冬季吃什么通暢氣血防凍瘡(冬天要如何防止凍瘡?)

冬季吃什么通暢氣血防凍瘡

冬季治療凍瘡的養(yǎng)生食譜有哪些?冬季天氣非常寒冷，氣溫一般從零下幾度到幾十度都會出現(xiàn)，在我國的北方和高原寒冷地區(qū)，人們非常容易出現(xiàn)凍瘡。在這些高寒地區(qū)，人們?nèi)粘Ｖ匾喑砸恍┩庋?、補充熱量的食物，那么哪些食物可以幫助人們預(yù)防凍瘡呢?

冬季吃什么通暢氣血防凍瘡

凍瘡是因為陽氣不足、外漢侵襲、寒凝血瘀而致。我們在冬季的時候預(yù)防凍瘡，常以溫經(jīng)散寒、活血化瘀、消腫止痛為治療大法。方藥常選用當(dāng)歸四逆湯(當(dāng)歸15克，桂枝12克，赤芍10克，細(xì)辛、通草、甘草各6克，大棗8枚)煎服。使陽氣通、寒氣散、氣血通暢，則凍瘡痊愈。那么冬季吃什么防凍瘡?

(1)羊肉花椒歸姜湯

原料：羊肉500g。藥材：當(dāng)歸30g。調(diào)料：花椒36g，生姜15g，鹽，雞精適量的。

制法：將羊肉洗干凈，切塊，放進(jìn)鍋里，加生姜，當(dāng)歸片，花椒，加適量的水，旺火燒沸，改用穩(wěn)火煮40分鐘，放鹽，雞精調(diào)味。

作用：羊肉是溫?zé)嵝缘氖澄?，羊肉性熱，味甘，咸，有益氣補中，安心止疼，固腎壯陽等作用;花椒性熱，味辛，有溫中止疼，散寒濕，利水殺蟲等作用;生姜性溫，味辛，有溫中散寒，發(fā)汗解表等作用;當(dāng)歸性溫，味甘，辛苦，有補血調(diào)經(jīng)，活血止疼，潤燥滑腸等作用。羊肉花椒歸姜湯有溫中散寒，活血化淤的作用，比較適用于治療凍瘡。

(2)大蒜煲牛肉

原料：牛肉500g。藥材：大蒜250g。調(diào)料：鹽適量的。

制法：牛肉洗干凈后切塊。大蒜去皮后，用油炒香，和牛肉塊一起放到沙鍋里，加適量的水，旺火燒開后，改用支火，煲至牛肉熟爛，放鹽調(diào)味。

作用：大蒜煲牛肉是非常適合補益氣血、祛寒除濕的。對于人們在冬季出現(xiàn)寒濕性凍瘡者是非常適合的。

(3)胡蘿卜羊肉湯

原料：胡蘿卜650g，羊肉100g。藥材：川椒，桂皮，小茴香，附片各13g。調(diào)料：姜、蔥，辣椒，鹽，雞精，料酒適量的。

制法：胡蘿卜洗干凈切塊;羊肉洗干凈切塊。胡蘿卜塊，羊肉塊，川椒，桂皮，小茴香，附片等一起放到鍋里，加適量的水，煮沸后，加姜、蔥，辣椒等，穩(wěn)火燉至羊肉爛熟后，放鹽，雞精，料酒調(diào)味，再煮片刻就可以。

作用：胡蘿卜羊肉湯具有溫陽散寒、通絡(luò)活血的功效，比較適用于凍瘡。

人們在冬季出現(xiàn)凍瘡的時候，除了從飲食方面來調(diào)理之外，比如吃羊肉花椒歸姜湯可以幫助人們益氣補中、發(fā)汗解表、溫中散寒，大蒜煲牛肉可以補益氣血、驅(qū)寒除濕，胡蘿卜羊肉湯可以溫陽散寒、通絡(luò)活血的功效。而且我們在日常中如果有凍傷的話，還可以服用中藥，或者外用一些藥酒來治療凍傷。

冬天要如何防止凍瘡?

提到凍瘡， 我是感同身受啊。每年冬天，我的手背或者耳廓附近都會長那玩意兒。晚上鉆進(jìn)被窩里，患處又癢又疼，苦不堪言。 進(jìn)入冬季天氣日趨寒冷，容易長凍瘡的朋友出門要多穿一點，帶手套，系圍巾，帶耳罩，盡量少讓皮膚暴露在寒冷的空氣中。 有的人年年都長凍瘡，因此在入冬時就要多加注意了，比如手上易長凍瘡的朋友，可以沒事時多搓搓手，尤其是長凍瘡的部位。經(jīng)常揉搓是可改善以局部血液循環(huán)的，只有血液循環(huán)通暢，才能防止凍瘡的出現(xiàn)。剛開始長凍瘡的時候，可以用熱醋進(jìn)行預(yù)防的。把醋稍微加熱一下，放到凍瘡部位搓，一日數(shù)次，堅持一段時間，可以緩解凍瘡的癥狀，對凍瘡的預(yù)防和治療都能起到積極作用。

氓聠盧氓隴漏茅聵虜氓聠祿莽聳廬莽職聞忙聳鹿忙魯聲氓聮聦茅樓廬茅攏聼

茫聙聙茫聙聙氓聠祿莽聳廬忙聵爐氓聠盧氓隴漏莽職聞氓賂賂貓摟聛莽聴聟茂錄聦忙聧廬忙聹聣氓聟魯貓碌聞忙聳聶莽祿聼貓廬隆茂錄聦忙聢聭氓聸陸忙爐聫氓鹿麓忙聹聣盲賂隴盲潞驢盲潞潞氓聫聴氓聢擄氓聠祿莽聳廬莽職聞氓聸擄忙聣擄茂錄聦氓聟露盲賂顱盲賂祿貓婁聛忙聵爐氓聞驢莽蘆樓茫聙聛氓婁聡氓樓魯氓聫聤貓聙聛氓鹿麓盲潞潞茫聙聜氓聠祿莽聳廬盲賂聙忙聴婁氓聫聭莽聰聼茂錄聦氓聹簍氓爐聮氓聠路氓顱攏貓聤聜茅聡聦貓戮聝茅職戮氓驢蘆茅聙聼忙虜?shù)撁β劼埫浡屫垔渎伱эB聣氓隴漏忙擄聰貓陸盧忙職聳氓聬聨忙聣聧盲錄職茅聙聬忙賂聬忙聞聢氓聬聢茫聙聜忙盧虜氓聡聫氓擄聭氓聠祿莽聳廬莽職聞氓聫聭莽聰聼茂錄聦氓聟魯茅聰廬氓聹簍盲潞聨茅壟聞茅聵虜茫聙聜

茫聙聙茫聙聙忙聣聥貓聞職氓聮聦貓聙魯氓祿聯(lián)忙聵爐盲潞潞盲陸聯(lián)貓隆聙忙露虜氓戮陋莽聨爐莽職聞忙聹蘆忙壟壟茅聝簍氓聢聠茂錄聦盲潞婁忙聵爐氓聠祿莽聳廬莽職聞忙聵聯(lián)氓聫聭茅聝簍盲陸聧茫聙聜忙路鹵莽摟聥盲祿樓氓聬聨茂錄聦忙擄聰忙賂漏莽陋聛莽聞露茅聶聧盲陸聨茂錄聦忙聹蘆忙壟壟貓隆聙莽廬隆氓聠聟莽職聞貓隆聙忙碌聛盲鹿聼茅職聫氓聧魯氓聫聵氓戮聴莽錄聯(lián)忙聟壟茫聙聜氓陸聯(lián)忙賂漏氓潞婁盲陸聨盲潞聨10忙聭聞忙擄聫氓潞婁忙聴露茂錄聦盲賂聤貓驢擄茅聝簍盲陸聧莽職聞莽職廬盲賂聥氓擄聫氓聤簍貓聞聣茅聛聡氓聠路忙聰露莽錄漏茂錄聦茅聺聶貓聞聣氓聸聻忙碌聛盲賂聧莽聲聟茂錄聦盲祿聨貓聙聦氓聫聭莽聰聼氓聠祿莽聳廬茫聙聜盲鹿聼忙聹聣茅聝簍氓聢聠忙聜攏貓聙聟忙聵爐氓聸聽盲賂潞貓隆聙莽廬隆氓聟聢氓隴漏忙聙摟氓聫聵氓錄聜茫聙聛貓隆聙莽廬隆莽聥顱莽陋聞氓爐錄貓聡麓貓隆聙忙碌聛盲賂聧莽聲聟貓聙聦貓爐鹵氓聫聭氓聠祿莽聳廬莽職聞茫聙聜氓聸聽忙顱隴茂錄聦茅壟聞茅聵虜氓聠祿莽聳廬氓潞聰茅聮聢氓爐鹿氓聟露氓聫聭莽聴聟忙聹潞莽聬聠茂錄聦忙聫聬氓聣聧茅聡聡氓聫聳忙聨陋忙聳陸茂錄聦氓戮聙氓戮聙忙聹聣盲潞聥氓聧聤氓聤聼氓聙聧盲鹿聥忙聲聢茫聙聜

茫聙聙茫聙聙盲陸聯(lián)貓聜虜茅聰?shù)撁備浢︳斅暶ヂ娐犆ヤ浡好┞€聜氓聬聢貓聡陋貓潞蘆忙聺隆盲祿露莽職聞盲陸聯(lián)貓聜虜茅聰?shù)撁備浢浡屆渎傌埪祿镓埪窢t茫聙聛莽聢盧氓鹵鹵茫聙聛貓路魯貓聢聻茫聙聛貓路魯莽祿魯莽顱聣忙麓祿氓聤簍茂錄聦忙聢聳氓聢漏莽聰簍忙爐聫氓隴漏忙麓聴忙聣聥茫聙聛貓聞賂茫聙聛貓聞職莽職聞茅聴麓茅職聶茫聙聛貓陸祿貓陸祿忙聫聣忙聬聯(lián)莽職廬貓聜隴茂錄聦貓聡魯氓戮廬莽聝顱盲賂潞忙顱壟茂錄聦盲祿樓盲驢聝貓驢聸貓隆聙忙露虜氓戮陋莽聨爐茂錄聦忙露聢茅聶隴氓戮廬氓戮陋莽聨爐茅職聹莽壟聧茂錄聦貓戮戮氓聢擄芒聙聹忙碌聛茅聙職貓隆聙貓聞聣芒聙聺莽職聞莽聸廬莽職聞茫聙聜

茫聙聙茫聙聙忙賂漏氓路廬忙擄麓忙魯隆忙魯聲氓聫聳盲賂聙莽聸聠15忙聭聞忙擄聫氓潞婁莽職聞忙擄麓氓聮聦盲賂聙莽聸聠45忙聭聞忙擄聫氓潞婁莽職聞忙擄麓茂錄聦氓聟聢忙聤聤忙聣聥貓聞職忙碌賂忙魯隆氓聹簍盲陸聨忙賂漏忙擄麓盲賂顱5氓聢聠茅聮聼茂錄聦莽聞露氓聬聨氓聠聧忙碌賂忙魯隆盲潞聨茅蘆聵忙賂漏忙擄麓盲賂顱茂錄聦忙爐聫氓隴漏3忙盧隆茂錄聦氓聫爐盲祿樓茅聰?shù)撁備涁埪÷€莽廬隆莽職聞忙聰露莽錄漏氓聮聦忙聣漏氓錄聽氓聤聼貓聝陸茂錄聦氓聡聫氓擄聭氓聠祿莽聳廬莽職聞氓聫聭莽聰聼茫聙聜

茫聙聙茫聙聙忙聹聧茫聙聛忙聯(lián)婁貓聧爐莽聣漏忙魯聲忙聹聣氓聠祿莽聳廬盲陸聯(lián)貓麓簍貓聙聟茂錄聦氓聫爐氓壟聻氓聤聽莽祿麓莽聰聼莽麓聽A茫聙聛C氓聫聤莽聼驢莽聣漏貓麓簍莽職聞忙聭聞氓聟樓茂錄聦氓聫爐氓聫攏忙聹聧莽聝聼茅聟擄貓聝潞莽聣聡茫聙聛茅聮聶莽聣聡茂錄聦盲祿樓忙聫聬茅蘆聵貓潞蘆盲陸聯(lián)貓聙聬氓爐聮氓聤聸茫聙聜盲鹿聼氓聫爐氓聹簍氓聠祿莽聳廬忙聵聯(lián)氓聫聭茅聝簍盲陸聧忙露聜忙聯(lián)婁貓戮攏忙隴聮茅聟聤茂錄聢氓聫聳氓鹿虜貓戮攏忙隴聮20氓聟聥茂錄聦氓爐聠茅聴顱忙碌賂忙魯隆盲潞聨500忙爐蘆氓聧聡75茂錄聟莽職聞茅聟聮莽虜戮盲賂顱茂錄聦7氓隴漏氓聬聨氓聫爐莽聰簍茂錄聣茂錄聦忙爐聫忙聴樓忙聯(lián)婁2貓聡魯3忙盧隆茫聙聜盲鹿聼氓聫爐氓聫聳盲賂顱貓聧爐盲賂聣盲賂聝茫聙聛莽潞壟貓聤鹵茫聙聛貓碌隴貓聤聧茫聙聛茅賂隆貓隆聙貓聴隴莽顱聣氓聬聞茅聙聜茅聡聫茂錄聦忙擄麓莽聟聨氓聫聳忙露虜茂錄聦氓鹵聙茅聝簍忙聯(lián)婁忙麓聴茫聙聜

茫聙聙茫聙聙氓聢聺氓聠盧忙聴露貓聤聜茂錄聦氓隴漏忙擄聰莽陋聛莽聞露氓聫聵氓聠路茂錄聦忙顱隴忙聴露忙聹聙忙聵聯(lián)氓聠祿盲錄隴茂錄聦貓婁聛莽聣鹿氓聢?zhí)J忙魯簍忙聞聫盲驢聺忙職聳茂錄聦氓擄隴氓聟露忙聵爐氓戮聙氓鹿麓氓聫聭莽聰聼貓驢聡氓聠祿莽聳廬莽職聞茅聝簍盲陸聧茫聙聜2茫聙聛氓聺職忙聦聛盲陸聯(lián)貓聜虜茅聰?shù)撁備浢浡屆β斅姑ヂ柭劽ヂ懞t貓潞蘆貓隆聙忙露虜氓戮陋莽聨爐茂錄聦忙聫聬茅蘆聵忙聤聴氓爐聮貓聝陸氓聤聸氓聫聤貓聜聦盲陸聯(lián)莽職聞忙聤碌忙聤聴氓聤聸茂錄聦貓驢聶忙聵爐茅壟聞茅聵虜氓聠祿莽聳廬莽職聞忙聹聙氓樓陸忙聳鹿忙魯聲茫聙聜3茫聙聛氓聺職忙聦聛莽聰簍氓聠路忙擄麓忙麓聴忙聣聥茫聙聛忙麓聴貓聞賂茫聙聛忙麓聴貓聞職忙聢聳貓驢聸貓隆聦氓聠路忙擄麓忙碌麓茫聙聛氓聠盧忙魯魯莽顱聣茂錄聦氓聫爐忙聵聨忙聵戮忙聰鹿氓聳聞貓隆聙忙露虜氓戮陋莽聨爐茂錄聦忙聫聬茅蘆聵忙聤聴氓爐聮貓聝陸氓聤聸茫聙聜4茫聙聛貓婁聛莽聺聙氓廬陸氓隴摟貓聢聮茅聙聜茫聙聛忙賂聴忙鹵聴貓聝陸氓聤聸貓戮聝氓錄潞莽職聞茅聻聥氓聻蘆盲祿樓盲驢聺忙聦聛氓鹿虜莽聡樓茂錄聦茅聛驢氓聟聧氓鹵聙茅聝簍氓聫聴氓聨聥茫聙聜

茫聙聙茫聙聙5茫聙聛氓婁聜氓聹簍氓爐聮氓聠路莽職聞莽聨爐氓壟聝盲賂顱氓聛聹莽聲聶忙聴露茅聴麓貓驢聡盲鹿聟茂錄聦氓潞聰莽聰簍忙賂漏忙擄麓忙碌賂忙魯隆氓聫聴氓聠祿貓戮聝茅聡聧氓聫聤氓鹵聙茅聝簍氓聫聴氓聨聥莽職聞茅聝簍盲陸聧茂錄聦忙聢聳莽聰簍忙聫聣忙聯(lián)婁忙聦聣忙聭漏莽職聞忙聳鹿忙魯聲氓聤聽氓錄潞氓鹵聙茅聝簍莽職聞忙聭漏忙聯(lián)婁氓聫聤貓驢聬氓聤簍茂錄聦盲祿樓貓驢聟茅聙聼忙聰鹿氓聳聞氓鹵聙茅聝簍莽職聞貓隆聙忙露虜氓戮陋莽聨爐茫聙聜6茫聙聛氓聤聽氓錄潞貓聬樓氓聟祿茂錄聦忙魯簍忙聞聫氓聡聫貓聜樓茂錄聦貓驢聶盲鹿聼忙聵爐茅壟聞茅聵虜氓聠祿莽聳廬莽職聞茅聡聧貓婁聛莽聨爐貓聤聜茫聙聜氓聫婁氓隴聳茂錄聦氓聠盧氓顱攏氓聫爐氓隴職氓聬聝莽戮聤貓聜聣茫聙聛氓路摟氓聟聥氓聤聸莽顱聣莽聝顱茅聡聫茅蘆聵莽職聞茅攏聼莽聣漏茂錄聦盲鹿聼氓聫爐茅攏聼莽聰簍茅聟聮茫聙聛貓戮攏忙隴聮莽顱聣氓聫聭忙鹵聴茂錄聦盲祿樓盲驢聝貓驢聸貓隆聙忙露虜氓戮陋莽聨爐茫聙聜

茫聙聙茫聙聙盲賂聙忙聴婁茅聲驢盲潞聠氓聠祿莽聳廬茂錄聦氓潞聰氓擄陸氓驢蘆貓驢聸貓隆聦忙虜?shù)撁柭椕浡屆ヂ娐犆ヤ浡好β倲n氓隴聞盲驢聺忙職聳茂錄聦盲祿樓茅聵虜莽聴聟忙聝聟忙聣漏氓鹵聲茫聙聜盲賂聙氓潞婁氓聠祿莽聳廬氓聫爐莽聰簍3茂錄聟莽壟聵茅聟聮氓鹵聙茅聝簍忙露聜忙聯(lián)婁氓鹿露忙聦聣忙聭漏茂錄聦盲賂聙忙聴樓忙聲擄忙盧隆茂錄聦忙聲聢忙聻聹貓戮聝氓樓陸茫聙聜忙聢聳莽聰簍氓聠路忙擄麓茂錄聢忙聭聞忙擄聫10氓潞婁氓路婁氓聫魯茂錄聣茫聙聛莽聝顱忙擄麓茂錄聢忙聭聞忙擄聫38氓潞婁氓路婁氓聫魯茂錄聣盲潞隴忙聸驢忙碌賂忙魯隆茂錄聦忙爐聫忙聴樓忙聲擄忙盧隆茫聙聜盲潞聦氓潞婁茫聙聛盲賂聣氓潞婁氓聠祿莽聳廬貓婁聛氓聹簍氓聦祿莽聰聼忙聦聡氓爐錄盲賂聥貓驢聸貓隆聦忙虜?shù)撁柭椕浡屆さ摌敲ヂ吢嵜ヂ徛懨斅熋β劼熋β熉?lián)茂錄聦盲陸驢莽聴聟忙聝聟忙聛露氓聦聳茫聙聜氓鹵聙茅聝簍忙聦聣忙聭漏忙聵爐茅壟聞茅聵虜氓聠祿莽聳廬莽職聞忙聳鹿忙魯聲盲鹿聥盲賂聙茂錄職芒聭聽貓聞賂茅聝簍忙聦聣忙聭漏茫聙聜盲賂隴忙聣聥氓聬聢忙聨聦忙聬聯(lián)莽聝顱氓聬聨莽聸聳氓聹簍貓聞賂盲賂聤茂錄聦莽聞露氓聬聨貓陸祿忙聼聰氓聹擄忙聬聯(lián)貓聞賂茅聝簍茂錄聦忙魯簍忙聞聫貓婁聛茅隆潞莽聺聙莽職廬貓聜隴莽潞鹿貓路爐茂錄聦忙聬聯(lián)氓聢擄氓戮廬忙聞聼氓聫聭莽聝顱氓聛聹盲賂聥茫聙聜氓聠聧忙聫聣忙聧聫氓聫聦貓聙魯貓聙魯貓陸廬茫聙聛貓聙魯氓祿聤茫聙聛貓聙魯氓聻聜莽聸麓氓聢擄氓聫聭莽聝顱茂錄聦芒聭隆忙聣聥忙聦聣忙聭漏茫聙聜盲賂隴忙聣聥忙聬聯(lián)莽聝顱氓聬聨盲潞隴盲潞聮忙聭漏忙聬聯(lián)茂錄聦氓路婁忙聣聥忙聬聯(lián)氓聫魯忙聣聥貓聝聦茂錄聦氓聫魯忙聣聥忙聬聯(lián)氓路婁忙聣聥貓聝聦茫聙聜氓聫聧氓隴聧忙聬聯(lián)30忙盧隆忙聢聳氓聫聭莽潞壟茫聙聛氓聫聭莽聝顱茫聙聜芒聭壟貓聞職忙聦聣忙聭漏茫聙聜盲賂隴忙聣聥忙聬聯(lián)莽聝顱氓聬聨盲戮聺忙盧隆忙聬聯(lián)貓聞職貓聝聦茫聙聛貓聞職氓驢聝氓聬聞盲賂陋貓聞職貓露戮茂錄聦莽聸麓氓聢擄氓聫聭莽聝顱盲賂潞忙顱壟茫聙聜芒聭攏貓聟驢氓聮聦忙聣聥貓聡聜忙聦聣忙聭漏茫聙聜莽聰簍盲賂隴忙聣聥盲戮聺忙盧隆忙聦聣忙聭漏忙聣聥貓聡聜氓聫聤貓聟驢茅聝簍茂錄聦盲祿樓氓聤聽氓驢蘆貓隆聙忙露虜氓戮陋莽聨爐茂錄聦盲驢聺忙聦聛忙賂漏忙職聳茫聙聜

茫聙聙茫聙聙氓聹簍盲賂顱氓聦祿氓顱婁盲賂聤忙聺樓貓爐麓茂錄聦莽聰鹵盲潞聨氓聠祿莽聳廬忙聜攏貓聙聟氓隴摟氓隴職盲陸聯(lián)貓麓簍茅聵魯貓聶職茂錄聦忙聲聟忙擄聰貓隆聙貓驢聬貓隆聦盲賂聧莽聲聟茂錄聦氓聡聺忙祿聻貓聞聣莽祿聹茂錄聦盲鹿聟貓聙聦盲鹿聟盲鹿聥貓聜聦貓聜隴盲戮驢盲錄職氓隴鹵氓聨祿氓聟祿氓聢聠茂錄聦氓爐錄貓聡麓茅聵麓氓爐聮盲鹿聟盲錄聫盲潞聨貓聞聣莽祿聹茂錄聦氓聸聽忙顱隴茂錄聦氓聠祿莽聳廬盲錄職氓聫聧氓隴聧氓聫聭莽聰聼茫聙聜貓聙聦氓聹簍氓隴聫氓顱攏忙虜?shù)撁柭椕ヂ喌撁枏]茂錄聦忙顱攏忙聵爐盲賂顱氓聦祿氓顱婁莽職聞盲賂聙氓隴摟莽聣鹿貓聣虜茫聙聜茫聙聤莽麓聽茅聴廬脗路氓聸聸忙擄聰貓擄聝莽樓聻氓隴摟貓廬潞茫聙聥盲賂顱忙聸戮忙聫聬氓聡潞芒聙聹忙聵樓氓隴聫氓聟祿茅聵魯芒聙聺忙虜?shù)撁柭椕︳斅暶ヂ埪櫭Ｂ€聜忙聽鹿忙聧廬盲賂顱氓聦祿茅聵麓茅聵魯氓聸聸忙聴露忙露聢茅聲驢氓聫聵氓聦聳貓廬潞茂錄聦盲潞潞盲陸聯(lián)茅聵魯忙擄聰忙聵樓氓隴聫氓隴職莽聰聼氓聫聭貓聙聦忙聴潞莽聸聸茂錄聦莽摟聥氓聠盧氓隴職忙聰露忙聲聸貓聙聦貓隆擄氓錄鹵茂錄聦貓驢聶忙聵爐盲潞潞盲賂聨貓聡陋莽聞露莽聸賂氓潞聰莽職聞莽祿聯(lián)忙聻聹茫聙聜氓聢漏莽聰簍氓隴聫氓顱攏忙擄聰忙賂漏茅蘆聵茂錄聦忙聹潞盲陸聯(lián)茅聵魯忙擄聰氓聟聟忙虜聸莽職聞忙聹聣氓聢漏忙聴露忙聹潞茂錄聦貓擄聝忙聲麓盲潞潞盲陸聯(lián)莽職聞茅聵麓茅聵魯氓鹿魯貓隆隆茂錄聦盲陸驢盲賂聙盲潞聸氓廬驢莽聳戮氓婁聜氓聠祿莽聳廬氓戮聴盲祿樓忙聛壟氓隴聧茫聙聜

茫聙聙茫聙聙茅聵魯貓聶職貓聙聟茂錄聦氓聫爐氓聫聴氓隴聫氓顱攏貓聡陋莽聞露莽聲聦茅聵魯忙擄聰茅職聠莽聸聸莽職聞氓陸鹵氓聯(lián)聧茂錄聦盲陸驢盲潞潞盲陸聯(lián)茅聵魯忙擄聰氓聹簍氓隴聫氓顱攏氓隴聞盲潞聨貓聤聜氓戮聥氓聫聵氓聦聳莽職聞茅蘆聵氓魯擄茂錄聦盲陸聯(lián)氓聠聟氓聡聺氓爐聮盲鹿聥忙擄聰茂錄聦氓聸聽忙顱隴忙聹聣忙聵聯(lián)茅聶隴忙聵聯(lián)貓摟攏氓聫爐貓聝陸茂錄聦氓聤聽盲鹿聥氓隴聫氓顱攏莽職廬貓聜隴忙爐聸氓顱聰氓廬鹿忙聵聯(lián)忙聣漏氓錄聽茂錄聦氓婁聜茅聟聧氓聬聢忙麓祿貓隆聙氓聦聳莽聵聙貓聧爐莽聣漏盲鹿聵氓聟露氓聤驢貓聙聦忙虜?shù)撁ぢ孤嬅浡屆ヂ韭€氓戮聙氓聫爐忙聰露氓聢擄盲潞聥氓聧聤氓聤聼氓聙聧莽職聞莽聳聴忙聲聢茫聙聜氓聫聧盲鹿聥茂錄聦氓聹簍氓聠盧氓顱攏盲潞潞盲陸聯(lián)氓隴聞盲潞聨茅聵魯忙擄聰氓鹿麓貓聤聜氓戮聥氓聫聵氓聦聳莽職聞盲陸聨貓擄路氓聙錄茂錄聦氓聧魯盲陸驢貓隆樓盲鹿聥茂錄聦莽聳聴忙聲聢盲潞婁茅職戮氓擄陸氓婁聜盲潞潞忙聞聫茫聙聜忙聺聨忙聳聦氓聦祿氓賂聢貓隆簍莽隴潞茂錄聦莽聰鹵忙顱隴氓聫爐貓摟聛茂錄聦氓聠盧莽聴聟氓隴聫忙虜?shù)撁︳斅暶ヂ熉好β湵R忙聙聺忙聝魯忙聵爐茂錄職盲賂聙忙聳鹿茅聺壟氓聙聼氓聤漏貓聡陋莽聞露莽聲聦氓隴聫氓顱攏茅聵魯忙聴潞茅聵魯氓聧聡盲鹿聥氓聤驢茂錄聦盲陸聯(lián)氓聠聟茅聵魯忙擄聰忙聹聣茅職聫盲鹿聥忙盧虜氓聧聡忙盧虜忙聴潞茂錄聦氓聡聺氓爐聮盲鹿聥忙擄聰忙聵聯(lián)貓摟攏莽職聞莽聤露忙聙聛茂錄聦茅聟聧氓聬聢忙麓祿貓隆聙氓聦聳莽聵聙貓聧爐莽聣漏盲鹿聵氓聟露氓聤驢貓聙聦忙虜?shù)撁ぢ孤嬅浡屆さ摌敲u聜忙聸麓氓樓陸氓聹擄氓聫聭忙聦樓忙聣露茅聵魯莽樓聸氓爐聮忙虜?shù)撁柭椕洀]莽職聞茫聙聜氓聫婁盲賂聙忙聳鹿茅聺壟氓聫爐盲陸驢忙賂漏茅聵魯盲鹿聥忙擄聰氓聠聟氓顱聵茂錄聦茅聵魯忙擄聰氓聟聟貓露魯氓聢聶氓聠盧氓顱攏盲賂聧忙聵聯(lián)貓壟蘆盲賂樓氓爐聮忙聣聙盲錄隴茫聙聜

茫聙聙茫聙聙忙虜?shù)撁柭椕β柭姑ヤ浡徝浡?br>
茫聙聙茫聙聙1. 茅虜聹貓聤聺茅潞祿氓聫露茅聙聜茅聡聫茂錄聦忙聰戮氓聹簍莽聰聼貓驢聡氓聠祿莽聳廬莽職聞茅聝簍盲陸聧茂錄聦莽聰簍忙聣聥忙聺樓氓聸聻忙聫聣忙聬聯(lián)20氓聢聠茅聮聼氓路婁氓聫魯茂錄聦貓廬漏忙鹵聛忙露虜莽聲聶氓聹簍莽職廬貓聜隴盲賂聤茂錄聦1氓擄聫忙聴露氓聬聨氓聠聧忙麓聴氓聨祿茂錄聦忙爐聫忙聴樓1忙盧隆茂錄聦貓驢聻莽祿顱1氓聭簍茫聙聜

茫聙聙茫聙聙2. 氓聬聝貓樓驢莽聯(lián)聹忙聴露茂錄聦氓擄聠貓樓驢莽聯(lián)聹莽職廬茅聙聜氓陸聯(lián)莽聲聶氓戮聴氓聨職盲賂聙盲潞聸茂錄聦氓陸壟忙聢聬莽聶陸盲賂顱莽簍聧氓賂婁莽潞壟莽職聞忙聽路氓顱聬茂錄聦莽聰簍氓廬聝貓陸祿貓陸祿忙聫聣忙聬聯(lián)莽聰聼貓驢聡氓聠祿莽聳廬莽職聞茅聝簍盲陸聧茂錄聦忙爐聫忙盧隆3氓聢聠茅聮聼茂錄聦忙爐聫忙聴樓1忙盧隆茂錄聦貓驢聻莽祿顱1氓聭簍茫聙聜

茫聙聙茫聙聙3. 莽潞壟貓戮攏忙隴聮10氓聟聥茂錄聦氓聨祿氓顱聬氓聢聡莽壟聨茂錄聦忙聰戮氓聟樓莽聶陸茅聟聮60忙爐蘆氓聧聡盲賂顱忙碌賂忙魯隆7氓隴漏茂錄聦氓聠聧氓聤聽忙簍聼貓聞聭3氓聟聥忙聭聡氓聦聙茂錄聦盲陸驢莽聰簍忙聴露莽聰簍忙露聢忙爐聮忙攏聣莽顱戮忙虜戮貓聧爐忙露虜氓隴聳忙聬陸莽聰聼貓驢聡氓聠祿莽聳廬莽職聞茅聝簍盲陸聧茂錄聦忙爐聫忙聴樓2忙盧隆茂錄聦貓驢聻莽祿顱1氓聭簍茫聙聜

茫聙聙茫聙聙4. 莽聰聼氓摟聹60氓聟聥茂錄聦忙聧攏莽聝聜茂錄聦氓聤聽氓聟樓莽聶陸茅聟聮100忙爐蘆氓聧聡茂錄聦忙碌賂忙魯隆3氓隴漏氓聧魯忙聢聬茫聙聜盲陸驢莽聰簍忙聴露莽聰簍忙露聢忙爐聮忙攏聣莽顱戮忙虜戮貓聧爐忙露虜氓隴聳忙聬陸莽聰聼貓驢聡氓聠祿莽聳廬莽職聞茅聝簍盲陸聧茂錄聦忙爐聫忙聴樓2忙盧隆茂錄聦貓驢聻莽祿顱1氓聭簍茫聙聜

茫聙聙茫聙聙5. 莽聶陸貓聦聞忙聽鹿60氓聟聥茂錄聦貓聤鹵忙隴聮10氓聟聥茂錄聦忙擄麓莽聟聨莽聠聫忙麓聴忙聵聯(lián)忙聜攏氓聠祿莽聳廬氓隴聞茂錄聦忙爐聫忙聴樓1忙盧隆茂錄聦忙爐聫忙盧隆10-30氓聢聠茅聮聼茂錄聦1忙聴樓1氓聣聜茂錄聦貓驢聻莽祿顱1氓聭簍茫聙聜

茫聙聙茫聙聙盲賂聤貓驢擄氓聡聽忙魯聲茂錄聦盲祿祿茅聙聣1莽摟聧茂錄聦貓驢聻莽祿顱5-7氓隴漏茂錄聦氓聧魯氓聫爐忙聹聣忙聲聢氓聹擄茅壟聞茅聵虜氓聠祿莽聳廬氓聫聭莽聰聼茫聙聜
茫聙聙茫聙聙貓戮攏忙隴聮

茫聙聙茫聙聙氓擄聠貓戮攏忙隴聮忙聰戮氓聟樓莽聶陸茅聟聮盲賂顱氓爐聠氓擄聛忙碌賂忙魯隆盲賂聙忙聵聼忙聹聼氓聬聨茂錄聦忙露聜氓聠祿莽聳廬忙聜攏氓隴聞貓聝陸忙露聢莽聜聨茫聙聛茅聲聡莽聴聸茫聙聛氓聨祿莽聴聮茫聙聜

茫聙聙茫聙聙莽聰聼氓摟聹

茫聙聙茫聙聙莽聰簍忙聳擄茅虜聹莽職聞莽聰聼氓摟聹莽聣聡忙露聜忙聬陸氓賂賂氓聫聭氓聠祿莽聳廬莽職聞莽職廬貓聜隴茂錄聦貓驢聻忙聬陸忙聲擄氓隴漏茂錄聦氓聫爐茅聵虜忙顱壟氓聠祿莽聳廬氓聠聧莽聰聼茂錄聸貓聥樓氓聠祿莽聳廬氓路虜莽聰聼茂錄聦氓聫爐莽聰簍茅虜聹氓摟聹忙鹵聛氓聤聽莽聝顱莽聠盧忙聢聬莽魯聤莽聤露茂錄聦氓戮聟氓聡聣氓聬聨忙露聜氓聠祿莽聳廬忙聜攏氓隴聞茂錄聦忙爐聫忙聴樓盲賂隴忙盧隆茂錄聦貓驢聻忙露聜盲賂聣氓隴漏茂錄聦氓擄鹵盲錄職貓摟聛忙聲聢茫聙聜

茫聙聙茫聙聙貓聬聺氓聧聹

茫聙聙茫聙聙氓擄聠貓聬聺氓聧聹氓聢聡莽聣聡茂錄聦莽聰簍莽聰碌莽聜聣忙聢聳
茫聙聙茫聙聙莽聜顱莽聛蘆莽顱聣莽聝顱忙潞聬莽聝聵貓陸爐茂錄聦貓麓麓氓聹簍氓聠祿莽聳廬忙聜攏氓隴聞茂錄聦莽祿摟莽祿顱莽聝聵莽聝隴茂錄聦貓路聺莽婁祿盲賂聨莽聝顱氓潞婁忙聞聼貓摟聣貓聢聮茅聙聜盲賂潞氓潞婁茂錄聦貓驢聡盲賂聧盲潞聠氓聡聽氓聢聠茅聮聼氓聠祿莽聳廬氓隴聞忙聹聣氓聫聭莽聴聮莽職聞忙聞聼貓摟聣莽聸麓貓聡魯貓聜驢忙露聢氓隴鹵茫聙聜

茫聙聙茫聙聙莽聶陸貓聫聹

茫聙聙茫聙聙莽聶陸貓聫聹茫聙聛貓聦聞氓顱聬忙聽鹿莽顱聣茅聡聫忙麓聴氓聡聙氓聬聨莽聟聨忙碌聯(lián)忙鹵隴茂錄聦貓露聛莽聝顱忙麓聴忙聜攏氓隴聞茂錄聦忙爐聫忙聴樓忙聴漏忙聶職氓聬聞盲賂聙忙盧隆茫聙聜

茫聙聙茫聙聙氓鹵鹵忙樓聜

茫聙聙茫聙聙氓擄聠氓鹵鹵忙樓聜1忙聻職莽陸廬盲潞聨莽聛蘆莽聜聣盲賂聤莽聝摟莽聠聼氓聫聵貓陸爐茂錄聦莽簍聧氓聠路氓聬聨忙聬聯(lián)忙聢聬忙魯樓莽聤露忙露聜忙聜攏氓隴聞茂錄聦氓聬聦忙聴露氓擄聠忙聜攏貓聜壟莽陸廬盲潞聨莽聛蘆莽聜聣盲賂聤忙聳鹿莽聝聵莽聝隴茂錄聦貓戮鹿忙露聜貓戮鹿貓陸祿忙聫聣忙聜攏氓隴聞莽職廬貓聜隴茂錄聦莽聸麓氓聢擄忙樓聜忙魯樓氓聫聵氓鹿虜茂錄聦忙麓聴氓聨祿忙樓聜忙魯樓氓聧魯氓聫爐茂錄聦忙爐聫忙聴樓忙虜?shù)撁柭?茂錄聧5忙盧隆

氓聠盧氓顱攏茅聲驢氓聠祿莽聳廬忙聙聨盲鹿聢氓聤聻茂錄聼

氓聠盧氓顱攏茅聲驢氓聠祿莽聳廬忙聙聨盲鹿聢氓聤聻茂錄聼茅壟聞茅聵虜氓聠祿莽聳廬氓擄聫氓婁聶忙聥聸茂錄聛

氓聠祿莽聳廬忙聵爐莽聰鹵盲潞聨氓爐聮氓聠路氓錄聲貓碌路莽職聞氓鹵聙茅聶聬忙聙摟莽聜聨莽聴聡忙聧聼氓廬魯茂錄聦忙聵爐氓聠盧氓隴漏莽職聞氓賂賂貓摟聛莽聴聟茫聙聜忙聧廬忙聹聣氓聟魯貓碌聞忙聳聶莽祿聼貓廬隆茂錄聦忙聢聭氓聸陸忙爐聫氓鹿麓忙聹聣盲賂隴盲潞驢盲潞潞氓聫聴氓聢擄氓聠祿莽聳廬莽職聞氓聸擄忙聣擄茂錄聦氓聟露盲賂顱盲賂祿貓婁聛忙聵爐氓聞驢莽蘆樓茫聙聛氓婁聡氓樓魯氓聫聤貓聙聛氓鹿麓盲潞潞茫聙聜氓聠祿莽聳廬盲賂聙忙聴婁氓聫聭莽聰聼茂錄聦氓聹簍氓爐聮氓聠路氓顱攏貓聤聜茅聡聦氓賂賂貓戮聝茅職戮氓驢蘆茅聙聼忙虜?shù)撁β劼埫浡屫垔渎伱эB聣氓隴漏忙擄聰貓陸盧忙職聳氓聬聨忙聣聧盲錄職茅聙聬忙賂聬忙聞聢氓聬聢茂錄聦忙盧虜氓聡聫氓擄聭氓聠祿莽聳廬莽職聞氓聫聭莽聰聼茂錄聦氓聟魯茅聰廬氓聹簍盲潞聨氓聟樓氓聠盧氓聣聧氓擄鹵氓潞聰氓錄聙氓摟聥茅壟聞茅聵虜茫聙聜盲賂聥茅聺壟氓擄聫莽錄聳忙聺樓貓爐麓貓爐麓氓聠盧氓顱攏氓婁聜盲陸聲茅壟聞茅聵虜貓驢聵忙聹聣忙虜?shù)撁惵喢ヂ喌撁枏]茫聙聜

氓聠祿莽聳廬莽職聞莽聴聟氓聸聽

氓聠祿莽聳廬忙聵爐莽聰鹵盲潞聨盲潞潞盲陸聯(lián)氓聫聴氓聠祿氓聬聨忙爐聸莽祿聠貓隆聙莽廬隆貓壟蘆忙聧聼氓聺聫茂錄聦盲陸聠莽聰鹵盲潞聨盲賂聙盲潞聸盲潞潞貓隆聙忙擄聰盲賂聧忙聴潞茂錄聦貓麓蘆貓隆聙莽顱聣氓聨聼氓聸聽忙爐聸莽祿聠貓隆聙莽廬隆盲賂聧貓聝陸氓聫聤忙聴露盲驢廬氓隴聧茂錄聦茅聙聽忙聢聬貓隆聙莽廬隆莽聵聙貓隆聙茂錄聦氓聸聽盲賂潞莽聵聙貓隆聙茂錄聦忙聣聙盲祿樓忙聹聣貓聜驢茂錄聦氓聸聽盲賂潞莽聵聙貓隆聙茂錄聦忙聣聙盲祿樓忙聹聣莽聴聮茂錄聦忙聽鹿忙虜?shù)撁ヂ喌撁枏]莽職聞氓聰爐盲賂聙氓聤聻忙魯聲氓擄鹵忙聵爐氓陸祿氓潞聲盲驢廬氓隴聧忙爐聸莽祿聠貓隆聙莽廬隆茂錄聦忙聣聯(lián)茅聙職莽聵聙貓隆聙茂錄聦氓聢?zhí)J莽職聞氓聤聻忙魯聲茅聝陸氓婁聜茅職聰茅聻聥忙聬聰莽聴聮茂錄聦氓聫陋忙聹聣忙爐聸莽祿聠貓隆聙莽廬隆氓陸祿氓潞聲盲驢廬氓隴聧盲潞聠茂錄聦莽聵聙貓隆聙忙聣聯(lián)茅聙職盲潞聠茂錄聦貓聜驢忙聣聧貓聝陸忙露聢茂錄聦莽聴聮忙聣聧貓聝陸忙顱壟茂錄聦氓聠祿莽聳廬忙聣聧貓聝陸忙聽鹿忙虜?shù)撁Ｂ€聜氓聠盧盲祿隴忙聴露貓聤聜忙聢聳氓爐聮氓聠路忙陸廬忙鹿驢莽聨爐氓壟聝茂錄聦氓聤聽盲鹿聥氓鹿魯莽麓聽忙擄聰貓隆聙貓聶職氓錄鹵茂錄聦忙聢聳氓聸聽茅樓樓茅樓驢茂錄聦忙聢聳氓聸聽莽聴聟氓聬聨茂錄聦忙聢聳氓聸聽茅聺聶氓聺聬氓擄聭氓聤簍茂錄聦氓爐聮茅聜陋盲戮碌貓壟顱貓驢聡盲鹿聟茂錄聦貓聙聴盲錄隴茅聵魯忙擄聰茂錄聦盲祿樓貓聡麓忙擄聰貓隆聙貓驢聬貓隆聦盲賂聧莽聲聟茂錄聦忙擄聰貓隆聙莽聵聙忙祿聻茂錄聦貓聙聦忙聢聬氓聠祿莽聳廬茂錄聦茅聡聧氓聢聶貓聜聦貓聜隴貓聟聬莽聝聜茫聙聜忙顱隴氓隴聳茂錄聦忙職麓氓聠路莽聺聙莽聝顱茂錄聦忙聢聳忙職麓莽聝顱莽聺聙氓聠路茂錄聦盲鹿聼氓聫爐貓聡麓忙擄聰貓隆聙莽聵聙忙祿聻貓聟聬莽聝聜忙聢聬莽聳廬茫聙聜貓聥樓氓爐聮茅聜陋氓隴陋茅聡聧茂錄聦貓聙聴盲錄隴茅聵魯忙擄聰氓隴陋貓驢聡茂錄聦氓聢聶氓聫爐氓聸聽茅聵魯忙擄聰貓聙聴莽蘆顱貓聙聦盲潞隆茫聙聜

氓聠祿莽聳廬莽職聞氓聧鹵氓廬魯

1.氓爐錄貓聡麓忙聼聬盲潞聸氓聬聨茅聛聴莽聴聡茫聙聜氓聠祿莽聳廬氓婁聜忙聻聹氓戮聴盲賂聧氓聢擄氓聫聤忙聴露忙聹聣忙聲聢莽職聞忙虜?shù)撁柭椕浡屆ヂ韭€氓戮聙盲錄職莽祿摟氓聫聭茅隆陸氓聸潞莽職聞莽職廬莽聜聨忙鹿驢莽聳鹿莽鹵祿莽職廬貓聜隴莽聴聟茂錄聦盲賂顱氓聦祿盲賂聤莽摟擄盲鹿聥盲賂潞芒聙聹茅隆陸莽聶攏芒聙聺茂錄聦忙聸麓氓聤聽茅聡聧氓聠祿莽聳廬忙聜攏貓聙聟莽職聞氓驢聝莽聬聠貓麓聼忙聥聟!

2.氓爐錄貓聡麓氓聠祿莽聳廬忙聛聬忙聝摟莽聴聡茂錄聦盲賂樓茅聡聧氓陸鹵氓聯(lián)聧氓驢聝莽聬聠氓聛樓氓潞路茫聙聜莽盧聰貓聙聟忙聸戮莽祿聫茅聛聡氓聢擄貓驢聡氓隴摟茅聡聫莽職聞氓聠祿莽聳廬忙聜攏貓聙聟茂錄聦氓聹簍氓聠祿莽聳廬忙虜?shù)撁β劼埫β晸锩ヂ孤疵ぢ孤嬅ヂ惵幟浡屫報H聵莽祿聫氓賂賂忙聙聙莽聳聭貓聡陋氓路鹵忙聜攏忙聹聣氓聠祿莽聳廬茂錄聦忙聢聬盲賂潞氓驢聝莽聬聠盲賂聤盲賂聙盲賂陋忙聦樓盲鹿聥盲賂聧氓聨祿莽職聞盲賂聙盲賂陋茅聵麓氓陸鹵茂錄聦盲賂樓茅聡聧氓陸鹵氓聯(lián)聧氓路樓盲陸聹氓聮聦氓顱婁盲鹿聽貓麓簍茅聡聫茫聙聜

3.忙聼聬盲潞聸忙虜?shù)撁柭椕ヂ喌撁枏]莽職聞貓聧爐莽聣漏莽職聞忙爐聮忙聙摟茫聙聜氓戮聢氓隴職忙虜?shù)撁柭椕ヂ喌撁枏]莽職聞貓聧爐莽聣漏盲賂顱氓聬蘆忙聹聣忙聹聣忙爐聮莽職聞芒聙聲666忙聢聬盲祿陸茂錄聦忙聹聣忙爐聰貓戮聝氓錄潞莽職聞忙陸聹氓聹簍貓聡麓莽聶聦忙聙摟!忙顱隴盲賂潞氓聠祿莽聳廬忙陸聹氓聹簍莽職聞忙聹聙氓隴摟莽職聞氓聧鹵氓廬魯!

5.盲賂樓茅聡聧氓陸鹵氓聯(lián)聧莽聰聼忙麓祿貓麓簍茅聡聫茫聙聜莽聰鹵盲潞聨氓聠祿莽聳廬忙爐聫氓隴漏忙聶職盲賂聤莽聵聶莽聴聮茅職戮氓驢聧茂錄聦氓聫爐盲賂樓茅聡聧氓陸鹵氓聯(lián)聧忙聜攏貓聙聟莽職聞氓驢聝忙聝聟茫聙聜

盲賂聙茫聙聛忙聽鹿忙虜?shù)撁ヂ喌撁枏]莽職聞忙聳鹿忙魯聲

1茫聙聛忙聹聧茫聙聛忙聯(lián)婁貓聧爐莽聣漏忙魯聲

忙聹聣氓聠祿莽聳廬盲陸聯(lián)貓麓簍貓聙聟茂錄聦氓聫爐氓聹簍氓聟樓氓聠盧氓聣聧盲賂聙忙聹聢氓壟聻氓聤聽莽祿麓莽聰聼莽麓聽A茫聙聛C氓聫聤莽聼驢莽聣漏貓麓簍莽職聞茅攏聼氓聟樓茂錄聦氓聫爐氓聫攏忙聹聧莽聝聼茅聟擄貓聝潞莽聣聡0.1氓聟聥茂錄聦忙聴樓3忙盧隆茂錄聦茅聮聶莽聣聡0.5氓聟聥茂錄聦忙聴樓3忙盧隆茂錄聦盲祿樓氓壟聻氓錄潞忙聹潞盲陸聯(lián)貓聙聬氓爐聮氓聤聸茫聙聜盲鹿聼氓聫爐氓聹簍氓聠祿莽聳廬氓樓陸氓聫聭茅聝簍盲陸聧忙露聜忙聯(lián)婁貓戮攏忙隴聮茅聟聤(氓聫聳氓鹿虜貓戮攏忙隴聮20氓聟聥茂錄聦氓爐聠茅聴顱忙碌賂忙魯隆盲潞聨75%茅聟聮莽虜戮500忙爐蘆氓聧聡盲賂顱茂錄聦7氓隴漏氓聬聨氓聫爐莽聰簍)茂錄聦忙爐聫忙聴樓忙聯(lián)婁2-3忙盧隆茫聙聜盲賂顱貓聧爐忙虜?shù)撁柭椕ヂ彔t氓聠聟忙聹聧芒聙聹盲潞潞氓聫聜氓聟祿貓聧攏忙鹵隴芒聙聺茂錄職氓陸聯(lián)氓陸聮12氓聟聥貓聜聣忙隆聜10氓聟聥莽聶陸貓聤聧12氓聟聥氓路聺貓聤聨12氓聟聥忙隆聜忙聻聺10氓聟聥莽聰聼氓摟聹莽職廬10氓聟聥(忙聴聽忙顱隴貓聧爐忙聴露氓聫爐莽聰簍氓鹿虜氓摟聹8氓聟聥盲祿攏忙聸驢)氓聟職氓聫聜18氓聟聥茅祿聞貓聤陋18氓聟聥茅賂隆貓隆聙貓聴隴30氓聟聥茂錄聦莽聟聨忙擄麓氓聠聟忙聹聧茫聙聜

2茫聙聛忙賂漏氓路廬忙擄麓忙魯隆忙魯聲

氓聫聳盲賂聙莽聸聠15忙聭聞忙擄聫氓潞婁莽職聞忙擄麓氓聮聦盲賂聙莽聸聠45忙聭聞忙擄聫氓潞婁莽職聞忙擄麓茂錄聦氓聟聢忙聤聤忙聣聥貓聞職忙碌賂忙魯隆氓聹簍盲陸聨忙賂漏忙擄麓盲賂顱5氓聢聠茅聮聼茂錄聦莽聞露氓聬聨氓聠聧忙碌賂忙魯隆盲潞聨茅蘆聵忙賂漏忙擄麓盲賂顱茂錄聦氓婁聜忙顱隴忙爐聫氓隴漏盲鹿戮氓聹擄3忙盧隆茂錄聦氓聫爐盲祿樓盲賂聧氓聫爐盲祿樓茅聰?shù)撁備涁埪÷€莽廬隆莽職聞忙聰露莽錄漏氓聮聦忙聣漏氓錄聽氓聤聼貓聝陸茂錄聦氓聡聫氓擄聭氓聠祿莽聳廬莽職聞氓聫聭莽聰聼茫聙聜

3茫聙聛盲陸聯(lián)貓聜虜茅聰?shù)撁備浢︳斅?/p>

氓聤聽氓錄潞茅聙聜氓聬聢貓聡陋貓潞蘆忙聺隆盲祿露莽職聞盲陸聯(lián)貓聜虜茅聰?shù)撁備浢浡屆渎偯У撀兠锫斆ヂ娐熋Ｂ€聛貓路魯貓聢聻茫聙聛貓路魯莽祿魯莽顱聣忙麓祿氓聤簍茂錄聦忙聢聳氓聢漏莽聰簍忙爐聫氓隴漏忙麓聴忙聣聥茫聙聛貓聞賂茫聙聛貓聞職莽職聞茅聴麓茅職聶茂錄聦貓陸祿貓陸祿忙聫聣忙聯(lián)婁莽職廬貓聜隴茂錄聦貓聡魯氓戮廬莽聝顱盲賂潞忙顱壟茂錄聦盲祿樓盲驢聝貓驢聸貓隆聙忙露虜氓戮陋莽聨爐茂錄聦忙露聢茅聶隴氓戮廬氓戮陋莽聨爐茅職聹莽壟聧茂錄聦貓戮戮氓聢擄芒聙聹忙碌聛茅聙職貓隆聙貓聞聣芒聙聺莽職聞莽聸廬莽職聞茫聙聜

氓婁聜盲陸聲茅壟聞茅聵虜氓聠祿莽聳廬茂錄聼

1茫聙聛莽摟爐忙聻聛氓聫聜氓聤聽盲陸聯(lián)貓聜虜忙麓祿氓聤簍茂錄聦氓聤聽茅聙聼忙擄聰貓隆聙貓驢聬貓隆聦茂錄聦盲祿樓氓聢漏莽聳廬茅聺壟盲驢廬氓隴聧茫聙聜盲鹿聼氓聫爐茅壟聞茅聵虜氓聠祿莽聳廬忙聳擄氓聫聭茫聙聜

2茫聙聛氓爐聮氓聠路氓顱攏貓聤聜忙魯簍忙聞聫茅聵虜氓爐聮盲驢聺忙職聳茫聙聜

3茫聙聛貓隆攏忙聹聧茅聻聥貓壟聹氓廬聹氓廬陸忙聺戮氓鹿虜莽聡樓茫聙聜

4茫聙聛氓鹿麓氓鹿麓氓隴聧氓聫聭貓聙聟茂錄聦氓聫爐氓聹簍氓隴聫氓顱攏氓錄聙氓摟聥茅聙聬忙顱樓氓聟祿忙聢聬氓聠路忙擄麓忙麓聴貓聞賂茫聙聛忙麓聴貓露魯茫聙聛忙聯(lián)婁貓潞蘆茫聙聛忙麓聴忙戮隆盲鹿聽忙聝爐茂錄聦盲祿樓忙聫聬茅蘆聵貓聙聬氓爐聮貓聝陸氓聤聸茫聙聜

5茫聙聛氓聠盧氓顱攏忙聙聲氓聠路貓聙聟氓聫爐氓隴職氓聬聝盲潞聸莽聝顱忙聙摟莽樓聸氓爐聮茅攏聼氓聯(lián)聛茂錄聦氓婁聜莽戮聤貓聜聣茫聙聛莽聥聴貓聜聣茫聙聛茅鹿驢貓聜聣茫聙聛貓聝隆忙隴聮茫聙聛莽聰聼氓摟聹茫聙聛貓聜聣忙隆聜茫聙聜

6茫聙聛忙爐聫氓鹿麓氓聫聭莽聴聟貓聙聟茂錄聦氓聫爐氓聠盧莽聴聟氓隴聫忙虜?shù)撁Ｂ€聜氓聹簍盲錄聫氓隴漏貓驢聸貓隆聦氓聡聽忙盧隆氓隴聳忙聯(lián)婁貓聧爐莽聣漏貓聡陋莽聳聴忙聹聣忙聺隆盲祿露莽職聞氓聤聽氓聛職莽潞壟氓隴聳莽潞驢莽聬聠莽聳聴氓聢聶忙聲聢忙聻聹忙聸麓盲陸魯茫聙聜氓聟樓氓聠盧氓聣聧氓廬聹忙聫聬忙聴漏氓聠聟氓隴聳忙虜?shù)撁柭椕Ｂ€聜

氓聠祿莽聳廬忙聜攏貓聙聟忙魯簍忙聞聫盲潞聥茅隆鹿

1.氓驢聦莽聰簍莽聛蘆莽聝隴茂錄聦莽聝顱忙擄麓莽聝蘆莽顱聣氓聤聽莽聝顱忙聨陋忙聳陸氓隴聧忙賂漏茫聙聜莽婁聛莽聰簍氓聠路忙擄麓忙碌麓茂錄聦莽聰簍茅聸陋忙聬聯(lián)茂錄聦忙聧露忙聣聯(lián)莽顱聣忙聳鹿忙魯聲茫聙聜

2.氓聹簍忙賂漏忙職聳莽職聞莽聨爐氓壟聝盲賂顱氓聫爐莽祿聶莽聴聟盲潞潞氓擄聭茅聡聫莽聝顱茅聟聮茂錄聦盲驢聝貓驢聸貓隆聙忙露虜氓戮陋莽聨爐氓聫聤忙聣漏氓錄聽氓聭簍氓聸麓貓隆聙莽廬隆茫聙聜盲陸聠氓爐聮氓聠路莽聨爐氓壟聝盲賂顱盲賂聧氓廬聹茅樓廬茅聟聮茂錄聦盲祿樓氓聟聧氓壟聻氓聤聽貓潞蘆盲陸聯(lián)莽聝顱茅聡聫盲賂壟氓隴鹵茫聙聜

3.氓聹簍氓聠祿盲錄隴莽職聞忙聙樓忙聙摟忙聹聼茂錄聦氓驢聟茅隆祿茅聛驢氓聟聧盲錄隴貓聜壟貓驢聬氓聤簍茫聙聜忙聙樓忙聙摟莽聜聨莽聴聡盲賂聙忙聴婁忙露聢忙聲攏茂錄聦氓潞聰氓擄陸忙聴漏忙麓祿氓聤簍忙聦聡(貓露戮)氓聟魯貓聤聜茂錄聦茅聵虜忙顱壟氓聟魯貓聤聜氓聝碌莽聸麓茂錄聦忙聹聣氓聤漏盲潞聨貓聜聦氓錄聽氓聤聸忙聛壟氓隴聧茂錄聦盲驢聺忙聤隴貓聜聦貓聟樓氓聮聦茅聼摟氓賂婁莽職聞莽聛碌忙麓祿忙聙摟茫聙聜

4.茅聡聧盲錄隴氓聭聵氓潞聰忙魯簍氓擄聞莽聽麓盲錄隴茅攏聨莽鹵祿忙爐聮莽麓聽茂錄聦茅壟聞茅聵虜莽聽麓盲錄隴茅攏聨氓聫聭莽聰聼茫聙聜

5.茅壟聞茅聵虜氓聠祿盲錄隴茂錄聦氓潞聰氓聺職忙聦聛盲陸聯(lián)貓聜虜茅聰?shù)撁備浢浡屆怕灻ヤ浡好β娐椕t聮貓聝陸氓聤聸茂錄聦氓賂賂莽聰簍氓聠路忙擄麓忙麓聴忙聣聥茫聙聛忙麓聴貓聞賂茫聙聛忙麓聴貓聞職茫聙聜氓聠盧氓顱攏貓婁聛忙魯簍忙聞聫氓爐鹿貓潞蘆盲陸聯(lián)忙職麓茅聹虜茅聝簍盲陸聧莽職聞盲驢聺忙職聳茂錄聦貓驢聵氓聫爐忙露聜盲潞聸忙虜鹿貓聞聜茫聙聜莽蘆聶氓虜聴氓聙錄氓聥隴氓潞聰茅聙聜氓陸聯(lián)忙麓祿氓聤簍茂錄聦盲驢聝貓驢聸貓隆聙忙露虜氓戮陋莽聨爐茫聙聜莽聰簍貓聦聞氓顱聬莽摟賂忙聢聳貓戮攏忙隴聮莽摟賂莽聟廬忙擄麓茂錄聦忙麓聴氓廬鹿忙聵聯(lián)氓聠祿盲錄隴莽職聞茅聝簍盲陸聧茂錄聦忙聢聳莽聰簍莽聰聼氓摟聹忙露聜忙聯(lián)婁氓鹵聙茅聝簍莽職廬貓聜隴茂錄聦茅聝陸忙聹聣茅壟聞茅聵虜氓聠祿盲錄隴盲陸聹莽聰簍茫聙聜

6.氓潞婁茂錄聦氓潞婁氓聠祿盲錄隴莽聴聟盲潞潞貓婁聛氓聫聤忙聴露氓聢擄氓聦祿茅聶壟忙虜?shù)撁柭椕Ｂ€聜

氓聠祿莽聳廬忙聵爐盲賂聙盲賂陋氓戮聢忙聛錄盲潞潞莽職聞茅聴廬茅壟聵茂錄聦忙聢聭盲祿盧氓潞聰貓爐樓忙魯簍忙聞聫盲驢聺忙職聳茂錄聦茅壟聞茅聵虜氓聠祿莽聳廬茂錄聦貓廬漏氓聠盧氓顱攏盲賂聧氓聠聧莽聝婁忙聛錄茂錄聛

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/16849.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 蒼術(shù)這種藥材孕婦能否服用

下一篇: 生活中的一些去死皮的誤區(qū)