氣虛體質(zhì)如何調(diào)理,這些雜糧要常吃(氣虛體質(zhì)如何食療補氣)

氣虛體質(zhì)如何調(diào)理,這些雜糧要常吃

中醫(yī)講究的是體質(zhì)養(yǎng)生，不同的體質(zhì)養(yǎng)生的方式和方法都是不一樣的，有很多人都有氣虛的狀態(tài)，比如說沒有精神啊乏力啊，或者是很容易出現(xiàn)疲勞等等的情況，那么如何去調(diào)理呢，除了注意一些保健常識，一些食物也是有很好的調(diào)理功效的，下面的這些雜糧可以試試。

糯米

糯米味甘性溫，有補中益氣、止汗止渴等作用，適用于氣虛引起的汗虛、氣短無力等癥狀，適合陽氣虛弱、脾胃虛寒者食用。糯米一般煮成粥更容易消化吸收。但糯米黏膩，咳嗽痰多、舌苔厚膩、消化不良者少吃為宜，其餐后血糖反應(yīng)較高，糖尿病患者也不宜多吃。

小米

小米味甘，有健脾益氣的作用，含有鈣、鐵、維生素E等營養(yǎng)成分。小米一般煮粥、做飯或磨成粉做成各種食品。小米性偏涼，尤其適合心煩、發(fā)熱、口舌生瘡者食用，但脾胃虛寒者不宜食用。小米是很有養(yǎng)胃作用的一種食材哦，它可以有養(yǎng)血補血的作用，還可以調(diào)理氣血，對于氣虛的人群來說是不錯的選擇。

黃米

黃米味甘，性溫，能益氣補中，還有除煩止渴、解毒的功效，有發(fā)熱煩渴、咳嗽、胃痛等癥狀的人可多食。黃米除了含豐富的蛋白質(zhì)之外，其維生素E含量在谷類比較突出。黃米可用于煮粥、做米飯和釀酒。與糯米類似，黃米性質(zhì)黏膩，消化不良和糖尿病患者應(yīng)少吃。黃米可以補充豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，還有維生素，對于調(diào)理體質(zhì)，促進新陳代謝有好處，而且還可以緩解氣虛的情況發(fā)生哦。

關(guān)于氣虛體質(zhì)如何調(diào)養(yǎng)的這個問題，上面小編給大家介紹了一些養(yǎng)生的食材，這些雜糧都是有很多營養(yǎng)素的，比如說豐富的礦物質(zhì)，微量元素以及蛋白質(zhì)，可以有促進代謝的作用，還可以提高免疫力呢，這些食材適合氣虛體質(zhì)的人群食用，趕緊試試吧。

氣虛體質(zhì)如何食療補氣

養(yǎng)生導讀：氣虛體質(zhì)如何調(diào)理，推薦7大補氣食物。氣虛體質(zhì)以氣虛，氣息低微、臟腑功能狀態(tài)低下為主要特徵的體質(zhì)狀態(tài)。那么氣虛體質(zhì)如何調(diào)理？下面推薦7大補氣食物，一起來看看吧。
所謂氣虛，即氣不夠用，主要表現(xiàn)為少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗、頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振、虛熱、自汗、脫肛、子宮下垂、舌淡而胖、舌邊有齒痕、脈弱等。
判斷是否氣虛，首先看體態(tài)。氣虛體質(zhì)的人都偏胖，但胖而不實，肌膚很松軟，就是常說的「虛胖」。中醫(yī)學對這樣的體質(zhì)有一個專有名詞——「尊榮人」，即養(yǎng)尊處優(yōu)的人。尊榮人體力勞動少，對他們而言，下地干農(nóng)活是很不合適的，他們比較適合在四季恒溫的房間里打打麻將、聊聊家常。
氣虛體質(zhì)的人也不耐寒熱，一熱就容易出汗，一降溫就怕冷怕風，所以很嬌貴，只適合在富貴人家生活。所以現(xiàn)在一些家庭條件優(yōu)越的女孩子多有這種體質(zhì)。此外，氣虛體質(zhì)的人很容易疲乏，講話聲音較低，不喜歡高談闊論，容易患上感冒及內(nèi)臟下垂等病，如胃下垂、腎下垂等，舌質(zhì)偏淡，脈象偏細軟。
氣虛體質(zhì)如何調(diào)理 推薦7大補氣食物
一、山藥益腎氣
人稱「神仙之食」。《本草綱目》里說：「山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤皮毛。」山藥能補肺、脾、腎，適合各種體質(zhì)的人。它不熱不燥，性味平和，食用后，不用擔心腹脹、便秘等困擾。
二、鱔魚養(yǎng)血溫陽
鱔魚性溫，有補氣養(yǎng)血、溫陽健脾、滋補肝腎、祛風通絡(luò)等功能。研究表明，鱔魚中有豐富的DHA和卵磷脂，有健腦明目、調(diào)節(jié)血糖、降脂的作用，對身體虛弱、病后及產(chǎn)后之人更為明顯，對中風、面癱也有很好的療效。
三、香菇補氣血
香菇是「四大山珍」之一，有「植物皇后」、「素中之葷」的美稱。對于氣血虧虛、經(jīng)常乏力的人有調(diào)理作用?！侗静菥V目》認為：「蘑菇可以益胃腸，化痰理氣?！?br>四、韭菜補中氣
生韭菜味辛，能行血；熟韭菜味甘，能補中氣、益肝散淤。常吃熟韭菜可以補肝腎、強腰膝、助陽氣，可見韭菜有壯陽補氣的作用，因此，韭菜又有一個別名，叫「起陽草」。用于補氣壯陽時，韭菜應(yīng)連根一并煎湯服用。
五、土豆補胃氣
因為對人體有諸多益處，土豆又被稱為「地下水果」。土豆補益胃氣的功能突出，此外還具有益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強身、美容和抗衰老等功效。土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。土豆食品風靡世界，這和它自身豐富的營養(yǎng)價值不無關(guān)系。
六、小米補脾胃
小米入脾、胃、腎經(jīng)，具有健脾和胃的作用，特別適合脾胃虛弱的人食用，常作為婦女產(chǎn)后的滋補食品。研究表明，小米中的維生素B1、無機鹽含量明顯高于大米。小米粥熬好以后放置一會兒，粥的最上層會凝聚一層膜狀物，這就是「粥油」，它有保護胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍的作用。
七、板栗益氣強筋
板栗性味甘溫，有健脾益氣、補腎強筋、抗衰老等功效。板栗所含的多不飽和脂肪酸、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，能降低高血壓、腦中風、冠心病的患病風險。板栗中鈣含量很高，是優(yōu)良的補鈣食品，對防治骨質(zhì)疏松有良效。另外，板栗對于腰肌勞損、腰椎病造成的腰膝酸軟疼痛，也有很好的作用。
另外，氣虛體質(zhì)的人除了食療外，還要加強鍛煉，越不運動，體質(zhì)會越差，運動能讓身體被動地興奮，對體質(zhì)改善很有幫助。編后語：我是一個板栗控，看到板栗走不動，嘿嘿！

氣虛體質(zhì)怎樣調(diào)理

氣虛體質(zhì)怎樣調(diào)理

　　氣虛體質(zhì)怎樣調(diào)理，在我們的認識中，體質(zhì)差的人似乎總是比較容易生病，還看著非常的虛弱，事實上體質(zhì)是分很多種的，有不同的表現(xiàn)，下面和大家分享氣虛體質(zhì)怎樣調(diào)理。

　　氣虛體質(zhì)怎樣調(diào)理1　　 一、什么是氣虛體質(zhì)？

　　氣虛體質(zhì)是指當人體臟腑功能失調(diào)，氣的化生不足時，易出現(xiàn)氣虛表現(xiàn)，常表現(xiàn)為形體消瘦或偏胖，面色蒼白，氣短懶言，體力和精力都感到缺乏，說話沒勁，經(jīng)常出虛汗，容易呼吸短促，稍微勞作便有疲勞之感，舌淡紅，舌邊有齒痕，苔白，脈虛弱。發(fā)病傾向：易患感冒、內(nèi)臟下垂，平素抵抗力弱，病后康復緩慢等。

　　中醫(yī)認為，血為氣之母，氣為血之帥，氣賴血以附，血載氣以行，氣血相互滋生，氣虛則血少、血少則氣虛，氣虛易導致推動血液運行作用減退，導致體內(nèi)氣的化生不足，機體防御外邪，護衛(wèi)肌表，維護內(nèi)臟位置功能減退的病證發(fā)生。所以氣虛體質(zhì)是最需補氣養(yǎng)血的體質(zhì)。

　　 二、您是氣虛體質(zhì)嗎？簡單測測就知道。

　　1、您容易疲乏嗎？

　　2、您容易氣短（呼吸短促、接不上氣）嗎？

　　3、您容易心慌嗎？

　　4、您容易頭暈或站起時暈眩嗎？

　　5、您比別人容易患感冒嗎？

　　6、您喜歡安靜、懶得說話嗎？

　　7、您說話聲音低弱無力嗎？

　　8、您活動量梢大就容易出虛汗嗎？

　　符合五條以上即為氣虛體質(zhì)。

　　如果以上問題您的回答都為“是”，則為典型氣虛體質(zhì)。

　　 三、現(xiàn)代人的氣虛體質(zhì)是怎樣現(xiàn)成的？

　　1、母親懷孕時營養(yǎng)不足，妊娠反應(yīng)強烈。

　　2、持久不能進食，早產(chǎn)，喂養(yǎng)不當。

　　3、長期過度用腦，思慮繁瑣，用神過度。

　　4、形體過勞，曾經(jīng)是重體力勞動者或者是職業(yè)運動員。

　　5、大病，久病之后，元氣大傷，就此體質(zhì)進入氣虛狀態(tài)。

　　6、長期節(jié)食會造成人體攝入營養(yǎng)不足，女孩子節(jié)食易形成氣虛。

　　7、喜歡吃冰冷寒涼，肥膩食物以及甜食，缺乏運動。

　　8、情緒郁結(jié)，悶悶不樂，尤其是吃飯時生氣。

　　 四、氣虛體質(zhì)氣血不足有哪些特征？

　　中醫(yī)認為，血為氣之母，氣為血之帥，氣賴血以附，血載氣以行。氣在人體有一個很重要的作用，就是固攝把門，控制進出，尤其是出——分泌排泄。汗液、大便、小便、月經(jīng)、白帶、五官分泌物等的分泌排泄要適度。分泌排泄太少就會廢物積滯，形成食積、宿便、濕熱、火毒、痰濕、淤血。該出的東西出不了，比如便秘，尿少尿黃，體內(nèi)就會有毒，皮膚就會出狀況；無尿就是尿毒癥；汗該出不出，人就會煩躁，熱散不出去還會發(fā)胖；月經(jīng)該出不出，那是閉經(jīng)，不能懷孕，在閉經(jīng)的基礎(chǔ)上還會發(fā)胖或者影響女性的第二性征。

　　分泌排泄太多又會精華外泄，天長日久，人就虛弱，形成虛性體質(zhì)。氣虛體質(zhì)由于“門”總是關(guān)不緊，因此，常出現(xiàn)自汗（白天不熱不活動也多汗，中醫(yī)叫汗證）、尿多、大便次數(shù)多而溏爛（慢性結(jié)腸炎）、月經(jīng)崩漏（月經(jīng)病）、白帶過多（帶下病）。白帶長期偏多的女性，通常容易發(fā)胖，比較倦怠慵懶。

　　 五、氣虛體質(zhì)氣血調(diào)養(yǎng)四部曲

　　 第一部：飲食調(diào)養(yǎng)

　　1、氣虛體質(zhì)者適宜常吃性平偏溫的，具有補益作用的食品，大棗，蘋果，紅薯，淮山藥，芡實，土豆，山藥，蓮藕，香菇，雞肉，豬肚，牛肉，羊肉，麥芽糖，蜂蜜，糯米，小米，黃豆等。

　　2、氣虛體質(zhì)者不宜多食生冷苦寒，辛辣燥熱等食物，寒涼最傷脾胃。

　　3、細嚼慢咽，七分飽；喝水要小口，溫飲，否則容易出現(xiàn)脾胃發(fā)脹，促生痰濕體質(zhì)。

　　4、不能在短期內(nèi)大量進補，否則容易造成消化吸收困難，引起脾胃積滯。

　　 第二部：保健調(diào)養(yǎng)

　　1、中醫(yī)益氣配方：妻色好氣虛質(zhì)補氣養(yǎng)血膏

　　2、配方優(yōu)勢：按中醫(yī)體質(zhì)辯證調(diào)養(yǎng)的氣血養(yǎng)生產(chǎn)品

　　3、調(diào)理準則：濕困氣則難以運行，濕去而氣自運，補氣理氣，輔以祛濕化痰，行氣不受阻，補氣養(yǎng)血則事半功倍?！ɡ恚?/p>

　　4、調(diào)理方向：健脾益氣，補氣養(yǎng)血 ——（法）

　　5、配方：阿膠、人參、枸杞、紅棗、茯苓、山藥、砂仁、橘皮、烏梅 ——（方藥）

　　6、配方詳解：

　　食材配伍原理

　　人參、紅棗 氣為血之帥，大補元氣，生津養(yǎng)血，補中益氣

　　阿膠、枸杞補血佳品，滋陰補血，養(yǎng)肝滋腎，益精明目

　　茯苓，山藥山藥與茯苓健脾養(yǎng)胃，同為脾胃調(diào)理上品

　　烏梅 增進食欲，消除疲勞，改善氣虛疲乏癥狀

　　橘皮，砂仁補氣還需理氣，橘皮、砂仁理氣，免使補氣釀成氣滯

　　7、適用人群：

　　1、氣虛體質(zhì)的人

　　2、時常胃痛胃脹，消化吸收功能差的人

　　3、身體乏力，容易出虛汗，面色萎黃的人

　　4、抵抗力差，容易感冒的人

　　 第三部：運動調(diào)養(yǎng)

　　1、運動宜柔緩，可做一些柔緩的運動，如散步、打太極拳、八段錦、五禽戲等鍛煉方式，有利于養(yǎng)氣，補氣，改善體質(zhì)。不宜做大負荷運動和出大汗的.運動，忌用猛力或做長久憋氣的動作。

　　2、現(xiàn)代運動項目中有氧代謝運動是氣虛質(zhì)的較佳選擇，這種運動中氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強和改善心肺功能，常見的項目有：步行，慢跑，緩步登山

　　游泳，騎自行車，健康舞，韻律操等。

　　 第四部：情志調(diào)養(yǎng)

　　1、起居勿過勞：起居宜有規(guī)律，夏季午間應(yīng)適當休息，保持充足睡眠。

　　2、平時注意保暖，避免勞動或激烈運動時出汗受風。不要過于勞作，以免損傷正氣。

　　3、精神養(yǎng)生，遇事不要考慮過多，學會感受直覺，多移情于琴棋書畫，唱歌跳舞，朋友交流。

　　 六、妻色好氣虛體質(zhì)氣血調(diào)理要點：

　　1、補血先補氣。血為氣之母，氣為血之帥，氣與血都由人身之精所化，而相對言之，則氣屬陽，血屬陰，具有互根互用的關(guān)系。氣有推動、激發(fā)、固攝等作用，血有營養(yǎng)、滋潤等作用。故《難經(jīng)·二十二難》說：“氣主響之，血主濡之。”

　　2、調(diào)補脾胃。由于人體氣的生成，源于腎所化生的先天之氣，脾胃運化的水谷精微之氣，以及由肺吸入的自然界清氣。生成血液的基本物質(zhì)也主要來源于脾胃所化生的水谷精微?！秲?nèi)經(jīng)》說：“中焦受氣取汁，變化而赤，是謂血?！薄蹲C治準繩》說：“脾胃者，氣血之父也”。脾胃功能強健，可將攝入的水谷精微轉(zhuǎn)化為氣血。

　　3、佐以理氣、化痰、除濕之藥。補氣調(diào)體藥易于壅滯氣機，應(yīng)以佐理氣行滯之品。若有痰濕者要以化痰祛濕藥同用。

　　4、補氣需防虛中夾實。氣虛質(zhì)者內(nèi)臟功能虛弱，常因外邪或內(nèi)有飲食積滯等產(chǎn)生虛實夾雜之證，當予以照顧。

　　氣虛體質(zhì)怎樣調(diào)理2　　 氣虛體質(zhì)有哪些表現(xiàn)？

　　 1、虛胖

　　若是想要知道自己是否是氣虛體質(zhì)，所以要先觀察自己的體型，若是身體偏胖那就應(yīng)該考慮是否是氣虛，氣虛體質(zhì)的人群一般會比較肥胖，同時皮膚也會看起來松弛，沒有光澤暗淡。

　　 2、不耐寒熱

　　氣虛體質(zhì)的人群體質(zhì)是比較弱的，溫度一高就會容易出汗，當氣溫下降時又會感覺到身體的寒冷。從中醫(yī)的角度上來說，人體中的氣可以調(diào)節(jié)體溫，同時也可以控制皮膚表面的毛孔狀態(tài)。氣虛體質(zhì)的人群調(diào)節(jié)體溫的能力比較差，而且不能更好的控制汗腺的分泌，所以會表現(xiàn)出來怕冷同時愛出汗的癥狀。

　　 3、食欲不振

　　氣虛體質(zhì)的人群脾胃是比較虛弱的，同時也會影響到脾胃的功能，讓患者平時吃的東西非常的少，沒有任何的食欲，吃完之后就會感覺到肚子脹痛。

　　 4、自汗

　　自汗也就是說不運動也會出現(xiàn)流汗的現(xiàn)象，這屬于不正常的，我們?nèi)梭w的消化系統(tǒng)內(nèi)分泌都會有固定的功能，從而維持了身體器官的運行，出汗太多就會讓全身乏力、心悸，背后出汗多的話會影響到睡眠，而且導致記憶力減退。

　　 怎么調(diào)理氣虛的體質(zhì)？

　　 1、加強體育鍛煉

　　50%的患者是由后天的生活環(huán)境以及飲食所導致的氣虛，平時應(yīng)該多參加一些體育鍛煉來提高身體的素質(zhì)，運動時可以緩解壓力，讓人們的精神變得更加愉悅。

　　 2、食療

　　食療也可以改善氣虛的體質(zhì)，可以選擇黃芪湯，紅棗、生姜等，不會對身體帶來任何的副作用，同時也可以治療各種疾病。

　　 溫馨提示

　　當出現(xiàn)以上癥狀時，那就說明處于氣虛的狀態(tài)，此類患者一定要多參加體育鍛煉，陽光充足時可以進行戶外運動，這樣能夠促進全身的血液循環(huán)，提高了新陳代謝的速度，學會減輕自己的壓力，不能有太多的心理負擔，每天要保證充足的睡眠，做到早睡早起，保持樂觀的心態(tài)。避免暴飲暴食，遠離辛辣刺激性的食物，戒掉煙酒，養(yǎng)成定時拉大便的好習慣。

　　氣虛體質(zhì)怎樣調(diào)理3　　 靈芝

　　性味歸經(jīng)

　　性甘，味平，歸心、肺、肝、腎經(jīng)。

　　 食療功效

　　《神農(nóng)本草經(jīng)》記載，靈芝：“主胸中結(jié)，益心氣，補中，久食輕身不老延年。”《本草綱目》稱其能“療虛勞”。

　　 食療方

　　靈芝茶：將靈芝剪成碎塊，放在茶杯內(nèi)，沖入沸水，代茶飲。此茶可以提神，消除疲勞。

　　 山藥

　　性味歸經(jīng)：味甘、性平，入肺、牌、腎經(jīng)。

　　 食療功效

　　山藥具有健脾補氣、補血補腎、固腎益精、助五臟、強筋骨、長志安神、延年益壽的功效；對脾胃虛弱、倦怠無力、食欲不振、肺氣虛燥、腰膝酸軟等癥有較好的改善作用。

　　 食療方

　　烏雞山藥湯：取烏雞1只，處理干凈入開水鍋中汆燙后，放入砂鍋中加足量水，然后下入適量的香菇、紅棗、八角、蔥、姜，大火燒開后小火煮至雞肉八成熟時，將山藥去皮切成大小適中的塊，放入砂鍋中與烏雞一同燉至熟爛，最后加鹽調(diào)味即可。此方益氣補血，適合氣虛體質(zhì)者食用。

　　 黃芪

　　性味歸經(jīng)

　　性微溫，味甘，歸脾、肺經(jīng)。

　　 食療功效

　　黃芪以補虛為主，常用于體衰日久、言語低弱、脈細無力的氣虛體質(zhì)者。黃芪具有補而不膩的特點，若與人參、黨參等補藥配伍則效果更好。

　　 食療方

　　黃芪紅糖陳皮粥：取黃芪、紅糖各30克，粳米100克，陳皮6克。將黃芪洗凈切片，放入鍋中，加清水適量煎煮10分鐘左右，去渣取汁。將粳米清洗干凈，與其他材料一同放入黃芪汁中熬煮成粥即成，佐餐食。

　　 黨參

　　性味歸經(jīng)

　　性平，味甘、微酸，歸脾、肺經(jīng)。

　　 食療功效

　　黨參有補中益氣、和胃養(yǎng)血等功效，最宜于平素倦怠乏力、精神不振、自覺氣短、稍一活動就喘促的氣虛體質(zhì)者。

　　 食療方

　　黨參黃芪粥：取炙黃芪20克，黨參10克，粳米100克，白糖適量。將炙黃芪、黨參切片，用清水100毫升浸泡40分鐘煎取汁液30毫升，備用。粳米洗凈后煮成粥，粥成時加入上述汁液，再稍煮片刻即可。早、晚各食1次，服時酌加白糖調(diào)味。

　　 人參

　　性味歸經(jīng)

　　味甘，氣微溫，歸心、肺、脾經(jīng)。

　　 食療功效

　　人參具有補虛勞、安養(yǎng)臟腑的作用。對于氣虛體質(zhì)者來說，用人參滋補身體是最適宜的。但是人參有一個特性，就是特別講究食用的方法，吃得正確對身體大有裨益，反之就成了傷害身體的“毒藥”了。

　　 食療方

　　人參片：將人參切片后，取兩三片含入口中細嚼咽下。也可放入杯中，用開水沖泡數(shù)次后，將參片嚼食。每天食用3~5克即可，切記不可過量。

　　 鱸魚

　　性味歸經(jīng)

　　性平、味甘，歸肝、脾、腎經(jīng)。

　　 食療功效

　　鱸魚具有安和脾胃的作用，常食能達到滋養(yǎng)五臟、補虛損、強身健體、益血生肌的效果。

　　 食療方

　　莼菜鱸魚湯：取鱸魚300克。莼菜100克，黃芪20克，枸杞10克，水淀粉、蔥、姜絲、料酒、鹽、胡椒粉各適量。將鱸魚處理干凈后，切“十”字花刀，與黃芪、莼菜、蔥、鹽、姜、料酒一同上鍋蒸半小時。燒熱油鍋，放入蔥、姜絲煸炒，加入料酒。然后將蒸好的魚和菜倒入鍋內(nèi)。最后放入枸杞煮10分鐘，淋入水淀粉勾苑，將湯汁澆在魚上，撒入胡椒粉即可食用。

　　 櫻桃

　　性味歸經(jīng)

　　性溫，味甘，入脾、胃經(jīng)。

　　 食療功效

　　中醫(yī)典籍《滇南本草》中記載：“櫻桃治一切虛癥，能大補元氣，滋潤皮膚?！币虼耍瑢τ跉馓擉w質(zhì)者來說，春末夏初的時候是吃櫻桃最佳的時節(jié)。

　　 食療方

　　櫻桃酒：取櫻桃500克，白酒1000毫升。將新鮮櫻桃洗凈后瀝干水分，放入酒中，密封，1個月后即可開封飲用。本酒可補氣行血，暢通經(jīng)絡(luò)，強筋補骨，補益臟腑，消除疲勞，改善睡眠。

中氣虛怎么調(diào)理

中氣虛怎么調(diào)理

　　中氣虛怎么調(diào)理，中氣虛是中醫(yī)學上的說法，也稱為中氣不足，宗氣虛，這可不是小毛病，如果不重視會給身體造成更大的傷害，一定要及時積極地調(diào)理，下面了解中氣虛怎么調(diào)理。

　　中氣虛怎么調(diào)理1　　 調(diào)理好脾胃。

　　如果想要補好氣血那就先讓脾胃功能正常，只有脾胃正常了，這樣才可以轉(zhuǎn)化為氣血，氣血通暢才會把色斑祛除掉。

　　另外也要補充腎精，要為肝臟提供大量的營養(yǎng)液，一旦腎經(jīng)不足時就會導致肝氣不暢，導致身體提前出現(xiàn)衰老和婦科疾病。

　　 疏通肝氣。

　　肝氣可以推動全身的氣血運行，只有肝氣通暢了氣血才會變得通暢。氣血的通暢才能夠有更多的養(yǎng)分來滋養(yǎng)子宮和卵巢，保護了身體健康。

　　另外氣血通暢也可以加速了雌激素的分泌，調(diào)節(jié)了身體中內(nèi)分泌的平衡，保持了正常的生理機能。

　　 宜堅持運動。

　　最理想的選擇是游泳，因它可運動全身肌肉，鍛煉肺部，加強血液循環(huán)，促進新陳代謝。能休息就休息，可以站的時候就省點氣力不走動，可以坐的時候就不站，可以躺下來的時候，就不要堅持坐著。讓兀氣盡快恢復過來。

　　 忌辛辣食物。

　　以免加重胃部負擔和加重肝臟排毒所消耗的能量。蔬菜類的白蘿卜、白菜、黃芽白、椰菜，以及水果類的西瓜、山竹等不要多吃，以免吃了，破氣。

　　氣虛，指的是中氣虛，力氣弱的人或兒童，由于生冷的`食物，會減低腸胃蠕動、使肌肉無力，所以吃多了會因消化不良，而導致腹脹。因此腸胃功能不好的孩子，不宜吃生冷食物。

　　像柑橘、柚子等水果，具有止咳、化痰、潤肺、助消化的作用，但多吃卻容易造成腸胃紊亂，因此，有胃病、胃寒的人最好少吃。

　　 中藥方劑

　　1、北芪15克、黨參15克、白術(shù)9克、當歸9克、陳皮克、炙甘草6克、柴胡6克、升麻6克、知母6克、淮山藥12克、麥冬30克、內(nèi)金9克。煎水內(nèi)服。

　　2、用六神丸合珍珠末，外涂潰瘍面上，每天2次。

　　 食療方

　　1、用北芪15克、黨參15克、淮山12克、芡實12克、瘦豬肉50克，加適量調(diào)味品，煲湯飲用。

　　2、用西洋參9克、玉竹6克、瘦豬肉15克，隔水燉服。每周次。

　　中氣虛怎么調(diào)理2　　1、每天飲食注意清淡，但不是不讓吃肉，每天必需的能量的補充也是很關(guān)鍵的，對于一些容易消化，促進消化的食物，可以多吃，對于辛辣，生冷，刺激性的食物要少吃，最忌暴飲暴食，保證正常的一天三餐，除非地區(qū)差異需要吃夜宵外，正常人固定的3餐就夠了。

　　2、有規(guī)律的起居，早睡早起，注意勞逸結(jié)合，不能太累，壓力太大的勞心勞力都是不可取的行為，

　　3、賺錢很重要，但是身體更重要，因為我們不希望自己賺的錢最后都看了自己的病，得不償失。

　　4、堅持鍛煉，不要覺得鍛煉就一定要去專業(yè)的健身館鍛煉，也不要覺得沒時間，沒精力，一些小的鍛煉，比如上班坐久了起來活動活動，上個衛(wèi)生間，都是好的習慣，下班吃過飯，小區(qū)散散步，騎自行車，慢跑都很不錯，對提高人體的新陳代謝功能有好處。

　　最后就是藥補了，中醫(yī)上關(guān)于調(diào)理中氣不足有很多方子，細分就分為陰虛，陽虛，氣病，血病，水病等等，每個人調(diào)理的重點不一樣，需要根據(jù)實際情況開方，目前市面上也有很多中成藥，都是制作好的，很方便。

　　 中氣虛的癥狀：

　　1、首先就是胃口變得不好，食欲不振，本身吃的偏少，還特別容易拉肚子，消化不良，整個人會比較明顯的消瘦。

　　2、現(xiàn)在社會生活節(jié)奏都比較快，工作作息不規(guī)律，很多人明顯感覺精力不夠，犯困，沒有活力，不愛與人交流，不想講話，好像對什么都不感興趣，皮膚也沒有氣色，顯得很干燥。

　　3、抵抗力差，動不動就生病，經(jīng)常性的發(fā)燒，頭痛，小病不斷，這些都是中氣不足的表現(xiàn)，還有就是容易引起器官下垂，比較典型的就是飯后，胃脹總想上廁所。

　　4、身邊有這幾種人特別容易中氣不足，首要的就是勞累過度的人，不管是體力勞累還是精神勞累的，這些行為會導致脾虛，脾氣虛的癥狀之一就是渾身沒有力氣，活力不足。

　　5、另外先天性體質(zhì)虛弱，有些人可能小時候身體就不是很好，脾胃虛弱，外加上后天也沒有好好調(diào)理，中氣不足就不難理解了。

　　6、最后一個就是暴飲暴食的人，飲食不知道控制，典型的傷脾胃，以年輕人居多，不光暴飲暴食，還喜歡吃刺激的食物，氣血運化失常，中氣就會明顯不足。

　　中氣虛怎么調(diào)理3　　 氣虛體質(zhì)如何調(diào)理

　　 飲食調(diào)養(yǎng)

　　脾主運化，為氣血生化之源，氣虛體質(zhì)者的飲食調(diào)養(yǎng)可選用具有健脾益氣作用的食物，如黃大豆、白扁豆、雞肉、鵪鶉肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物，如檳榔、雍菜(空心菜)、生蘿卜等。

　　 起居睡眠

　　起居宜有規(guī)律，夏季應(yīng)適當午睡，保持充足的睡眠。平時要注意保暖，避免勞動或激烈運動時出汗受風;不要過于勞作，以免損傷正氣。

　　 體育鍛煉

　　可做一些柔緩的運動，如在公園、廣場、庭院、湖畔、河邊、山坡等空氣清新之處散步、打太極拳、做操等，并持之以恒。平時可自行按摩足三里穴以健脾補氣。不宜做大負荷運動和大出汗的運動，忌用猛力和做長久憋氣的動作，以免耗損元氣。

　　 情志調(diào)攝

　　多參加有益的社會活動，多與別人交談、溝通。以積極進取的態(tài)度應(yīng)對生活。

　　 有什么補氣的食材

　　 山藥益腎氣

　　人稱“神仙之食”?！侗静菥V目》里說：“山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤皮毛?！鄙剿幠苎a肺、脾、腎，適合各種體質(zhì)的人。它不熱不燥，性味平和，食用后，不用擔心腹脹、便秘等困擾。

　　 鱔魚養(yǎng)血溫陽

　　鱔魚性溫，有補氣養(yǎng)血、溫陽健脾、滋補肝腎、祛風通絡(luò)等功能。研究表明，鱔魚中有豐富的DHA和卵磷脂，有健腦明目、調(diào)節(jié)血糖、降脂的作用，對身體虛弱、病后及產(chǎn)后之人更為明顯，對中風、面癱也有很好的療效。

　　 香菇補氣血

　　香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之葷”的美稱。對于氣血虧虛、經(jīng)常乏力的人有調(diào)理作用?！侗静菥V目》認為：“蘑菇可以益胃腸，化痰理氣?！?/p>

　　 韭菜補中氣

　　生韭菜味辛，能行血;熟韭菜味甘，能補中氣、益肝散淤。常吃熟韭菜可以補肝腎、強腰膝、助陽氣，可見韭菜有壯陽補氣的作用，因此，韭菜又有一個別名，叫“起陽草”。用于補氣壯陽時，韭菜應(yīng)連根一并煎湯服用。

　　 板栗益氣強筋

　　板栗性味甘溫，有健脾益氣、補腎強筋、抗衰老等功效。板栗所含的多不飽和脂肪酸、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，能降低高血壓、腦中風、冠心病的患病風險。板栗中鈣含量很高，是優(yōu)良的補鈣食品，對防治骨質(zhì)疏松有良效。另外，板栗對于腰肌勞損、腰椎病造成的腰膝酸軟疼痛，也有很好的作用。

　　體質(zhì)虛弱就需要多補氣，調(diào)養(yǎng)身體。

女性氣虛體質(zhì)的飲食調(diào)理

　　如何去調(diào)理氣虛體質(zhì)呢，很多的女性都感覺到渾身沒有力氣，是氣血體質(zhì)的表現(xiàn)，而且也會出現(xiàn)脾胃虛弱啊或者是身體不適等等的情況哦。那么如何去調(diào)理的呢，下面的這些飲食調(diào)理很重要，來看看的這些介紹吧。

　　 山藥

　　山藥既是一種食材也是一種藥材，中醫(yī)上認為，山藥具有補氣、補腎、養(yǎng)陰等等的功效，適合哪些脾胃虛弱、腹瀉的人群使用。山藥可以起到補氣補腎的作用，對于調(diào)理脾胃不和有好吃，還可以有緩解氣虛的作用。

　　 紅棗

　　紅棗是一種補血圣品，同時也具有調(diào)養(yǎng)脾胃、安神的作用，對于哪些脾胃弱、氣虛的患者來說，常吃效果很好。

　　 土豆

　　土豆對于哪些脾胃弱、身體虛的患者效果非常的明顯，并且還能夠增加食欲、改善消化，但是要注意是否土豆芽，否則容易中毒。吃土豆可以緩解腸胃不適，對于出現(xiàn)的女性氣虛體質(zhì)有一定的好處哦。

　　 羊肚

　　羊肚性溫和，對于調(diào)理脾胃虛寒，加強身體素質(zhì)有著很好的作用?？裳a虛健胃，治虛勞不足、手足煩熱、尿頻多汗等癥 適宜人群，一般人群均可食用。

　　 雞肉

　　雞肉對于補精、脾胃虛弱者、祛乏等等效果很好，但是不能夠和痘癥等等一起食用。雞肉可以有健脾胃的作用呢，而且也可以有緩解乏力的效果。

　　 兔肉

　　兔肉性涼，對于治療哪些體熱、脾虛的患者效果很好，但是哪些身體虛寒、拉肚子的人最好別吃。

　　氣虛體質(zhì)的女性如何調(diào)理的呢，上面的這些食物就是不錯的選擇了，可以起到調(diào)理體質(zhì)的作用，羊肚啊，兔肉啊，還有土豆山藥這些食物都是不錯的選擇呢，可以有調(diào)理女性氣虛體質(zhì)的作用，還可以提高體質(zhì)的哦。

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