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常做幾個(gè)小動(dòng)作讓你健康一輩子

蘋(píng)果養(yǎng)生 2023-06-01 16:36:43

由于生活節(jié)奏快速

，人們都把精力放在了工作和學(xué)習(xí)上，以致于平時(shí)基本沒(méi)有時(shí)間去做運(yùn)動(dòng)
，因此人們的身體常常被動(dòng)處于“亞健康”狀態(tài)
。不過(guò)
，即便是再忙碌
，我們都應(yīng)該為了自身的健康
，抽出一點(diǎn)兒時(shí)間來(lái)做養(yǎng)生
。為此，小編這次專門(mén)給大家推薦幾個(gè)簡(jiǎn)單易學(xué)的小動(dòng)作
，讓大家能花最少的時(shí)間最最健康的運(yùn)動(dòng)
。

第一式：振耳

每天晨起可以做振耳運(yùn)動(dòng)，把雙手叩在耳朵上

，同時(shí)按壓耳朵
，做八個(gè)八拍?div id="jfovm50" class="index-wrap">？墒谷吮３州^好的聽(tīng)力
，還可疏通經(jīng)絡(luò)。中醫(yī)認(rèn)為耳朵的形狀像一個(gè)頭下腳上的倒置胎兒
，其穴位與全身五臟六腑都有對(duì)應(yīng)
，振耳也可以說(shuō)是全身調(diào)養(yǎng)。

第二式：梳頭

中醫(yī)認(rèn)為

，頭為"諸陽(yáng)之會(huì)"
、"清陽(yáng)之府"，又為髓海所在
。凡五臟精華之血
，六腑清陽(yáng)之氣，皆可上注于頭
。每天十指分開(kāi)代替梳子
，八個(gè)八拍從前往后梳頭，可以起到降壓散風(fēng)
、健腦提神
、防治頭痛的作用，梳頭是我們每天都在做的事
，所以平時(shí)梳頭的時(shí)候不妨試試這一招
。

第三式：叩齒

叩齒就是空口咬牙

，每天早晨輕叩牙齒
，可使牙齒更牢固，每天八個(gè)八拍即可
。很多老年人牙齒脫落后都不在意
，其實(shí)一口好牙對(duì)老人非常重要。中醫(yī)認(rèn)為
，脾胃為后天之本
，老人牙齒脫落后，飲食受影響，出現(xiàn)偏食等現(xiàn)象
，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良
，最終影響身體健康。這個(gè)方法很簡(jiǎn)單
，平時(shí)有空就可以做
。

通過(guò)文章的詳細(xì)介紹，相信大家都知道知道平時(shí)可以做哪些小動(dòng)作來(lái)調(diào)養(yǎng)身體了吧!其實(shí)在生活節(jié)奏快速的當(dāng)今社會(huì)

，我們大多數(shù)人都把時(shí)間花在了工作和學(xué)習(xí)上
，對(duì)身體健康卻不重視，想要徹底擺脫亞健康
，平時(shí)還是要多做一些戶外運(yùn)動(dòng)才行
。如果是在抽不出時(shí)間，也可以試試上文中介紹的幾個(gè)小動(dòng)作
。

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