。勿吸煙
，香煙中的有害物質(zhì)會(huì)破壞維生素C
，從而皮膚彈性構(gòu)成威脅。平時(shí)保持抬頭挺胸的健康姿勢
。垂頭，表情呆滯會(huì)使面頸部肌肉松弛
，導(dǎo)致脂肪堆積
。
每天做低頭
，揚(yáng)頭
，側(cè)轉(zhuǎn)頭等動(dòng)作，初期活動(dòng)幅度不宜太大
，以免引起頭暈等不良反應(yīng)，適應(yīng)以后再稍稍加大運(yùn)動(dòng)量
。這種頭部運(yùn)動(dòng)可幫助趕走“雙下巴”
。進(jìn)食時(shí)慢慢咀咽食物，可以鍛煉表情肌的彈力
。
4、薏仁消腫效果好
巧克力、膨化的食品
，碳酸飲料，麥當(dāng)勞等都是高熱量高糖分高鹽分的垃圾食品
，這些都是堆積臉部脂肪和浮腫的元兇
。而薏仁則是瘦臉的好幫手
，早餐晚餐都可以喝
，只要在粥里放些薏仁去熬煮便可。而薏仁水也是可以消腫利尿的
，任君選擇。
5、戒掉煙酒，控制體重
人一發(fā)胖
，全身上下都會(huì)跟著胖起來
，臉當(dāng)然也不會(huì)放過。有許多通過減肥瘦下來
，而導(dǎo)致臉頰凹陷，臉型變尖的人士也有很多
。所以想瘦臉
，當(dāng)然要懂得瘦身
。而想要瘦身當(dāng)然就要戒掉煙酒。酒是最容易引人發(fā)胖
，不但傷肝
，熱量高
，還容易生成啤酒肚
。
二、減雙下巴的運(yùn)動(dòng)方式
1、下巴上提
可收緊臉部和頸部肌肉。
具體操作：臉往上抬，縮攏嘴唇
，動(dòng)作保持10秒
，重復(fù)10次
，每天做效果最佳
。
2、按摩
a
、用雙手背，由脖頸中部開始
，橫向向外側(cè)輕緩地?fù)崮?div id="d48novz" class="flower left">
，?5～30次
，力度不宜過重
。
睡前常做這些基礎(chǔ)瑜伽動(dòng)作睡覺都能減肥
我們在夜晚入睡前是不建議做大量的運(yùn)動(dòng)的，可能會(huì)讓我們的身體處于一個(gè)興奮的狀態(tài)
，不利于我們?nèi)胨俏覀冊谒X前加上一定的運(yùn)動(dòng)姿勢還是有效的緩解一天的不是的
，同時(shí)讓我們的身體舒緩達(dá)到一定的睡覺都能染指的目的
，那哪一些運(yùn)動(dòng)適合睡覺前做了
，對于這
b
、食指和中指并攏，用雙指指背
，從下巴尖處開始，沿下巴輪廓
，向上提拉
，直至下頜最寬處，重復(fù)5～10次
。
3、口部運(yùn)動(dòng)
鍛煉面部和下巴肌肉
，保持張力
。
a
、發(fā)聲練習(xí)：盡量張大嘴巴
，說出英文元音a
、e、i
、o、u
。
b
、鼓起雙頰
，將嘴里的氣往左右兩方擠動(dòng)
，保持3～5秒，然后釋放
，重復(fù)5～6次。
c
、下凹雙頰：用力吸氣
，令雙頰向下陷。整套動(dòng)作重復(fù)2～3次
。
d、微笑：嘴唇角落盡可能寬
，舌頭靠在硬腭
，保持緊張感5秒
，然后放松3秒
。重復(fù)5～8次。
教你瘦下巴小妙招 減雙下巴的方法
現(xiàn)如今是一個(gè)以瘦為美的社會(huì)了
，因此對于很多人來說，發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了發(fā)胖的情況就會(huì)選擇各種各樣的方法來減肥了
，那么如果我們出現(xiàn)了雙下巴的情況應(yīng)該如何解決呢
，這是很多人都想知道的了吧
，下面就讓我們一起看看吧
。
伸出舌頭
一面用指尖壓住下巴
，一面舌頭尖端用力
，盡量地伸出舌頭
。就這樣將舌頭往左下移動(dòng)
，此時(shí)嘴巴的肌肉若變硬就可以了
。開始往右方旋轉(zhuǎn)
，旋轉(zhuǎn)一圈為一組動(dòng)作
，重復(fù)八次。
伸出舌頭這個(gè)小動(dòng)作
，是令雙下巴和脖子之間的皮膚保持不松弛的理想方法，這樣就可以防止形成雙下巴
，也能讓形成的雙下巴減輕
。
舌頂牙肉
把舌頭用力頂下顎的牙肉，同樣可以收到收緊頸部肌膚的功效
，減輕雙下巴，而且還可以幫助我們鍛煉下巴附近哦
，是可以提高我們口腔能力的了
，這對于我們的身體健康來說是非常有好處的了
，而且這樣的方法是非常容易做的了
，因此我們在生活中就可以經(jīng)常這樣做來幫助我們保健身體了哦。
下巴上推
將雙腳打開
，身體放輕松，站直
。然后將雙手放在身后
，手指交叉握緊
。緊接著將身體伸展開來
，下巴向上提緊，利用鼻子吸氣
，嘴巴記得吐氣4次以后，再恢復(fù)到原來的站姿
。重復(fù)數(shù)次
，這是非常好的鍛煉方法了
，是可以幫助我們有效鍛煉下巴的了
，可以讓我們迅速的瘦身成功哦。
頭向右傾斜
，右手伸到頭左側(cè)邊
，輕輕將頭下壓，然后一直保持這個(gè)姿勢20秒鐘
。接著換邊
，重復(fù)同樣動(dòng)作
，左手輕壓右側(cè)頭部
。左右為一套動(dòng)作，重復(fù)該套動(dòng)作4次
。將左手掌防在下巴處，順勢將下巴向上推
，重復(fù)該動(dòng)作10次
。然后換右手，重復(fù)一樣的動(dòng)作10次
。
這就是我們給大家介紹的方法了，這些方法都是可以幫助我們有效減去下巴的了哦
，而且這些方法對于我們的身體健康來說是非常有好處的了
，如果朋友們發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了雙下巴
，那么就完全可以通過這樣的方法來幫助減去了哦
。
什么方法可以減雙下巴呢
什么方法可以減雙下巴呢
什么方法可以減雙下巴呢,胖的人臉上出現(xiàn)雙下巴并不會(huì)讓人感覺奇怪，因?yàn)樗麄兡樕系闹颈緛砭蜁?huì)堆積得比較多,雙下巴確確實(shí)實(shí)的影響到了我們的容貌了
，以下來看看什么方法可以減雙下巴呢。
什么方法可以減雙下巴呢1 一：DIY瘦臉面膜
。這個(gè)方法對女生來說應(yīng)該是很容易實(shí)現(xiàn)的
，很多女生都有做面膜的習(xí)慣。因?yàn)橄掳褪呛苋菀锥逊e脂肪的
，所以可以試試敷瘦臉面膜
，來幫助物力治療消除雙下巴
。所需的材料很簡單
，一個(gè)新鮮的雞蛋，一勺牛奶，少量的薄荷精油，蜂蜜和檸檬汁
。然后將所有材料混合在一起
，攪拌均勻以后敷在雙下巴區(qū)域，十五分鐘后清洗掉即可
，之后我們可以喝上一杯檸檬水搭上一顆瘦臉果，這樣既可以美白皮膚又對擺脫雙下巴有很好的效果
。
二：配合按摩
。按摩減雙下巴敷完面膜之后配合按摩，正確的按摩能夠幫助拉升相關(guān)的肌肉
，增加皮膚組織彈性，減掉雙下巴一定能成功
。將大拇指和食指分別夾住下巴多余的脂肪
，然后從中間開始向兩側(cè)慢慢的捏提一遍
。等捏到耳根的時(shí)候
，還原位置重復(fù)動(dòng)作五次。接著用力咬牙
，用大拇指揉按耳根五秒
，這能讓下巴恢復(fù)緊實(shí)
。從耳根開始
，雙手食指沿著下巴輪廓向中間拉推。
三：日常小動(dòng)作
。平時(shí)可以多吐吐舌頭，盡量把舌頭伸出嘴巴到最大限制
，這樣能夠幫助緊致頸部肌膚
，減掉雙下巴。平時(shí)洗澡的時(shí)候在身心完全放松的情況下
，可以一手扶額頭，脖子后仰
，另一只手抹上沐浴露
，在頸部和下巴位置做環(huán)形按摩，能夠改善下巴松弛的現(xiàn)象
，雙下巴也能慢慢消除
。
四：合理搭配飲食。在減雙下巴期間
，我們要合理規(guī)劃我們的飲食
，都食用一些有利于瘦臉的食物
，給大家推薦幾種
，如胡蘿卜、黃瓜
、芹菜、蘋果等
，這些對瘦臉都是很有利的
。
以上這些就是一些較為常見和有效的減雙下巴的方法，可以自己選擇適合自己的方法來進(jìn)行
。這樣才會(huì)達(dá)到最佳的效果，從文章中大家不難看出
，減雙下巴
，除了做手術(shù)也還是有許多很好的方法的，雖然可能時(shí)間要的長了一些
，但是從另一方面來說也可以省掉一大筆整容的費(fèi)用。健康的方法就可以做到減掉自己雙下巴
，最重要是要持之以恒
。
什么方法可以減雙下巴呢2 為什么會(huì)有雙下巴
臉部表面有很多的淋巴液從那里流過
，還有血?dú)饬魍ǖ慕?jīng)絡(luò)管道也在這里通過
。臉部的大部分問題都是由于淋巴和經(jīng)絡(luò)血?dú)饬鲃?dòng)不流暢所導(dǎo)致的。首先就要讓淋巴和經(jīng)絡(luò)血?dú)饬鲃?dòng)變得流暢
，這才是瘦臉美顏的根本。
事實(shí)上
，看上去顯老
，是日常不良姿勢也有關(guān)系，翹腿
、單手提很重的'包包等，會(huì)導(dǎo)致盆骨移位，背骨彎曲
。那么淋巴和經(jīng)絡(luò)氣血的流動(dòng)都會(huì)停滯
。平常有良好的姿勢
，在臉上自然也會(huì)呈現(xiàn)出來
。
幾個(gè)小動(dòng)作減掉雙下巴
1、伸舌頭
身體筆直的站著
，并且骨盆要立起來
，上下身都處于在同一平面上
，頭要往后仰起，臉部朝正上方
。雙手交叉的扶著鎖骨
，舌頭往鼻頭的方向伸展
，然后收回
，如此重復(fù)10~50次，注意動(dòng)作不要太用力
，以免傷到自己。
2、牽拉嘴角
將身體坐直
，臉部與身體肌肉放松，雙眼直視前方
。兩邊嘴角盡力地往下牽拉，每次牽拉都感覺到下巴肌肉有縮緊的感覺
。每一次牽拉動(dòng)作需維持10秒鐘
。
3、輪刮下巴
目視前方
，用食指背部沿著下巴到耳垂的輪廓輕輕地由內(nèi)向外刮。每次刮10~30次
。
4、抬下巴
仰面躺在床上
，用肩部作支撐
，并把頭懸在床沿以外，然后慢慢抬起再下落
，反復(fù)進(jìn)行10次
。
改善導(dǎo)致雙下巴的惡習(xí)
1、咀嚼食物的次數(shù)
有人說
，由于現(xiàn)在的食物大多都是偏軟的，因此很容易形成雙下巴
。因?yàn)榫捉朗澄锏拇螖?shù)變少了
，所以下顎的肌肉逐漸變得衰弱起來
。
平常吃些硬的東西
，或是有嚼勁的東西，有意識(shí)地提高平常飲食當(dāng)中咀嚼食物的次數(shù)
，通過這樣來改善雙下巴問題是很重要的
。
2、姿勢
是不是很多人會(huì)長時(shí)間對著電腦
，形成了駝背，下顎比肩還要凸出的不良姿勢
？由于不好的姿勢會(huì)導(dǎo)致肌肉松弛，所以平常要有意識(shí)地保持正確坐姿這個(gè)也很重要哦。
3、DIY消除雙下巴面膜
材料：蜂蜜
、牛奶、檸檬
。
做法：選用一個(gè)新鮮雞蛋的蛋清
，一湯勺牛奶以及蜂蜜
，再加上少量的薄荷精油和檸檬汁，以快速動(dòng)作加以混合
，然后將此乳脂狀物涂敷在下顎及下巴底區(qū)域即可
。
4、搭配按摩幫你快速擊退雙下巴
洗澡時(shí)
，防松全身的肌肉和神經(jīng)
，一手按額部
，脖子后仰
，另一手蘸上浴液或抹上香皂，在頸和下巴部位由下向上做環(huán)形揉摩
。常做這樣按摩對于消除下巴肌肉的松弛和皺紋效果極佳
。
春季減肥的五個(gè)小竅門
一、早餐不能少
很多人習(xí)慣不吃早餐
，或者只是用路邊攤的小吃草草解決，這可不行的
。研究證明
，早上不吃早餐不僅不能減肥，反而會(huì)增加發(fā)胖的幾率
。
因?yàn)椴怀栽绮蜁?huì)讓你中午和晚上吃的更多
。這樣不僅不容易消化
，而且一天下來你的總攝入量一定要高出很多。
建議你可以早起10分鐘
，只需10分鐘喝杯牛奶，吃些水果或者是煮點(diǎn)清粥
，這樣你才能獲得能量去應(yīng)付繁重的工作
，而且也是容易消化的，比你不吃早餐更有利于減肥
。
二、多喝水 ，選對喝水時(shí)間
春季流感多
，建議多喝水。而喝水也能減肥哦
。不過把握好喝水的時(shí)間，能讓減肥事半功倍
。你應(yīng)該在下面的時(shí)間喝夠水
。
1、早上起床后喝杯溫開水
，能刺激腸胃蠕動(dòng)
，把體內(nèi)的代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會(huì)
，如果出現(xiàn)便秘的話
，那就在溫開水中加點(diǎn)蜂蜜或者是喝杯檸檬水
，能清腸宿便
，緩解便秘。
2
、吃飯之前喝杯水有飽腹感
，能減少你的進(jìn)食量
，讓你吃的更少一點(diǎn)哦
。
3、當(dāng)你在下午茶的時(shí)候
，感覺肚子餓時(shí)
，可選擇多喝水或是喝茶
，不僅可以增加你的飽腹感
，開可以控制吃零食的欲望，又能能緩解疲勞
，提神醒腦。
除了注意喝水的時(shí)間之外
，還應(yīng)該控制好每天喝水的量
。一般來說，每天攝取2000毫升~3000毫升時(shí)最合適的
。
如果你喝得太多的話，可能會(huì)增加腎臟功能的負(fù)擔(dān)
，也會(huì)使得過多的水分在體內(nèi)堆積影響消化
，導(dǎo)致浮腫。同時(shí)還要記得睡覺之前不喝水或者是少喝水
，以免導(dǎo)致第二天身體浮腫。
三 、少油少鹽
，清淡飲食
春季減肥總是少不了在飲食上下功夫。而春季是個(gè)流感多發(fā)的季節(jié)
，建議你飲食要清淡些
。因?yàn)榍宓娘嬍秤兄谀c胃的消化，身體的消化系統(tǒng)順暢了
，整個(gè)人就顯得有起色了
，也能增加身體的抵抗了。
同時(shí)
，清淡的飲食除了多吃蔬菜意外，在做菜時(shí)也應(yīng)該少油少鹽
，要知道過量的油脂會(huì)增加體內(nèi)脂肪的含量
，而鹽吃的太多會(huì)會(huì)增加體內(nèi)多余的水分，很容易造成身體水腫
。因此，建議你少吃炒
、煎的食物
，多吃些煮、蒸
、拌的食物吧。
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