吃什么食物能防曬,補(bǔ)充維生素和蔬果

，對于抗老化有好處，而且也可以增加皮膚抵抗力的維生素A，增加皮膚彈性的鈣，這些都能從食物或營養(yǎng)補(bǔ)助食品中獲得。

適量攝取黃紅色蔬果

紅橘黃蔬果

、食物及深綠色葉菜，如胡蘿卜、西紅柿、木瓜、白薯、南瓜、空心菜等，多含有大量胡蘿卜素及其他的植物化學(xué)物質(zhì)，有助于抗氧化，增強(qiáng)皮膚抵抗力。含水量在水果中是首屈一指的，所以特別適合補(bǔ)充人體水分的損失。而且補(bǔ)充氨基酸，可以有保護(hù)肌膚的作用，對于滋潤肌膚有好處，同時(shí)也可以有防曬美白的作用，適當(dāng)?shù)氖秤命S紅色蔬菜水果對于防曬有好處。

吃什么食物具有防曬的作用?上面介紹了相關(guān)的內(nèi)容

，這些食物對于保健肌膚來說起到了很好的作用和效果，而且也可以美容肌膚，如果你也怕曬黑，這些食物是一定的首選，可以起到保護(hù)肌膚的作用。

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1.忙簍鹵忙隆聝

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2.莽聲陋貓聦聞

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3.忙聼聽忙陋盧

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4.莽聼魯忙婁麓

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5.莽聦聲莽聦麓忙隆聝

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6.貓聥鹿忙聻聹

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7.貓樓驢莽聯(lián)聹

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