平時(shí)按摩哪些穴位可以改善睡眠

平時(shí)按摩哪些穴位可以改善睡眠

老是睡不著總會(huì)讓自己的肌膚變的糟糕，身體變的亞健康，那這時(shí)候要怎么辦呢，有什么解決的方法呢，大道家園天然養(yǎng)生專(zhuān)家說(shuō)老是睡不著可以通過(guò)飲食調(diào)節(jié)，還可以通過(guò)按摩調(diào)節(jié)，飲食大家都比較清楚，那按摩哪些穴位有幫助睡眠功的功效呢，下面一起來(lái)了解一下吧。

按揉心包經(jīng)改善睡眠：心包經(jīng)是沿著人體手臂前緣的正中線(xiàn)走的一條經(jīng)脈，這個(gè)靜脈左右手臂各有一條，按摩的時(shí)候要沿著心包經(jīng)的穴位逐個(gè)揉按，所以在按摩的時(shí)候要多按幾下、多停留幾秒鐘。按壓的力度不需要太重了哦。

捋捋膻中穴改善睡眠：膻中穴在兩乳之間，這個(gè)部位在按摩的時(shí)候用大拇指進(jìn)行，用力揉壓穴位就行，每次按摩5秒在休息3秒在繼續(xù)按，具有寧心神，開(kāi)胸除悶的效果，還可以達(dá)到順氣、安睡的作用。

輕叩風(fēng)池改善睡眠：風(fēng)池穴位于后頸部，具體就是在胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷的位置，這個(gè)位置可以輕輕的按揉，叩壓的時(shí)候具有明目醒腦的作用，要是感覺(jué)疲勞、緊張就輕輕的叩一下即可，力度以感到稍微有痛感就行。

指壓合谷穴改善睡眠：合谷穴位置比較好找，就是在手的拇指第一個(gè)關(guān)節(jié)橫紋正對(duì)另一手的虎口邊，這個(gè)穴位有治療失眠、神經(jīng)衰弱、神經(jīng)性頭痛的功效，在按揉的時(shí)候拇指屈曲按下即可，合谷穴屬于手陽(yáng)明大腸經(jīng)的穴位。

按摩穴位治睡眠相信大家都看到了，大道家園天然養(yǎng)生專(zhuān)家時(shí)候按摩合谷穴、風(fēng)池、膻中穴、心包經(jīng)都有改善睡眠的好處，此外，還有一些別的功效，如果您想要改善睡眠和解決問(wèn)題，那就在平時(shí)的時(shí)候按摩穴位吧，按摩以后會(huì)感覺(jué)輕松、舒服很多。

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按摩哪些穴位有利于告別失眠？

印堂：兩手手指彎曲，呈弓狀。然后第二跟手指內(nèi)側(cè)與印堂處相貼，從眉間到前額兩側(cè)方向均勻抹壓。前額：左右手互相摩擦，預(yù)熱兩手。然后手掌心與前額相貼，一直往下進(jìn)行摩擦，到下頜為止，反復(fù)進(jìn)行10次。風(fēng)池：用雙手大拇指按壓住風(fēng)池穴，先以旋轉(zhuǎn)方式按揉數(shù)下，然后在腦后方在按揉，直到感覺(jué)酸脹為佳，每次按揉30下。

揉按哪個(gè)穴位有助睡眠

您好！
問(wèn)題分析：太陽(yáng)穴，還有腳底的失眠點(diǎn)，在腳跟和腳窩的連接處。
康復(fù)指導(dǎo)：1、用右手按順時(shí)針?lè)较蚶@臍稍加用力揉腹，一邊揉一邊默念計(jì)數(shù)，揉計(jì)120次；
2、每晚睡前洗腳后拍打涌泉穴
3、按摩中沖穴
4、按摩百會(huì)穴
5、按摩失眠穴，失眠穴位于腳后跟底部，
感謝您關(guān)注問(wèn)病網(wǎng)，祝您健康！

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