陽虛體質(zhì)如何調(diào)理,三種中藥來幫忙(男人陽虛吃什么中藥最好？)

陽虛體質(zhì)如何調(diào)理,三種中藥來幫忙

每個人的體質(zhì)是不一樣的，中醫(yī)養(yǎng)生講究的就是體質(zhì)養(yǎng)生，不同的體質(zhì)養(yǎng)生的方式和方法不同。很多人都有陽虛的表現(xiàn)，比如說氣血虛弱，腎虛或者是四肢冰冷等等的一些表現(xiàn)，那么如何去有效的得到調(diào)理呢，很多的中藥材都有這樣的功效，來看看吧。

1、金匱腎氣丸

成分：地黃、山藥、山茱萸(酒炙)、茯苓、牡丹皮、澤瀉、桂枝、附子(制)、牛膝(去頭)、車前子(鹽炙)。輔料為蜂蜜。

功能主治：溫補(bǔ)腎陽，化氣行水。用于腎虛水腫，腰膝酸軟，小便不利，畏寒肢冷。

2、至寶三鞭丸

成份：鹿鞭、海狗鞭、狗鞭、海馬、鹿茸、人參、陽起石、覆盆子、補(bǔ)骨脂(炒)、遠(yuǎn)志、淫羊藿(炙)、菟絲子(蒸)等20味。

功能主治：至寶三鞭丸，補(bǔ)血生精，健腦補(bǔ)腎。用于腎虛所致體質(zhì)虛弱，腰背酸痛，頭暈，心悸健忘，虛汗，畏寒失眠，面色蒼白，氣虛食減。這樣的中藥可以有補(bǔ)氣血的作用，對于失眠啊或者是怕冷有很好的作用，還可以緩解體質(zhì)虛弱帶來的危害，同時也可以有加強(qiáng)體質(zhì)的作用。

3、桂附地黃丸

成分：熟地黃、附子(制)、肉桂、山茱萸(制)、山藥、澤瀉、牡丹皮、茯苓。輔料為淀粉、糊精。

功能主治：溫補(bǔ)腎陽。用于腰膝酸軟，肢冷尿頻。本品中有肉桂屬溫?zé)崴帲贿m用于具有口干舌燥，煩燥氣急，便干尿黃癥狀的糖尿病，慢性腎炎，高血壓，心臟病的患者。這樣的中藥材適合陽虛體質(zhì)出現(xiàn)的腰酸背痛啊或者是四肢冰涼等人群，還可以緩解煩躁。

上面介紹了陽虛體質(zhì)的調(diào)理方法，大家都知道吧，可以看出的是這些中藥材合理的搭配可以起到很好的保健的作用和效果，同時也可以有提高免疫力的作用哦，大家平時的時候可以經(jīng)常吃這樣的食物，對于提高體質(zhì)有好處的哦。

男人陽虛吃什么中藥最好？

　　治療腎陽虛的中成藥有哪些呢?有很多中成藥可以有效治療腎陽虛，但很多人不分清癥狀就胡亂吃藥，結(jié)果適得其反，那陽虛吃什么藥呢？接下來我?guī)Т蠹伊私庖幌履I陽虛吃什么中藥吧。
　　治療男人腎陽虛的中藥
　　1、金匱腎氣丸

　　金匱腎氣丸具有溫補(bǔ)腎陽的功效。該藥是治療腎陽虛的千年名方，后世的“地黃丸”系列方劑都是在此方的基礎(chǔ)上衍生出來的。金匱腎氣丸適合有腰痛、腳軟、小腹拘急、下半身常有冷感、小便不利、尿頻、腳氣、痰飲、消渴等癥狀的腎陽不足證患者服用。該藥的用法是：水蜜丸每次服6克，小蜜丸每次服9克，大蜜丸每次服1丸，每日服2～3次。該病患者在服藥后若出現(xiàn)了口干、大便干結(jié)的癥狀，應(yīng)調(diào)整用藥量或停止服藥。

　　2、右歸丸

　　右歸丸在中醫(yī)臨床應(yīng)用上歷史悠久，其有溫補(bǔ)腎陽，填精止遺之功效，對腎陽虛導(dǎo)致的腰膝酸冷，陽痿遺精等癥都有很好的療。右歸丸溫補(bǔ)腎陽的作用比金匱腎氣丸更強(qiáng)，較適合年老或長期患病者服用。該藥的用法和金匱腎氣丸相同。需要注意的是，高血壓患者應(yīng)慎用右歸丸。

　　3、桂附地黃丸

　　桂附地黃丸是在六味地黃丸的基礎(chǔ)上加肉桂、附子組成。對腎陽虛所致的四肢冰冷、腹痛、小便清長、大便稀溏、陽痿、滑精或女子不孕癥等較為適用。應(yīng)注意的是，方中肉桂屬溫?zé)崴帲贿m用于治療有口干舌燥、煩躁氣急、便干尿黃癥狀的糖尿病、慢性腎炎、高血壓、心臟病患者。

　　4、七味都?xì)馔?

　　六味地黃丸基礎(chǔ)上加入五味子而成。五味子有補(bǔ)益固澀之功，故七味都?xì)馔柽m用于治療腎陽不足所致的虛咳、氣喘、遺精等。

　　5、濟(jì)生腎氣丸

　　濟(jì)生腎氣丸具有溫腎化氣、利水消腫的功效，適合有腰膝酸重、小便不利、痰飲喘咳等癥狀的腎陽虛水腫證患者服用。其用法同金匱腎氣丸。
　　腎陽虛的癥狀有哪些
　　1、舌頭肥大,會有齒痕

　　因?yàn)轶w內(nèi)的水分代謝比較差,很難轉(zhuǎn)化為X液而在身體體內(nèi)各部位沉淀,在舌頭表現(xiàn)就是舌頭變得肥厚、唾液多;因?yàn)樯囝^變得肥大且口腔空間有限,舌頭邊沿便會受牙齒壓榨出現(xiàn)齒痕;舌頭的顏色偏淡白,或者青偏暗的顏色。

　　2、頻尿、夜尿多

　　腎陽虛的人體內(nèi)缺少腎陽,缺少陽氣與熱量的蒸騰氣化作用,水一進(jìn)入體內(nèi)就穿腸而過,直接變成尿液,所以就有夜尿多、頻尿、尿液油膩等明顯癥狀。

　　3、 *** 減退、開始掉頭發(fā)

　　因***腎藏精、精生血、血養(yǎng)發(fā)***,一旦腎陽虛,就容易引發(fā) *** 減退、性功用障礙、腰腿酸痛等現(xiàn)象,腎陽虛也會形成陽虛體質(zhì)者頭發(fā)營養(yǎng)缺乏,容易零落、分叉、黃軟,以至構(gòu)成早禿。

　　4、膚色暗沉、慘白

　　腎陽虛通常還會影響脾、胃、腎等臟腑,使得其陽氣缺乏,氣血虧少使得臉部肌膚萎黃、慘白,同時還有黑眼圈、口唇黯淡的現(xiàn)象;加上腎陽虛的人本來就容易驚醒,經(jīng)常失眠所以面容憔悴,所以就算化裝也很難顯露出光澤好氣色。

　　5、體力不濟(jì)、動不動就出汗

　　腎陽虛的人由于心肺功用不好,血液回圈有礙,所以脈象沉細(xì)無力,大腦也會因缺氧而使得體力不濟(jì)、容易疲憊,難以集中注意力。另外,腎陽虛的人也和氣虛體質(zhì)者一樣,有自汗***動不動就出汗***的現(xiàn)象。
　　預(yù)防腎陽虛的方法
　　腎陽虛的補(bǔ)養(yǎng)原則，在辨證施治的基礎(chǔ)上，可根據(jù)具體型別分別給予不同的藥膳來調(diào)理?？捎脺匮a(bǔ)腎陽、滋補(bǔ)腎陰、填補(bǔ)腎精、益氣補(bǔ)腎、補(bǔ)腎固精來進(jìn)行調(diào)理治療。

　　溫補(bǔ)腎陽藥膳

　　姜附燒狗肉：熟附片，狗肉，生姜，菜油、大蒜、蔥適量。將狗肉洗凈，切成小塊;將姜煨熟備用。再將熟附片放入沙鍋內(nèi)，先熬煎2小時，然后將狗肉、大蒜及生姜放入，加水適量燉煮，直至肉爛即成。功效補(bǔ)益腎陽。適用于陽痿、夜間小便多、畏寒及四肢冰冷等陽虛證。中醫(yī)辨證屬腎陽虛證的慢性支氣管炎及慢性腎炎患者也宜食用。

　　羊肉燉海參：羊 *** 有溫腎壯陽的作用，海參是海味食品，它富含蛋白質(zhì)、粗脂肪、碳水化合物、氨基酸、鈣、磷、鐵、碘、維生素等營養(yǎng)成分，膽固醇的含量則幾乎為零。而且海參肉質(zhì)細(xì)嫩，又富有彈性，滋味鮮美爽口，是極好的滋補(bǔ)品。海參能補(bǔ)腎壯陽，益氣滋陰，適用于精血虧虛，陰虛便秘者。在寒冷的冬天，用海參加羊肉煲成的羊肉海參湯做法簡便，味道鮮美，非常適合進(jìn)補(bǔ)食用。

體質(zhì)陽虛怎么補(bǔ)用中藥材

建議：補(bǔ)腎，由于腎有陰虛、陽虛、精虛、氣虛的不同，補(bǔ)腎就有補(bǔ)腎陽、滋腎陰、益腎氣、填腎精等等不同的途徑和不同的用藥.然而在當(dāng)前卻有一種錯誤趨向，即保健品中以補(bǔ)虛為主，補(bǔ)虛以補(bǔ)腎為主，補(bǔ)腎又以補(bǔ)腎陽為主，導(dǎo)致補(bǔ)腎壯陽之品被濫用。 　　濫用保健品和中藥材補(bǔ)腎已經(jīng)造成一些不良后果，對此，還是一句老話：藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如神補(bǔ)，追求健康、調(diào)理腎虛癥狀，要在營養(yǎng)、調(diào)節(jié)生活規(guī)律和體育鍛煉上多下功夫，不要迷信“保健品”。 腎虛的食療： （1）狗腎1對，切碎，焙熟后碾成細(xì)末，每晚3克，黃酒送服，每日2次。 　　（2）活泥鰍放清水中，待排盡腸肉分泌物后洗凈。將油鍋燒熱，放幾片姜，將泥鰍煎至金黃，加水約3碗，放蝦肉50克，共煮湯食，每日服1次。 　?。?）豬肚1個，洗凈，將肉蓯蓉10克納入豬肚內(nèi)，扎好后用水煮熟，食肉飲湯，每日服1次。

陽虛體質(zhì)怎么調(diào)理

問題一：陽虛體質(zhì)怎樣食療調(diào)節(jié)？陽虛體質(zhì)即“氣虛體質(zhì)”加上“冷癥”，氣虛體質(zhì)進(jìn)一步發(fā)展成為陽虛體質(zhì)。 一、氣虛體質(zhì)表現(xiàn)：面色的光白，畏寒怕冷，四肢不溫，喜溫暖，腰以下冷病，少氣乏力，體倦懶言，精神不振，頭暈?zāi)垦＃Z聲低弱，舌淡體胖邊有齒痕，苔白潤，脈沉遲無力。 ○偏于心陽虛：則兼心悸或怔忡，心胸憋悶或疼痛，面色、口唇、舌色淡青紫，脈沉遲無力或沉細(xì)澀，或結(jié)代或細(xì)數(shù)。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的心功能不全，病態(tài)竇房結(jié)綜合癥、心律失常、心動過緩以及心肌炎，可歸屬此型病證中。 ○偏于脾胃陽虛：則見面色的光白或黃而虛浮，身體沉重困倦，食欲不振，脘腹冷痛，喜食熱飲食，或惡心嘔吐，或大便泄瀉，完谷不化，小便清長，或小便不利，身體浮腫?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)的脾胃虛寒性胃腸炎，慢性消化不良病證均屬于此證中。 ○偏于腎陽虛：兼腰膝軟酸痛，聽力減退，頭暈?zāi)垦?、耳悶、惡心嘔吐，男子陽萎早瀉，女子宮寒不孕，大便溏瀉，完谷不化或五更瀉，小便清長或夜尿增多或 尿頻急余瀝或失禁或遺尿或周身浮腫，小便不利。此病包括現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中慢性腎炎、營養(yǎng)不良性水腫，慢性腸炎，腎功能不全，甲低，前列腺炎，肥大，慢性膀胱炎， 雷諾氏綜合癥，美尼爾氏綜合證等，腰肌勞損，腰椎病變（增生），椎間盤脫出等；均屬于此病中。 二、氣虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng) 1、主食：除了氣虛多吃的外，可適當(dāng)多吃些高粱，大豆，紫米，黑米，赤小豆，苡仁。 2、肉類：羊肉、狗肉，可適當(dāng)多吃些雞、鴿動物腎臟，性溫補(bǔ)陽氣；魚、牛肉等同氣虛。 3、菜類（除氣虛菜類外）：多吃辛溫之蔥蒜、姜椒、洋蔥、芥菜、肉桂、胡椒、香菜、香椿、韭菜（花、籽）、茴香、油菜。 4、瓜果、茶水類：橘子、金橘、草莓、櫻桃、蘋果、葡萄、楊梅、荔枝、桂圓、大棗、無花果、石榴等。 茶水：可適當(dāng)多喝紅茶。亦可以在開水中放入生黃芪、防風(fēng)、甘草、適量當(dāng)茶飲。 5、干果、堅(jiān)果：除氣虛體質(zhì)吃的外多吃核桃、腰果、杏仁、桃仁、開心果、瓜籽、板栗等。 6、藥膳：肉湯適當(dāng)多放肉桂、胡椒、砂仁、草果、肉豆蔻、大小茴香還可加入黨參（或人參）、黃芪。 三、禁忌：少吃寒、涼之品。例如蕎麥面、綠豆、大麥等；豬肉、鱔、蟹、龜、鱉、泥鰍等；梨、馬蹄、柿子等。

問題二：陽虛體質(zhì)表現(xiàn)如何調(diào)理在日常生活中，我們要根據(jù)自身的體質(zhì)來平衡陰陽，陰虛則滋陰，陽虛則養(yǎng)陽。如果你有下列狀況：身體消瘦，臉色暗淡無光或潮紅，有時會有烘熱感；口舌容易干燥，口渴時喜歡喝冷飲，四肢怕熱，易煩易怒，容易失眠；男子遺精、女子月經(jīng)量少等，很可能是陰虛體質(zhì)。平時應(yīng)當(dāng)多吃些木耳、銀耳、山藥、豬肉、蜂蜜等滋陰的食物，而忌吃燒烤煎炸等容易上火的食物，韭菜、羊肉等助陽的食物也要遠(yuǎn)離，尤其要少吃辣椒。如果你畏寒怕冷，常年手腳冰涼；小便多、清白，仿佛水喝進(jìn)肚子就直接排出來；臉色淡白無光，精神不振；時常腹瀉；頭發(fā)稀疏，黑眼圈，口唇發(fā)暗，舌體胖大嬌嫩等，很可能是陽虛體質(zhì)。在日常生活中，要注意多吃些羊肉、韭菜等補(bǔ)陽的食物，遠(yuǎn)離傷陽的冰凍食品，夏天要少吹空調(diào)，晚上不要熬夜。另外，還可以用艾草灸督脈，因?yàn)槎矫}是“陽脈之?！保瑓R集了全身經(jīng)脈的陽氣，并把陽氣輸布到體表以抵御外邪。健康提示:這里為大家推薦一種平衡陰陽的健身法――單腳站立。方法很簡單，兩眼微閉，兩手自然放在身體兩側(cè)，任意抬起一只腳就可以了。千萬不能睜開眼睛，否則就達(dá)不到鍛煉的效果了。這種方法不受時間和空間的限制，等車、等電梯的時候都可以做，還可以用來解悶除煩。如果有時問的話，最好每天早、中、晚做三次單腿獨(dú)立。假如今天單腿獨(dú)立的是左腿，那么一天當(dāng)中就總是左腿，不能早上是左腿，中午是右腿。剛開始時，也許只能站三五秒鐘，如果站不穩(wěn)可以手扶墻壁，但必須鍛煉到自己能獨(dú)立站穩(wěn)，然后逐漸延長時間，這樣才能起到平衡陰陽、養(yǎng)生強(qiáng)體的作用。這種方法的妙處在于：它可以讓人在放松中心性逐漸變得清凈專一，久而成習(xí)，一個人的心境也會慢慢變得淡定，同時對心腦血管病、高血壓都有調(diào)理的作用。另外，閉上眼睛后，我們的注意力都集中在腳底，氣血便向下流注，激活了氣血的循環(huán)，達(dá)到了活血化淤、除濁布清的效果，相應(yīng)的身體各器官都得到了滋養(yǎng)，免疫力增強(qiáng)了，身體也就健康了。

問題三：如何調(diào)節(jié)或改善陽虛質(zhì)體質(zhì)?。?！陽虛體質(zhì)養(yǎng)生法
（1）體質(zhì)特點(diǎn)。
形體白胖或面色淡白無華、平素怕寒喜暖、四肢倦怠、小便清長、大便時稀、唇淡口和、常自汗出、脈沉乏力、舌淡胖。其人患病則易從寒化、可見畏寒蜷臥、四肢厥冷、或腹中綿綿作痛、喜溫喜按；或身面浮腫、小便不利；或腰脊冷痛、下利清谷；或陽痿滑精、宮寒不孕；或胸背徹痛、咳喘心悸；或夜尿頻多、小便失禁。
（2）養(yǎng)生原則。
祛陽法寒，溫補(bǔ)脾腎，因?yàn)殛柼撜哧P(guān)鍵在補(bǔ)陽。五臟之中，腎為一身的陽氣之根，脾為陽氣生化之源，故當(dāng)著重補(bǔ)之。
（3）養(yǎng)生方法。
精神調(diào)養(yǎng)：《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“肝氣虛則恐”，意思是肝臟功能差的人，容易恐懼，又指出：“心氣虛則悲”，這是說心臟功能低下者精神上易出現(xiàn)悲哀的情緒。中醫(yī)認(rèn)為，陽虛是氣虛的進(jìn)一步發(fā)展，故而陽氣不足者常表現(xiàn)出情緒不佳，易于悲哀，故必須加強(qiáng)精神調(diào)養(yǎng)，要善于調(diào)節(jié)自己的情感，去憂悲、防驚恐、和喜怒、消除不良情緒的影響。
環(huán)境調(diào)攝：此種體質(zhì)多形寒肢冷，喜暖怕涼，耐春夏不耐秋冬，故陽虛體質(zhì)者尤應(yīng)重環(huán)境調(diào)攝，提高人體抵抗力。有人指出，若在夏季進(jìn)行20～30次日光浴，每次15～20分鐘所得的紫外線將能使用一年。對于年老及體弱之人，夏季不要在外露宿，不要讓電扇直吹，亦不要在樹陰下停留過久。
加強(qiáng)體育鍛煉：因?yàn)椤皠觿t生陽”，春夏秋冬，每天進(jìn)行1～2次，具體項(xiàng)目因體力而定。
飲食調(diào)養(yǎng)：多食有壯陽作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉，根據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的法則，夏日三伏，每伏可食羊肉附子湯一次，配合天地陽旺之時，以壯人體之陽。
藥物治療：偏心陽虛者，宜用桂枝加附子湯；偏脾陽虛者，選理中湯；偏腎陽虛者，宜服金匾腎氣丸

問題四：陽虛體質(zhì)，如何調(diào)理？中醫(yī)認(rèn)為陽虛之人要吃一些甘溫的、甘緩的食物。如：羊肉、牛肉、板栗、核桃等。此外，還可以服用調(diào)理體質(zhì)的營養(yǎng)品，像平和源的葛根橘紅紫蘇籽粉就是專為針對陽虛體質(zhì)的人研制的。

問題五：減肥陽虛怎么調(diào)理陽虛體質(zhì)的人最明顯的特征就是怕冷，在冬季更是手腳冰涼，怕寒不怕熱。陽虛體質(zhì)的人如何調(diào)理?這里重點(diǎn)從三個方面為大家介紹調(diào)理方法：飲食、運(yùn)動和精神調(diào)理。
所謂陽虛體質(zhì)，陽氣不足，有寒象，表現(xiàn)為疲倦怕冷，四肢冰冷、唇色蒼白，少氣懶言，嗜眨乏力，男性遺精，女性白帶清稀，易腹瀉，排尿次數(shù)頻繁， *** 衰退等。陽虛體質(zhì)的人最明顯的特征為畏冷，手足不溫，易出汗。
那么陽虛體質(zhì)的人如何調(diào)理?
1、飲食調(diào)理
陽虛體質(zhì)的人，飲食應(yīng)以溫補(bǔ)脾腎陽氣為主，多吃甘溫的食物，忌食辛辣、生冷不易消化的食物。而且營養(yǎng)搭配要合理，食物多樣化;飲食有規(guī)律，不偏食;嚴(yán)禁暴飲暴食。
適宜：栗子、蝦、橄欖、蘋果、豬脊骨、蘿卜
陽虛體質(zhì)進(jìn)補(bǔ)要遵循輕補(bǔ)、溫補(bǔ)的原則。多食含鐵豐富的食物，如豬肝、豬血、瘦肉、奶制品、豆類、大米、蘋果、綠葉蔬菜等。多飲茶能補(bǔ)充葉酸，維生素B12，有利于巨細(xì)胞性貧血的治療。但缺鐵性貧血則不宜飲茶，因?yàn)轱嫴璨焕谌梭w對鐵劑的吸收。適當(dāng)補(bǔ)充酸性食物則有利于鐵劑的吸收。宜吃咸味的食物有豆類、栗子、豬肉、豬腰、蝦、墨魚等，可以加少量桂皮、八角等熱性調(diào)料來燉煮。酸味食物有山楂、奶酪、橄欖、蘋果等。山楂可以用來煮湯或燉肉，解油膩，潤秋燥。脾胃陽虛的人，要在大餐之后吃點(diǎn)蘿卜青菜搭配，防止虛火內(nèi)蘊(yùn)。
少吃：蟹、牛肉、羊肉、冷飲、柚子
“霜降后方可食蟹”，終于到了可以大吃美味的節(jié)氣，但是蟹性寒，所以怕冷的陽虛質(zhì)不要饞嘴，同時不要忘記搭配姜醋汁和紫蘇葉。牛肉味甘補(bǔ)脾，在霜降節(jié)氣不適合多吃，以免助脾氣克制腎氣。大熱的羊肉最佳的食用節(jié)氣是小雪，現(xiàn)在大吃羊肉比較容易上火，如果要吃建議少吃，用甘蔗汁、蘿卜等搭配烹飪以減少羊肉的火氣。此節(jié)氣為脾胃疾病的高發(fā)期，冷飲尤其傷胃，所以最好不要用冷飲當(dāng)作大餐之后的滅火劑。柚子、梨子等涼性的水果可以搭配肉食來吃，只是注意不要多吃。
忌吃：新姜、小蒜、蓼子、野雞肉、狗肉、霜下瓜、葵菜
“勿食新姜，食之成痼疾。勿食小蒜，傷神損壽，魂魄不安。勿食蓼子。勿以豬肝同飴食，冬成嗽病，經(jīng)年不瘥。勿食雉(野雞)肉，損人神氣。勿食犬肉，傷人神氣。勿食霜下瓜，冬發(fā)翻胃。勿食葵菜，令食不消化?！逼綍r可配合滋補(bǔ)食療以補(bǔ)養(yǎng)身體。陽虛體質(zhì)的人，平時不宜多食生冷、苦寒黏膩之品，即使在盛夏也不要過食過寒涼之品，如田螺、螃蟹、西瓜、黃瓜、苦瓜、冬瓜、芹菜、綠豆、蠶豆、綠茶、冷凍飲料等。
2、運(yùn)動調(diào)理
因“動則生陽”，故陽虛體質(zhì)之人，要加強(qiáng)體育鍛煉，春夏秋冬，堅(jiān)持不懈，每天進(jìn)行1～2次。具體項(xiàng)目，因體力強(qiáng)弱而定，如瑜伽、散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、內(nèi)養(yǎng)操、工間操、球類活動和各種舞蹈活動等，亦可常作日光裕、空氣浴，強(qiáng)壯衛(wèi)陽。氣功方面，堅(jiān)持做強(qiáng)壯功、站樁功、保健功、長壽功。秋冬養(yǎng)陰，說的是不要大汗淋漓，運(yùn)動量保持在微微出汗最合適。陽虛在此時節(jié)若已經(jīng)手腳冰涼，說明體內(nèi)陽氣少，衛(wèi)陽不固，不能溫煦肌肉以抵抗外來寒邪的侵襲，通過這些方法可以改善，堅(jiān)持做，否則冬天會很難過。
①每晚睡前艾葉泡手、腳。
②金雞獨(dú)立，閉眼，單腳站立，站不住要慢慢練習(xí)，5分鐘就會覺得腳和小腿暖和起來。
③下決心開始慢跑、瑜伽、太極拳。
3、精神調(diào)理
陽氣不足的人常表現(xiàn)出情緒不佳，如肝陽虛者善恐、心陽虛者善悲。因此，要善于調(diào)節(jié)自己的感情，消除或減少不良情緒的影響。
俗話說藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如神補(bǔ)。雖然聽起來有點(diǎn)玄虛，但是從“形神相應(yīng)”的基礎(chǔ)而言并不難理解，“精神之于形骸，猶之有君也”說的就是精神能統(tǒng)領(lǐng)身體。在蕭瑟的秋末冬初，本來就陽氣不......>>

問題六：陽虛體質(zhì)如何調(diào)養(yǎng)陽虛質(zhì)者耐春夏不耐秋冬，秋冬季節(jié)要適當(dāng)暖衣溫食以養(yǎng)護(hù)陽氣，尤其要注意腰部和下肢保暖。夏季暑熱多汗，也易導(dǎo)致陽氣外泄，使陽氣虛于內(nèi)，要盡量避免強(qiáng)力勞作，大汗傷陽，也不可恣意貪涼飲冷。在陽光充足的情況下適當(dāng)進(jìn)行戶外活動，不可在陰暗潮濕寒冷的環(huán)境下長期工作陽虛質(zhì)的人應(yīng)以振奮、提升陽氣的鍛煉方法為主。由于該體質(zhì)畏寒易受風(fēng)寒侵襲，所以鍛煉時應(yīng)注意保暖避寒。陽虛質(zhì)者要選擇暖和的天氣進(jìn)行戶外運(yùn)動鍛煉，不宜在陰冷天氣或潮濕之處鍛煉身體，如水中游泳易受寒濕，一般不適宜。根據(jù)中醫(yī)理論“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的觀點(diǎn)，陽虛質(zhì)者的鍛煉時間最好選擇春夏天，一天中又以陽光充足的上午為最好的時機(jī)，其他時間鍛煉則應(yīng)當(dāng)在室內(nèi)進(jìn)行。運(yùn)動量不能過大，尤其注意不可大量出汗，以防汗出傷陽。中國傳統(tǒng)體育中的一些功法、適當(dāng)?shù)亩叹嚯x跑和跳躍運(yùn)動，如跳繩等可以振奮陽氣，促進(jìn)陽氣的生發(fā)和流通。陽虛體質(zhì)用中藥進(jìn)補(bǔ)，在溫陽的時候要注意養(yǎng)陰。也就是說在吃溫性的中藥時，比方說吃冬蟲夏草時，要吃一點(diǎn)滋陰的藥，比如山藥、枸杞等。進(jìn)補(bǔ)的時候要兼顧脾胃。如果舌苔很膩，說明胃腸功能負(fù)擔(dān)重，消化不好，這個時候，要先請醫(yī)生調(diào)理好腸胃，再進(jìn)補(bǔ)。枸杞子陽虛體質(zhì)人群包括中老年人有陽虛癥狀的人，可以吃枸杞子。方法之一，是每天干嚼30克枸杞子。枸杞子，是老百姓的冬蟲夏草。干嚼枸杞子，最早記載在《外科全書》中。有人在睡前干嚼枸杞子30克，能治療夜間口渴癥；有人用枸杞子嚼服，每次15克，治療 *** 異常；還有人把枸杞子烘干，研成粉末，治療萎縮性胃炎，都有良好效果。陽虛質(zhì)的人性格大多比較內(nèi)向、沉靜，常常情緒不佳，易于低沉。應(yīng)該注意調(diào)節(jié)自己的情緒，要善于自我排遣或與人傾訴、寬宏大量，改變自己的心情。到現(xiàn)在為止，上醫(yī)院找心理醫(yī)生還不是我們的習(xí)慣。其實(shí)，人人都會有心理疾病，人人都需要心理疏導(dǎo)。那么，目前替代心理醫(yī)生最好的辦法是什么？就是找好朋友傾訴，朋友就是你的心理醫(yī)生，這是我國良好的傳統(tǒng)。當(dāng)你感到郁悶、心里憋得難受的時候，去找你的朋友吧，你的朋友肯定會幫你渡過難關(guān)。?陽虛質(zhì)的人吃什么適合腎陽為一身陽氣之本。陽虛質(zhì)的人日常食物應(yīng)以溫性事物為主，還應(yīng)考慮有針對性地配合補(bǔ)氣食物，保護(hù)脾胃，增加身體的抵抗力。常用的補(bǔ)陽食物，可選用爆炒羊肉、狗肉、雞肉、帶魚、泥鰍、黃鱔、蝦（龍蝦、對蝦、青蝦、河蝦）、海參、淡菜、鵪鶉、刀豆、栗子、韭菜等，夏天不要吃過多冰凍食物。陽虛質(zhì)的人適宜吃核桃仁，具體吃法可以將核桃仁煮粥。配伍：核桃仁50克，小米適量，一起入鍋煮爛，可以在三餐間當(dāng)點(diǎn)心服用，吃的時候可以適量加一點(diǎn)紅糖。每日一到兩餐，兩周為一個療程。此粥健脾益氣，溫胃潤腸。

問題七：陽虛體質(zhì)的表現(xiàn)，如何調(diào)養(yǎng)，陽虛的癥狀有哪些2.怕冷，尤其背、腹部。到冬天手冷過肘，足冷過膝;　　3.沒到老年，總起夜，小便多，清清白白;　　4.經(jīng)常腹瀉，尤其是五更早起拉稀便。吃涼的更容易腹瀉。陽虛沒有火力，水谷轉(zhuǎn)化不徹底，就會經(jīng)常拉肚子;　　5.腳跟、腰腿疼痛、下肢易腫脹。低血壓，頭暈，心悸氣短?！　?.“腎其華在發(fā)”所以會有頭發(fā)稀疏、脫發(fā);　　7.睡眠輕、容易驚醒。常常咬到自己的舌頭。耳鳴、黑眼圈、口唇發(fā)暗。腎陽虛通常拖累脾胃陽氣而導(dǎo)致脾腎陽虛，眼圈口唇則會反映脾臟的問題;　　8.上熱下寒。常牙痛、口臭、面紅油膩、痤瘡、煩躁失眠，同時也有尿頻、夜尿、便爛、腰腿冷痛。這種表現(xiàn)，下寒是真，上熱是假，勿盲目吃清熱解毒敗火藥物;　　9.情緒消沉，容易有抑郁傾向?！　?.肥胖：如果你是一個又白又軟的胖子，那么減肥首先要考慮加強(qiáng)陽氣的補(bǔ)養(yǎng)，絕對不要忍饑挨餓;　　2.骨質(zhì)疏松：陽虛質(zhì)到了更年期、老年期很容易患骨質(zhì)疏松;　　3.關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕：陽虛的人容易遭受風(fēng)寒濕邪的侵襲，從而導(dǎo)致血脈痹阻不通;　　4.水腫：體內(nèi)水液不能蒸騰，會出現(xiàn)小腿或腳踝水腫;　　5.夫妻生活不和諧;　　6.冠心病，心率失常：有一種冠心病是因陽氣不足，心(胸)陽不振，痰濁凝聚，氣血瘀滯，痰濁、陰寒、瘀血痹阻心脈導(dǎo)致;　　7.脾胃虛寒癥：吃涼腹痛，平日容易腹脹、腹瀉，消化不良，或有堵塞感，或呃逆、反酸等;　　8.甲狀腺功能低下：特別怕冷，特別沒精神，血壓低;　　9.過敏性鼻炎，哮喘：體內(nèi)寒氣過重，天氣變冷，或遇冷空氣就噴嚏不斷，發(fā)展出鼻塞，鼻息肉，甚至嚴(yán)重。

陽虛體質(zhì)者怎么辦？

我就是陽虛體質(zhì)，我來說說，我的方法吧。

我的癥狀是這樣的：腸胃不好，特別怕涼，所以像水果，以及涼飲料，我從來是不敢碰的。只要吃喝下去這些涼東西，我一般都會鬧肚子。

而且，我平時手腳比較涼，特別是雙腳，有時候，即便是夏天，也暖不過來。有時候很奇怪，明明身上在出汗，有熱熱的感覺，但是四肢卻是涼的。這導(dǎo)致我，夏天也要穿厚衣服，從不敢吹冷風(fēng)，連晚上睡覺，都得穿著襪子。

本來，我去看過西醫(yī)，特別是鬧肚子的時候，一般他們都給輸液，打幾天針兒緩解，但癥狀卻一直都沒有消失。

無奈之下，才選擇了找中醫(yī)大夫。

一開始，我對中醫(yī)是半信半疑態(tài)度，因?yàn)槲乙郧耙部催^幾個中醫(yī)。但后來，我才知道，他們不應(yīng)該稱做中醫(yī)，是庸醫(yī)比較合適。

我腸胃不好，去醫(yī)院掛中醫(yī)科，他給我摁了半天肚子，告訴我是慢性腸胃炎，然后給我開了一大堆中藥吃。

我說，我擔(dān)心腸胃受不了中藥，他說吃中藥可能會導(dǎo)致你拉肚子，不過拉也不要緊。結(jié)果，我從診室出來，馬上就離開了，并沒有去按照他說的去抓藥。因?yàn)?，我怕吃了藥以后，鬧肚子。

后來，有個朋友推薦，說有位中醫(yī)大夫看得很好。起初是我們家孩子咳嗽，找到他之后，吃中藥給治好了。原來孩子咳嗽，一直都是吃消炎藥配止咳糖漿的，效果不好。因?yàn)闆]有吃消炎藥，治好了咳嗽，這讓我覺得，這醫(yī)生靠譜，所以我又去找他。

醫(yī)生雙手摸脈，上手不能我說病情，他就說我陽虛體質(zhì)。

可能我比較瘦的原因，他觀察后說我腸胃不好。之所以腸胃不好，是陽虛體質(zhì)導(dǎo)致的。因?yàn)?，我身上過于寒涼，脾胃也是涼的。脾胃一涼，吃下去的食物，就不易消化。久而久之，你腸胃的一些癥狀就表現(xiàn)出來了。

他還給我舉了一個生動的例子，腸胃消化食物，就如同是釀酒讓糧食發(fā)酵，如果不給糧食加溫，發(fā)酵就無法進(jìn)行。消化就如同釀酒，腸胃不溫，食物自然不會發(fā)酵消化。從而，就會出現(xiàn)消化不良，腹部冷疼等一系列的癥狀。

之后，他給我開了中藥。至今，我也一直在吃。

值得一提的是，他開的中藥，還是非常方便的。

為什么說方便呢？

他開的藥是一個月的劑量，每次讓我喝50毫升。藥熬好之后，裝進(jìn)瓶子里然后放冰箱，什么時候喝，就拿出來熱一下。

50毫升的量，喝下去，我的腸胃基本都能承受，沒有特別不適的感覺。

因?yàn)椋冶容^瘦，醫(yī)生也蠻自信地說，以后會讓我滿滿胖起來。

我吃下他給開藥，雖然沒有痊愈，但是身體變得比過去有勁了很多，體重也增加了大概五六公斤。對于我而言，這要比之前吃西藥好很多了。

所以，通過我的一些經(jīng)歷，我認(rèn)為，去找一個比較靠譜的中醫(yī)，還是非常有必要的。

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