女性氣郁體質(zhì)要重視,食療方法來調(diào)理

女性氣郁體質(zhì)要重視,食療方法來調(diào)理

女性很容易出現(xiàn)一些身體不適的情況哦，比如說氣血不足啊或者是情緒緊張等等的一些問題，女性氣郁體質(zhì)大家都很熟悉的吧，是一種很常見的體質(zhì)，那么應該如何去調(diào)理的呢，下面的這些養(yǎng)生食療的方法是不錯的選擇呢，來看看吧。

氣郁的女性在飲食上，可適當多吃小麥、蕎麥、柑橘皮、梅花、玫瑰花等有行氣解郁、消食醒神的食物。推進藥膳有如下幾個：

1.玫瑰花茶

取玫瑰花10g，陰干，沖湯代茶飲服?？墒韪谓庥簦須庵雇?，適合肝郁氣滯、兩脅脹痛、急躁易怒者。

2.佛手肉片

取豬肉100g，佛手瓜250g。將鍋底放油燒熱，肉片放入鍋中翻炒變色后加入佛手瓜片翻炒片刻，放入少許鹽、醬油翻炒均勻后出鍋食用?？尚袣庵雇?、和胃化痰，適合食欲不振、咳喘痰多者。

3.白蘿卜汁

取白蘿卜2000g，冰糖適量。把白蘿卜洗凈切碎，用潔凈紗布絞取汁液，加冰糖溶化即可。每日3次，每次冷飲40g，可寬中消食、清熱涼血，主治咳嗽等。

專家提醒，以上就是針對氣郁的女性的藥膳，另外，氣郁體質(zhì)的人應努力保持心情舒暢，不苛求他人和自己。要主動參加有益的活動，培養(yǎng)廣泛的愛好。

關(guān)于女性氣郁體質(zhì)適合的一些食譜類型，大家都知道了吧，可以看出的是這些食療方法可以起到提高免疫力的作用，還可以保持心情舒暢的感覺，可以緩解食欲不振，還可以止咳化痰，女性出現(xiàn)的女性氣郁體質(zhì)是不錯的 調(diào)理食譜，大家可以試試。

氣郁體質(zhì)者有哪些補氣食物？最佳推薦告訴你

氣郁是很多人都會有的一種疾病，它雖然不嚴重但是給人的身體和生活會帶來很大的影響，氣郁體質(zhì)的人經(jīng)常會莫名嘆氣、失眠、大便干燥。氣郁體質(zhì)的女性就更加明顯，會在月經(jīng)來之前感覺到小腹疼痛或者乳房脹痛，所以氣郁體質(zhì)的人應該多吃一些補氣的食物。

張仲景的《金匱要略》載有橘皮竹茹湯和竹皮大丸，是竹茹入藥的最早記載?！侗静輩R言》：“竹茹，清熱化痰，下氣止呃之藥也。如前古治肺熱熱甚，咳逆上氣，嘔噦寒熱及血溢崩中諸證。此藥甘寒而降，善除陽明一切火熱痰氣為疾，用之立安，如諸病非因胃熱者勿用。”竹茹味甘，性微寒，歸肺、胃經(jīng)，有清熱化痰，除煩止嘔的功效，可用于痰熱咳嗽、膽火挾痰、煩熱嘔吐、驚悸失眠、中風痰迷、舌強不語、胃熱嘔吐、妊娠惡阻、胎動不安。

竹茹是為禾本科植物青稈竹、大頭典竹或淡竹的莖稈的干燥中間層。全年均可采制，取新鮮莖，除去外皮，將稍帶綠色的中間層刮成絲條，或削成薄片，捆扎成束，陰干。前者稱“散竹茹”，后者稱“齊竹茹”。

竹皮大丸【材料】生竹茹15克，石膏15克，桂枝7.5克，甘草18克，白薇7.5克?！居梅ā可衔逦端幯袨槟?，棗肉和丸，彈子大。以飲服1丸，日三夜二服?！具m應證】婦人產(chǎn)后虛熱、心煩不安、惡心嘔吐?！炯訙p】有熱者，倍白薇;煩喘者，加柏實7.5克。

方中竹茹、石膏清胃熱，止嘔逆;白薇清虛熱;桂枝平?jīng)_逆;甘草、大棗安中益氣，調(diào)和諸藥。共奏清熱止嘔，安中益氣之功。

金橘藥食兼優(yōu)，理氣又解郁。金橘營養(yǎng)豐富，含有大量的維生素C和檸檬酸，氣香而悅脾，味辛而行散，味甘酸能生津，具有行氣解郁，消食化痰，生津利咽醒酒的作用，為脘腹脹滿、咳嗽痰多、煩渴、咽喉腫痛者的食療良品，既可以直接食用，又可以制成各類佳肴。

金橘別名金彈、羅浮，有九百余年栽培歷史，據(jù)南宋韓彥直《桔錄》中記載：“金橘出江西，北人不識，景佑中至汴都，因溫成皇后嗜之，價遂貴重?！?/p>

氣郁體質(zhì)的調(diào)理 從飲食起居開始

　　每個人的體質(zhì)是不一樣的哦，不同的人群選擇的養(yǎng)生的方式不同，不知大家對氣郁體質(zhì)有了解嗎，這類的人群會表現(xiàn)為氣質(zhì)淤積，出現(xiàn)氣血不通的情況，那么應該如何去調(diào)理的呢?除了保持一個良好的心態(tài)以外，還要注意一些飲食起居的問題，大家來看看這些調(diào)理方法。

　　 中藥調(diào)養(yǎng)：

　　氣郁在先、郁滯為本，故疏通氣機為氣郁體質(zhì)者的調(diào)養(yǎng)原則。常用香附、烏藥、川楝子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理氣解郁的藥為主組成方劑，如越鞠丸等。若氣郁引起血瘀，當配伍活血化瘀藥。

　　 飲食調(diào)養(yǎng)：

　　宜選用具有理氣解郁作用的食物，如黃花菜、菊花、玫瑰花、茉莉花、大麥、金橘、柑橘、柚子等。少食收斂酸澀的食物，如石榴、烏梅、青梅、楊梅、草莓、楊桃、酸棗、李子、檸檬、南瓜、泡菜等。這些食物是可以起到很好的調(diào)理體質(zhì)的作用的，還可以疏肝理氣，對于促進新陳代謝有好處。

　　 起居調(diào)攝：

　　盡量增加戶外活動和社交，防止一人獨處時心生凄涼。居室保持安靜，宜寬敞、明亮。平日保持有規(guī)律的睡眠，睡前避免飲用茶、咖啡和可可等飲料。衣著宜柔軟、透氣、舒適。氣郁體質(zhì)的人群要注意保持良好的睡眠，可以選擇一個安靜的環(huán)境，睡前避免飲用茶或者是一些刺激性的飲品。

　　 運動保?。?/strong>

　　宜多參加群體性體育運動項目，堅持做較大強度、較大負荷的“發(fā)泄式”鍛煉，如跑步、登山、游泳。也可參與下棋、打牌等娛樂活動，分散注意力。

　　關(guān)于氣郁體質(zhì)的調(diào)理方法，大家都知道了吧，氣郁體質(zhì)要引起重視，可以選擇飲食運動，起居等等的一些方式方法去調(diào)理，這樣可以起到很好的保健的作用和效果，同時也可以促進新陳代謝，大家可以試試這些方法，可以減少一些疾病的發(fā)生。

氣郁吃什么好

茼蒿
茼蒿中含有豐富的維生素、胡蘿卜素和多種氨基酸，性平味甘，有潤肺補肝的功效；其氣味芬芳，食用后能消痰解郁。
香菜
香菜“內(nèi)通心脾，外達四肢，能辟一切不正之氣”，益補臟腑、行氣通經(jīng)，去除人體內(nèi)所有的不正之氣，非常適合氣郁體質(zhì)者食用。
韭菜
韭菜含有揮發(fā)性精油及硫化物等特殊成分，能散發(fā)出一種獨特的辛香氣味，有助于疏調(diào)肝氣，增進食欲，增強消化功能。其辛辣氣味還能行氣活血。
巧克力
巧克力含糖量豐富，食用后不僅會使胃腸道的酶分泌發(fā)生障礙，影響食欲；還會增加胃腸脹氣的癥狀，加速肝臟對脂肪的貯存，形成脂肪肝。
馬鈴薯

氣郁體質(zhì)怎么辦 調(diào)理氣積的食物

　　如果是氣郁體質(zhì)，也要注意調(diào)理的方式和方法，如果不注意的話就會導致氣積的情況，出現(xiàn)食欲不振，上火，或者是肝火旺盛導致的脾氣暴躁，體質(zhì)虛弱等等的問題。如何去調(diào)理?下面的這些具有調(diào)理氣積作用的食物可以試試，效果不錯。

　　 氣虛的人可以多吃山藥。

　　因為山藥性甘，因富含18種氨基酸和10余種微量元素，及其它礦物質(zhì)，所以有健脾胃、補肺腎、對于出現(xiàn)的脾胃不和虛弱的情況有改善的作用，而且也可以起到補腎的作用，還可以安神。

　　 氣虛的人可以多吃蓮子。

　　蓮子性平味甘、澀，入心、肺、腎經(jīng)。具有補脾、益肺、養(yǎng)心、益腎和固腸等作用。蓮子中所含的棉子糖，這樣的食物是老少皆宜的食材，可以有緩解氣血不足的作用，對于出現(xiàn)的身虛弱也是有改善作用的。

　　 氣虛的人可以多吃大米。

　　大米的營養(yǎng)十分豐富，是中國人民的主要食糧之一。以粳米為例，味甘性平，具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、益精強志。特別適合氣虛的人煮粥食用。吃大米可以有補虛勞的作用，可以健脾胃，對于氣血不足氣積問題有緩解和調(diào)理的效果。

　　 氣虛的人可以多吃紅棗。

　　紅棗所含有的環(huán)磷酸腺苷，是人體細胞能量代謝的必需成分，能夠增強肌力、消除疲勞。

　　氣積如何調(diào)理，上面的這些調(diào)理的食材大家可以經(jīng)常吃，這些食材可以有調(diào)理體質(zhì)的作用，對于出現(xiàn)的氣血不足，或者是容易上火的問題有改善的作用，上面介紹的大棗，大米以及山藥等都是不錯的調(diào)理氣積體質(zhì)的食材，可以經(jīng)常吃。氣郁體質(zhì)怎么辦？調(diào)理氣積的食物，這些食材都是不可錯過的食物類型。