茶寒涼也要少飲。

　　食療舉例

　　1

、韭菜炒鮮蝦仁

　　【配料】韭菜250g

，鮮蝦400g，鹽

、蔥

、姜

、黃酒

、植物油各適量。

　　【制法】將韭菜洗凈

，切段

，鮮蝦剝?nèi)は磧簦[切成斷

，姜切成末備用

。燒熱鍋，放植物油

，先將蔥下鍋炒香

，再放蝦和韭菜，烹黃酒

，連續(xù)翻炒至蝦熟透

，起鍋裝盤即可。

　　【效用】補(bǔ)腎壯陽

。

　　2

、胡桃仁粥(《海上集驗(yàn)方》)

　　【配料】胡桃仁50克，粳米100克

。

　　【制法】胡桃仁切成細(xì)米粒樣大小備用

。粳米淘洗干凈備用。粳米放入鍋內(nèi)

，加清水

，旺火燒沸后，在改用小火煮至粥成

，然后加入胡桃仁

，候兩三沸即可。

　　【效用】本品有補(bǔ)腎固精

、溫肺定喘功效

。本品偏于溫補(bǔ)，故陰虛火旺及痰熱咳嗽者不宜食用。
　　腎陽虛體質(zhì)冬季適合的飲食
　　一

、羊肉

　　營養(yǎng)價值：羊肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣

、鐵、維生素B1.維生素B2等營養(yǎng)物質(zhì)

，可以在冬季補(bǔ)充足夠的熱量和維生素

，達(dá)到“暖身”效果。

　　食用搭配：人參羊肉湯

、羊肉胡桃湯

、海參羊肉湯、蟲草燉羊肉等能提高羊肉的暖身功效

，加胡桃仁還能祛除膻味

。不過，羊肉不宜與南瓜一同食用

，否則可能引起黃疸或腳氣

。

　　溫馨提示：中醫(yī)認(rèn)為，羊肉能補(bǔ)血之虛

，有“人參補(bǔ)氣

，羊肉補(bǔ)形”之稱，適合畏寒怕冷

、形體瘦弱以及年老體衰者冬令進(jìn)補(bǔ);不過

，發(fā)熱病人、患有眼部疾病

、腹瀉和體內(nèi)有積熱的人就最好不要食用

，以免加重病情。

　　二

、韭菜

　　營養(yǎng)價值：韭菜為振奮性強(qiáng)壯藥

，有健胃、提神

、溫暖作用

。每100克可食用部分，含蛋白質(zhì)2——2.8克

，脂肪O.2——O.5克

，碳水化合物2.4——6克，還有大量胡蘿卜素

、維生素B2等

，保證了它的“暖身”效果。韭菜還含揮發(fā)性硫化丙烯

，有辛辣味

，能促進(jìn)食欲

。

　　食用搭配：烹飪韭菜很簡單，將蝦仁

、雞蛋

、豬肝、羊腎分別和韭菜烹炒

，都可以增強(qiáng)其功效

。熬粥時放些韭菜也不錯。注意的是

，據(jù)《食療本草》記載

，韭菜不宜與蜂蜜同食，否則可能導(dǎo)致腹瀉

。

　　溫馨提示：中醫(yī)認(rèn)為

，韭菜為溫暖腹臟的食品，適于寒性怕冷

、腎陽虛弱者;婦女月經(jīng)遲來及產(chǎn)后腹部虛寒者

，可以適當(dāng)補(bǔ)充;不過

，有扁桃腺炎

、鼻蓄膿和中耳炎的人不應(yīng)吃韭菜。

　　三

、核桃

、芝麻、花生等堅(jiān)果

　　營養(yǎng)價值：堅(jiān)果油脂含量較高

，含有對人體有益的多不飽和脂肪酸

，并富含磷脂、B族維生素和維生素E

。中醫(yī)認(rèn)為堅(jiān)果性味偏溫?zé)?div id="4qifd00" class="flower right">

，有補(bǔ)腎健腦、強(qiáng)心健體

、御寒的作用

，而冬季對應(yīng)的是腎臟，可增強(qiáng)體質(zhì)

。除了幫助身體抵御寒冷外

，它也是健腦、美容

、抗衰老的有益食品

，所以冬季進(jìn)補(bǔ)多吃堅(jiān)果很有好處。

　　食用搭配：核桃紅棗粥

、榛子杞子粥

、花生大棗豬蹄湯

、栗子黃燜雞、腰果拌蝦仁

、白果膀胱湯等都有很好的溫補(bǔ)功效

，制作也簡單方便。

　　溫馨提示：吃堅(jiān)果要適量

，且因人而異

。經(jīng)常上火、患有腹瀉或痰熱咳嗽者

，盡量避免食用

。

　　四、大棗

　　營養(yǎng)價值：民間有“一日食三棗

，百歲不顯老”

、“要使皮膚好，粥里加紅棗”之說

。大棗具有補(bǔ)虛益氣

、養(yǎng)血安神、健脾和胃等功效

。大棗富含的環(huán)磷酸腺苷

，是人體能量代謝的必需物質(zhì)，能增強(qiáng)肌力

、消除疲勞

、擴(kuò)張血管、增加心肌收縮力

、改善心肌營養(yǎng)

。

　　食用搭配：芪棗合湯(取黃芪15～30克、大棗10克

、百合30克一起下鍋燉30至40分鐘

，然后連湯帶料一起食用)。這三者結(jié)合

，對氣血兩虛的人很有好處

，能夠緩解乏力、畏寒怕冷等癥狀

，也能滋潤美白皮膚

。

　　溫馨提示：中醫(yī)認(rèn)為，大棗為補(bǔ)中益氣

、滋腎暖胃

、治陰虛的良品。不過

，痰濁偏盛

，腹部脹滿

，舌苔厚膩，肥胖病者忌多食常食

。

　　五

、生姜

　　中醫(yī)認(rèn)為，生姜可溫中止嘔

、解表散寒?div id="4qifd00" class="flower right">

，F(xiàn)代藥理研究認(rèn)為，生姜中也含有植物殺菌素

，其殺菌作用不亞于蔥和蒜

。生姜中的姜辣素能刺激胃液分泌，有促進(jìn)消化的作用

。其中還含有較多的揮發(fā)油

，能抑制人體對膽固醇的吸收，防止肝臟和血清膽固醇的蓄積

。

　　晨起含姜片：每天早晨起床后

，先飲一杯開水，然后將生姜刮去皮

，切成薄片

，取4—5片放入盛開水的碗中燙一下，然后將姜片放在嘴里含10—30分鐘

，慢慢咀嚼

，切勿一次吞下去。

　　喝生姜大棗湯：每日清晨取大棗10個

、生姜5片、紅糖適量

，煎湯代茶飲

，每日1次，特別適合冬季手腳發(fā)涼的朋友食用

。

　　提醒：生姜性屬微溫

，過量食用會傷陰助陽，所以陰虛火旺的人不宜多吃

。特別提醒大家

，千萬不要食用腐爛的生姜，其中含有有毒物質(zhì)黃樟素

，可誘發(fā)肝癌

、食道癌等。

　　六

、豆腐

　　豆腐里含有豐富的維生素B2

，是平衡人體耗氧量的重要物質(zhì)

，能減少平時工作、活動時體內(nèi)熱量的快速散失

，不但有助于保持能量

，還能幫您提高耐寒能力。

　　白豆腐和血豆腐一起做成紅白豆腐

，也是暖身的好菜式

。因?yàn)檠垢瘜τ谪氀秃Y(除了怕冷，還有臉色差

、易疲勞等表現(xiàn))的人來說

，特別能起到補(bǔ)鐵補(bǔ)血、加強(qiáng)營養(yǎng)的作用

，從而達(dá)到暖身的效果

。

　　紅白豆腐做法特別簡單，就是把北豆腐和血豆腐切成條

，一起炒熟

，調(diào)味即可。

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